先日、珍しく一日をほぼ自由に使える休日があった。

いつもなら子どもの送り迎えがあるので、「この時間までにジムへ行かないと」と自然に締め切りができる。でも、その日はそれがない。朝から時間はいくらでもあった。

となると、不思議なもので腰が重くなる。

「そろそろジム行くか。でも、だるいな……」

そんなことを考えながらダラダラして、結局いつもよりかなり遅くなってから家を出た。

筋トレを何年も続けている今でも、こんな日は普通にある。習慣になったからといって、いつでも気持ちよく行動できるわけではない。

それでも、その日はジムへ行った。

昔の私は、努力する人生はしんどくて、できるだけ楽に生きる方が幸せなのだと思っていた。

でも、今はむしろ逆だと感じている。

仕事もある。子育てもある。朝早く起きてジムへ行ったり、ブログを書いたりもしている。昔よりやることは増えた。

それでも、生きること自体は以前よりずっと楽になった。

なぜそう思うようになったのか。

振り返ってみると、一発で人生を変えたような出来事があったわけではない。

小さな経験を重ねるうちに、努力に対する見方と、自分自身に対する見方が少しずつ変わっていったのだと思う。

努力できない自分に悩んでいた頃の方が、人生はきつかった

大学を卒業したあと、私はしばらくフリーターをしていた。

当時はローソンで週5日、朝9時から夕方17時くらいまで働いていたので、別に毎日遊んでいたわけではない。バイト先でできた彼女と出かけたりもしていたし、その後は心斎橋にあった就職支援施設にも通っていた。

こうして書いてみると、むしろそこそこ真面目である。

それでも、あの頃は人生の中でもかなりしんどかった。

何よりつらかったのは、「これから自分はどうすればいいのか」が分からなかったことだと思う。

私は昔から、努力できる人間に憧れていた。何かに打ち込んで、少しずつ成長して、自分の力で人生を前に進めていく。そういう生き方をしたいという気持ちはあった。ところが、気持ちはあっても何をすればいいのか分からない。

資格の勉強をしてみても続かなかったり、就職しようとしてもうまくいかなかったりする。

「頑張りたいのに頑張れない」というより、どこへ向かって、どう頑張ればいいのかさえ見えていなかった。

努力することを避けていたわけではない。努力の対象も、方向も、やり方も分からなかったのだと思う。

だから時間が経つことが怖かった。
一日、一週間、一か月と過ぎていくたびに、自分だけが同じ場所に残されているような感覚がある。

今より自由な時間はあったはずなのに、心の中には焦りがあったし、「このままで大丈夫なのか」という不安も消えなかった。

何もしなければ楽になれると思っていたのに、実際には、前へ進めていない感覚の方がずっと苦しかった。今になって思えば、私が欲しかったのは「努力しなくていい人生」ではなかったのだと思う。

自分なりに進む方向を決めて、「少しは前に進めた」と感じられる人生だった。
ただ、この頃の私はまだ、その進み方を知らなかった。

努力できる人間になりたかった。でも、ある日突然変わったわけじゃない

努力できる人間への憧れの原点にいるのが、中村俊輔というサッカー選手だ。

中学生の頃からずっと大ファンで、現役を引退したあとも尊敬している。引退試合も大阪から横浜まで見に行った。好きだったのはプレーだけではない。数多くの挫折や、年齢を重ねて身体能力やカテゴリーが下がっても、常に自分を高めようとする姿勢そのものに惹かれていた。

「自分も、ああいうふうにコツコツ努力できる人間になりたい。」

そういう思いは昔からあった。

大学時代にはシスアドの資格勉強をしたこともある。結局、資格は取れなかったけれど、「楽して一発逆転したい」と考えるタイプではなかったと思う。ただ、憧れていることと、自分が実際にできることは別だった。

やろうと思って始めても続かない。頑張りたい気持ちはあるのに、いつの間にか元に戻っている。そのたびに「自分には継続力がないのかもしれない」と感じていた。

そんな私も、今では筋トレやブログなど、昔なら続かなかったようなことを長く続けられるようになった。

ただ、「これをきっかけに自分は変わった」と言えるような、分かりやすい転機があったわけではない。

人が変わっていく過程は、漫画やドラマのようにきれいなものではないのだと思う。

何か一つの出来事があって、翌日から別人のように努力できるようになったわけではなかった。

少しやって、続かなかったこともある。別のことを試して、またやめたこともある。その中で、自分に合うやり方を見つけたり、小さな成功体験が残ったりする。

そうした積み重ねの中で、少しずつ自分自身の見方も変わっていった。

私の場合、その変化を実感し始めたきっかけの一つがランニングだった。20代の頃から身体の慢性的な疲労が抜けず、このままではまずいと思って走り始めた。学生時代にもランニングに挑戦したことはあったが、そのときは続かなかった。

ところが今度は違った。

Apple WatchとiPhoneで走った距離や時間が残る。昨日より少し長く走れたことも分かる。ゲームで経験値が増えていくように、自分がやったことが数字として蓄積されていった。欲張って長い距離を走らなくてもいい。短くても、とりあえず走れば記録は残る。

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走ったあとは達成感があったし、眠りやすくなったり、身体の調子が少し良くなったりする実感もあった。

どれか一つが決定打だったわけではない。小さな理由がいくつも重なって、気づけばランニングは一年ほど続いていた。その頃になって、ふと思った。

「今なら、筋トレも続けられるんじゃないか？」

昔なら、あまり持てなかった感覚だった。

継続するために私が意識してきた「小さく始める」「完璧を求めない」といった考え方は、こちらの記事で詳しくまとめています。→三日坊主にならないコツ7選

自信があったから続いたんじゃない。続いたことが自信になった

ランニングが一年ほど続いた頃、「これはもう習慣になったな」と思えるようになった。

学生時代には続かなかったことが、今度は一年続いている。これは自分の中で確かな自信になっていた。

そして、先ほどの「今の自分なら筋トレも続けられるんじゃないか」という感覚につながっていく。

それまでは、何かを始めるときに「どうせまた続かないかもしれない」という気持ちがどこかにあった。でも、一年間走り続けたという事実が、その見方を少し変えてくれた。自信があったからランニングを続けられたわけではない。

続けられたという事実が、自信になったのかもしれない。

そこから筋トレを始め、今では朝早く起きてジムへ行ったり、ブログを書く時間を作ったりすることも、以前よりできるようになった。すべてが途切れずに続いているわけではない。

体調を崩して一週間ほど運動できないこともある。そんなときは今でも、「ちゃんと戻れるかな」と少し不安になる。

それでも、体調が戻ればまたジムへ行っている。中断しても戻れた経験が増えるほど、「またやれる」という感覚も残っていく。意志がある日突然強くなったわけではない。

短くても走った。気乗りしなくても少しだけやった。中断しても、また戻った。そういう小さな事実が積み重なって、「自分は続けられない人間だ」という昔の自己認識を少しずつ塗り替えていったのだと思う。

昔の私は、努力できる人間になりたいと思っていた。今でも、自分を特別な努力家だとは思っていない。

ただ、昔の自分が今の生活を見たら、「俺、結構頑張れるようになったな」と思うはずだ。

その感覚が、今の自分に対する自信の一部になっている。

努力は今でも普通にだるい。それでもやる理由

ここまで書くと、今の私は毎日それほど苦もなく努力できているように見えるかもしれない。

そんなことはない。

導入で触れた休日もそうだった。

前日は妻と子どもが帰省していて、その日は朝から一人。いつもの休日なら子どもの送り迎えがあるので、「この時間までにはジムを終わらせないと」という締め切りが自然にできる。

ところが、その日は一日ほぼ自由だった。

急ぐ理由がないぶん、「もう少しゆっくりしてから行くか」「今日は別に行かなくてもいいんじゃないか」と、だんだん腰が重くなっていった。

筋トレを何年続けても、こんな日は普通にある。

それでも結局、私はジムへ行った。

理由は単純で、努力することの痛みより、努力しなかったときに残る痛みの方が、自分にとっては大きいと分かっているからだ。

ジムへ行けば、トレーニング中はしんどい。

でも終わってしまえば、「今日もやった」という感覚が残る。

逆に、行くつもりだったのに「だるいな」「どうしようかな」と悩み続け、結局行かなかった日はどうなるか。

私の場合、その迷っている時間だけで一時間、二時間と過ぎてしまう。

そして最後には、ジムへ行かなかったこと以上に、「あれだけ時間があったのに何をしていたんだ」という後悔が残る。

だから、気乗りしない日にまで完璧を求める必要はないと思っている。

いつもの重量が上がらなくてもいい。
短時間で切り上げてもいい。

絶不調だったとしても、「最低限はやった」と思えるかどうかで、自分に対する見方は変わってくる。これは筋トレだけの話ではない。

ブログを書くのも、朝早く起きるのも、何かを勉強するのも同じだ。調子のいい日に頑張るのは、それほど難しくない。

「今日はやりたくない」と思った日に、それでも少しだけ手をつけられるか。

そういう日の積み重ねは、自分が思っている以上に残る。

一回やらなかったからといって、すべてが台無しになるわけではない。体調が悪いなら休めばいいし、疲れているなら思い切って休む日も必要だ。

それでも、自分で「今日はやる」と決めた日に少しでも動けると、「今日は最低限やれた」という事実が残る。

昔の私は、努力というものを「キツイことを我慢して続ける行為」だと思っていたところがあった。

今は少し違う。

キツさがなくなったわけではない。

ただ、その先に残る達成感と、何もしなかったときに残る後悔。その両方を何度も経験して、どちらを選んだ方が自分にとって楽なのかを知っただけなのだと思う。

今の少しの面倒が、未来の自分を助ける。この感覚は、筋トレと資産形成を続ける中でも強く感じている。

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「楽をする」と「楽に生きる」は、たぶん違う

ここまで書くと、「結局、休まず頑張り続けた方がいい」という話に見えるかもしれない。

でも、私はそうは思っていない。

たとえば前日の時点で、「明日は完全に休む日にしよう」と決めて、映画を観たりゲームをしたり、好きなことだけして一日を過ごす。

それなら何も問題はない。

むしろ、長い人生の中ではそういう日も必要だと思う。

自分の中で違うのは、「休むと決めた日」と「やるつもりだったのに、結局やらなかった日」だ。

見た目だけなら、どちらもジムへ行かず、家でゆっくり過ごした一日かもしれない。

でも、後味はまるで違う。

最初から休むと決めていたなら、その時間を素直に楽しめる。

一方で、「今日はジムへ行こう」と思っていたのに、だるさに負けて決めきれないまま時間だけが過ぎ、結局行かなかった日は、「何もできなかった」という感覚が残る。

私にとって大事なのは、休んだか、努力したかではない。自分で決めた一日を、自分なりに過ごせたかどうかだ。

子どもが生まれてからは、自由に使える時間が以前より減った。だからこそ、朝にジムへ行く。ブログなどの作業を進める。午後は映画やゲームを楽しむ。家族と過ごす。

何となく一日を過ごしていると、本当に何もできないまま休日が終わってしまうから、自分で時間の使い方を考えるようになった。

昔より忙しくなったし、やることも増えた。それでも、以前より今の方が人生は楽だと感じている。

努力が楽しいことばかりだからではない。

筋トレはしんどいし、早起きしたくない朝もある。ブログを書く気になれない日もある。

それでも、自分が進みたいと思った方向へ少しでも進めると、「自分の人生を自分で動かしている」という感覚が残る。

逆に、何もしなくていい時間がいくらあっても、頑張りたいのに頑張れないまま時間だけが過ぎていくのは、私にとっては苦しかった。

昔の私は、努力する人生はしんどくて、楽をして生きる方が幸せなのだと思っていた。

今は少し違う。

楽をすることと、楽に生きることは、たぶん同じではない。毎日限界まで頑張る必要はないし、休む日があってもいい。

それでも、自分で決めたことを少しずつ積み重ね、「今日も自分なりにやれた」と思える日が増えていく。

私にとっては、そんな人生の方がずっと楽なのだと思う。

• 「努力できない」と悩んでいた私が、努力する人生の方が楽だと思う理由
• 「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする
• 40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。
• 人生はRPGだ。年齢とともに弱くなるだけのゲームなんてつまらない
• 仕事でメンタルが弱いと感じる人へ。必要なのは強さより「回復の仕方」かもしれない

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

社会人になってから、趣味がなくなった。

そんなふうに感じている人は、意外と多いのかもしれない。

学生のころはゲームに夢中になったり、映画を観たり、音楽を聴いたりしていた。それが働き始めると、平日は仕事をして帰るだけ。休日も、疲れを取っているうちに終わってしまう。

好きなものが完全になくなったわけではない。

ただ、それを始める気力が残っていない。

自分にも、そんな時期があった。

ブラック企業で働いていたころは、趣味を楽しむ余裕がほとんどなかった。ゲームはふんわり続けていたけれど、映画はあまり観ていなかったと思う。

映画を一本観るには、作品を選んで、二時間ほど画面に向き合う必要がある。それよりも、ネットを眺めたり、短い動画を流したりする方が楽だった。

あのころの自分は、趣味を失ったのではない。
趣味までたどり着く余力を、仕事に持っていかれていたのだと思う。

社会人になって趣味がなくなったのではなく、余裕がなくなった

仕事で疲れていると、好きなことすら面倒になる。

観たい映画はある。ゲームの続きも気になっている。それでも、帰宅して食事や風呂を済ませると、もう何かを始める気力がない。

スマホを手に取り、ネットやYouTubeを何となく眺めているうちに夜が終わる。

休日も、寝て起きて、スマホを見て、酒を飲んでいると驚くほど早く過ぎていく。翌週になれば、何を見ていたのかほとんど覚えていない。

何も考えずに過ごす時間が必要な日もある。それ自体を無駄だとは思わない。

ただ、それだけで休日が終わると、「休めた」という満足感より、「また一日が消えた」という薄い後悔が残ることがある。

子どもが生まれてからは、時間の流れをさらに早く感じるようになった。

昨日まで赤ちゃんだったような気がするのに、いつの間にか歩き、話し、毎日少しずつ成長していく。その姿を見ていると、自分の時間も同じように進んでいるのだと実感する。

余暇は、何もしなくても与えられる空白ではない。放っておけば、いつの間にか消えてしまう時間だ。趣味がないと悩む前に、まずは好きなことを楽しめる余力が残っているか、考えてみてほしい。

仕事で消耗し、好きなことまで楽しめなくなっているなら、まずは自分を戻すことから始めていい。→仕事でメンタルが弱いと感じる人へ。必要なのは強さより「回復の仕方」かもしれない

スマホは時間を消費し、趣味は余韻を残す

今の自分は、自由な時間があれば映画を一本観たり、ゲームを進めたりするようになった。

時間に余裕ができたからではない。むしろ、使える時間が限られているからだ。

休日は朝にジムへ行き、子どもを保育園へ送り、ブログなどの作業をする。昼食を食べて、そこからお迎えまでの三時間ほどが、自分の趣味に使える時間になる。

その時間を何となくスマホで過ごせば、気づいたときにはもう迎えの時間だ。

でも、映画を一本観たり、ゲームの物語を少し進めたりすると、その日には何かが残る。

いい映画を観て、ジムで筋トレもできた日は、それだけで「今日はいい一日だった」と思える。

スマホや短い動画と、映画やゲームの違いは、使った時間の長さではない。

あとに余韻が残るかどうかだ。

映画を観れば、悲しい気持ちになることもある。物語を見届けたあとの清々しさが残ることもあれば、何日か経っても考えてしまう作品もある。

自分はオープンワールドや物語性のあるゲームが好きで、最近では『ゴースト・オブ・ヨウテイ』や『デス・ストランディング2』を遊んでいる。広い世界を歩き、登場人物と出会い、長い物語を追っていると、映画とはまた違う形で別の人生を体験している感覚になる。

映画やRPGが好きなのは、第二の場所へ旅行できるからなのだと思う。

現実逃避と言われれば、そうなのかもしれない。

でも、仕事で嫌なことがあった日ほど、現実から少し離れられる場所は必要だ。

別の世界へ行き、目の前の物語に集中し、気持ちを整えてから現実へ戻ってくる。そういう逃げ場所があるから、また日常を続けられることもある。

スマホを眺めた時間は、気づけば消えている。

映画やゲームに使った時間は、経験として残る。

趣味があると、休日がただ過ぎていく時間ではなく、自分が過ごした一日になる。

ゲームや趣味を、人生の経験値として考える感覚については、こちらの記事でも書いている。→人生はRPGだ。年齢とともに弱くなるだけのゲームなんてつまらない

趣味は、仕事以外の自分と誰かをつないでくれる

無趣味な人を、つまらない人間だと言いたいわけではない。

ただ、仕事のことしか知らない状態が続けば、誰かと話すときの引き出しは少なくなっていくと思う。

自分も、映画やゲーム、筋トレがきっかけで人と話が盛り上がったことが何度もある。

同じ作品を観ていたり、同じゲームを遊んでいたり、ジムへ通っていたりする。それだけで、今までほとんど話したことがなかった人との距離が縮まることもある。

仕事では、肩書きや立場が先に来る。

上司と部下、先輩と後輩、取引先と担当者。会社の中では、どうしても役割を通して相手を見ることが多い。

でも、映画やゲームの話をしているときは、その関係が少しだけ薄くなる。

「あの作品、よかったよね」

その一言から、年齢や役職を越えて話が広がることがある。

趣味は、自分の世界を広げるだけではない。

誰かの世界へ入っていくための、共通言語にもなってくれる。

趣味にまで「役に立つ理由」を求めなくていい

以前の自分は、映画やゲームに時間を使うことへ、どこか後ろめたさを感じていたと思う。

フリーターだったころは、何も決まらないまま時間だけが過ぎていくことをネガティブに捉えていた。

仕事に就いてからも、ブラック企業で疲弊しながら、「早く転職を成功させなければ」という焦りが頭から離れなかった。

自由な時間があっても、心から休める状態ではなかった。

最近は、映画やゲームに時間を使うことへの罪悪感がほとんどない。

朝にジムへ行き、子どもの送迎をして、ブログなどの作業も済ませる。自分でやると決めたことに取り組んだあとだから、残された数時間を趣味に使うことにも納得できる。

これは、やるべきことを済ませなければ趣味を楽しんではいけない、という話ではない。

休むのに資格はいらない。

ただ自分の場合は、朝活や副業、運動を三年ほど続けてきたことで、生活への納得感が以前より増えた。その変化が、趣味の時間を心置きなく楽しめることにもつながっている。

趣味を楽しめるかどうかは、自由時間の長さだけでは決まらない。

時間がたくさんあっても、焦りや罪悪感に追われていれば楽しめない。反対に、使える時間が三時間しかなくても、その時間を自分で選んだものに使えれば満足感は残る。

趣味は、努力から逃げるためのものではない。

努力を続ける人生を、息苦しくしないためにある。

映画やゲームが仕事の役に立つかどうかなんて、考えなくていい。

好きだからやる。

趣味には、それだけで十分な理由がある。

役に立たない趣味が、未来を楽しみに変えてくれる

少し前に、『ゲーム・オブ・スローンズ』のUHDコンプリートBOXを買った。

まだ開封すらしていない。

買ったのに観ていないなら意味がない、と言われるかもしれない。でも、自分の中ではすでに満足感がある。あの長大な物語を、観ようと思えばいつでも大画面とAtmosの音響で楽しめる。映画を一本観る時間が取れない日は、一話だけ観て、そのあとはゲームを進めてもいい。

昔、Prime Videoで観ていたころには、今のようなホームシアター環境はなかった。あの世界を現在の画質と音響で体験したら、どう感じるのだろう。

そう考えるだけでも楽しみになる。

いつか少しずつ観よう。
サイドFIREして時間に余裕ができたら、最初からじっくり見直すのもいい。

あのBOXを買ったとき、自分は作品だけでなく、未来の休日まで買ったのだと思う。

趣味は、今を楽しませるだけではない。

来週観たい映画や、少しずつ進めたいゲーム、いつか訪れたい場所があれば、未来にも小さな楽しみが残る。

自分がサイドFIREを目指しているのも、ただ会社を辞めたいからではない。

子どもと過ごす時間を増やしたい。映画やゲームを楽しみたい。ジムへ行き、ブログを書き、自分で選んだ時間をもっと持ちたい。

趣味が何もなければ、自由を手に入れたい理由まで薄くなるかもしれない。

趣味は、余った時間に仕方なくやるものではない。

何のために自由を求めるのかを、自分に教えてくれるものでもある。

自由な時間を何に使い、これからの自分をどう育てるか。そんな40歳からの生き方については、こちらの記事でも考えている。→40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。

人生を豊かにする趣味は、立派である必要なんてない。

仕事の役に立たなくても、お金にならなくてもいい。

映画を一本観て、ゲームを少し進めて、「今日はいい一日だった」と思える。

それだけで、趣味は十分に人生を豊かにしている。

• 「努力できない」と悩んでいた私が、努力する人生の方が楽だと思う理由
• 「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする
• 40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。
• 人生はRPGだ。年齢とともに弱くなるだけのゲームなんてつまらない
• 仕事でメンタルが弱いと感じる人へ。必要なのは強さより「回復の仕方」かもしれない

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

40歳前後になると、この先の生き方を考えてしまう瞬間がある。

仕事では先が少し見えてくる。
体力の変化も感じる。
家庭やお金のことも、若いころより現実味を帯びてくる。

気づけば、「このまま定年まで働いて、自分の人生はどうなるんだろう」と考えることがある。いわゆるミッドライフクライシスに近い感覚なのかもしれない。でも、自分は40歳を「人生の下り坂の始まり」だとは考えたくない。むしろ、ここから面白くなる可能性だってある。

これまで全盛期なんてなかった。
若いころから特別に輝いていたわけでもない。
仕事で圧倒的な成果を出したわけでも、何かを成し遂げたわけでもない。

そう感じている人でも、全盛期をこれから作ることはできる。全盛期は、過去に置いてくるものとは限らない。

この記事では、40歳からの生き方を考えるうえで、自分が大事にしたいことをまとめてみる。

結論はシンプルだ。

今まで全盛期がなかったなら、これから作ればいい。

全盛期は、まだ先にある。

ふと、この先の生き方を考えてしまう瞬間がある

ある程度人生を歩いてくると、残り時間を少し現実的に考える瞬間がある。

20代のころは、よくわからないまま走っていても何とかなった。30代は仕事や家庭に追われて、気づいたら過ぎていた。そして40代に入るころには、ふと立ち止まる瞬間が出てくる。

今の会社でこのまま働き続けるのか。
定年まで同じような毎日を繰り返すのか。
体力はこの先どうなるのか。
自分の人生に、まだ楽しみは残っているのか。

そういう問いが、一気に押し寄せるというより、日常の中でふと顔を出す。

朝の通勤中だったり、仕事帰りの電車だったり、休日の夜だったりする。普通に生活しているのに、心のどこかで「このままでいいのか」と思ってしまう瞬間がある。

若いころに思い描いていた人生とは違う。かといって、今の人生が完全にダメなわけでもない。ただ、このまま何となく年を重ねていくことに、少し引っかかりがある。

その感覚は、たぶん珍しいものではない。

年齢を重ねると、若さだけで押し切る時期ではなくなってくる。だからこそ、これからの生き方を考えざるを得なくなる。でも、それは「もう遅い」と落ち込むための時間ではない。

これからの自分を、どう育てていくか。40代からの生き方を考えるとは、そこに向き合うことだ。

全盛期が過去にあるとは限らない

年齢を重ねると、「全盛期」という言葉を少し遠く感じることがある。

若さ、体力、勢い、吸収力。そういうものを基準にすれば、若いころの方が有利な場面はある。でも、人生全体をそれだけで決めるのはもったいない。

そもそも、自分には全盛期なんてなかった。そう感じている人もいるはずだ。

学生時代に特別輝いていたわけでもなく、20代で大きな成果を出したわけでもない。30代で理想の人生を手に入れたわけでもない。気づけば年齢だけは重ねていて、「自分のピークって、どこにあったんだろう」と考える。

でも、全盛期がまだ来ていない人だっている。

体力のピーク、仕事のピーク、趣味のピーク、人生を楽しむ力のピーク。これらが全部同じ時期に来るとは限らない。若いころにしか出せない良さはある。
一方で、年齢を重ねたからこそ出せる深さもある。

全盛期は、人生のどこかに用意されているものじゃない。自分で更新していくものだ。

今まで全盛期がなかったなら、これから作ればいい。そのくらいの感覚でいた方が、人生は面白い。

年齢を重ねても、創り続ける人がいる

年齢を重ねても、全盛期を過去にしない人がいる。

自分がその代表として思い浮かべるのが、リドリー・スコットとクリント・イーストウッドだ。

2人とも、普通に考えればとっくに引退していてもおかしくない年齢だ。それでも、今も映画を撮り続けている。しかも、過去の栄光にすがっているわけではない。年齢を重ねたからこそ出せる重みがある。経験を積んできた人間にしか出せない視点がある。

彼らは世界的な巨匠なので、普通の会社員である自分たちと同じように語るのは乱暴かもしれない。それでも、あの姿を見ると少し背筋が伸びる。

自分よりはるかに年上の人が、まだ創る側にいる。そう考えると、40代で老け込んでいる場合じゃない。

人は年齢だけでは老けない。

創ることをやめた時に、老けるのだと思う。

「年を取る＝老け込む」ではなく、「年齢を重ねたからこそ深くなる」という感覚は、リドリー・スコットとクリント・イーストウッドを見ていると伝わってくる。
こちらの記事も、あわせて読んでもらえるとうれしい。

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40代半ばからでも、第2章に入る人がいる

プロ格闘ゲーマーのパイオニア、ウメハラ。

全盛期を過去にしないという意味で、ウメハラの存在も自分にとっては外せない。格闘ゲームの世界で、45歳を過ぎても戦い続けている。しかも、ただ昔の名前で続けているわけではない。

負けたら引退も考えていたという超大一番である獣道。その後のウメハラは、自分の中で見え方が変わった。自分のプレイを見直し、考え方を変え、若いプレイヤーとも向き合っていく。

それは、過去の全盛期にしがみつく姿ではなかった。

会社員として働いていると、何となく先が見えた気になることがある。

この会社では、自分はこのくらい。出世も評価も、だいたいこの先のラインが見えている。今さら新しいことを始めても遅い。そんなふうに、自分の可能性を会社の中だけで測ってしまう瞬間がある。

でも、人生は会社の評価だけで決まらない。

仕事以外の場所で、自分の第2章を作ることもできる。ブログでも、筋トレでも、学び直しでも、資産形成でもいい。第2章は、誰かが用意してくれるものじゃない。自分で始めるものだ。

「まだ第2章に入れる」と思わせてくれたのが、獣道後のウメハラだった。40代からの変化に興味がある人には、こちらの記事も目を通してみてほしい。

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未来の自分を育てるには、積み上げるしかない

全盛期をこれから作るといっても、いきなり人生が変わるわけではない。

朝起きたら別人になっているわけでもない。結局は、少しずつ積み上げるしかない。筋トレも資産形成も、今日やって明日すぐ結果が出るものではない。

1回ジムに行っただけで体は変わらないし、1ヶ月積み立てただけで人生が変わるわけでもない。

でも、続けていると少しずつ変わる。

扱える重量が上がる。体力がつく。見た目も変わってくる。資産も同じで、毎月少しずつ積み立て、生活を整え、時間を味方につけていく。

派手さはない。

でも、数年後の自分を助けてくれる。

全盛期を更新するというと、何か大きな挑戦をしなければいけないように聞こえる。

でも実際には、もっと地味な行動の先にある。

今日の食事を少し整える。
少しだけ体を動かす。
本を読む。
ブログを書く。
積立を続ける。
早く寝る。

そういう小さな行動は、その場ではほとんど変化に見えない。

でも、半年後、一年後、数年後の自分には残る。体調、知識、筋肉、資産、生活リズム。どれも一気には変わらないけれど、積み上げた分だけ未来の自分を助けてくれる。今日の積み上げは、未来の自分への先払いだ。

40歳から全盛期を作るなら、まずは未来の自分に残るものを積み上げたい。筋肉と資産は、そのわかりやすい例だ。

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人生はRPGだ。今からでも上げられるステータスはある

この先の生き方を考えるなら、人生をRPGのように見るのも面白い。

最初からレベル99で始まって、年齢とともに少しずつ弱くなっていくゲームなんて、たぶん誰もやりたくない。でも、現実の人生をそう考えてしまうことはある。

若いころがピークで、ここからは体力も気力も落ちていくだけ。新しいことを始めるには遅いし、今さら自分を変えるのは難しい。そう思ってしまうと、人生はつまらなくなる。

でも、年齢を重ねても上げられるステータスはある。

体力を戻すこともできるし、知識を増やすこともできる。資産を積み上げたり、趣味を深めたり、会社以外の選択肢を育てたりすることもできる。

全部を一気に上げる必要はない。

大事なのは、人生を「下がっていくだけのゲーム」にしないことだ。年齢とともに落ちるものはある。でも、今からでも上げられるものはある。

人生は、経験値を稼ぐのをやめた瞬間からつまらなくなる。自分のキャラをどう育てるかは、まだ選べる。

この感覚をもう少しラフに広げたのが、こちらの記事だ。

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「本当の挑戦はこの先にある」という考え方

この「全盛期はまだ先にある」という感覚に、すごく近い本がある。

『7つの習慣』の著者、スティーブン・R・コヴィーの遺作。（最終的には娘のシンシアが父の遺志を継ぎ完成させた）
『7つの習慣という人生「クレッシェンド」本当の挑戦はこの先にある』だ。

この本は、ずっと頭の片隅に残っていた。

細かい内容を一言一句覚えているわけではない。
それでも、この副題だけは忘れられない。

本当の挑戦はこの先にある。

この言葉には、「全盛期を過去にするな」という静かな迫力がある。

若いころがピークだった。
もう自分の全盛期は過ぎた。
ここから先は、少しずつ守りに入っていくだけ。

そうやって自分の人生を小さく畳もうとした時、この言葉は待ったをかけてくれる。

まだ終わっていない。
むしろ、大事な挑戦はこの先にある。

この考え方は、きれいごとではない。

年齢を重ねれば、できなくなることは増える。若いころのように無茶はできないし、体力も時間も無限にはない。それでも、人生の後半だからこそできることがある。

経験してきたからこそ、渡せるものがある。失敗してきたからこそ、選べる道がある。若いころには見えなかったものが、今なら見えることもある。

「全盛期はまだ先にある」というのは、20代の自分に戻ろうという話ではない。

今の自分だからこそ作れる全盛期を、これから育てていくという話だ。

40歳前後で、この先の生き方を考えている人。
自分のピークはもう過ぎたと感じている人。
これからの人生を、消化試合にしたくない人。

そういう人には、一度目を通してみてほしい。

40歳からの生き方は、全盛期を更新していくこと

40歳からの生き方を考えるとき、自分が大事にしたいのは「全盛期を過去にしない」という感覚だ。

昔はよかった。
若いころの方が楽しかった。
自分のピークはもう過ぎた。

そう考えるのは簡単だ。

過去には過去の良さがある。若いころにしかできないこともあるし、あの頃だから楽しかった時間もある。

でも、これからの人生を消化試合にする必要はない。

全盛期は、過去に固定されているものではない。

昔より体力が落ちたなら、今の自分に合った鍛え方をすればいい。会社で先が見えてきたなら、会社以外の選択肢を育てればいい。何かを始めるには遅いと思うなら、小さく始めればいい。

40代からの生き方は、派手な成功を目指すことだけではない。

体を整え、知識を増やし、資産を積み上げる。趣味を深めたり、創る側に回ったり、会社以外の世界を持ったりする。そうやって、少しずつ自分を更新していくことだ。

年齢を重ねることは、弱くなることだけではない。

深くなることでもある。
選べるようになることでもある。
余計なものを削って、自分に必要なものを育て直すことでもある。

全盛期は、過去を懐かしむ人には訪れない。
未来を育てる人のところへ来る。

全盛期は、まだ先にある。
そう思って生きる方が、人生は面白い。

• 「努力できない」と悩んでいた私が、努力する人生の方が楽だと思う理由
• 「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする
• 40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。
• 人生はRPGだ。年齢とともに弱くなるだけのゲームなんてつまらない
• 仕事でメンタルが弱いと感じる人へ。必要なのは強さより「回復の仕方」かもしれない

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

前から、なんとなく思っていた。

筋トレと長期投資・資産形成って、成果が出る原理原則がかなり似ているんじゃないか、と。

この二つ、一見するとまったく別物だ。
片方は身体の話で、もう片方はお金の話。
でも、実際に両方に向き合ってみると、驚くほど共通点がある。

どちらも、始めた直後はほとんど景色が変わらない。
頑張っても、すぐには報われない。
しかも、目先の快楽に流されると、あっさり崩れる。

逆に、地味でも続けた人だけが、1年後や3年後に前とは違う景色を見る。
筋トレも長期投資も、結局はそこなんだと思う。

自分は、筋トレも投資も、ただの趣味や節約の延長ではないと思っている。
身体と資産を育てていると、焦り方が変わる。
会社との距離感も、未来の見え方も、前とは少し変わってくる。

今回は、筋トレと資産形成がなぜここまで似ているのか。
そして、なぜこの二つに向き合うと、人生のハンドルを自分で握っている感覚が戻ってくるのか。
少し熱めに書いてみたい。

筋トレと資産形成は、中長期でしか報われない努力の原則を教えてくれる

筋トレと長期投資・資産形成は、やっていることは違っても、根っこのところではよく似ている。
いちばん似ているのは、中長期でしか報われない努力に向き合う感覚だ。

昨日頑張ったから今日いきなり身体が変わるわけじゃないし、今月積み立てたから来月の人生が一気に変わるわけでもない。
むしろ最初のうちは、拍子抜けするほど地味だ。

だからこそ、この二つに向き合うと、努力の見え方そのものが変わる。

筋トレも投資も、始めた直後はほとんど報われた感じがしない

筋トレは、しんどいわりにすぐには見た目が変わらない。
むしろ、本当に効いているのかと疑う時期の方が長い。

長期投資も同じで、積み立てを始めたからといって、最初のうちは人生が変わる実感なんてほとんどない。
相場が下がれば、増えるどころか減ることすらある。

つまり、筋トレも投資も、始めた直後に気持ちよく報われない。
だから多くの人は途中でやめる。
逆に言えば、その地味な時間を越えた人だけが次の景色を見る。

それでも続けた人だけが、1年後や3年後に景色が変わる

おもしろいのは、変化が見えるのが毎日ではないことだ。

筋トレも投資も、日単位ではほとんど変わらない。
でも、1年とか3年とか、少し長い単位で振り返ると急に実感が出る。

あれ、前より身体つきが変わっているな。
気づけば資産も育ってきたな。

そういう変化は、だいたいあとから来る。

この二つは、毎日の努力をその場で褒めてくれる世界じゃない。
でも、続けた人にはあとで返ってくる。
報酬は遅れて来る。
それがわかると、途中の地味さで投げにくくなる。

だからこの二つは、結果より先に時間の感覚を鍛えてくれる

筋トレと資産形成が似ているのは、単に継続が大事という話ではない。

もっと根っこのところで、時間の見方が似ている。
今日やったことが今日のうちに報われなくても続ける。
今の努力が未来の自分をラクにすると信じて動く。
目先の変化が見えなくても、すぐに腐らない。

人は基本、今すぐ報われたい。
でも筋トレと資産形成に向き合うと、その感覚が少しずつ修正される。

今日の努力は、今日の報酬のためじゃない。
1年後や3年後の景色を変えるためにある。
自分は、ここが筋トレと資産形成のいちばん大きい共通点だと思っている。

どちらも、短期の快楽より中長期の果実を選べる人が伸びていく

筋トレと資産形成に共通しているのは、どちらも今すぐ楽を選び続けると、あとで崩れることだと思う。

これは根性論じゃない。わりと単純な原理原則の話だ。

今日ぐらい休んでもいい。
今日ぐらい使ってもいい。
今日ぐらいサボっても、大して変わらない。

その感覚がいちばん危ない。筋トレも投資も、その今日ぐらいを繰り返すと、見事に積み上がらない。

今日サボれば楽。でも、その楽のツケはあとでちゃんと回ってくる

筋トレって、やらない方がその日は楽だ。
ジムに行かない方が楽だし、食事も好きにした方が楽だ。

投資や資産形成も同じで、積立を飛ばした方が今月はラクだし、節約を意識しない方が日々は気楽だ。
副業や勉強をせずにダラダラしていた方が、その夜は圧倒的に楽だと思う。

でも、その楽はあとでちゃんとツケになって回ってくる。

筋トレをサボる日が続けば、体力も落ちるし、身体も締まらない。
資産形成を後回しにすれば、将来の選択肢は広がらない。
今はまだ平気でも、数年後にやっておけばよかったと思うことになる。

厄介なのは、そのツケがその場では見えないことだ。
だから人は短期の快楽を軽く見積もりやすい。
でも、筋肉も資産も、サボった差はあとで表に出る。

逆に、今日のちょっとした面倒や痛みは、未来の安心に変わる

逆に、この二つは今日の面倒が、あとで自分を助ける世界でもある。

ジムに行く。
ちゃんと寝る。
余計な買い物を減らす。
積立設定を触らずに放置する。
副業や勉強に少しだけ時間を使う。

一つ一つは地味だし、面倒な日も多い。
でも、その地味な行動が数年後に差になる。

筋トレなら、体型、体力、姿勢、メンタルが変わる。
投資や資産形成なら、将来の安心や、選べる幅につながる。

気持ちいいもの、楽なもの、すぐ褒めてくれるものが、人生を良くするとは限らない。
むしろ、今日ちょっと面倒で、すぐには報われないことの中に、あとで自分を助けるものがある。

筋トレも資産形成も、結局そこなんだと思う。

筋トレも資産形成も、結果より自分の成長にフォーカスできる人が最後に残る

筋トレも資産形成も、他人と比べ始めるとだいたい苦しくなる。

筋トレなら、SNSで仕上がった身体を見て焦る。
投資なら、誰かの爆益報告を見てブレる。
他人の結果ばかり見ていると、自分が積み上げているものが見えなくなる。

でも、分かれ目はそこからだと思う。
他人より上かどうかじゃなく、昨日の自分より少し前に進んでいるかどうか。
そこに目を向けられる人の方が、最後まで残る。

他人と比べ始めた瞬間に、どっちもだいたいしんどくなる

筋トレって、上を見ればキリがない。
投資も、上を見ればキリがない。

自分よりデカい身体の人は山ほどいるし、自分より増えている人もいくらでもいる。
そこを見始めると、今の自分のペースは一気にショボく見える。

でも、それをやり始めると長く続かない。

筋トレも投資も、本来はかなり個人戦だ。
生活リズムも違うし、使える時間も資金も違う。
そこで他人のペースを自分に持ち込むと、だいたい苦しくなる。

大事なのは、昨日の自分より少し前に進んでいるかどうか

自分の感覚では、筋トレでいちばん大事なのはここだ。

他人と比べるより、昨日の自分と比べる。
重量が少し伸びたとか、前より疲れにくいとか、体型が少し締まったとか、そういう小さな前進を見る。

資産形成も同じだと思う。
一気にお金持ちになることじゃなくて、前より少し土台ができているかどうか。
前より将来に対して落ち着いていられるかどうか。
そこを見ていた方が、気持ちがブレにくい。

筋トレも投資も、結局は派手な一発より、こういう地味な前進の積み重ねでしか変わらない。

自分はこの感覚って、朝活にもかなり近いと思っている。派手な成果より、昨日より少し前に進めたかを見る。その積み重ねがあとで差になる。朝の時間をどう使うかで人生が変わる話は、こちらでも書いている。→朝の時間をどう使うかで、人生の積み上がり方は変わってくる

会社の評価ゲームより、自分の人生を育てる方がずっとリターンが大きい

正直ここは思っていることをそのまま書くけど、会社の評価って、思っているほど人生を変えない。

評価が上がることもあれば下がることもある。
しかも、その多くは上司の好みやタイミングにも左右される。
頑張って評価されても、増えるのはせいぜい給料が少しとか、その程度だったりする。

それより、自分の身体や知識や資産を育てた方が、何年後かに自分の人生へ残るものが多い。

会社の中だけで評価を取りにいくより、自分の身体や資産や生活の土台を育てる方が、長い目で見て自由につながる。普通の人生のレールから少し外れても、別にそれで終わりじゃないという話は、こちらにも書いている。→普通の人生のレールから少し外れても、別にそれで終わりじゃない

身体と資産を育てると、人生の主導権が戻ってくる。未来が少し楽しみになる

筋トレと資産形成のいいところは、どちらも自分で人生を前に進めている感覚をくれることだと思う。

誰かに評価されたから自信がつくんじゃない。
積み上げている、という事実そのものが、自分を少しずつ変えていく。

派手さはない。
でも、こういう土台が最後にものを言う。

身体が変わると、生物としての自信が変わる

筋トレを続けていると、やっぱり自信が変わる。

体型が変わる。
体力がつく。
姿勢も良くなる。
疲れにくくなる。

そういう変化があると、単純に生物としての手応えが違う。

しかも、筋トレって多くの人が継続できない。
その中で続けているという事実自体も、自分に対する見方を変える。

会社でどう見られているかより、自分が自分の努力を知っていることの方が価値が高いと思えるんだ。

資産が育つと、会社に対する心の距離感が変わる

資産形成の効果は、より緩やかだ。

いきなり人生が一変するわけじゃない。
でも、資産が積み上がってくると、会社への依存が少しずつ薄まる。

今すぐ辞められるわけじゃなくても、会社がすべてじゃないと思えるだけで、メンタルはだいぶ違う。

これって、いわゆるファックユーマネーの原理に近いと思う。
経済的な土台が少しあるだけで、人は前より落ち着けるし、選択肢も持てる。

会社の評価や他人の好感度に全部を賭けなくていい。
そう思えるだけで、気持ちはだいぶ楽になる。

仕事の評価だけじゃなく、身体や時間やお金の土台が整ってくると、人生の手触りは少しずつ変わってくる。会社に依存しすぎない生き方を目指すこと自体に意味があるという話は、こちらでも書いている。→会社に依存しすぎない生き方を目指すこと自体に意味がある

未来が少し楽しみになるだけでも、筋トレと投資をやる価値は大きい

自分は、筋トレと資産形成の価値って、ここにあると思っている。

不安がゼロになるわけじゃない。
人生が急に簡単になるわけでもない。
でも、未来が少し楽しみになる。

1年後、今より身体が良くなっているかもしれない。
3年後、今より資産も土台も育っているかもしれない。

そう思えるだけで、日々の見え方はわりと変わる。

おわりに

筋トレと資産形成って、結局はどちらも地味だ。

すぐに景色は変わらないし、やっている最中はこれ意味あるのかと思う時間の方が長い。
しかも、サボる理由や、目先の快楽に流される理由はいくらでもある。

でも、だからこそ価値があるんだと思う。

筋トレも、長期投資も、やったその日に褒めてくれる世界じゃない。
その代わり、地味でも続けた人には、1年後や3年後にちゃんと景色を変えてくる。

身体が変わる。
資産が育つ。
会社の評価や他人の反応より、自分で積んだものの方がよっぽど信用できる。
そう思えるようになると、人生のハンドルを少しずつ自分で握り直せるようになる。

自分は、筋トレも資産形成も、ただの趣味や節約の延長じゃないと思っている。
どちらも、未来の自分を助けるための積み上げだ。
会社だけに人生を握らせないための土台でもある。

筋肉も資産も、すぐには増えない。
でも、向き合った分だけ、あとで自分を裏切らない。

だから今日も、派手じゃなくていいから積む。
その地味な積み上げが、結局いちばん人生を変えるんだと思う。

筋トレや資産形成のように、未来の自分に残るものを積み上げる感覚は、40歳からの生き方を考えるうえでもかなり大事だと思っています。

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こんにちは。運営者のSOSSUです。→こんなやつが書いています（プロフィール）

「残業ほぼなし・休日もしっかり・人間関係もそこまで悪くない」
「それでも、なぜか会社が辛い…」

いわゆるホワイト企業に近い環境なのに、心の中ではしんどさやモヤモヤを抱えている。
そんな自分に気づいたとき、真っ先に浮かぶのは「これって甘えなのかな…」という自己否定じゃないでしょうか。

実は、これは珍しい話ではありません。
むしろ、ある程度ホワイト寄りの環境だからこそ出てくる「別の種類の悩み」なんですよね。

SOSSU

私自身、ブラック寄りの職場とホワイト寄りの職場の両方を経験してきましたが、「楽になったのに不安が増える」という矛盾した感覚を、何度も味わってきました。

この記事では、そんな「ホワイト企業なのに辛い」と感じているあなたに向けて、

• なぜホワイト企業でも辛くなってしまうのか（3つの理由）
• その状態を放置すると何がまずいのか
• 人生の主導権を取り戻すための3つのステップ

を、アラフォー会社員としての実体験ベースでまとめていきます。

「今の会社で働きながら、将来の不安を少しずつ小さくしていきたい」

そんな気持ちが少しでもあるなら、きっと何か持ち帰ってもらえるはずです。

とはいえ、「そもそも会社そのものがしんどい…」という段階まで来ている人もいると思います。そんなときは、一度落ち着いて“これからの選択肢”を整理しておいた方が楽になります。→ 会社がしんどい・行きたくないときに限界になる前に考えたい3つの選択肢

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それではいってみましょう！

ホワイト企業なのに辛いと感じてしまう理由は、この3つ

まず最初にお伝えしたいのは、ホワイト企業で「辛い」「しんどい」と感じること自体は、甘えでもワガママでもないということです。会社の条件だけを見ればたしかに恵まれているかもしれません。
でも、私たちがしんどくなるポイントは「残業時間」や「福利厚生」だけではありません。

ホワイト企業なのに辛いと感じてしまう背景には、だいたい次の3つが重なっています。

• 仕事は楽なのに「成長していない気がする」
• 評価は悪くないのに、自己肯定感が上がらない
• 「ここを辞めたら終わりかも」という不安で、選択肢が見えなくなる

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順番に整理していきます。

①仕事は楽なのに「成長していない気がする」から辛くなる

ホワイト企業でよくあるのが、

• 残業は少ない
• 業務量もそこまで多くない
• ミスっても即アウト、みたいな厳しさはない

という「物理的には楽」な状況です。

一方で、こんな感覚を抱えていないでしょうか。

いわゆる「ホワイト企業は成長できないし、つまらない」という状態ですね。

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正直、私もこの状況に悩むことがありました。
記事にもしています。↓

一時的に見ると、ゆるく働けるのは正直かなり楽です。
ただ、その楽さに慣れてしまうほど、ふとした瞬間にこんな不安が顔を出します。

「このまま5年、10年たったら、自分になにが残るんだろう…？」

ここでしんどいのは、今の仕事がきついからではなく、「将来の自分」をイメージしたときの空虚さなんですよね。「ゆるく働くことの後悔」の多くは、このあたりからじわじわ始まります。

もし今の会社が楽なはずなのにモヤモヤが消えない原因が、「しんどい」というより「このまま成長できない気がする…」に近いなら、ホワイト企業で成長できていないと感じるときの考え方をまとめた記事も置いています。
▶︎ ホワイト企業で成長できないと感じるときに考えたい3つのステップ

②評価はそこそこでも「自分は大したことない」と感じてしまう

もうひとつの落とし穴は、自己肯定感の低さです。

• 評価は別に悪くない
• 上司からも「よくやってくれてるよ」と言われる
• いじめや露骨なパワハラがあるわけでもない

それなのに、心の中では

「自分はたいした仕事してないよな…」
「自分がいなくても回るだろうし…」

と、どこか自分を低く見てしまう。

これは、周りと比較する材料が増える環境ほど起きやすいです。

• 同期や同年代がどんどん出世していく
• 社内に「ザ・優秀な人」が何人もいる
• SNSを見ると、同世代がキラキラ仕事しているように見える

こうやって比較材料ばかり増えると、ホワイト企業でそれなりに評価されていても、

「自分はここに向いてないのかも」
「ホワイト企業にいるのに、この程度か…」

と、勝手に自分を責め始めてしまいます。

「ホワイト企業 向いてない」などど、検索してしまっている場合は、このパターンに当てはまっているかもしれません。

「SNSを見てると将来が不安で病む…」みたいな人は、→ SNSやネットを見てると病む…将来が不安になるときの3つの習慣も参考になるかもしれません。

③「ここを辞めたら終わりかも」という不安で、選択肢が見えなくなる

3つ目は、選択肢が見えなくなっている状態です。

ホワイト企業に入るまでに、

• 就活や転職で苦労した
• ブラック企業を経験している
• 大企業に転職するまでに、かなりのエネルギーを使った

こういう背景があると、どうしても心のどこかで

「せっかくここまで来たのに、また辞めたらもったいない」
「ここを出たら、次はもうないかもしれない」

という怖さがこびりつきます。

その結果、このような負のループに入りやすくなります。

ポイントは、「ホワイト企業にいられる＝勝ち組」みたいな空気と、「でも自分は今のままでは満足していない」という本音のズレ。このギャップが、心の辛さを大きくしているのかもしれません。

辛さを放置して「まあ楽だからいっか」と我慢し続けるリスク

ここまで読んで、「とはいえブラックよりマシだし…」と感じたかもしれません。

たしかに、環境としてはホワイト寄りであること自体は、間違いなくプラスです。
ただひとつだけ、個人的に伝えたいのは、「楽だから」といって、今のモヤモヤを長年放置するのは結構危険ということです。

私自身も「まあ今よりひどい職場も知ってるし…」と自分を説得しながら、何年もモヤモヤと付き合ってきた時期があります。その時に感じたリスクを、3つに分けてご説明します。

SOSSU

順番に解説します。

キャリアの選択肢がじわじわと狭まっていく

今の会社を続けること自体は悪いことではありません。
問題は、「なんとなく」のまま年数だけが積み上がることです。

• 転職市場で分かりやすいスキルが身についていない
• マネジメント経験も、中途半端なまま年齢だけ上がっていく
• 「この会社でしか通用しない仕事」の比率が増えていく

こうなると、いざ本当に辞めたくなったときに、「自分には何もない気がする」「今さら他でやっていけるのか…？」という不安が一気に押し寄せます。

SOSSU

今のモヤモヤを放置するということは、「未来の自分の選択肢を、少しずつ削っている」状態でもあるかもしれません。

「自分にはどうせ無理だ」という思い込みが固まる

もうひとつのリスクは、メンタル面のクセが固まってしまうことです。

• 何かやろうとするたびに「でも自分なんて」とブレーキがかかる
• 会社の愚痴ばかり言って、行動には移さないのが習慣になる
• 「今の自分にはこれくらいでちょうどいい」と、自分を小さく扱うのに慣れてしまう

この状態が数年続くと、「行動するのが普通」のモードに戻すのがかなり大変です。

ホワイト企業なのに辛い状態を放置すると、環境の問題よりも先に、「自分はこの程度」という思い込みだけが強くなっていく感覚があります。

心と体が限界になってから動くと、一気にハードモードになる

最後はシンプルに、タイミングの問題です。

• 30代後半〜40代になってから、メンタルを大きく崩す
• そこから退職→休職→転職活動…となると、体力的にも精神的にもかなりきつい
• 家族がいれば、経済的なプレッシャーも一気にのしかかる

正直、元気なうちにできる準備と、限界ギリギリになってからの準備では、難易度がまったく違います。

だからこそ、「今すぐ会社を辞めろ」という話ではなく、「まだ動けるうちに、小さく準備だけは始めておこう」というスタンスが大事だと感じています。

ホワイト企業なのに辛いときに、状況を好転させる3つのステップ

ここからは、私自身が実際にやって効果を感じた「今の会社にいながら、徐々に人生を好転させていくためのステップ」を3つに絞ってお話しします。

いきなり転職するとか、起業するとか、そういう話ではありません。もっと手前の、「日々の過ごし方」と「考え方」を変えていくステップです。

SOSSU

順番に解説していきます。

① 会社の外に「小さな軸」をつくる（朝活・学び・副業）

1つ目は、会社以外のところに、自分の軸を1本つくることです。

• 朝30分だけ、興味のある分野の勉強をする
• 通勤時間に音声学習を続けてみる
• 自分の考えや経験を外に出してみる（ブログ・インスタ・youtube等）

やる内容は何でもいいのですが、ポイントは会社の評価と関係なく、自分で積み重ねを確認できるものにすることです。

ホワイト企業で「成長できない」「つまらない」と感じるのは、会社が悪いというよりも、「成長実感の場」が会社の中にしかないからだったりします。

会社の外側に、「これは自分の人生のための投資だ」と思える時間をつくると「今日も小さいけど1歩進んだ」という感覚が、少しずつ自分を支えてくれるようになります。

一時的に無理して頑張るよりも、「ほどほどに働きつつ、自分の時間でじわじわ積み上げていく」ほうが、長期的にはメンタルもキャリアも安定しやすいと感じています。「どこまで力を抜けばいいのか？」が気になる人は、こちらで詳しく書いています。→ 【結論】仕事は適当でいい。ほどほどに頑張る程度が正解な６つの理由

② 今の会社を「使う」発想に切り替える（安定と時間を味方にする）

2つ目は、今の会社との付き合い方を変えることです。ブラックな環境だと、「生き延びるために会社を離れる」という選択が現実的になってきます。

ホワイト寄りの会社であれば、安定した給料・比較的ゆとりのある時間・社会的な信用といったものを、自分の準備のために使うことができます。

SOSSU

具体的には、このようなイメージです。

• 生活基盤を整える（貯金・生活費の見直し）
• スキルアップや資格取得の費用を、会社の給料からねん出する
• 余暇の一部を「将来のための積み重ね」として使う

こう考えると、「ホワイト企業なのに辛い自分はダメだ」から一歩進んで、「ホワイトなうちに、次の一手の準備をしておこう」という発想に変えられます。

今の会社を「ゴール」にするのではなく、「準備期間としてありがたく使う存在」だと捉え直すイメージです。

実際に私が行っている行動習慣については、以下の記事にまとめています。

③ 3年スパンで「こうなれたらOK」というゆるいロードマップを書く

3つ目は、ゆるい中長期の地図を持つことです。

将来のことを考えるとき、いきなり完璧なキャリアプランを作ろうとすると、だいたい挫折します。そうではなく、このくらいのイメージで十分です。

• 3年後の自分が「こうなってたら嬉しい」レベル
• お金・働き方・生活リズム等で、イメージする
• そのために「今月〜今年やること」を1〜2個だけ決める

SOSSU

例えば、このような未来のイメージを描いてみましょう。

もし、実現できたら？と想像して、ワクワクできたら恐らく正解です。

「今の会社でこのままズルズルいくしかない」という感覚から、「今の会社にいながら、3年かけて目標を叶えていく」という、ポジティブな姿勢に変化できるかもしれません。

SOSSU

人生の選択権は常に自分にあるという感覚こそ、この状況を打開するための最も重要な要素なのです。

まとめ｜「ホワイトだから我慢」ではなく、「ホワイトだからこそ準備できる」

最後に、ここまでの内容をぎゅっとまとめます。

• ホワイト企業なのに辛い・しんどいと感じるのは、甘えではない
• 背景には、
  • 成長していない気がする
  • 自己肯定感が上がらない
  • 選択肢が見えず、ここを辞めたら終わりかもという不安が重なっていることが多い
• 「まあ楽だから」とモヤモヤを放置すると、
  • キャリアの選択肢がじわじわ狭まる
  • 「自分はこの程度」という思い込みが固まる
  • 心と体が限界になってから、より苦しい状態で動くことになる

SOSSU

だからこそ、以下の3ステップから始めてみるのが、現実的で、再現性も高い一歩だと思っています。

• 会社の外に、自分の小さな軸をつくる
• 今の会社を「使う」発想に切り替える
• 3年スパンのゆるいロードマップを持つ

ホワイト企業にいること自体は、決して悪いことではありません。むしろ、「準備期間」としてはかなり恵まれている側です。その環境に罪悪感を抱くのではなく、「せっかくホワイトなんだから、この状況を存分に利用してやろう」くらいの気持ちでいきましょう。

あとは、この記事を読み終わった今日から、

• 朝15分だけ早く起きてみる
• 気になっていた本や講座を1つ申し込んでみる
• ノートに「3年後こうなってたら嬉しいこと」を3行だけ書いてみる

どれかひとつでいいので、実際の行動に変えてみてください。

そこから先は、また一緒に考えていきましょう。

SOSSU

最後までお読み頂きありがとうございました！

• 「努力できない」と悩んでいた私が、努力する人生の方が楽だと思う理由
• 「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする
• 40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。
• 人生はRPGだ。年齢とともに弱くなるだけのゲームなんてつまらない
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あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

SNSやネットをなんとなく眺めているだけなのに、見終わったあと

「なんかしんどい…」
「将来が不安になってくる…」

と感じることはありませんか？

SOSSU

私自身、まさにこのパターンにはまっていた時期があります。

帰宅後や寝る前にSNSを開いては、同世代の「成功」や「楽しそうな日常」と自分を比べて病んで、「このままじゃ将来どうなるんだろう…」と不安ばかり膨らませていました。

ただ、そこから SNSやネットとの付き合い方を少し変えただけで、将来への不安に飲み込まれにくくなり、「自分のペースで生きている感覚」が少しずつ戻ってきました。

この記事では、【SNSやネットを見てると病む理由】 と【将来が不安になったときに試してほしい3つの習慣】を、私の実体験ベースでまとめました。

将来への不安そのものを整理したい人向けには、将来不安の原因と向き合い方をまとめた総合ガイドも書いています。
→ 将来に不安しかない…考えすぎてしまうときに試してほしい2つの習慣と3ステップ

「SNSストレスからちょっと距離をとりたい」「不安で動けなくなる自分を変えたい」と感じている人にとって、小さく一歩踏み出すヒントになればうれしいです。

SOSSU

それではいってみましょう！

SNSやネットを見てると「なんか病む」…その感覚はあなただけじゃない

「スマホ置いたあと、なんか気分悪いな…」
「特に何もされてないのに、心だけ疲れてる」

こういう感覚って、言葉にしづらいんですが、SNSやネットを日常的に使っている人ほど、じわじわ積もっていきます。

SOSSU

正直に言うと、私もずっとそうでした。

仕事から帰って、ソファでごろっとしながらタイムラインを眺める。
同世代の「昇進」「年収アップ」「転職成功」「家や車を買った報告」。
それを見ているうちに、だんだん自分の生活がしょぼく感じてきて、

「自分は何してるんだろう」
「このまま歳だけとっていくんじゃないか」

と、勝手に将来が不安になっていく。

別に誰かに直接悪口を言われたわけでもないのに、スマホを見ていただけでメンタルだけ削られる。今ふり返ると、これが一番もったいなかったなと思います。

大事なのは、

• 「SNSやネットを見ると病む」のは、あなただけじゃない
• その感覚にはちゃんと理由があって、
• 付き合い方を少し変えるだけで、かなり軽くできる

ということです。

ここから先は、なぜSNSやネットがストレスになりやすいのか、そして将来不安を悪化させないために、どう距離を取ればいいのかを一緒に整理していきます。

なぜSNSやネットの情報がストレスになって、将来への不安を大きくしてしまうのか

SNSやネットを見ているだけなのに、気づけば気分が落ち込んでいたり、将来のことばかり考えて不安になる。
こうした状態には、ちゃんと理由があります。

ざっくり言うと、ポイントは次の3つです。

• ネット上では、ネガティブな情報ばかり目に入りやすい
• SNSでは、他人の「良いところだけ」と自分の全部を比べてしまう
• スマホを見続けることで、脳が疲れて「考えすぎモード」に入りやすくなる

この3つが重なることで、「今の生活」と「ネットで見る世界」のギャップがどんどん大きくなり、将来への不安が膨らんでいきます。

SOSSU

ひとつずつ、もう少し具体的に見ていきましょう。

ネットはネガティブな情報ばかり目に入りやすい理由

まず前提として、ネットの世界はネガティブな情報が目に入りやすい構造になっています。

こういった話題の方が、感情が動きやすく、拡散もされやすいからです。（広告収入が増えるってわけですね）
人間の脳は、楽しい情報よりも「危険」「不安」に関わる情報を優先して拾うクセがあります。

タイムラインを眺めていると、こうした情報ばかり目についてきます。↓

それを毎日のように浴び続けていると、どうなるでしょう？

この先の日本って大丈夫なのかな
自分もいつか同じ目にあうかもしれない…

このように、まだ起きてもいない将来まで不安に感じやすくなってしまいます。

ニュースやSNSを見るたびに「世の中って怖いな…」と感じてしまう方はいませんか？
社会そのものが怖く感じてしまうときの考え方もまとめています。→ 社会人になるのが怖い…と感じてしまうときの3つの視点【社会が怖い人へ】

SNSで他人と比較してしまうと、自己肯定感が削られていく

もうひとつの大きな要因は、SNSでは他人の「良いところだけ」が切り取られて流れてくるという点です。

こうしたハイライトだけを毎日見ていると、普通に会社に行って帰ってきただけの一日が、やたらとショボく感じてしまいます。私も、同世代の「年収○○万」「○歳でFIREしました」みたいな投稿を見ては、

自分はもう◯◯歳なのに、何やってるんだろう…

と勝手に焦っていました。

相手にも相手なりの悩みや不安があるはずなのに、こちらから見えるのは「キラキラした断片」だけ。
それと今の自分を比べてしまうと、自己肯定感が削られていくのは自然な流れです。

他人と比べて落ち込むクセが強くて、「仕事できない自分が嫌いだ」とまで思ってしまうときは、自己否定ループから抜けるための考え方もあわせて読んでみてください。→ 【仕事できない自分が嫌い】でも辞める勇気もないときに心が少し楽になる3つの習慣

スマホを見るたびに脳が疲れて、考えすぎモードに入りやすくなる

そして見落としがちなのが、情報の多さそのものが、脳にとってストレスになっているということです。

スマホを開くたびに、このような↓とにかく大量の情報が流れ込んできます。

人間の脳はそんなに一度に処理できないので、知らないうちに「常に何かを考えている状態」が続きます。

• 仕事終わりでただでさえ疲れている
• その状態でベッドの上でSNSをだらだら見る
• ネガティブな情報や、他人のハイライト投稿が流れてくる
• そのまま「将来どうしよう…」と不安だけ膨らませて寝る

これを繰り返していたら、メンタルが削られない方が不思議です。

だからこそ、SNSやネットそのものを全部やめる、ではなく「どう付き合うか」を自分の側で決めておくことが大事になってきます。

SOSSU

次の章では、SNSストレスで病みそうなときに、今日からでも試せる具体的な習慣を3つに絞ってご紹介します。

SNSストレスで病みそうなときに、今日から試してほしい3つの習慣

ここからは、実際に私が試して効果があったことを、できるだけハードル低めにまとめていきます。

いきなり「SNSを全部やめよう」「スマホ断ちしよう」みたいな極端なことをやろうとすると、続きません。

大事なのは、この三つを無理のない範囲で整えていくイメージです。

SOSSU

順番に解説していきます。

①見る時間とタイミングを決めて「ながら見・寝る前スクロール」をやめる

まず一番コスパが良かったのが、なんとなくSNSを開くのをやめて、見る時間とタイミングを決めることでした。

私がいちばんメンタルを持っていかれていたのは、この二つです。

• テレビや動画を見ながらの「ながらSNS」
• ベッドに入ってから、眠くなるまでの「寝る前スクロール」

仕事で疲れているところに、ネガティブなニュースや、他人のキラキラ投稿を浴びてしまうと、そのまま頭の中で不安が増幅されていきます。なので、まずはルールをゆるく決めました。

• SNSやネットニュースを見るのは「1日2回まで」
• 寝室では、スマホを触らない

もちろん、最初から完璧に守れていたわけではありません。
ついクセで開いてしまう日もありました。

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それでも、「あ、今はルール破ってるな」と自覚できるだけでも、なんとなく眺めている時間はだいぶ減っていきました。

いきなり制限をきつくする必要はありません。
まずは、これぐらいから始めてみませんか？

• 寝る前だけSNSをやめてみる
• お昼休憩中は開かないようにしてみる

このくらいから試してみると、体感としてもメンタルの疲れ方がかなり変わってくるはずです。

②比べてしまうアカウントとは距離をとり、自分のペースを守る

次にやったのが、見ると毎回しんどくなるアカウントから、静かに距離を置くことでした。

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具体的には、こんな投稿が続く人たちです。

• 年収や資産額の報告がメインになっている
• 誰かを煽ったり、マウントっぽい発信が多い
• 自分と同世代で、明らかに華やかすぎるライフスタイルを押し出している

その人たちが悪いわけではありません。
そういう情報に励まされる人もいるし、参考になることもあります。

ただ、自分の場合は見れば見るほど、

「ここまでやらないとダメなのか…」
「自分は努力が足りないんじゃないか…」

と、自分を責める方向に振れていきました。

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なので、「フォローを外す」「ミュートにする」などして、自分のタイムラインからそっと消していきました。

逆に、↓こういう人たちの発信は、あえて残すようにしました。

• 見ると少し気持ちが軽くなる人
• 自分と同じような悩みを正直に発信している人
• 成果だけでなく、失敗や試行錯誤も含めて発信している人

タイムラインに流れてくる情報を「勝手に心を削ってくるもの」から「一緒に頑張れる仲間っぽいもの」に変えていくイメージです。

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SNSは無料でいくらでも使えるからこそ、「誰の言葉を、どれくらい浴びるか」 は自分で選んでいいし、そこを選び直すだけでストレスはかなり変わります。

③将来不安を「小さな行動」に変える（朝活・学び・運動など）

三つ目は、ある意味で一番大事な部分です。

将来の不安って、じっと考え続けているだけでは、基本的に減りません。
むしろ大きくなっていきます。

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私の場合、以下のような不安がずっとありました。

「このまま会社にぶら下がっているだけでいいのか」
「スキルもないまま歳を取ってしまうんじゃないか」

そこでやってみたのが、不安をそのまま頭の中で転がすのではなく、小さな行動に変えていくことでした。

具体的には、このようなアクションです。

• 朝少し早く起きて、ブログや副業の作業をする
• 筋トレや軽い運動をする
• 通勤時間に本や音声で学び直しをする

どれも、いきなり人生が変わるような一手ではありません。ただ、これを続けていく中で、

「不安はあるけど、何もしていないわけじゃない」
「昨日よりは、ほんの少し前に進んだかもしれない」

と感じられる瞬間が増えていきました。

実際に、私も「朝の30分だけは自分のために使う」と決めてから、不安が少しずつ行動に変わっていきました。
朝活で自分の時間を取り戻したい人には、こちらの記事もおすすめです。→ 早起きのコツ完全版＆人生変わる理由【必読】

将来が不安になるときこそ、「年収を一気に上げる」「すぐに転職して環境を変える」といった大きな変化だけを目指すのではなく、

「今日の自分がちょっとだけ誇れる行動は何か？」

をひとつ決めて、淡々と積み上げる方が、メンタル的にも現実的にも、長く続けやすいと感じています。

不安を抱えたままでも、小さな行動を積み重ねていけば「なんとかなる」と思える瞬間は少しずつ増えていきます。
将来なんて見えない…と感じるときの考え方は、こちらの記事でもまとめています。→ 人生なんとかなると信じて前に進むための4つの考え方【将来の不安が強い人へ】

将来が不安になったときこそ、ネットより「自分でコントロールできること」に集中する

ここまでを一旦整理しましょう。
コンパクトにまとめるとこんな感じです↓

• ネットの構造上、ネガティブ情報が集まりやすい
• SNSで他人と自分を比べてしまう
• 情報量の多さが、考えすぎモードを招いてしまう

大事なのは、将来が不安になったときこそ、ネットの世界で答え合わせをし続けるのではなく、「自分でコントロールできること」に集中するという視点に切り替えることだと思っています。

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ここでは、そのための考え方を二つだけ紹介します。

お金・スキル・時間の3つに整理して考えてみる

将来の不安を感じるとき、頭の中にはいろんな心配事がごちゃ混ぜになっています。

• お金の不安
• 仕事やキャリアの不安
• 健康や時間の使い方への不安

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これらをまとめて考えようとすると、「結局、何をどうすればいいのか」が見えなくなりがちです。

そこでおすすめなのが、不安をいったん紙に書き出して、「お金・スキル・時間」の三つに仕分けすることです。

例えば、こんな感じ↓

• お金 → 貯金が少ない、将来の教育費が不安、老後資金が見えない
• スキル → 今の仕事以外に強みがない、転職できる気がしない
• 時間 → このまま今の働き方で歳を重ねるのが怖い、自分の時間が少なすぎる

じゃあお金の不安に対して、今できる一歩は何か？
スキルの不安に対して、今年やっておきたいことは何か？
時間の不安に対して、来月から変えられそうなことは何か？

というふうに、具体的な行動レベルまで落としやすくなります。

「全部まとめて不安」だと、どうしようもありませんが、三つに分解すると、「ここから手をつけよう」が見えやすくなります。

「他人」ではなく「過去の自分」とだけ比べてみる

もうひとつ意識しておきたいのが、比較対象を「他人」から「過去の自分」に変えるという考え方です。

SNSを見ていると、

• 同世代のハイライト
• 年下なのに圧倒的な実績や収入
• 自分とは違うレールを走っている人たち

が次々に目に入ります。これらと自分を比べている限り、どれだけ頑張っても「上には上がいる」状態は終わりません。そこで、視点を少しだけ変えます。

こういう問いの方が、不安で固まるよりも、自己肯定感をじわじわ育ててくれます。将来が不安なときほど、視点が「外の世界」と「理想の誰か」に寄りがちです。

そこであえて、昨日の自分・一週間前の自分・一年前の自分とだけ比べてみる。この「小さな比較」に切り替えることは、SNSとの付き合い方を変えるうえでも、かなり大きな効果があると感じています。

まとめ：SNSやネットに振り回されず、「自分のペース」を取り戻していこう

最後に、今回の内容をざっくりまとめます。

• SNSやネットは、構造的にネガティブな情報や、他人のハイライトが集まりやすい
• それを毎日のように浴び続けると、知らないうちに自己肯定感が削られ、将来への不安が膨らんでいく
• 大事なのは「全部やめる」ことではなく、付き合い方を自分で決め直すこと

そのためにできることとして、

• 見る時間とタイミングを決めて、ながら見・寝る前スクロールをやめる
• 見ると病むアカウントからは距離を置き、心が楽になる発信を優先して受け取る
• 将来不安を、朝活・学び・運動などの小さな行動に変えていく

この三つの習慣をお伝えしました。

将来が不安になるのは、今の状況をちゃんと見ている証拠でもあります。

不安を感じる自分を責める必要はありません。
ただ、その不安をずっとSNSとネットの情報で増幅し続けるのか、少しずつでも「自分のペース」を取り戻す方向に使っていくのかで、数年後の景色は大きく変わっていくはずです。

このブログでは、そんな将来不安や働き方のモヤモヤを、一緒に言語化して、少しずつ行動に変えていくお手伝いができればと思っています。

もしこの記事が少しでも心に引っかかるものがあったら、今日から一つだけでも、試せそうなことを選んでみてください。

「不安はあるけど、何もしていないわけじゃない」

まずは、そこからで十分だと私は思っています。

SOSSU

最後までお読み頂きありがとうございました！

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• 40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。
• 人生はRPGだ。年齢とともに弱くなるだけのゲームなんてつまらない
• 仕事でメンタルが弱いと感じる人へ。必要なのは強さより「回復の仕方」かもしれない

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

こんにちは！ブログ運営者SOSSUです。→こんなやつが書いています（自己紹介）

「仕事を辞めたいのに辞められない」

頭では「もう限界だ」とわかっているのに、気づけば毎朝同じ満員電車に揺られ、同じ上司の顔色をうかがっている。
そんな自分にモヤモヤしていませんか？

実はこの状況、あなただけではありません。多くの人が「辞めたいのに辞められない」葛藤を抱えています。

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私自身も以前、同じように悩んでいました。

「辞めたら生活が崩れるんじゃないか」
「転職しても失敗するんじゃないか」
「そもそも会社に伝えるのがキツイ…」

と不安で動けず、心身を削った経験があります。（現在は克服して転職に成功しています。）

この記事では、筆者の過去の経験をもとに

• なぜ辞められないのか（典型的な理由）
• 辞められないまま放置するとどうなるか（リスク）
• 今日からできる行動ステップ

をわかりやすく解説します。
読んだあとには「動けない自分」に納得しつつ、次に進むための小さな一歩が見えてくるはずです。

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辞める・辞めないの前に人間関係の整理もしておきましょう。
⇨職場の人間関係対策ガイド

「仕事を辞めたいのに辞められない」よくある5つの理由

「辞めたいけど辞められない」

私自身も過去に強く感じていたことです。
毎朝、出社前に「今日も行きたくないな」と思いながらも、結局ズルズルと働き続けてしまう。頭では「このままではいけない」と分かっているのに、なぜか足が前に進まないんですよね。

では、なぜ多くの人が「辞めたいのに辞められない」状態に陥るのでしょうか。

ここでは代表的な5つの理由を整理してみました。

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順番に解説していきます。

生活が不安で踏み出せない（お金・家族）

まず一番多いのは経済的な不安です。

「転職が決まらなかったら生活できないのでは？」
「住宅ローンと、子どもの学費も必要だし…」

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このような不安は、私も常に頭の片隅にありました。

家族を養っている方なら、余計に「自分だけの問題じゃない」と感じるでしょう。実際、収入が途切れるリスクを考えると、どうしても動きが鈍くなるのは自然なことです。

ただしここで重要なのは、不安を漠然と抱えている状態ではなく、具体的な数字で把握すること。

たとえば「半年間は無収入でも生活できる貯金がある」と分かれば、思った以上に安心できるものです。

転職しても失敗するのではという恐怖

「せっかく辞めても、次の職場でうまくいかなかったらどうしよう…」

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これも私が感じていた強い恐怖です。

特に、今の会社に長くいる人ほど「自分が外の世界で通用するのか？」と不安になるんですよね。
転職してブラック企業に入ってしまったり、人間関係で苦労する可能性もゼロではありません。

ただ、最近は転職市場自体がかなり変化しています。リモートワークや副業OKの会社も増え、求人の幅は以前より広がっています。そして、転職エージェントをうまく活用すれば、「自分の市場価値を客観的に把握できる」という安心感も得られる。

恐怖を完全になくすことは難しいですが、「失敗するかも」ではなく「準備すれば成功確率を上げられる」と考えることで前に進みやすくなります。

上司・同僚に申し訳なくて言い出せない

意外と多いのが人間関係に対する遠慮です。

「この時期に辞めたら迷惑になるかな…」
「上司にどう切り出せばいいか分からない」
「気まずい…とにかく気まずい…」

といった思いから、なかなか言い出せない人も多いです。

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私自身もそうでした。特に仲の良い同僚や、お世話になった上司がいると「裏切ってしまうんじゃないか」とまで思ってしまうんですよね。

ただ、冷静に考えれば会社は辞める人が出る前提で動いています。
採用計画や引き継ぎ体制も、実際にはある程度仕組み化されているんです。
結局、どんなに優秀で影響力のある人材が辞めたとしても、組織は回っていきます。

つまり「自分が辞めたら会社が回らなくなる」というのは、多くの場合思い込み。
もちろん誠実に引き継ぎを行うことは大切ですが、自分の人生を犠牲にしてまで会社に尽くす必要はないのです。

辞める手続きが面倒そうで先延ばしになる

諸々の手続き。これも地味に大きなハードルですよね。

「退職届を書いて、上司に出して、引き継ぎして…」

と考えるだけで面倒になり、結局ズルズルと先延ばししてしまう。

特に初めて退職する人にとっては、手続きが未知すぎて「ややこしそう」というイメージが強いんですよね。

でも実際には、退職の手続きって意外とシンプルです。
会社の就業規則を確認し、退職の意思を伝えれば、それで大きな流れは決まります。
最近では「退職代行サービス」も普及しており、どうしても直接言いづらい場合は外部に依頼するという選択肢もあります。

「めんどくさいから辞めない」よりも、「少し面倒だけど一度やれば終わる」と捉える方が、前に進む後押しになります。

自分に自信がなく「どこでも通用しない」と思っている

最後に大きな理由として挙げられるのが自己否定感です。

「自分には特別なスキルがない」
「結局どこに行っても役に立てない」

こんなふうに思って、行動にブレーキがかかってしまう人も少なくありません。

私も過去には「自分のスキル・経歴で他社でやっていけるのかな…」という気持ちを抱えていました。

このように不安なときは、小さな成功体験を積み重ねることが対策になります。

副業を少しずつ始めてみるという手段もありますし、それこそ、ちょっと早起きや運動にチャレンジしてみるのもいい。
私の場合は、そういった小さな行動の積み重ねで自信が回復していきました。

また、今はスキルアップの手段も豊富です。
オンライン講座や資格取得、読書やAudibleの活用など、時間や場所を選ばず成長できます。
「何もできない」と思い込むより、「今から伸ばせるものがある」と考える方が、未来への道が一気に広がるはずです。

放置するとどうなる？辞めたいのに辞められない人の末路

「辞めたいのに辞められない」状態を放置すると、気づかないうちに自分をじわじわ追い詰めることになります。

正直、私はこの泥沼に長く足を突っ込んでいた時期があるのでわかるのですが、放置しても状況は好転しません。むしろ悪化する一方です。ここでは代表的な3つのリスクを整理します。

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順番に解説します。

心身の不調につながる

朝起きた瞬間に「会社に行きたくない…」と体が重くなる。そんな状態を放っておくと、睡眠障害や慢性的な頭痛、胃腸の不調など、目に見える形で体がSOSを出してきます。さらに悪化すると、うつや適応障害といったメンタルの病気に発展することも珍しくありません。

私も一時期は「休みの日でも仕事のことが頭から離れない」「寝ても疲れが取れない」という状態が続きました。あのときは気力で何とか乗り切ろうとしましたが、今振り返ると完全に危険信号でした。

もし「もう限界かも」と感じたら、一人で抱え込まず専門の相談窓口を頼ってください。厚生労働省の働く人向けポータル 「こころの耳」 では、セルフケアや相談窓口の案内、全国の医療機関検索などがまとまっています。まずは相談窓口に一度連絡して、客観的な助言をもらうのも有効です。

キャリアの停滞を招く

「辞めたい」と思いながらズルズル現状維持していると、キャリアの選択肢はどんどん狭まります。

特に年齢が上がるほど、転職市場では不利になりやすいのが現実です。20代であれば「未経験OK」や「ポテンシャル採用」の枠がありますが、30代後半や40代になると即戦力が求められます。

私は30歳を過ぎてから本格的に転職を考えたのですが、「もっと早く動いていれば楽だったのに」と何度も思いました。動き出すのが遅れるほど、後悔のタネは増えていきます。

人間関係の悪化が広がる

職場でのストレスは、職場だけにとどまりません。

イライラや不安を家族や友人にぶつけてしまい、関係がぎくしゃくするケースは本当に多いです。私も仕事の愚痴ばかりをパートナーに話してしまい、「結局どうしたいの？」と冷たい目を向けられたことがあります。あれはきつかった…。

「辞めたいのに辞められない」という状態を長く続けると、職場以外の大切な人間関係まで壊してしまうリスクがあるのです。

辞めたいのに辞められない人が取るべき行動3ステップ

「辞めるかどうか悩んでいる」段階は、行動を起こすのに一番エネルギーが要る時期です。そこで無理にドーンと変えようとせず、現実的に動ける“3つのステップ”に分けて進めるのがいちばん効率的。
私もこの順序で動いて気持ちが楽になりましたよ。

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順番に解説します。

① 自分の状況を整理する（理由・お金・心身）

辞めたい気持ちが爆発しているときほど、頭の中がごちゃごちゃになります。
私もそうでした。頭で考えるだけでは、焦りと罪悪感がグルグル回ってしまう。だからこそ、一度「書き出す」ことで整理するのが第一歩です。

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ノートでもスマホでもいいので、まずは3つだけ書いてみてください。

• なぜ辞めたいのか（できるだけ具体的に）
  → 例：「上司との関係がストレス」「朝起きるのがつらい」「仕事内容に興味が持てない」
• お金の現状
  → 「毎月いくらあれば生活できるか」「貯金がどれくらいあるか」ざっくり把握。
  この時点で“いつまでなら余裕をもって動けるか”の目安がつきます。
• 心と体の状態
  → 最近眠れているか、食欲はあるか、朝の出勤が苦痛すぎないか。

この3つを10分でも書いてみると、驚くほど気持ちが整理されます。
「辞めたい理由」がただの感情なのか、それとも心身が悲鳴を上げているサインなのかが見えてくる。
私の場合、「体が先に限界を迎えていたんだ」と気づいた瞬間に、やっと“辞める”を現実として考えられるようになりました。

焦って動くよりも、まず自分の現状を“見える化”すること。
ここから次のステップ（準備と行動）がぐっと現実的になります。

② 辞める準備を小さく始める（転職サイト登録・副業など）

整理ができたら、いきなり辞表を出すのではなく「小さな準備」を始めます。
この段階で大事なのは、勢い任せになるのではなく、リスクをなるべく減らせる状況を作ること。
私もここで準備を始めたことで、「辞める＝逃げ」ではなく「次につなげる選択」に変わりました。

辞めるための小さな準備（例）

• 固定費を1つ見直す（サブスク、保険、スマホプランなど）
• 転職サイトや副業サービスに登録だけしておく
• 「今のスキルで外でも通用するか？」を1度検索してみる
• 体調が悪い人は、病院を予約する or 有休を1日とる

どれも15〜20分でできる行動です。ここでは「完璧な計画」を立てる必要はありません。
むしろ“動き始めた自分”を実感できることが大切です。
少しでも準備を始めると、不思議と「もう少し頑張れるかも」と冷静になれたりもします。

③ 辞めても大丈夫な自分を作る（小さな行動で自信を育てる）

準備が少しずつ整ってきたら、次は「自分の土台」を強くしていく段階です。
ここで言う“土台”とは、スキルだけでなく「心の安定」「日々の習慣」「情報を選ぶ力」も含まれます。
私自身、この期間に小さな行動を積み重ねたことで、会社にしがみつかなくても平気な自信が芽生えました。

自信を育てるための小さな行動（例）

• 毎日10分、自分の興味分野の本や音声教材を聞く（Audibleなど）
• 生活リズムを整える（朝の時間を15分だけ“自分のため”に使うなど）
• SNSやニュースでネガティブな情報を減らす
• 「自分のスキル・経験でできること」を3つ書き出してみる

どれも“今日からできる行動”ばかりです。ポイントは、頑張りすぎないこと・細く長くです。

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小さな積み重ねが、やがて「もう会社がなくても大丈夫」と思える自信に変わります。

会社を辞める＝逃げではない。むしろ賢い選択肢

「辞めたいのに辞められない」と思い詰めてしまうと、自分を責めてしまいがちです。
でも、実際は「辞める＝逃げ」ではなく、「環境を変える勇気」です。

ブラックな環境で心身を削り続ける方が、例えば10年後、後悔が残るのではないでしょうか？
転職はキャリアを広げるチャンスでもあります。私自身は、数度の転職経験があります。全部が全部いい職場だったとは言いません。しかし、勇気を出して環境を変えることで、徐々に人生を好転させることが出来ました。

だからこそ、自分を追い込むよりも「どうすればより良い未来を作れるか」に目を向けることが大切です。世の中には、想像以上に多くの企業と働き方があります。少しの勇気を持つことで、人生が大きく好転していくことは珍しいことではありません。

行動を小さく始めたいなら

「転職や副業にすぐ動くのはまだ不安…」という方は、まず知識を広げることから始めてみませんか？

私は通勤やスキマ時間を使って、Amazonの Audible で本を聴く習慣を取り入れました。
移動中もイヤホンで聴いているだけなので、例えば通勤の帰り道でコンビニやスーパーに行っている時間にも読書ができます。読書によって知識や考え方が深まることで、自信につながります。それが行動するための小さな一歩を踏み出すきっかけになっています。

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転職を考えているなら、まずは“無料”で一歩を

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ちなみに私自身、以前は会社を辞められない側の人間でした。
そこからどう考え方が変わったのかは、こちらで書いています

• 「努力できない」と悩んでいた私が、努力する人生の方が楽だと思う理由
• 「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする
• 40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。
• 人生はRPGだ。年齢とともに弱くなるだけのゲームなんてつまらない
• 仕事でメンタルが弱いと感じる人へ。必要なのは強さより「回復の仕方」かもしれない

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

こんにちは。運営者のSOSSUです。→こんなやつが書いています（自己紹介）

「このままサラリーマンを続けても、結局なにも残らないんじゃないか…」

そんな不安を感じたことはありませんか？

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正直、私はあります。

毎日同じ電車に揺られ、会社の都合に振り回され、必死に働いても、気がつけば肩書きや地位なんてあっけなく消えてしまう。定年を迎えたときに残るものは、わずかな退職金と年金だけ…。
そもそも、リストラ食らったら全て吹き飛んでしまう…

そう思うと、虚しさや焦りを感じるのも無理はありません。実際、サラリーマン人生を「くだらない」「何も残らない」と感じてしまう人は少なくありません。ですが私はサラリーマンを続けています。なぜか？

それは、サラリーマンだからこそ得られる “たった一つの武器” があるあるからです。
そして、その武器をどう活かすかで、将来は大きく変わります。

この記事では、以下の３点について私自身の体験を交えながら解説していきます。

• サラリーマンが「何も残らない」と言われる理由
• それでも最後に残る“唯一のもの”
• そして今からできるリスクヘッジ

サラリーマン生活に虚しさを抱えている方はぜひ読み進めてみてください。

SOSSU

それではいってみましょう！

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サラリーマンは本当に“何も残らない”のか？

「え、気づいたら10年働いてるのに…残ってるものって何？」

そんなモヤモヤを感じたこと、ありませんか？

サラリーマン生活で残るもの…
一般的に考えれば、スキル・経験・人脈でしょうか。

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いや、でも正直その辺りって、結局人によりますよね？

じゃあ本当にサラリーマンって“何も残らない”んでしょうか。ここでは、次の3つの視点から整理してみます。

• 経験やスキルは「人による」
• 人脈や肩書きは崩れやすい
• 結局は組織の歯車にすぎない

SOSSU

順番に解説します。

経験やスキルは「人による」

「スキルが残る」
「経験が財産になる」

これは確かにその通りかもしれません。

とはいえ、サラリーマン・会社員の全員が社外でも通用するようなそれを得られるとは限りません。
デザインやプログラミングのように、汎用性の高い専門スキルを身につけられる人は一握りです。

正直、誰でもできるような業務に携わってきた人にとっては「転職市場で評価されるスキル」と言えるほどのものは残らないことも多いのです。綺麗事抜きで言えば、これが現実です。

私自身も、最初の会社員時代に「自分が得た経験は他でも通用するのか？」と不安になったことがあります。冷静に振り返ると、会社に属している限り、その答えは「人による」としか言えないのです。

人脈や肩書きは崩れやすい

「人脈が残る」とよく言われますが、それも実際はかなり限定的です。
組織の中で得た人脈の多くは「肩書きありき」の関係であることは珍しくありません。部署が変わったり、退職した瞬間に薄れてしまうことが少なくありません。

同じように、会社で積み上げた「役職」や「肩書き」も、上司の異動や人事の方針といった自分ではコントロールできない要素で簡単に崩れてしまいます。

つまり「人脈や肩書きは残る」と言えるのは、一部の例外的なケース。
大半の会社員にとっては不安定なものに過ぎません。

結局は組織の歯車にすぎない

会社員はなぜ「何も残らない」と感じてしまうのか？
それは、多くの人が 「会社に人生を握られている」感覚 を持っているからです。

朝から晩まで会社に拘束され、上司の一言で評価や待遇が変わる。
自分のキャリアや生活の舵を握っているのは、あくまで「会社」であって「自分」ではない…。

そう思うと、どうしても「このまま続けても何も残らないのでは？」という不安に行き着いてしまうのです。

会社員はどこまでいっても、組織の歯車でしかなく、自分の意思でコントロールできる部分は限られています。

それでも唯一、全員に残るものは？

「残るのって、結局お金だけ？」

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そう思った人、半分正解です。

毎月必ず口座に振り込まれる給料。これって実は、会社員だからこそ手に入る“とんでもない強み”なんですよね。

普段は当たり前すぎて気づかないけど、これは全員に共通して残るものなんです。

ここでは以下の2点を深掘りしていきます。

• 給料日がくれる“安心”という価値
• 副業して気づいた、給料の“武器”としての力

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順番に解説します。

給料日がくれる“安心”という価値

サラリーマンにとって「給料日」は、ほぼ確定している未来です。

毎月25日（あるいは末日）になれば、必ず口座にお金が振り込まれる。その確実さがあるからこそ、家賃を払い、食費をまかない、子どもの習い事代も準備できる。

もしこれが「来月はゼロかもしれない」という不安定な立場だったらどうでしょう？
光熱費の支払いや、病気・ケガといった突発的な出費にすら怯える日々になってしまうはずです。

どんなに華やかな舞台にいる有名人（タレント・アーティスト・スポーツ選手・YouTuber等など）だって、この安心は手にできないのです。これはとてつもないメリットです。

つまり給料は、ただの“お金”ではなく、心の安心を支える土台です。「給料日が来るから大丈夫」と思えること。この安心感があるから、私たちはサラリーマンを頑張れているのかもしれません。

副業して気づいた、給料の“武器”としての力

一方で、この「安心感」は実際に副業（スモールビジネス）にチャレンジしてみると、より強く実感します。

私も現在当ブログを運営しています。正直、自分的にはかなり努力しているつもりでいますが、収益なんてないに等しい状況です。ブログ運営の前は、せどり（物販）にも挑戦していた時期もありますが、リサーチ・在庫・収益の管理、そして商品の発送業務など、これもかなり大変です。

でもその一方で、会社からは毎月数十万円が安定的に振り込まれる。そのギャップを目の当たりにしたとき、「給料ってすごい武器なんだ」と心から思いました。個人事業で月に数十万稼ぐためには、とてつもない努力と行動力、勉強が必要なのだと思い知ったのです。

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やはり、組織の仕組み化や会社の看板の力は絶大です。

サラリーマンの給料は、“守り”だけじゃなく“攻め”にも使えます。副業や投資に挑戦できるのも、給料という土台があるからです。もし失敗しても、生活は守られている。この安心感が背中を押してくれるんですよね。

つまり、会社員の給料は「ただ消えていくお金」ではなく、未来を仕込むための資源。
この視点を持つだけで、「サラリーマンは何も残らない」という不安は、「残し方次第で変えられる」と希望に変わっていきます。

「何も残らない」不安から抜け出す方法

「サラリーマンをしていても何も残らない…」

この不安は、先述した『安心＝給料』を武器に、行動次第で払拭していけると私は考えます。

ここでは次の3つの方法を紹介します。

• 投資で“給料を未来につなげる”
• 副業で“サラリーマン以外の収入源”を育てる
• 未来へ繋がる小さな習慣を続ける

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順番に見ていきましょう。

投資で“給料を未来につなげる”

毎月の給料を「今使って終わり」にしてしまうと、本当に残るものはゼロです。
でも少しだけ未来に回せば、それは「種」として働いてくれます。

たとえばNISAや積立投資。
毎月1万円でも積み立てれば、数年後にはしっかりとカタチになって残っていきます。

私自身、最初は「1万円積んでも意味あるのかな？」と思っていました。
でも続けてみると、着実に金額が増えていくのが見えて、自分の中で“安心の柱”ができました。

投資の本質は、給料を「消えるお金」から「残る資産」に変えること。
これこそ、不安を和らげる一歩になります。

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投資を含めたマネーリテラシーを高めるためにはこちらの書籍がオススメです。人生を変えるための知識が詰まった一冊です。

副業で“サラリーマン以外の収入源”を育てる

次に挑戦したいのが、副業です。

もちろん、いきなり本業並のような収益を出すのは難しいです。
でも「サラリーマン以外の収入がある」という事実が、想像以上に大きな安心感と自信をくれるんです。

私の場合、ブログがその一つ。
まだまだ安定した収益があるわけではありませんが、それでも「会社以外からお金を得られた」という経験は、自信になりました。

副業は金額以上に、「自分にもできる」という実感が残るのが大きいんです。受動的に働かされてる感が強い人ほど、自ら主体的に行動する、ということの意味は大きいです。この感覚は、会社に依存しすぎないための大切な武器になります。

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副業への挑戦で得られるものは金銭だけではありません。
詳しくは以下の記事にまとめています。

未来へ繋がる小さな習慣を続ける

最後に大事なのは、「未来へ繋がる小さな習慣を続ける」こと。

先述したような、投資や副業へのチャレンジもこれに含まれますが、もっと小さなことでも構わないのです。

たとえば、毎月1冊本を読む、毎朝10分だけランニングをする、毎日短くても記事を書く──。
こうした習慣の積み重ねが、未来の大きな資産になっていきます。

「そんな小さなこと意味あるの？」と思うかもしれません。
でも実際にやってみると、自分の成長が徐々に積み重なっていくのを感じます。

この小さな積み重ねは、揺らぎやすい上司からの評価や・会社での肩書よりも、確かな自分軸をもたらしてくれます。

やがて「何も残らない」という不安を打ち消し、ポジティブな未来を描ける自分になれているはずです。

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私の小さな積み重ねは以下の記事にまとめています。

まとめ：不安を“行動のきっかけ”に変えよう

「サラリーマンは何も残らない」──この言葉、たしかに胸にグサッとくる現実があります。
経験や肩書きは揺らぎやすく、会社に依存している限り、不安が消えることはありません。

でも一方で、安定した給料という武器は確かに残ります。
そしてその給料を「未来につなげる」「副業に回す」「自分の成長に投資する」。
そんな小さな積み重ねが、じわじわと“不安”を“安心”に変えていくんです。

私も正直、会社にすべてを委ねていた頃は「何も残らないのでは…」と焦っていました。
でも投資や副業を始めてみて、「少しずつ積み上がってるものがある」と実感できるようになりました。

だからもしあなたが同じような不安を抱えているなら、
今日からできる小さな一歩をぜひ試してみてください。

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最後までお読みいただきありがとうございました！
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• 40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。
• 人生はRPGだ。年齢とともに弱くなるだけのゲームなんてつまらない
• 仕事でメンタルが弱いと感じる人へ。必要なのは強さより「回復の仕方」かもしれない

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

こんにちは！ブログ運営者SOSSUです。→こんなやつが書いています（自己紹介）

「また今日も、会社の奴隷みたいだな」

朝の満員電車に揺られながら、ふとそんな言葉が頭をよぎる。

上司の顔色を伺い、終わらない会議に時間を奪われ、気づけば一日が終わる。
週末も仕事のメールが気になり、心から休める瞬間がない。

そんな生活を繰り返していると、「自分の人生って誰のためにあるんだろう」と思うのも自然なことです。

ネットでは「会社員＝奴隷」「サラリーマン＝社畜」という言葉が広がり、共感する人が後を絶ちません。でも同時に、「じゃあどうすれば抜け出せるのか？」という答えまでは示されていない記事も多いように感じます。

この記事では、「なぜ会社員が“奴隷”だと感じてしまうのか」、その背景を整理したうえで、「そこから自由を取り戻すための“小さな一歩”」をご紹介します。

奴隷状態の中で、希望を探している方はぜひ読み進めてみてください！

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それではいってみましょう！

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サラリーマンは何も残らない？｜それでも最後に残る“たった一つの武器”とは 「サラリーマンは何も残らない」と感じる不安。実は一つだけ確実に残るものがあります。

サラリーマンは本当に奴隷なのか？

私自身、会社員時代に「自分は奴隷みたいだ」と感じたことがあります。

朝から晩まで時間を奪われ、上司に従うしかなく、自由がほとんどない。
もちろん本当の意味で奴隷ではないけれど、心はそう感じてしまう瞬間が確かにありました。

SNSや掲示板でも「社畜」「会社の奴隷」という言葉は広く使われています。多くの人が同じように感じているからこそ、ここまで浸透したのでしょう。

では、なぜ「会社員＝奴隷」という感覚がここまで広がったのか？
背景を整理してみます。

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順番に解説します。

ネットでよく見る「社畜・奴隷」という言葉の背景

「社畜」や「奴隷労働」という言葉が広まったのは、働き方改革やブラック企業が社会問題として取り上げられるようになった頃からだと思います。SNSや掲示板には、「月100時間残業で体を壊した」「休日出勤が当たり前で家族と過ごす時間がない」といった声が数多く投稿されています。

調査データを見ても、厚生労働省の「時間外労働の労災認定ライン」は月80時間の残業※1とされていますが、実際にはそれを超える働き方をしている人も少なくありません。数字で見ると「過激な言葉」に思える“奴隷”も、現実の体験と重ねれば決して大げさではないと感じられるでしょう。

※1発症前１か月間に100時間または２～６か月間平均で月80時間を超える時間外労働 業務と発症との の水準には至らないがこれに近い時間外労働＋一定の労働時間以外の負荷要因

厚生労働省：https://www.mhlw.go.jp/content/000833810.pdf?utm_source=chatgpt.com

私が奴隷だと感じた瞬間（体験談）

私の場合も、ブラック企業で働いていた頃は80時間を超える残業をしていたことがあります。

心身ともに疲弊し、午前中から頭がボーッとしていたことを覚えています。時々、胸のあたりがズキっと痛くなったことがあったのですが、今思えば本当にやばかったのかもしれません。

忘れもしないのが、熱を出して体調を崩したときのことです。毎日の長時間労働で疲弊していた中で訪れた貴重なゴールデンウィーク。少しでも身体の疲労を回復させようと、温泉やサウナに行ったりと頑張っていました。

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が、張り詰めた糸が切れたように、連休後に39度近い熱を出してしまったのです。

流石に出勤はできなかったので、会社に連絡を入れました。すると、社長直々に罵倒されまくったのです。

「社会人として恥ずかしい」
「どうせ連休中遊び回ってたんだろ」

こんな感じで他にも色々と言われました。長時間労働の影響で免疫力が低下していたのだと思いますが、熱で辛い中ここまで言われるか、と。5年ほどその会社で勤務した中で、病欠はその一日だけです。
正直、今でも思い出すとムカついてしまいますね。

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「サラリーマンがきつい理由」については別記事で詳しくまとめています

会社員が奴隷や社畜だと感じる理由3選

「会社員は奴隷・社畜」

このように言われる背景には、いくつかの共通した理由があると感じます。
私自身も経験してきましたが、多くの場合は以下の３つの理由による所が多いです。

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順番に見ていきましょう。

大部分の時間を会社に奪われる

普通に会社員でフルタイム勤務をしていると、ほとんどの時間を会社に奪われます。
たとえば私の場合、通勤往復に約1時間半、勤務9時間＋残業2時間。これだけで1日の12時間以上を会社に奪われていました。睡眠7〜8時間・入浴1時間・食事1時間と考えると、残る時間はわずか2〜3時間です。

ここから、家事や諸々の準備時間等を差し引くと、「自分のための時間」はほんのわずかです。

本来なら自己投資や息抜き、家族との時間に使いたいはずなのに、「疲れてYouTubeを流し見して寝るだけ」になってしまう。そんな日々が積み重なると、心の中で「自分は会社の奴隷だ」と感じても全く不思議ではありません。

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「仕事でプライベートを犠牲してしまった結果」は以下の記事にまとめています。

上司や会社の好みで評価が決まる

はっきり言います。

会社員としての評価は結局、直属の上司・上層部の好み次第の部分が大きいです。どれだけ優秀だったとしても、結局直属の上司に嫌われてしまうと評価を受けるのは困難です。そして人間には、確実に好き嫌いというものが存在します。

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これは私が何度も転職してわかった結論です。

会社の文化や好みもあります。一例ですが、一般的には積極的なタイプが評価されやすい傾向があるとは思います。しかし、中には出世欲が高い野心家タイプが敬遠される会社も存在します。逆に穏やかで強調性が高い方が好まれるケースもあります。

このように、人事評価の基準は多くの会社でブラックボックス。成果より「好かれているかどうか」「企業文化」が大きなウェイトを占めるケースもあります。これでは「努力しても報われない」「結局は上司の一言次第」という自分の力でコントロール出来ないというストレスに直結します。

主体的に働いている、というより「顔色をうかがっている」。
そんな働き方は、まさに奴隷のような感覚を強めてしまいます。

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会社に評価されなくてお悩みの方はこちらの記事もおすすめです。

将来が不透明で不安が消えない

「会社員として一生懸命働いても、未来が保障されているわけではない」

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そんな焦燥感、ありませんか？

厚生労働省の最新の労働安全衛生調査（令和5年）によると、「仕事や職業生活に強い不安・悩み・ストレスがある」と回答した人は 82.7% ※2に上ります。その中には、将来への不安として「会社の将来性」や「雇用の安定性」を挙げる声も多数です

※2厚生労働省:令和５年「労働安全衛生調査」の概要より

http://mhlw.go.jp/toukei/list/dl/r05-46-50_gaikyo.pdf?utm_source=chatgpt.com

私自身も、特に30代半ばを過ぎてからは、自分が会社にしがみついていて「家族や自分の暮らしを守れるか」と正直、怖くなることもありました。未来がハッキリしないまま、会社にしがみつくように働き続けている状況は、「人生の主導権を会社に握られている」という感覚です。

「結局、自分の人生なのに、全部会社に握られている気がする」という感覚が強くなってくると、メンタルもどんどん削られていきます。そんなときは、いきなり会社を辞めるかどうかだけでなく、「残る」「転職する」「一度休む」という3つの選択肢を落ち着いて並べてみると、少しだけ視界が開けます。

奴隷から抜け出すための行動4選：小さな一歩が何より大切

ここまで見てきたように、会社員生活は時に「奴隷」「社畜」だと感じさせる要素がたくさんあります。
でも大切なのは「いきなりすべてを変える必要はない」ということ。
小さな一歩を積み重ねるだけで、気づけば大きな変化につながります。

ここからは、私自身が試して効果を実感した“小さな一歩”を4つご紹介します。

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順番に解説します。

朝活で自分の時間を取り戻す

「会社に時間を奪われている感覚」を和らげるために、一番効果的なのが「朝活」です。
私も最初は30分だけ早起きして、読書やブログ執筆に充てるところから始めました。夜は疲れて何もできないけれど、朝なら頭も冴えているし、確実に「自分のための時間」を確保できます。

会社に、朝から仕方なく起こされる。
ではなく、自分の未来のために起きる。

この行動の積み重ねが「会社に支配されている」のではく、「自分で人生をコントロール出来ている」という感覚を持つのに物凄く効果的なんです。

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早起きと朝活については以下の記事で詳しく解説しています！

自己投資の習慣を持つ

会社員が「奴隷みたいだ」と感じるのは、自分で人生を動かしている実感が薄いからです。
そこを変える近道が、自己投資の習慣です。

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特に私のおすすめは「運動（筋トレやランニング）」と 読書です。

運動といっても、本格的なジム通いでなくていいんです。プランクとかスクワットを数分やるだけでもいいし、ランニングなら1キロ程度の軽い距離からで十分。続けることで「昨日より少しだけ成長した」と実感でき、それが小さな自信になっていきます。

もう一つは読書。
特にAmazonオーディブルような耳で聴ける本は、通勤や移動の時間を“ただ奪われる時間”から“成長の時間”に変えてくれます。知識が少しずつ積み重なっていく感覚は、仕事以外の選択肢を持つための大きな支えになります。

運動でも読書でも、共通しているのは「自分の力で変われる」と感じられること。この自己効力感が、会社に依存せず主体的に生きるための土台になります。

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会社に依存せず生きていきたい方は、以下の記事も参考にしてみてください。

転職の選択肢を持っておく

「辞められない」と思うこと自体が奴隷感を強める大きな原因。
だからこそ、実際に転職するかどうかに関わらず、転職の選択肢を持っておくこと自体が精神的な自由になります。

転職サイトに登録して求人を眺めるだけでも「もしもの時の逃げ道」が見えるので安心感が違います。

リクナビNEXT

副業で「稼ぐ力」を強化する

最後に、自分で稼ぐ力を育てておくと、会社への依存度を下げられます。
ブログやWebライター、プログラミング、物販（せどり）など、副業の種類は無数にあります。
私も副業にチャレンジしてから「会社だけに頼るしかない」という感覚がかなり和らぎました。

月1万円でも自分で稼げると、「もし会社がなくなってもゼロにはならない」と思える。
これが大きな自信になります。

まずは小さくても最初の一歩を踏み出すことがとても重要だと思ってます。

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とは言っても、何からしたらいいかなんて、よくわからないですよね。

オススメのアクションプランとしては、クラウドワークス 等のオンラインの仕事マッチングサービスでどんな仕事があるのか？報酬の相場はどんなものなのか？を眺めてみることです。

私の場合は、文章力やSEOのスキルを身につけられること、コツコツと長期的に積み上げていくスタイルが自分に合っていると感じ、ブログでの発信を選択しました。

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ぜひ、自分の興味のある副業を探してみてください。

仕事の種類は250種類以上。クラウドワークス

サラリーマン奴隷から自由を目指すために

ここまで「会社員が奴隷に見える理由」と「抜け出すための小さな一歩」を紹介してきました。
最後に伝えたいのは、「完璧を目指さなくていい」ということです。
「徐々に前に進んでいる」と思えるだけでも、見える景色が全く変わってきます。

いきなりFIREじゃなくていい

SNSやメディアでは「FIRE」「早期退職」が華やかに取り上げられています。
もちろん憧れる気持ちは分かりますし、私自身も「サイドFIRE（投資による資産収入と個人のスモールビジネスで生活を成立させる）」を目標にしています。
最終的にそこまで到達できればベストではありますが、そこにむかっていくだけで十分な価値があると考えています。

会社に依存しすぎない状態をつくるだけで、心はずいぶん軽くなります。
例えば副業で月数万円稼げれば、それが成功体験になります。

「徐々に人生が好転している」
「前より少し成長できた」
「今の会社にしがみつかなくても生きていける」

このような「自分はできる！」というメンタルを持つことができることに価値があるのです。

昨日より少し自由になれば、それで十分

自由は「一夜で手に入るもの」ではなく、「昨日より少し一歩進んだ」状態を積み重ねた結果です。

朝30分早く起きて目標に向かって取り組む。
通勤中に学びを取り入れる。
月1万円でも自分で稼いでみる。

その小さな積み重ねが、1年後・3年後には大きな差になっています。
「会社に支配されている」という感覚が薄れていき、自分の意思で生きている実感が増えていくはずです。

大切なのは、完璧な自由を一気に目指すことではなく、自分の生活の中に“余白”を取り戻すことです。
それだけで、サラリーマン奴隷から一歩ずつ解放されていけます。

まとめ｜奴隷状態から“一歩自由”へ

会社員として働くこと自体が悪いわけではありません。ただ、会社にすべてを支配される働き方は人生をすり減らしてしまいます。

大切なのは「小さな一歩」を重ね、自分で人生をコントロール出来ているという自信を掴むこと。そうすれば、「奴隷のように働かされている」という感覚から少しずつ解放されていきます。

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ぜひ、今日からできる小さな一歩を選んでみてください！

• 30分だけ早く起きて自分の時間をつくる
• 通勤時間に音声読書で学ぶ
• 転職サイトに登録して“逃げ道”を持つ
• 副業を始めて「会社以外の収入源」を育てる

どれか一つで十分です。小さな積み重ねが未来を変えていきます。

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最後までお読みいただきありがとうございました！

• 「努力できない」と悩んでいた私が、努力する人生の方が楽だと思う理由
• 「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする
• 40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。
• 人生はRPGだ。年齢とともに弱くなるだけのゲームなんてつまらない
• 仕事でメンタルが弱いと感じる人へ。必要なのは強さより「回復の仕方」かもしれない

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

こんにちは！ブログ運営者SOSSUです。→こんなやつが書いています（自己紹介）

「このままでいいのかな…」
「将来が不安すぎて、夜眠れない」
「仕事のことを考えすぎて、頭が休まらない」

そんな気持ちを抱えている方へ。

正直に言います。数年前の私は、まさにその状態でした。会社にしがみつくしかない自分に自信が持てず、未来を思い描こうとするとモヤモヤとした不安に押しつぶされそうになっていました。

でも今は違います。
「将来が不安」という気持ちから抜け出し、自分の人生を前向きに積み上げられるようになりました。

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その理由はシンプルです。

この２つの習慣を意識しただけで、不安は驚くほど薄れ、代わりに「自分は大丈夫だ」という感覚が育っていったのです。

今回の記事では、かつて将来不安で考えすぎていた私が実践し、効果を実感した「２つの習慣」と、その「習慣を身につけるためのアクションプラン」を紹介します。

「将来への不安を払拭したい」とお考えの方はぜひ読み進めてみてくださいね。

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将来の不安といっても、「何が一番つらいか」は人それぞれだと思います。
気持ちの整理・社会に出る不安・会社への依存から抜けたい…といったテーマ別に、関連する記事もまとめておきます。

将来の不安でしんどいときに、あわせて読みたい記事

「人生なんとかなる」前向きに生きるための４つの考え方【将来の不安】

「社会人になる自信がない…」不安が和らぐ４つの考え方【怖い】

【QOL爆上がり】会社に依存しない生き方を目指すべき3つの理由【脱・社畜】

将来が不安になる２つの大きな理由

不安には必ず「原因」があります。
ただ漠然と「将来が怖い」と感じていると、心は休まりません。

そこで大切なのは、「なぜ自分は不安を感じているのか？」を整理してみることです。
私が悩み抜いた末にたどり着いた、不安の答えはこの２つでした。

1. 自分に自信が持てない。（健康・体力・スキル・キャリア・経済力など）
2. 今の会社や仕事の未来が見えない（特定の会社への依存度が高い）

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順番に解説します。

自分に自信が持てないと、将来はすぐ不安になる

自信を失っていると、ほんの小さな出来事でも「将来大丈夫かな？」と過剰に不安を感じてしまいます。

• 健康や体力
  → 疲れやすさや体調不良で「この先働き続けられるのか」と心配になる
• スキル不足
  → 「自分には何もない」「転職できないかも」と思い込む
• キャリアの停滞
  → 出世も転職もできないまま年齢だけ重ねる不安
• 経済力のなさ
  → 貯金が少なく「もし病気やリストラがあったら」と考えて眠れない

私もこれら全てに悩みました。
でも、根っこは同じ。 「自分を信じられない状態」こそが不安を膨らませていたと気づきました。

今の会社や仕事の未来が見えないと、不安は倍増する

もう一つの大きな原因は、今の仕事や、会社の将来性への不安です。

• 特定の会社に依存している
  → 「この会社がなくなったら終わり」という恐怖
• 業界自体の将来性が不透明
  → 「10年後にこの仕事が残っているのか？」という疑問
• キャリアの選択肢がないと感じる
  → 「転職なんて無理」「他で通用しない」という思い込み

私も「会社の業績が悪化したらどうしよう」「AIに仕事を奪われるんじゃないか」と不安で仕方なかったです。
つまり、 会社や仕事の未来を自分でコントロールできない状態 が、強烈な将来不安を生んでいたんです。

会社としての環境は良く、ホワイト企業だったとしても、「このままここで働き続ける自分」がどうしてもイメージできなくて、モヤモヤした将来の不安に繋がっているケースもあります。そんなときは、一度いまの違和感を言語化してみると整理しやすいです。→ ホワイト企業なのに辛いと感じるときに、まず整えたい3つの視点

あなたはどちらの不安が強いですか？

「自分に自信が持てない」のか、それとも「会社や仕事の未来が見えない」のか。
まずはここを自覚するだけでも、不安の正体がはっきりして心が軽くなりますよ。

ちなみに、将来のことを考えすぎてつらくなるきっかけが、SNSやネットで他人の情報を見すぎてしまうこと、という人も多いと思います。もし「SNSやネットを見ていると、余計に不安が強くなる…」と感じているなら、SNSとの距離の取り方に絞ってまとめた、こちらの記事も参考になるはずです。
→ SNSやネットを見てると病む…将来が不安になったときに試してほしい3つの習慣

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「一つの会社に依存しない生き方」のメリットは、こちらの記事に詳しくまとめています。

不安から抜け出せた私の２つの習慣

原因がわかれば、次は「どう抜け出すか」です。
私が実践して効果があったのは、こちらの２つの習慣でした。

この２つを取り入れた瞬間、不安の質が変わりました。「漠然と怖い」から「未来が楽しみ」へと。
私にとってこの習慣こそが 、将来の不安から自由になる方法なのです。

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順番に解説します。

日々の積み重ねで毎日の成長を実感する

最初に取り組んだのは、毎日の小さな積み重ねです。

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私は朝活を始めました。

それぞれ時間にしてみれば、15分〜30分ほど。
それで「何が変わる？」と考える方も少なくないかもしれません。

それでも、毎日続けていると次第に「俺、昨日より成長してる」という実感がわいてきます。

この「小さな積み重ね」をしていると、不思議と他人の目が気にならなくなり、他者からの評価も気にならなくなっていきました。昨日の自分がライバルであり、今日の自分が自分史上最高になっているからです。

やがて「やればできる」という自己効力感が育ち、将来への不安が「自分なら大丈夫」という感覚に置き換わっていきました。

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3年後、5年後の自分はどう成長しているのか？と楽しみになるレベルです。

長期的な目標を持つ

将来の不安を減らすうえで欠かせないのが、「長期的な目標」です。
目の前の仕事や日々の疲れだけにとらわれていると、どうしても不安に押しつぶされます。

逆に「この先10年でこうなりたい」と未来のイメージがあれば、多少の不安や困難があっても乗り越える力になります。

私の場合、ゴールに掲げたのはサイドFIREでした。
正直、最初は夢物語にしか思えませんでしたが、「会社に依存せず自由に働ける未来」を想像しただけでワクワクし、不安が薄れていったんです。

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サイドFIREとは、「投資による資産収入」＋「個人のスモールビジネス」で生活を成立させることです。

私の場合は完全リタイアではなく、会社に縛られない働き方をすることを目指しました。「早く楽になりたい」というより「人生の選択肢を増やしたい」という考えです。

具体的なアクション例を紹介します。

もちろん、すぐに成果が出るものではありません。

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というか、実現できるかもわかりません。少なくとも5〜10年はかかるでしょう。

でも「自分の力で未来を設計している」という感覚は、ものすごい安心感につながります。

「自分の行動や努力次第で、未来を変えられるかもしれない」

という考え自体が、物凄くメンタルをポジティブな状態にしてくれるんです。

経済的な自立は、心の自由をもたらします。
「会社に何を言われても、自分には別の選択肢がある」と思えるだけで、不安は激減します。

そして何より、未来に希望を持てるようになったのです。「ただ不安だから働く」のではなく、「理想に近づくために働く」という姿勢に変わると、日々の景色がまったく違って見えてきます。

将来への不安を乗り越えるためのアクションプラン

将来が不安で、頭の中がモヤモヤしているとき。
実はその多くが「何をすればいいか分からない」状態です。でも大丈夫です。

ここから紹介する３つのステップを始めれば、不安は行動のエネルギーに変わります。

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私自身も、この流れで少しずつ人生が変わっていきました。

今できる選択肢を書き出してみる

漠然とした不安のままでは、いつまでも前に進めません。だからこそ、紙とペンを使って「今すぐ取れる行動」をリストアップすることから始めましょう。

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私が当時書き出したのはこんな感じです。

こうやって書き出すだけで、「曖昧だった不安」は「明確なタスク」に変わります。やるべきことが整理されるだけで、驚くほど自分のメンタルは安定してきますよ。

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「レールから外れたら終わりなんじゃ…」と感じているなら、私が一度レールを外れてから立て直してきた体験談も置いておきます。

小さな一歩を積み重ねる

不安を乗り越える力をつけるには、“小さな一歩”を積み重ねることが一番の近道です。

私は最初、疲れやすさや慢性疲労を改善したくて、休日にランニングを始めました。1km走るだけで息が切れてヘトヘト。
でも、心地よい疲労感や達成感を得る事ができました。そしてよく眠れるようになったり、身体の調子が少し良くなっていることに気がつきました。

そして、ランニングを続けるうちに、自分に少し自信が持てるようになりました。もしかしたら「自分は努力を続けられる人間になれるのかもしれない」と。

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そこから早寝早起き・筋トレ・読書・副業へ、といい習慣がどんどんと広がっていったんです。

最初は1キロのランニング。
小さな一歩でも、積み重ねていけば未来は大きく違ってきます。

たとえ5分でも10分でもいい。その一歩が、自己効力感（やればできる！という感覚）を育て、人生を動かす燃料になります。

将来の不安を小さくする一つの手段として「副業」が気になっている方は、【副業で何が向いてるかわからない会社員向けの選び方ガイド】もあわせてどうぞ。

行動を記録して「自分を認める」習慣を持つ

将来への不安を増幅させる最大の罠は、「結果が出ない＝意味がない」と思い込むことです。
これは、私自身が一番苦しんだポイントでした。

副業ブログを始めても、収益はゼロ。
筋トレを続けても、鏡に映る自分はほぼ変わらず。
正直、「もうやめようかな」と何度も心が折れそうになりました。

でも、そこで私を救ってくれたのは 「結果ではなく行動を評価する」 という視点でした。

• 「今日も早起きできた」
• 「記事を１本書き切った」
• 「筋トレで重量を1kg上げられた」

こんな小さな記録を残して、自分を褒めてあげる。するとモチベーションが持続しやすくなります。
おすすめは手帳やアプリなどのカレンダーやチェックをつけること。視覚的に「続けられている自分」が見えると、自信につながりますよ。

アクションプランをまとめると、

1. 選択肢を書き出して「不安の正体」を見える化する
2. 小さくてもいいから継続する
3. 結果ではなく行動を褒めて自信を積み重ねる

この３ステップを回していくうちに、不安は自然と消えていきます。

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将来は『漠然とした不安』ではなく、『自分の行動で形作っていくもの』へと変わっていくんです。

まとめ：将来不安を手放し、自分らしい人生を

「将来が不安だ」と感じるのは、あなただけではありません。むしろ、不安を抱けること自体が「未来をより良くしたい」という証拠だと私は思っています。

私自身も、夜眠れないほど将来が怖かった時期がありました。でも、小さな習慣を積み重ね、未来に希望を描けるようになってから、不安はだんだんと薄れていきました。

今回お伝えした２つの習慣。

「日々の小さな積み重ねで成長を実感すること」
「長期的な目標を持ち、未来に希望を灯すこと」

今日からほんの少しでも取り入れてみることで、未来の景色は大きく変わります。

大切なのは「自分には選択肢がある」と思い出すこと。そして、行動した分だけ不安は必ず和らぎます。

あなたは必ず、自分の力で未来を切り拓けます。

どうか、自分の人生を取り戻す一歩を、今日から踏み出してください。

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私は心から、あなたの挑戦を応援しています。

■行動を後押しするおすすめサービス
将来の不安を“具体的な行動”に変えるには、環境を変えるきっかけが欠かせません。
私自身も下記のサービスを利用したことで、一歩を踏み出せました。

• ✅ 自己投資（読書・運動）
  　→ 日々の成長を実感することで、自分への自己効力を身に着けましょう。

通勤時間に聴くだけで読書ができる音声読書サービスがオススメです。
Amazonオーディブルは30日間の無料期間があるので、気軽に試せますよ。

chocozap がオススメです。ガチで筋トレするというより、日頃の運動不足解消のために、という感じの方が多くジム初心者でも非常に行きやすいです。料金も普通のジムの半額以下なのでオススメです。

最短10分・月額3,278円（税込）から始めるライフスタイルジムchocozap

• ✅ キャリア診断
  　→ 自分の強みを客観的に知ることで、不安が和らぎます。

転職やキャリアについての不安がある方は、ミイダス 等のサービスで自分の市場価値や適正を調べてみることをオススメします。

• 「努力できない」と悩んでいた私が、努力する人生の方が楽だと思う理由
• 「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする
• 40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。
• 人生はRPGだ。年齢とともに弱くなるだけのゲームなんてつまらない
• 仕事でメンタルが弱いと感じる人へ。必要なのは強さより「回復の仕方」かもしれない

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動