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「休日も仕事のことが頭から離れない…」不安やストレスからの脱出方法!

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「休日も仕事のことが頭から離れない…」不安やストレスからの脱出方法!
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こんにちは!
運営者のSOSSUです!
今回の記事は「仕事のことが頭から離れない」についてです!

自己紹介はコチラ

「仕事のことが頭から離れなくてストレスや疲れがたまっている…」

「寝る時や休日にも仕事のことを考えてしまって全然リラックス出来ない…」

「ふとしたときに仕事のことを考えてしまって気が滅入る…」

そんな風に悩んでいませんか?

特に、真面目で繊細な性格の人はそんな風に悩んでしまう事が多いと思います。

筆者である僕もまさにそんな性格です。

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自分で言うのもあれですが!

なので、「仕事のことが頭から離れない」辛さが
よくわかります。

しかし、僕は長年の社会人生活の中で対策方法をいくつか編み出しました。

今では、会社でモヤモヤ〜っとしたイヤなこと
あったとしても

家に帰って少ししたらもうほとんどケロっとしています

今回の記事でご紹介する方法で、あなたも!

休日まで仕事のことをモヤモヤと考えてしまう日常とはオサラバしましょう!

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晴れやかで穏やかな日常を手に入れる!

目次:読みたい部分からどうぞ
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「休日も仕事のことが頭から離れない」不安やストレスからの脱出方法

それでは「休日も仕事のことが頭から離れない」
不安やストレスからの脱出方法は以下の5つです。

  • ミスしても仕方ないという楽観的な考えをもつ
  • メールの返事や報告等を一通り済ませてから退勤する
  • 不安やモヤモヤを言語化・具体化する
  • オン・オフの切り替えを意識して実行する
  • 今の会社だけが全てではないという考えを持つ
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順番に解説していきます!

ミスしても仕方ないという楽観的な考えをもつ

ミスしても仕方ないという楽観的な考えをもつ
だって人間だもの

真面目で繊細な人は責任感が強いです

それゆえ、仕事が終わって家に帰ってからも休日にもモヤモヤと仕事のことを考えてしまいます

「あの仕事にミスはなかったか…?」
「あの部分に漏れがあるかもしれない…」
「次の会議でうまいこと話せるだろうか…」

このような感じでしょうか。しかし…

完璧な仕事が出来る人間なんていません。
そもそも人間は必ずミスをする生き物です。

自責思考は素晴らしい考え方です。

その考え方によって、反省と改善を繰り返しあなたは成長してきたはずです。

しかし過度な自責思考によって、
心身を消耗し自分を犠牲にするようなことがあっては
人生を楽しく生きられません

なので、真面目で責任感が強いタイプの人は、
あえて意識的に楽観的な思考を取り入れてみてください

「何かやらかしたとしても、
1、2ヶ月したらどうせみんな忘れる」

僕はよくそんな風に考えるようにしています。

みんな忙しいし、自分が思ってるより
マジで他人に興味がない。

その事が歳を重ねてわかってきました。

意識的な楽観思考、ぜひ取り入れてみてください。

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仕事のことで悩んだり考えたりするのは、職場にいるときだけで十分です。

メールの返事や報告等を一通り済ませてから退勤する

メールの返事や報告等を一通り済ませてから退勤する
ボールは投げ返す

仕事のボールをもたない」というやつです。

仕事で「自分のアクション待ち」になっている状況を極力作らないようにした方がいいです

「あのメールの返事をしなくちゃ…」
「上司にあの案件の報告しないと…」

みたいに業務外や休日であっても、
そのことが気になってしまう原因になるからです。

なので、その案件が完璧に終わってなかったとしても、進捗状況を一旦報告するなど

自分のボールを手放すことを意識しましょう

特に、金曜日(休日前)にこれをしっかり実践することで、モヤモヤした気持ちにならず休日を満喫出来るようになります。

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サザエさん症候群対策としても非常に有効です。
詳しくは以下の記事にまとめています

不安やモヤモヤを言語化・具体化する

不安やモヤモヤを言語化・具体化する
殴り書きでもOK

書く瞑想」というやつです。

モヤモヤ〜グルグル〜っとしたイヤな悩みを
紙やメモ帳に書き出してみてください。

箇条書きとかで簡単に書いてみるだけで大丈夫です。

そうすることで、自分の悩みを客観的に把握することが出来ます

モヤモヤ〜グルグルしてるときって意外と

なんで悩んでるのか理解出来ていなかったり悩みのタネを勝手に増大させていたりするものなんですよ。

そうして客観的に、
具体化された悩みを眺めてみると

「ん?意外と大したことではないのでは…?」
「この悩みについては、次はこうしようかな」

みたいに不思議と思えてくるものです。

人の悩みとかには割りと簡単にアドバイスとかって出来るものじゃないですか。

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でも自分で自分にアドバイスするのは難しいですよね。

それは、自分の悩みを俯瞰的に把握出来ていないからだったりします。

悩みを書き出すことで、
自分で自分にアドバイス出来るような状況になる
ような感じですね。

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ストレスやプレッシャー対策としても有効ですよ。
以下の記事にまとめています。

オンオフの切り替えを意識して実行する

オンオフの切り替えを意識して実行する
メリハリが大事

仕事とプライベートのオンオフをきっちりと切り替えましょう。

まぁでも「それが出来たら苦労しない」
ですよね。

僕も切り替えが上手く出来ずにずっと悩んでた過去があります。

そんな僕の長年の経験から、オススメ方法をピックアップしてご紹介しますね。

運動

騙されたとおもってやってみてください。

運動は身体にも心にもマジで良い作用があります

人間の脳って身体が疲れると、余計なことが考えられなくなります

運動してたら仕事のモヤモヤなんて吹っ飛びます。

冷水シャワー

仕事から帰ってからの冷水シャワー!
運動後の冷水シャワー!

これで大体の切り替えは完了します。

免疫力向上したり、疲労回復したり、メンタルにもいい効果がありますよ

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非常にオススメです。

ヴァージニア・コモンウェルス大学医学部の専門家の研究によると、1日に1〜2度、まずは5分ほど徐々に水を冷たくしていく”調整期間”を経てから、冷水シャワーを2〜3分浴びると、鬱の症状を効果的に軽減できるという。

https://www.harpersbazaar.com/jp/beauty/health-food/a30905195/cold-shower-benefits-200213-lift1/
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その他詳しくは、
以下の記事にまとめています!

今の会社だけが全てではないという考えを持つ

今の会社だけが全てではないという考えを持つ
世界は広い

ある程度開き直って、強気な考え方を持つことをオススメします

「別に今の会社辞めてもやっていけますけど?」

これぐらい強気なメンタルを持つことが出来れば、

休日まで仕事のことで振り回されることはほとんどなくなるはずです。

ではどうすればそんな風に思えるようになるのか?

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僕のオススメは以下2つです。

副業

バイトやパートの時給制の副業ではなく、自分個人の力で事業所得を得る副業です。

・収入源が本業一本しかない
・今の会社でしかやっていく自信がない

副業は、このような状況を打開出来る可能性を秘めています

長い人生を送る上で取り組んでおいて損はないはずです。

もちろん簡単に結果は手にすることは難しいと思います。

しかし、結果を抜きにしても自己成長・スキルアップに繋がります

それに目標に向かっていくプロセスにおいて自分に自信が持てるようになったり、様々な発見があります

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長期的な目線で取り組んでみることをオススメします。

転職活動

正確には、転職の準備だけでもいいと思います。

・PCで履歴書や職務経歴書を作成しておく
・転職サイトやエージェントに登録しておく

などの準備だけでも行っておきましょう。

「世間には色々と会社があるんだな」

と実感出来るだけでも、結構気が楽になります

色々な会社や業種を知ることで新たな目標や活力が生まれてくる可能性もあります。

転職活動は活動のみならノーリスクですので、いつでも動けるように準備だけでも行うのがおすすめです。

まとめ

「休日も仕事のことが頭から離れない…」不安やストレスからの脱出方法!のまとめ

僕自身も同じように長年悩んでいました。

しかし今回ご紹介した方法を実践することで、今では会社や仕事にプライベートまで振り回されることはありません。

僕は悩みやすかったり、考え込んでしまいやすい人は真面目で能力が高い人だと考えています。

なので、最後にご紹介した副業や転職活動だって結果を出せる人が多いんじゃないかなって思います。

生きてたら色々ありますが、小さなことからコツコツ取り組んで人生を好転させていきましょう!

SOSSU

最後に記事のまとめです!

休日も仕事のことが頭から離れない」ときの
不安やストレスからの脱出方法として、
以下の5つをご紹介しました。

  • ミスしても仕方ないという楽観的な考えをもつ
  • メールの返事や報告等を一通り済ませてから退勤する
  • 不安やモヤモヤを言語化・具体化する
  • オン・オフの切り替えを意識して実行する
  • 今の会社だけが全てではないという考えを持つ
SOSSU

ぜひ実践してみてください!
最後までお読み頂きありがとうございました!

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