仕事で嫌なことがあると、いつまでも頭に残ってしまう。

上司にあいさつを返されなかっただけで、

「自分は嫌われているのかな」
「何か態度が悪かったんだろうか」

と考えてしまう。

朝礼や会議で発表する予定が入れば、何日も前から憂鬱になる。
人前で話している途中に声が震えてきて、終わったあとも「あそこ、変だったな」と振り返ってしまう。

自分も、そういうタイプでした。こういうことが続くと、自分は仕事に向いていないのではないか、メンタルが弱いのではないかと思ってしまいます。

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でも今は、以前ほど仕事のことで悩まなくなりました。

上司があいさつを返さなくても、「失礼な人だな」とは思いますが、自分に原因があるとは考えなくなりました。

人前で話すのは今でも苦手です。
それでも、昔のように2〜3週間前から不安になることは減り、今はせいぜい2〜3日前くらいになりました。

メンタルが別人のように強くなったわけではありません。変わったのは、仕事で傷ついたあとに回復する方法を持てるようになったこと。そして、会社や他人の評価とは別のところに、自分を支える軸ができたことだと思います。

仕事でメンタルが弱いと感じる人に必要なのは、何をされても平気な人になることではありません。傷ついたあと、自分なりの方法で日常へ戻れるようになることです。

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それではいってみましょう！

仕事でメンタルが弱いと感じるのは、嫌なことを引きずってしまうから

仕事でメンタルが弱いと感じる人は、嫌な出来事そのものより、そのあとも頭の中で考え続けることに苦しんでいる場合が多いです。

上司の態度が気になったり、何日も先の発表を考えて憂鬱になったりする。考えたくて考えているわけではないのに、仕事が頭から離れてくれません。

自分も以前は、上司にあいさつを返されなかっただけで、「嫌われているのかな」「自分の態度に問題があったのかな」と何度も考えていました。このように、仕事の出来事を引きずってしまう時、頭の中では次のようなことが起きています。

• 上司のちょっとした態度でも、自分に原因があると思ってしまう
• 朝礼や会議の発表を、何週間も前から考えてしまう
• 嫌な出来事より、その後の反芻で消耗してしまう

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順番に見ていきます。

上司のちょっとした態度でも、自分に原因があると思ってしまう

以前の自分は、上司にあいさつを返されなかっただけでもモヤモヤしていました。

「もしかして嫌われているのかな」
「自分の言い方や態度が悪かったのかな」

相手があいさつを返さなかったという出来事を、すぐに自分への評価として受け取っていたのです。

もちろん、上司にも考え事をしていた、聞こえていなかった、機嫌が悪かったなど、いろいろな事情があるのかもしれません。ただ、こちらからすれば理由はわかりません。

理由がわからないからこそ、自分の中で答えを探してしまいます。しかも、こういう小さな出来事ほど、誰かに相談するほどではありません。その結果、頭の中で何度も再生されます。

出来事は一瞬なのに、モヤモヤだけが何時間も残る。

仕事でメンタルが弱いと感じる時、実際に自分を疲れさせているのは、この反芻なのかもしれません。

仕事で嫌なことを引きずると、だんだん「自分は仕事ができないのかも」と自分を責める方向に行ってしまうことがあります。そういう状態に近い人は、仕事できない自分が嫌いになってしまう時の考え方もあわせて読んでみてください。

朝礼や会議の発表を、何週間も前から考えてしまう

自分は人前で話すのが苦手です。

話し始めはまだ大丈夫なのですが、長く話していると、途中から声が震えてくることがあります。緊張で呼吸が浅くなっているのかもしれないと思い、意識して呼吸してみても、なかなか思うようにはいきません。

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以前は、朝礼や会議で発表する予定が入ると、2〜3週間前から憂鬱でした。

発表自体は数分かもしれません。
でも、その数分のために何日も頭を使ってしまいます。

「途中で言葉が出なくなったらどうしよう」
「声が震えたら恥ずかしいな」
「変な人だと思われないだろうか」

寝る直前まで考えてしまうこともありました。

好きで考えているわけではありません。
考えないようにしようと思っても、勝手に浮かんできます。だから、単純に「気にしなければいい」と言われても、そう簡単にはいきません。

問題は傷つくことより、仕事が頭から離れなくなること

仕事で何かあった時に傷つくこと自体は、おかしなことではありません。

上司に無視されたように感じれば嫌な気持ちになりますし、人前で話す予定があれば緊張もします。問題は、その出来事が終わったあとも、ずっと頭の中に残り続けることです。

「考えすぎないようにしよう」
「気にしないようにしよう」

そう思っても、意識するほど気になってしまいます。

これは本人が間違った対処をしているわけでも、好きで悩んでいるわけでもありません。だからこそ、意思の力だけで止めようとするより、仕事から意識を離すための時間を持つことが必要になります。

メンタルが強い人も傷つく。違うのは回復できるかどうか

メンタルが強い人というと、何を言われても気にせず、失敗しても落ち込まない人を想像するかもしれません。

でも、嫌な態度を取られればムカつきますし、人前で話せば緊張します。何も感じないことが、メンタルの強さではないと思います。違いがあるとすれば、傷つくかどうかではなく、傷ついたあとに自分を責め続けず、日常へ戻れるかどうかです。

自分が以前ほど仕事を引きずらなくなった理由は、次の3つにあります。

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傷つかない人を目指す必要はありません。
傷ついた時に、自分まで否定しないことの方が大事です。

メンタルの強さを「何を言われても平気」と考えなくていい

仕事で嫌なことがあれば、普通に腹が立ちます。

上司にあいさつを返されなければ、今でも少しムカつきます。ただ、昔との違いは、そのムカつきを自分への否定に変換しなくなったことです。

昔はこんな感じの思考パターンでした。

→相手があいさつを返さない
→自分は嫌われているのかもしれない
→自分の態度や性格に問題があるのではないか

このような風にと考えていました
逆に、今はこのような感じに変化しました。

→相手があいさつを返さない
→普通に失礼だな
→その程度の人なんだな

これで終わることが増えました。

落ち込んだり、グルグルと色々考え続けるのではなく、その場でイラっとムカつくだけで終わることが増えたのです。

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筋トレでテストステロンが増えて、少し気が強くなっただけかもしれませんが。笑

ただ、確実に頭の中で考え続ける時間は減りました。
メンタルが強くなったというより、嫌な出来事を自分の価値にまで広げなくなったのだと思います。

相手の態度と、自分の価値を分けて考える

上司があいさつを返すかどうかは、その人の問題です。

こちらは普通にあいさつをする。
それに対してどう返すかまでは、自分では決められません。人前で発表した時に、周りがどう受け取るかも同じです。

「声が震えていたな」と思われるかもしれませんし、「意外と普通だった」と思われるかもしれません。でも、相手がどう評価するかまでは、自分には握れません。

自分にできるのは、準備して、その場で話すところまでです。以前の自分は、相手の反応まで自分の責任にしようとしていました。

嫌われないこと。
失敗しないこと。
恥をかかないこと。

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このように、自分の力でコントロールできない領域までコントロールしようとすると、苦しくなってきます。

上司や同僚の態度に振り回されることが多いなら、まずは自分の悩みがどのタイプに近いのか整理してみるのもありです。職場の人間関係ストレスの対策については、こちらでまとめています。

「課題の分離」で、自分を責めすぎない

アドラー心理学に「課題の分離」という考え方があります。

簡単に言えば、どこまでが自分の課題で、どこからが他人の課題なのかを分けて考えることです。

自分からあいさつをする。
発表の準備をする。
自分なりに話す。

ここまでは自分の課題です。

あいさつを返すかどうか。
発表をどう評価するか。
自分を好きになるか嫌いになるか。

そこから先は相手の課題です。

もちろん、頭で理解しただけで、急に気にならなくなるわけではありません。それでも、「相手の態度まで自分の責任ではない」と考えられるだけで、自分を責める時間は減っていきます。

短期的な回復には、仕事から意識を切り離す時間が必要

仕事のことを考えないようにしようと思っても、頭から簡単には消えてくれません。

特に発表や人間関係の不安は、寝る直前になっても勝手に浮かんできます。好きで考えているわけではないので、意思の力だけで止めるのは難しいです。

だから自分は、無理に考えないようにするより、別のことに意識を向ける時間をつくる方が現実的だと思っています。

自分が仕事から意識を離すために使っているのは、主に次の3つです。

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どれも派手な方法ではありません。
でも、仕事に占領されていた頭を、自分の日常へ戻すきっかけになります。

筋トレで身体を使うと、仕事のことを考えなくなる

自分にとって、いちばんわかりやすい回復方法は筋トレです。重いものを持っている時に、上司のあいさつについて考えている余裕はありません。

次のセットで何回できるか。
フォームは崩れていないか。
前回より重量を上げられるか。

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意識が目の前の身体へ向きます。
トレーニングが終わったあとは、「今日は何を食べて回復しようか」「たんぱく質は足りているか」とか考えてます。

頭の中のテーマが、強制的に仕事から自分の身体へ切り替わるのです。

嫌なことを無理やり忘れようとしているわけではありません。身体を動かしているうちに、自然と仕事のことを考えなくなります。

この「考えない時間」があるだけでも、頭の中のモヤモヤは少しずつ薄くなっていきます。

映画は、ただ時間を潰すだけではない休み方になる

個人的には、映画も自分にとっては回復手段の一つです。

スマホでショート動画を見続ける時間も、その場は楽だと思います。頭を使わずに見られますし、次から次へと新しい動画が流れてきます。

ただ、翌週や翌月には、何をしてたかほとんど覚えていないことも多いのではないでしょうか。

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自分にとっては、少し「消費としての休み方」に近い感覚があります。

映画は違います。
一本観るのに2時間ほど使いますし、作品によっては集中力も必要です。
それでも、良い映画は何年も記憶に残ります。

その時の感情や、登場人物の言葉、映画館や自宅で観た時の空気まで残っていることがあります。リフレッシュになるだけではなく、人生観や価値観を広げてくれることもあります。

もちろん、すべての映画がそうではありません。

それでも自分にとっては、ただ仕事を忘れるだけではなく、仕事とは別の世界へ意識を連れ出してくれる時間になっています。

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この辺の感覚は、少し旅行に近いものがあるかもしれません。

映画やゲームのような趣味が、仕事から気持ちを切り替えるだけでなく、人生そのものに何を残してくれるのか。その感覚については、こちらの記事でも掘り下げています。→「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする

家族との時間、食事、睡眠で自分の生活に戻る

家族と出かけるのもいいです。

公園でも、買い物でも、外食でも構いません。目の前にいる家族や、いつもと違う景色に意識が向けば、自ずと仕事のことを考える時間は減ります。

そのあと、おいしくて栄養のあるものを食べて、夜は早く寝ます。自分にとっていちばん回復できる休日は、

• 筋トレをする
• カフェで読書するか、映画を観る
• 栄養のあるものを食べる
• 家族と過ごす
• 夜は早く寝る

この流れです。
個人的には、この流れが一番ですね。

お酒を飲んで気分転換するのも、個人的にはアリだと思っています。ただ、翌日の体調まで含めて考えると、この記事で勧めたい回復方法は、やはり睡眠や運動、食事、趣味の方です。

同じ苦手なことでも、場数を踏めば不安に占領される時間は短くなる

人前で話すことは、今でも苦手です。

長く話していると途中から声が震えることもありますし、発表が楽しみになったわけでもありません。

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呼吸を意識しても、思うようにいかない時もあります。それでも、以前と比べれば変化はあります。

昔は発表の2〜3週間前から憂鬱になっていましたが、今は2〜3日前くらいになりました。緊張がなくなったわけではありません。ただ、緊張に時間を奪われる期間は短くなっています。

苦手を完全に克服しなくても構いません。

不安に人生を占領される時間が短くなれば、それも一つの変化だと思います。その変化には、次の3つが関係していると思います。

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順番に解説します。

人前で話すことは、今でも苦手なまま

人前で話すのが苦手な人に対して、

「慣れれば緊張しなくなる」
「回数を重ねれば平気になる」

と言う人もいます。

自分の場合は、そこまで単純ではありませんでした。
何度やっても嫌なものは嫌ですし、今でも緊張します。
声が震えることもあります。

だから、自分は人前で話すことを克服したとは思っていません。ただ、苦手なままでも、前よりは付き合いやすくなりました。

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苦手をなくすのではなく、苦手に奪われる時間を減らす。それくらいの目標でも十分だと思います。

何度も発表したことで、少しずつ場馴れしてきた

不安が減ったいちばんの理由は、単純に場数だと思います。会社で何度も発表をさせられてきました。やりたくてやっているわけではありません。それでも何度か経験するうちに、

「前にも何とか終わった」
「今回もたぶん終わる」

という感覚が少しずつ増えてきました。

大成功した経験があるわけではありません。何度も普通に緊張して、普通に終わっただけです。でも、その「普通に終わった」という経験が積み重なると、最悪の未来ばかり想像しにくくなります。

以前は2〜3週間前から考えていたんですけど、今は2〜3日前くらいで大丈夫になってきました。

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この差だけでも、生活の中で発表に奪われる時間はだいぶ減りましたよ。

失敗しても、恥をかいても別にいいと思えるようになった

以前の自分は、失敗しないことを目標にしていたのだと思います。

声が震えないこと。
言葉に詰まらないこと。
周りから変に思われないこと。

でも、すべてを完璧にしようとすると、発表前から苦しくなります。
今は、失敗してもいいと思っています。

声が震えてもいい。
言葉に詰まってもいい。
少しくらい恥をかいてもいい。

別に、それで人生が終わるわけではありません。

発表が少しうまくいかなかったからといって、筋トレで積み上げたものが消えるわけではありません。資産が減るわけでもありませんし、家族との関係が壊れるわけでもありません。

会社の中の一場面を、人生全体の問題にしなくなりました。

これが、以前より不安を引きずらなくなった理由の一つだと思います。

長期的には、会社以外に自分の軸をつくることが一番の回復になる

筋トレや映画、睡眠は、その日の疲れやモヤモヤから回復する助けになります。
ただ、中長期で見れば、さらに大事なのは、会社以外にも自分を支える軸を持つことです。

会社の評価だけが自分の価値を決める状態では、上司の機嫌や会議での失敗が必要以上に重くなります。反対に、身体、知識、資産、家族、副業など、会社とは別の場所にも積み上げがあれば、一度の失敗で自分全体を否定しなくて済みます。

メンタルを無理に鍛えるというより、会社が人生のすべてではない状態をつくる。
その方が、結果として仕事の出来事を引きずりにくくなります。

自分が会社の評価を以前ほど気にしなくなった背景には、次の3つがあります。

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順番に解説していきます。

会社の評価が自分のすべてだと、些細な出来事まで重くなる

会社の評価しか自分を測る基準がないと、仕事で起きることの一つ一つが重くなります。

上司の機嫌。
人事評価。
会議での失敗。
同僚からの好感度。

これらが、自分の人生全体への評価に見えてしまいます。

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自分も以前は、上司の態度ひとつで自分を疑っていました。

でも、考えてみれば、会社の評価は不安定なものです。

上司の好みもあります。
部署との相性もあります。
その時の会社の都合もあります。

そんなものに、自分の価値をすべて預けるのはリスクが高いと思いませんか？

自分を成長させる習慣が、自分への信頼をつくる

自分が変わり始めたのは、会社の外で積み上げるものが増えてからだと思います。

早寝早起き。
朝活。
筋トレ。
読書。
ブログ・副業。
長期投資・資産形成。

どれも、会社で評価されるために始めたわけではありません。

自分の人生を少しでも良くするために続けてきました。
こういう習慣が積み上がると、自分に対する見方が変わってきます。

「自分は、何もできない人間ではない」
「会社の評価とは別に、自分なりに前へ進んでいる」

そう思えるようになります。

自分への信頼があれば、会社で一度失敗しても、自分全体まで否定されたと感じなくなるはずです。

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言い方を変えれば、会社から自立していくイメージです。

自分の場合、朝の時間を取り戻せたことはかなり大きかったです。会社に行く前に、自分のための時間を持てるだけで、生活の主導権を少し取り戻せます。早寝早起きのコツと、朝の時間で人生が変わる理由はこちらで詳しく書いています。

会社との付き合いに終わりが見えると、気持ちに余裕が生まれる

自分には、40代のうちにサイドFIREという目標があります。

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実際にその時点で会社を辞めるかどうかは、一旦置いておきます。

それでも、「この会社との付き合いは、あと5〜7年かもしれない」と思えるだけで、気持ちはだいぶ違います。もし何の目標もなく、60歳を過ぎるまでずっとこの会社に縛られると思っていたら、相当憂鬱だったと思います。

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「終わりが見えない＝選択の自由がない」と感じるのはやはり精神的にかなりきついですよね。

反対に、未来にポジティブなイメージがあるだけで、それが希望となり人生全般に対しての向き合い方が軽くなってくると思います。もちろん、サイドFIREなどでなくても構いません。転職でも、副業でも、資格でも、貯金でもいいです。

「この会社しかない」ではなく、「この会社の外にも未来がある」と思えることが大切です。

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それなりの努力は必要ではありますが、こういう心持ちを持てるだけでも大きなリターンだと思います。

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【QOL爆上がり】会社に依存しない生き方を目指すべき3つの理由【脱・社畜】 会社に依存しない生活を目指すことで、心の余裕とQOLは爆上がりします。

仕事でメンタルが弱いと感じる人は、まず自分なりの回復方法を持とう

仕事で傷ついた時に必要なのは、もっと強くなれと自分を追い込むことではありません。

大事なのは、自分がどんな時に少し楽になれるのかを知っておくことです。

筋トレをする。
映画を観る。
家族と過ごす。
栄養のあるものを食べて、早く寝る。

こういう時間があるだけでも、仕事に占領されていた頭は少しずつ日常へ戻ってきます。

もちろん、それだけで嫌なことが全部なくなるわけではありません。

上司の態度にムカつくこともあります。
会議の前に憂鬱になることもあります。
人前で話せば緊張もします。

それでも、以前ほど長く引きずらなくなる。
傷ついたあとに、自分なりの方法で戻ってこられる。

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自分にとってのメンタルの強さは、そういうものです。

ただし、睡眠を取っても疲れが抜けない、趣味を楽しめない、食欲が落ちている、休日も仕事のことが頭から離れない。
そういう状態が続くなら、自分のメンタルだけを疑わない方がいいです。

回復方法の問題ではなく、仕事量や人間関係、職場そのものが原因になっていることもあります。

その場合は、無理に耐えるより、休む、誰かに相談する、環境を変えることも必要です。
「自分が弱いからだ」と、全部を背負い込まなくていいと思います。

もし、休んでも戻れない状態が続いているなら、回復方法だけでどうにかしようとしない方がいいです。会社がしんどい・行きたくないけど辞められない時の選択肢も、限界になる前に一度読んでみてください。

仕事で落ち込む日があっても、嫌なことを引きずる日があっても、それだけで自分の価値まで疑わなくていい。

会社で起きたことは、人生の一部でしかありません。

その一部に、自分の全部を持っていかれないようにする。
必要なのは、何をされても平気な強さではなく、傷ついた自分を戻してあげる方法なのだと思います。

• リア充に嫉妬して「チャラチャラしやがって」と思っていた。人と比べなくなるまでの話
• 「筋トレして何目指してるの？」別に、何も目指してなくていい
• 「努力できない」と悩んでいた私が、努力する人生の方が楽だと思う理由
• 「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする
• 40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

こんにちは。運営者のSOSSUです。⇨プロフィールはこちら

いわゆる「ホワイト寄り」の会社で働いているのに、ふとこんなことを考えてしまうことはありませんか？

「毎日それなりに忙しいけれど、成長している実感があまりない  」
「トラブルも少なくて楽だけど、”このまま10年いた自分”を想像すると少し怖い  」
「転職市場での自分の価値が、今より上がっているイメージが持てない」  

残業も少ないし、人間関係もそこまで悪くない。  
客観的に見れば「贅沢な悩みだ」と言われてもおかしくないのに、心のどこかがモヤモヤしてしまう

SOSSU

私もまさに同じタイプでした。ブラック企業を散々経験したあと、今はどちらかといえばホワイトの環境で働いていますが、「条件は悪くないのに、心だけずっとざわざわしている」時期が長くありました。

私が実際にこの悩みに直面して、気付いたことはこの２つです。

• ホワイト企業で感じるモヤモヤは「甘え」ではなく、「成長の方向」と「価値観」のズレから来ている  
• いまの職場を否定するのではなく、「どう使うか」を自分で決めた瞬間から楽になることがある

この自分の気付きや体験談を元に、同じように悩んでる人達に向けて記事を書いていきます。
主に以下の3つのポイントについて解説しています。

• ホワイト企業なのに「成長できていない」と感じてしまう3つの理由  
• ホワイトすぎる職場にいながら、ちゃんと成長していく3つのステップ
• それでもモヤモヤが消えないときに考えたいこと

「この環境自体は悪くないけれど、このままここだけにいるのは不安だ」  
「このまま流されるんじゃなくて、自分で主体的に人生を歩んでいきたい」

そんな気持ちが少しでもあるなら、きっとヒントになる部分があると思います。よければ、コーヒーでも飲みながらゆっくり読み進めてみてくださいね。

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それではいってみましょう！

ホワイト企業で「このままじゃ成長できない」と感じてしまう3つの理由

ホワイト企業に近い環境で働いているのに、

「このままここにいて、自分はちゃんと成長できるんだろうか…」

と感じてしまうことってありませんか？

残業も少ないし、人間関係もそこまで悪くない。  客観的には恵まれているはずなのに、

こんな感覚が積み重なると、「ホワイト企業なのに辛い」というよりも、「このままじゃ自分がもったいない気がする」という不安に近くなってきます。ここでは、その正体を以下の3つのポイントから整理していきます。

SOSSU

順番に解説していきます。

①仕事に成長の手応えがなく、ただ「こなしている」感覚になる

ホワイト寄りの職場ほど、業務が安定していて、同じ仕事を淡々とこなす場面が増えがちです。

こういう環境は、身体的な負担は少ない一方で、

今日、自分は何か一つでも成長できただろうか？

という問いに対して、なかなか確信持てない日々が続きます。

私もそうだったのですが、最初は「楽でありがたい」と感じていたのに、だんだんと以下のような気持ちが沸き上がっていきます。

• 成長している実感がない
• このまま年だけ取っていくのが怖い
• 転職市場での自分の価値が上がっている気がしない

このような気持ちが不安に変わっていき、「ホワイト企業なのに辛い」という感情につながっていきます。

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なんか、淡々と日々が過ぎ去っていき、時間が過ぎ去るのがものすごく早く感じます。逆にブラック企業のときは毎日必死だったので、濃密な日々だった気がします。

②会社の価値観・評価軸と、自分が大事にしたいものがズレている

もうひとつの大きな理由は、会社の評価軸と自分の価値観のズレです。

ホワイト企業ほど「既存ルールを守る」「波風を立てない」「無難にまとめる」といった「安定」を重んじる文化が強くなりがちです。一方で、自分の中では、

• 新しいことにチャレンジしたい
• もっとお客さんに踏み込んだ提案をしたい
• 小さくてもいいから、自分なりの改善を形にしたい

といった欲求が強くなっているかもしれません。

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私も、「とりあえず大きな問題さえ起きなければOK」という空気の中で、少しの物足りなさを感じていました。会社からすると「優等生」なのかもしれませんが、自分の中では何も進んでいない感覚も残りました。

③成長について本音で話せる仲間やロールモデルがいない

ホワイトの職場だと、大きな不満やトラブルはない一方で、このような状態になっていたりしませんか？

周りの同僚にとっては、「今の給料でそこそこ満足している」「今の会社で定年までいければそれでいい」「仕事は「ほどほど安定していればOK」」という感覚が普通かもしれません。

でも、自分の中では、「もう少しスキルを伸ばしたい」「将来の選択肢を増やしたい」「せっかく働くなら、少しでも成長を感じたい」という気持ちが強いと、だんだん温度差がしんどくなってきます。

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私も、「成長の話をするとちょっと浮くな…」という空気を感じて、一時期は誰にも相談できず、ノートにだけ考えを書きなぐっていた時期がありました。

成長について本音で話せる人がいないと、

• 何ができるようになったのか
• 次にどんな経験を取りにいけばいいのか
• 今の仕事のどこを「成長の場」にすればいいのか

が整理されづらく、自分の成長が見えにくくなります。

その結果、「別に環境は悪くないけど、何も前に進んでいない気がする…」という感覚が強まり、不安・不満につながっていきます。

もし「成長できない不安」が「会社自体のしんどさ・辛さ」に変わってきているなら、ホワイト企業なのに毎日がしんどいと感じるときの対処法の記事を参考にしてください。

ホワイトすぎる職場で働きながら成長していく3つのステップ

ここまで読んで、「たしかに当てはまるところはあるけど、じゃあどうすればいいの？」と思った方も多いはずです。

いきなり会社を辞める必要はありません。
むしろ、いまのホワイトな環境は、使い方次第で「成長の土台」に変えられると私は考えています。

ここからは、ホワイトすぎる職場で成長を続けていくため方法を3ステップで解説していきます。

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順番にみていきましょう。

①今の仕事の中に「伸びる要素」を見つけて取りにいく

まずは、今いる環境の中で取れる経験値を、ちゃんと取りにいくことからです。

• 同じ業務でも「段取り」「改善」「説明力」など焦点を決める
• ただこなすのではなく、「どうしたら10％だけ良くなるか？」を考えてみる
• 上司や同僚に、自分なりに考えた工夫を言語化して共有してみる

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私の場合は、「ただの作業」をやめて、「自分なりの基準で仕事を組み立てる」ことを意識し始めてから、同じ業務でも得られるものが増えました。

ポイントは、以下の2つです。

• 会社の評価とは別に、自分の中で「成長指標」を決めること
• いきなり大きなチャレンジではなく、「今日からできる小さな工夫」に落とすこと

ホワイトな環境は、「大きな失敗をしづらい」ぶん、試行錯誤の練習には向いています。
どうせやるなら、「ただ時間を売る」のではなく、「自分のスキルを鍛える練習場」にしてしまった方が、精神的にも楽になりますよ。

②会社の外に「第二の成長の場」をつくる

とはいえ、今の仕事だけでは取り切れない経験値もあります。
そこで大事なのが、会社の外側に“第二の成長の場”をつくることです。

例えば、こんな感じです！

• 副業ブログやSNS発信で、自分の言葉で情報発信してみる
• 興味のある分野のオンライン講座を受けてみる
• 小さな案件ベースでもいいので、自分でお金を稼ぐ経験をしてみる

会社の外でのチャレンジは、「フィードバックがダイレクトに返ってくる」「自分の判断で動く場数が増える」「失敗も含めて全部自分の経験値」になるという意味で、成長の速度がまったく違います。

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私も副業ブログを始めたことで、会社・組織の看板なしで金銭を得ることの難しさを痛感しました。これはこれで、今の環境へのありがたみも実感できますし、メンタル的にも良い変化がありましたよ。

「ホワイト企業なのに不満がある」という状態は、裏を返せば「エネルギーはあるのに、出す場所が足りていない」状態とも言えます。だったら、その余力を少しずつ外側に振り分けていく。それだけでも、将来への不安はかなり変わってきます。

また、会社以外に成長の場・居場所を確保することは、会社への依存度を下げることにも繋がります。これは人生の自己決定感に直結し、人生の生きやすさが全く違ってきます。詳しくはこちらの記事にまとめています。→【QOL爆上がり】会社に依存しない生き方を目指すべき理由。

③3〜5年スパンで「次の一手」をゆるく設計しておく

最後は、中長期の視点を持つことです。

• 今の会社で、あとどれくらい働くイメージなのか
• 3〜5年後、どういう働き方をしていたいのか
• そのために今から準備できる「スキル・実績・お金」は何か

このあたりを、ノートに軽く書き出しておくだけでも、「なんとなく今を消費しているだけ」という感覚から抜け出しやすくなります。ここでのポイントは以下の2つです。

• 「完璧なキャリアプラン」を作ることではなく
• いつでも選べる自分になるための下地づくりを始めること

ホワイト企業で働けている今は、ある意味で「体力・精神力・時間」の余裕がある状態でもあります。
その余裕を、少しだけ未来の自分のために回しておく。

そうしておくと、今の職場に残るにしても、転職するにしても、働き方を変えるにしても「自分で選んだ」という感覚を持ちやすくなります。

SOSSU

この自己決定感はバカにならなくて、しぶしぶ流されるようにやっているのか？自分で選んだからやっているのか？同じことをしていたとしても、心持ちは全く変わってきますよ。

まとめ：ホワイト企業で「成長できていない気がする」のは、甘えではなく「サイン」

ホワイト企業で成長できないと感じてしまうのは、決して甘えではありません。

• 仕事に成長の手応えがない
• 会社の価値観と、自分の大事にしたいものがズレている
• 人間関係や空気が合わず、どこか孤立感がある

こうした違和感は、「もっと自分の人生の主導権を取り戻したい」という心からのサインでもあります。

SOSSU

私自身も、「このまま会社だけに人生を預けるのは嫌だ」と感じたところがスタートでした。そこから朝活や副業を始めて、少しずつ選択肢を増やしてきた感覚です。

いきなり大きく環境を変える必要はありません。

• 今の仕事の中で、伸びる要素をちゃんと取りにいく
• 会社の外に、第二の成長の場をつくる
• 3〜5年スパンで、ゆるく次の一手を設計しておく

この3つを意識するだけでも、「ホワイト企業なのにぼんやりした日々」から「ホワイトな環境を味方につけて、静かに力を貯めている毎日」に少しずつ変えていけます。

この記事が、「今のままでいいのか…」とモヤモヤしているあなたが、自分のペースで一歩踏み出すきっかけになればうれしいです。

SOSSU

最後までお読みいただきありがとうございました！

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あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

こんにちは。運営者のSOSSUです。→こんなやつが書いています（プロフィール）

「残業ほぼなし・休日もしっかり・人間関係もそこまで悪くない」
「それでも、なぜか会社が辛い…」

いわゆるホワイト企業に近い環境なのに、心の中ではしんどさやモヤモヤを抱えている。
そんな自分に気づいたとき、真っ先に浮かぶのは「これって甘えなのかな…」という自己否定じゃないでしょうか。

実は、これは珍しい話ではありません。
むしろ、ある程度ホワイト寄りの環境だからこそ出てくる「別の種類の悩み」なんですよね。

SOSSU

私自身、ブラック寄りの職場とホワイト寄りの職場の両方を経験してきましたが、「楽になったのに不安が増える」という矛盾した感覚を、何度も味わってきました。

この記事では、そんな「ホワイト企業なのに辛い」と感じているあなたに向けて、

• なぜホワイト企業でも辛くなってしまうのか（3つの理由）
• その状態を放置すると何がまずいのか
• 人生の主導権を取り戻すための3つのステップ

を、アラフォー会社員としての実体験ベースでまとめていきます。

「今の会社で働きながら、将来の不安を少しずつ小さくしていきたい」

そんな気持ちが少しでもあるなら、きっと何か持ち帰ってもらえるはずです。

とはいえ、「そもそも会社そのものがしんどい…」という段階まで来ている人もいると思います。そんなときは、一度落ち着いて“これからの選択肢”を整理しておいた方が楽になります。→ 会社がしんどい・行きたくないときに限界になる前に考えたい3つの選択肢

SOSSU

それではいってみましょう！

ホワイト企業なのに辛いと感じてしまう理由は、この3つ

まず最初にお伝えしたいのは、ホワイト企業で「辛い」「しんどい」と感じること自体は、甘えでもワガママでもないということです。会社の条件だけを見ればたしかに恵まれているかもしれません。
でも、私たちがしんどくなるポイントは「残業時間」や「福利厚生」だけではありません。

ホワイト企業なのに辛いと感じてしまう背景には、だいたい次の3つが重なっています。

• 仕事は楽なのに「成長していない気がする」
• 評価は悪くないのに、自己肯定感が上がらない
• 「ここを辞めたら終わりかも」という不安で、選択肢が見えなくなる

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順番に整理していきます。

①仕事は楽なのに「成長していない気がする」から辛くなる

ホワイト企業でよくあるのが、

• 残業は少ない
• 業務量もそこまで多くない
• ミスっても即アウト、みたいな厳しさはない

という「物理的には楽」な状況です。

一方で、こんな感覚を抱えていないでしょうか。

いわゆる「ホワイト企業は成長できないし、つまらない」という状態ですね。

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正直、私もこの状況に悩むことがありました。
記事にもしています。↓

一時的に見ると、ゆるく働けるのは正直かなり楽です。
ただ、その楽さに慣れてしまうほど、ふとした瞬間にこんな不安が顔を出します。

「このまま5年、10年たったら、自分になにが残るんだろう…？」

ここでしんどいのは、今の仕事がきついからではなく、「将来の自分」をイメージしたときの空虚さなんですよね。「ゆるく働くことの後悔」の多くは、このあたりからじわじわ始まります。

もし今の会社が楽なはずなのにモヤモヤが消えない原因が、「しんどい」というより「このまま成長できない気がする…」に近いなら、ホワイト企業で成長できていないと感じるときの考え方をまとめた記事も置いています。
▶︎ ホワイト企業で成長できないと感じるときに考えたい3つのステップ

②評価はそこそこでも「自分は大したことない」と感じてしまう

もうひとつの落とし穴は、自己肯定感の低さです。

• 評価は別に悪くない
• 上司からも「よくやってくれてるよ」と言われる
• いじめや露骨なパワハラがあるわけでもない

それなのに、心の中では

「自分はたいした仕事してないよな…」
「自分がいなくても回るだろうし…」

と、どこか自分を低く見てしまう。

これは、周りと比較する材料が増える環境ほど起きやすいです。

• 同期や同年代がどんどん出世していく
• 社内に「ザ・優秀な人」が何人もいる
• SNSを見ると、同世代がキラキラ仕事しているように見える

こうやって比較材料ばかり増えると、ホワイト企業でそれなりに評価されていても、

「自分はここに向いてないのかも」
「ホワイト企業にいるのに、この程度か…」

と、勝手に自分を責め始めてしまいます。

「ホワイト企業 向いてない」などど、検索してしまっている場合は、このパターンに当てはまっているかもしれません。

「SNSを見てると将来が不安で病む…」みたいな人は、→ SNSやネットを見てると病む…将来が不安になるときの3つの習慣も参考になるかもしれません。

③「ここを辞めたら終わりかも」という不安で、選択肢が見えなくなる

3つ目は、選択肢が見えなくなっている状態です。

ホワイト企業に入るまでに、

• 就活や転職で苦労した
• ブラック企業を経験している
• 大企業に転職するまでに、かなりのエネルギーを使った

こういう背景があると、どうしても心のどこかで

「せっかくここまで来たのに、また辞めたらもったいない」
「ここを出たら、次はもうないかもしれない」

という怖さがこびりつきます。

その結果、このような負のループに入りやすくなります。

ポイントは、「ホワイト企業にいられる＝勝ち組」みたいな空気と、「でも自分は今のままでは満足していない」という本音のズレ。このギャップが、心の辛さを大きくしているのかもしれません。

辛さを放置して「まあ楽だからいっか」と我慢し続けるリスク

ここまで読んで、「とはいえブラックよりマシだし…」と感じたかもしれません。

たしかに、環境としてはホワイト寄りであること自体は、間違いなくプラスです。
ただひとつだけ、個人的に伝えたいのは、「楽だから」といって、今のモヤモヤを長年放置するのは結構危険ということです。

私自身も「まあ今よりひどい職場も知ってるし…」と自分を説得しながら、何年もモヤモヤと付き合ってきた時期があります。その時に感じたリスクを、3つに分けてご説明します。

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順番に解説します。

キャリアの選択肢がじわじわと狭まっていく

今の会社を続けること自体は悪いことではありません。
問題は、「なんとなく」のまま年数だけが積み上がることです。

• 転職市場で分かりやすいスキルが身についていない
• マネジメント経験も、中途半端なまま年齢だけ上がっていく
• 「この会社でしか通用しない仕事」の比率が増えていく

こうなると、いざ本当に辞めたくなったときに、「自分には何もない気がする」「今さら他でやっていけるのか…？」という不安が一気に押し寄せます。

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今のモヤモヤを放置するということは、「未来の自分の選択肢を、少しずつ削っている」状態でもあるかもしれません。

「自分にはどうせ無理だ」という思い込みが固まる

もうひとつのリスクは、メンタル面のクセが固まってしまうことです。

• 何かやろうとするたびに「でも自分なんて」とブレーキがかかる
• 会社の愚痴ばかり言って、行動には移さないのが習慣になる
• 「今の自分にはこれくらいでちょうどいい」と、自分を小さく扱うのに慣れてしまう

この状態が数年続くと、「行動するのが普通」のモードに戻すのがかなり大変です。

ホワイト企業なのに辛い状態を放置すると、環境の問題よりも先に、「自分はこの程度」という思い込みだけが強くなっていく感覚があります。

心と体が限界になってから動くと、一気にハードモードになる

最後はシンプルに、タイミングの問題です。

• 30代後半〜40代になってから、メンタルを大きく崩す
• そこから退職→休職→転職活動…となると、体力的にも精神的にもかなりきつい
• 家族がいれば、経済的なプレッシャーも一気にのしかかる

正直、元気なうちにできる準備と、限界ギリギリになってからの準備では、難易度がまったく違います。

だからこそ、「今すぐ会社を辞めろ」という話ではなく、「まだ動けるうちに、小さく準備だけは始めておこう」というスタンスが大事だと感じています。

ホワイト企業なのに辛いときに、状況を好転させる3つのステップ

ここからは、私自身が実際にやって効果を感じた「今の会社にいながら、徐々に人生を好転させていくためのステップ」を3つに絞ってお話しします。

いきなり転職するとか、起業するとか、そういう話ではありません。もっと手前の、「日々の過ごし方」と「考え方」を変えていくステップです。

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順番に解説していきます。

① 会社の外に「小さな軸」をつくる（朝活・学び・副業）

1つ目は、会社以外のところに、自分の軸を1本つくることです。

• 朝30分だけ、興味のある分野の勉強をする
• 通勤時間に音声学習を続けてみる
• 自分の考えや経験を外に出してみる（ブログ・インスタ・youtube等）

やる内容は何でもいいのですが、ポイントは会社の評価と関係なく、自分で積み重ねを確認できるものにすることです。

ホワイト企業で「成長できない」「つまらない」と感じるのは、会社が悪いというよりも、「成長実感の場」が会社の中にしかないからだったりします。

会社の外側に、「これは自分の人生のための投資だ」と思える時間をつくると「今日も小さいけど1歩進んだ」という感覚が、少しずつ自分を支えてくれるようになります。

一時的に無理して頑張るよりも、「ほどほどに働きつつ、自分の時間でじわじわ積み上げていく」ほうが、長期的にはメンタルもキャリアも安定しやすいと感じています。「どこまで力を抜けばいいのか？」が気になる人は、こちらで詳しく書いています。→ 【結論】仕事は適当でいい。ほどほどに頑張る程度が正解な６つの理由

② 今の会社を「使う」発想に切り替える（安定と時間を味方にする）

2つ目は、今の会社との付き合い方を変えることです。ブラックな環境だと、「生き延びるために会社を離れる」という選択が現実的になってきます。

ホワイト寄りの会社であれば、安定した給料・比較的ゆとりのある時間・社会的な信用といったものを、自分の準備のために使うことができます。

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具体的には、このようなイメージです。

• 生活基盤を整える（貯金・生活費の見直し）
• スキルアップや資格取得の費用を、会社の給料からねん出する
• 余暇の一部を「将来のための積み重ね」として使う

こう考えると、「ホワイト企業なのに辛い自分はダメだ」から一歩進んで、「ホワイトなうちに、次の一手の準備をしておこう」という発想に変えられます。

今の会社を「ゴール」にするのではなく、「準備期間としてありがたく使う存在」だと捉え直すイメージです。

実際に私が行っている行動習慣については、以下の記事にまとめています。

③ 3年スパンで「こうなれたらOK」というゆるいロードマップを書く

3つ目は、ゆるい中長期の地図を持つことです。

将来のことを考えるとき、いきなり完璧なキャリアプランを作ろうとすると、だいたい挫折します。そうではなく、このくらいのイメージで十分です。

• 3年後の自分が「こうなってたら嬉しい」レベル
• お金・働き方・生活リズム等で、イメージする
• そのために「今月〜今年やること」を1〜2個だけ決める

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例えば、このような未来のイメージを描いてみましょう。

もし、実現できたら？と想像して、ワクワクできたら恐らく正解です。

「今の会社でこのままズルズルいくしかない」という感覚から、「今の会社にいながら、3年かけて目標を叶えていく」という、ポジティブな姿勢に変化できるかもしれません。

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人生の選択権は常に自分にあるという感覚こそ、この状況を打開するための最も重要な要素なのです。

まとめ｜「ホワイトだから我慢」ではなく、「ホワイトだからこそ準備できる」

最後に、ここまでの内容をぎゅっとまとめます。

• ホワイト企業なのに辛い・しんどいと感じるのは、甘えではない
• 背景には、
  • 成長していない気がする
  • 自己肯定感が上がらない
  • 選択肢が見えず、ここを辞めたら終わりかもという不安が重なっていることが多い
• 「まあ楽だから」とモヤモヤを放置すると、
  • キャリアの選択肢がじわじわ狭まる
  • 「自分はこの程度」という思い込みが固まる
  • 心と体が限界になってから、より苦しい状態で動くことになる

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だからこそ、以下の3ステップから始めてみるのが、現実的で、再現性も高い一歩だと思っています。

• 会社の外に、自分の小さな軸をつくる
• 今の会社を「使う」発想に切り替える
• 3年スパンのゆるいロードマップを持つ

ホワイト企業にいること自体は、決して悪いことではありません。むしろ、「準備期間」としてはかなり恵まれている側です。その環境に罪悪感を抱くのではなく、「せっかくホワイトなんだから、この状況を存分に利用してやろう」くらいの気持ちでいきましょう。

あとは、この記事を読み終わった今日から、

• 朝15分だけ早く起きてみる
• 気になっていた本や講座を1つ申し込んでみる
• ノートに「3年後こうなってたら嬉しいこと」を3行だけ書いてみる

どれかひとつでいいので、実際の行動に変えてみてください。

そこから先は、また一緒に考えていきましょう。

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最後までお読み頂きありがとうございました！

• リア充に嫉妬して「チャラチャラしやがって」と思っていた。人と比べなくなるまでの話
• 「筋トレして何目指してるの？」別に、何も目指してなくていい
• 「努力できない」と悩んでいた私が、努力する人生の方が楽だと思う理由
• 「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする
• 40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

朝起きて、顔を洗って、スーツを着て。
ここまでは何とか行けるけれど、駅に向かう足がどうしても重い。
会社がしんどい。できることなら行きたくない。
それでも、いきなり辞める勇気も現実的なプランもない。

「自分が弱いだけなのかな」
「甘えているだけかもしれない」

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そうやって自分を責めながら、とりあえず今日も会社に向かう。
私も同じような時期がありました。

「自分のメンタルが弱いだけかも」と感じている人は、仕事で傷ついたあとに回復する考え方をまとめていますので、目を通してみてくださいね。

本当は、しんどさには限界ラインがあります。

体とメンタル、お金、キャリア。

この三つの軸がどこまで耐えられるのかを見ないまま、根性だけで踏ん張り続けるのは、長い目で見るとかなり危ないやり方です。この記事では、会社がしんどい、行きたくない、でも辞められないときに、

• 今の会社に残りながら逃げ道をつくる
• 在職のまま、静かに転職活動を進める
• 一度立ち止まって、体と心を守る

という三つの選択肢を、限界になる前に自分を守るための選び方として整理していきます。
あわせて、お金と体とメンタルとキャリアの軸から「ここから先は無理」という自分なりの基準を決めて、今日からできる小さな一歩に落とし込むところまでまとめました。

「先に３つの選択肢を知りたい」という方は下のどれかから読み進めてみてください。

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一気に全部読まなくても大丈夫です。今の自分の状態に近いところから、つまみ読みしてもらえたらうれしいです。

会社がしんどいと感じる根本的な原因はこの3つ

会社がしんどくなる理由って、表面だけ見ると「上司がきついから」「残業が多いから」みたいな話になりがちです。ただ、私が自分の経験や周りの話を振り返ると、その裏側にはだいたい共通した根本的な原因があります。

自分なりに整理すると、会社がしんどいの根本的な原因はこの3つです。

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順番に軽く触れていきます。

① 体と生活リズムが崩れている

• 残業続きで寝不足
• 運動ゼロ
• 食事はコンビニとカップ麺でなんとなく済ませる

この状態だと、正直どんな仕事でも「全部イヤ」に感じてきます。私も、睡眠と運動を見直しただけで

「会社や労働時間そのものは何も変わっていないのに、しんどさが2〜3割マシになった」

みたいな事が実際にありました。

環境の問題と、自分のコンディションの問題がごちゃ混ぜになると、

• 何でもかんでも「全部会社のせい」にしたくなったり
• 逆に「全部自分がダメなんだ」と潰れそうになったり

極端な方に振れがちです。まずは、

「これは会社の環境の問題なのか？」
「自分のコンディションの問題もあるのか？」

この2つを頭の中で切り分けておくだけでも、見え方は変わってきます。

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筆者が規則正しい生活を実践した結果はコチラ↓

② コントロールできないものをコントロールしようとしている

• 会社からの評価
• 他人の比べた時の自分の現在地

こういう「自分では直接コントロールできないもの」に、気持ちと時間を全振りしてしまうと、常に不安と不満でいっぱいになります。私も、実際にこのようなことばかり考えていた過去があります。

「上司にどう思われているのか…」
「あの人より自分は評価されているんだろうか…」
「次の会議で何か言われたらどうしよう…」

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このような思考にとらわれている時は、家に帰ってからも頭の中がずっと会社モードのままでした。

逆に、このような部分にフォーカスを切り替えました。

• 自分の生活リズム
• 仕事の準備や工夫
• 積み上げるスキル
• 副業や、会社の外側の軸

こういった 「自分の手が届くところ」 に意識を戻していくと、少しずつ「自分の人生を握っている感覚」が増えてきます。

③ 働き方や生き方の選択肢が一つしかないと思い込んでいる

働き方や生き方の選択肢が、一つしかないと思い込んでいるケースも多いです。

たとえば、

• 今の会社で定年まで働いて退職金をもらう
• ここを追い出されたらもう行き場がない

こんな前提がガチガチに固まっていると、どれだけしんどくても、結局は

「でも、ここでやっていくしかないか…」

という結論にしかならなくなります。

選択肢が一つしかないと、その一つが少し揺れただけで、人生ごとグラグラ揺れてしまいます。

まさに、会社に人生の主導権を握られてしまっている状態です。

実際には、

など、グラデーションはいろいろあります。

「選択肢がない」のではなく、選択肢が見えていないだけ というパターンもかなり多いです。

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ここをほぐしていくと、会社に感じているしんどさも少し違って見えてきます。

会社がしんどいときに陥りがちな4つのパターン

ここからは、今のしんどさをもう少し具体的な場面に落としていきます。
私や周りの話を見ていても、会社がしんどいと感じるときの状態は、だいたい次の4つに分かれることが多いです。

「自分の今のしんどさは、どのあたりが一番近いか？」

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ざっくり確認するイメージで読んでもらえたらと思います。

① 職場の人間関係（上司・先輩・同僚）で消耗している

仕事の内容そのものはそこまで嫌いじゃなくても、人間関係のストレスだけで「もう行きたくない」と感じる職場ってあります。きつい上司に毎日詰められたり、職場のボス的な人に気に入られないと何をしても評価されなかったり。

こういう状態が続くと、

• 仕事のミスより「怒られないかどうか」の方が気になる
• 家に帰っても、頭の中がずっと職場の人のことでいっぱい
• 休みの日まで、次の出社日のことを考えて胃が重くなる

みたいに、心の余白がどんどんなくなっていきます。

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上司との関係については、別の記事でかなり具体的に書いています。
理不尽な上司にどう距離を取っていったか、一次体験ベースで気になる人は読んでみてください。

→ 上司との関係で消耗している人向けの記事はこちら

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また、お局との関係や悪口が多い職場で悩んでいる人には、それぞれ具体的に書いた記事もあります。

→ お局・悪口だらけの環境に悩んでいる人向けの記事はこちら

中には、「会社がしんどい」というよりも、

・仕事のミスが続いて怒られてばかり
・評価や人事が怖くて、いつもビクビクしている

こういった状況がしんどさの中心になっているケースもあります。

そんなときは、まず「ミスとの付き合い方」から整えていった方が、心が少し楽になることも多いです。
→ 仕事のミスが続いてつらいときに、少し楽になる切り替え方・対処法の記事はこちら

会社がしんどい理由は、人間関係だけとは限りません。
意味のわからない社内ルールや、昔の空気のまま続いている謎文化に疲れる人もかなり多いです。
そういう「職場そのもののダルさ」については、こちらの記事で体験談ベースでまとめています。
→ ルールが多すぎる会社はめんどくさい…職場のくだらない謎ルール8選

② 長時間労働や休めない働き方で心身がすり減っている

• 平日は毎日、帰宅が深夜か日付が変わる頃
• 家に帰っても「風呂入って寝る」で一日が終わる
• 土日は疲れを取るだけで消えてしまい、やりたいことに回す余力がない
• 朝の時点で「今日もまた同じか」とため息が出る

仕事そのものが面白いかどうか以前に、単純に時間と体力がもたない働き方があります。

私も、月曜の朝から「もう金曜の夜のことを考えている」みたいな時期がありました。
何をしていても、頭の片隅にずっと仕事が居座っている感じです。

この状態が続くと、

という悪循環にハマりがちです。

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「平日ずっと仕事に持っていかれている感覚」や、週5でぎっちり詰まった働き方にしんどさを感じている人向けには、別の記事で、当時どうやって乗り切っていたかを書いています。

③ 暇・ぬるま湯ポジションで「何も身についていない」感覚に追われている

忙しすぎるのもしんどいですが、暇なのに会社に拘束されている状態もしんどさのベクトルが違うだけで、かなりきついです。

こういう状態って、表向きは楽に見えるのに、内側では

• 何も身についていない焦り
• このままぬるま湯から抜け出せなくなる怖さ

がじわじわ積もっていきます。

私自身も、「仕事は楽だけど、このまま数年たったときに何が残るんだろう…」
と感じていた時期がありました。
一日の大半を会社で過ごしているのに、自分の中身はあまり変わっていない感覚です。

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そういうときは、いつもこんな感じのことを考えていました。

「人生の大部分を過ごす仕事がこれでいいのだろうか」
「贅沢な悩みなのはわかっているけど、もっとやりがいが欲しい」

私は元々はブラック企業でしか働いたことがなく、「ホワイト企業に入りたい」とずっと考えていたので、いざ実際にホワイトな環境に身を置くと、また別の悩みが出てくるもんだと痛感したのです。→ホワイト企業なに辛い理由は？モヤモヤするときの対策はこちら

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同じような状況については、個別の記事でも掘り下げています。

⇨周りは忙しいのに自分だけ暇なときの気まずさと向き合い方は コチラ

→仕事中暇すぎて気が狂いそうなときにどう時間を潰していたかはコチラ

⇨ブラック企業からホワイト大企業に入ってぬるま湯だった体験談はコチラ

④結局定年まで社畜だと思うとメンタルが落ちる

• この会社にしがみつくしかないと思っている
• 体調が悪くても、上司の顔色を伺って有給申請できない
• 何か決めるたびに「会社が」「上司が」「世間が」と他人軸になる
• 気づけば、人生のほとんどを会社ベースで考えてしまっている

こういう状態が続くと、ふとした瞬間に

「ああ、自分はこのまま定年まで社畜コースなんだろうな」

というイメージが頭に浮かんで、メンタルが一気に落ちます。
仕事の内容がどうこうというより、生き方そのものを会社に握られている感覚がしんどいところです。

私自身、「サラリーマンは我慢してナンボ」「会社に合わせるのが当たり前」という価値観にがっつり縛られていた時期がありました。誰かに「嫌なら辞めれば？」と言われても、

「そんな簡単に辞められるわけないだろ」

と心の中で即反論して、また同じ電車に乗る…そんな感じでした。

このパターンのやっかいなところは、

• 環境の問題（会社側の問題）
• 思い込みや価値観の問題（自分の中の前提）

が、ごちゃっと絡まっているところです。

会社の働かせ方がおかしい部分もあるし、一方で「正社員はこうあるべき」「家族のためには耐えるしかない」と自分で自分を縛っている部分もある。その両方が重なって、抜け道が見えなくなっているイメージです。

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このあたりの感覚については、別の記事でかなり深めに書いています。

⇨サラリーマン奴隷みたいな感覚からどう抜けていったかは コチラ

→「この会社にいても何も残らない」と感じていた頃に考えていたことはコチラ

⇨レールから外れた人生でもがいた体験談はコチラ

今の「しんどさ」別に読んでほしい記事

会社でしんどさを感じるポイントは、人それぞれ違います。ここでは、今のあなたの状態別に「まず読んでほしい記事」を整理してみました。

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いきなり全部を変えようとする必要はないので、今の自分に一番近いところから1本だけ読んでみてください。

【毎日の出社そのものがつらいとき】

【仕事のミス・パフォーマンスで自分を責めてしまうとき】

【「自分ってダメだな…」と自己嫌悪でいっぱいなとき】

いきなり退職届を叩きつける前に整理したい「3つの軸」

会社がしんどいとき、感情的には「もういい加減ムリだ。明日そのまま辞めてやろうか」という方向に振れやすいです。

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気持ちはめちゃくちゃわかります。

正直、私もトイレの個室でスマホ片手に退職代行サービスを検索したことがあります。

ただ、勢いだけで辞めてしまうと「会社は辞められたけど、その後の生活が前よりキツイ」みたいな状況にハマるリスクもあります。そこで、一度立ち止まって整理しておきたいのが、この3つの軸です。

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順番にざっくり見ていきます。

①お金の軸 – 生活が回る最低ラインはいくらか

「今の手取りが○万円 → だから辞められない」

ここで思考停止してしまうと、いつまでたっても動けません。一度冷静に、毎月いくら必要なのかを具体的に出してみるのがおすすめです。

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以下のような形で箇条書きで具体化してみましょう。

紙でもスマホメモでもいいので、ざっと書き出してみると、自分のお金の状態がだいたいどのパターンか見えてきます。

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たとえば、こんなイメージです。

• 毎月の収支がすでに赤字で、ボーナスや貯金で穴埋めしている
  → かなり危ない状態なので、まずは固定費の見直しが最優先
• なんとか黒字だけれど、少し想定外の出費があるとすぐ赤字になる
  → 収入を下げる前に、生活防衛資金やクッションを作る方が先
• 毎月数万円は余裕があって、生活レベルを少し落とせば手取りが多少減っても回せそう
  → 働き方や転職の条件にもう少し自由度を持たせられる

自分がどのゾーンにいるかを把握しておくと、

• 転職するときに「年収いくらまでなら現実的に受けられるか」
• 一時的に収入が落ちる選択（時短勤務や職業訓練など）をどこまで許容できるか

が、感情ではなく数字ベースで判断しやすくなります。完璧な家計管理まではいかなくていいので、

「今の生活がどれくらいの収入にぶら下がっているのか」
「どこまでなら下げても耐えられるのか」

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この二つがざっくりでも分かっていると、働き方の選択肢はかなり変わってきます。

②体とメンタルの軸 – どこまでが“踏ん張りゾーン”で、どこからが“アウト”か

次に考えたいのが、体と心の状態です。

ここまで来ているなら、正直 「お金より先に、命の方が大事」 です。

私自身も一時期、駅に向かう足がやたら重く感じて、ホームに立って電車を待ちながら「このままどこか遠くに行ってしまいたい」とぼんやり考えていたことがあります。会社の最寄り駅が近づくにつれてお腹が痛くなったり、ビルが見えてくると気持ちがスーッと冷えていく感じ。

「休んだ方がいいのは分かっているけど、休む決断をする気力も残っていない」

そんな状態だったのかもしれません。ここまで来てしまっているなら、もう「普通に頑張る範囲」とは言いづらいラインです。このときに、

「もう少し頑張れば何とかなるかも」
「せめてボーナスまでは我慢しよう」

と自分を説得し続けると、気づかないうちに体とメンタルを削ってしまいます。

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このゾーンに入っていると感じたら、「もう少し頑張る」よりも、一度立ち止まることを優先していいと私は思っています。

逆に、

このレベルなら、

「今すぐ逃げないと危ない」ではなく、“逃げ道を用意しながら、少しずつシフトしていく”

という選択肢も取れます。

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自分だけで判断しづらい場合は、心療内科や産業医に相談して、第三者の目線で状態を評価してもらうのも大事な一手です。

③キャリアの軸 – この会社でこれ以上学べることはあるか

最後はキャリアの軸です。

以下の点について、自分に問いかけてみます。

• 今の仕事で、身についているスキルは何か
• このまま3年、5年続けたとき、自分には何が残っているか
• 別の会社・業界に移ったときにも通用する経験なのか

ここを考えてみると、

というような判断がしやすくなります。

たとえば、

• 成長性のある分野で、しんどいけどスキルはちゃんと積み重なっている
• 逆に、暇・ぬるま湯ポジションで何も身につかず、将来の武器にならなさそう

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この2つでは、「しんどさ」の意味合いが違いますよね。

キャリアの軸は、「この会社にしがみつく理由が、本当に“キャリアのため”なのか、ただ“怖いから”なのか」を見分けるための軸でもあります。

3つの軸を紙に書き出して「今の立ち位置」を見える化しておく

お金・体とメンタル・キャリアの3つの軸は、頭の中で考えているだけだと「なんとなく不安」で終わってしまいます。

ざっくりでいいので、

を紙やメモに書き出しておくと、「どこが一番限界に近いのか」が見えやすくなります。

この3つの軸を一度ざっくりでも整理しておくだけでも、そのあと選べる働き方の幅はかなり変わってきます。

会社がしんどいときに取れる3つの現実的な選択肢

ここまでで、以下の3点について整理してきました。

ここからは、それらを踏まえたうえで、会社がしんどいときに取りうる現実的な選択肢を3つにまとめていきます。

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順番にみていきましょう。

選択肢①今の職場に残りながら「逃げ道」をつくる

いきなり会社を辞めなくても、

「今の会社に在籍したまま、外側に逃げ道を増やしておく」

という選択肢もあります。

• 暇・ぬるま湯ポジションなら、その時間を“仕込み時間”に変える
• 朝活や副業で「会社の外側」に自分の軸をつくる
• 学び直し・リスキリングを、将来のカードとして準備しておく

こういった動きができると、

「いつでも別ルートに逃げられる」

という感覚が少しずつ育ってきます。

暇・ぬるま湯ポジションを「将来の投資時間」に変える

暇・ぬるま湯ポジションは、表向きはかなり楽に見えます。
残業も少ないし、きついクレーム対応があるわけでもない。
一日をなんとなく流しているだけでも、とりあえずは回ってしまいます。

それでも、この状況がしんどいのは、

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こういう感覚が、じわじわ積もっていくところだと思っています。

全部を変えようとすると苦しくなるので、私がやっていたのは「時間の一部だけでも、自分の将来に回す」ことでした。

• 会社の中でできる範囲で、資料作成やマニュアルづくりなど、自分のスキルになりそうな仕事を少しだけ混ぜる
• 暇な時間に、これまでの業務内容や「まだマシな仕事／本当にしんどい仕事」をノートに書き出して、自分の棚卸しをしておく
• 通勤や隙間時間を使って、興味のある分野の本や音声コンテンツを少しずつ取り入れてみる

同じ暇な時間でも、「全部ただ流してしまう」のと「少しだけ将来に投資する」のでは、数か月後の感覚が変わってきます。

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ぬるま湯ポジションのリアルやモヤモヤについては、実体験をもとに別の記事でも書いています。

大企業のぬるま湯ポジションで感じていたこと ↓

周りは忙しいのに自分だけ暇なときの居心地の悪さ↓

つまらない仕事とどう向かうか？コラム風記事↓

こうした記事も参考にしながら、「完全に流される」のではなく、「少しだけでも自分のために使った」と言える時間を増やしていけると、同じ立場でも感じ方が少し変わってきます。

朝活・副業・「会社に依存しない習慣」で、自分の軸を外側に出しておく

会社がしんどいときほど、

「会社の外側に、自分の軸をどれだけ持てているか」

で、心の余裕が大きく変わります。

• 朝活で、自分のための時間を毎日30分だけでも確保する
• 副業やブログで、会社以外の収入のタネを育てる
• 読書や音声学習で、「考え方」の引き出しを増やしておく

こういう習慣は、いきなり収入にならなくても、会社に人生を丸投げしていない感覚を作ってくれます。

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会社から、人生を取り戻すための自分の軸の作り方については以下の記事にまとめています。「会社の奴隷感」に疲弊している人はぜひ参考にしてみてください。

学び直し・リスキリングを「将来の選択肢」として持っておく

「今の会社にいてもスキルが育たない」と感じているなら、学び直し・リスキリングをどこかのタイミングで挟むことも、現実的な選択肢のひとつです。

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といっても、いきなり会社を辞めてフルタイムで学び直し…となると、
家族やお金のことを考えるとハードルが高いですよね。

なので、ステップとしてはこんなイメージの方が現実的だと思います。

• まずはオンライン講座・通信講座・書籍など、仕事を続けながらでも触れられるものから試す
• 「もう少し本格的にやりたい」と思えたら、スクールや資格取得など、投資額と負荷を少し上げてみる
• それでも「やっぱり今の職場では限界だ」と感じたら、職業訓練や本格的な学び直しも選択肢に入れていく

こんなふうに、

いきなり人生をひっくり返すのではなく、少しずつ“次の場所でも使えるスキル”を増やしていく

くらいの感覚でいいと思います。職業訓練は、その中でも

に向いた「少し腰を据えた選択肢」です。

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実際に私が職業訓練を使って人生が変わったときの話は、以下の記事にまとめています。

ただ、ここでいきなり「はい、じゃあ今すぐ職業訓練に行きましょう」とは言いません。今の会社に在籍しながらできる学び直しを少しずつ重ねていく中で、「それでもこの会社に未来が見えないなら、こういうルートもある」という中長期の選択肢としてご紹介しています。

選択肢②静かに転職活動を始めておく

2つ目の選択肢は、「今すぐ辞める」ではなく、「静かに転職活動を始めておく」というものです。

在職中の転職活動というと、例えばこのような不安もあると思います。

「会社にバレるのが怖い」
「エージェントに押し切られそう」
「面接に落ちたらメンタル折れそう」

ただ、ここでのポイントは、「転職＝即退職」ではなく、保険としての出口を持っておくイメージで動くことです。

転職＝即退職じゃない。“保険としての出口”を持つだけでもいい

私が最初に転職サイトやエージェントを使ったときは、「いますぐ辞めたい」というよりも、

「もし本当に限界が来たとき、どんな選択肢があるのかだけ知っておきたい」

という感覚が近かったです。

• 自分と同じ年齢・スキルの人が、どんな求人でどれくらいの年収なのか
• 残業少なめ・リモート可・副業OKの会社が実際どれくらいあるのか
• 今の自分の職務経歴が、他社から見てどう映るのか

まぁ細かい点は色々とありますが、実際に自分は今の会社以外でちゃんと働けるのか？という点は社会人であればまず気になる点でしょう。こういった情報は、会社の中で悩んでいるだけでは絶対に手に入らないものです。

「いつ辞めるか？」を決めるのは、情報を集めてからでも遅くありません。

在職中にやっておきたい準備は3つだけ

ガチガチに転職モードになる前に、在職中でも無理なくできる準備はこの3つです。

特に ①の棚卸しは、

• 今の会社で続ける場合の活かし方
• 転職する場合にアピールできるポイント

このどちらにも効くので、損はありません。

一方で、今の仕事に対して報われない感覚が強いと、棚卸しをしている途中で気持ちが重くなることもあります。

• 「こんなにやってきたつもりなのに評価されていない」
• 「ここまで頑張っても、この会社ではこれ以上変わらなさそう」

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そんなふうに感じているときの気持ちと、現実面の整理については、
別の記事でかなり具体的に書いています。

エージェントとの距離感は“情報源の一つ”くらいがちょうどいい

エージェントを使うときに、一番大事なのは “依存しすぎないこと” だと思っています。

• 送ってくる求人を全部真に受けない
• 「転職しない」という選択肢も自分で持っておく
• 「今すぐは動かないけど、情報だけ欲しい」というスタンスを最初に伝える

こうしておけば、

「情報だけもらって、しばらく様子を見る」
「よさそうな求人が出てきたときだけ、少し本気モードになる」

といった、自分主導のペース配分がしやすくなりますよ。

選択肢③一度立ち止まって体と心を守る

3つ目の選択肢は「一回立ち止まって、体と心を守る」というものです。

ここまで読んでいて、

こういう状態が続いているなら、「どう働くか」を考える前に、一度立ち止って体と心を守る選択肢もテーブルに乗せていいと思っています。このときに使える手段は、ざっくり次のようなものです。

• 心療内科・メンタルクリニックで相談してみる
• 会社の産業医・保健師・人事の窓口に、正直な状態を伝えてみる
• 会社の休職制度や時短勤務の制度を、一度きちんと確認しておく
• 会社の外側にある、公的な相談窓口（メンタル・労働相談）を使ってみる

どれも、特別な人だけのものではありません。

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本当は、限界まで我慢してから使うものではなく、「これ以上ひどくしたくない」と感じたタイミングで早めに使ったほうがいい仕組みです。

「どこに相談していいか分からない」「いきなり病院はハードルが高い」という場合は、まずは公的な情報サイトや相談窓口をのぞいてみるのもありです。

こういった窓口は、無料で利用できるものも多く、「今すぐどうにかしてほしい」という段階でなくても利用できます。

一度立ち止まることは、逃げでも甘えでもありません。

• 限界を越える前にブレーキを踏む
• 休む・整える
• それから次の一歩を考える

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この順番にするほうが、長い目で見れば自分と家族を守ることにつながると、私は思っています。

会社に振り回されずに働き方を選ぶために、いま決めておきたいこと

ここまで見てきた

「今の会社に残りながら逃げ道をつくる」
「静かに転職活動を進める」
「一度立ち止まって体と心を守る」

という三つの選択肢は、どれか一つだけが正解という話ではありません。

大事なのは、

• そのときの自分の状態と
• 守りたいものと
• 許容できるリスク

を踏まえたうえで、「自分で選んだ」と思えることだと感じています。

ここでは、会社に振り回されずに働き方を選ぶために、「いま決めておきたいことと、今日からでもできる小さな一歩」をまとめておきます。

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順番に解説します。

「これ以上は無理」と「ここまでは許容」を言葉にしておく

まず決めておきたいのは、

• これ以上続くなら、さすがに無理だと思うライン
• 条件次第では、まだしばらくは様子を見てもいいライン

を、自分の言葉で持っておくことです。

ここまでに出てきた

• お金の軸
• 体とメンタルの軸
• キャリアの軸

を思い出しながら、以下のような形で、ざっくりでいいので「線」を引いておきます。

• 残業がこれ以上続いたらアウト
• この症状が続いたら受診・休職を考える
• この条件まで下がるなら転職も視野に入れる

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紙やスマホメモに一度書き出しておくと、その場の勢いではなく、あらかじめ決めた自分のものさしに沿って判断しやすくなります。

迷ったときは「何を失いたくないか」から考える

働き方を変えるときは、どうしても「年収が上がるか下がるか」や「休みが増えるか減るか」といった「条件」の比較に意識が向きがちです。

もちろん大事なポイントですが、迷ったときは、「自分は何をいちばん失いたくないのか」から考えてみると、少し整理しやすくなります。

たとえば、

• これ以上メンタルを削られるのだけは避けたいのか
• 家族との時間をこれ以上削りたくないのか
• 将来の選択肢が完全に閉じることだけは避けたいのか

人によって、守りたいものは少しずつ違います。

年収や肩書きだけで比べるのではなく、

• 自分が本当に守りたいもの
• それを守るためなら、どこまでなら妥協できるか

このセットで見ていくと、「正解探し」から少し離れて、納得感ベースで選びやすくなります。

こうやって何を失いたくないかを一度整理しておくと、目先の条件だけで動くよりも、自分の生き方とズレにくい選択がしやすくなります。

私自身も、いわゆる普通の人生のレールから外れて不安だらけだった時期がありました。

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そこからどう考えて、どう動いてきたのかは、体験談ベースで別の記事にまとめています。

今日からできる小さな一歩はこの三つだけ

働き方を変えるといっても、いきなり退職したり、大きな決断をする必要はありません。
最初の一歩は、会社の外側にも「自分の軸や選択肢が少しずつ増えていく行動」にしておくと、あとで効いてきます。

ここでは、会社への依存度をほんの少し下げるために、今日からでもできる小さな一歩を三つだけ挙げておきます。

転職サイトや求人検索で「自分が行けそうな場所」を一件だけ確認してみる

本格的な転職活動まではしなくてもいいので、

• 転職サイトで、自分の職種や年齢で検索してみる
• 気になった求人を一件だけブックマークしておく

このくらいの温度感で十分です。

「今の会社しかない」ではなく、少なくとも「これくらいなら他にも選択肢がある」と一度確認しておくと、明日からのしんどさの感じ方が少し変わります。

会社の外でも使えるスキルに、1日15分だけ時間を回してみる

いまの仕事に直結しなくても構わないので、

• 気になっていた分野の本や音声コンテンツを、通勤時間に15分だけ聞いてみる
• パソコン作業が好きなら、Excel・デザイン・ブログ・プログラミングなどを少し触ってみる
• 副業やフリーランスの働き方について書いているブログや動画を、1本だけ見てみる

といった形で、会社の外でも使えそうなスキルや知識に、少しだけ時間を投資してみます。

「毎日1時間やるぞ」と力むより、1日15分を細く長く続けるほうが、挫折を防ぎ、習慣化しやすく結果的に量も多くなりますよ。

「会社がしんどい。でもいきなり辞める勇気もない…」という人には、まず【自分に合った副業の選び方ガイド】で、会社の外に小さな選択肢をつくるところから始めるのもおすすめで

会社以外の「自分の場所」や習慣を一つだけつくる

収入やスキルだけでなく、メンタル面でも「会社だけが世界のすべてになっている」と、どうしても振り回されやすくなります。そこで「会社の外側の習慣」や「自分の場所」が一つでもあると、仕事で何かあっても、全部を会社に支配されにくくなります。

例えばこんな感じです。

• X（旧Twitter）やブログで、自分の考えを少しずつ発信してみる
• 趣味・勉強・副業など、会社とは関係ないテーマでゆるくつながれる場に顔を出してみる
• 週に一回だけ、朝や夜のどこかを「自分のことを考える時間」と決めてみる

会社に振り回されすぎないための習慣づくりについては、日々の過ごし方にフォーカスした記事でも詳しく書いています。

どれも、今日からできるし、明日やめても構いません。
それでも、まったく何もしないままモヤモヤを抱え続けるよりは、少しでも「会社の外に、自分から一歩出た」と言える事実が積み上がっていきます。

おわりに：今の会社がゴールじゃなくてもいい

ここまで読んでくださった時点で、きっとあなたはもう、「今の会社がしんどい」という感覚をごまかさずに見つめているはずです。

• このまま定年までここで働く未来が、どうしてもイメージできない
• かといって、今すぐ会社を辞める勇気も現実的なプランもない
• その間でずっと揺れていて、疲れてしまっている

そんな状態が続くと、「決められない自分」が悪いように思えてくるかもしれません。

でも本当は、今の会社をゴールだと思えなくなったこと自体が、ちゃんとしたサインだと、私は思っています。

この文章の中で、働き方について考えるときのポイントとして、

• お金の軸
• 体とメンタルの軸
• キャリアの軸

そして、

• 今の会社に残りながら逃げ道をつくる
• 静かに転職活動を進める
• 一度立ち止まって体と心を守る

という三つの選択肢を整理してきました。

どれを選ぶにしても、大事なのは、会社の都合だけで決まる人生ではなく「自分で選んだ」と思える人生に、少しずつ寄せていくことだと思っています。

今はまだ、動けるほどエネルギーがないかもしれません。
それでも、

• 自分なりの「ここから先は無理」というラインを決める
• 守りたいものと、妥協してもいいところを一度整理する
• 会社の外側に、小さな一歩だけでも出てみる

このあたりから始めていけば、少しずつ「会社に振り回される側」から、「自分で選んでいく側」に立ち位置を動かしていけます。

今の会社がゴールじゃなくても、人生はちゃんと続きます。
むしろ、「ここがゴールじゃないかもしれない」と気づけたところから、ようやく自分の軸で働き方を選ぶスタートラインに立てるのかもしれません。

この先も、しんどさを抱えたまま一人で我慢し続けるのではなく、ときどき立ち止まりながら、自分のペースで働き方を選び直していけるようにその一歩のヒントとして、この文章のどこかが少しでも役に立てばうれしいです。

よくある質問Q&A

今の会社がしんどいとき、まず何から始めるのがいいですか？

いきなり「辞めるかどうか」を決めなくて大丈夫です。
この文章で書いてきた

• お金の軸
• 体とメンタルの軸
• キャリアの軸

の三つをざっくり整理して、「今の状態はどこが一番危ないか」を一度言葉にしてみるのがおすすめです。
そのうえで、「残りながら逃げ道をつくる」「転職準備を進める」「一度立ち止まる」のどれが現実的かを考えると、少し見え方が変わります。

今の会社に残るか、転職するか決めきれません。

どちらが正解かは、人によって違います。
迷ったときは、

• 自分がいちばん失いたくないものは何か
• それを守るためなら、どこまでなら妥協できるか

この二つを書き出してみると、判断の軸がはっきりします。
どうしても決められないなら、「まずは在職のまま三か月だけ準備を進めてみる」という保留しながら動く選択もありです。

転職する予定はまだないのですが、今からやっておいたほうがいいことはありますか？

あります。むしろ今のうちのほうが動きやすいです。

• これまでの業務内容や成果をざっくり棚卸ししておく
• 転職サイトで「自分が行けそうな求人」を一件だけ確認しておく
• 会社の外でも使えそうなスキルや習慣に、1日15分だけ時間を使ってみる

このくらいでも、少しずつ「今の会社がすべて」という感覚から離れやすくなります。

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最後までお読みいただきありがとうございました。

こんにちは！ブログ運営者SOSSUです。→こんなやつが書いています（自己紹介）

「仕事を辞めたいのに辞められない」

頭では「もう限界だ」とわかっているのに、気づけば毎朝同じ満員電車に揺られ、同じ上司の顔色をうかがっている。
そんな自分にモヤモヤしていませんか？

実はこの状況、あなただけではありません。多くの人が「辞めたいのに辞められない」葛藤を抱えています。

SOSSU

私自身も以前、同じように悩んでいました。

「辞めたら生活が崩れるんじゃないか」
「転職しても失敗するんじゃないか」
「そもそも会社に伝えるのがキツイ…」

と不安で動けず、心身を削った経験があります。（現在は克服して転職に成功しています。）

この記事では、筆者の過去の経験をもとに

• なぜ辞められないのか（典型的な理由）
• 辞められないまま放置するとどうなるか（リスク）
• 今日からできる行動ステップ

をわかりやすく解説します。
読んだあとには「動けない自分」に納得しつつ、次に進むための小さな一歩が見えてくるはずです。

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辞める・辞めないの前に人間関係の整理もしておきましょう。
⇨職場の人間関係対策ガイド

「仕事を辞めたいのに辞められない」よくある5つの理由

「辞めたいけど辞められない」

私自身も過去に強く感じていたことです。
毎朝、出社前に「今日も行きたくないな」と思いながらも、結局ズルズルと働き続けてしまう。頭では「このままではいけない」と分かっているのに、なぜか足が前に進まないんですよね。

では、なぜ多くの人が「辞めたいのに辞められない」状態に陥るのでしょうか。

ここでは代表的な5つの理由を整理してみました。

SOSSU

順番に解説していきます。

生活が不安で踏み出せない（お金・家族）

まず一番多いのは経済的な不安です。

「転職が決まらなかったら生活できないのでは？」
「住宅ローンと、子どもの学費も必要だし…」

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このような不安は、私も常に頭の片隅にありました。

家族を養っている方なら、余計に「自分だけの問題じゃない」と感じるでしょう。実際、収入が途切れるリスクを考えると、どうしても動きが鈍くなるのは自然なことです。

ただしここで重要なのは、不安を漠然と抱えている状態ではなく、具体的な数字で把握すること。

たとえば「半年間は無収入でも生活できる貯金がある」と分かれば、思った以上に安心できるものです。

転職しても失敗するのではという恐怖

「せっかく辞めても、次の職場でうまくいかなかったらどうしよう…」

SOSSU

これも私が感じていた強い恐怖です。

特に、今の会社に長くいる人ほど「自分が外の世界で通用するのか？」と不安になるんですよね。
転職してブラック企業に入ってしまったり、人間関係で苦労する可能性もゼロではありません。

ただ、最近は転職市場自体がかなり変化しています。リモートワークや副業OKの会社も増え、求人の幅は以前より広がっています。そして、転職エージェントをうまく活用すれば、「自分の市場価値を客観的に把握できる」という安心感も得られる。

恐怖を完全になくすことは難しいですが、「失敗するかも」ではなく「準備すれば成功確率を上げられる」と考えることで前に進みやすくなります。

上司・同僚に申し訳なくて言い出せない

意外と多いのが人間関係に対する遠慮です。

「この時期に辞めたら迷惑になるかな…」
「上司にどう切り出せばいいか分からない」
「気まずい…とにかく気まずい…」

といった思いから、なかなか言い出せない人も多いです。

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私自身もそうでした。特に仲の良い同僚や、お世話になった上司がいると「裏切ってしまうんじゃないか」とまで思ってしまうんですよね。

ただ、冷静に考えれば会社は辞める人が出る前提で動いています。
採用計画や引き継ぎ体制も、実際にはある程度仕組み化されているんです。
結局、どんなに優秀で影響力のある人材が辞めたとしても、組織は回っていきます。

つまり「自分が辞めたら会社が回らなくなる」というのは、多くの場合思い込み。
もちろん誠実に引き継ぎを行うことは大切ですが、自分の人生を犠牲にしてまで会社に尽くす必要はないのです。

辞める手続きが面倒そうで先延ばしになる

諸々の手続き。これも地味に大きなハードルですよね。

「退職届を書いて、上司に出して、引き継ぎして…」

と考えるだけで面倒になり、結局ズルズルと先延ばししてしまう。

特に初めて退職する人にとっては、手続きが未知すぎて「ややこしそう」というイメージが強いんですよね。

でも実際には、退職の手続きって意外とシンプルです。
会社の就業規則を確認し、退職の意思を伝えれば、それで大きな流れは決まります。
最近では「退職代行サービス」も普及しており、どうしても直接言いづらい場合は外部に依頼するという選択肢もあります。

「めんどくさいから辞めない」よりも、「少し面倒だけど一度やれば終わる」と捉える方が、前に進む後押しになります。

自分に自信がなく「どこでも通用しない」と思っている

最後に大きな理由として挙げられるのが自己否定感です。

「自分には特別なスキルがない」
「結局どこに行っても役に立てない」

こんなふうに思って、行動にブレーキがかかってしまう人も少なくありません。

私も過去には「自分のスキル・経歴で他社でやっていけるのかな…」という気持ちを抱えていました。

このように不安なときは、小さな成功体験を積み重ねることが対策になります。

副業を少しずつ始めてみるという手段もありますし、それこそ、ちょっと早起きや運動にチャレンジしてみるのもいい。
私の場合は、そういった小さな行動の積み重ねで自信が回復していきました。

また、今はスキルアップの手段も豊富です。
オンライン講座や資格取得、読書やAudibleの活用など、時間や場所を選ばず成長できます。
「何もできない」と思い込むより、「今から伸ばせるものがある」と考える方が、未来への道が一気に広がるはずです。

放置するとどうなる？辞めたいのに辞められない人の末路

「辞めたいのに辞められない」状態を放置すると、気づかないうちに自分をじわじわ追い詰めることになります。

正直、私はこの泥沼に長く足を突っ込んでいた時期があるのでわかるのですが、放置しても状況は好転しません。むしろ悪化する一方です。ここでは代表的な3つのリスクを整理します。

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順番に解説します。

心身の不調につながる

朝起きた瞬間に「会社に行きたくない…」と体が重くなる。そんな状態を放っておくと、睡眠障害や慢性的な頭痛、胃腸の不調など、目に見える形で体がSOSを出してきます。さらに悪化すると、うつや適応障害といったメンタルの病気に発展することも珍しくありません。

私も一時期は「休みの日でも仕事のことが頭から離れない」「寝ても疲れが取れない」という状態が続きました。あのときは気力で何とか乗り切ろうとしましたが、今振り返ると完全に危険信号でした。

もし「もう限界かも」と感じたら、一人で抱え込まず専門の相談窓口を頼ってください。厚生労働省の働く人向けポータル 「こころの耳」 では、セルフケアや相談窓口の案内、全国の医療機関検索などがまとまっています。まずは相談窓口に一度連絡して、客観的な助言をもらうのも有効です。

キャリアの停滞を招く

「辞めたい」と思いながらズルズル現状維持していると、キャリアの選択肢はどんどん狭まります。

特に年齢が上がるほど、転職市場では不利になりやすいのが現実です。20代であれば「未経験OK」や「ポテンシャル採用」の枠がありますが、30代後半や40代になると即戦力が求められます。

私は30歳を過ぎてから本格的に転職を考えたのですが、「もっと早く動いていれば楽だったのに」と何度も思いました。動き出すのが遅れるほど、後悔のタネは増えていきます。

人間関係の悪化が広がる

職場でのストレスは、職場だけにとどまりません。

イライラや不安を家族や友人にぶつけてしまい、関係がぎくしゃくするケースは本当に多いです。私も仕事の愚痴ばかりをパートナーに話してしまい、「結局どうしたいの？」と冷たい目を向けられたことがあります。あれはきつかった…。

「辞めたいのに辞められない」という状態を長く続けると、職場以外の大切な人間関係まで壊してしまうリスクがあるのです。

辞めたいのに辞められない人が取るべき行動3ステップ

「辞めるかどうか悩んでいる」段階は、行動を起こすのに一番エネルギーが要る時期です。そこで無理にドーンと変えようとせず、現実的に動ける“3つのステップ”に分けて進めるのがいちばん効率的。
私もこの順序で動いて気持ちが楽になりましたよ。

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順番に解説します。

① 自分の状況を整理する（理由・お金・心身）

辞めたい気持ちが爆発しているときほど、頭の中がごちゃごちゃになります。
私もそうでした。頭で考えるだけでは、焦りと罪悪感がグルグル回ってしまう。だからこそ、一度「書き出す」ことで整理するのが第一歩です。

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ノートでもスマホでもいいので、まずは3つだけ書いてみてください。

• なぜ辞めたいのか（できるだけ具体的に）
  → 例：「上司との関係がストレス」「朝起きるのがつらい」「仕事内容に興味が持てない」
• お金の現状
  → 「毎月いくらあれば生活できるか」「貯金がどれくらいあるか」ざっくり把握。
  この時点で“いつまでなら余裕をもって動けるか”の目安がつきます。
• 心と体の状態
  → 最近眠れているか、食欲はあるか、朝の出勤が苦痛すぎないか。

この3つを10分でも書いてみると、驚くほど気持ちが整理されます。
「辞めたい理由」がただの感情なのか、それとも心身が悲鳴を上げているサインなのかが見えてくる。
私の場合、「体が先に限界を迎えていたんだ」と気づいた瞬間に、やっと“辞める”を現実として考えられるようになりました。

焦って動くよりも、まず自分の現状を“見える化”すること。
ここから次のステップ（準備と行動）がぐっと現実的になります。

② 辞める準備を小さく始める（転職サイト登録・副業など）

整理ができたら、いきなり辞表を出すのではなく「小さな準備」を始めます。
この段階で大事なのは、勢い任せになるのではなく、リスクをなるべく減らせる状況を作ること。
私もここで準備を始めたことで、「辞める＝逃げ」ではなく「次につなげる選択」に変わりました。

辞めるための小さな準備（例）

• 固定費を1つ見直す（サブスク、保険、スマホプランなど）
• 転職サイトや副業サービスに登録だけしておく
• 「今のスキルで外でも通用するか？」を1度検索してみる
• 体調が悪い人は、病院を予約する or 有休を1日とる

どれも15〜20分でできる行動です。ここでは「完璧な計画」を立てる必要はありません。
むしろ“動き始めた自分”を実感できることが大切です。
少しでも準備を始めると、不思議と「もう少し頑張れるかも」と冷静になれたりもします。

③ 辞めても大丈夫な自分を作る（小さな行動で自信を育てる）

準備が少しずつ整ってきたら、次は「自分の土台」を強くしていく段階です。
ここで言う“土台”とは、スキルだけでなく「心の安定」「日々の習慣」「情報を選ぶ力」も含まれます。
私自身、この期間に小さな行動を積み重ねたことで、会社にしがみつかなくても平気な自信が芽生えました。

自信を育てるための小さな行動（例）

• 毎日10分、自分の興味分野の本や音声教材を聞く（Audibleなど）
• 生活リズムを整える（朝の時間を15分だけ“自分のため”に使うなど）
• SNSやニュースでネガティブな情報を減らす
• 「自分のスキル・経験でできること」を3つ書き出してみる

どれも“今日からできる行動”ばかりです。ポイントは、頑張りすぎないこと・細く長くです。

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小さな積み重ねが、やがて「もう会社がなくても大丈夫」と思える自信に変わります。

会社を辞める＝逃げではない。むしろ賢い選択肢

「辞めたいのに辞められない」と思い詰めてしまうと、自分を責めてしまいがちです。
でも、実際は「辞める＝逃げ」ではなく、「環境を変える勇気」です。

ブラックな環境で心身を削り続ける方が、例えば10年後、後悔が残るのではないでしょうか？
転職はキャリアを広げるチャンスでもあります。私自身は、数度の転職経験があります。全部が全部いい職場だったとは言いません。しかし、勇気を出して環境を変えることで、徐々に人生を好転させることが出来ました。

だからこそ、自分を追い込むよりも「どうすればより良い未来を作れるか」に目を向けることが大切です。世の中には、想像以上に多くの企業と働き方があります。少しの勇気を持つことで、人生が大きく好転していくことは珍しいことではありません。

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ちなみに私自身、以前は会社を辞められない側の人間でした。
そこからどう考え方が変わったのかは、こちらで書いています

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こんにちは。運営者のSOSSUです。
→こんなやつが書いています

毎日、真面目に働いているのに…

「上司には評価されない」
「成果が見えず、自信がなくなる」
「同僚が評価されているのを見て、焦る」

そんなふうに感じていませんか？

頑張っても報われない日々が続くと、自分の存在価値すら見失いそうになりますよね。

でも安心してください。
その苦しさは、あなたが真剣に生きている証でもあります。

この記事では、頑張っても報われない人生の中で、自分を取り戻す3つのヒントをお届けします。

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頑張っても報われない仕事から、人生を立て直す3つのヒント

頑張っても報われないと感じている状況から、人生を立て直すためのヒントは大きく分けると以下の３つです。

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この３つを順番に解説していきます。

①報われないと感じる理由とは？原因を整理する

報われない仕事に疲れたとき、どうすればいいのか？

まずは、何に対して報われないと感じているのか？を整理することから始めましょう。

「頑張りが報われないと感じる理由」にはいくつかの共通パターンがあります。
それがわかると「自分だけじゃなかったんだ！」と次の一歩を冷静に考えるきっかけになります

頑張りが報われないと感じる理由の共通パターンは以下の3つです。

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順番に解説します。

成果が見えない努力の価値を考えていない

報われない、と感じる一番の理由は、「結果が出ない」「成果が見えない」ことにあります。

しかし、努力って本来すぐに結果に現れないものも多いですよね。たとえば、地面の下で根を張っている植物のように、まだ見えていない土台が育っているかもしれません。

こうした努力は、表に見えないだけで「報われていない」とは言い切れません。

成長のプロセスは見えない時間から始まるもの。だからこそ、今すぐ評価されないからといって、あなたの頑張りを否定する必要はありません。

私の好きな言葉のひとつに、『花が咲かないときは、根を伸ばせ』というのがあります。
奮い立つ勇気を貰える言葉だと思いませんか？

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「結果が出なくて苦しい…もう疲れた…」乗り越えるための思考法６選【モチベーション】 花が咲かないときは、根を伸ばせ。

会社の評価軸と、自分の努力がずれている

次に「会社の評価基準」と「あなたの努力の方向性」にずれが生じているパターンです。

SOSSU

例えばこのようなケースです。

• あなたは「丁寧な仕事」を心がけている
  → 会社は「スピード重視」を評価
• あなたは「周囲のサポート」を大事にしている
  → 上司は「売上など数値成果」にしか注目していない

このように、「自身が信じる正しい努力」と「会社の評価基準」に乖離が生じている場合、自身の努力が報われないと感じてしまう可能性があります。
しかし、その努力が、会社や他者の利益になり、役立っている。それが本来、最も重要な点です。

ただし、「その努力が現在の職場においてどのように役立っているのか？」という視点は必要かもしれません。

見返りを求めすぎている

私たちは「頑張ったんだから、報われて当然」と思ってしまいがちです。
しかし、現実社会においては、努力と報酬が必ずしも比例するとは限りません。

そんな環境の中で、「見返りありき」で努力すると、失望も大きくなってしまうのです。

これは「見返りを一切期待するな」と言いたいのではありません。
ただ、期待しすぎると失望も大きくなってしまう。
だからこそ、「見返りがなくても、少しだけ納得できる頑張り方」を探すことが必要です。

②視点のリセットが「報われる人生」への第一歩になる

あなたの努力・取り組みは、数字や評価以外の形でも意味を持っています。

「報われる＝成果が出ること」
「評価される＝価値がある証拠」

私たちはそんな風に「報われる」という言葉の意味を捉えてしまいがちです。
でも、本当にそうでしょうか？

ここでは、「報われる」の捉え方をリセットできる視点をご紹介します。

SOSSU

この2つに分けて解説します！

「成果＝報われる」ではないと知る

報われないと感じるとき、「成果がすべて」という考え方に縛られている場合があります。

でも実際は「小さな変化」「成長の実感」も、あなたにとって確実に報われた瞬間なんです。

評価されなくても、昇進しなくても、
あなたが自分の成長を実感できること自体が、人生の報酬になり得る。

人生を長期的に捉えたとき、『一時の会社の評価』と『日々の成長・変化』。
どちらがあなたにとって本当の財産となるでしょうか？

小さな成功を認めて、「自分で自分を評価する力」を育てよう

「頑張ってるのに報われない…」
そう感じるときは、大抵、自分の評価軸が【外側・他者】に向いている気がします。

例えばこのような感情は、会社員であれば、ほぼどんな人にもあるものです。

• 上司に褒められない
• 同僚が評価されてて焦る
• 成果が数字に見えなくて落ち込む

でも、こういうときほど「他人のものさし」を手放すことが大事だと考えます。

 誰にも気づかれなくても、自分が気づけばOK

たとえば私ならこんな感じです。

• 朝、10分だけ読書できた
• 休日に早起きしてランニングができた
• 苦手な人にちゃんと挨拶できた

SOSSU

ほんとに小さなことなんですけど、「自分なりにできた」と思えたことを見つけるようにしています。

誰に褒められなくても、寝る前に「今日は自分、結構頑張ったな」って思えるだけで、気持ちが全然違うんです。

 自分で「よくやった」と言える人は、折れにくくなる

こういう小さな成功が、人生を支える自己肯定感や自分を信じる力の「土台」になります。

周りから評価されないと「意味ない」と思ってしまう方は多いと思います。ですが、自分で気づいて、自分で認めてあげることってすごく大切です。

SOSSU

私も「会社に評価されないといけない」と思い続けてた頃がありました。

その頃もよりも「自分自身への評価の方が大切」と考えられるようになってからの方が、メンタルが安定し、自分に自信も持てるようになりました。

自分の中に「成功のものさし」を持つこと。
それが、報われない毎日に手応えを取り戻すヒントになるはずです。

③辛いときこそ「選択肢」を持つ｜休む・転職・副業・という戦略

どれだけ考え方を変えても、現実がどうにもならない日もあるかもしれません。
そんなときこそ、大切にしてほしいのは「選択肢を増やす」という視点です。

報われない日々を打開する鍵は、「耐える」でも「諦める」でもなく、小さな逃げ道を持っておくことかもしれません。

ここでは、心を守りながら、自分の人生を取り戻すための現実的な選択肢と実践例を紹介します。

SOSSU

順番に解説していきます。

少し立ち止まる。心を休める時間も必要

「頑張ることがすべて」
「継続は力なり」

もちろん素晴らしい言葉ですが、それが自分を追い詰めている原因になっていないか、考えてみてください。

疲れたときは、「少し立ち止まる」勇気も必要です。

• 有給を取って、心を休める
• 役割を限定して負担を減らす
• 小さな目標に絞って取り組む

一度ブレーキを踏むことで、回復のきっかけが生まれます。

走り続けることだけが正義ではありません。
止まりながらでも進んでいける自分を許してあげませんか。

環境を変えることも「前向きな行動」

もし、今の職場でどうしても報われないと感じるなら、

• 異動の相談をしてみる
• 転職活動だけでも始めてみる
• 副業など“第二の軸”を持ってみる

こうした“外への出口”を少しずつ探すことも大切です。

「逃げ」ではなく、あなたの人生を取り戻すための前向きな行動です。

実際、「このまま今の会社で頑張り続けるべきか」「環境を変えるべきか」「一度立ち止まるべきか」は、人によって正解が違います。私自身は、一度じっくりと「残る／転職する／休む」という選択肢を整理したことで、だいぶ心が軽くなりました。

 転職という選択肢を恐れなくていい

転職は逃げではなく、あなたの価値を活かす戦略的な選択肢です。

• 現職では評価されないスキルが、他社では高く評価される
• 上司との相性や社風の違いが、大きなストレス要因だった
• 仕事のやりがいや裁量を取り戻せる職場に出会える

「頑張りが正当に評価される場所」に移ることで、自己肯定感が劇的に回復することもあります。

転職活動がすぐには難しいという方は、ミイダス 等のサービスで自分の市場価値や適正を調べてみることをオススメします。

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気軽に診断出来るので、転職という意識を持つための取っ掛かりに最適です。

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 副業やスキルアップで「別の可能性」をつくる

副業は「お金を稼ぐ手段」だけでなく、「自分の得意・好き」を活かす新しい人生の開拓でもあります。

• 小さな実績が「自信」になる
• 本業以外の人間関係が広がる
• 将来の独立や転職の土台になる

とはいえ、副業とか言っても、何からしたらいいかなんて全然わからないですよね。

オススメのアクションプランとしては、クラウドワークス 等のオンラインの仕事マッチングサービスでどんな仕事があるのか？報酬の相場はどんなものなのか？を眺めてみることです。

私の場合は、文章力やSEOのスキルを身につけられること、コツコツと長期的に積み上げていくスタイルが自分に合っていると感じ、ブログでの発信を選択しました。

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最後に：報われないと感じたとき、思い出してほしいこと

「頑張っても報われない」と感じる日々は、本当にしんどいですよね。
でも、それはあなたが真剣に生きている証でもあります。

大切なのは、

• 成果だけでなく、自分の成長や変化に気づくこと
• 他人の評価に振り回されず、自分なりの「よくやった」を見つけること
• 苦しいときほど、「休む」「逃げる」「選ぶ」という選択肢を持つこと

この3つの視点を少しずつでも取り入れていくことで、
報われないと感じる日々にも、少しずつ手応えを取り戻せるようになります。

私自身も、「報われないな」と感じていた日々を抜け出すまでに、時間がかかりました。
でも、あの時間があったからこそ、今の自分があります。

あなたにも、あなたの頑張りがちゃんと届く日がきっと来ます。
焦らず、自分のペースで、少しずつ前に進んでいきましょう。

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最後までお読み頂きありがとうございました！

• リア充に嫉妬して「チャラチャラしやがって」と思っていた。人と比べなくなるまでの話
• 「筋トレして何目指してるの？」別に、何も目指してなくていい
• 「努力できない」と悩んでいた私が、努力する人生の方が楽だと思う理由
• 「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする
• 40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。

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こんにちは。運営者のSOSSUです。→こんなやつが書いています

「自分って、なんでこんなに仕事できないんだろう」

毎日、会社で繰り返される「ダメな自分」の内省。
やることなすこと、うまくいかない日々。
それでも辞める勇気は出せず、ただなんとなく仕事をこなし続けていく…。

そんな毎日を続けていると、自分を責める言葉ばかりが頭の中に残り、「どうせ自分なんか…」と、心がすり減っていきます。

仕事で落ち込んだあと、なかなか気持ちが戻らない人は、仕事でメンタルが弱いと感じる人に必要な「回復の仕方」も参考になると思います。

結論から言うと、「仕事できない自分が嫌い」という状態は、あなたの性格が悪いとか、根性が足りないから起きているわけではありません。

• 周りとの比較
• 評価やミスへの恐怖
• そもそも環境が合っていない

こういった要素が重なった結果、「自分はダメだ」と感じやすい状況に追い込まれているだけのことがほとんどです。

この記事は、かつての自分もそうだったという視点から、同じように苦しむあなたへ「心を楽にするための小さな習慣」と
「考え方の整理」をお届けするものです。

いきなり完璧を目指す必要はありません。

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まずは、自分を少しだけ労わってあげるところから、一緒に始めてみませんか？

「仕事できない自分が嫌い」になってしまう理由

まずは、「仕事できない自分が嫌い」という状態がどうやって生まれてくるのかを整理しておきたいと思います。

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そもそも「仕事ができる・できない」というのは、とてもあいまいな言葉だと思いませんか？

本当は会社や業界、上司によって定義がバラバラなのに、そこに自分で勝手な理想像をくっつけて、

「そこから外れている自分はダメだ」

と決めつけてしまうところから、自己嫌悪が始まります。ここでは大きく、次の3つに分けて考えてみます。

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順番に見ていきましょう。

比較思考と自己否定グセ

まず一つ目は、「他人との比較」が当たり前になってしまっているパターンです。

こういうものを毎日見ていると、基準がどんどん厳しくなっていきます。

本来なら「自分なりの成長ペース」でいいはずなのに、勝手に「理想の優秀な社会人像」をつくってしまい、そこから外れている自分を責め続けてしまう。

私も一時期、「同期の中で一番できないやつ」だと自分で決めつけていて、一つミスをするたびにそのイメージを強化していました。

大事なのは、「他人との比較でしか自分を評価していない状態」に気づくことです。
そこでいったん立ち止まって、「過去の自分と比べてどうか」という軸を取り戻していく必要があります。

評価・ミスへの恐怖

二つ目は、「評価」と「ミス」に対する恐怖が強すぎるパターンです。

こういった状態が続くと、「仕事ができない自分」への嫌悪感がどんどん強くなっていきます。

特に、日本の会社はどうしても「減点方式」になりがちです。
大きな成果を出さなくても怒られはしませんが、ミスをすると目立ってしまう。
その結果、

ミスすること＝存在そのものの否定

くらいに感じてしまう人も多いです。

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私も過去に、ミスが重なったタイミングで上司に冷たい態度を取られ続け、「この人から完全に見放されているな」と感じた時期がありました。

そのころは、出社前に「今日は何も言われませんように…」と祈ることばかり考えていて、仕事を良くするために何をするか、という視点はほとんど消えていました。本来、ミスは「やり方や仕組み」を見直すための材料であって、あなたの人格や人間性を否定するためのものではありません。

それなのに、会社側の接し方や評価の仕組みのせいで、「ミス＝自分は価値がない」という解釈になってしまうと、どれだけ頑張っても自己否定から抜け出せなくなってしまいます。

もし「前まではふつうに話していたのに、最近なんとなくよそよそしい」「自分にだけ態度が冷たい気がする」と感じているなら、「職場で仲が良かったのに嫌われた気がする…」と悩んだときのチェックポイントと対処法をまとめた記事も置いています。→ 職場で仲が良かったのに嫌われた気がする…気にしすぎて辛い時の対処法

環境そのものが合っていないケース

三つ目は、そもそも「環境が合っていない」ケースです。

こういった職場では、誰が入ってもある程度ミスは出ますし、余裕のない空気の中で働いていれば、自己肯定感が削られるのも当然です。環境が過酷なのに、

周りはなんとかやっているのだから、自分がダメなんだ

と、全部自分のせいにしてしまうのはかなり厳しい状況です。

本当は、

• 仕事の内容が合っていない
• 求められるスピード感が、自分の特性とズレている
• そもそも人間関係や価値観が合わない

といった「環境側の問題」が大きいのに、自分の能力や性格だけを責め続けてしまう。

もちろん、自分の改善点を見直すのも大事ですが、それ以前に「この環境自体が自分に合っているのか？」という視点を持つことも、同じくらい大切です。

心が楽になる3つの行動習慣

ここからは、「仕事できない自分が嫌い」という状態から、少しずつ心を楽にしていくための行動習慣についてお話しします。

いきなり自己肯定感を高めようとしても、現実はなかなか変わりません。
むしろ、頑張ってポジティブになろうとするほど、「やっぱり自分は変われない」と落ち込んでしまうこともあります。

だからこそ、ここでは

• 小さく始められる
• 続ければじわじわ効いてくる
• 「自分を責める時間」を少しずつ減らしていける

そんな習慣にしぼって紹介します。

「心が楽になる行動習慣」は以下の3つです。

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順番に解説していきます！

朝に「心の余白となる時間」をつくる

朝に「心の余白となる時間」を持ちましょう。

毎朝、目覚ましが鳴って、急いで電車に飛び乗る。
そのまま一日中、会社の予定や上司の機嫌に振り回されて終わる…。

そんな日々を繰り返していると「自分の人生を生きていない…」と感じてしまいませんか？
会社に生活の全てを支配されるような感覚です。

そこでオススメの行動が、早起きしてちょっとした”自分だけの時間”をつくることです。

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例えば朝の30分を、こんな風に変えてみる。

これだけでも、心の余白がかなり変わりました。大げさな朝活をしなくてもかまいません。

• いつもより10分だけ早く起きる
• その時間だけは、会社のことを考えない
• 「今日はこれができたらOK」というラインを決める

こういった小さな習慣でも、「仕事だけに支配されている毎日」から、少しずつ距離をとることができます。

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会社のことばかり考えてしまって疲弊している人は、こちらの関連記事もオススメです。

スマホから離れて「デジタルデトックス」してみる

二つ目は、「スマホとの付き合い方を少し変える」ことです。

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スマホって、気づけば無意識に手が伸びていませんか？

なんとなくSNSを眺めていたら、あっという間に時間が過ぎていた。
他人のキラキラした投稿を見て、余計に自己嫌悪になる。
夜、布団の中で仕事のことを検索してしまい、不安が増える。

こういう時間が積み重なると、心のエネルギーはどんどん削られていきます。

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たとえば、こんな時間を意識してつくってみてください。

など、ルールを一つ決めてみるのがおすすめです。

スマホから離れた時間は、最初は落ち着かないかもしれません。
それでも続けていると、少しずつ

自分の頭で考える時間
今の感情に気づく時間

が戻ってきます。

「仕事ができない自分が嫌い」という気持ちは、スマホから入ってくる情報に刺激されて、必要以上に大きくなっていることも多いです。情報から距離をとる時間を意識的につくるだけでも、自己否定のスピードはだいぶ緩やかになります。

適度に運動をして、思考をリセットする

三つ目は、「軽い運動を習慣にする」ことです。

自己否定が強いときほど、頭の中で同じ考えがぐるぐる回り続けます。

「あのとき、こうしておけばよかった」
「また失敗したらどうしよう」
「自分は何をやってもダメだ」

こういった思考ループは、頭の中だけで止めようとしても、なかなか止まりません。そんな風にメンタルが沈みきっている時ほど、実は身体のコンディションが大きく関わっていることがあります。

そんなときに試してほしいのが、ちょっとだけ体を動かすことです。

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例えばこんな感じです。

どんな運動でも良いのですが、ポイントは「頑張りすぎないこと」です。「今日もちょっと動けたな」と思えるだけでも、不思議と気持ちが軽くなって、自信が戻ってくる感覚があります。

ハーバード大学の研究でも、軽い有酸素運動が「ストレスホルモン（コルチゾール）」を抑え、前向きな気分や自己効力感を高めることがわかっています（※1）。

※1：Harvard Medical School “Exercise and mental health”（2021）では、定期的な運動がうつ症状の緩和やストレス軽減に寄与すると報告されています。

軽い運動を続けていると、頭の中のモヤモヤが少しずつほぐれてきて、「仕事できない自分が嫌い」という感情も、少し距離をおいて眺められるようになっていきますよ。

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運動のメリットについては、こちらの本に熱くコミカルに、医学的・科学的エビデンス付きで書かれています。とてもオススメです。

筆者の体験談：仕事できない自分が嫌いだった頃の話

こまで、原因や習慣の話をしてきましたが、正直なところ、私も長い間「仕事できない自分が嫌い」な側の人間でした。

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二十代のころ、ある会社で働いていたときのことです。

• 周りは要領よく仕事をこなしているように見える
• 自分だけ指示の意図をうまく理解できず、何度も聞き返してしまう
• 教えられたことを全部こなそうとして、逆にいっぱいいっぱいになる

そんな状態が続いていました。

ミスをすると、上司の表情が一瞬だけ曇る。
その顔を見るたびに、きっと「こいつ、本当に使えないな」と思われている…

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などと勝手に妄想して、どんどん自分を追い詰めていました。

一番きつかったのは、仕事から帰ってきて、風呂上がりにようやく落ち着いたタイミングで、ふとその日の失敗を思い出す瞬間です。

「あのとき、ああ言わなければよかった」
「あのチェックをちゃんとしていれば…」

頭の中で何度も再生してしまい、眠る前まで自分を責め続けていました。

そんな生活を続けているうちに、いつの間にか

仕事ができない＝自分には価値がない

という考え方が、自分の中で当たり前になっていました。

そこから少しずつ楽になっていったきっかけは、劇的な成功体験ではなく、さっき書いたような「小さな習慣」を積み重ねたことでした。

• 朝の時間を少しだけ自分のために使う
• スマホを見る時間を減らして、自分の気持ちと向き合う
• 散歩やストレッチで、考えすぎの頭を一度リセットする

こうして、「仕事」だけに自分の価値を預けるのではなく「仕事とは別に、自分の生活をちゃんと持つ」という感覚が少しずつ戻ってくると、ミスや評価への恐怖も、前ほど刺さらなくなっていきました。

いきなり性格や能力が大きく変わったわけではありません。
ただ、「自分を責め続ける時間が減った」「まあ、今日はここまでできたから良し」と思える日が増えた。

この積み重ねが、結果として「仕事できない自分が嫌い」という感覚を、だんだん弱めてくれたのだと思います。

まとめ｜自分の人生を取り戻すための1週間プラン

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。

「仕事できない自分が嫌い」という感覚は、それだけ真面目に向き合ってきた証拠でもあります。ただ、その真面目さが自分を追い詰めてしまっているなら、少しずつ方向を変えていく必要があります。

最後に、この記事を読んだあとに試してほしい「1週間プラン」をまとめておきます。

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全部できなくてもかまいません。気になったところから、1つずつで大丈夫です。

【1日目】　朝の時間を10分だけ、自分のために使う

• いつもより10分だけ早く起きてみる
• 温かい飲み物を飲みながら、何もしない時間をつくる
• 「今日これができたらOK」ということを1つだけメモする

【2日目】　仕事の中で「自分を責めやすい瞬間」をメモする

• ミスしたとき
• 人と比べて落ち込んだとき
• 上司の表情を気にしてしまったとき

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その場でメモが難しければ、帰宅後に思い出しながらでもOKです。

【3日目】　寝る前30分だけ、スマホから離れてみる

• ベッドや布団とは別の場所にスマホを置く
• 代わりに、本を読む・音楽を聴く・ぼーっとするなど、静かな時間をつくる

【4日目】　一駅分だけ歩いてみる or 寝る前にストレッチをする

• 無理せず、続けられそうな方を選ぶ
• 時間や距離は短くていいので、「今日も少し動けた」と感じることを優先する

【5日目】　「他人との比較」を一度横に置いてみる

• 同期・同僚・SNSなど、比べてしまう相手を紙に書き出す
• その上で、「半年前の自分と比べてどうか」を一つだけ書いてみる

【6日目】　今の職場との相性を、冷静に書き出してみる

• 合っているところ
• 正直きついところ
• 変えられそうな部分
• どう頑張っても変えられなさそうな部分

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上記をメモ帳などに書き出していきます。

【7日目】　これからの選択肢を、ざっくり整理してみる

• 今の職場で続ける場合に、変えてみたいこと
• 異動や部署変更で楽になりそうなポイント
• 転職や働き方を変える場合に、準備しておきたいこと

「今すぐ辞める・辞めない」を決めるための一週間ではありません。
あくまで、自分の人生を会社だけに預けないための一歩として、この1週間プランを置いています。

もし、「ミスが続いてつらい」「怒られるのが怖くて、毎日びくびくしている」という感覚が強いなら、ミスとの付き合い方にしぼって整理した記事も書いています。

また、「覚えられない」「教わっても頭に入ってこない」という悩みが強い場合は、こちらの方が近いかもしれません。

• そもそも「会社自体がしんどい」
• 「辞めたいけど、現実的に不安が大きい」

と感じているなら、働き方そのものを整理した記事も、どこかで読んでみてください。

あなたの人生は、会社だけのものではありません。
少しずつ、少しずつでいいので、「仕事できない自分が嫌い」という状態から距離をとって、自分のペースで生きていける土台を一緒に整えていけたら嬉しいです。

🔗 関連記事：

• 頑張ってるのに評価されない…もう疲れた
• 【QOL爆上がり】会社に依存しない生活を目指すべき3つの理由
• 仕事で頑張っても報われない。疲れたあなたへ｜人生を立て直す3つのヒント

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最後までお読み頂きありがとうございました！

こんにちは。会社員の皆さん、毎日の出勤お疲れ様です。→こんなやつが書いています。プロフィール

会社で働いていると、こんな風に感じてしまうことはありませんか？

「このルール何のためにあるの？」
「なんでこんな非効率なことを続けてるんだろう」

会社にある程度のルールがあるのは仕方ないです。でも、理由も説明されないまま続いている謎ルールや、昔の価値観を引きずっただけのクソルールは、正直かなりしんどいです。

SOSSU

私自身、これまでの会社員生活で、意味がわからない社内ルールや文化をいくつも経験してきました。

そこで今回は、私が実際に職場で遭遇した「くだらない謎ルール」を8つ紹介します。

読んでみて、「やっぱりうちの会社ちょっとおかしいよな…」と思ったら、それはたぶん気のせいじゃありません。

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それではいってみましょう！

筆者が経験した職場のくだらない謎ルール8選

さっそくですが私が過去に経験した、あるいは今も感じることがある職場の謎ルールをご紹介していきます。

こういう話はただの愚痴に見えるかもしれません。でも実際は、職場の空気や会社の古い体質がかなり出る部分でもあります。

それでは、筆者が経験した職場のくだらない謎ルールは以下の８つです。

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順番に解説していきます！

1. 生産性皆無のスタンプラリー

あなたの職場には存在しますか？生産性皆無のハンコ集め。通称スタンプラリー。

今の自分の職場だと、セールやポイントなどの決済に以下のようなハンコ集めが必要になります。

【所属チームのリーダー（係長・課長代理クラス）】→【所属長（課長クラス）】→【部長】

噂には聞いていたんですよ。

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日本の古い会社とか役所にはそういうハンコ文化的なのが残っていると。

私はもともと小さい会社で働いていたので、すぐそこに社長とかいますし、このスタンプラリーを経験したことはありませんでした。その後、割と大きめの会社に転職して、このスタンプラリーの存在を目の当たりにしたというわけです。

チームリーダーはまだしも、課長クラスになると、現場の実務のことは大して把握していないので、なんやかんやの説明から始まります。そして課長・部長クラスは忙しいため、捕まえるのも一苦労だし、しかも気を使います。そして、ハンコをもらえるか否かもそのときの気分とか機嫌にも左右されたりします。

何も生み出していないのに、無駄な時間と労力だけかかるハンコ集め。くだらない謎ルールの代表格なのは間違いありません。

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これが日本のGDPを引き下げている大きな要因なのでは？と私は勝手に思っています。

2. 朝礼のスピーチ・唱和

朝礼のスピーチと社訓の唱和的なやつ。あれマジで誰得ですか？なんで朝から大声でなんかよくわからん社訓絶叫せなあかんねん！

あと、最悪なのは当番制のスピーチ。あれはもう最悪of最悪ですね。特に内向的で人前で話すのが苦手な人にとっては地獄です。まぁ私のことですが。あれ大して誰も聞いていないしリアクションも薄いし、息が切れて声も出なくなるし本当に終わってます。

人前で話す練習やプレゼンのスキルアップという意図があるのはわかりますが、、、

効果に比べて社員にかかる精神的な負担がはるかに勝ります。

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とにかく一刻も早く廃止してください。

3. 取引先からの手土産等の甘いものを女性だけに配る

前に勤めていた体育会の中小企業ですが、取引先頂いたお菓子等の甘いものは、女性社員に配るという社内ルールというか、文化？がありました。

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「女性＝甘いものが好き」というのイメージがあるのはわかりますが…

なんかその決めつけ自体もどうかと思いますし。別にそのお菓子を食べたいというわけではないんですよ。ですが、あからさまに差別…というと大げさですが、違和感やモヤモヤとした不快感が残りました。

男性社員に対して悪びれる感じもなく、当然のように行っているのが残念といいますか…。

今は転職してどうなっているのかはわかりませんが、このダイバーシティ、多様性を尊重する時代についていけないんだろうな、と考えてしまいます。今どうなってるんだろうあの会社…。

4. 実質強制の社外行事

社外行事の参加を断った時、あとから呼び出されて説教や文句を言われたことはありませんか？

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私はあります。

上位役職者がアンケート形式で参加の可否をとっていました。つまり、自由参加の体裁をとっていたわけです。表向きは。

なので、不参加の選択をしたところ、社長に呼び出されてあれやこれの説教を食らいました。内容は詳しくは覚えていませんが、社内のコミュニケーションがうんたらかんたら、という感じでした。

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断ったのは一応理由があります。

近場での飲み会とかではなく、長時間遠征してのスノボなんですよ。もちろん土日潰れます。スノボとか割と人を選ぶし、あきらかに身体酷使するし、人によっては怪我のリスクだって負います。しかも長時間移動。

友達とか仲のいい人ならまだしも、会社の上司ととか死ぬほど嫌に決まってるやろそんなもん！

と言いつつ、勇気が出なかった私は１回目開催のスノボには参加しました。もちろん色々終わってます。元々苦手だし身体めちゃくちゃ痛い。休みも潰れて次の出勤マジできつい。もう本当に嫌だったので、２回目の時断ったら呼び出されて謎の説教食らったというわけです。

そんな謎ムーブかまして、離職率が上がるとか考えないのでしょうか？マジで謎です。

SOSSU

その後、会社からは無事脱出しました。

5. 対面で喋るときはマスクを外すルール

昔体育会系の中小企業で働いてたんですが、そこの社長と管理職のおじさんが謎のマスク嫌いだったんですよ。

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なんか「表情とかが見えない」みたいな感じで。その時点でもかなり謎ですが、それだけではとどまらず。

なんと「対面で面と向かって話をするときはマスクを外せ」という謎のルールが爆誕しました。

これやばくないですか？流石に「いやいや、逆やろ！」とツッコミを入れざるを得ません。その後、私はコロナが流行る前には無事退職しましたが、コロナ禍に入ってもしばらくはそのルールが適用されていたようです。

SOSSU

冷静に考えるとかなりヤバい話ですね。

6. 昼休みに全員でほか弁や出前を頼む

私が過去に勤務していた会社では、昼休みに全員で出前を頼む文化がありました。

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多かったのは、ほか弁です。
他にはそばや中華もありましたね。

出前をとるのは流石に強制ではなかったのですが、社内の古株というか中心メンバー・上位層に気に入られている感じの人たちはみんな当然のように出前を頼んでいましたね。

これの何が嫌かって、昼休みは社内から出ない方が意識が高い。的な風潮があったことです。小さい会社で特に休憩室とかはなく、自分のデスクでみんな食べていました。

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私は正直、昼休みぐらいは会社の人間の顔をみないでゆっくりしたかったので、新人時代から割と外に出ていましたね。

当時の会社では割とスキル面を評価されていて力仕事や雑用も買って出て凄く頑張っていたので、後ろ指さされることはなかったです。その後、自分のあとにも人が入り、古株で抜ける人もいたりで、徐々にその謎文化は消滅していきました。

ですが、うちの注文で割と成り立ってたかもしれない、老夫婦が切り盛りする中華屋がその後どうなったかは少し気がかりです。

7. 定時時間外に掃除当番ルール

定時時間外に掃除させられるのはマジで意味がわからない。

始業時間の30分前に出社して、朝掃除するという謎制度がありました。もちろん時間外労働ですが、当然残業代はつきません。前にいた会社の話ですが今思うとひどい話です。

SOSSU

普通に定時時間内でやればいいのに。

社員の労働時間が減るのが嫌で作ったルールでしょうが、社員のモチベーションや愛社精神がなくなり、逆に生産性が下がるなんてことは火を見るより明らかなんですが、なんでわからないんだろうなぁ…。

しかもその会社、有給年5日消化義務の制度始まったら、休みの日数減らしてきましたからね。有給の5日足しても前より休み減るというありさま。マジでやばいです。

8. 私服勤務OKなのに半ズボンはNG

ここまで色々書いてきたブラック系の会社ですが、その会社私服のOKだったんですよ。

そして、私は一応ECサイトの運営者というパソコン仕事のポジションで入社していますが、もうめちゃくちゃ肉体労働が多くて。納品や出荷や倉庫での作業とかがめっちゃ多かったので、夏場流石に半ズボンで出勤したんです。

そしたら社長から直々にお呼び出しがかかり。

「お前ふざけんなよ」

「…？？？？」

私の頭の中はクエスチョンマークだらけです。なんかしらんけど、半ズボンはNGだったようで、社長直々に怒られました。いや知らんがな！なんやねんそのドレスコード！

そんなシュッとしてる会社でもなければ、別に取引先の人と会うわけでもなく、めちゃくちゃ倉庫とかで作業してたので、本当に寝耳に水でした。少なくとも最初に言ってくれよという話。

SOSSU

まぁ今となっては笑い話ですが、当時は流石に面食らいましたね。

まとめ

さて、今回は職場のくだらない謎ルールというテーマで記事を書いてみました。

こういう違和感って、働いているとつい自分が我慢すればいいかで済ませてしまいがちです。でも実際は、そのモヤモヤの正体が「会社の体質」にあることもかなり多いと思います。

ちなみに、個人的な話で恐縮ですが、今回ご紹介した、8個中6個は昔働いてたブラック会社で、今の会社で思い当たるのは2個くらいです。転職によって、会社に対する不満点はそこそこ解消されたかな、という感じです。

もちろん、すぐ辞めるかどうかは別問題です。ただ、違和感を違和感のまま放置しないことは大事です。

今回の内容にひとつでも強く共感したなら、あなたの感覚はたぶん間違っていません。自分が悪いのではなく、職場のルールや空気の方がおかしいケースも普通にあります。

SOSSU

最後までお読みいただきありがとうございました！

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あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

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こんにちわ！運営者のSOSSUです。→プロフィール

どん底から這い上がり、現在プライム上場企業に勤めています。
一応大企業の定義に当てはまる会社で働いているので、その経験談をお話していきます。

「大企業って意外と楽らしい」
「大企業はぬるま湯らしいけど、本当？」

この記事にたどり着いたあなたは、恐らくこのような疑問を持っているのだと思います。

SOSSU

プライム上場企業に勤めて5年ほどの筆者が疑問にお答えいたします。

ちなみに筆者は過去にフリーター・ニート・中小零細企業・ブラック企業などほぼほぼ経験済みです。その辺りとも比較して個人的な見解を書いてみようと思います。

まず、さっそく結論から。

SOSSU

楽すぎ・ぬるま湯なのは割とガチ。

まず大前提として、会社にもよるし、業種にもよるし、職種にもよるし、部署にもよるし、所属しているチームの上司にも左右はされます。

とはいえ、私は10人以下の零細企業や30人程度の規模の中小企業も経験しています。そして、総合的に大企業の特性を考えると、中小・零細企業より楽な傾向にあることははほぼ間違いないと思っています。

ということで、今回の記事では、中小零細・ブラック企業からプライム上場企業に潜り込んだ筆者が「大企業が楽すぎてぬるま湯な理由」を解説します。

SOSSU

それではいってみましょう！

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大企業が楽すぎてぬるま湯の理由

それでは、さっそく「大企業が楽すぎてぬるま湯な理由」を解説していきます。

SOSSU

筆者が大企業に入って5年間の経験談です。

正直、これらは入ってみるまで全然想像していなかったので、かなり意外でした。また「新卒から大企業で転職経験がない」という人には実感しにくいことかもしれません。筆者は相当なブラック企業あがりの人間なので、より実感しやすいというのはあると考えています。

「大企業が楽すぎてぬるま湯な理由」は以下の6つです。

SOSSU

順番に解説していきます。

人員に割と余裕がある

まず、人数が多いです。そのため欠勤者が出ていても普通に仕事は回っていきます。

なので、割と普通に会社休めますし、体調悪かったら全然休んで！みたいな感じの風潮です。（まぁもちろん会社やその部署のトップの人間性にもよると思いますが）

筆者の過去に勤めていた会社では真逆で、ワンマン社長みたいなのが存在しやがりました。

そいつは「体調崩して休む＝大罪」みたいな考えを持っていたため、マジで会社休めなかったですし「風邪をひいたらマジでやばい…」みたいな感じでいつも必死でした。一度だけ疲労から39度近い熱が出て、欠勤の連絡したら罵倒されたことがあります。今でも根に持っています。

話がそれましたが、人員に余裕があるため、一人二人休んでも別に大した影響がない、という感じなので中小零細時代よりかなり会社を休みやすくなりました。

コンプラ意識が高く、ヤバいパワハラ等は抑制されている

やはり大企業だけあって、コンプライアンス意識が高いです。

上場企業なら株主からの目があります。また監査部というのも存在します。人事総務には匿名相談窓口みたいなのもあります。つまり、ヤバいことするやつを監視する仕組みがあるということです。結果的にきついパワハラやセクハラなんかは基本的にありません。

筆者の中小零細時代は、監査部はもちろんないですし、人事部や総務部もなかったです。なので、社長や古株の管理職が余裕でパワハラすることが可能だったというわけです。そんなこんなで、大企業・上場企業はやはり安心安全度が全然違います。

最近の働き方改革の流れがある

前述した内容に近いことですが、大企業には昨今よく耳にするようになった、「働き方改革」の流れがあります。

上場企業は対外的な評判が企業価値に直結するので「世間に向けていい格好をしたい」のです。なので「うちの会社は女性が活躍していますよ！」「子育て世代の社員にも優しいですよ！」「ワークライフバランスいいですよ！」みたいなことをアピールしたいというわけです。

言い方はちょっと皮肉混じりに聞こえるかもしれませんが、これは従業員からすると単純に嬉しいことです。

筆者も子どもが生まれたときには、しっかり休暇をもらいましたし、子どもの急病とかでも急な休みをもらったりも出来ています。後述しますが残業もほとんどしていないですし、これはブラック企業時代には考えられなかったことです。

残業代が支給される。結果として長時間残業が抑制される

残業代が支給されます。はい嬉しい。これも筆者のブラック企業時代は考えられなかったです。

そりゃ残業代払わなくて良かったら、経営者からしたら働かせまくったほうが得になります。残業代支給の何が素晴らしいかというと、「残業＝コスト増」という扱いになることです。

「成果に繋がらない無駄な残業はするな」という風潮になるので残業が抑制されます。

さらに、働き方改革によって、従業員はしっかり休んでリフレッシュして、モチベーション高めて成果を上げよう、みたいな風潮もあるので残業せずに帰っても悪者になりません。

まぁこの辺は部署にもよりけりだとは思います。特に経理とかお客様対応メインの部署は避けられない残業もあると思いますし。ただ「残業がコストになる」という価値観自体が、ブラック企業経験者からすると眩しく感じるのですよ。

業務の仕組み化・細分化によって、個人にかかる負荷が少ない

業務がやはり細分化されて役割分担がしっかりしています。また、システム面や仕組みで業務効率を上げるという考え方もあるので、このあたりは中小・零細企業と全然違う部分です。

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まぁこの辺はよく言われている、また一般的にイメージしやすいことだと思います。

例えば、筆者はECサイトの運営ポジションにいるのですが、中小時代は以下のような業務を全て行っていました。

中小企業時代のECサイトの運営における業務で、分担が分かれていた部分は、お客様対応の受注管理ぐらいでした。（今考えるとなかなかすげーな…）発送業務もやってたし、倉庫でのピッキング作業もやってました。まさに馬車馬のように働いていました。

今だと、バナーとかのデザイン制作は制作チームが行いますし、メルマガはメルマガチームが行う、みたいな感じで担当業務は何分一になっている？という状態です。実際に、ブラック企業時代に馬車馬のように働いた経験があるので、大企業の今はぶっちゃけ仕事が楽に感じています。(むしろ暇すぎるときもあるレベル

棚卸しなんて、JANコード手書きで紙にメモっていって、そのメモを頼りにパソコンに手打ちしていく、ということもありましたからね。ただ、やはりあの働き方がずっとは出来ないな、と今は感じています。

人数が多いため、人に対していい意味でドライ

大企業は、仕事は仕事。人は人。みたいな感じがあります。

大企業で人数が多い方が、なんかいい意味で割り切りやすいんですよ。仕事とプライベートが切り替えやすい。

ただ、これは人によって好みが分かれるかもしれませんけど。ガッツリ、仕事！職場！みたいな感じが好みなキラキラ系の人にはメリットとは感じないかもしれません。もしくは新卒だったり若くて社会人に対してワクワク感や憧れを持っている人。

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筆者はもういい年だし、陰キャ気味の人間なのでこれぐらいのほうが過ごしやすいと感じます。

人員に余裕があるというのは先述した通りなんですが、人数が多いというのは業務の負荷とか休みやすさだけではないメリットがあるな、というのは大企業にはいってみて感じたことです。人数が多い分、一人一人にあたるスポットライトが薄まるといいますか、、、

なんか人数の少ない中小企業・零細企業だとファミリー感というか…やっぱ社長とか古株の中心人物が、その職場の色に染めようとする圧を出してくるんですよ。そういうのってやっぱしんどくないですか？熱量についていけない場合、正直マジで居心地が悪いというか…

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ということで、私のようなタイプの人には大企業や人数多い職場の方が居心地が良くて楽だというお話でした。

大企業のデメリットはある？

さて、ここまで大企業の楽さ・ぬるま湯さ（というよりブラック時代の過酷さと愚痴）を語ってきました。

ここまで読んでいただい方は「大企業は完璧で最高なのか？」という感想を持たれるかもしれません。しかし、やはりそう都合の良い世の中ではなく、大企業特有のデメリットといえる部分も存在します。もちろん会社によって違うと思いますが、筆者の体験談として解説していきます。

筆者が考える大企業のデメリットは以下の４つです。

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順番に解説していきます。

ぶっちゃけ仕事はつまらない

ぶっちゃ仕事がつまらないんですよ。これは筆者の問題かもしれませんが、、、

まぁ仕事なんてみんな大変だし、会社員であれば生活のためにイヤイヤ仕事してる人が大半でしょう。筆者もそうです。

ブラック企業時代も、もちろん仕事行くのが嫌で早くやめたかったです。ですが、これが仕事そのものの問題か、環境（給料の低さ、残業時間、人間関係）の問題であるかの判断が出来ていませんでした。というか、基本は環境の問題だと思っていました。

しかし、ホワイトの大企業と言える所へ転職が出来たことではっきりわかりました。

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「やっぱクソ仕事つまんねえ」ということが…

なぜ大企業の仕事がつまらないのか？理由についてザックリですが考えてみます。

ぱっと思い浮かんだ理由はこの辺りです。ホワイトな環境に身を置くことが出来て初めて自分が会社員にあんま向いていないことがわかりました。ただ、日々生きていくだけで精一杯だった昔に比べれば、贅沢な悩みであることは自覚しています。

とはいえ、「環境はホワイトなのに、なぜか心がしんどい…」という人もいます。
もし今の会社が楽なはずなのにモヤモヤが消えないなら、「ホワイト企業なのに辛いあなたへ」の記事も読んでみてください。

一方で、「心身は楽だけど、このままここにいて成長できるのか不安…」というタイプのモヤモヤには、別の記事でもう少し踏み込んで書いています。▶︎ ホワイト企業で成長できないと感じるときに考えたい3つのステップ 

ぬるさの問題だけでなく、「会社に行くこと自体がしんどい」まで進んでいるなら、会社がしんどいときの3つの選択肢から先に整理してください。

身につくスキルは限定的？

スキルアップ・成長の実感は、馬車馬のように働いていた中小・零細企業勤め時代の方があったかもしれません。

もちろん、今とは担当していた領域も違えばこなしていた物量も違うので当たり前の話です。

「組織の歯車の一部ってこういうことか」という感じで身についていくスキルは限定的だなと感じています。

もちろん、これは個人の取り組み方や主体性によって改善できることかもしれませんし、自分にその情熱が欠けていることは否定もしません。（理由は以下の記事で解説しています↓）

ただ、大きな会社に入っていい経験をつめたと思う部分は、小さい会社に勤めていた時代よりも「色々な細かい数字の指標を管理していること」と「業務の問題を仕組みで解決するという視点を持てたこと」です。（自社の開発チームがあるので、問題点をまとめ開発に依頼する、みたいなことが出来る。）

けっして自分の経歴を誇るわけではありませんが、個人的には中小（ベンチャー）企業と大企業、どちらの経験もあって良かったな、と思ってます。（新卒で入ると微妙かも？で後述します）

ちょっとした社内ルールの変更や意識決定が大変

大企業はちょっとした社内ルールの変更や意思決定が驚くほど大変です。

割としょうもない、ちょっとしたことであっても「根回し」や「調整」というのが必要になってきます。

「根回し」とかドラマとかでなんか聞いた言葉でしたが「こういうことか」と大企業に入って初めて思いました。

色々な人がいる分、ちょっとした変更であってもあとで色々声を上げる面倒くさい人がいるんですよ。そういうのを防止するために予めその人らが機嫌良さそうなときにあらかじめ口頭ベースで相談しておく、みたいなのが発生します。それをすることで、後の会議がスムーズに進む、みたいな。その後会議やら、社内向けのメールで連絡していくみたいな感じです。

大企業やホワイト寄りの会社は楽な面がある一方で、昔のまま残っている慣習や、意味の薄い社内ルールにうんざりすることもあります。
そういう「会社のくだらない謎ルール」については、こちらの記事で体験談ベースでまとめています。
→ ルールが多すぎる会社はめんどくさい…職場のくだらない謎ルール8選

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そして人数が多いと、本当に足並みが揃わない。

多人数に意思決定を浸透させるのって本当に大変なんですよ。

小さい会社にいたときは、違うチームの人であっても「これやったほうがよくない？」「たしかに。そうしましょう！」ぐらいでパパッと業務フローが変わってたので、この辺りにはすごくギャップを感じました。

こういった意思決定の「根回し」や「調整」と言われる業務が、大企業で働いていくうえでの仕事のひとつになります。いかにもつまらなさそうな仕事じゃないですか？

新卒で入ると、微妙な気もする

なんか個人的には、新卒で入ると微妙な気がしています。

ブラック企業あがりの自分からすると、むちゃくちゃホワイトな環境なんですが、割と新卒の離職者出るんですよね。私の推測というか予想ですが、以下のような理由があるのではないかと考えています。

恐らくこんな感じかなと。筆者の場合は一度人生のレールから外れ、地獄を見ているので今の環境の素晴らしさが実感出来ます。ですが、最初からこの環境が当たり前だった場合、このような実感は持てなかったでしょう。

なので、今現在ブラック企業や中小零細企業で色々と悩んでいる方がいるのであれば、思い切って大企業への転職にチャレンジするのは大アリです。

実態は意外と違う！大企業に対する思い込み

「大企業への転職がアリとか言われても、そんな簡単に言うなや！」という方も多いと思います。

実際、昔の自分もそう思っていました。もちろん、転職自体にリスクもハードルもあることは間違いありません。

ですが「大企業だから特別難しい」ということでもありません。小さいとこに行こうが、大きいところに行こうが、転職自体に、環境を変えるという事にそれなりの覚悟が必要なのは同じことなのです。

ですが、大企業というだけで二の足を踏んでいる。ハードルを高く設定している。という方も多いでしょう。

例えばこのような感じのことを考えがちではないでしょうか？↓

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筆者の経験からの実態を解説してきます。

Q.みんなめっちゃ優秀で仕事のレベルも高い？

A.結論から申し上げますと、そうでもありません。

中小・零細企業での勤務経験しかないと、まずこれめっちゃ考えると思います。

「みんな優秀でレベル高くて、自分なんかじゃついていけないんじゃないか？」

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「思ったより大丈夫」というのが筆者の感想です。

というのも、めっちゃ仕事出来る優秀な人、普通レベルの人、そうでもない人というのは、どこの世界にいっても同じぐらいの比率でいるのかな、と筆者の経験上思ったことなのです。

つまり、大企業であろうが、零細企業であろうが、優秀な人はいる。
そしてそれ以外の人も普通にいる。

こんなイメージです。

優秀な人の母数も増えるため「自分は大したことないな」と思うと同時に、優秀でない人の母数も増えるため、普通のポジションには割と入りやすいです。

逆に中小零細企業であれば、仕事のスキル以前に、その職場の空気とか文化に馴染めるかどうかが大きなウエイトを占めるため、筆者のような内向的な陰キャよりのタイプは大企業の方が適応しやすいんじゃないか、というのが筆者の所感です。

Q.給料が中小企業より高い分、高いレベルのスキルが求められる？

A.ずばり給料と求められるスキルは、全く比例しません。

給料は業界や会社の給与テーブルによって決定されます。

凄くスキルを持ってても会社自体の平均給与が安ければ給料は安い。そこまでのスキルを持っていなかったとしても、給料がいい会社に入ってしまえば給料は上がります。

実際に、筆者が過去最も高いレベルのスキルを求められたのは、残業代がつかない真っ黒な零細WEB制作会社でした。

「この求人、給料めっちゃ高いから自分なんかじゃついていけないだろうし、応募するのやめとこ…」

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こんな風に考えたことありませんか？筆者はめっちゃあります。

給料安すぎても嫌だけど、今より給料かなりいいと逆にビビる、みたいな。

しかし入ってしまえば、なんとでもなる、というのが筆者の考えです。人間関係なんかは入ってみないと正直何もわかりません。だったら給料高い大企業にチャレンジしてみたほうがお得です。

転職に多少の覚悟が必要なのは、中小企業にいこうが、大企業にいこうが同じことなのです。（むしろ大企業の方が筆者の経験上安全）

Q.自分なんかじゃ入れない？

A.結論から言うと、意外と入れます。

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サンプルは筆者です。

筆者も最初は無理だと思ってたんですよ。正直Fラン大卒ですし、フリーター等の空白期間もありますし、職歴は中小・零細企業のみというスペック。「普通に考えて無理だろう」と。で、ブラック企業時代、求人サイトを眺めるのが趣味の一つだったんですが（現実逃避）、意を決して転職活動を始めました。

書類選考含めて何社か受けました。中小企業とかでも普通に書類で落ちるんですが、中堅ぐらいの企業と、今勤めている大企業の２社の書類に受かりました。で、面接にいったら中堅の方が落ちて、大企業の方が受かったというわけです。

当日は、大企業の方が面接がなんか絶好調で、マジで運良く受かりました。ということで、受けてみたら受ける可能性はマジであります。こればっかりは本当に運とか縁がありますよ。

ちなみに、履歴書とかの書類は手書きじゃなくてオールPCでOKです。手書きにこだわって受ける企業数が減ったり、時間や労力がかかってモチベーション下がる方が転職活動の成功率は下がる、というのが筆者の考えです。とりあえずPCで書類作成しておけば、書類選考受けるのに労力はかかりません。

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人生を変えたいという方は是非チャレンジしてみてください。

まとめ：総合的に考えて大企業に入れて満足

さて、今回は大企業はぬるま湯で楽すぎる件について記事にしてみました。

筆者の感想としては、総合的に考えて大企業に入れて良かったと思っています。

もちろん、記事内で書いているように良くない部分もありますし、モチベーションを保つのが難しいこともあります。それに、ホワイトな企業に入って、あらためて会社員向いてないことに気づき会社員を卒業したいという気持ちもむくむくと湧き出ています。

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ただ、ブラック企業や中小零細企業の経験が豊富な筆者としては、その環境にありがたみを感じることが多いです。

残業時間が減ったことで、家族との時間や、運動・副業等へのチャレンジが出来るようになったり、預金を資産形成に回すことも出来るようになりました。そして将来的なサイドFire（セミリタイヤ）を目指す、みたいな大きな目標も持てるようになりました。

現在、ブラック企業で疲弊しきっていて「未来が見えない」みたいな方には特に転職活動・そして大企業へのチャレンジをしてもらいたいなと思ってます。

それに、転職の準備を整えておくことは数々のメリットがあります。

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• 非公開の優良企業情報
• 志望動機や職務経歴書等の作成のサポート
• 適正のある仕事の相談

このようなサポートを無料で受けることが出来ます。

筆者が入った企業も転職エージェントのみ求人取り扱いの企業でした。

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求人の選択肢だけで考えても、エージェント登録はしておいた方がお得です。

エージェント登録すると「なんかガチガチになりそうだし気が引ける…」という方もいらっしゃると思いますが、転職のモチベーションとかペースとかも意見を伝えておけば大丈夫です。

転職活動する場合は、必ず登録しておきましょう。（もちろん無料です）

dodaの転職エージェントはこちら(無料）

転職エージェントに相談するのはまだ早いかな、と考える場合はミイダス 等のサービスで自分の市場価値や適正を調べてみることをオススメします。

このような転職活動を通じて、自分のキャリア・人生について向き合ういい機会になります。

「本当にやりたい仕事は何か？」
「どのような職場環境が自分に合っているか？」
「今後、どのような人生を歩んでいくべきか？」

この先の人生、誰にでも、どんなライフステージにいたとしても、様々な可能性が残っています。

何がきっかけで大きく人生が動き出すかは誰にもわかりません。

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自分の人生や仕事に向き合う時間を確保するというのは、悪い選択肢ではないはずです。

市場価値診断なら、ミイダス！

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最後に記事のまとめです！

「大企業が楽すぎてぬるま湯な理由」は以下の6つです。

筆者が考える大企業のデメリットは以下の４つです。

大企業に対する思い込みに関するQ&Aはこちらです。

みんなめっちゃ優秀で仕事のレベルも高い？

意外とそうでもないです。
人数が多い分色々な人がいるので、意外と普通ポジションには入りやすい。

給料が中小企業より高い分、高いレベルのスキルが求められる？

給料の高さとスキルの高さは比例しません。
給料安くても高いスキルを求められる場合もある。
臆せずチャレンジしたほうが得ですよ。

自分なんかじゃ入れない？

意外と入れます。こればっかりは運と縁。
ある程度その職種・業界の経験があるなら可能性は全然ある。
PCで応募書類を作成して、ポチポチと書類選考受けてみよう。

• リア充に嫉妬して「チャラチャラしやがって」と思っていた。人と比べなくなるまでの話
• 「筋トレして何目指してるの？」別に、何も目指してなくていい
• 「努力できない」と悩んでいた私が、努力する人生の方が楽だと思う理由
• 「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする
• 40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

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こんにちは。筆者のSOSSUです。
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ぶっちゃけ仕事中って暇で時間が経つのがめっちゃ遅い時って結構ありますよね？

「暇すぎてガチで気が狂う」
「仕事中、何回も時計を確認しては絶望する」
「ここはもしかして精神と時の部屋か？」

このようなことを考えている人も少なくないのではないのでしょうか？

SOSSU

というかまさに自分です。

激務で忙しい毎日を過ごしている人もたくさんいらっしゃると思いますが、暇で時間経つのめっちゃ遅くて疲れるってパターンって、なかなか、というか気が狂いそうになるほど辛いですよね…。

私は現在はデスクワークで、過去にはアパレル系の立ち仕事をしていまして、両方のパターンで暇な状況を経験しています。（アパレルはユニクロ的なかなり忙しい系と、客単価高めな暇な系に二極化します。もちろん時期にもよります。）

そこで今回の記事では、私の暇つぶし方法をデスクワーク編と立ち仕事編に分けてご紹介します。

仕事中暇すぎて絶望している方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

SOSSU

社内ニート状態の方には、こちらの記事もオススメです。

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社内ニートは勝ち組？【結論：時間が最大の武器】今日からの過ごし方4選 全ての社内ニートに告ぐ。

デスクワークでの暇つぶし方法3選

さて、私は現在デスクワークで、職場では丸一日パソコンの前に座っています。業務的には忙しいときは結構忙しく、体感時間が短く感じることもあることはあります。

ですが、暇なことも結構あります。暇なときは本当にしんどいですよね。めちゃくちゃ忙しいときもしんどいですが、暇なのに会社に拘束されている時間は本当に苦痛です。その中でちょっとでも暇を潰そうとコソコソと画策しているわけです。

まぁ四六時中パソコンの前に拘束されてるので基本はネットになるわけですが…。参考程度に読んでやってください。

デスクワークでの私の暇つぶし方法は以下の３つです。

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順番に解説します。

自社のECサイトをめっちゃみる

自分の会社のECサイトめっちゃみています。

自分の職種はECサイトの運営職になります。楽天やYahooへの出店もしていますし、自社のECサイトも存在しています。自分の会社は、割と大きめの小売店なので色々売っているんですよ。

なので、この自社のECサイトをめっちゃみるのが暇つぶしのひとつになります。自社のページだと割と堂々と見ていても、自分の画面をみられても暇つぶしと思われにくいですからね。

ちなみに私は映画がかなり好きで、休日に映画を鑑賞するのが至福の時間です。会社のサイトに映画のDVDとかブルーレイも売っているので、新商品や過去作問わず、色々チェックして次の休みの日に観る映画のリストを作ったりしています。

楽天とかYahooのレビューをめっちゃ読む

前述した内容と近いですが、楽天やYahooもめっちゃ見ています。

あからさまに色々商品みてると、画面みられたときにちょっとあれなので、レビューをかなり読んでいますね。

私のメイン担当業務は楽天やYahooの運営なので、楽天やYahooの画面は開きやすいのです。そして、自社のサイトに入ったレビューを読んで対応することも仕事のひとつになります。なので自社とは全く関係ない楽天やYahooのレビュー読んでても、結構バレにくいです。

そこで私の場合は、気になった家電や書籍のレビューをくまなくチェックして、次に買いたいアイテムを考えたりしています。だって暇なんだもん。

ブラウザのシークレットモードを活用して普通にネット

ここまでは、普段の業務に雲隠れしながらネットをしていましたが、普通にネット使うこともあります。

自分の場合はブラウザのシークレットモードを起動して、ブラウザのサイズを小さくして端っこの方でネットをします。シークレットモードを使えば、履歴やCookie等のサイトデータが保存されず、システム担当者にも足がつきにくくなるはず…

最悪通りがかった人に画面見られそうになっても、端っこで小さくしてるんであからさまにはバレないという二段構えになっております。

ちなみにGoogleChromeでのやり方はこんな感じ↓

• Windows の場合: Ctrl+Shift+n キーを押す
• Mac の場合: ⌘+shift+n キーを押す

SOSSU

良かったら参考にしてみてくださいね！

立ち仕事時代の暇つぶし方法3選

さて、次に立ち仕事時代に私がやっていた暇つぶし方法をご紹介していきます。

立ち仕事にも色々とありますが、暇な時の立ち仕事ってマジで苦痛度がやばいです。

私は学生時代はコンビニでアルバイトをしていて、コンビニはそこそこ忙しかったので暇つぶしをしていたとかはなかったです。社会人になってアパレル系の仕事をしていたときはそれはもう暇で暇で仕方なかったです。（しかも人間関係が悪い…）

少し話が逸れましたが、立ち仕事時代の暇つぶし方法は以下の３つです。

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どれもなかなか無理やりですが…解説します。

ふくらはぎの筋トレ

暇すぎてふくらはぎの筋トレしていました。

立ちながらささっと出来る筋トレがふくらはぎの筋トレぐらいしかなかったんですよ。

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やり方は背伸びを何回も繰り返すだけです。強度を上げる場合は片足で行います。

もちろん暇つぶしにもなりますし、ふくらはぎが強化されれば立ち仕事で疲れにくくもなりますし、ふくらはぎは第二の心臓とよばれるぐらい、下半身全体の血流を促す重要な場所らしいです。血流がよくなることで、疲労回復にも繋がりますし、一石三鳥ぐらいありますね。

立ち仕事で暇な方は是非ふくらはぎを鍛えてみてください。笑

手帳の最後の方のページをめっちゃみる

仕事中は、ポケットに入る大きさのシステム手帳？を携帯しました。

手帳の最後の方になんか色々のってるページあるじゃないですか？地図とか路線図とか、１年の代表的な出来事の年表みたいなやつとか。あれを穴が開くまでみていました。

あれの地図をずっと見ながら「次の連休にはあそこに旅行にいきたい」とか色々妄想して暇を潰していました。

今思うと涙ぐましい状況ですね…。

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↓まさにこういうやつです！

外の景色を眺める

これもまたなかなか涙ぐましい感じですが、外の景色を眺めていました。

暇つぶしになっているのかは謎ですが、少し気分転換にはなりますよね。「今日はいい天気だな」とか、通りがかる人を観察したりとか…やはり太陽の光には人の心を癒す効果が明確にあると感じます。

外の景色を眺められる状況であれば恵まれているといえるかもしれません。立地とか状況によっては外見えませんからね。ちなみに今はデスクワークですが、私の座席からは窓がなく全く外の景色がみえません。

マジで窓際の席が羨ましいです。

デスクワークと立ち仕事それぞれに違う辛さがある

冒頭でもお話しましたが、私はデスクワークと立ち仕事どちらの経験もあり、両方で暇な状況を経験しています。

どちらにも違う辛さが存在し、隣の芝生が青く見えるもんなんですよね。

私は今はデスクワークで、学生時代とかのバイトはコンビニの立ち仕事、その後もアパレルでの立ち仕事をしていました。この頃はすごくデスクワークへの憧れがありましたね。やっぱ立ちっぱなしってしんどいですから。

ですが、デスクワークやってみるとこれはこれで辛いもんなんですよね。

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やはりそれぞれに違う辛さがあり、良さもある、てな感じです。

デスクワークと立ち仕事で暇なときのメリット・デメリットの比較

参考程度に、会社での暇な時間が辛いという状況下において、「デスクワーク」と「立ち仕事」それぞれのメリットとデメリットを比較してみました。

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全て筆者が経験した個人の感想によるものです！

デスクワーク

立ち仕事

両方経験した私の感想

デスクワークと立ち仕事。暇な時は時間が経つのが遅くてめっちゃ辛いというのはどちらの仕事も同じです。

比較すると、「デスクワークはメンタルにきやすい」「立ち仕事は普通に足腰がきつい」このようなイメージになります。ただ、どちらかを選べというなら、個人的には立ち仕事の方がきついかなと感じます。

デスクワークは、コーヒーを自由に飲んだりトイレに行きやすいというのが大きいです。また、風邪気味で体調があまり良くないときなどは、座りの方が楽だというのもあります。

「座りっぱなしはかなり身体に悪く寿命を縮める」ということで立ち仕事の方が健康的だという話は結構耳にすると思います。実際その通りだと思いますが、トータルで考えて立ち仕事を毎日フルタイムでというのは総合的にしんどいです。

デスクワークの方が不健康なのは確かですが、「プライベートで運動習慣を持てる」という場合はデスクワークの方が心身ともにいい状態を維持しやすい気が個人的にはしていますね。

ただ、これは本当に個人によると思います。立て続けに離職する、みたいなのはデスクワークでの仕事の方が多い気がします。経験上。「じっとしているのが苦手」「パソコン作業が得意ではない」という方にはデスクワークで暇だとマジで地獄な可能性もあります。

あとデスクワークだと、座席も結構重要になります。苦手な上司やだるい同僚やお局の近くに配置された場合は、その場にいるだけで心身ともにきつい状況になることもあります。

暇な状況を改善するためには？

さて、ここまでデスクワークと立ち仕事の暇つぶし方法と、それぞれのメリットとデメリットを解説してきました。暇つぶし方法を模索する気持ちも痛いほどわかりますが、出来れば根本的に解決出来たほうがいいですよね。

やはり暇な状況って色々とネガティブな考えが浮かんだりしますし、何より時間経つのが遅すぎて苦痛です。私も仕事中暇な状況を色々と経験してきましたので、色々と対処法も考えたり行動に移したりしてきました。

その中で編み出した対処法は以下の５つになります。

SOSSU

詳しくは以下の記事で解説しています！

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まとめ

さて、今回は仕事中暇すぎて気が狂いそうな時の暇つぶし方法について記事にしてみました。

デスクワークの暇つぶしはどうしてもネットが中心になってしまうので、状況によっては全く参考にならないかもしれません。

私もネットがあまり使えない状況では、トイレにいったり自販機に飲み物買いに行ったりしてしのいでいます…。まぁこの辺は多くても1時間に一回使えればいい方なのでなかなか苦しいですが…。

やはり、根本的な解決をするために行動する、というのがオススメのアクションです。

まずはデータの整理やマニュアル作成から取り掛かってみてはいかがでしょうか？

これからも社会人生活頑張っていきましょう！

SOSSU

最後に記事のまとめです！

デスクワークでの暇つぶし方法3選として以下の3つをご紹介しました。

立ち仕事時代の暇つぶし方法は以下の３つをご紹介しました。

SOSSU

最後までお読み頂きありがとうございました！

• リア充に嫉妬して「チャラチャラしやがって」と思っていた。人と比べなくなるまでの話
• 「筋トレして何目指してるの？」別に、何も目指してなくていい
• 「努力できない」と悩んでいた私が、努力する人生の方が楽だと思う理由
• 「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする
• 40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動