「もう黙ってくれ」。職場で嫌味や細かい指摘が続けば、そう思うのも無理はありません。
ただ、相手を一言で黙らせる魔法の返しはありません。言い返しても、今度は自分が職場でやりづらくなることがあります。
先に結論を言うと、まずは用件だけ短く返し、業務上の基準を確認します。それでも嫌がらせが続くなら、日時・言葉・周囲にいた人を記録して、上司や人事、必要なら社外の相談窓口に相談しましょう。
挨拶や距離の取り方で、少し楽になる場合もあります。でも、相手の機嫌を取るために自分だけが無理を重ねる必要はありません。この記事では、今日できることと、状況が変わらないときの動き方を分けて書きます。
お局以外の人間関係で悩んでいる人はこちら → 人間関係ストレスの総合ガイド
運営者のSOSSUです。
アラフォー会社員です。
Fラン卒→就活失敗→フリーター・ニート期を経て、いまはプライム上場企業でECサイト運営をしています。
朝5時台に起きて、筋トレと副業ブログを約3年継続中。
会社の人間関係お金や将来にビビり散らかしてきた側の人間として、「会社だけに人生を握られないように少しずつ人生の主導権を取り戻す」ための考え方や行動を発信しています。
サイドFIREを目標に日々を積み重ねています。現在世帯資産約2,500万。
うるさいお局を黙らせる方法
まずは、職場で自分を守るためにできることから。状況に合わせて使えるものだけ選んでください。
お局の嫌味や細かい指摘に悩んだとき、試せる方法を7つ挙げます。まずは短く返すことから。挨拶や差し入れは、無理なくできる場合の選択肢です。
- 嫌味には短く返し、仕事の話に戻す
- 言動は静かに記録する｜必要なら相談につなぐ
- 一人で抱えず、相談できる同僚を作る
- 普段どおり、はっきり挨拶する
- 仕事上の助言には自然に感謝を返す
- 差し入れは自然にできるときだけ
- 会社以外の選択肢を少しずつ作る
嫌味には短く返し、仕事の話に戻す
嫌味を言われると、つい言い返したくなります。でも、相手の言い方をその場で正そうとすると、やり取りが長引くこともあります。
まずは必要なことだけ、短く確認してみてください。
- 「作業の基準は、どの資料を見れば分かりますか？」
- 「今のご指摘は、業務上の指示という理解で合っていますか？」
- 「確認したいので、要点をもう一度教えてもらえますか？」
これで相手が静かになるとは限りません。それでも、話を仕事の内容に戻しやすくなります。嫌がらせが続くなら、次の「記録する」方法に進んでください。
言動は静かに記録する｜必要なら相談につなぐ
「明らかに嫌味や指摘の度を超えている」「パワハラかもしれない」と感じたら、まずは日時・場所・言葉・周りにいた人をメモしておきましょう。
記録は、自分の記憶を整理し、相談するときに事実を伝える助けになります。録音を考える場合は、勤務先の規程や扱いを確認し、具体的な判断は相談窓口などへ。相手の処分や状況の改善を約束するものではありません。
録音が必要だと判断した場合は、使いやすい機器を選ぶ方法もあります。
ただ、機器を買うことより先に、何がいつ起きたかを残すことが大切です。無理に録音を始める必要はありません。
相談の手順
- 時系列メモ：日時／場所／言葉／相手／目撃者。
- 可能なら上司・人事へ共有。
- 動かなければ外部の総合労働相談コーナーへ。
※第三者が手順を案内してくれます。地域の相談窓口は厚生労働省サイトから確認できます。
※録音や相談の扱いは、会社の就業規則や法律にも関わります。具体的な対応は、必要に応じて労働局の総合労働相談コーナーや専門家に確認してください。
総合労働相談コーナーは、厚生労働省が設置している公式の無料相談窓口で、解雇・賃金・ハラスメント（いじめ・パワハラなど）全般を扱っています。
SOSSU録音機器を使うかどうかは、規程や相談先の助言を踏まえて判断してください。
一人で抱えず、相談できる同僚を作る
職場で困ったとき、一人だけで抱え込むとつらさが増します。
普段から同僚と仕事の情報を共有し、相談できる関係を作っておきましょう。
相手の態度を変えられるとは限りません。それでも、相談できる同僚がいることは心強いはずです。
SOSSU職場の利己的な人への対策はこちらの記事を参考してください。
普段どおり、はっきり挨拶する
まずは普段どおり、相手に聞こえる声で挨拶しましょう。無理に大声を出す必要はありません。
挨拶を口実に指摘されるなら、こちらは基本的な挨拶を淡々と続ければ十分です。
声の大きさで相手を威圧するのではなく、曖昧にせず伝えることが大事です。
挨拶は、こちらの仕事の姿勢を示す小さな手段にはなります。ただ、それだけで嫌がらせが止まる保証はありません。
周りにも聞こえる程度の自然な挨拶で十分です。相手の反応が変わらなければ、挨拶だけで解決しようとせず、次の手を考えましょう。
仕事上の助言には自然に感謝を返す
相手の内面をこちらが決めつけることはできません。ただ、仕事上で役立つ助言をもらったなら、その点には素直に感謝を伝えてもいいと思います。
大げさに褒めたり、お世辞を言ったりする必要はありません。使えた助言にだけ、短く「助かりました」と返すくらいです。
相手にも仕事の経験や、得意なことはあるかもしれません。
「お局さんのアドバイスのおかげで仕事がうまくいきました！」
本当に助かったときなら、こう伝えるのは自然です。
相手がどう受け取るかまでは分かりません。嫌がらせを受けているのに、無理して相手を持ち上げる必要もありません。
差し入れは自然にできるときだけ
普段からお菓子を配るような職場なら、その流れで差し入れをするのも一つの手です。
ただ、物を渡せば関係が良くなるとは限りません。
自分も配りたいと思えるときに、無理のない範囲で。相手だけを特別扱いしなくて大丈夫です。
嫌がらせを止めてもらうために、お金や気力を使ってまで機嫌を取る必要はありません。
会社以外の選択肢を少しずつ作る
ここからは相手を変える技ではなく、自分の選択肢を増やす話です。
短く返したり、自分の考えを落ち着いて伝えたりするには、心身の余裕も必要です。とはいえ、それは口で言うほど簡単なことではありません。
だから、仕事の経験、体力、お金、転職の準備を少しずつ整えておく。相手を黙らせるためというより、自分が「ここしかない」と思い詰めないためです。
SOSSU例えばこのようなことです。
- お局より仕事が出来るようになる
- ジムなどで運動する
- バカヤローマネーを確保する
- いつでも動けるように転職準備をしておく
お局より仕事が出来るようになる
お局より仕事が出来るようになることで自分に自信を持つ事ができます。
口うるさく指摘を受けたとしても
「これはこういった理由でこのやり方をしています。これがベストだと考えますがいかがでしょうか？」
このように、自信を持ってお局に対応することが可能となります。
反論や論破ではなく、業務上の理由を落ち着いて伝えられるようになります。
相手がどう反応するかは分かりませんが、自分の判断を守る支えにはなります。
ジムなどで運動する
ジムなどでトレーニングすることもオススメです。
運動はストレスの発散や、メンタルの回復に非常に重要です。
トレーニングによって心身を鍛えてることで自分に自信を持つことが出来ます。少し野蛮な考えかもしれませんが、筋トレによって肉体的に強くなると
「生物としての機能でお局に勝っている」
という感覚を持てるようになります。
この謎の自信も、自分が強気な対応をするということにおいて大切です。
SOSSU個人的には、コンビニ感覚で気軽にジムに行ける「チョコザップ」がリーズナブルでオススメです。
バカヤローマネーを確保する
バカヤローマネーを確保しましょう。
これは「Think claerly」という本を読んで知った言葉です。
バカヤローマネーとは？
正式には「ファッ◯ユーマネー」という過激な言葉で、それをマイルドな言い回しにしています。
「いつでも仕事を辞められるだけの貯蓄を持ちましょう」という考え方です。
簡単に言うと、「辞めたるわボケ！」が出来るようになろうということです。
「Think claerly」によると1年分の稼ぎが目安とされています。
一般人なら300〜400万ほどになりますかね。
いつでも仕事を辞められるだけの貯蓄が精神の安定をもたします。
「仕事をやめると来月の家賃や電気代が払えない…」
このような状況では、「職場にしがみつかなければいけない」というメンタルに自然となっていきます。
そうすると
「職場で強い影響力を持つお局との関係が悪化すれば職場に居づらくなる…」
という考えから、どうしてもお局に対して毅然とした対応をするのが難しくなってしまいます。
「いつ仕事を辞めても、ある程度は大丈夫」
と思えるように、バカヤローマネーを確保しましょう。
貯蓄を増やすには正しい知識と情報が何よりも大切です。転職・副業・投資・支出の見直しなど、手段は豊富にあります。正しい知識と情報を獲得して人生を好転させましょう。
とはいえ、毎日フルパワーで頑張り続けるとメンタルも持ちません。
私自身、「仕事は適当でいい」くらいのスタンスに切り替えてから、お局の言動も前より受け流せるようになりました。
SOSSUお金についての正しい知識と情報を得るにはこの本一択です。
ベストセラーの一冊です。
いつでも動けるように転職準備をしておく
バカヤローマネーの確保と共に、転職の準備をしておくことをオススメします。
転職活動には時間や手間がかかりますが、辞めるかどうかを決める前に情報を集めることはできます。
準備が整っていることは、自分の自信に繋がります。
職務経歴書などの書類作成や優良企業の探し方など、
総合的にサポートを受けられる転職エージェントに登録するのが手っ取り早いですしオススメです。
筆者のオススメはdoda。
転職エージェントに相談するのはまだ早いかな、と考える場合はミイダス
等のサービスで自分の市場価値や適正を調べてみることをオススメします。
うざいお局のよくある特徴を押さえる
ここからは、相手との距離を考えるために、職場で見られがちな言動を整理します。
よくあるポイントを6つに絞りました。
- 後輩女性社員に対して言い方がきつい
- 礼儀作法に過剰にうるさい
- 愚痴や陰口が多く人の噂話などが多い
- 機嫌の波が激しい
- 無駄に指摘が細かい
- 職場での立場に強くこだわる
SOSSU順番に解説していきます。
若手女性社員に対して言い方がきつい
“下に見やすい相手”に強く出るタイプです。ちょっとしたミスでも語気が上がりがち。
お局は基本的に素の言い方や言葉がキツイですが、若手女性社員に対してはよりきつい傾向があります。
ささいな仕事のミスであったとしても
「そんなこともできないの？」
「前にも言ったよね？」
など、強い口調での指摘をしてきます。
お局はその職場ではベテランであるため、一定の仕事の知識やノウハウを有しています。
そのアドバンテージでマウントをとり、上下関係の確立をはかってきます。
こういうタイプが幅をきかせる職場は、人間関係だけでなく、礼儀やマイルールにうるさい古い文化が残っていることも多いです。
「人もしんどいけど、職場の変なルールそのものが無理」と感じるなら、こちらの記事もおすすめです。
→ ルールが多すぎる会社はめんどくさい…職場のくだらない謎ルール8選
SOSSU「前にも言ったよね？」対策については以下の記事で解説しています。
礼儀作法に過剰にうるさい
挨拶や敬語など“形”に過敏なタイプです。小さな抜けでも主導権を握られがち。まずは挨拶・敬語・報連相の型を固め、減点を先に潰しましょう。
まるで宮廷のマナー講師でもしているかのように、社員一人ひとりの挨拶やお辞儀の角度、名刺の渡し方に至るまで目を光らせています。まさに「お局ルールブック」に従わないと、容赦なく厳しい指導が待っています。
そんなに細かいことに気を配る暇があるなら「自分の仕事に集中してくれたらいいのに」と思わずにはいられません。
挨拶や正しい敬語での対応など、おろそかになっていると目をつけられてしまう可能性が高まってしまいます。
SOSSU「理不尽に怒られた直後の最初の一言」はこちらで深堀りしています。
愚痴や陰口が多く人の噂話などが多い
同調はリスク。聞き流しつつ、業務の話に静かに戻すのが安全策です。
愚痴や陰口などネガティブな言動が多いのもお局の特徴です。
職場の空気が悪くなるだけですが、自分の発言力やポジションを誇示しているのかもしれません。
注意点として、自分も混じって陰口などに同調しないようにしましょう。
職場では人の陰口は絶対に言ってはいけません。必ず本人に伝わってしまうぐらいに考えておいた方がいいでしょう。
お局に話題をもちかけられても、それにのっかったりせずにうまくやり過ごすようにするのが無難です。
機嫌の波が激しい
相手の気分は読めません。自分の作業リズムを壊さない工夫が効きます。
お局は機嫌の波が激しく、機嫌によって言ってることがコロコロ変わるのも特徴です。
朝はにこやかだったのに、昼には何故か不機嫌になり、午後にはまた笑顔に戻る…その波の激しさに、振り回されっぱなしという人は少なくないでしょう。
「今日は機嫌が良いみたいだから、今のうちにお願いしておこう」
と思った矢先に機嫌が急降下し、頼み事どころか近づくことすら躊躇することもしばしば。
お局の機嫌を読むのは、職場の大きな試練の一つです。
無駄に指摘が細かい
基準の不一致”が原因。拠り所になる手順書や資料を先に握ると減ります。
お局は言い方がキツイだけでなく、指摘が非常に細かいです。
筆者の知人によると、「,(カンマ)」の書き方まで口うるさく指摘されていたようです。
このような細かい指摘によってストレスを溜め込んでしまう人が非常に多いです。
こうした「言いがかりを受けた時の“正しい返し方”」はこちらの記事で深堀りしています。
職場での立場に強くこだわる
立場維持のために強く出ることがあります。距離感を一定に保つのが得策。
相手の家庭や友人関係までは、職場からは分かりません。
ただ、長年のやり方や職場での立場に強くこだわる人はいます。
お局は仕事のやりかたなどに独自のプライドやこだわりを持っています。
指摘が業務上必要なのか、単なるマイルールなのかを分けて受け止めましょう。
お局がきつく当たる“背景”を知る
相手の背景が気になることもあります。ただ、本当の理由は本人にしか分かりません。
以下は理由を断定するものではなく、距離の取り方を考えるための仮説です。
- 不安が背景にある場合も
- 若手への対抗心がある場合も
- 長年のやり方へのこだわり
SOSSU順番に解説します。
不安が背景にある場合も
強い言い方の背景に不安があるのかもしれません。ただ、こちらから相手の気持ちを確かめることはできません。
不安の有無を診断するより、職場で実際に起きた言動に目を向けましょう。
仕事へのこだわりと、本人の自信の有無は別の話です。
理由を決めつけず、指摘の内容や頻度を記録しておく方が、自分を守る役に立ちます。
若手への対抗心がある場合も
若手にだけ厳しい態度を取るなら、対抗心があるのかもしれません。ただ、理由は断定できません。
年齢よりも、誰に対して、どんな場面で厳しくなるかを見る方が大切です。
若手だけに繰り返し強く当たるなら、言われた内容と場面を具体的に残しておきましょう。
「嫉妬しているはず」と考えるより、業務に必要な指摘かどうかを確認し、困る言動は相談できる形にしておく方が現実的です。
長年のやり方へのこだわり
長く働く中で、自分なりのやり方を大切にしている人もいます。
「今まで会社を支えてきた自分のやり方を尊重してほしい」
ただ、長く働いていることと、相手にきつく当たってよいことは別です。
独自のやり方を求められたときは、会社としての手順や上司の方針を確認しましょう。
相手の気持ちを読むより、どの基準に従えばよいかを明確にする方が、働きやすさにつながります。
FAQ：よくある質問
まとめ｜今日からやれる3つだけ
今回は、お局の言動に振り回されすぎないための7つの方法を紹介しました。
お局に悩まされてストレスに支配される生活は苦しいですよね。
まずは、以下の３つだけ意識して実践してみてください。
- 短く返す：用件を確認し、仕事の基準に話を戻す。
- 事実を残す：日時・言葉・目撃者をメモしておく。
- 一人で抱えない：改善しなければ上司・人事や社外の窓口へ相談する。
相手が変わるかは、こちらには決められません。でも、短く返す、記録する、相談する、離れる準備をする。自分を守る手順は選べます。
おすすめ関連記事
コメント