成長 &#8211; リーマンサバイブル

目的はある。でもゴールはない

筋トレの目的は何かと聞かれれば、答えはいくつかある。

健康のため。
体力を落とさないため。
今より少し身体を良くするため。

その意味では、私にもちゃんと目的はある。

ただ、「最終的にどこを目指しているのか」と聞かれると、やっぱり少し困る。

何キロ持ち上げたら終わり、体脂肪率が何％になったら卒業、というものではないからだ。むしろ何年も続けているうちに、筋トレは何かを達成するためだけのものではなくなってきた。

今日は胸をやる。
次は背中をやる。
少し前より重い重量が上がれば嬉しいし、調子が悪い日は軽めで終えることもある。

そういう日々を繰り返しているうちに、筋トレは少しずつ生活の一部になった。もちろん、歯磨きみたいに何も考えずできるほどではない。面倒な日は普通にある。

それでも、「この先に何があるんだろう」と毎回考えながらやっているわけではない。

目的はある。でも、ゴールはない。

今の自分にとって筋トレは、そのくらいの距離感で続けている。

人から褒められるより、自分で「よくやった」と思える方が嬉しい

筋トレを続けていると、たまに身体の変化に気づいてもらえることがある。「鍛えてますよね」とか、「身体大きくなりました？」とか。そう言われれば普通に嬉しい。

でも、それを言ってもらうためにジムへ行っているかというと、全然違う。

この感覚をうまく言葉にしてくれたのが、プロゲーマーのウメハラだった。

ある配信で、長い時間と情熱を注いだものを、なぜスパッと手放せるのかという話をしていた。ウメハラは麻雀にも数年間かなり本気で取り組み、最初はまったく勝てなかったところから、ようやく勝てるところまでたどり着いた。

普通なら、そこまで時間も労力もかけたものは、なかなか手放しにくいと思う。
それでも彼は、その後麻雀から離れた。

その理由を説明する中で、「人からすごいと思われることより、自分で自分をすごいと思えることの方が価値がある」という趣旨のことを話していた。

自分の中で「よくやったな」「またやりきったな」と思えた。だから、そこで得た実績や評価にしがみつかなくてもよかったのだという。

※該当の話は7分35秒頃から。

この話を聞いたとき、かなり腑に落ちた。
筋トレも少し似ている。

朝起きて、今日はだるいなと思いながらもジムへ行く。前回より少し重い重量に挑戦したり、調子が悪い日でもできる範囲ではやる。その一つひとつを、別に誰かが見ているわけじゃない。

それでも帰る頃には、「今日も行ったな」「俺、まあまあ頑張ってるな」と思える。

誰かから褒めてもらうことも嬉しいけれど、自分で自分を評価できる感覚は、それとは少し種類が違う。

人に見せなくても成立するし、誰かが褒めてくれない日にも残る。

たぶん私は、筋トレで手に入る身体そのものと同じくらい、この感覚が好きなのだと思う。

自分が自分を評価できれば、それで十分なのかもしれない

ウメハラの話で特に印象に残っているのは、自分で自分を評価できるようになると、他人からの評価にそこまで振り回されなくなる、という部分だ。

誰かに褒めてもらえたら嬉しいし、認めてもらえたら気分もいい。でも、それがないと自信を持てない状態だと、ずっと外から評価を補給し続ける必要がある。

「こんなことができる」「こんな実績がある」と人に見せて、そこでやっと安心できる。

それに比べて、自分がやってきたことを自分自身が分かっているなら、少し話が変わる。

筋トレなら、何年も続けてきたことも、気乗りしない日にジムへ行ったことも、自分が一番よく知っている。誰かに見てもらわなくても、その積み重ねまでなくなるわけではない。

この「続けてきた事実が自信になる」という感覚については、ランニングから筋トレへ移っていった経験とあわせて、こちらの記事でも書いている。→「努力できない」と悩んでいた私が、努力する人生の方が楽だと思う理由

これは筋トレだけの話でもない気がする。

早起きして自分の時間を作ることも、ブログを書くことも、誰かに褒められるためにやっているわけではない。

もちろん、結果が出れば嬉しい。ブログならアクセスが増えたり、収益が出たりすれば、それに越したことはない。

でも、それとは別に「今日も自分なりにやったな」と思えること自体に、小さな満足がある。

たぶん、そういうものが少しずつ増えると、他人からどう見られるかは以前ほど重要ではなくなっていく。

だから「筋トレして何目指してるの？」と聞かれても、やっぱり明確な答えはない。

大会に出たいわけでもないし、どこかの誰かになりたいわけでもない。

ただ、これからもできる範囲で続けて、そのたびに「今日もやったな」と思えればいい。

別に、何も目指してなくてもいい。

自分が自分を少し評価できるなら、それだけでも続ける理由としては十分だと思っている。

「努力できない」と悩んでいた私が、努力する人生の方が楽だと思う理由

Daisuke — Wed, 19 Aug 2026 22:33:25 +0000

先日、珍しく一日をほぼ自由に使える休日があった。

いつもなら子どもの送り迎えがあるので、「この時間までにジムへ行かないと」と自然に締め切りができる。でも、その日はそれがない。朝から時間はいくらでもあった。

となると、不思議なもので腰が重くなる。

「そろそろジム行くか。でも、だるいな……」

そんなことを考えながらダラダラして、結局いつもよりかなり遅くなってから家を出た。

筋トレを何年も続けている今でも、こんな日は普通にある。習慣になったからといって、いつでも気持ちよく行動できるわけではない。

それでも、その日はジムへ行った。

昔の私は、努力する人生はしんどくて、できるだけ楽に生きる方が幸せなのだと思っていた。

でも、今はむしろ逆だと感じている。

仕事もある。子育てもある。朝早く起きてジムへ行ったり、ブログを書いたりもしている。昔よりやることは増えた。

それでも、生きること自体は以前よりずっと楽になった。

なぜそう思うようになったのか。

振り返ってみると、一発で人生を変えたような出来事があったわけではない。

小さな経験を重ねるうちに、努力に対する見方と、自分自身に対する見方が少しずつ変わっていったのだと思う。

この記事を書いた人

運営者のDaisukeです。

アラフォー会社員です。
Fラン卒→就活失敗→フリーター・ニート期を経て、いまはプライム上場企業でECサイト運営をしています。

サイドFIREを目標に日々を積み重ねています。現在世帯資産約2,500万。

努力できない自分に悩んでいた頃の方が、人生はきつかった

大学を卒業したあと、私はしばらくフリーターをしていた。

当時はローソンで週5日、朝9時から夕方17時くらいまで働いていたので、別に毎日遊んでいたわけではない。バイト先でできた彼女と出かけたりもしていたし、その後は心斎橋にあった就職支援施設にも通っていた。

こうして書いてみると、むしろそこそこ真面目である。

それでも、あの頃は人生の中でもかなりしんどかった。

何よりつらかったのは、「これから自分はどうすればいいのか」が分からなかったことだと思う。

私は昔から、努力できる人間に憧れていた。何かに打ち込んで、少しずつ成長して、自分の力で人生を前に進めていく。そういう生き方をしたいという気持ちはあった。ところが、気持ちはあっても何をすればいいのか分からない。

資格の勉強をしてみても続かなかったり、就職しようとしてもうまくいかなかったりする。

「頑張りたいのに頑張れない」というより、どこへ向かって、どう頑張ればいいのかさえ見えていなかった。

努力することを避けていたわけではない。努力の対象も、方向も、やり方も分からなかったのだと思う。

だから時間が経つことが怖かった。
一日、一週間、一か月と過ぎていくたびに、自分だけが同じ場所に残されているような感覚がある。

今より自由な時間はあったはずなのに、心の中には焦りがあったし、「このままで大丈夫なのか」という不安も消えなかった。

何もしなければ楽になれると思っていたのに、実際には、前へ進めていない感覚の方がずっと苦しかった。今になって思えば、私が欲しかったのは「努力しなくていい人生」ではなかったのだと思う。

自分なりに進む方向を決めて、「少しは前に進めた」と感じられる人生だった。
ただ、この頃の私はまだ、その進み方を知らなかった。

努力できる人間になりたかった。でも、ある日突然変わったわけじゃない

努力できる人間への憧れの原点にいるのが、中村俊輔というサッカー選手だ。

中学生の頃からずっと大ファンで、現役を引退したあとも尊敬している。引退試合も大阪から横浜まで見に行った。好きだったのはプレーだけではない。数多くの挫折や、年齢を重ねて身体能力やカテゴリーが下がっても、常に自分を高めようとする姿勢そのものに惹かれていた。

「自分も、ああいうふうにコツコツ努力できる人間になりたい。」

そういう思いは昔からあった。

大学時代にはシスアドの資格勉強をしたこともある。結局、資格は取れなかったけれど、「楽して一発逆転したい」と考えるタイプではなかったと思う。ただ、憧れていることと、自分が実際にできることは別だった。

やろうと思って始めても続かない。頑張りたい気持ちはあるのに、いつの間にか元に戻っている。そのたびに「自分には継続力がないのかもしれない」と感じていた。

そんな私も、今では筋トレやブログなど、昔なら続かなかったようなことを長く続けられるようになった。

ただ、「これをきっかけに自分は変わった」と言えるような、分かりやすい転機があったわけではない。

人が変わっていく過程は、漫画やドラマのようにきれいなものではないのだと思う。

何か一つの出来事があって、翌日から別人のように努力できるようになったわけではなかった。

少しやって、続かなかったこともある。別のことを試して、またやめたこともある。その中で、自分に合うやり方を見つけたり、小さな成功体験が残ったりする。

そうした積み重ねの中で、少しずつ自分自身の見方も変わっていった。

私の場合、その変化を実感し始めたきっかけの一つがランニングだった。20代の頃から身体の慢性的な疲労が抜けず、このままではまずいと思って走り始めた。学生時代にもランニングに挑戦したことはあったが、そのときは続かなかった。

ところが今度は違った。

Apple WatchとiPhoneで走った距離や時間が残る。昨日より少し長く走れたことも分かる。ゲームで経験値が増えていくように、自分がやったことが数字として蓄積されていった。欲張って長い距離を走らなくてもいい。短くても、とりあえず走れば記録は残る。

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当時のランニング記録。こうして数字が残ることも、続ける楽しさの一つだった。

走ったあとは達成感があったし、眠りやすくなったり、身体の調子が少し良くなったりする実感もあった。

どれか一つが決定打だったわけではない。小さな理由がいくつも重なって、気づけばランニングは一年ほど続いていた。その頃になって、ふと思った。

「今なら、筋トレも続けられるんじゃないか？」

昔なら、あまり持てなかった感覚だった。

継続するために私が意識してきた「小さく始める」「完璧を求めない」といった考え方は、こちらの記事で詳しくまとめています。→三日坊主にならないコツ7選

自信があったから続いたんじゃない。続いたことが自信になった

ランニングが一年ほど続いた頃、「これはもう習慣になったな」と思えるようになった。

学生時代には続かなかったことが、今度は一年続いている。これは自分の中で確かな自信になっていた。

そして、先ほどの「今の自分なら筋トレも続けられるんじゃないか」という感覚につながっていく。

それまでは、何かを始めるときに「どうせまた続かないかもしれない」という気持ちがどこかにあった。でも、一年間走り続けたという事実が、その見方を少し変えてくれた。自信があったからランニングを続けられたわけではない。

続けられたという事実が、自信になったのかもしれない。

そこから筋トレを始め、今では朝早く起きてジムへ行ったり、ブログを書く時間を作ったりすることも、以前よりできるようになった。すべてが途切れずに続いているわけではない。

体調を崩して一週間ほど運動できないこともある。そんなときは今でも、「ちゃんと戻れるかな」と少し不安になる。

それでも、体調が戻ればまたジムへ行っている。中断しても戻れた経験が増えるほど、「またやれる」という感覚も残っていく。意志がある日突然強くなったわけではない。

短くても走った。気乗りしなくても少しだけやった。中断しても、また戻った。そういう小さな事実が積み重なって、「自分は続けられない人間だ」という昔の自己認識を少しずつ塗り替えていったのだと思う。

昔の私は、努力できる人間になりたいと思っていた。今でも、自分を特別な努力家だとは思っていない。ただ、昔の自分が今の生活を見たら、「俺、結構頑張れるようになったな」と思うはずだ。
その感覚が、今の自分に対する自信の一部になっている。

こうして自分自身を評価できることが、今では筋トレを続ける理由の一つにもなっている。

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努力は今でも普通にだるい。それでもやる理由

ここまで書くと、今の私は毎日それほど苦もなく努力できているように見えるかもしれない。

そんなことはない。

導入で触れた休日もそうだった。

前日は妻と子どもが帰省していて、その日は朝から一人。いつもの休日なら子どもの送り迎えがあるので、「この時間までにはジムを終わらせないと」という締め切りが自然にできる。

ところが、その日は一日ほぼ自由だった。

急ぐ理由がないぶん、「もう少しゆっくりしてから行くか」「今日は別に行かなくてもいいんじゃないか」と、だんだん腰が重くなっていった。

筋トレを何年続けても、こんな日は普通にある。

それでも結局、私はジムへ行った。

理由は単純で、努力することの痛みより、努力しなかったときに残る痛みの方が、自分にとっては大きいと分かっているからだ。

ジムへ行けば、トレーニング中はしんどい。

でも終わってしまえば、「今日もやった」という感覚が残る。

逆に、行くつもりだったのに「だるいな」「どうしようかな」と悩み続け、結局行かなかった日はどうなるか。

私の場合、その迷っている時間だけで一時間、二時間と過ぎてしまう。

そして最後には、ジムへ行かなかったこと以上に、「あれだけ時間があったのに何をしていたんだ」という後悔が残る。

だから、気乗りしない日にまで完璧を求める必要はないと思っている。

いつもの重量が上がらなくてもいい。
短時間で切り上げてもいい。

絶不調だったとしても、「最低限はやった」と思えるかどうかで、自分に対する見方は変わってくる。これは筋トレだけの話ではない。

ブログを書くのも、朝早く起きるのも、何かを勉強するのも同じだ。調子のいい日に頑張るのは、それほど難しくない。

「今日はやりたくない」と思った日に、それでも少しだけ手をつけられるか。

そういう日の積み重ねは、自分が思っている以上に残る。

一回やらなかったからといって、すべてが台無しになるわけではない。体調が悪いなら休めばいいし、疲れているなら思い切って休む日も必要だ。

それでも、自分で「今日はやる」と決めた日に少しでも動けると、「今日は最低限やれた」という事実が残る。

昔の私は、努力というものを「キツイことを我慢して続ける行為」だと思っていたところがあった。

今は少し違う。

キツさがなくなったわけではない。

ただ、その先に残る達成感と、何もしなかったときに残る後悔。その両方を何度も経験して、どちらを選んだ方が自分にとって楽なのかを知っただけなのだと思う。

今の少しの面倒が、未来の自分を助ける。この感覚は、筋トレと資産形成を続ける中でも強く感じている。

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「楽をする」と「楽に生きる」は、たぶん違う

ここまで書くと、「結局、休まず頑張り続けた方がいい」という話に見えるかもしれない。

でも、私はそうは思っていない。

たとえば前日の時点で、「明日は完全に休む日にしよう」と決めて、映画を観たりゲームをしたり、好きなことだけして一日を過ごす。

それなら何も問題はない。

むしろ、長い人生の中ではそういう日も必要だと思う。

自分の中で違うのは、「休むと決めた日」と「やるつもりだったのに、結局やらなかった日」だ。

見た目だけなら、どちらもジムへ行かず、家でゆっくり過ごした一日かもしれない。

でも、後味はまるで違う。

最初から休むと決めていたなら、その時間を素直に楽しめる。

一方で、「今日はジムへ行こう」と思っていたのに、だるさに負けて決めきれないまま時間だけが過ぎ、結局行かなかった日は、「何もできなかった」という感覚が残る。

私にとって大事なのは、休んだか、努力したかではない。自分で決めた一日を、自分なりに過ごせたかどうかだ。

子どもが生まれてからは、自由に使える時間が以前より減った。だからこそ、朝にジムへ行く。ブログなどの作業を進める。午後は映画やゲームを楽しむ。家族と過ごす。

やることをやったあとは、映画やゲームを楽しむ。こういう時間も含めて、自分で一日を使いたい。

何となく一日を過ごしていると、本当に何もできないまま休日が終わってしまうから、自分で時間の使い方を考えるようになった。

昔より忙しくなったし、やることも増えた。それでも、以前より今の方が人生は楽だと感じている。

努力が楽しいことばかりだからではない。

筋トレはしんどいし、早起きしたくない朝もある。ブログを書く気になれない日もある。

それでも、自分が進みたいと思った方向へ少しでも進めると、「自分の人生を自分で動かしている」という感覚が残る。

逆に、何もしなくていい時間がいくらあっても、頑張りたいのに頑張れないまま時間だけが過ぎていくのは、私にとっては苦しかった。

昔の私は、努力する人生はしんどくて、楽をして生きる方が幸せなのだと思っていた。

今は少し違う。

楽をすることと、楽に生きることは、たぶん同じではない。毎日限界まで頑張る必要はないし、休む日があってもいい。

それでも、自分で決めたことを少しずつ積み重ね、「今日も自分なりにやれた」と思える日が増えていく。

私にとっては、そんな人生の方がずっと楽なのだと思う。

40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。

Daisuke — Wed, 29 Jul 2026 23:05:27 +0000

40歳前後になると、この先の生き方を考えてしまう瞬間がある。

仕事では先が少し見えてくる。
体力の変化も感じる。
家庭やお金のことも、若いころより現実味を帯びてくる。

気づけば、「このまま定年まで働いて、自分の人生はどうなるんだろう」と考えることがある。いわゆるミッドライフクライシスに近い感覚なのかもしれない。でも、自分は40歳を「人生の下り坂の始まり」だとは考えたくない。むしろ、ここから面白くなる可能性だってある。

これまで全盛期なんてなかった。
若いころから特別に輝いていたわけでもない。
仕事で圧倒的な成果を出したわけでも、何かを成し遂げたわけでもない。

そう感じている人でも、全盛期をこれから作ることはできる。全盛期は、過去に置いてくるものとは限らない。

この記事では、40歳からの生き方を考えるうえで、自分が大事にしたいことをまとめてみる。

結論はシンプルだ。

今まで全盛期がなかったなら、これから作ればいい。

全盛期は、まだ先にある。

この記事を書いた人

運営者のDaisukeです。

アラフォー会社員です。
Fラン卒→就活失敗→フリーター・ニート期を経て、いまはプライム上場企業でECサイト運営をしています。

サイドFIREを目標に日々を積み重ねています。現在世帯資産約2,500万。

ふと、この先の生き方を考えてしまう瞬間がある

ある程度人生を歩いてくると、残り時間を少し現実的に考える瞬間がある。

20代のころは、よくわからないまま走っていても何とかなった。30代は仕事や家庭に追われて、気づいたら過ぎていた。そして40代に入るころには、ふと立ち止まる瞬間が出てくる。

今の会社でこのまま働き続けるのか。
定年まで同じような毎日を繰り返すのか。
体力はこの先どうなるのか。
自分の人生に、まだ楽しみは残っているのか。

そういう問いが、一気に押し寄せるというより、日常の中でふと顔を出す。

朝の通勤中だったり、仕事帰りの電車だったり、休日の夜だったりする。普通に生活しているのに、心のどこかで「このままでいいのか」と思ってしまう瞬間がある。

若いころに思い描いていた人生とは違う。かといって、今の人生が完全にダメなわけでもない。ただ、このまま何となく年を重ねていくことに、少し引っかかりがある。

その感覚は、たぶん珍しいものではない。

年齢を重ねると、若さだけで押し切る時期ではなくなってくる。だからこそ、これからの生き方を考えざるを得なくなる。でも、それは「もう遅い」と落ち込むための時間ではない。

これからの自分を、どう育てていくか。40代からの生き方を考えるとは、そこに向き合うことだ。

全盛期が過去にあるとは限らない

年齢を重ねると、「全盛期」という言葉を少し遠く感じることがある。

若さ、体力、勢い、吸収力。そういうものを基準にすれば、若いころの方が有利な場面はある。でも、人生全体をそれだけで決めるのはもったいない。

そもそも、自分には全盛期なんてなかった。そう感じている人もいるはずだ。

学生時代に特別輝いていたわけでもなく、20代で大きな成果を出したわけでもない。30代で理想の人生を手に入れたわけでもない。気づけば年齢だけは重ねていて、「自分のピークって、どこにあったんだろう」と考える。

でも、全盛期がまだ来ていない人だっている。

体力のピーク、仕事のピーク、趣味のピーク、人生を楽しむ力のピーク。これらが全部同じ時期に来るとは限らない。若いころにしか出せない良さはある。
一方で、年齢を重ねたからこそ出せる深さもある。

全盛期は、人生のどこかに用意されているものじゃない。自分で更新していくものだ。

今まで全盛期がなかったなら、これから作ればいい。そのくらいの感覚でいた方が、人生は面白い。

年齢を重ねても、創り続ける人がいる

年齢を重ねても、全盛期を過去にしない人がいる。

自分がその代表として思い浮かべるのが、リドリー・スコットとクリント・イーストウッドだ。

2人とも、普通に考えればとっくに引退していてもおかしくない年齢だ。それでも、今も映画を撮り続けている。しかも、過去の栄光にすがっているわけではない。年齢を重ねたからこそ出せる重みがある。経験を積んできた人間にしか出せない視点がある。

彼らは世界的な巨匠なので、普通の会社員である自分たちと同じように語るのは乱暴かもしれない。それでも、あの姿を見ると少し背筋が伸びる。

自分よりはるかに年上の人が、まだ創る側にいる。そう考えると、40代で老け込んでいる場合じゃない。

人は年齢だけでは老けない。

創ることをやめた時に、老けるのだと思う。

「年を取る＝老け込む」ではなく、「年齢を重ねたからこそ深くなる」という感覚は、リドリー・スコットとクリント・イーストウッドを見ていると伝わってくる。
こちらの記事も、あわせて読んでもらえるとうれしい。

40代半ばからでも、第2章に入る人がいる

プロ格闘ゲーマーのパイオニア、ウメハラ。

全盛期を過去にしないという意味で、ウメハラの存在も自分にとっては外せない。格闘ゲームの世界で、45歳を過ぎても戦い続けている。しかも、ただ昔の名前で続けているわけではない。

負けたら引退も考えていたという超大一番である獣道。その後のウメハラは、自分の中で見え方が変わった。自分のプレイを見直し、考え方を変え、若いプレイヤーとも向き合っていく。

それは、過去の全盛期にしがみつく姿ではなかった。

会社員として働いていると、何となく先が見えた気になることがある。

この会社では、自分はこのくらい。出世も評価も、だいたいこの先のラインが見えている。今さら新しいことを始めても遅い。そんなふうに、自分の可能性を会社の中だけで測ってしまう瞬間がある。

でも、人生は会社の評価だけで決まらない。

仕事以外の場所で、自分の第2章を作ることもできる。ブログでも、筋トレでも、学び直しでも、資産形成でもいい。第2章は、誰かが用意してくれるものじゃない。自分で始めるものだ。

会社の外にも自分を支えるものを増やす考え方は、会社に依存しない生き方を目指す理由にもまとめています。

「まだ第2章に入れる」と思わせてくれたのが、獣道後のウメハラだった。40代からの変化に興味がある人には、こちらの記事も目を通してみてほしい。

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未来の自分を育てるには、積み上げるしかない

全盛期をこれから作るといっても、いきなり人生が変わるわけではない。

朝起きたら別人になっているわけでもない。結局は、少しずつ積み上げるしかない。筋トレも資産形成も、今日やって明日すぐ結果が出るものではない。

1回ジムに行っただけで体は変わらないし、1ヶ月積み立てただけで人生が変わるわけでもない。

でも、続けていると少しずつ変わる。

扱える重量が上がる。体力がつく。見た目も変わってくる。資産も同じで、毎月少しずつ積み立て、生活を整え、時間を味方につけていく。

派手さはない。

でも、数年後の自分を助けてくれる。

AIや医療が大きく変わるかもしれない未来まで健康でいたい。その先で「哲学」と「筋トレ」を選びたい理由は、別の記事に書いた。

全盛期を更新するというと、何か大きな挑戦をしなければいけないように聞こえる。

でも実際には、もっと地味な行動の先にある。

今日の食事を少し整える。
少しだけ体を動かす。
本を読む。
ブログを書く。
積立を続ける。
早く寝る。

そういう小さな行動は、その場ではほとんど変化に見えない。

でも、半年後、一年後、数年後の自分には残る。体調、知識、筋肉、資産、生活リズム。どれも一気には変わらないけれど、積み上げた分だけ未来の自分を助けてくれる。今日の積み上げは、未来の自分への先払いだ。

40歳から全盛期を作るなら、まずは未来の自分に残るものを積み上げたい。筋肉と資産は、そのわかりやすい例だ。

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人生はRPGだ。今からでも上げられるステータスはある

この先の生き方を考えるなら、人生をRPGのように見るのも面白い。

最初からレベル99で始まって、年齢とともに少しずつ弱くなっていくゲームなんて、たぶん誰もやりたくない。でも、現実の人生をそう考えてしまうことはある。

若いころがピークで、ここからは体力も気力も落ちていくだけ。新しいことを始めるには遅いし、今さら自分を変えるのは難しい。そう思ってしまうと、人生はつまらなくなる。

でも、年齢を重ねても上げられるステータスはある。

体力を戻すこともできるし、知識を増やすこともできる。資産を積み上げたり、趣味を深めたり、会社以外の選択肢を育てたりすることもできる。

全部を一気に上げる必要はない。

大事なのは、人生を「下がっていくだけのゲーム」にしないことだ。年齢とともに落ちるものはある。でも、今からでも上げられるものはある。

人生は、経験値を稼ぐのをやめた瞬間からつまらなくなる。自分のキャラをどう育てるかは、まだ選べる。

この感覚をもう少しラフに広げたのが、こちらの記事だ。

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「本当の挑戦はこの先にある」という考え方

この「全盛期はまだ先にある」という感覚に、すごく近い本がある。

『7つの習慣』の著者、スティーブン・R・コヴィーの遺作。（最終的には娘のシンシアが父の遺志を継ぎ完成させた）
『7つの習慣という人生「クレッシェンド」本当の挑戦はこの先にある』だ。

この本は、ずっと頭の片隅に残っていた。

細かい内容を一言一句覚えているわけではない。
それでも、この副題だけは忘れられない。

本当の挑戦はこの先にある。

この言葉には、「全盛期を過去にするな」という静かな迫力がある。

若いころがピークだった。
もう自分の全盛期は過ぎた。
ここから先は、少しずつ守りに入っていくだけ。

そうやって自分の人生を小さく畳もうとした時、この言葉は待ったをかけてくれる。

まだ終わっていない。
むしろ、大事な挑戦はこの先にある。

この考え方は、きれいごとではない。

年齢を重ねれば、できなくなることは増える。若いころのように無茶はできないし、体力も時間も無限にはない。それでも、人生の後半だからこそできることがある。

経験してきたからこそ、渡せるものがある。失敗してきたからこそ、選べる道がある。若いころには見えなかったものが、今なら見えることもある。

「全盛期はまだ先にある」というのは、20代の自分に戻ろうという話ではない。

今の自分だからこそ作れる全盛期を、これから育てていくという話だ。

40歳前後で、この先の生き方を考えている人。
自分のピークはもう過ぎたと感じている人。
これからの人生を、消化試合にしたくない人。

そういう人には、一度目を通してみてほしい。

リンク

40歳からの生き方は、全盛期を更新していくこと

40歳からの生き方を考えるとき、自分が大事にしたいのは「全盛期を過去にしない」という感覚だ。

昔はよかった。
若いころの方が楽しかった。
自分のピークはもう過ぎた。

そう考えるのは簡単だ。

過去には過去の良さがある。若いころにしかできないこともあるし、あの頃だから楽しかった時間もある。

でも、これからの人生を消化試合にする必要はない。

全盛期は、過去に固定されているものではない。

昔より体力が落ちたなら、今の自分に合った鍛え方をすればいい。会社で先が見えてきたなら、会社以外の選択肢を育てればいい。何かを始めるには遅いと思うなら、小さく始めればいい。

40代からの生き方は、派手な成功を目指すことだけではない。

体を整え、知識を増やし、資産を積み上げる。趣味を深めたり、創る側に回ったり、会社以外の世界を持ったりする。そうやって、少しずつ自分を更新していくことだ。

年齢を重ねることは、弱くなることだけではない。

深くなることでもある。
選べるようになることでもある。
余計なものを削って、自分に必要なものを育て直すことでもある。

全盛期は、過去を懐かしむ人には訪れない。
未来を育てる人のところへ来る。

全盛期は、まだ先にある。
そう思って生きる方が、人生は面白い。

人生はRPGだ。年齢とともに弱くなるだけのゲームなんてつまらない

Daisuke — Wed, 22 Jul 2026 22:56:05 +0000

最初からレベル99で始まって、そこから少しずつレベルが下がっていくドラクエがあったら、たぶん誰もやらない。

昨日まで使えた呪文を忘れ、装備できた武器が持てなくなる。昔は余裕で倒せた敵に苦戦し、行ける場所も、できることも、少しずつ減っていく。

そんなRPG、普通にクソゲーだ。

ドラクエが楽しいのは、最初はスライムを倒すのがやっとのところから始まるからだ。弱いし、お金もない。装備もしょぼいし、使える呪文も少ない。それでも敵を倒して経験値を積めば、少しずつレベルが上がる。新しい呪文を覚え、行ける町が増え、倒せなかった敵に勝てるようになる。

昨日までできなかったことが、今日できるようになる。

だから楽しい。

人生も、できればそういうゲームであってほしい。

私は今年40歳になるが、この歳にもなると「もう若くない」と思う瞬間が増える。昔みたいに勢いだけで何とかするのも難しくなってくる。それはたぶん事実だ。でも、だからといって人生そのものを、年齢とともに弱くなるだけのゲームにする必要はない。

体力を鍛えることはできる。知識を増やすことも、資産を積み上げることもできる。趣味を深めたり、会社以外の選択肢を育てたりすることだって、まだできる。

人生はRPGだ。

最初からレベル99で、あとは落ちていくだけのゲームなんかじゃない。
今からでも、自分のステータスはまだ上げられる。

この感覚を、40代からの生き方全体に広げて考えた記事も書きました。→40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。

この記事を書いた人

運営者のDaisukeです。

アラフォー会社員です。
Fラン卒→就活失敗→フリーター・ニート期を経て、いまはプライム上場企業でECサイト運営をしています。

サイドFIREを目標に日々を積み重ねています。現在世帯資産約2,500万。

最初からレベル99で始まるドラクエは、たぶん面白くない

子どものころに遊んだRPGは、最初から何でもできるゲームではなかった。

スライム相手でも少し油断すると危ないし、薬草を買うお金すら心もとない。装備も貧弱で、行ける場所も限られている。でも、その不自由さがあるからこそ面白い。

敵を倒して経験値が入り、少しずつレベルが上がる。HPが増え、新しい呪文を覚え、今まで怖かった敵がいつの間にか普通に倒せるようになる。昨日までできなかったことが、今日できるようになる。

RPGの楽しさは、たぶんそこにある。

もし、これが逆だったらどうだろう。

最初から最強で、装備も完璧。呪文も全部使えて、どこへでも行ける。ところが、プレイするほどレベルが下がり、覚えた呪文を忘れ、装備できる武器も減っていく。行ける場所も少しずつ少なくなっていく。

そんなゲームを、わざわざ遊びたいとは思わない。でも、年齢を重ねることを「できることが減っていくこと」だけで考えると、人生は少しそのゲームに近づいてしまう。

若いころがピーク。
あとは少しずつ落ちていくだけ。
新しいことを始めるには遅い。
今さら自分を変えるのは難しい。

そう考えた瞬間、人生は一気につまらなくなる。

もちろん、30、40を過ぎれば落ちるものはある。20代のころと同じようには動けないし、徹夜もきつい。回復にも時間がかかる。そこを無理に否定するつもりはない。ただ、落ちるステータスがあるからといって、すべてのステータスが下がるわけではない。

人生を、勝手にレベルダウンしていくだけのゲームにしなくていい。

まだ上げられるものはある。
まだ覚えられる呪文もある。
まだ行ける町もある。

そう思えた方が、この先の人生はたぶん面白い。

年齢を重ねると、勝手にレベルダウンしていく気がしてくる

年齢を重ねると、「あれ、自分ちょっと弱くなってないか？」と思う瞬間が増える。

若いころより疲れが抜けにくいし、寝不足のダメージも翌日に残る。ちょっと食べすぎれば体重に出るし、何もしなければ腹も出る。筋肉も落ちる。

体は正直だ。

20代のころのように、勢いだけで何とかなる場面は減ってくる。仕事でもそうだ。

若いころは多少雑でも体力で押し切れたし、夜遅くまで働いても次の日に何とかなった。
新しいことを覚えるのも、今より軽かった気がする。でも、年齢を重ねていくとそうはいかない。

仕事では責任が増え、家庭でもやることが増える。自由に使える時間は減っていき、気づけば会社と家を往復して、休日は疲れを取るだけで終わっている。その状態が続くと、自分の人生が少しずつ狭くなっていく感じがする。

昔はもっと動けた。
昔はもっと夢中になれた。
昔はもっと可能性があった。

そんなふうに、過去の自分を基準にしてしまう。

もちろん、年齢を重ねれば落ちるものはある。体力や回復力、勢い、何も考えずに突っ込める若さは、少しずつ減っていく。そこは認めた方がいいかもれない。

「40代でも20代と同じようにいける」と言い張るのは、少し無理があるかもしれない。昔と同じ戦い方を続ければ、厳しい部分は増える。でも、だからといって「もう自分は下がっていくだけだ」と決める必要はない。

若さという初期装備だけで戦えなくなったなら、別のステータスを育てればいい。年齢を重ねることは、ただのレベルダウン期間ではない。自分の育て方を選び直すタイミングでもある。

それでも、まだ上げられるステータスはある

人生をRPGで考えるなら、ステータスはひとつではない。

体力だけではないし、お金だけでもない。仕事の肩書きだけで、自分というキャラが決まるわけでもない。
いくつものパラメータがある。

HPのような体力があり、呪文や特技のような知識やスキルがある。装備のように自分を守ってくれる資産もあれば、マップを広げてくれる趣味や経験もある。そして、どの町へ行くかを自分で選べる自由もある。

年齢とともに下がりやすいステータスはある。でも、上げられるステータスもある。

筋トレを続ければ、体は少しずつ変わっていく。読書や学び直しをすれば、知識は増える。ブログや副業を続ければ、スキルは積み上がるし、長期投資を続ければ、資産も時間をかけて育っていく。

映画を観たり、ゲームをしたり、本を読んだりする時間も、ただの暇つぶしではない。そういうものに触れることで、自分の中の感性も少しずつ育っていく。

どれも、今日やって明日いきなり別人になるものではない。でも、経験値は入る。RPGでも、スライムを1匹倒しただけで急にレベルアップするわけではない。それでも、確実に積み上がるものはある。

昨日より少しだけHPが増える。
昨日より少しだけ知識が増える。
昨日より少しだけ選択肢が増える。

その積み重ねで、気づいた時には前より遠くまで行けるようになっている。大人になってからの人生も、それに近いと思う。

若さで押し切るゲームではなくなる。けれどその分、育て方を考える面白さが出てくる。

何を伸ばすか。
何に時間を使うか。
何を捨てるか。
どのステータスに経験値を振るか。

そこを自分で選べるようになるのが、大人のRPGの面白さなのかもしれない。

これから上げていきたいステータス

年齢を重ねてからでも、新しいスキルや呪文は習得できるし、ステータスも伸ばすことができる。

ここからは、大人になってから伸ばしていきたいステータスを紹介していこうと思う。個人的には以下の5つがオススメだ。

体力
知識とスキル
資産
趣味と感性
会社以外の選択肢

全部を一気に上げる必要はない。そもそも、時間も体力も無限ではない。だからこそ、自分にとって育てたいものを選んでいこう。

体力

まずは体力。

これは本当に土台だと思う。HPが少ないと、どんなイベントもきつくなる。

仕事で少し嫌なことがあっただけで削られるし、休日も動けない。
新しいことを始める気力が湧かず、映画を観る集中力すら残らないこともある。

逆に、体力があると少し動ける。

朝起きやすくなり、仕事終わりにも少しだけ余力が残る。休日にジムへ行けるし、子どもと出かける体力も残る。趣味を楽しむにも、結局は体力がいる。筋トレをしていて思うのは、体は年齢だけで決まらないということだ。

もちろん、20代の頃と同等レベルまでいくのは簡単ではない。それでも、何もしない30代と、しっかりと鍛えている40代では後者の方が元気だろう。

懸垂が1回でも増えたり、前より重い重量が上がったり、階段で息切れしにくくなったりする。そういう小さな変化があると、「俺もまだまだいけるな」と思える。

体力は、人生RPGのHPだ。
HPが増えると、行ける場所が増える。

知識とスキル

次に、知識とスキル。

若いころは、会社で与えられた仕事を覚えるだけでも精一杯だった。でも、年齢を重ねると、自分に何が足りないかが少し見えてくる。

文章を書く力が足りないなら、少しずつ書けばいい。調べたことを整理するのが苦手なら、調べ方やまとめ方を覚えればいい。お金や健康、AIやWebのことも、知らないままにしておくより、少しずつ覚えた方がいい。そうやって増やした知識やスキルは、仕事だけではなく、自分の人生を進めるための呪文になる。

これは熟練度だ。仕事だけをしていたら覚えなかった呪文を、少しずつ覚えている感覚がある。
歳を重ねてからでも、新しい呪文は覚えられる。

資産

資産も、育てておきたいステータスだ。

これはRPGでいう装備に近い。同じキャラでも、装備が違えば戦いやすさが変わる。お金がすべてではない。でも、お金があると選択肢は増える。

嫌な職場にしがみつかなくていい。
転職を考える余裕ができる。
休む選択肢も持てる。
家族との時間や経験にも使える。

資産形成は地味だ。一発逆転ではなく、毎月積み立てて、無駄遣いを減らし、増えたり減ったりしながらも長く続ける。やっていることは派手ではない。

派手な魔法ではなく、毎ターン少しずつ助けてくれる補助呪文みたいなものだと思う。でも、これがあると人生の難易度は変わる。

会社に人生を全部握らせないためにも、資産というステータスは育てておきたい。

筋トレも資産形成も、すぐに結果が出るものではない。けれど、続けた分だけ未来の自分を助けてくれる。そういう意味では、筋肉も資産もすぐには増えない。筋トレを続けられる人が資産形成に向いている理由でも書いた通り、どちらも人生RPGのレベル上げに近いと思う。

趣味と感性

大人になったからこそ、趣味と感性も育てたい。

個人的には、ここは重要なステータスだと思ってる。やはり、ある程度の年齢になると、仕事や経済的な悩みが増えるし、それを解決するために頭のリソースも時間も奪われがちだ。でも、それだけだと、人生というゲームを味わいきれないと思ってる。

映画やゲーム、本、音楽、旅。
そういうものに触れる時間は、直接お金を生むわけではないし、会社の評価にもつながらない。しかし、人生の解像度は上がる。

いい映画を観ると、何年も記憶に残ることがある。ゲームの世界に没入すると、子どものころの感覚が戻ってくることがある。本の一文で、自分の考え方が少し変わることもある。趣味は、ただの暇つぶしではない。人生のマップを広げてくれる。

RPGでも、メインストーリーだけを最短で進めるより、サブクエストで強力な装備を得られたり、世界観の深みを堪能できることがある。

大人になってからの人生にも、寄り道は必要だ。

この「寄り道」の価値を、社会人の趣味という視点からもう少し掘り下げたのが、こちらの記事です。→「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする

会社以外の選択肢

最後に、会社以外の選択肢。

これは、自分にとってかなり重要なステータスだ。会社員として働いていると、どうしても会社の評価が人生の中心になりやすい。

上司の顔色が気になったり、評価面談の結果に振り回されたり、出世できるかどうかを必要以上に重く考えてしまったりする。職場で浮いていないか、自分だけズレていないか。そういうことが、思っている以上に心の中を占めてくる。

もちろん、会社で働いている以上、評価や人間関係を完全に無視することはできない。

でも、会社の評価だけが自分の価値になると、かなり苦しい。上司の機嫌ひとつで気分が沈む。評価面談の結果で自分の人生まで否定された気になる。会社でうまくいかないだけで、自分には何もないように感じる。

それはリスクが高い。というより、そういうゲームは個人的にはつまらない。

だからこそ、会社以外の選択肢を育てておきたい。

副業やブログ、投資のように少しずつ育てられるものもあれば、健康や趣味、家族との時間のように日々の生活を支えてくれるものもある。会社以外にもそうした足場が増えていくと、「ここだけが自分の世界じゃない」と思えるようになる。

どれもすぐに人生を変えてくれるわけではない。

でも、そうした足場が少しずつ増えていくと、会社だけが世界ではないと思えるようになる。そう思えること自体が、これからの人生を楽にしてくれる。

あわせて読みたい

【QOL爆上がり】会社に依存しない生き方を目指すべき3つの理由【脱・社畜】会社に依存しない生活を目指すことで、心の余裕とQOLは爆上がりします。

レベル上げは、他人に勝つためじゃない

ここで勘違いしたくないのは、レベル上げは他人に勝つためではないということだ。

体を鍛えたり、学び直したり、資産形成や副業に少しずつ取り組んだりする。さらに、趣味を深めていくことも含めて、自分の人生をもう一度育て直す感覚に近い。

こういう話をすると、どこか自己啓発っぽく見えるかもしれない。もっと頑張れ。もっと成長しろ。もっと稼げ。もっと上を目指せ。そういう話に聞こえる人もいると思う。でも、自分が言いたいのは少し違う。

レベル上げは、他人に勝つためにやるものではない。

若い人に勝つためでもない。同世代にマウントを取るためでもない。会社で評価されるためだけでもない。自分の人生を、少しでも面白くするためにやる。RPGで楽しいのは、他人のセーブデータに勝つことだけではない。

そもそも、違うゲームをやっている。それなのに、他人のレベルや装備だけ見て落ち込んでも仕方ない。自分のセーブデータで、どう進めるか。そこに集中した方がいいと思ってる。

昨日より少し体が動き、昨日より少し知識が増える。去年より少し資産が増えて、前より映画を深く楽しめるようになる。会社に依存しすぎない考え方ができるようになる。

それで十分だと思う。他人に勝てなくても、自分の人生が少し面白くなればいい。

人生をクソゲーにしないために、今日も経験値を積む

人生は、放っておくと単調になりやすい。

朝起きて、会社に行く。働いて、帰る。疲れて寝る。そしてまた会社に行く。これを何年も続けていると、自分が何のゲームをしているのかわからなくなる時がある。

会社のクエストだけをこなしている。自分のキャラは育っていない。装備も変わっていない。新しい町にも行っていない。それでは、さすがにつまらない。だから、少しでも経験値を積みたい。

筋トレを1セットだけやる日があってもいいし、本を10分だけ読む日があってもいい。ブログを1行だけ書くことも、積立投資を続けることも、映画を1本観ることも、自分にとっては経験値になる。

いつもと違う道を歩いたり、知らないことを少し調べたりするだけでも、昨日とは違う場所に足を踏み出している。

小さくていい。RPGでも、経験値は少しずつ積むものだ。一気にラスボスを倒せなくてもいい。今日のスライムを倒せばいい。大人になってからのレベル上げは、派手じゃない。

むしろ地味だ。

体重や睡眠を少し整える。お金の使い方を少し見直す。仕事以外の時間を少し取り戻す。自分が本当に面白いと思えるものに、少し時間を使う。

でも、その小さな積み重ねが、数年後の自分を変えていく。人生の全盛期は、過去に固定されているものではないと思う。若いころにしか出せない良さはある。でも、年齢を重ねたからこその育て方がある。

年齢とともに弱くなるだけのゲームなんてつまらない。どうせなら、自分の人生をそんなクソゲーにしたくない。今日も少しだけ経験値を積む。

体を鍛えることも、知識を増やすことも、資産を育てることも、好きなものに触れることも、会社以外の選択肢を増やすことも、その経験値になる。

人生はRPGだ。

今からでも、自分のステータスはまだ上げられる。

仕事でメンタルが弱いと感じる人へ。必要なのは強さより「回復の仕方」かもしれない

Daisuke — Wed, 08 Jul 2026 22:56:11 +0000

仕事で嫌なことがあると、いつまでも頭に残ってしまう。

上司にあいさつを返されなかっただけで、

「自分は嫌われているのかな」
「何か態度が悪かったんだろうか」

と考えてしまう。

朝礼や会議で発表する予定が入れば、何日も前から憂鬱になる。
人前で話している途中に声が震えてきて、終わったあとも「あそこ、変だったな」と振り返ってしまう。

自分も、そういうタイプでした。こういうことが続くと、自分は仕事に向いていないのではないか、メンタルが弱いのではないかと思ってしまいます。

Daisuke

でも今は、以前ほど仕事のことで悩まなくなりました。

上司があいさつを返さなくても、「失礼な人だな」とは思いますが、自分に原因があるとは考えなくなりました。

人前で話すのは今でも苦手です。
それでも、昔のように2〜3週間前から不安になることは減り、今はせいぜい2〜3日前くらいになりました。

メンタルが別人のように強くなったわけではありません。変わったのは、仕事で傷ついたあとに回復する方法を持てるようになったこと。そして、会社や他人の評価とは別のところに、自分を支える軸ができたことだと思います。

仕事でメンタルが弱いと感じる人に必要なのは、何をされても平気な人になることではありません。傷ついたあと、自分なりの方法で日常へ戻れるようになることです。

この記事を書いた人

運営者のDaisukeです。

アラフォー会社員です。
Fラン卒→就活失敗→フリーター・ニート期を経て、いまはプライム上場企業でECサイト運営をしています。

サイドFIREを目標に日々を積み重ねています。現在世帯資産約2,500万。

Daisuke

それではいってみましょう！

仕事でメンタルが弱いと感じるのは、嫌なことを引きずってしまうから

仕事でメンタルが弱いと感じる人は、嫌な出来事そのものより、そのあとも頭の中で考え続けることに苦しんでいる場合が多いです。

上司の態度が気になったり、何日も先の発表を考えて憂鬱になったりする。考えたくて考えているわけではないのに、仕事が頭から離れてくれません。

自分も以前は、上司にあいさつを返されなかっただけで、「嫌われているのかな」「自分の態度に問題があったのかな」と何度も考えていました。このように、仕事の出来事を引きずってしまう時、頭の中では次のようなことが起きています。

上司のちょっとした態度でも、自分に原因があると思ってしまう
朝礼や会議の発表を、何週間も前から考えてしまう
嫌な出来事より、その後の反芻で消耗してしまう

Daisuke

順番に見ていきます。

上司のちょっとした態度でも、自分に原因があると思ってしまう

以前の自分は、上司にあいさつを返されなかっただけでもモヤモヤしていました。

「もしかして嫌われているのかな」
「自分の言い方や態度が悪かったのかな」

相手があいさつを返さなかったという出来事を、すぐに自分への評価として受け取っていたのです。

もちろん、上司にも考え事をしていた、聞こえていなかった、機嫌が悪かったなど、いろいろな事情があるのかもしれません。ただ、こちらからすれば理由はわかりません。

理由がわからないからこそ、自分の中で答えを探してしまいます。しかも、こういう小さな出来事ほど、誰かに相談するほどではありません。その結果、頭の中で何度も再生されます。

出来事は一瞬なのに、モヤモヤだけが何時間も残る。

仕事でメンタルが弱いと感じる時、実際に自分を疲れさせているのは、この反芻なのかもしれません。

仕事で嫌なことを引きずると、だんだん「自分は仕事ができないのかも」と自分を責める方向に行ってしまうことがあります。そういう状態に近い人は、仕事できない自分が嫌いになってしまう時の考え方もあわせて読んでみてください。

朝礼や会議の発表を、何週間も前から考えてしまう

自分は人前で話すのが苦手です。

話し始めはまだ大丈夫なのですが、長く話していると、途中から声が震えてくることがあります。緊張で呼吸が浅くなっているのかもしれないと思い、意識して呼吸してみても、なかなか思うようにはいきません。

Daisuke

以前は、朝礼や会議で発表する予定が入ると、2〜3週間前から憂鬱でした。

発表自体は数分かもしれません。
でも、その数分のために何日も頭を使ってしまいます。

「途中で言葉が出なくなったらどうしよう」
「声が震えたら恥ずかしいな」
「変な人だと思われないだろうか」

寝る直前まで考えてしまうこともありました。

好きで考えているわけではありません。
考えないようにしようと思っても、勝手に浮かんできます。だから、単純に「気にしなければいい」と言われても、そう簡単にはいきません。

問題は傷つくことより、仕事が頭から離れなくなること

仕事で何かあった時に傷つくこと自体は、おかしなことではありません。

上司に無視されたように感じれば嫌な気持ちになりますし、人前で話す予定があれば緊張もします。問題は、その出来事が終わったあとも、ずっと頭の中に残り続けることです。

「考えすぎないようにしよう」
「気にしないようにしよう」

そう思っても、意識するほど気になってしまいます。

これは本人が間違った対処をしているわけでも、好きで悩んでいるわけでもありません。だからこそ、意思の力だけで止めようとするより、仕事から意識を離すための時間を持つことが必要になります。

メンタルが強い人も傷つく。違うのは回復できるかどうか

メンタルが強い人というと、何を言われても気にせず、失敗しても落ち込まない人を想像するかもしれません。

でも、嫌な態度を取られればムカつきますし、人前で話せば緊張します。何も感じないことが、メンタルの強さではないと思います。違いがあるとすれば、傷つくかどうかではなく、傷ついたあとに自分を責め続けず、日常へ戻れるかどうかです。

自分が以前ほど仕事を引きずらなくなった理由は、次の3つにあります。

メンタルの強さを「何を言われても平気」と考えなくなった
相手の態度と、自分の価値を分けて考えられるようになった
アドラーの「課題の分離」が少しずつ身についた

Daisuke

傷つかない人を目指す必要はありません。
傷ついた時に、自分まで否定しないことの方が大事です。

メンタルの強さを「何を言われても平気」と考えなくていい

仕事で嫌なことがあれば、普通に腹が立ちます。

上司にあいさつを返されなければ、今でも少しムカつきます。ただ、昔との違いは、そのムカつきを自分への否定に変換しなくなったことです。

昔はこんな感じの思考パターンでした。

→相手があいさつを返さない
→自分は嫌われているのかもしれない
→自分の態度や性格に問題があるのではないか

このような風にと考えていました
逆に、今はこのような感じに変化しました。

→相手があいさつを返さない
→普通に失礼だな
→その程度の人なんだな

これで終わることが増えました。

落ち込んだり、グルグルと色々考え続けるのではなく、その場でイラっとムカつくだけで終わることが増えたのです。

Daisuke

筋トレでテストステロンが増えて、少し気が強くなっただけかもしれませんが。笑

ただ、確実に頭の中で考え続ける時間は減りました。
メンタルが強くなったというより、嫌な出来事を自分の価値にまで広げなくなったのだと思います。

相手の態度と、自分の価値を分けて考える

上司があいさつを返すかどうかは、その人の問題です。

こちらは普通にあいさつをする。
それに対してどう返すかまでは、自分では決められません。人前で発表した時に、周りがどう受け取るかも同じです。

「声が震えていたな」と思われるかもしれませんし、「意外と普通だった」と思われるかもしれません。でも、相手がどう評価するかまでは、自分には握れません。

自分にできるのは、準備して、その場で話すところまでです。以前の自分は、相手の反応まで自分の責任にしようとしていました。

嫌われないこと。
失敗しないこと。
恥をかかないこと。

Daisuke

このように、自分の力でコントロールできない領域までコントロールしようとすると、苦しくなってきます。

上司や同僚の態度に振り回されることが多いなら、まずは自分の悩みがどのタイプに近いのか整理してみるのもありです。職場の人間関係ストレスの対策については、こちらでまとめています。

「課題の分離」で、自分を責めすぎない

アドラー心理学に「課題の分離」という考え方があります。

簡単に言えば、どこまでが自分の課題で、どこからが他人の課題なのかを分けて考えることです。

自分からあいさつをする。
発表の準備をする。
自分なりに話す。

ここまでは自分の課題です。

あいさつを返すかどうか。
発表をどう評価するか。
自分を好きになるか嫌いになるか。

そこから先は相手の課題です。

もちろん、頭で理解しただけで、急に気にならなくなるわけではありません。それでも、「相手の態度まで自分の責任ではない」と考えられるだけで、自分を責める時間は減っていきます。

短期的な回復には、仕事から意識を切り離す時間が必要

仕事のことを考えないようにしようと思っても、頭から簡単には消えてくれません。

特に発表や人間関係の不安は、寝る直前になっても勝手に浮かんできます。好きで考えているわけではないので、意思の力だけで止めるのは難しいです。

だから自分は、無理に考えないようにするより、別のことに意識を向ける時間をつくる方が現実的だと思っています。

自分が仕事から意識を離すために使っているのは、主に次の3つです。

筋トレで身体を使い、頭の中の反芻を止める
映画を観て、仕事とは別の世界へ意識を移す
家族との時間、食事、睡眠で自分の生活に戻る

Daisuke

どれも派手な方法ではありません。
でも、仕事に占領されていた頭を、自分の日常へ戻すきっかけになります。

筋トレで身体を使うと、仕事のことを考えなくなる

自分にとって、いちばんわかりやすい回復方法は筋トレです。重いものを持っている時に、上司のあいさつについて考えている余裕はありません。

次のセットで何回できるか。
フォームは崩れていないか。
前回より重量を上げられるか。

Daisuke

意識が目の前の身体へ向きます。
トレーニングが終わったあとは、「今日は何を食べて回復しようか」「たんぱく質は足りているか」とか考えてます。

頭の中のテーマが、強制的に仕事から自分の身体へ切り替わるのです。

嫌なことを無理やり忘れようとしているわけではありません。身体を動かしているうちに、自然と仕事のことを考えなくなります。

この「考えない時間」があるだけでも、頭の中のモヤモヤは少しずつ薄くなっていきます。

映画は、ただ時間を潰すだけではない休み方になる

個人的には、映画も自分にとっては回復手段の一つです。

スマホでショート動画を見続ける時間も、その場は楽だと思います。頭を使わずに見られますし、次から次へと新しい動画が流れてきます。

ただ、翌週や翌月には、何をしてたかほとんど覚えていないことも多いのではないでしょうか。

Daisuke

自分にとっては、少し「消費としての休み方」に近い感覚があります。

映画は違います。
一本観るのに2時間ほど使いますし、作品によっては集中力も必要です。
それでも、良い映画は何年も記憶に残ります。

その時の感情や、登場人物の言葉、映画館や自宅で観た時の空気まで残っていることがあります。リフレッシュになるだけではなく、人生観や価値観を広げてくれることもあります。

もちろん、すべての映画がそうではありません。

それでも自分にとっては、ただ仕事を忘れるだけではなく、仕事とは別の世界へ意識を連れ出してくれる時間になっています。

Daisuke

この辺の感覚は、少し旅行に近いものがあるかもしれません。

映画やゲームのような趣味が、仕事から気持ちを切り替えるだけでなく、人生そのものに何を残してくれるのか。その感覚については、こちらの記事でも掘り下げています。→「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする

家族との時間、食事、睡眠で自分の生活に戻る

家族と出かけるのもいいです。

公園でも、買い物でも、外食でも構いません。目の前にいる家族や、いつもと違う景色に意識が向けば、自ずと仕事のことを考える時間は減ります。

そのあと、おいしくて栄養のあるものを食べて、夜は早く寝ます。自分にとっていちばん回復できる休日は、

筋トレをする
カフェで読書するか、映画を観る
栄養のあるものを食べる
家族と過ごす
夜は早く寝る

この流れです。
個人的には、この流れが一番ですね。

お酒を飲んで気分転換するのも、個人的にはアリだと思っています。ただ、翌日の体調まで含めて考えると、この記事で勧めたい回復方法は、やはり睡眠や運動、食事、趣味の方です。

同じ苦手なことでも、場数を踏めば不安に占領される時間は短くなる

人前で話すことは、今でも苦手です。

長く話していると途中から声が震えることもありますし、発表が楽しみになったわけでもありません。

Daisuke

呼吸を意識しても、思うようにいかない時もあります。それでも、以前と比べれば変化はあります。

昔は発表の2〜3週間前から憂鬱になっていましたが、今は2〜3日前くらいになりました。緊張がなくなったわけではありません。ただ、緊張に時間を奪われる期間は短くなっています。

苦手を完全に克服しなくても構いません。

不安に人生を占領される時間が短くなれば、それも一つの変化だと思います。その変化には、次の3つが関係していると思います。

人前で話すことは、今でも苦手なままである
何度も発表したことで、少しずつ場馴れしてきた
失敗しても、恥をかいても別にいいと思えるようになった

Daisuke

順番に解説します。

人前で話すことは、今でも苦手なまま

人前で話すのが苦手な人に対して、

「慣れれば緊張しなくなる」
「回数を重ねれば平気になる」

と言う人もいます。

自分の場合は、そこまで単純ではありませんでした。
何度やっても嫌なものは嫌ですし、今でも緊張します。
声が震えることもあります。

だから、自分は人前で話すことを克服したとは思っていません。ただ、苦手なままでも、前よりは付き合いやすくなりました。

Daisuke

苦手をなくすのではなく、苦手に奪われる時間を減らす。それくらいの目標でも十分だと思います。

何度も発表したことで、少しずつ場馴れしてきた

不安が減ったいちばんの理由は、単純に場数だと思います。会社で何度も発表をさせられてきました。やりたくてやっているわけではありません。それでも何度か経験するうちに、

「前にも何とか終わった」
「今回もたぶん終わる」

という感覚が少しずつ増えてきました。

大成功した経験があるわけではありません。何度も普通に緊張して、普通に終わっただけです。でも、その「普通に終わった」という経験が積み重なると、最悪の未来ばかり想像しにくくなります。

以前は2〜3週間前から考えていたんですけど、今は2〜3日前くらいで大丈夫になってきました。

Daisuke

この差だけでも、生活の中で発表に奪われる時間はだいぶ減りましたよ。

失敗しても、恥をかいても別にいいと思えるようになった

以前の自分は、失敗しないことを目標にしていたのだと思います。

声が震えないこと。
言葉に詰まらないこと。
周りから変に思われないこと。

でも、すべてを完璧にしようとすると、発表前から苦しくなります。
今は、失敗してもいいと思っています。

声が震えてもいい。
言葉に詰まってもいい。
少しくらい恥をかいてもいい。

別に、それで人生が終わるわけではありません。

発表が少しうまくいかなかったからといって、筋トレで積み上げたものが消えるわけではありません。資産が減るわけでもありませんし、家族との関係が壊れるわけでもありません。

会社の中の一場面を、人生全体の問題にしなくなりました。

これが、以前より不安を引きずらなくなった理由の一つだと思います。

長期的には、会社以外に自分の軸をつくることが一番の回復になる

筋トレや映画、睡眠は、その日の疲れやモヤモヤから回復する助けになります。
ただ、中長期で見れば、さらに大事なのは、会社以外にも自分を支える軸を持つことです。

会社の評価だけが自分の価値を決める状態では、上司の機嫌や会議での失敗が必要以上に重くなります。反対に、身体、知識、資産、家族、副業など、会社とは別の場所にも積み上げがあれば、一度の失敗で自分全体を否定しなくて済みます。

メンタルを無理に鍛えるというより、会社が人生のすべてではない状態をつくる。
その方が、結果として仕事の出来事を引きずりにくくなります。

自分が会社の評価を以前ほど気にしなくなった背景には、次の3つがあります。

会社の評価が自分のすべてだと、些細な出来事まで重くなる
自分を成長させる習慣が、自分への信頼をつくる
会社との付き合いに終わりが見えると、気持ちに余裕が生まれる

Daisuke

順番に解説していきます。

会社の評価が自分のすべてだと、些細な出来事まで重くなる

会社の評価しか自分を測る基準がないと、仕事で起きることの一つ一つが重くなります。

上司の機嫌。
人事評価。
会議での失敗。
同僚からの好感度。

これらが、自分の人生全体への評価に見えてしまいます。

Daisuke

自分も以前は、上司の態度ひとつで自分を疑っていました。

でも、考えてみれば、会社の評価は不安定なものです。

上司の好みもあります。
部署との相性もあります。
その時の会社の都合もあります。

そんなものに、自分の価値をすべて預けるのはリスクが高いと思いませんか？

自分を成長させる習慣が、自分への信頼をつくる

自分が変わり始めたのは、会社の外で積み上げるものが増えてからだと思います。

早寝早起き。
朝活。
筋トレ。
読書。
ブログ・副業。
長期投資・資産形成。

どれも、会社で評価されるために始めたわけではありません。

自分の人生を少しでも良くするために続けてきました。
こういう習慣が積み上がると、自分に対する見方が変わってきます。

「自分は、何もできない人間ではない」
「会社の評価とは別に、自分なりに前へ進んでいる」

そう思えるようになります。

自分への信頼があれば、会社で一度失敗しても、自分全体まで否定されたと感じなくなるはずです。

Daisuke

言い方を変えれば、会社から自立していくイメージです。

自分の場合、朝の時間を取り戻せたことはかなり大きかったです。会社に行く前に、自分のための時間を持てるだけで、生活の主導権を少し取り戻せます。早寝早起きのコツと、朝の時間で人生が変わる理由はこちらで詳しく書いています。

会社との付き合いに終わりが見えると、気持ちに余裕が生まれる

自分には、40代のうちにサイドFIREという目標があります。

Daisuke

実際にその時点で会社を辞めるかどうかは、一旦置いておきます。

それでも、「この会社との付き合いは、あと5〜7年かもしれない」と思えるだけで、気持ちはだいぶ違います。もし何の目標もなく、60歳を過ぎるまでずっとこの会社に縛られると思っていたら、相当憂鬱だったと思います。

Daisuke

「終わりが見えない＝選択の自由がない」と感じるのはやはり精神的にかなりきついですよね。

反対に、未来にポジティブなイメージがあるだけで、それが希望となり人生全般に対しての向き合い方が軽くなってくると思います。もちろん、サイドFIREなどでなくても構いません。転職でも、副業でも、資格でも、貯金でもいいです。

「この会社しかない」ではなく、「この会社の外にも未来がある」と思えることが大切です。

Daisuke

それなりの努力は必要ではありますが、こういう心持ちを持てるだけでも大きなリターンだと思います。

あわせて読みたい

仕事でメンタルが弱いと感じる人は、まず自分なりの回復方法を持とう

仕事で傷ついた時に必要なのは、もっと強くなれと自分を追い込むことではありません。

大事なのは、自分がどんな時に少し楽になれるのかを知っておくことです。

筋トレをする。
映画を観る。
家族と過ごす。
栄養のあるものを食べて、早く寝る。

こういう時間があるだけでも、仕事に占領されていた頭は少しずつ日常へ戻ってきます。

もちろん、それだけで嫌なことが全部なくなるわけではありません。

上司の態度にムカつくこともあります。
会議の前に憂鬱になることもあります。
人前で話せば緊張もします。

それでも、以前ほど長く引きずらなくなる。
傷ついたあとに、自分なりの方法で戻ってこられる。

Daisuke

自分にとってのメンタルの強さは、そういうものです。

ただし、睡眠を取っても疲れが抜けない、趣味を楽しめない、食欲が落ちている、休日も仕事のことが頭から離れない。
そういう状態が続くなら、自分のメンタルだけを疑わない方がいいです。

回復方法の問題ではなく、仕事量や人間関係、職場そのものが原因になっていることもあります。

その場合は、無理に耐えるより、休む、誰かに相談する、環境を変えることも必要です。
「自分が弱いからだ」と、全部を背負い込まなくていいと思います。

もし、休んでも戻れない状態が続いているなら、回復方法だけでどうにかしようとしない方がいいです。会社がしんどい・行きたくないけど辞められない時の選択肢も、限界になる前に一度読んでみてください。

仕事で落ち込む日があっても、嫌なことを引きずる日があっても、それだけで自分の価値まで疑わなくていい。

会社で起きたことは、人生の一部でしかありません。

その一部に、自分の全部を持っていかれないようにする。
必要なのは、何をされても平気な強さではなく、傷ついた自分を戻してあげる方法なのだと思います。

引退を考えていたウメハラは、なぜ45歳で第2章に入ったのか。獣道後の言葉に、僕らが希望をもらう理由

Daisuke — Sun, 31 May 2026 22:26:10 +0000

最近、昔みたいに何かに強く痺れることが減った気がする。

年齢のせいなのか、仕事や家庭のことで頭がいっぱいだからなのかはわからない。
ただ、若い頃みたいに、心を持っていかれるような熱いものに触れる機会は、たしかに少なくなった。

そんな中で、久しぶりに痺れた。

ウメハラの獣道だ。

自分は昔からウメハラを追ってきた。
だから今回の勝負も当然見ていたんだけど、終わってみると、ただの試合を見たという感じじゃなかった。

改めて、ウメハラって面白い存在だなと思った。
そして同時に、自分も少し火をつけ直したくなった。

負けたら引退も考えていたウメハラが、なぜ45歳で第2章に入ったのか。
今回は、そのことについて書いてみたい。

この記事を書いた人

運営者のDaisukeです。

アラフォー会社員です。
Fラン卒→就活失敗→フリーター・ニート期を経て、いまはプライム上場企業でECサイト運営をしています。

サイドFIREを目標に日々を積み重ねています。現在世帯資産約2,500万。

あの日のウメハラは、なぜあんなに特別だったのか

あの獣道は、ただの強い者同士の試合ではなかったと思う。

もちろん形式としては一つの真剣勝負だ。
でも、あの日の空気はそれだけでは説明できない重さがあった。

昔から格闘ゲームを見てきた人間にとって、ウメハラはただの有名プレイヤーじゃない。
ヒーローでもあるし、青春そのものみたいな存在でもあった。
だからこそ、あの勝負には、ただの一試合以上のものが乗っていたんだと思う。

しかも今回は、今まで以上に厳しい相手だった。
スト6で少し苦しんでいたウメハラと、若さも経験も実績も噛み合った世界王者MENA。
冷静に見れば、今までで一番厳しい勝負だったかもしれない。
だからこそ、あれは余計に重かった。

その前提があったうえで、獣道当日のウメハラは、やっぱり特別だった。

あの日の獣道は、ただの試合ではなく、会場全体が”物語”の続きに賭けていた。（画像はイメージです）

獣道当日のウメハラは、久しぶりに“あの頃の顔”をしていた

まず、雰囲気が違ったんだよね。

最近の配信で見せるウメハラって、いい意味でも悪い意味でも、ちょっと身なりに無頓着なおもしろオジサンみたいな空気があったじゃないか。
もちろん、ああいう自然体のウメハラも嫌いじゃない。
でも、獣道当日は明らかに違った。

痩せて、シュッとしていて、目に殺気があった。
久しぶりに、あの頃のウメハラが戻ってきたように見えた。

ただ懐かしいという意味じゃない。
「ああ、まだこの人はこういう顔ができるんだ」と思った。
年齢を重ねて、配信もして、普段は少し丸く見えることもある。
でも、本物の勝負の前に立つと、やっぱり空気が変わる。

あの日のウメハラには、それがあった。

しかも今回は、ただのイベント出演者としてそこにいたわけじゃない。
負けたら一区切りになるかもしれない。
そんな重さを背負って、あの舞台に立っていた。

だから、余計に特別だったんだと思う。
ただの“かっこいいレジェンド”じゃなくて、まだ勝負の匂いがする人間としてそこにいた。
それが、まず痺れた理由だった。

「今日が全盛期だから」「勝ったら誇っていいよ」に、保険は一つもなかった

そして、あの言葉だよね。

「来月45になるけど、今日が全盛期だから」
「勝ったら誇っていいよ」

これには本当に痺れた。
保険が一つもなかった。

普通なら言い訳を置きたくなる場面だったと思う。
年齢もある。
最近の戦績もある。
相手は世界王者で、しかも年齢差は約20。
周りだって、さすがに厳しいんじゃないかと思っていた。

そんな状況で、「今の俺に勝ったって別に大したことないよ」と逃げることもできたはずだ。
実際、そういう保険をかける人の方が自然だと思う。

でも、ウメハラはそれをしなかった。
むしろ逆だった。

今日が全盛期だと言い切る。
勝ったなら誇っていいと言い切る。

あれって、自分を大きく見せるための強がりじゃないんだよね。
むしろ、相手への敬意でもあると思った。

もしMENAが勝っても、
「ピークを過ぎた元レジェンドに勝っただけでしょ」
みたいな空気が少しでも残ったら、それは勝者にも失礼じゃないか。

だから先に全部断っている。
今の自分に勝つなら価値がある。
そう言い切ることで、相手の勝ちの価値まで守っている。

あそこが本当にかっこよかった。

そして、何よりすごいのは、それを言っても嫌味にならないことだ。
それまで積み上げてきたものがあるから、あの言葉に重みが出る。
「あ、この人は本気でそう思ってるんだな」と感じられる。

保険をかけないって、言葉で言うのは簡単だ。
でも、本当にやるのは難しい。
あの年齢で、あの立場で、それをやれるからウメハラなんだと思った。

あの獣道は、俺たちのウメハラ神話がまだ終わっていないと信じる戦いだった

あの獣道が重かったのは、単にビッグマッチだったからじゃないと思う。

昔から格ゲーを見てきた人間にとって、ウメハラってやっぱり特別なんだよね。
ただのトッププレイヤーじゃない。
もっと大きい。
ヒーローというか、青春というか、格ゲーそのものの象徴みたいな存在だった。

しかもウメハラは、長い準備期間を経て挑む勝負や、長期戦の勝負で、ずっと異様な強さを見せてきた。
シエン、インフィル、ときど、ももち。
そういう強敵たちと戦ってきて、そのたびに神話を更新してきた。

だから、どこかでまだ信じていたんだよね。
今回も、もしかしたら見せてくれるんじゃないかって。

ただ同時に、今回は今までで一番厳しいだろうとも思っていた。
そこが、今回の獣道の重さだったと思う。

スト4の頃は、総合的に見ればやっぱりウメハラが最強だろうという空気があった。
スト5では結果が出にくくなっても、それでもトップの一角だった。
でもスト6では、さすがにトップオブトップの集団から少し落ちて見えていた。

一方のMENAは、若さも経験も実績も全部揃っている世界王者だ。
冷静に見れば、今までで一番厳しい相手だったと思う。

だから、なおさらだった。

これで負けたら、本当に終わってしまうのか。
ウメハラ神話も、俺たちの青春も、ここで一区切りなのか。
そんな気持ちが、あの試合には乗っていた。

だから自分は、あの獣道はただの勝負ではなく、
俺たちのウメハラ神話がまだ終わっていないと信じる戦いだった
と思っている。

事実、負けたあとにはすごい喪失感があった。
それは単に応援していた選手が負けた、というだけじゃない。
自分の中の何かが一区切りしてしまったような感覚だった。

それくらい、あの勝負には重みがあった。
そしてそれくらい、ウメハラという存在は大きかったんだと思う。

ウメハラが苦しんでいたのは、身体的な衰えより“熱が戻らないこと”だった

今回の獣道の話が、ただの再起エピソードで終わらないのはここだと思う。

ウメハラが苦しんでいたのは、単純な年齢の問題だけじゃなかった。
もちろん、45歳という年齢を考えれば、反応速度とか体力とか、そういう話はどうしたって出てくる。
実際、周りもそこを見ていたと思う。

でも、本人の振り返りを聞いていると、もっときつかったのはそこじゃない。
ウメハラ本人が一番しんどかったと語っていたのは、昔みたいな熱でやれなくなっていたことだった。

ウメハラが本当に苦しんでいたのは、「もう若くない」ことではなかった

年齢を重ねると、どうしても外からは“衰え”の話をされる。
反応が落ちたとか、若手が伸びてきたとか、もう全盛期ではないとか。

もちろん、それは現実としてあるんだと思う。
どんな競技でも、年齢と無関係ではいられない。

でも今回の話を聞いていて思ったのは、ウメハラ本人が一番苦しんでいたのは、そういう外から見える衰えそのものではなかった、ということだ。

本人が語っていたのは、若い頃みたいに内側から熱が湧いてくる感覚が、もうそのままでは戻ってこないことだった。
14歳の頃からゲームにのめり込み、年間363日ゲーセンに通っていた時期の熱は、さすがに同じ形ではもうない。
そこにずっと悩まされていたという。

これ、めちゃくちゃわかるんだよね。

年齢を重ねてくると、体力が落ちることより、昔みたいに熱くなれないことの方が怖かったりする。
好きだったはずなのに、前みたいな勢いが出ない。
勝ちたい気持ちはある。責任もある。やめたくもない。
でも、あの頃みたいな熱量ではやれていない。

それって、かなり苦しいと思う。

ただ衰えるだけなら、まだ受け入れようがある。
でも、自分の中の火が弱くなっていく感じって、もっとじわじわ効く。
たぶん、今回のウメハラがしんどかったのはそこだった。

「勝ちたい」では足りなくて、「負けるわけにいかない」が必要だった

今回の獣道の話でいちばん痺れたのは、この違いかもしれない。

ウメハラは、ここ何年かの自分の取り組みを振り返って、
普段は「勝ちたい」「勝てればいいな」「いつか勝てるだろう」くらいの気持ちでやっていた、と語っている。
でも今回は違った。
「負けるわけにいかない」 という気持ちでやっていた。

この差って、とんでもなく大きいと思う。

言葉にすると少し似ている。
でも実際は、まったく違う。

「勝ちたい」は願望だ。
「負けるわけにいかない」は覚悟に近い。

同じ練習をしても、そこから吸収できるものが変わる。
同じ対戦をしても、そこから得られる栄養が違う。
ウメハラ本人も、そこをかなり強く感じていたんだと思う。

そして、その感覚が戻ったときに、若い頃のことを思い出している。
昔は毎日、「負けるわけにいかない」と思いながらゲーセンに通っていた。
金もかかっていない。大会があるわけでもない。
でも、毎日その気持ちでやっていた。
そりゃ強いよな、と自分で思い出している。

これも、すごくわかる。

人って、同じことをしていても、気持ちが違うと中身がまるで変わる。
なんとなくやっている時期と、本気でそこに賭けている時期では、吸収も集中も深さもまるで違う。

たぶん、ウメハラは今回の獣道で、勝負の怖さだけじゃなくて、本気で賭ける感覚そのものを取り戻したんだと思う。

だからこそ、引退を考えるところまで行っていたんだと思う

今回の話で重かったのは、ウメハラが本気で「負けたら競技は終わりでいい」と考えていたことだ。

これは軽い発言じゃなかったと思う。
本人の話を聞いていても、かなり腹の中で決めていた感じがある。
SFLに出るのもやめようと思っていたし、その後どうしようかまで、うっすら考えていた。

でも、それは単純に「もう勝てないから」ではなかった。
本人が語っていたのは、若い頃のような気持ちでやれないことへの苦しさだった。
年齢から来る衰え以前に、自分の中で「これがベストだ」と思える取り組み方と、実際のモチベーションが噛み合っていなかった。
そこに、かなり絶望していたんだと思う。

これ、かなりリアルだ。

人って、ただ結果が落ちたから終わりたくなるわけじゃない。
むしろ、自分の中で納得できる熱量や取り組みができなくなった時に、終わりを考えるんだと思う。

だから今回のウメハラの話って、ただの勝負論じゃない。
年齢を重ねた人間が、一度は自分の終わりを考えた話でもある。

そして、だからこそ、そのあとに起きた変化が余計に重い。

引退を考えるところまで行った人間が、そこから逆に火をつけ直された。
ここが、今回の物語の本当にすごいところなんだと思う。

獣道で、ウメハラはもう一度“負けられない人”に戻った

今回の獣道が面白いのは、ここからだと思う。

普通なら、引退を考えていた人間が、大一番で負けたら、そのまま終わりに向かうはずだ。
本人も、少なくとも試合前まではそういう腹だった。

でも、実際に起きたことは逆だった。

負けた。
それなのに、終わらなかった。
むしろ、そこから火がついた。

勝ちたい、ではなく、負けるわけにいかない。（画像はイメージです）

獣道前のウメハラは、久しぶりに“本物の勝負”の中にいた

獣道前のウメハラの状態って、ほとんど異常だと思う。

食欲が落ちて、ダイエットが苦じゃなくなった。
原因不明の高熱まで出た。
前日は、歩いているだけなのにずっと対戦中みたいなメンタルだったという。

普通なら、しんどい、苦しい、やめたい、で終わりそうな状態だ。
でも本人は、そのストレスの強さの中で、
「生きてるって最高だな」
「戦うってやっぱいいな」
と感じていた。

ここがすごい。

ただ消耗しているんじゃない。
本物の勝負の中に、ちゃんと生きている。
その苦しさすら、どこかで歓迎している。

ああ、やっぱりこの人は勝負の人なんだなと思った。

ラスト1〜2週間で、ウメハラは「俺いま強い」と感じていた

これも、かなり重要だと思う。

ウメハラ本人は、スト6になってから、自分のことを本当に強いと思えたことがなかったと話している。
もちろん、プロの中で戦っている以上、十分強い。
でも、自分の若い頃みたいに、周りより一段抜けている感覚、自分はいま強いと感じる感覚は、もうずっとなかったという。

ところが、獣道前のラスト1〜2週間で、それが戻ってきた。

「俺いま強いじゃん」
そう思えたらしい。

しかもそれは、単にブランカ豪鬼の組み合わせに慣れたとか、練習量が増えたとか、そういうことだけじゃなかった。
もっと感覚的なものだった。

この感じだよ。そう思える感覚が、久しぶりに戻ってきた。

結果だけ見れば、試合には負けている。
でも、その前の段階で、自分の中では確かに何かを取り戻していた。
この時点で、もう今回の獣道はただの敗戦ではなくなっていると思う。

負けたのに終わらなかった。そこから“第2章”が始まった

そして、いちばん痺れるのがここだ。

負けたら競技は終わりでいい。
そう思っていた人間が、実際に負けた。
だったら普通は、そのまま終わるはずだ。

でも終わらなかった。

ウメハラは獣道後、悔しさというより、ワクワクが戻ってきたと語っている。
このままで終われない、というだけでもない。
もっと前向きに、続きがあると思えた。
本人の言葉で言えば、「第2章が始まった」 という感覚だった。

これ、めちゃくちゃすごいよね。

一度は終わりを考えていた。
でも、本気の勝負をしたことで、昔の感覚を思い出した。
しかも、勝ったからじゃない。
負けたからこそ、逆に火がついた。

ここが今回の獣道の本当の価値なんだと思う。

ただの勝敗なら、MENAが勝ったで終わる。
でも、物語として見た時に、あの獣道はそこで終わっていない。
むしろ、ウメハラにとっては、そこから始まっている。

だから、あの勝負は負けてもなお、重かった。
そして、だからこそ、こちらも希望を感じてしまう。

終わりかと思ったところから、もう一度火がつくことがある。
45歳でも、まだ次の章に入ることがある。
そのことを、あの獣道は見せてくれたんだと思う。

45歳の第2章が、僕らにもまだ終わっていないと教えてくれる

今回の話を聞いていて、いちばん大きかったのはそこかもしれない。

ウメハラは特別な人だ。
積み上げてきたものも、背負っているものも、影響力も、普通じゃない。
だから、そのまま真似できるわけではない。

でも、それでもなお、今回の獣道の話がここまで刺さるのは、そこに僕らの人生と重なる部分があるからだと思う。

昔ほど熱くなれない。
モチベーションが落ちる。
年齢とともに、少しずつ守りに入っていく。
でも、本当はまだ終わりたくない。

この感覚って、格ゲーに限らず、40代以降の人間にはかなり普遍的なものなんじゃないかと思う。

だから、ウメハラが45歳で第2章に入ったという話は、ただの有名人の再起じゃない。
こっちにも、まだ終わっていないと教えてくれる話なんだよね。

40代になると、日常で感情が揺さぶられることが減ってくる

これはたぶん、多くの人が少しずつ感じていることだと思う。

若い頃って、もっと感情が激しく動いていた。
悔しいとか、嬉しいとか、憧れるとか、負けたくないとか、そういうものにもう少し素直だった気がする。

でも、年齢を重ねると、だんだんそういう感情が表に出にくくなる。
現実も知るし、自分の限界もなんとなく見えてくるし、無理に熱くなるのも少し気恥ずかしい。
良くも悪くも、落ち着いてしまう。

それは成熟でもあるんだけど、同時に、少し寂しくもある。

だって、本気で何かに痺れたり、感情を揺さぶられたりすることって、日常の中では本当に減ってくるからだ。

今回、自分がウメハラの勝負にあれだけ揺さぶられたのは、たぶんそこなんだと思う。
久しぶりに、熱いものを見た。
久しぶりに、まだこんな感情が自分の中に残っていたんだと思えた。

それだけでも、かなり価値があった。

昔ほど熱くなれなくても、もう一度火がつくことはある

今回のウメハラの話で、一番希望になったのはここだった。

若い頃みたいな熱は戻らない。
そう本人も悩んでいた。
そして、そこまで行ったからこそ、一度は引退まで考えていた。

でも、そこで終わらなかった。

本物の勝負の前に立って、若い頃の感覚を少し取り戻した。
ラスト1〜2週間で、自分の中の火が戻ってくる感覚があった。
そして負けたあとにすら、ワクワクが残った。
そこから第2章が始まった。

これ、かなり救いがある話だと思う。

人って、一度熱が弱くなると、もう戻らない気がしてしまう。
昔の自分には戻れない。
もうピークは過ぎた。
これからは少しずつ下り坂なんだろう。
そう思いやすい。

でも、そうとは限らないんだよね。

まったく同じ熱ではないかもしれない。
20代の頃みたいな勢いではないかもしれない。
でも、年齢を重ねたあとにしか入れない“次の章”はあるのかもしれない。

今回のウメハラを見ていると、そう思わされた。

第2章は、派手に始まるとは限らない。

だから僕らも、まだ終わった側の人間にはならなくていい

今回の獣道を見たあと、自分の中に残ったのは、単なる感動だけじゃなかった。

まだ終わっていないんだな、という感覚だった。

もちろん、自分はウメハラじゃない。
格ゲーのレジェンドでもないし、世界王者と戦うわけでもない。
でも、だから関係ないとは思えなかった。

大事なのは、同じことをやることじゃない。
まだ自分の人生にも第2章がありえると感じられることの方だった。

昔ほど熱くなれない時期があってもいい。
少し停滞してもいい。
一度、自分の終わりを考えるような時期があってもいい。

でも、それで本当に終わりとは限らない。

もう一度火がつくこともある。
もう一度、本気になれる瞬間が来ることもある。
そして、その火は20代の頃とは違う形でも、ちゃんと人生を前に進めてくれるのかもしれない。

今回のウメハラの話を見て、自分はそこにいちばん希望をもらった。

40代以降って、どうしても“失っていくもの”に目が向きやすい。
でも、本当はそこから始まるものもあるのかもしれない。

そう思えただけでも、この獣道には十分すぎる価値があったと思う。

あわせて読みたい

40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。これまで全盛期なんてなかったと思う人でも、これから作ればいい。40歳からの人生を前向きに考えるための記事です。

おわりに

ウメハラみたいな人生を、そのまま真似することはできない。

積み上げてきたものも、背負っているものも、戦っている舞台も、当然まったく違う。
でも、それでも今回の獣道がここまで刺さったのは、そこに自分たちの人生とも重なるものがあったからだと思う。

昔ほど熱くなれない。
そう感じる時期は誰にでもあるのかもしれない。
でも、それで終わりとは限らない。
むしろ、年齢を重ねたあとにしか入れない次の章があるのかもしれない。

引退を考えていたウメハラが、負けたあとに第2章へ入っていった。
その事実は、やっぱり強い。

ピークは、若い頃に一度来て終わりとは限らない。
45歳でも、もう一度更新できる。
そのことを、今回の獣道は見せてくれたんだと思う。

自分も、ピークはまだ先にあると思っている。
だからこの話は、ただ感動したで終わらなかった。
まだ伸びていけるし、まだ更新できる。
その感覚を、ウメハラの第2章がもう一度強くしてくれた。

ホワイト企業なのに辛いあなたへ｜ゆるく働けるのにモヤモヤする理由と抜け出し方3選

Daisuke — Thu, 29 Jan 2026 02:53:23 +0000

この記事でわかること

ホワイト企業なのに辛い・しんどいと感じてしまう3つの理由
「まあ楽だからいっか」と放置することのリスク
今の会社を続けながら、人生の主導権を取り戻していく3つのステップ

こんにちは。運営者のDaisukeです。→こんなやつが書いています（プロフィール）

「残業ほぼなし・休日もしっかり・人間関係もそこまで悪くない」
「それでも、なぜか会社が辛い…」

いわゆるホワイト企業に近い環境なのに、心の中ではしんどさやモヤモヤを抱えている。
そんな自分に気づいたとき、真っ先に浮かぶのは「これって甘えなのかな…」という自己否定じゃないでしょうか。

実は、これは珍しい話ではありません。
むしろ、ある程度ホワイト寄りの環境だからこそ出てくる「別の種類の悩み」なんですよね。

成長していない気がする
このまま歳を重ねるのが怖い
仕事は楽なはずなのに、毎日がつまらない

Daisuke

私自身、ブラック寄りの職場とホワイト寄りの職場の両方を経験してきましたが、「楽になったのに不安が増える」という矛盾した感覚を、何度も味わってきました。

この記事では、そんな「ホワイト企業なのに辛い」と感じているあなたに向けて、

なぜホワイト企業でも辛くなってしまうのか（3つの理由）
その状態を放置すると何がまずいのか
人生の主導権を取り戻すための3つのステップ

を、アラフォー会社員としての実体験ベースでまとめていきます。

「今の会社で働きながら、将来の不安を少しずつ小さくしていきたい」

そんな気持ちが少しでもあるなら、きっと何か持ち帰ってもらえるはずです。

とはいえ、「そもそも会社そのものがしんどい…」という段階まで来ている人もいると思います。そんなときは、一度落ち着いて“これからの選択肢”を整理しておいた方が楽になります。→ 会社がしんどい・行きたくないときに限界になる前に考えたい3つの選択肢

この記事を書いた人

運営者のDaisukeです。

アラフォー会社員です。
Fラン卒→就活失敗→フリーター・ニート期を経て、いまはプライム上場企業でECサイト運営をしています。

サイドFIREを目標に日々を積み重ねています。現在世帯資産約2,500万。

「仕事がつまらない」割り切るべきなのか？真剣に考えてみた。

Daisuke

それではいってみましょう！

ホワイト企業なのに辛いと感じてしまう理由は、この3つ

まず最初にお伝えしたいのは、ホワイト企業で「辛い」「しんどい」と感じること自体は、甘えでもワガママでもないということです。会社の条件だけを見ればたしかに恵まれているかもしれません。
でも、私たちがしんどくなるポイントは「残業時間」や「福利厚生」だけではありません。

ホワイト企業なのに辛いと感じてしまう背景には、だいたい次の3つが重なっています。

仕事は楽なのに「成長していない気がする」
評価は悪くないのに、自己肯定感が上がらない
「ここを辞めたら終わりかも」という不安で、選択肢が見えなくなる

Daisuke

順番に整理していきます。

①仕事は楽なのに「成長していない気がする」から辛くなる

ホワイト企業でよくあるのが、

残業は少ない
業務量もそこまで多くない
ミスっても即アウト、みたいな厳しさはない

という「物理的には楽」な状況です。

一方で、こんな感覚を抱えていないでしょうか。

仕事の内容がルーティンばかりで、成長している実感がない
緊張感が少なくて、毎日がぼんやり過ぎていく
スキルとして胸を張れるものが、何も浮かばない

いわゆる「ホワイト企業は成長できないし、つまらない」という状態ですね。

Daisuke

正直、私もこの状況に悩むことがありました。
記事にもしています。↓

一時的に見ると、ゆるく働けるのは正直かなり楽です。
ただ、その楽さに慣れてしまうほど、ふとした瞬間にこんな不安が顔を出します。

「このまま5年、10年たったら、自分になにが残るんだろう…？」

ここでしんどいのは、今の仕事がきついからではなく、「将来の自分」をイメージしたときの空虚さなんですよね。「ゆるく働くことの後悔」の多くは、このあたりからじわじわ始まります。

もし今の会社が楽なはずなのにモヤモヤが消えない原因が、「しんどい」というより「このまま成長できない気がする…」に近いなら、ホワイト企業で成長できていないと感じるときの考え方をまとめた記事も置いています。
▶︎ ホワイト企業で成長できないと感じるときに考えたい3つのステップ

②評価はそこそこでも「自分は大したことない」と感じてしまう

もうひとつの落とし穴は、自己肯定感の低さです。

評価は別に悪くない
上司からも「よくやってくれてるよ」と言われる
いじめや露骨なパワハラがあるわけでもない

それなのに、心の中では

「自分はたいした仕事してないよな…」
「自分がいなくても回るだろうし…」

と、どこか自分を低く見てしまう。

これは、周りと比較する材料が増える環境ほど起きやすいです。

同期や同年代がどんどん出世していく
社内に「ザ・優秀な人」が何人もいる
SNSを見ると、同世代がキラキラ仕事しているように見える

こうやって比較材料ばかり増えると、ホワイト企業でそれなりに評価されていても、

「自分はここに向いてないのかも」
「ホワイト企業にいるのに、この程度か…」

と、勝手に自分を責め始めてしまいます。

「ホワイト企業向いてない」などど、検索してしまっている場合は、このパターンに当てはまっているかもしれません。

「SNSを見てると将来が不安で病む…」みたいな人は、→ SNSやネットを見てると病む…将来が不安になるときの3つの習慣も参考になるかもしれません。

③「ここを辞めたら終わりかも」という不安で、選択肢が見えなくなる

3つ目は、選択肢が見えなくなっている状態です。

ホワイト企業に入るまでに、

就活や転職で苦労した
ブラック企業を経験している
大企業に転職するまでに、かなりのエネルギーを使った

こういう背景があると、どうしても心のどこかで

「せっかくここまで来たのに、また辞めたらもったいない」
「ここを出たら、次はもうないかもしれない」

という怖さがこびりつきます。

その結果、このような負のループに入りやすくなります。

転職サイトを開いては閉じる
「転職後悔大企業」みたいなワードを調べて余計怖くなる
行動はしないまま、モヤモヤだけが増えていく

ポイントは、「ホワイト企業にいられる＝勝ち組」みたいな空気と、「でも自分は今のままでは満足していない」という本音のズレ。このギャップが、心の辛さを大きくしているのかもしれません。

辛さを放置して「まあ楽だからいっか」と我慢し続けるリスク

ここまで読んで、「とはいえブラックよりマシだし…」と感じたかもしれません。

たしかに、環境としてはホワイト寄りであること自体は、間違いなくプラスです。
ただひとつだけ、個人的に伝えたいのは、「楽だから」といって、今のモヤモヤを長年放置するのは結構危険ということです。

私自身も「まあ今よりひどい職場も知ってるし…」と自分を説得しながら、何年もモヤモヤと付き合ってきた時期があります。その時に感じたリスクを、3つに分けてご説明します。

キャリアの選択肢がじわじわと狭まっていく
「自分にはどうせ無理だ」という思い込みが固まる
心と体が限界になってから動くと、一気にハードモードになる

Daisuke

順番に解説します。

キャリアの選択肢がじわじわと狭まっていく

今の会社を続けること自体は悪いことではありません。
問題は、「なんとなく」のまま年数だけが積み上がることです。

転職市場で分かりやすいスキルが身についていない
マネジメント経験も、中途半端なまま年齢だけ上がっていく
「この会社でしか通用しない仕事」の比率が増えていく

こうなると、いざ本当に辞めたくなったときに、「自分には何もない気がする」「今さら他でやっていけるのか…？」という不安が一気に押し寄せます。

Daisuke

今のモヤモヤを放置するということは、「未来の自分の選択肢を、少しずつ削っている」状態でもあるかもしれません。

「自分にはどうせ無理だ」という思い込みが固まる

もうひとつのリスクは、メンタル面のクセが固まってしまうことです。

何かやろうとするたびに「でも自分なんて」とブレーキがかかる
会社の愚痴ばかり言って、行動には移さないのが習慣になる
「今の自分にはこれくらいでちょうどいい」と、自分を小さく扱うのに慣れてしまう

この状態が数年続くと、「行動するのが普通」のモードに戻すのがかなり大変です。

ホワイト企業なのに辛い状態を放置すると、環境の問題よりも先に、「自分はこの程度」という思い込みだけが強くなっていく感覚があります。

心と体が限界になってから動くと、一気にハードモードになる

最後はシンプルに、タイミングの問題です。

30代後半〜40代になってから、メンタルを大きく崩す
そこから退職→休職→転職活動…となると、体力的にも精神的にもかなりきつい
家族がいれば、経済的なプレッシャーも一気にのしかかる

正直、元気なうちにできる準備と、限界ギリギリになってからの準備では、難易度がまったく違います。

だからこそ、「今すぐ会社を辞めろ」という話ではなく、「まだ動けるうちに、小さく準備だけは始めておこう」というスタンスが大事だと感じています。

ホワイト企業なのに辛いときに、状況を好転させる3つのステップ

ここからは、私自身が実際にやって効果を感じた「今の会社にいながら、徐々に人生を好転させていくためのステップ」を3つに絞ってお話しします。

いきなり転職するとか、起業するとか、そういう話ではありません。もっと手前の、「日々の過ごし方」と「考え方」を変えていくステップです。

① 会社の外に「小さな軸」をつくる（朝活・学び・副業）
② 今の会社を「使う」発想に切り替える（安定と時間を味方にする）
③ 3年スパンで「こうなれたらOK」というゆるいロードマップを書く

Daisuke

順番に解説していきます。

① 会社の外に「小さな軸」をつくる（朝活・学び・副業）

1つ目は、会社以外のところに、自分の軸を1本つくることです。

朝30分だけ、興味のある分野の勉強をする
通勤時間に音声学習を続けてみる
自分の考えや経験を外に出してみる（ブログ・インスタ・youtube等）

やる内容は何でもいいのですが、ポイントは会社の評価と関係なく、自分で積み重ねを確認できるものにすることです。

ホワイト企業で「成長できない」「つまらない」と感じるのは、会社が悪いというよりも、「成長実感の場」が会社の中にしかないからだったりします。

会社の外側に、「これは自分の人生のための投資だ」と思える時間をつくると「今日も小さいけど1歩進んだ」という感覚が、少しずつ自分を支えてくれるようになります。

一時的に無理して頑張るよりも、「ほどほどに働きつつ、自分の時間でじわじわ積み上げていく」ほうが、長期的にはメンタルもキャリアも安定しやすいと感じています。「どこまで力を抜けばいいのか？」が気になる人は、こちらで詳しく書いています。→ 【結論】仕事は適当でいい。ほどほどに頑張る程度が正解な６つの理由

② 今の会社を「使う」発想に切り替える（安定と時間を味方にする）

2つ目は、今の会社との付き合い方を変えることです。ブラックな環境だと、「生き延びるために会社を離れる」という選択が現実的になってきます。

ホワイト寄りの会社であれば、安定した給料・比較的ゆとりのある時間・社会的な信用といったものを、自分の準備のために使うことができます。

Daisuke

具体的には、このようなイメージです。

生活基盤を整える（貯金・生活費の見直し）
スキルアップや資格取得の費用を、会社の給料からねん出する
余暇の一部を「将来のための積み重ね」として使う

こう考えると、「ホワイト企業なのに辛い自分はダメだ」から一歩進んで、「ホワイトなうちに、次の一手の準備をしておこう」という発想に変えられます。

今の会社を「ゴール」にするのではなく、「準備期間としてありがたく使う存在」だと捉え直すイメージです。

実際に私が行っている行動習慣については、以下の記事にまとめています。

③ 3年スパンで「こうなれたらOK」というゆるいロードマップを書く

3つ目は、ゆるい中長期の地図を持つことです。

将来のことを考えるとき、いきなり完璧なキャリアプランを作ろうとすると、だいたい挫折します。そうではなく、このくらいのイメージで十分です。

3年後の自分が「こうなってたら嬉しい」レベル
お金・働き方・生活リズム等で、イメージする
そのために「今月〜今年やること」を1〜2個だけ決める

Daisuke

例えば、このような未来のイメージを描いてみましょう。

お金：3年後に○○万円の貯金があれば安心感が違う
働き方：今より少しだけ選択肢を増やしておきたい（副業・スキル）
生活：早寝早起き＋健康を崩さない体づくり

もし、実現できたら？と想像して、ワクワクできたら恐らく正解です。

「今の会社でこのままズルズルいくしかない」という感覚から、「今の会社にいながら、3年かけて目標を叶えていく」という、ポジティブな姿勢に変化できるかもしれません。

Daisuke

人生の選択権は常に自分にあるという感覚こそ、この状況を打開するための最も重要な要素なのです。

まとめ｜「ホワイトだから我慢」ではなく、「ホワイトだからこそ準備できる」

最後に、ここまでの内容をぎゅっとまとめます。

ホワイト企業なのに辛い・しんどいと感じるのは、甘えではない
背景には、
- 成長していない気がする
- 自己肯定感が上がらない
- 選択肢が見えず、ここを辞めたら終わりかもという不安が重なっていることが多い
「まあ楽だから」とモヤモヤを放置すると、
- キャリアの選択肢がじわじわ狭まる
- 「自分はこの程度」という思い込みが固まる
- 心と体が限界になってから、より苦しい状態で動くことになる

Daisuke

だからこそ、以下の3ステップから始めてみるのが、現実的で、再現性も高い一歩だと思っています。

会社の外に、自分の小さな軸をつくる
今の会社を「使う」発想に切り替える
3年スパンのゆるいロードマップを持つ

ホワイト企業にいること自体は、決して悪いことではありません。むしろ、「準備期間」としてはかなり恵まれている側です。その環境に罪悪感を抱くのではなく、「せっかくホワイトなんだから、この状況を存分に利用してやろう」くらいの気持ちでいきましょう。

あとは、この記事を読み終わった今日から、

朝15分だけ早く起きてみる
気になっていた本や講座を1つ申し込んでみる
ノートに「3年後こうなってたら嬉しいこと」を3行だけ書いてみる

どれかひとつでいいので、実際の行動に変えてみてください。

そこから先は、また一緒に考えていきましょう。

Daisuke

最後までお読み頂きありがとうございました！

サラリーマンは何も残らない？｜それでも最後に残る“たった一つの武器”とは

Daisuke — Sat, 13 Sep 2025 23:04:10 +0000

こんにちは。運営者のDaisukeです。→こんなやつが書いています（自己紹介）

「このままサラリーマンを続けても、結局なにも残らないんじゃないか…」

そんな不安を感じたことはありませんか？

Daisuke

正直、私はあります。

毎日同じ電車に揺られ、会社の都合に振り回され、必死に働いても、気がつけば肩書きや地位なんてあっけなく消えてしまう。定年を迎えたときに残るものは、わずかな退職金と年金だけ…。
そもそも、リストラ食らったら全て吹き飛んでしまう…

そう思うと、虚しさや焦りを感じるのも無理はありません。実際、サラリーマン人生を「くだらない」「何も残らない」と感じてしまう人は少なくありません。ですが私はサラリーマンを続けています。なぜか？

それは、サラリーマンだからこそ得られる “たった一つの武器” があるあるからです。
そして、その武器をどう活かすかで、将来は大きく変わります。

この記事では、以下の３点について私自身の体験を交えながら解説していきます。

サラリーマンが「何も残らない」と言われる理由
それでも最後に残る“唯一のもの”
そして今からできるリスクヘッジ

サラリーマン生活に虚しさを抱えている方はぜひ読み進めてみてください。

この記事を書いた人

運営者のDaisukeです。

アラフォー会社員です。
Fラン卒→就活失敗→フリーター・ニート期を経て、いまはプライム上場企業でECサイト運営をしています。

サイドFIREを目標に日々を積み重ねています。現在世帯資産約2,500万。

【QOL爆上がり】会社に依存しない生き方を目指すべき3つの理由【脱・社畜】

Daisuke

それではいってみましょう！

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将来に不安しかない…考えすぎてしまう…｜私が自分を取り戻せた２つの習慣会社や仕事に縛られず安心を取り戻すための具体的な準備と習慣を、実体験を交えて解説！

サラリーマンは本当に“何も残らない”のか？

「え、気づいたら10年働いてるのに…残ってるものって何？」

そんなモヤモヤを感じたこと、ありませんか？

サラリーマン生活で残るもの…
一般的に考えれば、スキル・経験・人脈でしょうか。

Daisuke

いや、でも正直その辺りって、結局人によりますよね？

じゃあ本当にサラリーマンって“何も残らない”んでしょうか。ここでは、次の3つの視点から整理してみます。

経験やスキルは「人による」
人脈や肩書きは崩れやすい
結局は組織の歯車にすぎない

Daisuke

順番に解説します。

経験やスキルは「人による」

「スキルが残る」
「経験が財産になる」

これは確かにその通りかもしれません。

とはいえ、サラリーマン・会社員の全員が社外でも通用するようなそれを得られるとは限りません。
デザインやプログラミングのように、汎用性の高い専門スキルを身につけられる人は一握りです。

正直、誰でもできるような業務に携わってきた人にとっては「転職市場で評価されるスキル」と言えるほどのものは残らないことも多いのです。綺麗事抜きで言えば、これが現実です。

私自身も、最初の会社員時代に「自分が得た経験は他でも通用するのか？」と不安になったことがあります。冷静に振り返ると、会社に属している限り、その答えは「人による」としか言えないのです。

人脈や肩書きは崩れやすい

「人脈が残る」とよく言われますが、それも実際はかなり限定的です。
組織の中で得た人脈の多くは「肩書きありき」の関係であることは珍しくありません。部署が変わったり、退職した瞬間に薄れてしまうことが少なくありません。

同じように、会社で積み上げた「役職」や「肩書き」も、上司の異動や人事の方針といった自分ではコントロールできない要素で簡単に崩れてしまいます。

つまり「人脈や肩書きは残る」と言えるのは、一部の例外的なケース。
大半の会社員にとっては不安定なものに過ぎません。

結局は組織の歯車にすぎない

会社員はなぜ「何も残らない」と感じてしまうのか？
それは、多くの人が 「会社に人生を握られている」感覚 を持っているからです。

朝から晩まで会社に拘束され、上司の一言で評価や待遇が変わる。
自分のキャリアや生活の舵を握っているのは、あくまで「会社」であって「自分」ではない…。

そう思うと、どうしても「このまま続けても何も残らないのでは？」という不安に行き着いてしまうのです。

会社員はどこまでいっても、組織の歯車でしかなく、自分の意思でコントロールできる部分は限られています。

それでも唯一、全員に残るものは？

「残るのって、結局お金だけ？」

Daisuke

そう思った人、半分正解です。

毎月必ず口座に振り込まれる給料。これって実は、会社員だからこそ手に入る“とんでもない強み”なんですよね。

普段は当たり前すぎて気づかないけど、これは全員に共通して残るものなんです。

ここでは以下の2点を深掘りしていきます。

給料日がくれる“安心”という価値
副業して気づいた、給料の“武器”としての力

Daisuke

順番に解説します。

給料日がくれる“安心”という価値

サラリーマンにとって「給料日」は、ほぼ確定している未来です。

毎月25日（あるいは末日）になれば、必ず口座にお金が振り込まれる。その確実さがあるからこそ、家賃を払い、食費をまかない、子どもの習い事代も準備できる。

もしこれが「来月はゼロかもしれない」という不安定な立場だったらどうでしょう？
光熱費の支払いや、病気・ケガといった突発的な出費にすら怯える日々になってしまうはずです。

どんなに華やかな舞台にいる有名人（タレント・アーティスト・スポーツ選手・YouTuber等など）だって、この安心は手にできないのです。これはとてつもないメリットです。

つまり給料は、ただの“お金”ではなく、心の安心を支える土台です。「給料日が来るから大丈夫」と思えること。この安心感があるから、私たちはサラリーマンを頑張れているのかもしれません。

副業して気づいた、給料の“武器”としての力

一方で、この「安心感」は実際に副業（スモールビジネス）にチャレンジしてみると、より強く実感します。

私も現在当ブログを運営しています。正直、自分的にはかなり努力しているつもりでいますが、収益なんてないに等しい状況です。ブログ運営の前は、せどり（物販）にも挑戦していた時期もありますが、リサーチ・在庫・収益の管理、そして商品の発送業務など、これもかなり大変です。

でもその一方で、会社からは毎月数十万円が安定的に振り込まれる。そのギャップを目の当たりにしたとき、「給料ってすごい武器なんだ」と心から思いました。個人事業で月に数十万稼ぐためには、とてつもない努力と行動力、勉強が必要なのだと思い知ったのです。

Daisuke

やはり、組織の仕組み化や会社の看板の力は絶大です。

サラリーマンの給料は、“守り”だけじゃなく“攻め”にも使えます。副業や投資に挑戦できるのも、給料という土台があるからです。もし失敗しても、生活は守られている。この安心感が背中を押してくれるんですよね。

つまり、会社員の給料は「ただ消えていくお金」ではなく、未来を仕込むための資源。
この視点を持つだけで、「サラリーマンは何も残らない」という不安は、「残し方次第で変えられる」と希望に変わっていきます。

「何も残らない」不安から抜け出す方法

「サラリーマンをしていても何も残らない…」

この不安は、先述した『安心＝給料』を武器に、行動次第で払拭していけると私は考えます。

ここでは次の3つの方法を紹介します。

投資で“給料を未来につなげる”
副業で“サラリーマン以外の収入源”を育てる
未来へ繋がる小さな習慣を続ける

Daisuke

順番に見ていきましょう。

投資で“給料を未来につなげる”

毎月の給料を「今使って終わり」にしてしまうと、本当に残るものはゼロです。
でも少しだけ未来に回せば、それは「種」として働いてくれます。

たとえばNISAや積立投資。
毎月1万円でも積み立てれば、数年後にはしっかりとカタチになって残っていきます。

私自身、最初は「1万円積んでも意味あるのかな？」と思っていました。
でも続けてみると、着実に金額が増えていくのが見えて、自分の中で“安心の柱”ができました。

投資の本質は、給料を「消えるお金」から「残る資産」に変えること。
これこそ、不安を和らげる一歩になります。

Daisuke

投資を含めたマネーリテラシーを高めるためにはこちらの書籍がオススメです。人生を変えるための知識が詰まった一冊です。

リンク

副業で“サラリーマン以外の収入源”を育てる

次に挑戦したいのが、副業です。

もちろん、いきなり本業並のような収益を出すのは難しいです。
でも「サラリーマン以外の収入がある」という事実が、想像以上に大きな安心感と自信をくれるんです。

私の場合、ブログがその一つ。
まだまだ安定した収益があるわけではありませんが、それでも「会社以外からお金を得られた」という経験は、自信になりました。

副業は金額以上に、「自分にもできる」という実感が残るのが大きいんです。受動的に働かされてる感が強い人ほど、自ら主体的に行動する、ということの意味は大きいです。この感覚は、会社に依存しすぎないための大切な武器になります。

Daisuke

副業への挑戦で得られるものは金銭だけではありません。
詳しくは以下の記事にまとめています。

未来へ繋がる小さな習慣を続ける

最後に大事なのは、「未来へ繋がる小さな習慣を続ける」こと。

先述したような、投資や副業へのチャレンジもこれに含まれますが、もっと小さなことでも構わないのです。

たとえば、毎月1冊本を読む、毎朝10分だけランニングをする、毎日短くても記事を書く──。
こうした習慣の積み重ねが、未来の大きな資産になっていきます。

「そんな小さなこと意味あるの？」と思うかもしれません。
でも実際にやってみると、自分の成長が徐々に積み重なっていくのを感じます。

この小さな積み重ねは、揺らぎやすい上司からの評価や・会社での肩書よりも、確かな自分軸をもたらしてくれます。

やがて「何も残らない」という不安を打ち消し、ポジティブな未来を描ける自分になれているはずです。

Daisuke

私の小さな積み重ねは以下の記事にまとめています。

まとめ：不安を“行動のきっかけ”に変えよう

「サラリーマンは何も残らない」──この言葉、たしかに胸にグサッとくる現実があります。
経験や肩書きは揺らぎやすく、会社に依存している限り、不安が消えることはありません。

でも一方で、安定した給料という武器は確かに残ります。
そしてその給料を「未来につなげる」「副業に回す」「自分の成長に投資する」。
そんな小さな積み重ねが、じわじわと“不安”を“安心”に変えていくんです。

私も正直、会社にすべてを委ねていた頃は「何も残らないのでは…」と焦っていました。
でも投資や副業を始めてみて、「少しずつ積み上がってるものがある」と実感できるようになりました。

だからもしあなたが同じような不安を抱えているなら、
今日からできる小さな一歩をぜひ試してみてください。

Daisuke

最後までお読みいただきありがとうございました！
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サラリーマンは奴隷？平凡な会社員が自由を取り戻すためにすべき行動4選会社員は奴隷だと思う瞬間は誰にでもある。そこからどう動くか？

サラリーマンは奴隷？平凡な会社員が自由を取り戻すためにすべき行動4選

Daisuke — Thu, 04 Sep 2025 22:17:35 +0000

こんにちは！ブログ運営者Daisukeです。→こんなやつが書いています（自己紹介）

「また今日も、会社の奴隷みたいだな」

朝の満員電車に揺られながら、ふとそんな言葉が頭をよぎる。

上司の顔色を伺い、終わらない会議に時間を奪われ、気づけば一日が終わる。
週末も仕事のメールが気になり、心から休める瞬間がない。

そんな生活を繰り返していると、「自分の人生って誰のためにあるんだろう」と思うのも自然なことです。

ネットでは「会社員＝奴隷」「サラリーマン＝社畜」という言葉が広がり、共感する人が後を絶ちません。でも同時に、「じゃあどうすれば抜け出せるのか？」という答えまでは示されていない記事も多いように感じます。

この記事では、「なぜ会社員が“奴隷”だと感じてしまうのか」、その背景を整理したうえで、「そこから自由を取り戻すための“小さな一歩”」をご紹介します。

奴隷状態の中で、希望を探している方はぜひ読み進めてみてください！

この記事を書いた人

運営者のDaisukeです。

アラフォー会社員です。
Fラン卒→就活失敗→フリーター・ニート期を経て、いまはプライム上場企業でECサイト運営をしています。

サイドFIREを目標に日々を積み重ねています。現在世帯資産約2,500万。

【社畜】サラリーマンがきつい…ガチで辛い５つの理由とは？【限界】

Daisuke

それではいってみましょう！

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サラリーマンは何も残らない？｜それでも最後に残る“たった一つの武器”とは「サラリーマンは何も残らない」と感じる不安。実は一つだけ確実に残るものがあります。

サラリーマンは本当に奴隷なのか？

私自身、会社員時代に「自分は奴隷みたいだ」と感じたことがあります。

朝から晩まで時間を奪われ、上司に従うしかなく、自由がほとんどない。
もちろん本当の意味で奴隷ではないけれど、心はそう感じてしまう瞬間が確かにありました。

SNSや掲示板でも「社畜」「会社の奴隷」という言葉は広く使われています。多くの人が同じように感じているからこそ、ここまで浸透したのでしょう。

では、なぜ「会社員＝奴隷」という感覚がここまで広がったのか？
背景を整理してみます。

ネットでよく見る「社畜・奴隷」という言葉の背景
私が奴隷だと感じた瞬間（体験談）

Daisuke

順番に解説します。

ネットでよく見る「社畜・奴隷」という言葉の背景

「社畜」や「奴隷労働」という言葉が広まったのは、働き方改革やブラック企業が社会問題として取り上げられるようになった頃からだと思います。SNSや掲示板には、「月100時間残業で体を壊した」「休日出勤が当たり前で家族と過ごす時間がない」といった声が数多く投稿されています。

調査データを見ても、厚生労働省の「時間外労働の労災認定ライン」は月80時間の残業※1とされていますが、実際にはそれを超える働き方をしている人も少なくありません。数字で見ると「過激な言葉」に思える“奴隷”も、現実の体験と重ねれば決して大げさではないと感じられるでしょう。

※1発症前１か月間に100時間または２～６か月間平均で月80時間を超える時間外労働業務と発症とのの水準には至らないがこれに近い時間外労働＋一定の労働時間以外の負荷要因
厚生労働省：https://www.mhlw.go.jp/content/000833810.pdf?utm_source=chatgpt.com

私が奴隷だと感じた瞬間（体験談）

私の場合も、ブラック企業で働いていた頃は80時間を超える残業をしていたことがあります。

心身ともに疲弊し、午前中から頭がボーッとしていたことを覚えています。時々、胸のあたりがズキっと痛くなったことがあったのですが、今思えば本当にやばかったのかもしれません。

忘れもしないのが、熱を出して体調を崩したときのことです。毎日の長時間労働で疲弊していた中で訪れた貴重なゴールデンウィーク。少しでも身体の疲労を回復させようと、温泉やサウナに行ったりと頑張っていました。

Daisuke

が、張り詰めた糸が切れたように、連休後に39度近い熱を出してしまったのです。

流石に出勤はできなかったので、会社に連絡を入れました。すると、社長直々に罵倒されまくったのです。

「社会人として恥ずかしい」
「どうせ連休中遊び回ってたんだろ」

こんな感じで他にも色々と言われました。長時間労働の影響で免疫力が低下していたのだと思いますが、熱で辛い中ここまで言われるか、と。5年ほどその会社で勤務した中で、病欠はその一日だけです。
正直、今でも思い出すとムカついてしまいますね。

Daisuke

「サラリーマンがきつい理由」については別記事で詳しくまとめています

会社員が奴隷や社畜だと感じる理由3選

「会社員は奴隷・社畜」

このように言われる背景には、いくつかの共通した理由があると感じます。
私自身も経験してきましたが、多くの場合は以下の３つの理由による所が多いです。

大部分の時間を会社に奪われる
上司や会社の好みで評価が決まる
将来が不透明で不安が消えない

Daisuke

順番に見ていきましょう。

大部分の時間を会社に奪われる

普通に会社員でフルタイム勤務をしていると、ほとんどの時間を会社に奪われます。
たとえば私の場合、通勤往復に約1時間半、勤務9時間＋残業2時間。これだけで1日の12時間以上を会社に奪われていました。睡眠7〜8時間・入浴1時間・食事1時間と考えると、残る時間はわずか2〜3時間です。

ここから、家事や諸々の準備時間等を差し引くと、「自分のための時間」はほんのわずかです。

本来なら自己投資や息抜き、家族との時間に使いたいはずなのに、「疲れてYouTubeを流し見して寝るだけ」になってしまう。そんな日々が積み重なると、心の中で「自分は会社の奴隷だ」と感じても全く不思議ではありません。

Daisuke

「仕事でプライベートを犠牲してしまった結果」は以下の記事にまとめています。

プライベートを犠牲にして仕事をした結果、失ってしまうもの。

上司や会社の好みで評価が決まる

はっきり言います。

会社員としての評価は結局、直属の上司・上層部の好み次第の部分が大きいです。どれだけ優秀だったとしても、結局直属の上司に嫌われてしまうと評価を受けるのは困難です。そして人間には、確実に好き嫌いというものが存在します。

Daisuke

これは私が何度も転職してわかった結論です。

会社の文化や好みもあります。一例ですが、一般的には積極的なタイプが評価されやすい傾向があるとは思います。しかし、中には出世欲が高い野心家タイプが敬遠される会社も存在します。逆に穏やかで強調性が高い方が好まれるケースもあります。

このように、人事評価の基準は多くの会社でブラックボックス。成果より「好かれているかどうか」「企業文化」が大きなウェイトを占めるケースもあります。これでは「努力しても報われない」「結局は上司の一言次第」という自分の力でコントロール出来ないというストレスに直結します。

主体的に働いている、というより「顔色をうかがっている」。
そんな働き方は、まさに奴隷のような感覚を強めてしまいます。

Daisuke

会社に評価されなくてお悩みの方はこちらの記事もおすすめです。

仕事で頑張っても報われない。疲れたあなたへ｜人生を立て直す3つのヒント

「頑張ってるのに評価されない…もう疲れた」←気にする必要ない【腐るな】

将来が不透明で不安が消えない

「会社員として一生懸命働いても、未来が保障されているわけではない」

Daisuke

そんな焦燥感、ありませんか？

厚生労働省の最新の労働安全衛生調査（令和5年）によると、「仕事や職業生活に強い不安・悩み・ストレスがある」と回答した人は 82.7% ※2に上ります。その中には、将来への不安として「会社の将来性」や「雇用の安定性」を挙げる声も多数です

※2厚生労働省:令和５年「労働安全衛生調査」の概要より
http://mhlw.go.jp/toukei/list/dl/r05-46-50_gaikyo.pdf?utm_source=chatgpt.com

私自身も、特に30代半ばを過ぎてからは、自分が会社にしがみついていて「家族や自分の暮らしを守れるか」と正直、怖くなることもありました。未来がハッキリしないまま、会社にしがみつくように働き続けている状況は、「人生の主導権を会社に握られている」という感覚です。

「結局、自分の人生なのに、全部会社に握られている気がする」という感覚が強くなってくると、メンタルもどんどん削られていきます。そんなときは、いきなり会社を辞めるかどうかだけでなく、「残る」「転職する」「一度休む」という3つの選択肢を落ち着いて並べてみると、少しだけ視界が開けます。

→ 会社がしんどい・行きたくないときに限界になる前に考えたい3つの選択肢

奴隷から抜け出すための行動4選：小さな一歩が何より大切

ここまで見てきたように、会社員生活は時に「奴隷」「社畜」だと感じさせる要素がたくさんあります。
でも大切なのは「いきなりすべてを変える必要はない」ということ。
小さな一歩を積み重ねるだけで、気づけば大きな変化につながります。

ここからは、私自身が試して効果を実感した“小さな一歩”を4つご紹介します。

朝活で自分の時間を取り戻す
学びの習慣を持つ
転職の選択肢を持っておく
副業で「稼ぐ力」を強化する

Daisuke

順番に解説します。

朝活で自分の時間を取り戻す

「会社に時間を奪われている感覚」を和らげるために、一番効果的なのが「朝活」です。
私も最初は30分だけ早起きして、読書やブログ執筆に充てるところから始めました。夜は疲れて何もできないけれど、朝なら頭も冴えているし、確実に「自分のための時間」を確保できます。

会社に、朝から仕方なく起こされる。
ではなく、自分の未来のために起きる。

この行動の積み重ねが「会社に支配されている」のではく、「自分で人生をコントロール出来ている」という感覚を持つのに物凄く効果的なんです。

Daisuke

早起きと朝活については以下の記事で詳しく解説しています！

「朝早く起きる方法」と「早起きで人生が変わる理由」を徹底解説！

【社会人の朝活】オススメの朝活とスケジュールを解説【何する？】

自己投資の習慣を持つ

会社員が「奴隷みたいだ」と感じるのは、自分で人生を動かしている実感が薄いからです。
そこを変える近道が、自己投資の習慣です。

Daisuke

特に私のおすすめは「運動（筋トレやランニング）」と 読書です。

運動といっても、本格的なジム通いでなくていいんです。プランクとかスクワットを数分やるだけでもいいし、ランニングなら1キロ程度の軽い距離からで十分。続けることで「昨日より少しだけ成長した」と実感でき、それが小さな自信になっていきます。

もう一つは読書。
特にAmazonオーディブルような耳で聴ける本は、通勤や移動の時間を“ただ奪われる時間”から“成長の時間”に変えてくれます。知識が少しずつ積み重なっていく感覚は、仕事以外の選択肢を持つための大きな支えになります。

Audible(オーディブル)無料体験はこちら

運動でも読書でも、共通しているのは「自分の力で変われる」と感じられること。この自己効力感が、会社に依存せず主体的に生きるための土台になります。

Daisuke

会社に依存せず生きていきたい方は、以下の記事も参考にしてみてください。

【QOL爆上がり】会社に依存しない生き方を目指すべき3つの理由【脱・社畜】

転職の選択肢を持っておく

「辞められない」と思うこと自体が奴隷感を強める大きな原因。
だからこそ、実際に転職するかどうかに関わらず、転職の選択肢を持っておくこと自体が精神的な自由になります。

転職サイトに登録して求人を眺めるだけでも「もしもの時の逃げ道」が見えるので安心感が違います。

私もリクナビNEXTやミイダスなどに登録して、自分の市場価値を確認しただけで気持ちが軽くなりました。

副業で「稼ぐ力」を強化する

最後に、自分で稼ぐ力を育てておくと、会社への依存度を下げられます。
ブログやWebライター、プログラミング、物販（せどり）など、副業の種類は無数にあります。
私も副業にチャレンジしてから「会社だけに頼るしかない」という感覚がかなり和らぎました。

月1万円でも自分で稼げると、「もし会社がなくなってもゼロにはならない」と思える。
これが大きな自信になります。

まずは小さくても最初の一歩を踏み出すことがとても重要だと思ってます。

Daisuke

とは言っても、何からしたらいいかなんて、よくわからないですよね。

オススメのアクションプランとしては、クラウドワークス等のオンラインの仕事マッチングサービスでどんな仕事があるのか？報酬の相場はどんなものなのか？を眺めてみることです。

私の場合は、文章力やSEOのスキルを身につけられること、コツコツと長期的に積み上げていくスタイルが自分に合っていると感じ、ブログでの発信を選択しました。

Daisuke

ぜひ、自分の興味のある副業を探してみてください。

仕事の種類は250種類以上。クラウドワークス

サラリーマン奴隷から自由を目指すために

ここまで「会社員が奴隷に見える理由」と「抜け出すための小さな一歩」を紹介してきました。
最後に伝えたいのは、「完璧を目指さなくていい」ということです。
「徐々に前に進んでいる」と思えるだけでも、見える景色が全く変わってきます。

いきなりFIREじゃなくていい

SNSやメディアでは「FIRE」「早期退職」が華やかに取り上げられています。
もちろん憧れる気持ちは分かりますし、私自身も「サイドFIRE（投資による資産収入と個人のスモールビジネスで生活を成立させる）」を目標にしています。
最終的にそこまで到達できればベストではありますが、そこにむかっていくだけで十分な価値があると考えています。

会社に依存しすぎない状態をつくるだけで、心はずいぶん軽くなります。
例えば副業で月数万円稼げれば、それが成功体験になります。

「徐々に人生が好転している」
「前より少し成長できた」
「今の会社にしがみつかなくても生きていける」

このような「自分はできる！」というメンタルを持つことができることに価値があるのです。

昨日より少し自由になれば、それで十分

自由は「一夜で手に入るもの」ではなく、「昨日より少し一歩進んだ」状態を積み重ねた結果です。

朝30分早く起きて目標に向かって取り組む。
通勤中に学びを取り入れる。
月1万円でも自分で稼いでみる。

その小さな積み重ねが、1年後・3年後には大きな差になっています。
「会社に支配されている」という感覚が薄れていき、自分の意思で生きている実感が増えていくはずです。

大切なのは、完璧な自由を一気に目指すことではなく、自分の生活の中に“余白”を取り戻すことです。
それだけで、サラリーマン奴隷から一歩ずつ解放されていけます。

まとめ｜奴隷状態から“一歩自由”へ

会社員として働くこと自体が悪いわけではありません。ただ、会社にすべてを支配される働き方は人生をすり減らしてしまいます。

大切なのは「小さな一歩」を重ね、自分で人生をコントロール出来ているという自信を掴むこと。そうすれば、「奴隷のように働かされている」という感覚から少しずつ解放されていきます。

Daisuke

ぜひ、今日からできる小さな一歩を選んでみてください！

30分だけ早く起きて自分の時間をつくる
通勤時間に音声読書で学ぶ
転職サイトに登録して“逃げ道”を持つ
副業を始めて「会社以外の収入源」を育てる

どれか一つで十分です。小さな積み重ねが未来を変えていきます。

Daisuke

最後までお読みいただきありがとうございました！

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将来に不安しかない…考えすぎてしまう…｜私が自分を取り戻せた２つの習慣

Daisuke — Sat, 23 Aug 2025 23:18:29 +0000

こんにちは！ブログ運営者Daisukeです。→こんなやつが書いています（自己紹介）

「このままでいいのかな…」
「将来が不安すぎて、夜眠れない」
「仕事のことを考えすぎて、頭が休まらない」

そんな気持ちを抱えている方へ。

正直に言います。数年前の私は、まさにその状態でした。会社にしがみつくしかない自分に自信が持てず、未来を思い描こうとするとモヤモヤとした不安に押しつぶされそうになっていました。

でも今は違います。
「将来が不安」という気持ちから抜け出し、自分の人生を前向きに積み上げられるようになりました。

Daisuke

その理由はシンプルです。

日々の積み重ねで成長を実感すること
長期的な目標を持ち、そこに向かって進むこと

この２つの習慣を意識しただけで、不安は驚くほど薄れ、代わりに「自分は大丈夫だ」という感覚が育っていったのです。

今回の記事では、かつて将来不安で考えすぎていた私が実践し、効果を実感した「２つの習慣」と、その「習慣を身につけるためのアクションプラン」を紹介します。

「将来への不安を払拭したい」とお考えの方はぜひ読み進めてみてくださいね。

この記事を書いた人

運営者のDaisukeです。

アラフォー会社員です。
Fラン卒→就活失敗→フリーター・ニート期を経て、いまはプライム上場企業でECサイト運営をしています。

サイドFIREを目標に日々を積み重ねています。現在世帯資産約2,500万。

【QOL爆上がり】会社に依存しない生き方を目指すべき3つの理由【脱・社畜】

この記事でわかること

「将来に不安しかない」と感じてしまう２つの原因
将来不安から抜け出すために、筆者が続けて効果があった２つの習慣
不安を「行動」に変えるための３ステップ（今日からできる具体的な一歩）

Daisuke

将来の不安といっても、「何が一番つらいか」は人それぞれだと思います。
気持ちの整理・社会に出る不安・会社への依存から抜けたい…といったテーマ別に、関連する記事もまとめておきます。

将来の不安でしんどいときに、あわせて読みたい記事: 「人生なんとかなる」前向きに生きるための４つの考え方【将来の不安】

「社会人になる自信がない…」不安が和らぐ４つの考え方【怖い】

【QOL爆上がり】会社に依存しない生き方を目指すべき3つの理由【脱・社畜】

将来が不安になる２つの大きな理由

不安には必ず「原因」があります。
ただ漠然と「将来が怖い」と感じていると、心は休まりません。

そこで大切なのは、「なぜ自分は不安を感じているのか？」を整理してみることです。
私が悩み抜いた末にたどり着いた、不安の答えはこの２つでした。

自分に自信が持てない。（健康・体力・スキル・キャリア・経済力など）
今の会社や仕事の未来が見えない（特定の会社への依存度が高い）

Daisuke

順番に解説します。

自分に自信が持てないと、将来はすぐ不安になる

自信を失っていると、ほんの小さな出来事でも「将来大丈夫かな？」と過剰に不安を感じてしまいます。

健康や体力
→ 疲れやすさや体調不良で「この先働き続けられるのか」と心配になる
スキル不足
→ 「自分には何もない」「転職できないかも」と思い込む
キャリアの停滞
→ 出世も転職もできないまま年齢だけ重ねる不安
経済力のなさ
→ 貯金が少なく「もし病気やリストラがあったら」と考えて眠れない

私もこれら全てに悩みました。
でも、根っこは同じ。 「自分を信じられない状態」こそが不安を膨らませていたと気づきました。

今の会社や仕事の未来が見えないと、不安は倍増する

もう一つの大きな原因は、今の仕事や、会社の将来性への不安です。

特定の会社に依存している
→ 「この会社がなくなったら終わり」という恐怖
業界自体の将来性が不透明
→ 「10年後にこの仕事が残っているのか？」という疑問
キャリアの選択肢がないと感じる
→ 「転職なんて無理」「他で通用しない」という思い込み

私も「会社の業績が悪化したらどうしよう」「AIに仕事を奪われるんじゃないか」と不安で仕方なかったです。
つまり、 会社や仕事の未来を自分でコントロールできない状態 が、強烈な将来不安を生んでいたんです。

会社としての環境は良く、ホワイト企業だったとしても、「このままここで働き続ける自分」がどうしてもイメージできなくて、モヤモヤした将来の不安に繋がっているケースもあります。そんなときは、一度いまの違和感を言語化してみると整理しやすいです。→ ホワイト企業なのに辛いと感じるときに、まず整えたい3つの視点

あなたはどちらの不安が強いですか？

「自分に自信が持てない」のか、それとも「会社や仕事の未来が見えない」のか。
まずはここを自覚するだけでも、不安の正体がはっきりして心が軽くなりますよ。

ちなみに、将来のことを考えすぎてつらくなるきっかけが、SNSやネットで他人の情報を見すぎてしまうこと、という人も多いと思います。もし「SNSやネットを見ていると、余計に不安が強くなる…」と感じているなら、SNSとの距離の取り方に絞ってまとめた、こちらの記事も参考になるはずです。
→ SNSやネットを見てると病む…将来が不安になったときに試してほしい3つの習慣

Daisuke

「一つの会社に依存しない生き方」のメリットは、こちらの記事に詳しくまとめています。

不安から抜け出せた私の２つの習慣

原因がわかれば、次は「どう抜け出すか」です。
私が実践して効果があったのは、こちらの２つの習慣でした。

日々の積み重ねで毎日の成長を実感すること
長期的な目標を持ち、未来に希望を描くこと

この２つを取り入れた瞬間、不安の質が変わりました。「漠然と怖い」から「未来が楽しみ」へと。
私にとってこの習慣こそが、将来の不安から自由になる方法なのです。

Daisuke

順番に解説します。

日々の積み重ねで毎日の成長を実感する

最初に取り組んだのは、毎日の小さな積み重ねです。

Daisuke

私は朝活を始めました。

早起きして15分ほどの筋トレ
短時間の読書やジャーナリング
通勤時間でオーディオブックを聴く

それぞれ時間にしてみれば、15分〜30分ほど。
それで「何が変わる？」と考える方も少なくないかもしれません。

それでも、毎日続けていると次第に「俺、昨日より成長してる」という実感がわいてきます。

この「小さな積み重ね」をしていると、不思議と他人の目が気にならなくなり、他者からの評価も気にならなくなっていきました。昨日の自分がライバルであり、今日の自分が自分史上最高になっているからです。

やがて「やればできる」という自己効力感が育ち、将来への不安が「自分なら大丈夫」という感覚に置き換わっていきました。

Daisuke

3年後、5年後の自分はどう成長しているのか？と楽しみになるレベルです。

【社会人の朝活】オススメの朝活とスケジュールを解説【何する？】

長期的な目標を持つ

将来の不安を減らすうえで欠かせないのが、「長期的な目標」です。
目の前の仕事や日々の疲れだけにとらわれていると、どうしても不安に押しつぶされます。

逆に「この先10年でこうなりたい」と未来のイメージがあれば、多少の不安や困難があっても乗り越える力になります。

私の場合、ゴールに掲げたのはサイドFIREでした。
正直、最初は夢物語にしか思えませんでしたが、「会社に依存せず自由に働ける未来」を想像しただけでワクワクし、不安が薄れていったんです。

Daisuke

サイドFIREとは、「投資による資産収入」＋「個人のスモールビジネス」で生活を成立させることです。

私の場合は完全リタイアではなく、会社に縛られない働き方をすることを目指しました。「早く楽になりたい」というより「人生の選択肢を増やしたい」という考えです。

具体的なアクション例を紹介します。

10年後の理想の生活を書き出す
　「どこに住んでいる？」「どんな働き方をしている？」「一日の過ごし方は？」を想像してノートにまとめる。
経済的な安心の目安を決める
　例：生活費の半分を資産収入にする、副業で月5万円を稼ぐ、など。
小さな行動を習慣に落とし込む
　毎月5,000円の積立投資を始める、週末は2時間だけ副業に取り組む、など。

もちろん、すぐに成果が出るものではありません。

Daisuke

というか、実現できるかもわかりません。少なくとも5〜10年はかかるでしょう。

でも「自分の力で未来を設計している」という感覚は、ものすごい安心感につながります。

「自分の行動や努力次第で、未来を変えられるかもしれない」

という考え自体が、物凄くメンタルをポジティブな状態にしてくれるんです。

経済的な自立は、心の自由をもたらします。
「会社に何を言われても、自分には別の選択肢がある」と思えるだけで、不安は激減します。

そして何より、未来に希望を持てるようになったのです。「ただ不安だから働く」のではなく、「理想に近づくために働く」という姿勢に変わると、日々の景色がまったく違って見えてきます。