こんにちは。運営者のSOSSUです。→こんなやつが書いています

「本業だけでもきついのに、
土日まで副業は流石にきつすぎる…」

私自身、何度もそう思ってきました。

始めた頃はやる気に満ちていても、結果が出ない。休みがない。焦る。

そして少しずつ心も体も疲れて、「続ける意味あるのかな…」という考えが頭をよぎる。

このような方は少なくないと思います。

SOSSU

それでも私は、ゆっくりとですが副業を続けています。

この記事では、「副業がしんどい…結果も出ない…」

そんな時期を乗り越えて、私が今も副業を続けられている3つの理由を紹介します。

無理にポジティブになる必要はありません。
でも、この記事を読み終えたとき、ちょっとだけ「続けてみようかな」と思ってもらえたら嬉しいです。

SOSSU

それではいってみましょう！

あわせて読みたい

副業は本当に無理ゲー？｜続けられる人・続かない人の決定的な違い3選 副業が「無理ゲー」に感じる理由と続けられる人の共通点を解説。

副業がしんどいと感じたのは、私も同じだった

私が副業（当ブログ）を始めてから2年以上が経ちました。多くの方と同じように、かなりしんどい時期もありました。

”副業”というからには、もちろん本業があります。正社員でフルタイム労働というのはそれだけで大変です。そこに、プライベートの用事や家事、人によっては育児までありますからね。

多くの人にとって、副業でぶち当たる壁というのがあると思います。例えばこのような部分です。

SOSSU

順番にお話します。

とにかく時間が足りない。本業・家庭との両立がつらい

副業を始めてまずぶつかったのが、「時間の壁」でした。

本業で忙しく、家に帰れば家庭やプライベートの用事もある。ようやく落ち着けるのが夜21時以降。そこから何かを始めようにも気力も体力も残っていません。

土日にまとめてやろうと思っても、掃除や買い出し、育児・家族との時間で結局あっという間に一日が終わる。趣味やリラックスの時間も、少しは確保しないとストレスが爆発してしまう…。

「副業に当てられる時間が少なすぎる」

その現実に、最初のうちは何度も打ちのめされました。

だからといって、無理をして睡眠を削れば体が壊れる。「時間」というリソースがどうしても足りず、続けたくても続けられない。そんなジレンマに、長く苦しみました。

土日だけに副業を詰め込む形だと、どうしても苦しくなりやすいです。そもそも平日も含めてどう時間を作るかを見直したい方は、こちらの記事も参考になると思います。
→ 副業したいけど時間がない会社員へ｜1日30分から始める副業時間の作り方ガイド

頑張っても全然成果が出ない

副業（個人事業）は結果を出すのが本当に難しいです。時間も労力もかけているのに、成果がまったく見えない。

「これだけやっても収益ゼロ…
本当に続けるべきなんだろうか…」

そんな虚しさに襲われたことも、一度や二度ではありません。

特に副業初期は、結果が出るまでに時間がかかるもの。頭では分かっていても、心がついていかない。それが、しんどさを加速させていました。

周りと比べて焦る、メンタルきつい

SNSでは、華やかな報告が続々とアップされています。

「月5万円稼げました！」
「副業だけで独立しました！」
「1年でこれだけ稼げました！」

これらを否定するつもりはない。環境も何もかも人それだし、他人と比較する必要もない。それは頭ではわかっている。しかし…

「自分も1年以上やってるのに、稼げていない…」
「自分だけが取り残されている…」

無意識のうちに、成果が出ていない自分と比べてしまい、どんどん焦って、自信も失いかけました。

「そもそも今の副業が自分に合っていないかも…」と感じるなら、【副業で何が向いてるかわからない会社員向けの選び方ガイド】も一度チェックしてみてください。

それでも副業を続けられた3つの理由

副業を続けるのは難しい。

最初から覚悟はしていましたが、やはり本当に厳しい現実がありました。結果が出る（稼げる）保証がない状況で続けるというのは、改めて難しいことだと感じています。

しかし、それでも私は副業を続けています。

ここからは、時間がなくても、結果が出なくても副業を続けられた理由を解説していきます。

SOSSU

先に結論だけお伝えしておくと、土日の副業がしんどいときに大事だったのは次の3つでした。

この3つを意識してから、土日のしんどさはゼロにはならないけれど、「もうやめたい…」から「細く長くなら続けられそう」に変わっていきました。

SOSSU

それぞれ、詳しく解説していきます。

時間を区切ってメリハリをつけるようにした

1つ目は、時間の使い方にメリハリをつけたことです。

副業で疲れる原因のひとつは、「ダラダラやって休日が潰れてしまう」ことだと思います。私も以前は、土日になると「今日こそ副業頑張るぞ！」と意気込んでいたのですが…

SOSSU

やらなあかん…
やらなあかん…

と思いつつも、結果としてちょいちょいスマホやYouTubeに手が伸びてしまい、一日潰した割には、集中して作業出来た時間が短い。というパターンがよくありました。

そんな私が今実践しているのは、時間をしっかり区切って作業すること。具体的には「休日の8時〜10時だけ副業。午後はオフ」といったように、短時間で集中→午後は好きなことをするという流れを作っています。

「午前中の2時間だけ頑張れば、午後は自由だ！」と思うと、気持ちもラクですし、集中力も高まります。
ちなみに時間を区切って作業をするのは、締切効果という心理的な効果が働き、生産性が高めるということがわかっています。

SOSSU

だらけた罪悪感も減りますし「オフの時間に何をしようかな」と考えたりで、時間を有意義に使えますよ！

平日にも“ちょこちょこ”作業するようにした

土日だけでなく、平日に短時間でも作業するようにしています。

休日の作業時間にメリハリをつけることで、どうしても作業時間は減ってしまいます。

SOSSU

平日に30分、できれば1時間ほど作業出来れば、やはり全然違います。

また「休日に頑張る！」よりも「毎日ちょこちょこやる」というスタイルの方が毎日の習慣として定着しやすいため、副業への腰の重さとかプレッシャーが軽減される気がします。コツコツ積み上げる感覚が身についてくると、続けるハードルがぐっと下がりました。

「平日に少しでも前進しておく」ことで、土日の作業もスムーズになります。

帰宅後にちょこっと頑張る。
子どもを寝かしつけた後にちょこっと頑張る。

それぞれのスタイルがあると思いますが、オススメは早起きして朝にやる！ですね。やはり、仕事後は疲れていたり、飲んでいたりすると集中するのは難しかったりします。私の場合は。

朝はやはり気持ちがいいですし、出勤時間までに！という【締切効果】も働くのでオススメですね。

結果じゃなく「成長」に目を向けた

副業をしていて一番つらかったのが、思ったより成果が出なかったことです。
最初は「1年も継続すればそれなりに成果が出るでしょ」と思っていましたが、現実はそう甘くありませんでした。

ただ、結果が出ない中でも「続ける意味はある」と思えたのは、成長・プロセスに目を向けるようになってからです。

私の場合はブログを続けているのですが、

• 昔よりも文章がスムーズに書けるようになった
• ネタ探しのアンテナが鋭くなった
• 自分の考えを深める癖がついた

など、“自分の変化”に気づけるようになると、自然とやる気が戻ってきました。

副業は稼ぐためにやっているけど、それだけじゃない。
「自分が成長している」と実感できることも、十分な成果だと思います。

副業がしんどくて辞めたくなったら、思い出してほしいこと

ここからは、私が副業を2年以上継続してたどり着いた、副業がつらくなったときに大切な考え方をご紹介していきます。

【副業がしんどくて辞めたくなったら、思い出してほしいこと】は以下の3つです。

SOSSU

順番に解説します。

最初からうまくいかないのが普通

副業を始めたばかりの頃、「こんなに頑張ってるのに、なんで成果が出ないんだろう…」と落ち込む日が何度もありました。
でも今振り返ると、「結果が出ない時期」は誰にでも必ずあるものだと実感しています。

むしろ最初からスムーズに成果が出る人の方が、少数派です。
SNSなどで「月収〇万円達成！」という投稿を見ると、自分が取り残されているような気がして焦ってしまうかもしれませんが、人はそれぞれのタイミングで結果を出すものです。

私は「今は“試行錯誤の期間”なんだ」と受け入れることで、気持ちが少しラクになりました。

この時期に焦ってやめてしまうのは、少しもったいないかもしれません。
うまくいかない経験こそが、あとから振り返って「続けてよかった」と思える糧になるはずです。

周りと比べすぎない

副業をしていると、どうしても周りの人の動きが気になってしまいます。

「同じ時期に始めたあの人はもう稼いでるのに…」
「自分だけ遅れてるような気がして、恥ずかしい…」

そうやって、他人のペースに心をかき乱されてしまうのは本当にもったいないです。

副業はマイペースに、淡々と積み上げていくもの。
スタートラインも、背景も、目指すゴールも、人それぞれ違います。

だからこそ、「自分はどうしたいか？」に意識を向けてみてほしいんです。
無理に続けなくてもいいし、休んだっていい。
そのすべてを、「自分の選択」として大切にできるかどうかが大事なんだと思います。

私自身も、迷いながら何度も立ち止まりました。
それでも、「続けよう」と“自分で決めた”という感覚が、今の支えになっています。

無理せず、淡々と。が長続きのコツ

もし「それでも副業を続けたい」と思えるなら、大事にしてほしいのは 、頑張りすぎないこと。

私がたどり着いたコツは、

• 土日は朝2時間だけ集中して作業する
• 午後は完全にリラックスにあてる
• 平日も30分だけコツコツ積み上げる

このように、小さく・区切って・淡々と続けることです。

「毎日5時間やる！」のような完璧主義ではなく、「今日は30分だけ、できたらOK」と思えることで、副業との向き合い方がだいぶラクになりました。

SOSSU

私はこの考え方で、筋トレなども習慣化に成功しています！

まとめ：副業がしんどくても、「自分のペース」で続けていけばいい

副業がしんどいと感じるのは、決してあなただけではありません。

「土日ぐらい休みたい…」
「こんなに頑張っても成果が出ない…」

そんな思いに、私自身も何度もぶつかってきました。

それでも続けてこれたのは、次のような小さな意識の積み重ねがあったからです。

• 最初からうまくいかなくて当然。
  結果が出ない時期は誰にでもある。
• 他人と比べず、自分で選んだペースで進む。
  無理にやらない選択も、立派な選択です。
• 淡々と、ラクに続けられる工夫をする。
  早起き・時間のメリハリ・ご褒美タイムを活かすのがオススメ。

大切なのは、完璧を目指すことではなく、「やめずに、細く長く続ける」ことです。

副業を通じて、すぐに大きな成果が出るとは限りません。
でも、その中で得られる小さな成長や発見は、確実にあなたの糧になります。

だからこそ、焦らなくて大丈夫。
しんどくなったら立ち止まってもいいし、またやりたくなったら始めればいい。

あなたが、自分の人生を「自分で選んで進めている」という感覚こそが、
何よりの前進だと、私は信じています。

もし今の副業そのものがしんどすぎて、「そもそも自分に向いてる副業って何なんだろう…」と感じているなら、別記事でまとめている『【副業】何が向いてるかわからない会社員へ｜自分に合った副業の選び方ガイド』も参考になるかもしれません。

SOSSU

最後までお読みいただきありがとうございました！

あわせて読みたい

【実体験】会社に依存しない人がやっている5つの習慣｜人生が変わる第一歩 実体験をもとに、会社に依存しない人がやっている5つの習慣を解説。

• なぜリドリー・スコットとクリント・イーストウッドは老け込まないのか。生涯現役の巨匠に学ぶ、私たちの生き方
• 副業したいけど時間がない会社員へ｜1日30分から始める副業時間の作り方ガイド
• 【副業】何が向いてるかわからない会社員へ｜自分に合った副業の選び方ガイド
• ホワイトすぎる職場で成長できないと感じたら｜ホワイト企業あるあるから抜け出す3つのステップ
• ホワイト企業なのに辛いあなたへ｜ゆるく働けるのにモヤモヤする理由と抜け出し方3選

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

SOSSU

今回の記事は、社会人あるあるシリーズ！「職場と家の往復で毎日がつまらない問題」です。社会人生活に閉塞感を抱えてる方は必見です。

筆者プロフィールはこちら

「毎日満員電車に乗ってつまらない仕事…」

「帰ってきて、夕食と入浴をすませたら残る自由時間は1〜2時間…」

「適当にYoutubeとかで動画を観てたら気づけば寝る時間…」

「そして気がつけば一年が終わっている…」

このように、毎日同じようなパターンになってしまって、退屈さやマンネリ感で毎日の生活がつまらなく感じることはありませんか？

職場と家の往復が続き、日常がマンネリに陥ると、心も体も活気を失ってしまいそうになりますよね。

しかし、マンネリ感から脱却し、日常に新たな喜びや刺激を見出す方法はたくさんありますよ。

今回の記事では、つまらない日常から抜け出し、充実した前向きにな人生にするためのアイデアをご提案します。

同じ毎日の繰り返しにうんざりしている、そこのあなた！ぜひ目を通していってくださいね。

あわせて読みたい

「仕事がつまらない」割り切るべきなのか？真剣に考えてみた。 コラム風に書いてみた。

毎日同じことの繰り返し…マンネリ感の正体とは？

職場と家の往復で毎日同じことの繰り返し…日常も人生もマンネリ感で退屈…

このマンネリ感の主な原因は以下の2点です。

• 変化がなく毎日同じことを繰り返してる感
• 何も出来ないまま歳だけ重ねていくという焦燥感

職場と家の往復を繰り返しているだけでは、どうしても日常に変化がなく毎日同じことを繰り返してる感覚が強まってしまいます。

また、会社以外の視野や価値観などを得られず、歳を重ねるにつれて自分の可能性が狭まっていくのではないかという焦燥感も心身にダメージを与えてしまいます。

この問題を解決するためのアクションプランは大きく分けて以下の２点です。

• 日常に少しの変化をつけるという意識をもつ。
• 成長を積み重ねて自分の未来にポジティブなイメージを持つ。

SOSSU

この2点をメインテーマに解説していきます。

あわせて読みたい

一つの会社で働き続けるメリットと５つのデメリットやリスクを徹底解説 漠然とした不安ってありませんか？

日常に少しの変化をつける方法

毎日の退屈さやマンネリ感を払拭するためには、日常に少しの変化をつけていきましょう。

日常に少しの変化をつけることで、感情が揺れ動く場面が増えていきます。

感情が揺れ動く場面が増えることで、毎日繰り返してるだけのマンネリ感をかなり軽減することが出来ます。

具体的なアクションプランは以下の4つです。

SOSSU

順番に解説していきます。

旅行の計画を立てる

旅行の計画を立てるのが非常におすすめです。

日常から抜け出して非日常を味わうにはやっぱり旅行が1番です。

旅行が最もオススメな理由は、楽しみやワクワクの持続時間が長いからです。

何週間か前から行き先を検討したり、ホテル・旅館やグルメを選ぶワクワク感。

どういう場所を観光するかなど、旅行当日だけでなく計画段階から数週間単位で楽しめます。

SOSSU

お祭りや文化祭などは当日より準備段階の方が思い出に残っている、みたいな人も少なくないですよね。

また、日常に変化をつけるという意味で、ひとり旅はかなりオススメです。

確かに寂しいは寂しいんですが、友達や家族との旅行では味わえない体験をすることが出来ます。

知り合いがいると、現地の人と交流する機会がほとんとなくなりますが、ひとり旅だと自然と現地の方と話す流れとなりやすいです。

オススメは旅先で個人経営の居酒屋系やBARに行ってみることです。

最初は勇気が必要だと思いますが、旅の恥は掻き捨てだとも言いますし思い切ってチャレンジしてみましょう。

SOSSU

人見知りの筆者でも出来ましたのできっと大丈夫です！
現地のおっちゃんにビール奢ってもらったこともありますよ。

ちなみに旅費のポイントは馬鹿にならないので、しっかりゲットしておきましょう。
筆者はよくじゃらんを使っています。
⇛【じゃらん】国内25,000軒の宿をネットで予約OK！2％ポイント還元！

休日に観たい映画をストックしておく

映画も非日常を味わうのにとてもオススメです！

映画って2時間とか使ってしまうので、腰が重いときはありますよね。しかし、逆に2時間でしっかり完結して、ひとつの世界に入り込める感覚はYouTubeとかの動画では味わえないモノがあります。

SOSSU

筆者も仕事がうまくいっていない若い頃などは、朝イチで無理やり映画館に行って現実逃避していました…

少し話がそれましたが、平日の通勤時間とかに観たい映画をリストアップしていくのがオススメです。上映中の映画でもいいですし、アマゾンプライムやNetflixなどのようなサブスクでも同じです。

基本、仕事がある日はサブスク動画でも、映画を観る時間を確保するのは難しいですよね。

「そしていざ休日に、映画みるか！」と思っても、観たい映画が決まってなかったら、選ぶのがめんどくさくなって結局YouTubeとか観てゴロゴロしてしまいませんか？

なので、休日の楽しみを作る・休日になったらすぐに観られるように、平日に観たい映画リストを定期的に作っておきましょう。

SOSSU

おすすめの映画はこちらの記事でご紹介しています！
初期の記事なんで色々拙いですが、ご容赦ください！

あわせて読みたい

人生や会社で色々疲れた時、絶対に前向きになれる神映画ベスト3 会社・仕事で疲れたときみたい、元気・勇気が湧いてくる神映画ベスト３

贅沢に美味しいものを食べる

やはり美味い飯に勝るものはありません。

筆者がよくやるのはこんな感じです。

SOSSU

子供がいるので割と近場で済ましてはいますが、うな重とかコース料理のランチとかももうちょっと行きたいですね。

こんな感じで、月に1回程度は予算を気にせず思いっきり贅沢してみましょう。

かなり贅沢したとしても予算は3〜6千円ほどで収まるはずです。飲み会1回分と考えれば自分へのご褒美としても許容範囲だと思いませんか？

仕事が忙しくてインスタント食品とかコンビニとかでササッと済ませてる方も多いと思うので、マンネリ感を感じてる場合はこのように、意識的に贅沢をするのがリフレッシュとしてかなりオススメです。

SOSSU

筆者はよくこのサイトで美味しいお店を探しています。ポイントも付くので普通に行くよりお得ですしね。

あえていつもとは違う選択をしてみる

ここまで日常に少しの変化をつけるというテーマで解説してきました。

旅行・映画・ご飯と具体的なものをご紹介してきましたが、あとは「ちょっとした選択」をいつもと違うものにしてみましょう。

SOSSU

例えばこのような感じです。

このような些細なことであっても、普段とは違う新しい体験をすることによって感情が動きます。

また、このような考え方や習慣が身につくことで、行動力にも繋がっていきます。その行動力が繰り返しだけの毎日、マンネリ感から脱却するための力になるはずです。

日々の成長を感じて未来を変えるアクションプラン

続いて「歳を重ねるにつれて自分の可能性が狭まっていくのではないかという焦燥感」を打開するためのアクションプランを解説します。

この状況を打開するためには「自分の未来に期待出来る」というメンタルをつくることが一番のキーポイントになります。

このようなメンタルを形成するためには、このように考えられるようになることが大切です。

「日々、自分は成長している」
「毎日、少しだけでも前進出来ている」

こんな風に、自分の成長や進歩を感じることが自信に繋がり、未来へのポジティブな期待に繋がっていきます。

SOSSU

毎日少しずつでも成長し、前進出来ているのだという実感が人生の充実においても大きな力になります。

少し前置きが長くなりましたが、【日々の成長を感じて未来を変えるアクションプラン】は以下の４つです。

SOSSU

順番に解説していきます。

朝活をする

朝活をしてみるのがオススメです。

朝活・早起きをするメリットはこんな感じです。

このように、自信が身についてメンタルが安定し、成長するための時間を過ごすことが出来ます。

この後、何個か紹介する成長するためのアクションプランもこの朝活時に実行するのがオススメですよ。

SOSSU

興味を持たれた方は関連記事も読んでみてくださいね。

あわせて読みたい

【社会人の朝活】オススメの朝活とスケジュールを解説【何する？】 朝活徹底解説！

あわせて読みたい

規則正しい生活をする６つのメリット！デメリットは？【体験談】 規則正しい生活の効果は最強？

運動（ランニングや筋トレ）をする

運動習慣を身につけることにチャレンジしてみましょう。

特に社会人になってから意識的に運動習慣をもつことのメリット・効果は本当にスゴイです。

SOSSU

運動することのメリットを簡単に説明するとこんな感じです。

ざざっとした説明ですが、こんな感じですかね。

運動によって「努力を継続することの価値」を「誰でも確実に体感出来る」これがオススメ出来る一番の理由です。

SOSSU

職場と家の往復で人生にマンネリを感じてる方は、ぜひ黙らされたと思って運動にチャレンジしてみてくださいね。

「んなこと言われても何やったらいいかわからん…」

という方はランニングか、24時間気軽に無人ジムを使えるチョコザップから始めるのがいいでしょう。
一日辺り100円ほどで使えますのでコスパは抜群です。

近所にないかだけでも調べておくことをオススメします。

日常にちょこっとだけカラダにいいことをchocozap

SOSSU

以前に運動にチャレンジしたけど、挫折してしまったという方はこちらの記事を参考にしてください！

あわせて読みたい

【実はコツがあります】三日坊主にならない方法を７つ解説【習慣化】 三日坊主を克服する方法。

読書習慣をつくる

自己投資として、読書習慣を作るのがとてもオススメです。

時にビジネス書や自己啓発本で知識を得るもよし、時に小説等の世界に浸るもよし、です。

ダラダラとネットサーフィンする方が確かに楽だし、手軽でもあります。しかし、ネットニュースなどの情報は、どうしても芸能・ゴシップなどその場限りで消費される情報が多いです。

逆に本から得る情報というのは、普遍的な内容であり、そこから得た知識や価値観が、その後何十年とあなたの人生を支えるものになるかもしれません。

「読書に挑戦してみたいけど、どうせ挫折するし…」

SOSSU

このように考える方も多いと思いますが。読書にも色々なスタイルがあります。

下にいくほど手軽に気楽に読書が可能です。

自分の場合は、要約チャンネルの動画を夕食時などに見ることから始まり、基本は通勤時間にオーディオブック を聴いています。時々、普通の本や電子書籍を購入して休日に読む、という感じです。

色々な選択肢がありますが、最もオススメなのはオーディオブックです。

自分で言うのもアレですが、子供も生まれて運動やら副業やら朝活までやってると本当に忙しくて時間がとれません。

ですが、通勤時間と昼休みにオーディオブックを聴いてるだけで年間大体100冊分ぐらい読書ができました。

これは普通に生きてきた中で読んだ冊数より多いと思います。記憶への定着や言葉や漢字の使い方など、実際に活字を読むことの意味は確かにあります。

SOSSU

ですが、忙しい中で効率的に読書をするという面を考えるとオーディオブックが最強かなと思います。

オーディオブック のコスパは異常だと思っています。月に千円とかで本聴き放題ですからね。 無料期間もありますので、興味を持たれた方は是非チャレンジしてみることをオススメします。

SOSSU

話題の『成瀬は天下を取りに行く』も配信中！
同調圧力に負けず自分の人生を生きる女子学生を描く日常系青春ストーリーになっています。とてもオススメ！

副業にチャレンジする

職場の家の往復でのマンネリ感を打開するための選択肢として、副業へのチャレンジがめちゃくちゃオススメです。

SOSSU

時給を稼ぐアルバイトをするということではなく、個人で事業所得を得るための副業ですね。

マンネリ感の打開のために副業をオススメする理由はこちらです。

などなど、副業に挑戦するメリットは計り知れません。

SOSSU

副業は人生を大きく変える可能性を秘めています。

何からやればいいか迷う人も多いと思いますが、選択肢は色々とありますよ。

今ならパソコン一台あればチャレンジ出来るウェブ関連の副業も多いです。

>>オンラインでWEBデザインを学べるサービスもあります。

SOSSU

ウェブやデザインのスキルがあれば、副業だけでなく転職にも有利です。
場所や時間も選ばないため、色々な可能性が広がります。

実際に筆者はウェブデザインのスキルを習得して人生が変わった経験があります。身につけておいて間違いないスキルのひとつです。

あわせて読みたい

【WEBデザイン】職業訓練で人生が変わった理由｜落ちた経験・給付金・就職まで一次体験フル公開 職業訓練校ってどうなの？意味あるの？という疑問に経験者である筆者がお答えします。

【番外編】環境そのものをガラッと変える

さて、ここからは番外編ということで「環境そのものをガラっと変えてみる」というご提案です。

環境を変えるということは、気軽にできるものではありませんが、その分効果も高いのが特徴です。

【環境そのものをガラッと変える】アクションプランとしては以下の2点です。

引っ越ししてみる

心機一転！環境を変えると言えばまずは引っ越しですよね。

引っ越しして環境を変えることには以下のようなメリットがあります。

このように、職場と家の往復でマンネリ感を抱えてる人にとっては、それを打開する大きなきっかけになるかもしれません。

もちろん、引っ越しには大きな手間もかかりますので、かかる時間や労力との兼ね合いにもなりますが、その分見返りも大きいと感じます。

家賃等の固定費や通勤時間が負担になっているとしたら、思い切って引っ越ししてしまうのが中長期的に考えると正解な可能性は高いです。さらに新しいお店やコミュニティとの出会い、通勤ルートの変更など、新鮮な気持ちで新生活をスタート出来るかもしれません。

あわせて読みたい

職場の近くに住むべき3つの理由。デメリットはある？【結局近い方が良い】 満員電車はしんどい

転職に挑戦してみる

職場と家の往復で毎日にマンネリ感がある場合、転職のタイミングである可能性があります。

現在の仕事に慣れてしまって、刺激がない・成長をあまり感じられない等の状況である可能性が高いからです。

SOSSU

とはいっても、転職なんてそうそう気軽に出来るものではありませんよね。

ですが、転職そのものにはリスクを伴いますが、転職活動自体はノーリスクです。

このように、転職活動をすること自体にはリスクがなく、しかもメリットが非常に多いのです。

SOSSU

僕が人生を好転させられるようになったのも転職がきっかけです。

まずは以下のような準備をしておくことをオススメします。

優良企業の求人は一般の転職サイトでは公開されていないことが多いです。確実に優良企業に転職したいという場合は、エージェント登録はほぼマストだと言っていいでしょう。

筆者のオススメはdoda。

SOSSU

職務経歴書や志望動機の作成は我流ではなかなか難しいです。
プロに添削してもらうことで失敗しない転職準備が可能です。

まとめ

今回は、職場と家の往復で毎日がつまらん問題を記事にしてみました。

「日常に変化をつける方法」は気軽にトライしてもらえる内容になっているのではないかなと思います。

逆に、その他のアクションプランは行動に移すことが億劫なこともあるかもしれません。

そこで、個人的な考えですが、自己投資を始める前に、それがお金とか仕事に繋がるかどうかまでは、あまり考えないことが大事かなと思ってます。（副業や転職は除きます）

こんなことをやってもどうせお金にならない

そう考えてしまうと、何も出来なくなってしまうのではないかなと考えます。

自分を成長させ自信を見に付けて充実した人生を送る、それが最も重要なゴールです。

例えば、今回ご紹介した、運動（ランニングや筋トレ）をしても、プロのアスリートやボディビルダーになるわけではありません。もちろんお金になるわけではありません。

しかし、何かを長期間継続出来たという自信が必ず自分を変えます。

自信が身につくことで、行動力や継続力がさらに高まり、あらゆる可能性の扉を開きます。

まずは、目に見える数字だけを追いかけるのではなく、ちょっとした充実感や自信を手に入れるために色々なことに挑戦してみてはいかがでしょうか。

あなたの人生がよりよいものになることを筆者は願っています。

SOSSU

最後に記事のまとめです！

日常に少しの変化をつける方法は以下の４つをご紹介しました。

未来の自分にポジティブな期待を持つ方法として以下の４つをご紹介しました。

番外編として、環境をガラッと変えるアクションプランは以下の２つをご紹介しました。

SOSSU

最後までお読み頂きありがとうございました！

• なぜリドリー・スコットとクリント・イーストウッドは老け込まないのか。生涯現役の巨匠に学ぶ、私たちの生き方
• 副業したいけど時間がない会社員へ｜1日30分から始める副業時間の作り方ガイド
• 【副業】何が向いてるかわからない会社員へ｜自分に合った副業の選び方ガイド
• ホワイトすぎる職場で成長できないと感じたら｜ホワイト企業あるあるから抜け出す3つのステップ
• ホワイト企業なのに辛いあなたへ｜ゆるく働けるのにモヤモヤする理由と抜け出し方3選

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

SOSSU

こんにちは！
運営者のSOSSUです。

今回の記事は「規則正しい生活のメリット」です！

「規則正しい生活って実際のところどうなの？」

「規則正しい生活に挑戦してみたい」

「人生を好転させるきっかけをつかみたい」

このページにたどり着いたあなたはこんな風に考えているのではないでしょうか。

この記事では「規則正しい生活」を実践している筆者が、
体験談をベースにした
「規則正しい生活のメリット」をご紹介します。

SOSSU

この記事によってリアルな「規則正しい生活のメリット」がわかります。

結論から申し上げますが、
規則正しい生活にはめちゃくちゃメリットが多いです。

本文でそのメリットについて詳しく解説いたします。

そして、わずかに存在するデメリットもご紹介いたします。

この記事によって、規則正しい生活へ挑戦するモチベーションを高めて頂ければ嬉しいです。

また、この記事では科学的（医学的）な専門的な話や説明は極力省いて、

ごく普通の一般人であり社会人である筆者のリアルな体験談をベースにわかりやすく解説いたします。

規則正しい生活とは？

「規則正しい生活」といっても、人によって色々な解釈があると思います。

睡眠は外せないところだと思いますが、
その他は人によって意見が異なると思います。

この記事で「規則正しい生活」と定義（筆者が実践）している中身は以下の通りです。

①睡眠
規則正しい生活といえば睡眠は外せません。
筆者は22時半頃就寝〜5時半頃起床という生活リズムを継続しています。

②運動
次に運動です。
筆者は主に朝早起きして、朝活として運動を行っています。
仕事のある日は家で軽く筋トレ、休日は外でランニングという感じで行っています。

③入浴
これは規則正しい生活と言えるのかは微妙？
ルーティーンとして何年間も実践しているので含めたいと思います。
仕事から帰宅したらまず入浴します。
必ず湯船に浸かり、冷水シャワーを浴びる温冷交代浴を毎日行っています。

食事は？
「規則正しい生活」といえば毎日3食バランスよく食べるというのがあります。
しかし、特に朝食についてはかなり諸説あります。
必ず食べたほうがいいという説と、夕食から16時間とか内蔵を休ませる
プチ断食が健康にいいという説もあります。
なので、食事については対象外とします。

筆者も朝食をとったりとらなかったり日によって異なります。
しかし、タンパク質をしっかり接種するというのは意識していて、
毎朝プロテインと白湯を飲むという生活はしています。（お酒も…）

SOSSU

以上、筆者が実践している「規則正しい生活」のご紹介でした。

規則正しい生活をするメリット

それでは本題です！

規則正しい生活をするメリットは以下の６つです。

SOSSU

一つずつ順番に解説します！

自分に自信がつく

規則正しい生活を継続すると
自分に自信がつきます。

それはなぜなのか？

SOSSU

恐らくこんな感じです。

・心身のコンディションが常に整っている。（後述します）

・自分との約束を守っているという自負。

・早起きによって時間と心に余裕がある。

なんか、一つ人間として階段を登れた感覚になるんですよ。

「休日に起床したら15時だった…」

みたいなときって

「休みを無駄に過ごしてしまった…」

みたいに考えてしまって

なんか自己肯定感が下がる感じがするじゃないですか。

あれの正反対のメンタルになる感じです。

毎日いい感じのスタートが切れて、時間をしっかり有効的に使えてる感覚。

自然と自己肯定感や自信が高まってきます。

自分への自信って人生に対する影響はとてつもなく大きいですよ。

メンタル面が安定する

前項と似たようなことですが、
メンタル面が明らかに安定します。

運動だけでもめっちゃメンタルに良い作用があります。

それプラス早寝早起きですからね。もう無敵です。

・夜早く寝るからネガティブなこと考えなくなるし
・運動してるから入眠もスムーズだし
・早起きして日光浴びてポジティブになれるし

ガチでメンタルにいいことしかないです。

とりあえず運動して早寝早起きしてたら、
人生なんとかなる。

そう思えるぐらいにメンタルが安定してきます。

あわせて読みたい

「朝早く起きる方法」と「早起きで人生が変わる理由」を徹底解説！ 早寝早起きの効果と継続の全極意

体調を崩さなくなる

規則正しい生活を送ると、
体調を崩す頻度が激減します。

要因としては以下の２点が大きいと思います。

・睡眠のサイクルを一定にしていて、睡眠不足・質の低下になりにくい

・温冷交代浴による免疫力の向上

特に温冷交代浴がめっちゃ効いてる気がします。

運動も要因になっているとは思いますが、筆者は運動習慣よりも温冷交代浴の習慣の方がかなり昔から行っていて
（多分７，８年継続している）、その辺から普通の風邪を全くひかなくなったのです。

その間体調崩したのは、インフルエンザとかコロナぐらいでした。

SOSSU

あと鳥のユッケにあたったぐらい…

疲れにくくなる

規則正しい生活を送ると、
圧倒的に疲れにくくなります。

まぁこれは運動によって体力を鍛えてるので当然といえば当然ですかね。

僕は元々自他ともに認めるぐらい圧倒的にすぐ疲れる人間でした。

ですが規則正しい生活によって疲れにくくなりましたし、かなり行動力がつきました。

今は、結構身体が疲れてたとしても

「筋トレによる疲れかな？
回復したらまた強くなれるな」

ぐらいにしか思いません。

ちなみにメンタル的な疲れはほぼほぼありません。

自分に自信がついてメンタルが安定するので、
メンタル的にも疲れにくくなります。

仮に仕事とかでイヤなことがあっても、朝日を浴びながらランニングしてたら吹っ飛んでいきますよ。

あわせて読みたい

【完全版】仕事で疲れた時に試したい！効果的なリフレッシュ方法【運動編】 毎日の仕事疲れた時に！リフレッシュ法をご紹介！

時間を有効的に使える

平日も休日も早起きすると、朝の時間を有効的に使えます。

休日に夜更かしして、昼過ぎまで寝て、やっと起きて、なんか食べて

とかしてたら、気がついたら14時とかになってるじゃないですか。

そうすると

「今から髪セットして服選んでってしてたら15時ぐらいになるし、もう家でダラダラしよ。」

ってなりますよね。

早起きしてたらそんなことにはなりません。

朝起きてランニングにいって、シャワー浴びて準備してカフェに行ってもまだ8時です。

人生は何に時間を使うかでほぼほほ決まってきます。

今日が1番若い日です。まだ遅くはありません。

早寝早起きして時間を有効的に使うことをオススメします。

あわせて読みたい

【社会人の朝活】オススメの朝活とスケジュールを解説【何する？】 朝活徹底解説！

【BRAIN SLEEP STORE】「スタンフォード式 最高の睡眠」から生まれた『ブレインスリープ マットレス フロート』

行動的になる

規則正しい生活をすると行動力が身につきます。

・自分に自信がついて
・メンタル面が安定して
・体調も安定して疲れにくい
・早起きによって時間管理スキルが向上する

ここまで条件が揃ったら、どんな人でもある程度は行動的になると思いませんか？

少なくとも僕はかなり行動力がつきました。

行動力が身につくし、自信やポジティブ思考によって物事の継続力も向上します。

「日々自分との約束を守り続けている自分なら、なんかそこそこやれるのでは？」

と思えるので、物事に挫折しにくくなります。

行動力と継続力って、まさに人生を好転させることに直結しますよね。

「早寝早起きして運動したら人生なんとかなる」ってさっきメンタルのとこで書きました。

「そんな大げさな」って思った方もここまで読んでもらえたら、ある程度は納得してもらえるのではないかなと思います。

規則正しい生活をするデメリット

ここまで規則正しい生活のメリットをご紹介してきました。

次はデメリットについて述べたいと思います。

結論から申し上げますと、規則正しい生活のデメリットはほぼありません。

しいて挙げれば、以下の２つです。

SOSSU

大きなメリットを得られるのだから、
一定の代償を払う必要があるのは仕方がありません。

休日前夜の夜更かしタイムを味わえない

休日前夜の夜更かしってワクワクしますよね。

筆者は映画やゲームが好きなので、深夜にひっそりと楽しむ映画やゲームの時間が大好きでした。

でも規則正しい生活を送ると決めた以上は、そんな生活とはサヨナラしなければいけません。

飲み会にマジで参加したくない

飲み会とかマジで行きたくない。

なぜなら早く帰って寝たいから！

規則正しい生活をしてたら

「早く寝たいし、翌日も早起きして自分を成長させたい！」

となります。

なので飲み会とかマジで時間の無駄にしか思えなくなります。

だから付き合いがめっちゃ悪い人になります。

でも自分の人生を生きていると思えるし、嫌われる勇気も持てるようになりますよ。

あわせて読みたい

【無駄】成功者ほど飲み会に行かないってマジ？その理由を徹底考察！ 成功者が飲み会に行かない理由とは？

あわせて読みたい

【会社】飲み会に行かないキャラになる方法6選【ガチで行きたくない】 会社の飲み会ガチで行きたくない勢必見

まとめ

人生を好転させたいなら、成功に近づきたいなら

「規則正しい生活」をするべきだと筆者は強く思っています。

何か人生に躓いてしまっている人がいたら、

「とりあえず早起きと運動してれば人生なんとかなる！」

と伝えたいというお話でした。

SOSSU

最後に記事のまとめです！

規則正しい生活をするメリットとして以下の６つをご紹介しました。

①自分に自信がつく
　階段を一つ登った自分になれる。

②メンタル面が安定する
　メンタルモンスターになれます。

③体調を崩さなくなる
　８年ぐらい風邪ひいてません。

④疲れにくくなる
　心身ともに強くなれる。

⑤時間を有効的に使える
　朝活頑張ったら一日が1.8倍くらいになります。

⑥行動的になる
　人生を好転させる最強の武器。

規則正しい生活をするデメリットとして以下の２つをご紹介しました。

①休日前夜の夜更かしタイムを味わえない
　人生を変えるパワーとの引き換え。

②飲み会にマジで参加したくない
　自分の人生を生きよう。

SOSSU

最後にオススメの本のご紹介！
一緒にメンタルモンスターになりましょう。

• なぜリドリー・スコットとクリント・イーストウッドは老け込まないのか。生涯現役の巨匠に学ぶ、私たちの生き方
• 副業したいけど時間がない会社員へ｜1日30分から始める副業時間の作り方ガイド
• 【副業】何が向いてるかわからない会社員へ｜自分に合った副業の選び方ガイド
• ホワイトすぎる職場で成長できないと感じたら｜ホワイト企業あるあるから抜け出す3つのステップ
• ホワイト企業なのに辛いあなたへ｜ゆるく働けるのにモヤモヤする理由と抜け出し方3選

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

SOSSU

こんにちは！
運営者のSOSSUです！
今回の記事は「仕事のことが頭から離れない」についてです！

自己紹介はコチラ

「仕事のことが頭から離れなくてストレスや疲れがたまっている…」

「寝る時や休日にも仕事のことを考えてしまって全然リラックス出来ない…」

「ふとしたときに仕事のことを考えてしまって気が滅入る…」

そんな風に悩んでいませんか？

特に、真面目で繊細な性格の人はそんな風に悩んでしまう事が多いと思います。

筆者である僕もまさにそんな性格です。

SOSSU

自分で言うのもあれですが！

なので、「仕事のことが頭から離れない」辛さが
よくわかります。

しかし、僕は長年の社会人生活の中で対策方法をいくつか編み出しました。

今では、会社でモヤモヤ〜っとしたイヤなことが
あったとしても

家に帰って少ししたらもうほとんどケロっとしています。

今回の記事でご紹介する方法で、あなたも！

休日まで仕事のことをモヤモヤと考えてしまう日常とはオサラバしましょう！

SOSSU

晴れやかで穏やかな日常を手に入れる！

あわせて読みたい

仕事が覚えられなくてミスが怖い…真面目な私が少し楽になれた5つの対処法 仕事覚えられない勢必見！

「休日も仕事のことが頭から離れない」不安やストレスからの脱出方法

それでは「休日も仕事のことが頭から離れない」
不安やストレスからの脱出方法は以下の５つです。

SOSSU

順番に解説していきます！

ミスしても仕方ないという楽観的な考えをもつ

真面目で繊細な人は責任感が強いです。

それゆえ、仕事が終わって家に帰ってからも休日にもモヤモヤと仕事のことを考えてしまいます。

「あの仕事にミスはなかったか…？」
「あの部分に漏れがあるかもしれない…」
「次の会議でうまいこと話せるだろうか…」

このような感じでしょうか。しかし…

完璧な仕事が出来る人間なんていません。
そもそも人間は必ずミスをする生き物です。

自責思考は素晴らしい考え方です。

その考え方によって、反省と改善を繰り返しあなたは成長してきたはずです。

しかし過度な自責思考によって、
心身を消耗し自分を犠牲にするようなことがあっては
人生を楽しく生きられません。

なので、真面目で責任感が強いタイプの人は、
あえて意識的に楽観的な思考を取り入れてみてください。

「何かやらかしたとしても、
1、2ヶ月したらどうせみんな忘れる」

僕はよくそんな風に考えるようにしています。

みんな忙しいし、自分が思ってるより
マジで他人に興味がない。

その事が歳を重ねてわかってきました。

意識的な楽観思考、ぜひ取り入れてみてください。

SOSSU

仕事のことで悩んだり考えたりするのは、職場にいるときだけで十分です。

あわせて読みたい

仕事は適当でいい。真面目な私が、ほどほどに頑張る意味に気づいた話 会社員人生は長い。

メールの返事や報告等を一通り済ませてから退勤する

「仕事のボールをもたない」というやつです。

仕事で「自分のアクション待ち」になっている状況を極力作らないようにした方がいいです。

「あのメールの返事をしなくちゃ…」
「上司にあの案件の報告しないと…」

みたいに業務外や休日であっても、
そのことが気になってしまう原因になるからです。

なので、その案件が完璧に終わってなかったとしても、進捗状況を一旦報告するなど

自分のボールを手放すことを意識しましょう。

特に、金曜日（休日前）にこれをしっかり実践することで、モヤモヤした気持ちにならず休日を満喫出来るようになります。

SOSSU

サザエさん症候群対策としても非常に有効です。
詳しくは以下の記事にまとめています。

あわせて読みたい

【月曜日】マジで仕事に行きたくない！キツイ理由と乗り越え方は？ 月曜日に世界の終わりを感じてる方は見てください。

不安やモヤモヤを言語化・具体化する

「書く瞑想」というやつです。

モヤモヤ〜グルグル〜っとしたイヤな悩みを
紙やメモ帳に書き出してみてください。

箇条書きとかで簡単に書いてみるだけで大丈夫です。

そうすることで、自分の悩みを客観的に把握することが出来ます。

モヤモヤ〜グルグルしてるときって意外と

なんで悩んでるのか理解出来ていなかったり、悩みのタネを勝手に増大させていたりするものなんですよ。

そうして客観的に、
具体化された悩みを眺めてみると

「ん？意外と大したことではないのでは…？」
「この悩みについては、次はこうしようかな」

みたいに不思議と思えてくるものです。

人の悩みとかには割りと簡単にアドバイスとかって出来るものじゃないですか。

SOSSU

でも自分で自分にアドバイスするのは難しいですよね。

それは、自分の悩みを俯瞰的に把握出来ていないからだったりします。

悩みを書き出すことで、
自分で自分にアドバイス出来るような状況になるような感じですね。

SOSSU

ストレスやプレッシャー対策としても有効ですよ。
以下の記事にまとめています。

あわせて読みたい

【辛い】仕事のプレッシャーやストレスに押しつぶされそう…対策方法は？ 仕事のプレッシャーやストレスにお悩みのあなたへ。具体的な解決策をご提案します！

オンオフの切り替えを意識して実行する

仕事とプライベートのオンオフをきっちりと切り替えましょう。

まぁでも「それが出来たら苦労しない」
ですよね。

僕も切り替えが上手く出来ずにずっと悩んでた過去があります。

そんな僕の長年の経験から、オススメ方法をピックアップしてご紹介しますね。

運動

騙されたとおもってやってみてください。

運動は身体にも心にもマジで良い作用があります。

人間の脳って身体が疲れると、余計なことが考えられなくなります。

運動してたら仕事のモヤモヤなんて吹っ飛びます。

あわせて読みたい

【完全版】仕事で疲れた時に試したい！効果的なリフレッシュ方法【運動編】 毎日の仕事疲れた時に！リフレッシュ法をご紹介！

冷水シャワー

仕事から帰ってからの冷水シャワー！
運動後の冷水シャワー！

これで大体の切り替えは完了します。

免疫力向上したり、疲労回復したり、メンタルにもいい効果がありますよ。

SOSSU

非常にオススメです。

ヴァージニア・コモンウェルス大学医学部の専門家の研究によると、1日に1〜2度、まずは5分ほど徐々に水を冷たくしていく”調整期間”を経てから、冷水シャワーを2〜3分浴びると、鬱の症状を効果的に軽減できるという。

https://www.harpersbazaar.com/jp/beauty/health-food/a30905195/cold-shower-benefits-200213-lift1/

SOSSU

その他詳しくは、
以下の記事にまとめています！

あわせて読みたい

仕事とプライベートのオンオフを切り替える3つの方法【仕事疲れた】 社会人必見！仕事からプライベートへのオンオフの切り替え方を完全解説。切り替え方からリフレッシュ方法までご紹介！

今の会社だけが全てではないという考えを持つ

ある程度開き直って、強気な考え方を持つことをオススメします。

「別に今の会社辞めてもやっていけますけど？」

これぐらい強気なメンタルを持つことが出来れば、

休日まで仕事のことで振り回されることはほとんどなくなるはずです。

ではどうすればそんな風に思えるようになるのか？

SOSSU

僕のオススメは以下２つです。

副業

バイトやパートの時給制の副業ではなく、自分個人の力で事業所得を得る副業です。

・収入源が本業一本しかない
・今の会社でしかやっていく自信がない

副業は、このような状況を打開出来る可能性を秘めています。

長い人生を送る上で取り組んでおいて損はないはずです。

もちろん簡単に結果は手にすることは難しいと思います。

しかし、結果を抜きにしても自己成長・スキルアップに繋がります。

それに目標に向かっていくプロセスにおいて自分に自信が持てるようになったり、様々な発見があります。

SOSSU

長期的な目線で取り組んでみることをオススメします。

転職活動

正確には、転職の準備だけでもいいと思います。

・PCで履歴書や職務経歴書を作成しておく
・転職サイトやエージェントに登録しておく

などの準備だけでも行っておきましょう。

「世間には色々と会社があるんだな」

と実感出来るだけでも、結構気が楽になります。

色々な会社や業種を知ることで新たな目標や活力が生まれてくる可能性もあります。

転職活動は活動のみならノーリスクですので、いつでも動けるように準備だけでも行うのがおすすめです。

まとめ

僕自身も同じように長年悩んでいました。

しかし今回ご紹介した方法を実践することで、今では会社や仕事にプライベートまで振り回されることはありません。

僕は悩みやすかったり、考え込んでしまいやすい人は真面目で能力が高い人だと考えています。

なので、最後にご紹介した副業や転職活動だって結果を出せる人が多いんじゃないかなって思います。

生きてたら色々ありますが、小さなことからコツコツ取り組んで人生を好転させていきましょう！

SOSSU

最後に記事のまとめです！

「休日も仕事のことが頭から離れない」ときの
不安やストレスからの脱出方法として、
以下の５つをご紹介しました。

SOSSU

ぜひ実践してみてください！
最後までお読み頂きありがとうございました！

• なぜリドリー・スコットとクリント・イーストウッドは老け込まないのか。生涯現役の巨匠に学ぶ、私たちの生き方
• 副業したいけど時間がない会社員へ｜1日30分から始める副業時間の作り方ガイド
• 【副業】何が向いてるかわからない会社員へ｜自分に合った副業の選び方ガイド
• ホワイトすぎる職場で成長できないと感じたら｜ホワイト企業あるあるから抜け出す3つのステップ
• ホワイト企業なのに辛いあなたへ｜ゆるく働けるのにモヤモヤする理由と抜け出し方3選

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

SOSSU

こんにちは！
運営者のSOSSUです。

毎日朝活を実行している30代会社員です。
今回の記事では「社会人にオススメの朝活とスケジュール」
をご紹介します！

自己紹介はコチラ

「朝活がいいってよく聞くけど、具体的に何してんの？」

という方のために、朝活を毎日続けている会社員である筆者がオススメの朝活をご紹介します。

また、３０代社会人である筆者の朝活スケジュールも併せてご紹介します。

朝活にチャレンジしようと思ってる方の参考になると思いますので是非ご覧ください！

SOSSU

「早起きを継続させる方法」と「人生が変わる理由」はこちらの記事で詳しく解説しています。

あわせて読みたい

「朝早く起きる方法」と「早起きで人生が変わる理由」を徹底解説！ 早寝早起きの効果と継続の全極意

朝活の効果やメリット

オススメの朝活の前に、朝活の効果やメリットについて簡単に解説したいと思います。

SOSSU

順番に解説します！

最高な一日のスタートが切れる

朝に時間と心の余裕をもつことで、めちゃくちゃいい感じで一日のスタートを切る事ができます。

朝とか時間がないとイライラしてしまったりすると思いますが、心に余裕があるとそんなことにはなりません。

社会人なら誰でも通る道だと思いますが、そんな自分とは完全にオサラバ出来ます。

時間を有効的に使える

朝は時間を有効的に使うことが出来ます。

このような効果が働くからです。

起床直後で体力ゲージがマックス状態。脳の働きも良くなり、さらに締め切り効果で生産性も高まります。

脳科学者の茂木健一郎氏によると、朝目覚めてからの3時間というのは脳が最も効率よく働く「ゴールデンタイム」なのだといいます。一日働き通した脳は夜に睡眠をとることで一旦リセットされ、起床後には新たな気持ちで活動をすることができるのです。

https://www.thg.co.jp/douyo/study/golden-time/

朝学習を習慣づけようと思うなら、家を出る約2時間前に起きて勉強するよう心がけるとよいでしょう。
勉強をするときには、制限時間を設ける「締め切り効果（タイムプレッシャー）」を上手に活用したいものです。
朝の勉強には、家を出るまでという制限時間が設けられることになります。
時間があると思うと人間はダラダラしてしまいがちですが、時間が限られていれば集中して学習を進めることができるのです。

https://www.thg.co.jp/douyo/study/golden-time/

一見、使っている時間は同じですが、有効的に使える時間が全く変わってきます。

勤務体系等で個人差はあると思いますが、夜はなんやかんや疲れています。

SOSSU

さらに夜はついついスマホで延々とYoutubeみたり、テレビをダラーっと見がちです。

朝だと朝日を浴びることにより、前向きなメンタルの状態を作りやすいです。

「せっかく早起きしたし、出勤までの時間で何かやるか！」

SOSSU

という気持ちに自然となってきます。

一説によると朝の時間の価値は昼間や夜の2〜3倍あるといいます。

そんな時間を日々積み重ねていったら、数年後の自分はどうなっているのか？

SOSSU

想像するとワクワクしてきませんか？

自分に自信を持てるようになる

これが自身の成功体験となり、少しずつ自信が積み上がっていきます。

過剰な自信ではなく、積み重ねによる本物の自信が形成されます。

日々の積み重ねによって徐々に

「俺ってもしや一段階上のレベルに成長した…？」

という感覚が生まれてきます。最初は錯覚かもしれません。

でもその錯覚が、いつの日か本物に変わります。

さらに運動や読書・副業や勉強など、目標に向かって行くための時間に変える事ができれば、徐々に人生が好転する循環に向かっていくはずです。

SOSSU

規則正しい生活の効果・メリットはこちらの記事にまとめています。

あわせて読みたい

規則正しい生活をする６つのメリット！デメリットは？【体験談】 規則正しい生活の効果は最強？

社会人にオススメの朝活

さてお待たせしました。

本題である【社会人にオススメの朝活】は以下の５つです！

SOSSU

順番に解説していきます！

落ち着いた時間を楽しむ

まずは、朝のゆったりした時間を楽しむのがオススメです。

SOSSU

朝日を浴びてゆっくりコーヒーを飲むとか！

朝に時間と心の余裕を持つことが出来るのが、朝活の最も大きなポイントだと思います。

朝バタバタと身支度して、駅までダッシュする。

という毎日を、余裕のある一日に変えていきましょう。

朝へのいいイメージが朝活を実行するモチベーションにも繋がります。

朝に心の余裕があると、仕事へ行く憂うつ感もかなり和らぎます。

SOSSU

いい気分で一日がスタート出来ますよ。

【BRAIN SLEEP STORE】「スタンフォード式 最高の睡眠」から生まれた『ブレインスリープ マットレス フロート』

調べものをしたり、面倒なタスクを処理する

細々とした面倒くさい作業・タスクを処理するのは朝がオススメです。

SOSSU

あと意思決定が必要な事とか。

調べないといけないことや、処理しないといけないタスクをメモアプリ等に記録しておいて

朝に一気に処理していきます。

僕は役所へ提出する書類とかがめっちゃ苦手です。

本当に苦手かつ嫌いなので、仕事終わりや休みの日にやるのが本当に億劫です。

SOSSU

仕事が終わったらお酒飲んでゆっくりしたいし、休みの日はもっとゆっくりたい！

なのでこういうのは、平日の朝に終わらせてしまいます。

朝は前述しているように、脳のゴールデンタイムと言われているので仕事終わり等の疲れ切っているときより、かなり効率的に作業が処理出来ます。

運動（ランニング・筋トレ・散歩）

運動の効果はやばいです。

僕は３０を過ぎてからそれに気づき取り組んでいますが、本当にすごいです。

箇条書きで簡単に書くとこんな感じですが、これは実際に取り組んでみないとなかなか伝わらないのかなと思います。

朝活や早起きもそうなんですが、人生がどんどん良い循環にループしていく感覚になっていくんです。

元々僕は非常に疲れやすい体質で、ブラック企業で残業も多くしてたので本当に常に疲れてました。

常に朝起きた時から疲れてるので、仕事の日は終わってるぐらいしんどいし、休みの日も疲れている。

そうすると、行動力や活力が全く生まれないんですよ。

SOSSU

前向きなチャレンジや取り組み、行動が何も出来なかった。
というよりそんな発想がまず出てこない。

このブロクを読んで頂いている人の中には

「こいつやたら意識高いし、えらいポジティブで暑苦しいな」

と思う方もいるでしょう。

昔の自分がこのブログ読んだら同じこと思ってます。

こういった前向きな思考習慣や、行動力を身につけることが出来たのは明らかに後天的な物です。

そのきっかけが運動なんですよ。

まぁ運動に関しては正直、朝である理由とかは特にありません。
（でも朝日を浴びながらのランニングや散歩は爽快なので特におすすめです！）

なので休日の昼間とかでも全然いいですが、とりあえず運動習慣は最強だということです。

ちなみに、朝活勢には24時間開放されている無人コンビニジムのチョコザップが通いやすいですよ。

一日辺り100円ほどで通えるのでコスパは抜群です。

日常にちょこっとだけカラダにいいことをchocozap

SOSSU

運動に興味を持たれた方はこちらの記事もオススメです。

あわせて読みたい

【完全版】仕事で疲れた時に試したい！効果的なリフレッシュ方法【運動編】 毎日の仕事疲れた時に！リフレッシュ法をご紹介！

SOSSU

「筋トレで人生が変わる、99％の悩みが解消する。」
これは結構マジだなと僕は思ってます。

読書

朝活での読書は最高です。

落ち着いた自分だけの時間。
日々の喧騒から離れ、本とだけ向き合う時間。

メンタル的にも自己成長という面でも最高な時間です。

ちなみに僕の読書時間は、基本は平日の通勤時間でのオーディオブックです。

SOSSU

習慣化しやすく、無駄なく時間を使えて自己投資として最高です。

しかし、休日には朝にカフェで活字の本を読むことが多いです。

本そのものを手にとって文字を読む感覚は、やはり音声だけでは得られないものがあります。

とはいえ運動や副業も並行していると、いくら早起きで時間を捻出したとしても出来ることは限られてきます。

SOSSU

なので以下のようなスタイルをとっています。

とりあえず、通勤時間でのオーディオブックはマジで習慣化しやすいのでオススメです。

SOSSU

数年続けると恐らく別人になれるぐらい成長出来るはずです。

副業

組織に依存せず、個人で事業所得を得るための副業です。
（※パート・アルバイト等の給与所得ではありません。）

僕自身はこのブログを副業として取り組んでいます。

副業のいいところは

・収入の柱が増える。そして爆発力がある。（収入が上にも下にも不安定）

・挑戦することへのリスクがほとんどない。（本業があるため）

・自身のスキルアップ・成長につながる。（色々なことの勉強になる。）

・目標へ向かっていくプロセスに充実感がある。（未来を切り開いていく感）

こんなところかなと思います。

大人になってからでもウェブとかデザインとか実践的なスキルを勉強するのって楽しいですよ。

>>オンラインでWEBデザインを学べるサービスもあります。

SOSSU

僕はまだ結果を手にすることは出来ていませんが、そのプロセスを楽しんでいます。

逆に副業にはデメリットもあります。

・時間が圧倒的に足りなくなる。
・かけた時間と成果が比例しない。

まず、とにかく時間が一気になくなります。

なので時間管理能力を高めることは必須です。

その解決策の一つが朝活なのです。

SOSSU

その他、僕はこんな感じで時間作ってます↓

あわせて読みたい

「時間がない」は言い訳？忙しい社会人の時間の作り方６選！ 時間がないは言い訳？具体的な時間の作り方をご紹介！

２番目にかけた時間と成果が比例しないということです。

アルバイトなどのように「１時間頑張ったら1,000円稼げる」ような世界ではありません。

目に見える成果が出ず、何度もくじけそうになると思います。

いかに自分を信じられるか？
自分の未来に期待出来るか？

と、常に自分に問いかけ続けられる時間になると思います。

SOSSU

「取り組みを継続するコツ」はこちらの記事にまとめています。

あわせて読みたい

【実はコツがあります】三日坊主にならない方法を７つ解説【習慣化】 三日坊主を克服する方法。

しかし、そのデメリットを上回るメリット・リターンが副業にはあります。

少しでも興味を持たれた方はこちらの動画を見てみてください。

SOSSU

リベ大「両学長」の動画です！
素晴らしいチャンネルです。

オススメの朝活スケジュール

【社会人にオススメの朝活スケジュール】ということで

特に需要はないと思いますが、現役30代社会人である筆者の朝活スケジュールを公開します。

SOSSU

どんな感じで朝活しようか迷ってる方は、良かったら参考にしてくださいね。

仕事の日バージョン

筆者は始業が9時30分と少しゆっくり目なのでこんな感じになっています。

一般的には9時始業が多いと思いますので、その場合は30分前倒しのイメージです。

僕は朝活に運動や副業や読書など色々と平行してます。

しかし、一気に色々なことをすると挫折の原因となってしまいますので、まずは早起きして、ゆっくり優雅に朝の時間を過ごすだけでもいいと思います。

あまりストイックになりすぎず、各々のペースでスケジュールを調整するのがオススメです。

休日バージョン

平日と休日にあまりギャップを作らないのがオススメ

僕は副業に取り組んでいますが、朝以外は休日でもほぼほぼ手を出しません。

これはオンとオフの切り替えを大事にしているからです。

あわせて読みたい

仕事とプライベートのオンオフを切り替える3つの方法【仕事疲れた】 社会人必見！仕事からプライベートへのオンオフの切り替え方を完全解説。切り替え方からリフレッシュ方法までご紹介！

「やるときはやる、休むときは休む」とメリハリをつけています。

ガムシャラに時間をかけまくれる人はそれでいいと思います。成果もそのほうが出やすいと思います。

しかし、僕個人はそういったスタイルだと「太く短くで終わってしまい、努力を長期間継続出来ないな」と感じています。

SOSSU

自分のペースで細く長く、小さな一歩を積み重ねていきたいなと思っています。

また、起床直後と就寝前の行動は完全にルーティーン化しています。

これは習慣の力を活用しているからです。

「平日は頑張って早起きする分、休日はゆっくり寝よう！」

と普通は考えがちだと思いますが、

睡眠のサイクルが変わると体内時計がずれてしまうので、休み明けがきつい原因になります。

人間に寝溜めの機能は備わっていないので、逆にしんどくなってしまいます。

SOSSU

サザエさん症候群ってやつです。月曜日対策はこちらの記事で！

あわせて読みたい

【月曜日】マジで仕事に行きたくない！キツイ理由と乗り越え方は？ 月曜日に世界の終わりを感じてる方は見てください。

平日と休日の睡眠時間帯を統一した方が身体に習慣として馴染むので、結果的に楽になるんですよ。

「休日にもっと寝たいな」

というときは昼寝をするのが非常にオススメです。

SOSSU

20〜30分の睡眠なら夜寝付けないと言うことにもならず、いい感じで睡眠不足を補えます。

まとめ

今回は社会人の朝活について、ご紹介しました。

実際に現役社会人である自分が実践中のものですので、多少は参考にして頂けると思います！

SOSSU

最後に記事のまとめです！

今回の記事では、以下3つについてご紹介しました。

【朝活の効果やメリット】については以下の3つをご紹介しました。

【社会人にオススメの朝活】については以下の5つをご紹介しました。

【オススメの朝活スケジュール】については本文を御覧くださいね。

休日と仕事の日で睡眠サイクルを統一するのがオススメ、というのがメインのお話でした。

SOSSU

最後までお読み頂きありがとうございました！
目標に向かっていく時間を一緒に楽しみましょう！

• なぜリドリー・スコットとクリント・イーストウッドは老け込まないのか。生涯現役の巨匠に学ぶ、私たちの生き方
• 副業したいけど時間がない会社員へ｜1日30分から始める副業時間の作り方ガイド
• 【副業】何が向いてるかわからない会社員へ｜自分に合った副業の選び方ガイド
• ホワイトすぎる職場で成長できないと感じたら｜ホワイト企業あるあるから抜け出す3つのステップ
• ホワイト企業なのに辛いあなたへ｜ゆるく働けるのにモヤモヤする理由と抜け出し方3選

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

SOSSU

こんにちは！
運営者のSOSSUです。
自己紹介は⇢こちら

今回の記事は「月曜日、仕事行きたくない」についてです！
「しんどい理由」と「乗り越え方」を具体的に解説します！

今回の記事は「月曜日ガチで仕事に行きたくない！」と憂鬱なあなたへ

【月曜日がしんどい具体的な理由】
【月曜日がしんどい時の乗り越え方】

を徹底解説します！

具体的な理由が明確になれば気持ちも楽になりますし対処法なんかも考えやすくなると思います！

是非とも御覧ください！

月曜日はみんな憂鬱

「また月曜日が来てしまう…」
「一生土曜日だったらいいのに…」
「金曜日の夜は幸せだった…」

日曜日14時ぐらいから、ジワリと迫りくる絶望感。

日曜日の夕方ぐらいには、この世の終わりのような気持ちになっていませんか？

それは、決してあなただけではありません。

あわせて読みたい

職場と家の往復で毎日がつまらない…マンネリ感から脱出する方法は？ 繰り返してるだけの日常から抜け出す方法。

サザエさん症候群

【サザエさん症候群】なんて言われたりしてるのは有名な話ですよね。
（ちなみに僕は「笑点」症候群でしたが…）

あのコミカルなBGMとは裏腹に、

心の中は絶望感に支配されていきます。

サザエさん症候群（サザエさんしょうこうぐん）とは、日曜の夕方から深夜、「翌日（月曜）からまた通学や仕事をしなければならない」という現実に直面して憂鬱になること^[1]の、日本における俗称である（後述するように、テレビアニメ『サザエさん』は日本国内の多くの地域で日曜日夕方に放映される）。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B5%E3%82%B6%E3%82%A8%E3%81%95%E3%82%93%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4

SOSSU

決してサザエさんと笑点に罪はないのだが！

ブルーマンデー

世界的にも【ブルーマンデー】なんて言われたりしてます。

「月曜日に仕事行きたくない」

絶望的な気持ちは世界共通ってわけですね。

まさにワールドクラスの絶望感です。

世界的にはBlue Monday（ブルーマンデー、「憂鬱な月曜日」）と言われ、休日明けの物憂い月曜日として広く認識されている^[4]。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B5%E3%82%B6%E3%82%A8%E3%81%95%E3%82%93%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4

月曜日マジでヤバい

さらに、江崎グリコの調査によると「憂鬱に感じる曜日」は月曜日が最多です。

また、早稲田大学の調査によると男性の自殺率最多が月曜日だったとか…

月曜日、マジでやばい。

日本の江崎グリコによるアンケート調査（2018年2月に働く男女と専業主婦の各400人に実施）では、「憂鬱に感じる曜日」は月曜が各層とも最多だった。また労働者健康安全機構の旭労災病院（愛知県尾張旭市）の研究によると、心臓への負荷（収縮期血圧×脈拍数）は月曜午前が他の曜日・時間帯より高い。早稲田大学准教授の上田路子らによる人口動態調査票の分析では、男性の自殺が最多なのは月曜午前であった。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B5%E3%82%B6%E3%82%A8%E3%81%95%E3%82%93%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4

SOSSU

「月曜日、仕事行きたくない」パワーはマジでやばいです。

月曜日しんどくて仕事に行きたくない理由

それでは本題に入りましょう！

なぜ、月曜日はあんなにもしんどくて、憂鬱になり「仕事行きたくない…」となるのか？

【月曜日しんどくて仕事行きたくない理由】は以下の5つです。

SOSSU

順番にみていきましょう！

休日との落差やギャップがきつい

まずは休日との落差やギャップが大きな理由です。

これは当たり前といえば当たり前ですよね。一部の方を除いて、基本的に会社員はお金をもらう為に働いています。

働いて得た報酬で生活し、私生活や休日を楽しく幸せに過ごすために働いています。

休日は友達や恋人と楽しく過ごし、趣味を楽しみ、お昼まで寝たり、夜中まで飲んだり

そんな休日から、朝早く起きていつもの仕事に行って10時間とか会社に拘束されます。

これだけ生活に大きなギャップがあると、そこに大きな落差を感じざるを得ません。

このギャップ・落差こそ「月曜日に仕事行きたくない」となる原因です。

やらないといけない仕事が溜まっていてモヤモヤしている

次に、会社で中途半端になっている仕事があることが挙げられます。

・重たい案件などを中途半端にしてしまっていて休み明け気が重い。
・上司などに報告しなければいけなかった事をしそびれてしまっている。

などなど。

こういった仕事の中途半端感は、週明けの出社の気が重くなってしまう原因になります。

せっかくの土日を楽しみたいのに、オンとオフを切り替えることが出来ずに

仕事の事にもやもやと意識が向いてしまうからです。

慢性的な疲労やストレスが溜まっていて土日だけじゃ回復しない

心身の疲労が回復していないことも、月曜日に仕事行きたくない原因です。

肉体的な疲労・精神的な疲労やストレス。

身体と心は連動しているため、片方の不調がもう片方の不調も作ってしまいます。

慢性的な疲労感が蓄積されると、土日に何もする気がなくなり休日にストレスの発散や充実感を得るような

過ごし方が出来なくなっていしまうかもしれません。

結果、朝起きた時の身体のイヤなだるさと、「しんどい」という気の重さが月曜日に襲いかかってきてしまいます。

あわせて読みたい

「人生がめんどくさい」5つの理由と解決方法【つまらない】 「人生も何もかもがめんどくさい…」

5連勤が普通にきつい

5連勤が普通にきつい。

5連勤は体力的にも精神的にもマジできついです。

「週5は多いて…（涙」

これは全会社員の98％が共感する事実でしょう。

SOSSU

毎週水曜に祝日を作って欲しい（切実

あわせて読みたい

5連勤がきついときの乗り越え方｜限界を感じた私が試した方法5選 週５は多いねん…

そもそもその会社（仕事）が嫌い

根本的にその会社（仕事）が嫌い。

つまり、月曜日とか別に関係なく純粋に会社（仕事）に行きたくないというパターンです。

なぜ会社（仕事）に行きたくないのか？

ヤバい会社・ヤバい上司については以下の記事に詳しくまとめています。

以下の特徴にあなたの会社や上司が当てはまっている場合は、今すぐ脱出準備を推奨します！

月曜日しんどくて仕事に行きたくない時の乗り越え方

さて「月曜日しんどくて仕事に行きたくない」理由の整理が出来ました。

ここからは【月曜日しんどくて仕事に行きたくない時の乗り越え方】を６つ解説します！

SOSSU

順番にみていきましょう！

土日も生活リズムをキープする。（早寝早起きする）

土日などの休日も生活リズムをキープしましょう。

具体的には【早寝早起き】です。

これは土日と月曜日の落差・ギャップを作らないという効果があります。

せっかくの土日、深夜まで映画みたりゲームしたり、お酒飲んだり

ハッスルしたい気持ちは痛いほどよくわかります。

また、せっかくの土日お昼まで寝たいという気持ちもよくわかります。

「土日に寝ないでいつ寝るねん！」

SOSSU

という声が聞こえてくるようです。

しかし、土日に夜更かしをしてお昼まで寝るという

生活リズムのギャップは必ず月曜日に襲いかかってきます。

夜更かしには以下のような悪影響があります。

・睡眠不足・睡眠の質の低下
・ネガティブ思考
・スマホを延々と触って時間の浪費
・朝起きるのがキツくなって、一日のスタートが気持ちよく出来ない

逆に早起きして朝日を浴びると気持ちも前向きになり、活力がみなぎってきます。

SOSSU

早起きしたほうが一日も長く感じるし、時間を有効的に使うことができます！

結果的に充実した休日を過ごす事ができます。

また、朝に時間の余裕が出来ると、朝のバタバタ感も軽減されて心の余裕が出来ます。

平日にも早起きすることで、出社時間に気持ちを引っ張られることなく、自分のペースで一日を始める事ができます。

人生の主導権を会社ではなく自分が握る。

この感覚を早起きによって得ることが出来ます。

是非とも早起きをして、朝日を浴びながら優雅な朝の時間を満喫してみてください。

SOSSU

休日寝足りないと感じた場合は昼寝で調整しましょう！
短時間の昼寝であれば生活リズムは崩れません！

あわせて読みたい

「朝早く起きる方法」と「早起きで人生が変わる理由」を徹底解説！ 早寝早起きの効果と継続の全極意

あわせて読みたい

【社会人の朝活】オススメの朝活とスケジュールを解説【何する？】 朝活徹底解説！

金曜日までに中途半端な仕事はしっかり片付ける

金曜日は多少無理をしてでも、中途半端な仕事はキリのいいところまで片付けておきましょう。

また、上司や取引先への報告や連絡も金曜日に行っておきます。そして週明けに開始するタスクや目標などを金曜日中に整理しておきましょう。

金曜日をしっかりと

「仕事いい感じに頑張った！」

という形で終えることで、土日に仕事や会社にことをモヤモヤ考えることなく思いっきり休日を満喫することが出来ます。

オンとオフをスパッと切り替えてプライベートを満喫する

これは土日などの休日に限った話ではありませんが、

仕事とプライベートのオンとオフをしっかり切り替えることが大切です。

仕事からプライベートのメリハリをつけて心身ともにリフレッシュしましょう。

・平日、仕事を終えて自宅に帰ったとき
・または、土日などの休日

に関しては極力仕事から意識を切り離して思いっきりリフレッシュします。

具体的なオンとオフの切り替え方は以下の３つ。

ぜひ試してリフレッシュしてください！

SOSSU

詳しくは以下の記事で解説しています。

あわせて読みたい

仕事とプライベートのオンオフを切り替える3つの方法【仕事疲れた】 社会人必見！仕事からプライベートへのオンオフの切り替え方を完全解説。切り替え方からリフレッシュ方法までご紹介！

SOSSU

絶対に前向きになれる映画をこちらで紹介しています。
騙されたと思って観てください！

あわせて読みたい

人生や会社で色々疲れた時、絶対に前向きになれる神映画ベスト3 会社・仕事で疲れたときみたい、元気・勇気が湧いてくる神映画ベスト３

休日に運動をしてストレスを解消する

運動の効果はすごいです。

ざっと挙げるだけでもこれだけあります。

・ストレス解消とメンタルの回復
・メンタルが強くなる
・体力がつく
・血流がよくなり疲労回復する
・睡眠の質が良くなる

休日に少しの運動習慣を取り入れることで

過酷な5連勤にも耐えられる体力とメンタルが身につけられます。

さらに詳しい運動のメリット・オススメの方法などは以下の記事で詳しく紹介しています。

あわせて読みたい

【完全版】仕事で疲れた時に試したい！効果的なリフレッシュ方法【運動編】 毎日の仕事疲れた時に！リフレッシュ法をご紹介！

旅行の計画を立てる

過酷な会社員生活を乗り切るためには、何か自分なりの楽しみを作ることが大事です。

最もオススメなのは旅行です。

旅行を推す理由としては、楽しみやワクワクの持続時間が長いからです。

何週間か前から行き先を検討したり、ホテル・旅館やグルメを選ぶワクワク感

どういう場所を観光するかなど、旅行当日だけでなく計画段階から数週間単位で楽しめます。

「旅行を目標に今月がんばろう！」

みたいな前向きなメンタル状況を作り出すことが出来ます。

ちなみに特にオススメの国内旅行先は広島県の尾道です！

瀬戸内の清々しい景色や眺めが最高です。

しまなみ海道のサイクリング等のアクティビティもあり、尾道ラーメン・牡蠣等のグルメも満喫出来ます。

また今後記事にしたいと思います。

ちなみに、宿泊の際はポイント還元はしっかりゲットしましょう！僕はじゃらんをよく使っています。
⇛【じゃらん】国内25,000軒の宿をネットで予約OK！2％ポイント還元！

SOSSU

僕のアイコンは尾道で撮った写真なのです。

転職を検討してみる

実際に転職するかは一旦置いておいて、転職準備や活動をしてみるのがオススメです。

転職活動を通して自分の強みの再確認ややりたい事の発見、または色々な企業を知ることで

自分の新たな可能性を発見できるかもしれません。

人生に対しての新たな目標や活力が生まれてくる可能性もあります。

転職活動は活動のみならノーリスクです。

・PCで履歴書や職務経歴書を作成しておく
・転職サイトやエージェントに登録しておく

などの準備だけでも行っておきましょう。

特に転職エージェントは一般に公開されていない優良企業の紹介や各種書類の添削、面接対策などの

サポートを無料で受けられるので登録しておくことをオススメします。

筆者のオススメはdoda。

まとめ

今回の記事ではほとんどの会社員が直面するであろう深刻な問題

「月曜日、仕事に行きたくない！」についてご紹介しました。

5連勤はマジできついし、休み明けの出社は誰しもがネガティブなしんどい気持ちになってしまうものです。

しかし、今回ご紹介した方法を実践すれば絶望感や憂鬱感はかなり軽減されるはずです！

是非どれかひとつでも取り入れてみてくださいね。

SOSSU

最後に記事のまとめです！

主なテーマとしては以下の２つ。

【月曜日しんどくて仕事に行きたくない具体的な理由】
【月曜日しんどくて仕事に行きたくない時の乗り越え方】

SOSSU

【月曜日しんどくて仕事に行きたくない理由】は以下の5つをご紹介しました！

SOSSU

そして【月曜日しんどくて仕事に行きたくない時の乗り越え方】は以下の６つをご紹介しました！

SOSSU

過酷な会社員生活を共に乗り切りましょう！
最後までお読み頂きありがとうございました！

• なぜリドリー・スコットとクリント・イーストウッドは老け込まないのか。生涯現役の巨匠に学ぶ、私たちの生き方
• 副業したいけど時間がない会社員へ｜1日30分から始める副業時間の作り方ガイド
• 【副業】何が向いてるかわからない会社員へ｜自分に合った副業の選び方ガイド
• ホワイトすぎる職場で成長できないと感じたら｜ホワイト企業あるあるから抜け出す3つのステップ
• ホワイト企業なのに辛いあなたへ｜ゆるく働けるのにモヤモヤする理由と抜け出し方3選

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

SOSSU

こんにちわ！運営者のSOSSUです。
今回の記事は、仕事・会社の事を家に帰ってきても色々考えて疲れてしまう、というお悩みに対する解決法です！
自己紹介はこちら

「会社の人間関係や会議や朝礼」

「明日の会議での発表が嫌すぎる」

「無駄に厳しい上司の指摘」

せっかく家に帰ってきたのに会社や仕事関係の事ばっかり考えてしまう。

そんな経験はありませんか？

プライベートな時間にも、色々考えてしまって疲れがとれないという経験は社会人であれば一度はあると思います。

オンオフの切り替えは大事

仕事とプライベートのオンオフをしっかり切り替えることは、あなたが充実した人生を送っていく上でとても重要です。

僕自身も過去にオンオフの切り替えがうまく出来ずにいつも疲れていました。

SOSSU

繊細で真面目な人ほどそんな傾向があると思う…
自分で言うのもアレですが…

でも今は自分なりのオンオフの切り替え方を身に着けたことで克服しています。

仕事で色々あったとしても大体はその日寝るまでにはケロっとしています。

この記事では、僕が実践しているオンオフを切り替えてリフレッシュするコツをご紹介します。

仕事とプライベートのオンオフのコツを身につけて、充実した日々を手に入れましょう！

あわせて読みたい

【月曜日】マジで仕事に行きたくない！キツイ理由と乗り越え方は？ 月曜日に世界の終わりを感じてる方は見てください。

あわせて読みたい

「休日も仕事のことが頭から離れない…」不安やストレスからの脱出方法！ 仕事の不安やモヤモヤを吹き飛ばす！

切り替え方のコツ

さっそくですが、僕が実践しているオンオフを切り替えてリフレッシュするコツとして以下の３ステップです。

SOSSU

それでは順番に解説していきます！

1.切り替えのスイッチとなるルーティーンを持つ

仕事からプライベートにスパッと切り替えるために、スイッチとなるルーティーンを作りましょう。

自分に合った習慣や行動パターンを仕事終わりに組む込むことで、心理的な切り替えのトリガーを作ることが出来ます。

例えばこんな感じです。

などなど。

ちなみに僕の切り替えスイッチは、【湯船にしっかり浸かってからの冷水シャワー】です！

会社から帰宅後早速お湯を貯めるのですが、湯船が貯まるまでは家事したり軽く筋トレしたりしてあえて落ち着かないようにしています。

「お風呂いかなきゃ…でもめんどくさい…あと10分ゆっくりしたらしたらいこ…」（結局行かない）

みたいなのって経験ありませんか？

一回落ち着いてしまうとお風呂が面倒くさくなって入るまで時間がかかってしまったり、

オンとオフがごちゃっとしていまい、スパッと切り替えが出来なくなってしまうのです。

SOSSU

浴室に入るまであえてオンモードを継続することで
よりスムーズにオフモードに入りやすくなりますよ！

身体を洗って、湯船に浸かることで徐々にオフモードに突入していくのを感じます。

そして締めの冷水シャワーを浴びることで完全に仕事から切りはなしています。

SOSSU

スイッチ切り替えの前後は仕事関係のメールなどは極力チェックしないようにしましょう！
オフモードに移行すると脳にインプットさせていくイメージです！

交代浴（温冷浴）がオススメ

少し本題から話がそれますが、

この【交代浴（温冷浴）】はめちゃくちゃオススメです。

心身ともにリフレッシュ出来ますよ。コンディションもめちゃくちゃよくなります。

【疲労回復・自律神経改善・冷え性改善・安眠効果】もあるみたいです。

実際僕はこの習慣を始めてから５〜６年経ちますが、風邪をひかなくなりました！

SOSSU

こちらのサイトにやり方や効能など詳しくまとめられています！
気になった方は確認してみください！

https://www.karakoto.com/28481

https://www.karakoto.com/28481/

「温冷交代浴」とは？

「温冷交代浴」とは、名前の通り温かいお湯と冷たい水に交互に入る、または温かいシャワーと冷たいシャワーを交互に浴びる入浴法のことです。

古くはギリシャ、ローマ時代から、健康法のひとつとされてきたともいわれています。最近では、温冷交代浴が疲労回復に効果があるという研究結果が発表されたことで、ここ10年ほどでますます注目度がアップ。多くのトップアスリートが活躍するスタンフォード大学のスタンフォードスポーツ医局も、その効果を認めて提唱しています。

からだにいいことWeb
https://www.karakoto.com/28481/

私たちの体じゅうに張り巡らされている末梢血管の周りには、「平滑筋（へいかつきん）」という筋肉があるのですが、交感神経が優位になると「血管平滑筋」が収縮して、血管が固く細くなり、血圧の上昇をもたらします。季節の変わり目や、日ごろからストレスを感じている場合、交感神経が優位になるため、注意が必要です。

そんなときに温冷交代浴を行うと、短時間で血管の収縮と拡張が繰り返され、いわゆる自律神経のトレーニングが行われます。そのため、季節の変わり目などのちょっとした変化にも、しっかりと対応できる自律神経の強さを作ることが可能になるといえます。

からだにいいことWeb
https://www.karakoto.com/28481/

SOSSU

頑張った自分へのご褒美に入浴剤なんかもオススメです。

2.身体の疲れを極力その日中に癒やす

スイッチの切り替えが終わったら次は【身体の疲労回復】です。

フィジカルのコンディションとメンタルのコンディションは連動しています。

つまり心が疲弊すれば身体も疲弊しますし、身体が疲弊すればメンタルにもガタがくるということです。

なので一日の肉体的な疲労は極力その日に癒やしていくのがポイントです。

疲労回復にオススメのアクションプラン

SOSSU

オススメのアクションプランはこちら！

などなど。

内容が一部被っていますが、疲労の回復には前述した交代浴（温冷浴）がやはりオススメです！

切り替えスイッチにもなり心身の疲労回復にも繋がるのでまさに一石二鳥です！

余裕があれば、ストレッチや軽い筋トレにもチャレンジしてみてください。

最初はトライするのが億劫だと思いますが、続けていれば確実に効果が出ます。

SOSSU

こちらの記事で運動についてまとめています。
良かったらご覧ください！

あわせて読みたい

【完全版】仕事で疲れた時に試したい！効果的なリフレッシュ方法【運動編】 毎日の仕事疲れた時に！リフレッシュ法をご紹介！

マッサージガンいいですよ

さらにここ1年ぐらいですが、マッサージガンを使っています。

僕は太ももの裏（デスクワーク仕事だとあるあるらしい）や腰などが特に硬くなりやすく、

入浴やストレッチを続けても改善が難しかった部分なのですが

マッサージガンを習慣的に使うことでかなり筋肉の凝りが軽減しました。

SOSSU

一人で使う場合小型モデルが圧倒的にオススメです！
僕はドクターエアのやつ使ってます。

睡眠の質を意識しよう

最後に睡眠です。

睡眠についてはそれだけで一記事になってしまうぐらい奥が深いです。

なのでこの記事では深掘りしないのですが、

交代浴での自律神経の改善や、運動で適度に身体に負荷をかけることで睡眠の質は改善していくはずです。

これらの習慣を続けることで、身体の疲労が回復しメンタル面にもいい影響が作用していきます。

SOSSU

睡眠の質についてはアップルウォッチなどでスコアが確認出来ます！
どういう行動をしたらよく眠れるのか日々模索していこう！
↓これは【Auto Sleep】というアプリの画面です。

SOSSU

睡眠や早起きについて以下の記事で詳しくまとめています！

あわせて読みたい

「朝早く起きる方法」と「早起きで人生が変わる理由」を徹底解説！ 早寝早起きの効果と継続の全極意

3.何かに没頭し仕事に意識を奪われないようにする

最後に何かに没頭できる行動をすることです。

これは１番一般的というか、皆さんすでに実践されていることかもしれませんね。

スポーツや運動・映画やゲーム・音楽など色々なことがあります。個人的なオススメはランニングや筋トレで身体を動かすことですが、これに関してはもう人それぞれだと思います。旅行に行くもよし、買い物にいくもよし、料理や掃除などもよし、です。大事なことは何かに没頭することで、メンタルの切り替え・リフレッシュの作用があるということです。

これは【マインドフルネス】な状態を作り出せているということになります。

マインドフルネスとは？

SOSSU

マインドフルネスとは？
これも深掘りすると一記事終わってしまうのでザックリ解説！

マインドフルネス（英: mindfulness）とは、現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程である。

https://ja.wikipedia.org/wiki/マインドフルネス

マインドフルネス・瞑想の具体的な効果

マインドフルネスの効果は大きく分けると4つあると言われています

• 集中力の向上
• 感情調整力の向上
• 自己認識能力の向上
• 自己統制能力の向上

また、効果を具体的に、また間接的な効果も含めると以下の効果があると言われています。

• ストレスに対する回復力の向上 (レジリエンス・折れない心・しなやかな心)
• 仕事のパフォーマンスの向上 (集中力・注意力・記憶力・判断力・創造力)
• 睡眠の質の向上 (不眠・寝つき)
• 感情調整力の向上 (不安・落ち込み・怒り・恐怖・自己嫌悪)
• 自己認識への変化 (思考ループの抑制・落ち着き・欲望コントロール)
• 他人を思いやる慈愛心・チームワーク力の向上
• 心の知能指数であるEQの向上
• 免疫機能の改善 (自律神経・皮膚疾患・痛み・肩こり)
• その他 (禁煙・ダイエットなど)

https://www.the-melon.com/blog/blog/2019/04/03/93/

要するに

【現在】の出来事だけに目を向けることで、【過去】の後悔や【未来】の不安から切り離されメンタルにめっちゃいい効果がある。

簡単に言えばこういうことだと解釈してます。

過去を引きずってしまったり、明日が憂鬱になるのって

まさに仕事のオンオフを切り替えられてない状態だと思いませんか？

つまり何かに没頭しているマインドフルネスな状態こそ、オンとオフを完全に切り替えられた瞬間であると言えます。

マインドフルネスな体験

例えば、こういう体験をしている状態かなと想像します。

こういう瞬間に

「明日の会議嫌だなー」とか
「あの上司むかつくわー」とか

って絶対考えてないと思いませんか？

ここまでの体験ってなかなか日常的には出来ることではないかもしれません。

ですが、自分なりに熱中・没頭できる行動を意識的に行っていくことで、オンとオフをしっかり切り替えてメンタル的にリフレッシュすることが可能になります。

SOSSU

僕はサウナ・映画・運動・旅行などを積極的に取り入れてます！

まとめ

いかかがでしたか？

今回の記事では仕事とプライベートのオンオフを切り替えて人生を充実させるコツをご紹介しました。

どれも僕自身がこれまでに色々しらべて実践し、自信をもってオススメ出来る方法になってます。

何かひとつでもあなたの発見や助けになることがあればめっちゃ嬉しいです。

最後までお読み頂きありがとうございました！

…最後にしつこいですが、交代浴（温冷浴）は最強です。

ぶっちゃけこの3ステップ全て兼ねているといっても過言ではありません。

SOSSU

冷水シャワー浴びてる時ってかなりマインドフルネス状態入ってると思う

• なぜリドリー・スコットとクリント・イーストウッドは老け込まないのか。生涯現役の巨匠に学ぶ、私たちの生き方
• 副業したいけど時間がない会社員へ｜1日30分から始める副業時間の作り方ガイド
• 【副業】何が向いてるかわからない会社員へ｜自分に合った副業の選び方ガイド
• ホワイトすぎる職場で成長できないと感じたら｜ホワイト企業あるあるから抜け出す3つのステップ
• ホワイト企業なのに辛いあなたへ｜ゆるく働けるのにモヤモヤする理由と抜け出し方3選

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

SOSSU

疲れた、、が口癖だったのは過去のこと！
疲れループを克服した筆者がリフレッシュ方法をご紹介！
自己紹介はコチラ

仕事で疲れた時の効果的なリフレッシュ方法とは？

会社や仕事って疲れますよね。

人間関係に満員電車、会議に朝礼、クレーム対応、、

肉体的にも精神的にも疲れやストレスが慢性化して何もする気が起きない。

• 仕事中はもちろん疲れるし
• 仕事が終わっても疲れている
• 休みの日は疲れて何も出来ない
• 日曜日の午後から憂鬱だ

こういった方は多いのではないかと思います。

会社員・社会人生活ってほぼほぼ、疲れとの戦いと言ってもいいと思います。

しかしこういった疲れやストレスを吹き飛ばし、しっかりとリフレッシュすることが出来たら？

そうです。色々なことに前向きになれるし、人生の充実度は爆上がりしますよね。

この記事では、「疲れた」が口癖で毎日疲れてばかりだった過去を克服した筆者が

自信をもってオススメ出来るリフレッシュ方法をご紹介いたします！

SOSSU

それではいってみましょう！！

運動で身体を動かす

疲れた身体をリフレッシュさせる最強の行動は運動です。

運動の効果は絶大です。

精神的にリフレッシュ出来るのはなんとなくわかるけど、身体を動かすと逆に疲れるのでは？

と思われる方もいらっしゃると思いますが、身体の疲労回復にもめちゃくちゃ効果があります。

「運動する元気なんてないよ…」

そんな声が聞こえてきそうですが、違うんです。

ずっと疲れて憂鬱なあなたは今このような状態です。

仕事疲れた⇢疲れたから家でじっと休もう⇢体力がなくなる⇢より疲れる⇢何もする気がなくなる

このループにハマっていってるんです。

この負のループから抜け出すために運動が必要なんです。

SOSSU

僕も以前はマジでそうでした。だから気持ちがわかります。

なんか世界的なCEOとかエリート的な人はジムで身体動かしてるイメージありますよね？

「めっちゃ忙しいはずなのに体力とかバイタリティがあってすげーな、、」

とみんな思ってると思います。

でも違います。

元気だから運動をするのではなく運動をするから元気になり行動力とパワーが生まれるんです。

運動する⇢一時的に肉体は疲れる⇢精神的な疲労が抜ける⇢睡眠の質がよくなる⇢疲労が回復し体力がつく⇢疲れにくくなる⇢行動力がつく⇢人生が充実する

この正のループをつくって人生の充実度を上げていきましょう！！

このように運動のもつメリットは計り知れません。

アクティブレスト＝積極的休養という言葉もあるように、身体を動かすことはとても効果的な休息にもなります。

といってもハードな筋トレや何キロもランニングする必要はありません。

自分に合った方法で無理なく取り組めば何も問題ありません。

SOSSU

運動習慣を継続したい方は以下の記事も参考にしてください。

あわせて読みたい

【実はコツがあります】三日坊主にならない方法を７つ解説【習慣化】 三日坊主を克服する方法。

ウォーキングやランニング

まずはウォーキング・ランニングなどの有酸素運動です。

のんびりと新鮮な空気を吸いながら、自然を楽しみながら行いましょう。

特に休日の朝に行うと、とてもいい気持ちで一日のスタートが切れますよ！

継続のコツとしては、最初から◯キロ走ろう！とか高い目標を設定しないことです。

最初は運動ウェアに着替えて少し近所を散歩する、とかそのぐらいでも全然OKです。

また、アップルウォッチなどのスマートウォッチで運動や心肺機能の記録をつけることもオススメです！

ゲームのレベル上げみたいな感覚で取り組めますよ！

SOSSU

あまり気合を入れすぎず、気軽にチャレンジしてみましょう！

ヨガやストレッチ

次はヨガとストレッチです！

どちらも身体を柔軟にしストレス解消・疲労回復に大きな効果があります！

効果的には近いものがありますが、僕的にそれぞれこんな感じの特徴があるかなと思ってます。

まずはヨガから↓

SOSSU

特に呼吸なんかは大事なポイント！
慢性的な疲労感がある方は呼吸が浅くなってるかも？

次にストレッチ↓

ヨガ自体がストレッチを兼ねているので、似たようなものなのですが

・ストレッチは身体を柔軟にして凝りや疲労を改善するもの。

・ヨガはそれにプラスして呼吸法や軽い筋トレの要素が追加されたもの。

こんな感じの解釈で間違ってないかなと思います！！

ヨガは少しハードルが高いなーと思われる方は寝る前に布団で簡単なストレッチを行うのがオススメです。

太ももの裏や肩甲骨周り、脇の下などに疲労が溜まりやすいので意識的にほぐしていきましょう。

SOSSU

肩こりが気になる方は上記に加えて胸筋をほぐしてみてください！
巻き肩を改善し肩こりの根本改善につながります。
壁などに腕を固定してストレッチすると効果的です。

胸筋の主なものは、胸の前面の「大胸筋」とわきの下の「前鋸筋」です。これらの筋肉が縮みっぱなしになると、肩こりのほか、腕のむくみ、四十肩、五十肩などが起こります。

https://kaigo-sodanshitsu.jp/usefulinfo/selfcare/05/

何したらいいかよくわからん！という方はとりあえずラジオ体操をしてみるのがおすすめです！

子供の時は何してるかよくわかってませんでしたが、今ならわかります。

ラジオ体操、めちゃくちゃ考えられてます。

筋トレ

最後に筋トレです！

筋トレは疲労回復・リフレッシュにも最適です！

確かに一時的には疲れるのですが、トレーニングしている時は仕事やイヤなことなどは頭から消え去ります。

トレーニング後は充実感と心地よい疲れが残ります。

筋トレのメリットは前述した運動のメリット以外にもめちゃくちゃあります。

などなど。

筋トレをやる前、やってる時は確かにしんどいです。

１日１日それを乗り越え、筋肉痛に耐えていくことで見える景色があります。

努力や継続の持つ力を実感することが出来ます。

かなり熱弁していますが、僕は全然ムキムキじゃないですよ！

普通にやってたらムキムキにはなりたくてもなれないので、そこは心配しなくても大丈夫です。

SOSSU

ガチガチのゴリゴリにやる必要はないです！

なかなか成果・効果が出ないな？と思う時期もあると思います。

ですが、地道にコツコツやっていきましょう。

人と比べる必要はありません。

先月の自分・先週の自分・昨日の自分より少しだけ成長出来たかな、という体験を繰り返すことで

本当に自信に繋がっていきます。（マジで謎の自信が生まれます。メンタル強くなります。）

SOSSU

小さいことを積み重ねる事が、とんでもないところへ行くただひとつの道！
byイチロー

筋トレ翌日は筋肉痛になると思いますが、それは普段使えていない筋肉に刺激が入っているということです。

肩こりに悩んでる方にも筋トレが最もオススメです！

肩周りの筋トレを行うと普段使っていない肩の筋肉の血流が爆流れして肩こりが消し飛びます。

適度な重さのダンベルを持って肩を上下に動かす、肩を回して負荷をかける運動を行ってください。

１ヶ月続ければ嘘のように肩こりがなくなりますよ！

SOSSU

自宅で出来る簡単な筋トレメニューはこちら！
僕もやってます！（わからない場合はググってください！）

まとめ

今回は、会社で疲れたあなたへ送る最強のリフレッシュ方法についてお話いたしました。

運動編、趣味編、回復編などで種類別に分けて書くつもりだったのが、運動編だけで一記事終わってしまいました。

それはほんとに疲れやすくて面倒くさがりの僕が変わることが出来た最強の方法だからです。

以前の僕だったら会社で働きながらこのようにブログを書くなんてことは絶対出来ていないです。

ぜひ今回ご紹介した運動にチャレンジしてみて効果を体感してみてください！

「色々紹介されたけど、結局何から始めたらいいかわからない…」

という方は、コンビニ感覚で手軽にジム通いが可能なチョコザップが初心者の方でも通いやすいはずです。

一日辺り100円ほどで通えるのでコスパは抜群です。

日常にちょこっとだけカラダにいいことをchocozap

SOSSU

運動後は栄養補給は忘れずに！

• なぜリドリー・スコットとクリント・イーストウッドは老け込まないのか。生涯現役の巨匠に学ぶ、私たちの生き方
• 副業したいけど時間がない会社員へ｜1日30分から始める副業時間の作り方ガイド
• 【副業】何が向いてるかわからない会社員へ｜自分に合った副業の選び方ガイド
• ホワイトすぎる職場で成長できないと感じたら｜ホワイト企業あるあるから抜け出す3つのステップ
• ホワイト企業なのに辛いあなたへ｜ゆるく働けるのにモヤモヤする理由と抜け出し方3選

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

落ち込んだ時は映画を見よう

会社員やってると色々ありますよね。

人間関係、残業、満員電車での通勤に憂鬱な会議、、、

わかります。めちゃくちゃわかります。

疲れた自分をなんとか奮い立たせ、明日から前向きに頑張るために出来ることはなんだろう？

そうです。映画です。

僕は過去に何度も映画に救われてきました。

（特にしんどかった時期は毎週のように、休日の早朝から無理やり行ってました、、）

そんな僕が過去にみてきた数多くの映画の中からこれぞという作品を３本をピックアップしました。

どれも疲れた社会人・会社員の方々に特に刺さる内容になっているはずです。

SOSSU

収益化とかそういうのマジで何も考えず、心からオススメ出来る作品をピックアップしました！

見終わった後は元気が湧き出て前向きになれること間違いなしのセレクトです。

それでは御覧ください！！

1.幸せへのキセキ（2012年）

マット・デイモン主演。

実話にを元にしたヒューマンドラマです。最愛の妻を亡くし、思春期の息子との関係性に悩むベンジャミン。

人生と家庭の修復のため、動物園付きの広大な家を購入します。

経営難の動物園のオーナー、反抗的な息子との関係に悩みながらもベンジャミンは困難を乗り換えていきます。

SOSSU

あなたの求めている映画がここにありますよ！
勇気をもらえる映画です。

2.LIFE!（2014年）

ベン・スティラーが監督と主演を務めるコメディ/アドベンチャー。

平凡で臆病な男ウォルターは、雑誌「LIFE」の写真を管理するという小さな部署で毎日代わり映えのない日々を過ごしている。

ある日「LIFE」誌の写真のネガをなくしてしまったことを機にネガを探すために壮大な旅に出る。

SOSSU

20代の時劇場に見に行きました。その時も面白いと感じたんですが
30代になって色々悩んでる時にもう1回レンタルで観たらめちゃくちゃ印象変わりました。表現が難しいんですが、、なんか染みるようになったんですよね。上手く言えませんがオススメです！！

3.マイ・インターン（2015年）

アン・ハサウェイ＆ロバート・デ・ニーロ主演。

アン演じるジュールズはファッションサイトを運営するCEO。

何百人もの社員を束ねる彼女の会社に、ロバート・デ・ニーロ演じる70歳の新人インターン（研修生）ベンが入社します。

若くして華やかな成功者となったジュールズですが、公私共に様々な試練に直面します。

そんなジュールズを人生経験豊富なベンがサポートし、ジュールズは困難を乗り越えていきます。

SOSSU

ジュールズとベンの関係性がとてもよいです。
ベンが70歳の新人という立場にも関わらず、みるみる内に一目置かれるようになる立ち回りは凄いです。転職などで中途から馴染む難しさを知ってる方はより凄みを実感出来ると思います！

まとめ

いかがでしたか？

今回ご紹介した映画を鑑賞してもらえれば、明日から前向きに頑張れることを僕が保証します！

SOSSU

旅行に行く時間も余裕もない、人に会うのも面倒くさい
そんな時には映画が1番！！

会社で絶対に前向きになれる神映画ベスト3

あわせて読みたい

【完全版】仕事で疲れた時に試したい！効果的なリフレッシュ方法【運動編】 毎日の仕事疲れた時に！リフレッシュ法をご紹介！

• なぜリドリー・スコットとクリント・イーストウッドは老け込まないのか。生涯現役の巨匠に学ぶ、私たちの生き方
• 副業したいけど時間がない会社員へ｜1日30分から始める副業時間の作り方ガイド
• 【副業】何が向いてるかわからない会社員へ｜自分に合った副業の選び方ガイド
• ホワイトすぎる職場で成長できないと感じたら｜ホワイト企業あるあるから抜け出す3つのステップ
• ホワイト企業なのに辛いあなたへ｜ゆるく働けるのにモヤモヤする理由と抜け出し方3選

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動