【月曜日】マジで仕事に行きたくない！キツイ理由と乗り越え方は？

今回の記事は「月曜日ガチで仕事に行きたくない！」と憂鬱なあなたへ

【月曜日がしんどい具体的な理由】
【月曜日がしんどい時の乗り越え方】

を徹底解説します！

具体的な理由が明確になれば気持ちも楽になりますし対処法なんかも考えやすくなると思います！

是非とも御覧ください！

月曜日はみんな憂鬱

「また月曜日が来てしまう…」
「一生土曜日だったらいいのに…」
「金曜日の夜は幸せだった…」

日曜日14時ぐらいから、ジワリと迫りくる絶望感。

日曜日の夕方ぐらいには、この世の終わりのような気持ちになっていませんか？

それは、決してあなただけではありません。

サザエさん症候群

【サザエさん症候群】なんて言われたりしてるのは有名な話ですよね。
（ちなみに僕は「笑点」症候群でしたが…）

あのコミカルなBGMとは裏腹に、

心の中は絶望感に支配されていきます。

サザエさん症候群（サザエさんしょうこうぐん）とは、日曜の夕方から深夜、「翌日（月曜）からまた通学や仕事をしなければならない」という現実に直面して憂鬱になること^[1]の、日本における俗称である（後述するように、テレビアニメ『サザエさん』は日本国内の多くの地域で日曜日夕方に放映される）。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B5%E3%82%B6%E3%82%A8%E3%81%95%E3%82%93%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4

ブルーマンデー

世界的にも【ブルーマンデー】なんて言われたりしてます。

「月曜日に仕事行きたくない」

絶望的な気持ちは世界共通ってわけですね。

まさにワールドクラスの絶望感です。

世界的にはBlue Monday（ブルーマンデー、「憂鬱な月曜日」）と言われ、休日明けの物憂い月曜日として広く認識されている^[4]。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B5%E3%82%B6%E3%82%A8%E3%81%95%E3%82%93%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4

月曜日マジでヤバい

さらに、江崎グリコの調査によると「憂鬱に感じる曜日」は月曜日が最多です。

また、早稲田大学の調査によると男性の自殺率最多が月曜日だったとか…

月曜日、マジでやばい。

日本の江崎グリコによるアンケート調査（2018年2月に働く男女と専業主婦の各400人に実施）では、「憂鬱に感じる曜日」は月曜が各層とも最多だった。また労働者健康安全機構の旭労災病院（愛知県尾張旭市）の研究によると、心臓への負荷（収縮期血圧×脈拍数）は月曜午前が他の曜日・時間帯より高い。早稲田大学准教授の上田路子らによる人口動態調査票の分析では、男性の自殺が最多なのは月曜午前であった。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B5%E3%82%B6%E3%82%A8%E3%81%95%E3%82%93%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4

月曜日しんどくて仕事に行きたくない理由

それでは本題に入りましょう！

なぜ、月曜日はあんなにもしんどくて、憂鬱になり「仕事行きたくない…」となるのか？

【月曜日しんどくて仕事行きたくない理由】は以下の5つです。

休日との落差やギャップがきつい

まずは休日との落差やギャップが大きな理由です。

これは当たり前といえば当たり前ですよね。一部の方を除いて、基本的に会社員はお金をもらう為に働いています。

働いて得た報酬で生活し、私生活や休日を楽しく幸せに過ごすために働いています。

休日は友達や恋人と楽しく過ごし、趣味を楽しみ、お昼まで寝たり、夜中まで飲んだり

そんな休日から、朝早く起きていつもの仕事に行って10時間とか会社に拘束されます。

これだけ生活に大きなギャップがあると、そこに大きな落差を感じざるを得ません。

このギャップ・落差こそ「月曜日に仕事行きたくない」となる原因です。

やらないといけない仕事が溜まっていてモヤモヤしている

次に、会社で中途半端になっている仕事があることが挙げられます。

・重たい案件などを中途半端にしてしまっていて休み明け気が重い。
・上司などに報告しなければいけなかった事をしそびれてしまっている。

などなど。

こういった仕事の中途半端感は、週明けの出社の気が重くなってしまう原因になります。

せっかくの土日を楽しみたいのに、オンとオフを切り替えることが出来ずに

仕事の事にもやもやと意識が向いてしまうからです。

慢性的な疲労やストレスが溜まっていて土日だけじゃ回復しない

心身の疲労が回復していないことも、月曜日に仕事行きたくない原因です。

肉体的な疲労・精神的な疲労やストレス。

身体と心は連動しているため、片方の不調がもう片方の不調も作ってしまいます。

慢性的な疲労感が蓄積されると、土日に何もする気がなくなり休日にストレスの発散や充実感を得るような

過ごし方が出来なくなっていしまうかもしれません。

結果、朝起きた時の身体のイヤなだるさと、「しんどい」という気の重さが月曜日に襲いかかってきてしまいます。

5連勤が普通にきつい

5連勤が普通にきつい。

5連勤は体力的にも精神的にもマジできついです。

「週5は多いて…（涙」

これは全会社員の98％が共感する事実でしょう。

そもそもその会社（仕事）が嫌い

根本的にその会社（仕事）が嫌い。

つまり、月曜日とか別に関係なく純粋に会社（仕事）に行きたくないというパターンです。

なぜ会社（仕事）に行きたくないのか？

ヤバい会社・ヤバい上司については以下の記事に詳しくまとめています。

以下の特徴にあなたの会社や上司が当てはまっている場合は、今すぐ脱出準備を推奨します！

月曜日しんどくて仕事に行きたくない時の乗り越え方

さて「月曜日しんどくて仕事に行きたくない」理由の整理が出来ました。

ここからは【月曜日しんどくて仕事に行きたくない時の乗り越え方】を６つ解説します！

土日も生活リズムをキープする。（早寝早起きする）

土日などの休日も生活リズムをキープしましょう。

具体的には【早寝早起き】です。

これは土日と月曜日の落差・ギャップを作らないという効果があります。

せっかくの土日、深夜まで映画みたりゲームしたり、お酒飲んだり

ハッスルしたい気持ちは痛いほどよくわかります。

また、せっかくの土日お昼まで寝たいという気持ちもよくわかります。

「土日に寝ないでいつ寝るねん！」

しかし、土日に夜更かしをしてお昼まで寝るという

生活リズムのギャップは必ず月曜日に襲いかかってきます。

夜更かしには以下のような悪影響があります。

・睡眠不足・睡眠の質の低下
・ネガティブ思考
・スマホを延々と触って時間の浪費
・朝起きるのがキツくなって、一日のスタートが気持ちよく出来ない

逆に早起きして朝日を浴びると気持ちも前向きになり、活力がみなぎってきます。

結果的に充実した休日を過ごす事ができます。

また、朝に時間の余裕が出来ると、朝のバタバタ感も軽減されて心の余裕が出来ます。

平日にも早起きすることで、出社時間に気持ちを引っ張られることなく、自分のペースで一日を始める事ができます。

人生の主導権を会社ではなく自分が握る。

この感覚を早起きによって得ることが出来ます。

是非とも早起きをして、朝日を浴びながら優雅な朝の時間を満喫してみてください。

金曜日までに中途半端な仕事はしっかり片付ける

金曜日は多少無理をしてでも、中途半端な仕事はキリのいいところまで片付けておきましょう。

また、上司や取引先への報告や連絡も金曜日に行っておきます。そして週明けに開始するタスクや目標などを金曜日中に整理しておきましょう。

金曜日をしっかりと

「仕事いい感じに頑張った！」

という形で終えることで、土日に仕事や会社にことをモヤモヤ考えることなく思いっきり休日を満喫することが出来ます。

オンとオフをスパッと切り替えてプライベートを満喫する

これは土日などの休日に限った話ではありませんが、

仕事とプライベートのオンとオフをしっかり切り替えることが大切です。

仕事からプライベートのメリハリをつけて心身ともにリフレッシュしましょう。

・平日、仕事を終えて自宅に帰ったとき
・または、土日などの休日

に関しては極力仕事から意識を切り離して思いっきりリフレッシュします。

具体的なオンとオフの切り替え方は以下の３つ。

ぜひ試してリフレッシュしてください！

休日に運動をしてストレスを解消する

運動の効果はすごいです。

ざっと挙げるだけでもこれだけあります。

・ストレス解消とメンタルの回復
・メンタルが強くなる
・体力がつく
・血流がよくなり疲労回復する
・睡眠の質が良くなる

休日に少しの運動習慣を取り入れることで

過酷な5連勤にも耐えられる体力とメンタルが身につけられます。

さらに詳しい運動のメリット・オススメの方法などは以下の記事で詳しく紹介しています。

旅行の計画を立てる

過酷な会社員生活を乗り切るためには、何か自分なりの楽しみを作ることが大事です。

最もオススメなのは旅行です。

旅行を推す理由としては、楽しみやワクワクの持続時間が長いからです。

何週間か前から行き先を検討したり、ホテル・旅館やグルメを選ぶワクワク感

どういう場所を観光するかなど、旅行当日だけでなく計画段階から数週間単位で楽しめます。

「旅行を目標に今月がんばろう！」

みたいな前向きなメンタル状況を作り出すことが出来ます。

ちなみに特にオススメの国内旅行先は広島県の尾道です！

瀬戸内の清々しい景色や眺めが最高です。

しまなみ海道のサイクリング等のアクティビティもあり、尾道ラーメン・牡蠣等のグルメも満喫出来ます。

また今後記事にしたいと思います。

ちなみに、宿泊の際はポイント還元はしっかりゲットしましょう！僕はじゃらんをよく使っています。
⇛【じゃらん】国内25,000軒の宿をネットで予約OK！2％ポイント還元！

転職を検討してみる

実際に転職するかは一旦置いておいて、転職準備や活動をしてみるのがオススメです。

転職活動を通して自分の強みの再確認ややりたい事の発見、または色々な企業を知ることで

自分の新たな可能性を発見できるかもしれません。

人生に対しての新たな目標や活力が生まれてくる可能性もあります。

転職活動は活動のみならノーリスクです。

・PCで履歴書や職務経歴書を作成しておく
・転職サイトやエージェントに登録しておく

などの準備だけでも行っておきましょう。

特に転職エージェントは一般に公開されていない優良企業の紹介や各種書類の添削、面接対策などの

サポートを無料で受けられるので登録しておくことをオススメします。

筆者のオススメはdoda。

まとめ

今回の記事ではほとんどの会社員が直面するであろう深刻な問題

「月曜日、仕事に行きたくない！」についてご紹介しました。

5連勤はマジできついし、休み明けの出社は誰しもがネガティブなしんどい気持ちになってしまうものです。

しかし、今回ご紹介した方法を実践すれば絶望感や憂鬱感はかなり軽減されるはずです！

是非どれかひとつでも取り入れてみてくださいね。

主なテーマとしては以下の２つ。

【月曜日しんどくて仕事に行きたくない具体的な理由】
【月曜日しんどくて仕事に行きたくない時の乗り越え方】