前から、なんとなく思っていた。

筋トレと長期投資・資産形成って、成果が出る原理原則がかなり似ているんじゃないか、と。

この二つ、一見するとまったく別物だ。
片方は身体の話で、もう片方はお金の話。
でも、実際に両方に向き合ってみると、驚くほど共通点がある。

どちらも、始めた直後はほとんど景色が変わらない。
頑張っても、すぐには報われない。
しかも、目先の快楽に流されると、あっさり崩れる。

逆に、地味でも続けた人だけが、1年後や3年後に前とは違う景色を見る。
筋トレも長期投資も、結局はそこなんだと思う。

自分は、筋トレも投資も、ただの趣味や節約の延長ではないと思っている。
身体と資産を育てていると、焦り方が変わる。
会社との距離感も、未来の見え方も、前とは少し変わってくる。

今回は、筋トレと資産形成がなぜここまで似ているのか。
そして、なぜこの二つに向き合うと、人生のハンドルを自分で握っている感覚が戻ってくるのか。
少し熱めに書いてみたい。

筋トレと資産形成は、中長期でしか報われない努力の原則を教えてくれる

筋トレと長期投資・資産形成は、やっていることは違っても、根っこのところではよく似ている。
いちばん似ているのは、中長期でしか報われない努力に向き合う感覚だ。

昨日頑張ったから今日いきなり身体が変わるわけじゃないし、今月積み立てたから来月の人生が一気に変わるわけでもない。
むしろ最初のうちは、拍子抜けするほど地味だ。

だからこそ、この二つに向き合うと、努力の見え方そのものが変わる。

筋トレも投資も、始めた直後はほとんど報われた感じがしない

筋トレは、しんどいわりにすぐには見た目が変わらない。
むしろ、本当に効いているのかと疑う時期の方が長い。

長期投資も同じで、積み立てを始めたからといって、最初のうちは人生が変わる実感なんてほとんどない。
相場が下がれば、増えるどころか減ることすらある。

つまり、筋トレも投資も、始めた直後に気持ちよく報われない。
だから多くの人は途中でやめる。
逆に言えば、その地味な時間を越えた人だけが次の景色を見る。

それでも続けた人だけが、1年後や3年後に景色が変わる

おもしろいのは、変化が見えるのが毎日ではないことだ。

筋トレも投資も、日単位ではほとんど変わらない。
でも、1年とか3年とか、少し長い単位で振り返ると急に実感が出る。

あれ、前より身体つきが変わっているな。
気づけば資産も育ってきたな。

そういう変化は、だいたいあとから来る。

この二つは、毎日の努力をその場で褒めてくれる世界じゃない。
でも、続けた人にはあとで返ってくる。
報酬は遅れて来る。
それがわかると、途中の地味さで投げにくくなる。

だからこの二つは、結果より先に時間の感覚を鍛えてくれる

筋トレと資産形成が似ているのは、単に継続が大事という話ではない。

もっと根っこのところで、時間の見方が似ている。
今日やったことが今日のうちに報われなくても続ける。
今の努力が未来の自分をラクにすると信じて動く。
目先の変化が見えなくても、すぐに腐らない。

人は基本、今すぐ報われたい。
でも筋トレと資産形成に向き合うと、その感覚が少しずつ修正される。

今日の努力は、今日の報酬のためじゃない。
1年後や3年後の景色を変えるためにある。
自分は、ここが筋トレと資産形成のいちばん大きい共通点だと思っている。

どちらも、短期の快楽より中長期の果実を選べる人が伸びていく

筋トレと資産形成に共通しているのは、どちらも今すぐ楽を選び続けると、あとで崩れることだと思う。

これは根性論じゃない。わりと単純な原理原則の話だ。

今日ぐらい休んでもいい。
今日ぐらい使ってもいい。
今日ぐらいサボっても、大して変わらない。

その感覚がいちばん危ない。筋トレも投資も、その今日ぐらいを繰り返すと、見事に積み上がらない。

今日サボれば楽。でも、その楽のツケはあとでちゃんと回ってくる

筋トレって、やらない方がその日は楽だ。
ジムに行かない方が楽だし、食事も好きにした方が楽だ。

投資や資産形成も同じで、積立を飛ばした方が今月はラクだし、節約を意識しない方が日々は気楽だ。
副業や勉強をせずにダラダラしていた方が、その夜は圧倒的に楽だと思う。

でも、その楽はあとでちゃんとツケになって回ってくる。

筋トレをサボる日が続けば、体力も落ちるし、身体も締まらない。
資産形成を後回しにすれば、将来の選択肢は広がらない。
今はまだ平気でも、数年後にやっておけばよかったと思うことになる。

厄介なのは、そのツケがその場では見えないことだ。
だから人は短期の快楽を軽く見積もりやすい。
でも、筋肉も資産も、サボった差はあとで表に出る。

逆に、今日のちょっとした面倒や痛みは、未来の安心に変わる

逆に、この二つは今日の面倒が、あとで自分を助ける世界でもある。

ジムに行く。
ちゃんと寝る。
余計な買い物を減らす。
積立設定を触らずに放置する。
副業や勉強に少しだけ時間を使う。

一つ一つは地味だし、面倒な日も多い。
でも、その地味な行動が数年後に差になる。

筋トレなら、体型、体力、姿勢、メンタルが変わる。
投資や資産形成なら、将来の安心や、選べる幅につながる。

気持ちいいもの、楽なもの、すぐ褒めてくれるものが、人生を良くするとは限らない。
むしろ、今日ちょっと面倒で、すぐには報われないことの中に、あとで自分を助けるものがある。

筋トレも資産形成も、結局そこなんだと思う。

筋トレも資産形成も、結果より自分の成長にフォーカスできる人が最後に残る

筋トレも資産形成も、他人と比べ始めるとだいたい苦しくなる。

筋トレなら、SNSで仕上がった身体を見て焦る。
投資なら、誰かの爆益報告を見てブレる。
他人の結果ばかり見ていると、自分が積み上げているものが見えなくなる。

でも、分かれ目はそこからだと思う。
他人より上かどうかじゃなく、昨日の自分より少し前に進んでいるかどうか。
そこに目を向けられる人の方が、最後まで残る。

他人と比べ始めた瞬間に、どっちもだいたいしんどくなる

筋トレって、上を見ればキリがない。
投資も、上を見ればキリがない。

自分よりデカい身体の人は山ほどいるし、自分より増えている人もいくらでもいる。
そこを見始めると、今の自分のペースは一気にショボく見える。

でも、それをやり始めると長く続かない。

筋トレも投資も、本来はかなり個人戦だ。
生活リズムも違うし、使える時間も資金も違う。
そこで他人のペースを自分に持ち込むと、だいたい苦しくなる。

大事なのは、昨日の自分より少し前に進んでいるかどうか

自分の感覚では、筋トレでいちばん大事なのはここだ。

他人と比べるより、昨日の自分と比べる。
重量が少し伸びたとか、前より疲れにくいとか、体型が少し締まったとか、そういう小さな前進を見る。

資産形成も同じだと思う。
一気にお金持ちになることじゃなくて、前より少し土台ができているかどうか。
前より将来に対して落ち着いていられるかどうか。
そこを見ていた方が、気持ちがブレにくい。

筋トレも投資も、結局は派手な一発より、こういう地味な前進の積み重ねでしか変わらない。

自分はこの感覚って、朝活にもかなり近いと思っている。派手な成果より、昨日より少し前に進めたかを見る。その積み重ねがあとで差になる。朝の時間をどう使うかで人生が変わる話は、こちらでも書いている。→朝の時間をどう使うかで、人生の積み上がり方は変わってくる

会社の評価ゲームより、自分の人生を育てる方がずっとリターンが大きい

正直ここは思っていることをそのまま書くけど、会社の評価って、思っているほど人生を変えない。

評価が上がることもあれば下がることもある。
しかも、その多くは上司の好みやタイミングにも左右される。
頑張って評価されても、増えるのはせいぜい給料が少しとか、その程度だったりする。

それより、自分の身体や知識や資産を育てた方が、何年後かに自分の人生へ残るものが多い。

会社の中だけで評価を取りにいくより、自分の身体や資産や生活の土台を育てる方が、長い目で見て自由につながる。普通の人生のレールから少し外れても、別にそれで終わりじゃないという話は、こちらにも書いている。→普通の人生のレールから少し外れても、別にそれで終わりじゃない

身体と資産を育てると、人生の主導権が戻ってくる。未来が少し楽しみになる

筋トレと資産形成のいいところは、どちらも自分で人生を前に進めている感覚をくれることだと思う。

誰かに評価されたから自信がつくんじゃない。
積み上げている、という事実そのものが、自分を少しずつ変えていく。

派手さはない。
でも、こういう土台が最後にものを言う。

身体が変わると、生物としての自信が変わる

筋トレを続けていると、やっぱり自信が変わる。

体型が変わる。
体力がつく。
姿勢も良くなる。
疲れにくくなる。

そういう変化があると、単純に生物としての手応えが違う。

しかも、筋トレって多くの人が継続できない。
その中で続けているという事実自体も、自分に対する見方を変える。

会社でどう見られているかより、自分が自分の努力を知っていることの方が価値が高いと思えるんだ。

資産が育つと、会社に対する心の距離感が変わる

資産形成の効果は、より緩やかだ。

いきなり人生が一変するわけじゃない。
でも、資産が積み上がってくると、会社への依存が少しずつ薄まる。

今すぐ辞められるわけじゃなくても、会社がすべてじゃないと思えるだけで、メンタルはだいぶ違う。

これって、いわゆるファックユーマネーの原理に近いと思う。
経済的な土台が少しあるだけで、人は前より落ち着けるし、選択肢も持てる。

会社の評価や他人の好感度に全部を賭けなくていい。
そう思えるだけで、気持ちはだいぶ楽になる。

仕事の評価だけじゃなく、身体や時間やお金の土台が整ってくると、人生の手触りは少しずつ変わってくる。会社に依存しすぎない生き方を目指すこと自体に意味があるという話は、こちらでも書いている。→会社に依存しすぎない生き方を目指すこと自体に意味がある

未来が少し楽しみになるだけでも、筋トレと投資をやる価値は大きい

自分は、筋トレと資産形成の価値って、ここにあると思っている。

不安がゼロになるわけじゃない。
人生が急に簡単になるわけでもない。
でも、未来が少し楽しみになる。

1年後、今より身体が良くなっているかもしれない。
3年後、今より資産も土台も育っているかもしれない。

そう思えるだけで、日々の見え方はわりと変わる。

おわりに

筋トレと資産形成って、結局はどちらも地味だ。

すぐに景色は変わらないし、やっている最中はこれ意味あるのかと思う時間の方が長い。
しかも、サボる理由や、目先の快楽に流される理由はいくらでもある。

でも、だからこそ価値があるんだと思う。

筋トレも、長期投資も、やったその日に褒めてくれる世界じゃない。
その代わり、地味でも続けた人には、1年後や3年後にちゃんと景色を変えてくる。

身体が変わる。
資産が育つ。
会社の評価や他人の反応より、自分で積んだものの方がよっぽど信用できる。
そう思えるようになると、人生のハンドルを少しずつ自分で握り直せるようになる。

自分は、筋トレも資産形成も、ただの趣味や節約の延長じゃないと思っている。
どちらも、未来の自分を助けるための積み上げだ。
会社だけに人生を握らせないための土台でもある。

筋肉も資産も、すぐには増えない。
でも、向き合った分だけ、あとで自分を裏切らない。

だから今日も、派手じゃなくていいから積む。
その地味な積み上げが、結局いちばん人生を変えるんだと思う。

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あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

最近、昔みたいに何かに強く痺れることが減った気がする。

年齢のせいなのか、仕事や家庭のことで頭がいっぱいだからなのかはわからない。
ただ、若い頃みたいに、心を持っていかれるような熱いものに触れる機会は、たしかに少なくなった。

そんな中で、久しぶりに痺れた。

ウメハラの獣道だ。

自分は昔からウメハラを追ってきた。
だから今回の勝負も当然見ていたんだけど、終わってみると、ただの試合を見たという感じじゃなかった。

改めて、ウメハラって面白い存在だなと思った。
そして同時に、自分も少し火をつけ直したくなった。

負けたら引退も考えていたウメハラが、なぜ45歳で第2章に入ったのか。
今回は、そのことについて書いてみたい。

あの日のウメハラは、なぜあんなに特別だったのか

あの獣道は、ただの強い者同士の試合ではなかったと思う。

もちろん形式としては一つの真剣勝負だ。
でも、あの日の空気はそれだけでは説明できない重さがあった。

昔から格闘ゲームを見てきた人間にとって、ウメハラはただの有名プレイヤーじゃない。
ヒーローでもあるし、青春そのものみたいな存在でもあった。
だからこそ、あの勝負には、ただの一試合以上のものが乗っていたんだと思う。

しかも今回は、今まで以上に厳しい相手だった。
スト6で少し苦しんでいたウメハラと、若さも経験も実績も噛み合った世界王者MENA。
冷静に見れば、今までで一番厳しい勝負だったかもしれない。
だからこそ、あれは余計に重かった。

その前提があったうえで、獣道当日のウメハラは、やっぱり特別だった。

獣道当日のウメハラは、久しぶりに“あの頃の顔”をしていた

まず、雰囲気が違ったんだよね。

最近の配信で見せるウメハラって、いい意味でも悪い意味でも、ちょっと身なりに無頓着なおもしろオジサンみたいな空気があったじゃないか。
もちろん、ああいう自然体のウメハラも嫌いじゃない。
でも、獣道当日は明らかに違った。

痩せて、シュッとしていて、目に殺気があった。
久しぶりに、あの頃のウメハラが戻ってきたように見えた。

ただ懐かしいという意味じゃない。
「ああ、まだこの人はこういう顔ができるんだ」と思った。
年齢を重ねて、配信もして、普段は少し丸く見えることもある。
でも、本物の勝負の前に立つと、やっぱり空気が変わる。

あの日のウメハラには、それがあった。

しかも今回は、ただのイベント出演者としてそこにいたわけじゃない。
負けたら一区切りになるかもしれない。
そんな重さを背負って、あの舞台に立っていた。

だから、余計に特別だったんだと思う。
ただの“かっこいいレジェンド”じゃなくて、まだ勝負の匂いがする人間としてそこにいた。
それが、まず痺れた理由だった。

「今日が全盛期だから」「勝ったら誇っていいよ」に、保険は一つもなかった

そして、あの言葉だよね。

「来月45になるけど、今日が全盛期だから」
「勝ったら誇っていいよ」

これには本当に痺れた。
保険が一つもなかった。

普通なら言い訳を置きたくなる場面だったと思う。
年齢もある。
最近の戦績もある。
相手は世界王者で、しかも年齢差は約20。
周りだって、さすがに厳しいんじゃないかと思っていた。

そんな状況で、「今の俺に勝ったって別に大したことないよ」と逃げることもできたはずだ。
実際、そういう保険をかける人の方が自然だと思う。

でも、ウメハラはそれをしなかった。
むしろ逆だった。

今日が全盛期だと言い切る。
勝ったなら誇っていいと言い切る。

あれって、自分を大きく見せるための強がりじゃないんだよね。
むしろ、相手への敬意でもあると思った。

もしMENAが勝っても、
「ピークを過ぎた元レジェンドに勝っただけでしょ」
みたいな空気が少しでも残ったら、それは勝者にも失礼じゃないか。

だから先に全部断っている。
今の自分に勝つなら価値がある。
そう言い切ることで、相手の勝ちの価値まで守っている。

あそこが本当にかっこよかった。

そして、何よりすごいのは、それを言っても嫌味にならないことだ。
それまで積み上げてきたものがあるから、あの言葉に重みが出る。
「あ、この人は本気でそう思ってるんだな」と感じられる。

保険をかけないって、言葉で言うのは簡単だ。
でも、本当にやるのは難しい。
あの年齢で、あの立場で、それをやれるからウメハラなんだと思った。

あの獣道は、俺たちのウメハラ神話がまだ終わっていないと信じる戦いだった

あの獣道が重かったのは、単にビッグマッチだったからじゃないと思う。

昔から格ゲーを見てきた人間にとって、ウメハラってやっぱり特別なんだよね。
ただのトッププレイヤーじゃない。
もっと大きい。
ヒーローというか、青春というか、格ゲーそのものの象徴みたいな存在だった。

しかもウメハラは、長い準備期間を経て挑む勝負や、長期戦の勝負で、ずっと異様な強さを見せてきた。
シエン、インフィル、ときど、ももち。
そういう強敵たちと戦ってきて、そのたびに神話を更新してきた。

だから、どこかでまだ信じていたんだよね。
今回も、もしかしたら見せてくれるんじゃないかって。

ただ同時に、今回は今までで一番厳しいだろうとも思っていた。
そこが、今回の獣道の重さだったと思う。

スト4の頃は、総合的に見ればやっぱりウメハラが最強だろうという空気があった。
スト5では結果が出にくくなっても、それでもトップの一角だった。
でもスト6では、さすがにトップオブトップの集団から少し落ちて見えていた。

一方のMENAは、若さも経験も実績も全部揃っている世界王者だ。
冷静に見れば、今までで一番厳しい相手だったと思う。

だから、なおさらだった。

これで負けたら、本当に終わってしまうのか。
ウメハラ神話も、俺たちの青春も、ここで一区切りなのか。
そんな気持ちが、あの試合には乗っていた。

だから自分は、あの獣道はただの勝負ではなく、
俺たちのウメハラ神話がまだ終わっていないと信じる戦いだった
と思っている。

事実、負けたあとにはすごい喪失感があった。
それは単に応援していた選手が負けた、というだけじゃない。
自分の中の何かが一区切りしてしまったような感覚だった。

それくらい、あの勝負には重みがあった。
そしてそれくらい、ウメハラという存在は大きかったんだと思う。

ウメハラが苦しんでいたのは、身体的な衰えより“熱が戻らないこと”だった

今回の獣道の話が、ただの再起エピソードで終わらないのはここだと思う。

ウメハラが苦しんでいたのは、単純な年齢の問題だけじゃなかった。
もちろん、45歳という年齢を考えれば、反応速度とか体力とか、そういう話はどうしたって出てくる。
実際、周りもそこを見ていたと思う。

でも、本人の振り返りを聞いていると、もっときつかったのはそこじゃない。
ウメハラ本人が一番しんどかったと語っていたのは、昔みたいな熱でやれなくなっていたことだった。

ウメハラが本当に苦しんでいたのは、「もう若くない」ことではなかった

年齢を重ねると、どうしても外からは“衰え”の話をされる。
反応が落ちたとか、若手が伸びてきたとか、もう全盛期ではないとか。

もちろん、それは現実としてあるんだと思う。
どんな競技でも、年齢と無関係ではいられない。

でも今回の話を聞いていて思ったのは、ウメハラ本人が一番苦しんでいたのは、そういう外から見える衰えそのものではなかった、ということだ。

本人が語っていたのは、若い頃みたいに内側から熱が湧いてくる感覚が、もうそのままでは戻ってこないことだった。
14歳の頃からゲームにのめり込み、年間363日ゲーセンに通っていた時期の熱は、さすがに同じ形ではもうない。
そこにずっと悩まされていたという。

これ、めちゃくちゃわかるんだよね。

年齢を重ねてくると、体力が落ちることより、昔みたいに熱くなれないことの方が怖かったりする。
好きだったはずなのに、前みたいな勢いが出ない。
勝ちたい気持ちはある。責任もある。やめたくもない。
でも、あの頃みたいな熱量ではやれていない。

それって、かなり苦しいと思う。

ただ衰えるだけなら、まだ受け入れようがある。
でも、自分の中の火が弱くなっていく感じって、もっとじわじわ効く。
たぶん、今回のウメハラがしんどかったのはそこだった。

「勝ちたい」では足りなくて、「負けるわけにいかない」が必要だった

今回の獣道の話でいちばん痺れたのは、この違いかもしれない。

ウメハラは、ここ何年かの自分の取り組みを振り返って、
普段は「勝ちたい」「勝てればいいな」「いつか勝てるだろう」くらいの気持ちでやっていた、と語っている。
でも今回は違った。
「負けるわけにいかない」 という気持ちでやっていた。

この差って、とんでもなく大きいと思う。

言葉にすると少し似ている。
でも実際は、まったく違う。

「勝ちたい」は願望だ。
「負けるわけにいかない」は覚悟に近い。

同じ練習をしても、そこから吸収できるものが変わる。
同じ対戦をしても、そこから得られる栄養が違う。
ウメハラ本人も、そこをかなり強く感じていたんだと思う。

そして、その感覚が戻ったときに、若い頃のことを思い出している。
昔は毎日、「負けるわけにいかない」と思いながらゲーセンに通っていた。
金もかかっていない。大会があるわけでもない。
でも、毎日その気持ちでやっていた。
そりゃ強いよな、と自分で思い出している。

これも、すごくわかる。

人って、同じことをしていても、気持ちが違うと中身がまるで変わる。
なんとなくやっている時期と、本気でそこに賭けている時期では、吸収も集中も深さもまるで違う。

たぶん、ウメハラは今回の獣道で、勝負の怖さだけじゃなくて、本気で賭ける感覚そのものを取り戻したんだと思う。

だからこそ、引退を考えるところまで行っていたんだと思う

今回の話で重かったのは、ウメハラが本気で「負けたら競技は終わりでいい」と考えていたことだ。

これは軽い発言じゃなかったと思う。
本人の話を聞いていても、かなり腹の中で決めていた感じがある。
SFLに出るのもやめようと思っていたし、その後どうしようかまで、うっすら考えていた。

でも、それは単純に「もう勝てないから」ではなかった。
本人が語っていたのは、若い頃のような気持ちでやれないことへの苦しさだった。
年齢から来る衰え以前に、自分の中で「これがベストだ」と思える取り組み方と、実際のモチベーションが噛み合っていなかった。
そこに、かなり絶望していたんだと思う。

これ、かなりリアルだ。

人って、ただ結果が落ちたから終わりたくなるわけじゃない。
むしろ、自分の中で納得できる熱量や取り組みができなくなった時に、終わりを考えるんだと思う。

だから今回のウメハラの話って、ただの勝負論じゃない。
年齢を重ねた人間が、一度は自分の終わりを考えた話でもある。

そして、だからこそ、そのあとに起きた変化が余計に重い。

引退を考えるところまで行った人間が、そこから逆に火をつけ直された。
ここが、今回の物語の本当にすごいところなんだと思う。

獣道で、ウメハラはもう一度“負けられない人”に戻った

今回の獣道が面白いのは、ここからだと思う。

普通なら、引退を考えていた人間が、大一番で負けたら、そのまま終わりに向かうはずだ。
本人も、少なくとも試合前まではそういう腹だった。

でも、実際に起きたことは逆だった。

負けた。
それなのに、終わらなかった。
むしろ、そこから火がついた。

獣道前のウメハラは、久しぶりに“本物の勝負”の中にいた

獣道前のウメハラの状態って、ほとんど異常だと思う。

食欲が落ちて、ダイエットが苦じゃなくなった。
原因不明の高熱まで出た。
前日は、歩いているだけなのにずっと対戦中みたいなメンタルだったという。

普通なら、しんどい、苦しい、やめたい、で終わりそうな状態だ。
でも本人は、そのストレスの強さの中で、
「生きてるって最高だな」
「戦うってやっぱいいな」
と感じていた。

ここがすごい。

ただ消耗しているんじゃない。
本物の勝負の中に、ちゃんと生きている。
その苦しさすら、どこかで歓迎している。

ああ、やっぱりこの人は勝負の人なんだなと思った。

ラスト1〜2週間で、ウメハラは「俺いま強い」と感じていた

これも、かなり重要だと思う。

ウメハラ本人は、スト6になってから、自分のことを本当に強いと思えたことがなかったと話している。
もちろん、プロの中で戦っている以上、十分強い。
でも、自分の若い頃みたいに、周りより一段抜けている感覚、自分はいま強いと感じる感覚は、もうずっとなかったという。

ところが、獣道前のラスト1〜2週間で、それが戻ってきた。

「俺いま強いじゃん」
そう思えたらしい。

しかもそれは、単にブランカ豪鬼の組み合わせに慣れたとか、練習量が増えたとか、そういうことだけじゃなかった。
もっと感覚的なものだった。

この感じだよ。そう思える感覚が、久しぶりに戻ってきた。

結果だけ見れば、試合には負けている。
でも、その前の段階で、自分の中では確かに何かを取り戻していた。
この時点で、もう今回の獣道はただの敗戦ではなくなっていると思う。

負けたのに終わらなかった。そこから“第2章”が始まった

そして、いちばん痺れるのがここだ。

負けたら競技は終わりでいい。
そう思っていた人間が、実際に負けた。
だったら普通は、そのまま終わるはずだ。

でも終わらなかった。

ウメハラは獣道後、悔しさというより、ワクワクが戻ってきたと語っている。
このままで終われない、というだけでもない。
もっと前向きに、続きがあると思えた。
本人の言葉で言えば、「第2章が始まった」 という感覚だった。

これ、めちゃくちゃすごいよね。

一度は終わりを考えていた。
でも、本気の勝負をしたことで、昔の感覚を思い出した。
しかも、勝ったからじゃない。
負けたからこそ、逆に火がついた。

ここが今回の獣道の本当の価値なんだと思う。

ただの勝敗なら、MENAが勝ったで終わる。
でも、物語として見た時に、あの獣道はそこで終わっていない。
むしろ、ウメハラにとっては、そこから始まっている。

だから、あの勝負は負けてもなお、重かった。
そして、だからこそ、こちらも希望を感じてしまう。

終わりかと思ったところから、もう一度火がつくことがある。
45歳でも、まだ次の章に入ることがある。
そのことを、あの獣道は見せてくれたんだと思う。

45歳の第2章が、僕らにもまだ終わっていないと教えてくれる

今回の話を聞いていて、いちばん大きかったのはそこかもしれない。

ウメハラは特別な人だ。
積み上げてきたものも、背負っているものも、影響力も、普通じゃない。
だから、そのまま真似できるわけではない。

でも、それでもなお、今回の獣道の話がここまで刺さるのは、そこに僕らの人生と重なる部分があるからだと思う。

昔ほど熱くなれない。
モチベーションが落ちる。
年齢とともに、少しずつ守りに入っていく。
でも、本当はまだ終わりたくない。

この感覚って、格ゲーに限らず、40代以降の人間にはかなり普遍的なものなんじゃないかと思う。

だから、ウメハラが45歳で第2章に入ったという話は、ただの有名人の再起じゃない。
こっちにも、まだ終わっていないと教えてくれる話なんだよね。

40代になると、日常で感情が揺さぶられることが減ってくる

これはたぶん、多くの人が少しずつ感じていることだと思う。

若い頃って、もっと感情が激しく動いていた。
悔しいとか、嬉しいとか、憧れるとか、負けたくないとか、そういうものにもう少し素直だった気がする。

でも、年齢を重ねると、だんだんそういう感情が表に出にくくなる。
現実も知るし、自分の限界もなんとなく見えてくるし、無理に熱くなるのも少し気恥ずかしい。
良くも悪くも、落ち着いてしまう。

それは成熟でもあるんだけど、同時に、少し寂しくもある。

だって、本気で何かに痺れたり、感情を揺さぶられたりすることって、日常の中では本当に減ってくるからだ。

今回、自分がウメハラの勝負にあれだけ揺さぶられたのは、たぶんそこなんだと思う。
久しぶりに、熱いものを見た。
久しぶりに、まだこんな感情が自分の中に残っていたんだと思えた。

それだけでも、かなり価値があった。

昔ほど熱くなれなくても、もう一度火がつくことはある

今回のウメハラの話で、一番希望になったのはここだった。

若い頃みたいな熱は戻らない。
そう本人も悩んでいた。
そして、そこまで行ったからこそ、一度は引退まで考えていた。

でも、そこで終わらなかった。

本物の勝負の前に立って、若い頃の感覚を少し取り戻した。
ラスト1〜2週間で、自分の中の火が戻ってくる感覚があった。
そして負けたあとにすら、ワクワクが残った。
そこから第2章が始まった。

これ、かなり救いがある話だと思う。

人って、一度熱が弱くなると、もう戻らない気がしてしまう。
昔の自分には戻れない。
もうピークは過ぎた。
これからは少しずつ下り坂なんだろう。
そう思いやすい。

でも、そうとは限らないんだよね。

まったく同じ熱ではないかもしれない。
20代の頃みたいな勢いではないかもしれない。
でも、年齢を重ねたあとにしか入れない“次の章”はあるのかもしれない。

今回のウメハラを見ていると、そう思わされた。

だから僕らも、まだ終わった側の人間にはならなくていい

今回の獣道を見たあと、自分の中に残ったのは、単なる感動だけじゃなかった。

まだ終わっていないんだな、という感覚だった。

もちろん、自分はウメハラじゃない。
格ゲーのレジェンドでもないし、世界王者と戦うわけでもない。
でも、だから関係ないとは思えなかった。

大事なのは、同じことをやることじゃない。
まだ自分の人生にも第2章がありえると感じられることの方だった。

昔ほど熱くなれない時期があってもいい。
少し停滞してもいい。
一度、自分の終わりを考えるような時期があってもいい。

でも、それで本当に終わりとは限らない。

もう一度火がつくこともある。
もう一度、本気になれる瞬間が来ることもある。
そして、その火は20代の頃とは違う形でも、ちゃんと人生を前に進めてくれるのかもしれない。

今回のウメハラの話を見て、自分はそこにいちばん希望をもらった。

40代以降って、どうしても“失っていくもの”に目が向きやすい。
でも、本当はそこから始まるものもあるのかもしれない。

そう思えただけでも、この獣道には十分すぎる価値があったと思う。

おわりに

ウメハラみたいな人生を、そのまま真似することはできない。

積み上げてきたものも、背負っているものも、戦っている舞台も、当然まったく違う。
でも、それでも今回の獣道がここまで刺さったのは、そこに自分たちの人生とも重なるものがあったからだと思う。

昔ほど熱くなれない。
そう感じる時期は誰にでもあるのかもしれない。
でも、それで終わりとは限らない。
むしろ、年齢を重ねたあとにしか入れない次の章があるのかもしれない。

引退を考えていたウメハラが、負けたあとに第2章へ入っていった。
その事実は、やっぱり強い。

ピークは、若い頃に一度来て終わりとは限らない。
45歳でも、もう一度更新できる。
そのことを、今回の獣道は見せてくれたんだと思う。

自分も、ピークはまだ先にあると思っている。
だからこの話は、ただ感動したで終わらなかった。
まだ伸びていけるし、まだ更新できる。
その感覚を、ウメハラの第2章がもう一度強くしてくれた。

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あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

こんにちは、SOSSUです。

突然ですが、私、映画鑑賞が趣味でして。

昔からちょこちょこ観てはいたんですけど、BAR1000っていうなかなか高性能なサウンドバーを買ったこともあって、ここ数年で映画熱がかなり高まりました。（めっちゃ音が映画館になります。オススメ）
Filmarksで映画の情報を集めたり、ホームシアターをコツコツ構築したりしながら、以前よりかなり映画を観るようになったんですよね。

そうやっていろんな作品に触れていく中で、自然と監督にも興味を持つようになりました。

その中で知ったのが、この二人の巨匠です。

リドリー・スコットとクリント・イーストウッド。

この二人、作品はもちろんなんですが、とにかく渋い。かっこいい。

SOSSU

で、年齢を知ってさらに驚くわけです。

リドリー・スコットは1937年生まれの88歳。
クリント・イーストウッドにいたっては、1930年生まれの95歳。（2026年現在）

え？？いや、さすがに異常では？

だって、普通の感覚でいえば、60代でフルの労働は卒業というイメージがあるじゃないですか。
80代を超えたら、自分の足で元気に歩けていたら万々歳、みたいな感覚の人も多いと思います。

それなのにこの二人は、健康寿命を維持できるかどうかという年齢で、いまだにハリウッドの第一線で現役です。
しかも、映画というクリエイティブの代表格みたいな仕事を、です。

SOSSU

だって普通のおじいちゃんだったら、のんびりコタツでみかん食べて、元気な人でもせいぜいゲートボールしてるぐらいじゃないですか。

しかしリドリー・スコットなんて、2026年8月公開予定の最新作『ラスト・サバイバー』まで控えている。
もう意味がわからないレベルで現役です。

でも、だからこそ流石にかっこいいし、憧れますよね。

私は今年で40になります。

40代って、さすがにもう若いとは言いづらくなってくる年齢だと思います。
良くも悪くも現実が見えてきて、自分の限界とか、この先の人生とか、そういうものを意識し始める時期でもあるはずです。自分の場合は子どもも生まれて、人生の主人公が少しずつ自分から子どもに移っていくような感覚もあります。

その中でこの二人を見ていると、なんというか、勇気とか希望をもらえるんですよね。

年を取ることって、ただ衰えていくことだけじゃないのかもしれない。
ちゃんと積み上げていけば、年齢は深みや渋さにも変えられるのかもしれない。
そう思わせてくれるものが、この二人にはあります。

どうしたら、こんなふうに年を重ねられるのか。
自分も人生の晩年は、こんなジイさんになれたら最高だなと思います。

ということで今回は、リドリー・スコットとクリント・イーストウッドが、なぜあの年齢でも老け込まず、現役でいられるのか。そして、そこから私たちは何を学べるのかを考えてみたいと思います。

SOSSU

それでは言ってみましょう！

リドリー・スコットとクリント・イーストウッドは、なぜあそこまで老け込まないのか

リドリー・スコットとクリント・イーストウッドを見ていると、まず思うのは、この人たち、さすがに老け込まなさすぎるだろ ということです。

もちろん、ただ元気なおじいちゃんという話ではありません。
この二人が異常なのは、あの年齢でまだ第一線にいて、しかも映画という体力も知力も感性も必要な世界で、いまだに“創る側”に立っていることです。

しかも、若作りしている感じはない。
むしろ年齢を重ねたぶんだけ深く、渋く、かっこよくなっているように見える。

だからこそ私は、この二人を見ると、すごいを通り越して少し希望を感じます。
年を取ることって、ただ衰えていくことだけじゃないのかもしれない。
この章では、まずその異常さとかっこよさの正体を整理していきます。

普通なら余生を送っている年齢で、まだ“創る側”にいる

リドリー・スコットとクリント・イーストウッドのすごさって、単に長生きしていることじゃないんですよね。

もちろん、88歳とか95歳まで元気でいるだけでも十分すごいです。
でもこの二人の異常さは、そこでは終わりません。

だって普通の感覚でいえば、60代でフルの労働は一区切り、80代を超えたら元気に歩けているだけでもかなり立派、というイメージがあるじゃないですか。少なくとも私はそうです。

それなのにこの二人は、その年齢でまだ映画を撮っている。
しかも趣味の延長みたいな創作じゃなく、ハリウッドの第一線で、巨額の予算と責任を背負いながら、新作を世に出し続けているわけです。

これはさすがに普通じゃない。
元気なおじいちゃんですね、で済む話ではないです。

映画って、現存する文化の中でもかなりクリエイティブな仕事だと思うんですよね。
体力もいる。知力もいる。判断力もいる。感性もいる。
しかも、撮るだけじゃなく、人も金もスケジュールも全部背負う。

そんな仕事を、90前後でまだ回している。
しかもリドリー・スコットって、ただ現役なだけじゃなく、いまだに映像やビジュアルイメージで観客を圧倒してくるタイプの監督なんですよね。

正直、ボケていないだけで万々歳、自分の足で歩けていたら十分すごい、くらいの年齢だと思います。
それなのに、まだクリエイティブ文化の最前線で“創る側”にいる。
やっぱりこれは、かなり異常だと思います。

若さを保っているというより、年齢を重ねて深くなっている

この二人を見ていて面白いのは、若作りしている感じがまったくないことです。

肌がどうとか、見た目年齢がどうとか、そういう話ではないんですよね。
むしろちゃんと年を取っている。
でも、それがマイナスに見えない。むしろ、年齢を重ねたぶんだけ深くなっているように見えるんです。

ここがすごく大きいと思っています。

若さって、どうしても失われていくものじゃないですか。
体力も見た目も、20代や30代のままでいることはできない。
でも、この二人を見ていると、年齢を重ねることは、必ずしも劣化だけではないんだなと思わされます。

顔つき、立ち姿、発言、仕事への向き合い方。
そういうものの中に、その人がどう生きてきたかがにじむ。
そして年を取るほど、そういうものは隠せなくなる。

逆に言えば、年齢を重ねるほど、内面やこれまで積み上げてきたものが外見に出るんだと思います。

だから私は、冴えない汚いジジイにはなりたくないなと思うんですよね。
これは見た目の話に聞こえるかもしれないけど、実際はそう単純じゃない。
見た目って、その人の生活や内面や、これまでの道のりがかなり出ると思うので。

この二人は、ただ老いていないんじゃない。
生き方が、ちゃんと顔に出ている。
そこがたまらなくかっこいいんだと思います。

この二人を見ていると、年を取ることが少し楽しみになる

私は今年で40になります。

40代って、やっぱり一つの節目だと思うんですよね。
若さだけでは押し切れなくなってくるし、良くも悪くも現実が見えてくる。
この先の人生とか、自分の限界とか、どう年を重ねていくかを意識し始める時期でもあると思います。

自分の場合は、子どもが生まれたことで、人生の主人公が少しずつ自分から子どもに移っていくような感覚もあります。
それは自然なことだし、大事なことでもある。
でもその一方で、自分の人生はこの先どうなるんだろう、という気持ちもやっぱりあるわけです。

その中で、リドリー・スコットとクリント・イーストウッドを見ると、すごく勇気をもらうんですよね。

希望、と言った方が近いかもしれません。

年を取ることって、ただ衰えていくことだけじゃないのかもしれない。
ちゃんと積み上げていけば、深みとか渋さとか自由に変えていけるのかもしれない。
人生って、40を過ぎたら下り坂一択というわけじゃないのかもしれない。

そう思わせてくれるんです。

もちろん、誰もが映画監督になれるわけではないし、イーストウッドやリドリー・スコットみたいな人生をそのまま真似できるわけでもない。
でも、「人生はまだこれからだ」と思わせてくれるだけでも、この二人の存在は大きい。

自分も晩年は、こういうジイさんになっていたい。
そう思える人が現実にいること自体、かなり希望だと思います。

40代以降って、この先どうなるんだろうと不安になりやすい時期ですよね。私自身、そういう不安が少し軽くなった感覚は、こちらの記事にも書いています。→人生なんとかなると思えるようになった話

この二人に共通しているのは、年齢より「毎日の土台」を持っていること

この二人を見ていると、どうしても「化け物すぎる」で終わりそうになります。
でも、それで終わらせたらたぶん何も学べないんですよね。

たしかに才能もあるし、情熱もすごい。
でも、情熱だけで90前後まで第一線を走れるほど、現実は甘くないと思います。

その裏にはきっと、毎日の過ごし方とか、仕事との向き合い方とか、自分をどう扱うかみたいな、地味だけど強い土台があるはずです。
私はそこに、この二人の本当のすごさがある気がしています。

年齢を重ねても老け込まない人って、特別な才能があるというより、日々を回すベースがしっかりしている。
この章では、リドリー・スコットとクリント・イーストウッドに共通していそうな、その「毎日の土台」について考えてみます。

「自分はもう年寄りだ」と決めつけない

クリント・イーストウッドの話で印象に残るのは、やっぱり「自分が年寄りだと思わない」という発言です。

これって、ただの気合い論ではない気がするんですよね。

人って、ある意味で、自分がどういう人間だと捉えているかに引っ張られるところがあるじゃないですか。
「もう若くないし」
「今さら無理だし」
「この歳で新しいことなんて」
そうやって自分で線を引き始めると、行動も少しずつそっちに寄っていく。

挑戦しなくなる。
学ばなくなる。
新しいものを面倒くさいで済ませるようになる。
そうやって、身体より先に意識の方が老け込んでいく。

逆に言えば、年齢を重ねても「まだ成長できる」「まだ新しいことをやれる」と本気で考えられている人は、完全には止まらないんですよね。

もちろん、年齢を重ねれば体力は落ちるし、若い頃みたいにはいかないことも増えると思います。
でもそこで、自分の可能性まで一緒に閉じる必要はない。

イーストウッドのすごさって、95歳で映画を撮っていることそのものだけじゃなくて、たぶんその前に、自分を“もう終わった側の人間”として扱っていないことにあるんだと思います。

これは、40代以降の私たちにとってかなり大きい話です。
年齢そのものより先に、自分の中で「もうこのへんでいいか」と決めてしまった瞬間に、人は老け込み始めるのかもしれません。

過去の評価や失敗より、今と未来を見ている

もうひとつ、リドリー・スコットの話でかなりいいなと思ったのが、学生時代の成績が31人中31番だったというエピソードです。

この話、私はかなり好きです。

若い頃の評価だけで見たら、未来の巨匠っぽさなんて全然ないじゃないですか。
少なくとも、最初から順風満帆に「才能ある人」として扱われてきた人の話ではない。

でも、そこからあの場所まで行った。

ここで思うのは、やっぱり人って、10代の頃に受けた評価や扱いにものすごく縛られやすいんだろうな、ということです。

たとえば学歴って、その典型だと思うんですよね。
10代のごく一部の時期に、勉強にどれだけ向き合えたか、どんな環境だったか、何に意識が向いていたか。
本来はその程度の話でもあるのに、そのときの相対評価を、大人になってからもずっと引きずる人は多い。

「自分は頭が悪い」
「どうせたいしたことない」
そういう自己認識も、意外と学生時代の試験や受験の記憶から来ていたりする。

でも、人生ってその先の方がずっと長いんですよね。
人はそのあともずっと変化するし、成長もする。

だからこそ、過去の成績や昔の評価をそのまま自分の限界にしない人は強い。
リドリー・スコットの話を見ていると、若い頃にどうだったかより、今どう動いているかの方がずっと大きいんだなと思わされます。

これは少し勇気が出る話でもあります。
若い頃に目立たなかった人でも、遠回りした人でも、途中でつまずいた人でも、そこで終わりじゃない。

過去に縛られず、今と未来を見て前に進める人は、老け込まない。
私はそう思っています。

若い頃の評価や“普通”のレールに縛られすぎると、人は思っている以上に身動きが取れなくなります。この感覚に近い話は、こちらの記事でも書いています。→“普通”のレールから外れてみて思ったこと

この二人は、老後を生きているのではなく、まだ人生を前に進めている

ここまで見てきて思うのは、やっぱりこの二人って、ただ長生きしている人ではないんですよね。

クリント・イーストウッドは、自分を「もう年寄りだ」と決めつけていない。
リドリー・スコットは、若い頃の評価や過去のラベルに縛られていない。

この二つに共通しているのは、年齢や過去を理由に、自分を終わった側の人間にしていないことだと思います。

これって、言葉にするとシンプルなんですけど、実際にはかなり難しいことですよね。

人って、年齢を重ねるほど守りに入りやすいですし、過去の評価や失敗も背負いやすい。
「もう若くないし」
「今さら無理だし」
「自分なんてこんなものだし」
そうやって少しずつ、前に出ることをやめていく。

でもこの二人は、そこに留まっていない。

もちろん、若い頃みたいな勢いだけで走っているわけではないと思います。
ちゃんと年齢は重ねているし、経験もあるし、若さの延長線で生きている感じでもない。

それでも、まだ前を向いている。
まだ新しい作品を出そうとしている。
まだ“創る側”にいる。
まだ人生を進行形のものとして扱っている。

だから、見ている側も希望をもらうんだと思います。

この人たちは、老後を静かに過ごしている人じゃない。
年齢を重ねながらも、まだ人生を前に進めている人なんですよね。

そしてたぶん、それは一日でできたことじゃない。
若い頃からずっと、自分を閉じないこと、過去に縛られすぎないこと、小さくても前に進み続けることを積み上げてきた結果なんだと思います。

そう考えると、この二人のすごさって、遠い才能の話だけではなくて、私たちが今から少しずつ学べる話でもあるのかもしれません。

老け込まない人は、食事・運動・体力づくりを軽く見ない

ここまで見てきて思うのは、やっぱり気持ちだけでは続かないということです。

リドリー・スコットやクリント・イーストウッドのすごさは、情熱とか仕事観だけで語りたくなります。
実際、それも間違ってはいないと思います。

でも、どれだけ情熱があっても、身体がもたなければ続けられないんですよね。
これはすごく当たり前の話なんですけど、意外と忘れがちです。

特に映画みたいな仕事は、頭が冴えていればできるものでもない。
体力もいるし、集中力もいるし、長い時間を踏ん張る力もいる。
感性だけでなく、身体そのものが仕事の土台になっている。

そう考えると、あの年齢でまだ第一線にいる二人って、やっぱり身体の扱い方も雑じゃないんだろうなと思います。

どれだけ情熱があっても、身体がもたなければ続けられない

好きなことがある。
やりたいことがある。
まだ前に進みたい気持ちもある。

でも、それを実際に続けられるかどうかは、かなり身体に左右されます。

睡眠不足が続いているときって、気力から削られていきますよね。
別に大きな病気じゃなくても、寝不足が続くだけで、思考は鈍るし、前向きさも落ちるし、ちょっとしたことが面倒になる。

運動不足も同じです。
体を動かしていない時期って、ただ筋力が落ちるだけじゃなくて、気分まで少しずつ重くなる感じがある。
行動するハードルが上がるというか、何をするにも億劫になりやすい。

これって結局、情熱の問題じゃないんですよね。
「やる気が足りない」じゃなくて、単純に土台が削れている。

だから、どれだけ好きなことがあっても、身体がもたなければ続かない。
逆に言えば、長く何かを続けている人は、その前提として身体の土台を軽く見ていないんだと思います。

リドリー・スコットやクリント・イーストウッドのすごさって、思想や才能だけじゃなくて、その情熱を受け止められる身体を保っていることでもあるはずです。

イーストウッドは、食事も運動も“現役でいるための前提”として積み上げてきた

クリント・イーストウッドについては、禁煙や日々の運動、野菜や豆を中心にした食生活など、身体を整える習慣が紹介されています。

こういう話を聞くと、やっぱりこの人は「健康に気をつけている」というより、現役でいるために必要なことを淡々と積み上げてきた人なんだなと思います。

ここで大事なのは、健康オタクっぽい話にしないことです。
サラダを食べて偉いとか、運動して意識高いとか、そういうことではない。

あの年齢で、まだ判断し、作り、背負い、前に出るためには、身体を雑に扱えない。
たぶんそれだけの話なんですよね。

若い頃って、多少無理してもなんとかなってしまう時期があります。
寝不足でも動けるし、暴食しても戻せるし、運動しなくてもそこまで困らない。

でも年齢を重ねるほど、それは通用しなくなる。
そして、その差はある日いきなり出るというより、日々の積み重ねとしてじわじわ出てくる。

だからこそ、あの年齢で現役の人たちは、思想だけじゃなくて身体の管理にも現実的なんだと思います。
理想論ではなく、続けるための前提として。

私たちも、将来のためではなく“今を削らないため”に身体を整えるべきだ

健康って、どうしても「老後のため」とか「病気を防ぐため」みたいに語られがちです。
もちろんそれも大事です。

でも、個人的にはそれ以上に、今の人生を削らないために身体を整えることが大事だと思っています。

睡眠不足が続く。
運動しなくなる。
疲れが抜けない。
そうなると、まず仕事がしんどくなる。

でも問題はそこだけじゃないんですよね。

疲れすぎて趣味に触れられなくなる。
帰ってきても何もする気が起きない。
仕事と家の往復だけで一日が終わる。
そういう日が続くと、人ってじわじわ老け込んでいく気がするんです。

身体が削れると、心も削れる。
心が削れると、自分の好きなことや、人生を前に進める感覚まで失いやすくなる。

だから、睡眠や運動って、ただ長生きのための準備じゃない。
今の自分が、仕事以外の時間までちゃんと持てるかどうかの話なんですよね。

これはかなり大きいと思います。

どれだけ立派な理想を語っても、毎日ヘトヘトで、趣味にも触れられず、ただ仕事をこなして寝るだけの生活になっていたら、人生はどんどん薄くなっていく。
逆に、睡眠と運動が少し整うだけで、考え方も動き方もかなり変わる。

だから私は、運動と睡眠は最重要だと思っています。
老後のためというより、今をちゃんと生きるために。

リドリー・スコットやクリント・イーストウッドを見ていると、情熱とか才能ばかりに目が行きがちです。
でも、その情熱を長く支えているのは、たぶんこういう地味な土台なんだと思います。

仕事だけで毎日が終わらないようにするには、体調管理だけじゃなく、生活全体の質を上げる視点も大事です。このあたりは、QOLについて書いた記事にもつながります。→QOLを上げるために意識していること

私たちでも今から真似できる、生涯現役の土台の作り方

ここまでリドリー・スコットとクリント・イーストウッドのことを見てきて思うのは、やっぱりこの二人をただ「すごい人たち」で終わらせるのはもったいない、ということです。

もちろん、そのまま真似できるわけではありません。
生きてきた時代も違うし、仕事のスケールもまったく違う。
そもそも、誰もが映画界の巨匠になれるわけでもない。

でも、だからといって「別世界の人だから関係ない」で終わらせたら、たぶん一番おいしいところを取り逃がすんですよね。

大事なのは、あの二人の人生をコピーすることじゃなくて、どんな土台があるから、ああいう年の重ね方ができるのかを、自分の生活に翻訳することだと思います。

私たちは私たちで、今いる場所から少しずつ積み上げていくしかない。
でも逆に言えば、それで十分なのかもしれません。

年齢を理由に、自分を小さく見積もらない

年齢を重ねると、どうしても「もう若くないし」と言いたくなる場面が増えますよね。

新しいことを始めるとき。
体力が落ちたと感じるとき。
昔みたいにはいかないと実感したとき。
そういう瞬間に、人はつい自分を少しずつ小さく見積もり始める。

でも、たぶんそこで一気に老け込むんだと思います。

もちろん、若い頃と同じようにできないことはある。
それは現実としてあると思います。
ただ、だからといって、自分の可能性まで一緒に縮める必要はないですよね。

リドリー・スコットやクリント・イーストウッドを見ていると、年齢そのものよりも、自分をどう扱っているかの方がずっと大きい気がします。
自分を「もう終わった側の人間」として見るのか、まだ成長できるし、まだ何かを生み出せる側の人間として見るのか。
この差はかなり大きい。

40代でも50代でも、場合によってはもっと上でも、人生はまだ全然続いていく。
それなのに、自分の中で勝手に「このへんで打ち止め」と決めてしまうのは、やっぱりもったいないです。

年齢を受け入れることと、年齢を言い訳にすることは、似ているようでたぶん全然違う。
ここは、意識して分けておきたいなと思います。

毎日少しでも、“積み上がるもの”に触れる時間を持つ

個人的には、ここがかなり大事だと思っています。

人が老け込むときって、単に年齢を重ねるからじゃなくて、毎日がただ消耗で終わるようになったときなんじゃないかなと。

仕事して、疲れて帰って、なんとなくスマホを見て、寝る。
また次の日も同じ。
もちろん、そういう日があるのは普通です。
私だって全然あります。

でも、そればかりになると、人生が少しずつ薄くなっていく感覚があるんですよね。

逆に、毎日少しでも「これは積み上がってるな」と思えるものに触れていると、感覚が変わる気がします。

私の場合、それは朝活であり、筋トレです。
筋トレは今も最優先で続けていますし、長い目で見れば最高の自己投資だと思っています。
先月より少し身体が強くなったなとか、前より気持ちが安定してきたなとか、そういう感覚がちゃんとあるんですよね。

SOSSU

こういう“積み上がる時間”をつくるうえで、私は朝の時間の使い方がかなり大事だと思っています。朝活については、こちらの記事でも詳しく書いています。

あわせて読みたい

【社会人の朝活】オススメの朝活とスケジュールを解説【何する？】 朝活徹底解説！

一方で、読書やブログは少しペースが落ちている時期もあります。
でも、読書をちゃんと続けていた時期は、考え方や視点が少しずつ積み上がっていく感覚がありました。

あとは、やっぱり映画ですね。
ホームシアターで映画を観ながらのんびりする時間は、単純にかなり幸せです。
でもそれだけじゃなくて、映画ってちゃんと感性とか記憶として残るんですよね。

YouTubeをだらだら見ている時間も楽ではあるんですけど、下手したら翌週には何を見たかも覚えていない。
一方で映画って、刺さった作品は何年経っても結構覚えているし、場面や感情ごと残っていたりする。
そういう意味でも、映画は自分の中に積み上がるものなんだと思います。

こうして考えると、趣味でも運動でも学びでもいいから、自分の中に何かが残る時間を持つことがかなり大事なんじゃないかなと思います。

それがあると、年齢を重ねることも「ただ減っていく」感じではなく、少しずつ積み上がっていくものとして見やすくなる。
これはかなり大きいです。

若さを追うより、深くなっていく方向に積み上げる

たぶん、今回の話のいちばん大事なところはここなんだと思います。

リドリー・スコットやクリント・イーストウッドを見ていて思うのは、二人とも若さにしがみついていないことです。
若く見せようとしているわけでもないし、無理に昔の延長線で勝負している感じでもない。

でも、だからこそかっこいい。
むしろ、年齢を重ねたぶんだけ深くなっているように見える。

ここが希望なんですよね。

どうしても年齢を重ねると、「若さが失われる」ことばかりに目が向きがちです。
体力、見た目、スピード、勢い。
たしかに、若い頃のままではいられない。

でも、失うものがある一方で、深くなるものもあるはずです。

経験。
落ち着き。
判断の重さ。
言葉の厚み。
顔つきや雰囲気に出てくる、その人がどう生きてきたかという積み重ね。

そういう方向にちゃんと年齢を使えたら、年を取ることはそこまで悪い話じゃないのかもしれません。

私はやっぱり、冴えない汚いジジイにはなりたくないんですよね。
これは見た目の話だけに聞こえるかもしれないけど、たぶん違う。
内面も生活も、積み上げてきたものも、全部ひっくるめて外見に出ると思うからです。

だからこそ、若さを追うより、深くなっていく方向に積み上げたい。
筋トレでも、読書でも、映画でも、仕事でも、自分の中にちゃんと残るものを増やしていきたい。

そうやって日々を積み上げていった先に、少しでも渋くて、少しでも自由で、少しでも前向きな年の重ね方があるなら、悪くないなと思います。

リドリー・スコットとクリント・イーストウッドは、たぶんその可能性を現実に見せてくれる存在なんですよね。

まとめ

リドリー・スコットやクリント・イーストウッドのような人生を、そのまま真似することはできません。
生きてきた時代も違うし、背負ってきたものも、仕事の規模もまったく違うからです。

でも、この二人を見ていると、年を取ることはただ失っていくことだけじゃないんだなと思わされます。

正直、年齢を重ねるのは少し怖いですし、不安もあります。
若い頃みたいにはいかなくなることも増えるし、この先どうなっていくんだろうと考えることもある。

それでも、ちゃんと積み上げていけば、年齢は深みや渋さにも変えられるのかもしれない。
人生は、ある年齢を超えたら終わりではなく、そこからまだ育っていくものなのかもしれない。
この二人は、そんな希望を現実に見せてくれる存在です。

大事なのは、若さにしがみつくことじゃなく、日々を雑に扱わないこと。
身体を整えること。
過去に縛られすぎないこと。
そして、少しでも自分の中に積み上がるものに触れ続けること。

そうやって毎日を重ねた先に、少しでも渋くて、少しでも自由で、少しでも前向きな年の重ね方があるなら、悪くないですよね。

私も、人生の晩年はただ老け込むんじゃなく、少しでもこういうジイさんに近づけたらいいなと思っています。

SOSSU

流石にこの書籍も買っちゃいました。
めちゃくちゃ読み応えあります。

• 筋肉も資産もすぐには増えない。筋トレを続けられる人が資産形成に向いている理由
• 引退を考えていたウメハラは、なぜ45歳で第2章に入ったのか。獣道後の言葉に、僕らが希望をもらう理由
• なぜリドリー・スコットとクリント・イーストウッドは老け込まないのか。生涯現役の巨匠に学ぶ、私たちの生き方
• 副業したいけど時間がない会社員へ｜1日30分から始める副業時間の作り方ガイド
• 【副業】何が向いてるかわからない会社員へ｜自分に合った副業の選び方ガイド

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

こんにちは。運営者のSOSSUです。→プロフィールはこちら

副業したい気持ちはあるのに、時間がない。

平日は仕事でヘトヘト。
土日は家のことで終わる。
副業の本や動画を見ても、結局そのままスマホを閉じて寝てしまう。

そんな感覚、かなりよく分かります。私もアラフォー会社員として、フルタイム勤務と子育てと家のことを回しながら、副業ブログを3年以上続けてきました。でも、ずっと順調だったわけではありません。

会社が忙しい時期。
子どもの体調不良が続くとき。
精神的にかなり削られている時期。

それでも今は、「副業をやめる」というより、どうすれば続けられる形にできるか を考えるようになりました。最初から完璧を目指すのではなく、1日30〜60分でも“自分のための時間”を確保する。無理して詰め込むのではなく、続けられる前提で設計する。そんな方向に切り替えてから、かなり気持ちが楽になったんですよね

この記事では、「副業の時間がない」と感じてしまうパターンを整理したうえで、アラフォー会社員でも現実的に1日30分をひねり出していく考え方をまとめています。

副業を諦めたいわけじゃない。
でも、今の生活にどう組み込めばいいのか分からない。

そんな方にとって、少しでも現実的なヒントになればうれしいです

SOSSU

それではいってみましょう！

「副業の時間がない」と感じてしまう3つのパターン

まず整理しておきたいのは、「時間がない」と一言でいっても、人によって中身がかなり違うということです。

ここをごちゃっとしたまま、「とにかく頑張る」「もっと削れるはず」と気合だけで踏ん張ろうとすると、かなり高い確率でどこかで折れます。副業の時間が取れない背景は、大きく分けると3つのパターンに整理できます。

代表的なのは、例えば以下の3パターンです。

SOSSU

それぞれ、もう少し具体的に見ていきます。

① 物理的に時間が足りていないパターン

一番分かりやすいのが、このパターンです。
どう考えても時間そのものが足りない状態というのは、以下のようなケースです。

こういう状況で、毎日2〜3時間の副業時間を確保するのは、正直かなり現実離れしています。

SOSSU

私も小さい子どもがいますが、一人の時間を確保するのは本当に難しいです。

このタイプで一番大事なのは、根性不足の話ではなく、今の生活条件の話だと認めることです。つまり、「他の人ができているんだから自分もやれるはず」と考えるより先に、まず自分の制約条件を見た方がいいんですよね。

この場合、いきなり大きな時間を作ろうとしない方がいいかもしれません。

今の生活の中で30分だけでも取れる場所はどこか。
今すぐ副業を増やすより、残業や生活導線を見直す方が先ではないか。
あるいは半年〜1年かけて、時間を作れる働き方に寄せていけないか。

そういう視点で考えないと、体力もメンタルもかなり削られてしまいます。

② 余白はあるけれど、エネルギーが残っていないパターン

次に多いのが、このタイプです。

カレンダーだけ見ると、そこまで詰まっていない。
でも、仕事から帰ると何もしたくない。
副業どころか、スマホを見てそのまま寝落ちする。

こういう状態ですね。

これは、時間管理というよりもうエネルギーが残ってない状態なことが多いです。仕事のストレスが大きい。人間関係で常に気を張っている。ミスできないプレッシャーが強い。そうやって、日中に頭と神経を使いすぎているパターンです。

SOSSU

私もブラック寄りの職場にいた時期は、まさにこの状態でした。時間はあるはずなのに、気力が残っていなくて何もできない。あれはかなりしんどかったです。

このタイプの人は、「もっと時間を捻出する」より先に、副業できるだけのエネルギーを残す設計が必要です。

見直したいのは、例えば以下のような部分です。

• 毎日やる前提をやめて、週3回×30分くらいに落とす
• 夜に副業するのではなく、朝や通勤時間に分散する
• 回復しない日は、副業ではなく睡眠や休息を優先する

時間があるのに動けないと、自分を責めやすいです。でも、そこを責めてもエネルギーは戻ってきません。まずは、今の自分にどのくらい余力が残っているのかを、ちゃんと見ることが大事です。

時間はあるはずなのに、気力が残っていなくて何もできない。
そんなふうに「副業そのものが無理ゲーに感じる」ときは、こちらの記事も参考になると思います。
→ 副業って無理ゲーじゃない？しんどいと感じる人が最初に見直したいこと

③ 優先順位が分散して「なんとなく1日が終わる」パターン

3つ目は、厳しいようですが私自身もかなり当てはまっていたパターンです。このタイプは、本当に時間がゼロというより、時間の使い方が散っている状態です。

例えば以下のようなこと、けっこうあると思います。人間だもの。

カレンダー上は余白がある。
体力的にもギリギリ余裕はある。

でも、「副業に優先的に使う時間の箱」を先に作っていないから、全部なんとなく消えていくわけです。

SOSSU

私もかなり長い間、「副業について考えてるからセーフ」と思っていました。でも実際は、考えてるだけで前には進んでなかったんですよね…。

このタイプに必要なのは、気合ではなく先に使う時間を決めておくことです。

本当に時間がないのか。それとも、優先順位が曖昧なだけなのか。
ここを切り分けるだけでも、かなり景色が変わります。

ここまで読んで、「あ、自分はこのパターンに近いかも」と思うものはありましたか？

SOSSU

次のセクションでは、こうした3パターンを前提にしながら、アラフォー会社員でも現実的に1日30分をひねり出す方法を整理していきます

まずは「やらないこと」を決めて、1日30分をひねり出す

「副業の時間がない」と感じると、つい足し算で考えてしまいます。

もっと早起きしなきゃ。
もっと効率よくやらなきゃ。
もっと頑張らなきゃ。

SOSSU

そんなふうに考えやすいです。
でも実際には、その逆でした。

本当に大事なのは、何かを足すことより、先に減らすことなんですよね。

副業の時間は、空いているところに自然発生するわけではありません。今の生活のどこかを少しだけ削って、そこに「自分のための時間」を差し込むしかないです。

ここでは、現実的にやりやすい3ステップで整理していきます。

SOSSU

順番に解説していきます。

スマホ・SNS・なんとなく時間を、まず30分だけ削る

いちばん手をつけやすいのは、やっぱりここです。
なんとなく溶けていく時間というのは、例えばこんな感じ。

こういう時間って、一回一回は短くても、気づけば30分〜1時間くらい平気で消えていきますよね。もちろん、スマホや動画を見ること自体が悪いわけではありません。ただ、最初にやるべきなのは、全部やめることではなく、30分だけ減らしてみることです。

SOSSU

最初から1時間、2時間を捻出しようとしなくて大丈夫です。
まずは30分だけで全然大丈夫です。

具体的には、「夜のスマホ時間を30分減らして早く寝る→その分早起きする」「朝のダラダラを15分減らす」「昼休みに10分だけメモする」このくらいの小さな調整でも、積み上げるとかなり効いてきますよ。

生活ルーティンを書き出して「削れる10分×3」を探す

時間がないときほど、感覚だけではなく具体的に考えていくのがいいです。

おすすめは、一度だけでもいいので、平日と休日の流れをざっくり書き出すことです。例えば平日なら、起床、通勤、仕事、帰宅、ご飯、お風呂、子どもの対応、自由時間、就寝　こんな感じで並べてみるだけでも十分です。

こうやって見える化すると、本当に削れない時間、なんとなく流れている時間、少し工夫すれば動かせそうな時間が見えてきます。副業の時間は、最初から「毎日まとまった2時間」みたいな形では見つからないことが多いです。現実的なのは、10分×3を集めるみたいな発想です。朝10分、昼休み10分、夜10分。そのくらいでも意外と前に進めることができますよ。

私も最初は、「まとまった時間がないと意味ない」と思っていました。でも、通勤中にネタを考える、昼休みにメモする、夜に30分だけ書く、みたいな細切れの積み上げもアリだなと思ってます。

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この段階では、「何をやるか」より先に「どこなら時間が取れるか」を見ることが大事です。

家族と相談して「週に何回やるか」を先に決める

家族がいる人は、ここを曖昧にするとかなり苦しくなるかもしれません。

自分だけ勝手に副業を始める。
家族に言わずに土日を使い始める。
なんとなく罪悪感を抱えたまま続ける。

こういう流れになると、副業の中身以前にメンタルが削られてしまいます。だからこそ、副業をやる時間を自分の中だけで決めないことが大事かもしれません。

先に共有しておきたいのは、週に何回やるのか、何曜日のどの時間なのか、家族の時間はどこで確保するのか、ということです。火曜と木曜の夜に30分、土曜の朝だけ1時間、日曜は副業しない。そんなふうに、先にルールを決めておくイメージですね。

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私も、「空いた時間にやろう」だと結局ダラダラするか、逆に家族時間を侵食してしまうかのどっちかでした。だから今は、「ここだけやる」「ここはやらない」をある程度決めています。

平日クタクタでも続けやすい「副業時間の使い方」3パターン

ここまでで、「時間をゼロから生み出す」というより、今の生活の中でどこを少し削って、どこに置くかという発想に切り替えられたと思います。次に大事なのは、自分に合った時間の使い方の型を見つけることです。

同じ「副業したい」でも、やりやすい型は人によって違います。
ここからは、平日クタクタでも続けやすい「副業時間の使い方」を3パターンを解説していきます。

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順番に解説していきます。

①朝活タイプ｜出勤前の30〜45分を固定する

朝に少しでも頭が動く人は、このパターンがかなり強いです。

仕事が始まる前なので、他人の予定に邪魔されにくい。夜よりも気力が残っていることが多い。「先に自分のことをやれた」という感覚が、その日1日のメンタルにも効く。このあたりが大きなメリットですね。

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私自身も、朝活で副業の時間を作ってきた側です。

もちろん、いきなり毎朝1時間はハードルが高いです。最初は15分だけ起きる。30分だけパソコンを開く。ネタ出しだけする。そのくらいで十分です。大事なのは、朝の時間を「自分のために使う感覚」を育てることです。

早起きに苦手意識がある方は多いかもしれませんが、その分習慣にできたときは自分への自信になりますよ。

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朝の時間を副業や自己投資に回す感覚は、こちらの記事でも詳しく書いています。  朝活がハマる人は、副業との相性がかなりいいです。 

あわせて読みたい

【社会人の朝活】オススメの朝活とスケジュールを解説【何する？】 朝活徹底解説！

②通勤・スキマ時間タイプ｜インプットとメモで下ごしらえする

まとまった作業時間が取りにくい人は、スキマ時間を下ごしらえに使うだけでもかなり違います。

通勤中に音声で学ぶ。
昼休みにネタをメモする。
思いついたことをスマホに残しておく。

こんな感じの動きですね。
ここで大事なのは、スキマ時間に「全部やろう」としないことです。記事を書くとか、編集するとか、案件を仕上げるとか。そういう重い作業は難しくても、考える、調べる、メモするくらいなら意外とできます。

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私も通勤や昼休みに、記事ネタや見出しのメモをかなり貯めてきました。これをやっておくと、夜や翌日朝にパソコンを開いたときの初速がかなり違います。

スキマ時間だけで副業を完結させるのは難しいですが、「本番作業の前準備」に使うなら十分価値があります。

③夜ちょい作業タイプ｜21〜22時の“1枠だけ”を決める

夜ちょい作業タイプの人は、最初から長時間を狙わない方が続きやすいです。

例えば、21:00〜21:30だけブログを書く、22:00までに1タスクだけ終わらせる、30分で終わらなければ翌日に回す。そんなルールにしておくと、かなり気が楽になります

夜の副業がしんどくなるのは、たいてい「やることが重すぎる」か「終わりが決まっていない」からです。だからこそ、タスクを小さくする。時間を区切る。終わらなくてもOKにする。この3つがかなり効きます。

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夜型の人は、「長時間がっつり」よりも「30分1本勝負」の方が続きやすいと思います。

時間がなくても、副業を続けやすくする3つの考え方

ここまで時間の作り方を見てきました。
でも実際に続けていくと、やっぱり壁は出てきます。

思うように進まない。
疲れてやれない日がある。
「こんなんで意味あるのかな…」と不安になる。

こういう瞬間は、誰にでもありますよね。

最後に、時間がない会社員でも副業を続けやすくするために、私が大事だと思っている考え方を3つまとめます。

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順番に解説します。

「土日全部」を副業に使おうとしない

土日を副業で埋め尽くすと、短期的には進むかもしれません。
でも、中長期でみると挫折してしまう可能性もかなり高まりやすいと感じています。

リフレッシュ時間がなくなる。
家族との時間が減る。
本業の疲れが取れない。

こうなると、ちょっとしたきっかけで折れてしまいます。だからこそ、土日にやるとしても最初から上限を決めておくのがオススメです。土曜の朝だけ。日曜の午前だけ。2時間だけ。そんなふうに、最初から「ここまで」と決めておくイメージですね。

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この考え方を持ってるかは個人的に大きいです。
余力を残して、午後にリフレッシュタイムをご褒美をとっておくことで、モチベーションを維持しやすいんですよ。

土日副業がしんどくなるパターンや、それでも続けるための考え方については、こちらの記事でもかなり詳しく書いています。 → 土日に副業とかしんどい…続かない…｜それでも私が続ける事ができた3つの理由

「月いくら稼ぐか」だけで判断しない

副業を始めると、どうしても稼ぎの結果が気になります。
もちろん収入を増やすのがそもそもの目的なので、これは仕方ないですよね。

でも、時間がない会社員が最初から「月5万」「月10万」「半年で成果」みたいな数字だけを追うと、挫折してしまう可能性がグンと高まってしまいます。

言うまでもなく、もちろん収益は大事です。

ただ、それと同時に見ておきたいものもあります。続ける力がついたか。自分に合うやり方が見えてきたか。少しでも会社の外で積み上げている感覚があるか。そういうものですね。

言い方を変えると、スキルや自信を積み重ねている感覚＝結果を度外視したプロセスにフォーカスをあてるという意識を持てるかどうか、ということですね。

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私も、大きく稼げているわけではありません。でも「自分の力で少しずつ積み上げている」という感覚があったから、途中で折れずに続けられた面はかなり大きいです。

無理なら「やめる」より「やり方を変える」

時間がない会社員が副業で詰みやすいのは、今のやり方が苦しいだけなのに、副業そのものが向いてないと決めつけてしまうことです。

でも実際は、副業が合っていないのではなく、条件がズレているだけのこともかなり多いです。

副業の種類が合っていない。
時間の取り方が無理だった。
期待値が高すぎた。

こういうズレですね。

だから、きつくなったときは、いきなりゼロにする前にやり方を変えることを考えた方がいいです。やる量を減らす。やる時間を変える。副業の種類そのものを見直す。この3つだけでも、苦しさはかなり変わります。

そもそも何が向いているか分からない…という方は、まず副業の選び方そのものを整理した方が動きやすいです。  副業の種類や相性を考えるヒントは、こちらの記事でまとめています。
→ 【副業】何が向いてるかわからない会社員へ｜自分に合った副業の選び方ガイド

まとめ｜時間がない会社員こそ、「小さく続ける副業」でいい

副業したいのに時間がない。
これは、甘えでも言い訳でもなく、本当に多くの会社員がぶつかる壁だと思います。

特にアラフォーになると、本業の責任は重くなるし、家庭の比重も大きくなるし、体力も若い頃と同じではありません。だから「時間がない」のは、ある意味かなり自然なことです。

だからこそ大事なのは、“時間がある人のやり方”をそのまま真似しないことです。

1日30分でいい。週に2〜3回でもいい。まずは続けられる形を作ればいい。
このくらいの感覚で始めた方が、結果的に長く積み上がります。

副業は、いきなり人生を変える魔法ではありません。
でも、時間がない中でも小さく続けていけば、会社だけに人生を握られないための小さな土台にはなってくれます。

「どうせ時間がないし…」で終わるんじゃなくて、その中でどの30分なら使えるかを考えてみる。
そこからで十分です。

この記事が、時間のなさに押しつぶされそうな中でも、少しだけ前に進むきっかけになればうれしいです。

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最後までお読みいただきありがとうございました！

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「副業やった方がいいのは分かってる。でも、何が向いてるのか全然イメージできない…」

こんなモヤモヤ、抱えていませんか？

気づいたら、今日も「副業　おすすめ」と検索して終わってしまう。

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アラフォー会社員の私も、まさに同じ状態からスタートしました。

私の場合は、「将来の不安を少しでも小さくしたい」「会社だけに人生を握られたくない」という思いで、副業にチャレンジしましたが、最初は見事に迷子でした。

• あれも良さそう、これも稼げそう…と情報だけ追いかける
• やってみても続かなかったり、しんどすぎてやめてしまう
• 「自分には副業向いてないのかも」と自己嫌悪になる

こんな遠回りをしてきました。

そこから少しずつ試行錯誤して分かったのは、「副業で何が向いているか」は、センスの問題というより 「どう選ぶか」 の問題だということです。

このあたりをざっくり整理してから選ぶだけで、「向いてる／向いてない」で外す確率はかなり下げられます。

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この記事では主に以下のポイントについて、ラフォー会社員としての一次経験ベースでまとめました。

「自分に向いた副業が分からないまま時間だけ過ぎていくのはイヤだ」
「会社に縛られすぎない選択肢を、少しずつ増やしておきたい」

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そんな方は、コーヒー片手にでも、ゆっくり読み進めてもらえたらうれしいです。

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それではいってみましょう！

将来が不安で夜まで考え込んでしまう…みたいな状態については、こちらの記事で詳しく整理しています。
→将来に不安しかない…考えすぎてしまうときに、私が自分を取り戻せた２つの習慣

そもそも「副業で何が向いてるか分からない」と感じてしまう理由は？

まずは、「何が向いているか分からない」というモヤモヤの正体から整理しておきます。

ここを言語化しておくと、「なんとなく不安」という、ふわっとした状態から抜け出しやすくなります。結論から言うと、多くの会社員が迷子になる理由はだいたいこの3つに集約されます。

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順番に、もう少しだけ深掘りしていきます。

①選択肢が多すぎて、比較軸がバラバラになっている

今のネットは、「副業おすすめランキング」「これだけで月◯万円」みたいな情報で溢れています。

どれも「メリット」だけ見れば魅力的ですし、発信者によって強調しているポイントもバラバラです。

「初心者でも簡単」
「スキマ時間でできる」
「高単価で稼げる」
「在宅OK」

などなど。

この状態で情報だけ追いかけていると、頭の中がこんな感じになりがちです。

「これは稼げそうだけど、難しそう」
「これは楽しそうだけど、時間がかかりそう」
「こっちは初期費用が心配…」

つまり、「稼ぎやすさ」「再現性」「初期コスト」「必要スキル」「継続のしやすさ」といった比較軸がごちゃ混ぜになってしまって、「何を基準に選べばいいのか分からない」状態になっているわけですね。

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このままだと、どの副業を見ても「なんか良さそうだけど、決め手に欠ける…」となり、結局何も始められません。

②「好き・得意」と「稼げる・続けられる」が切り分けられていない

もうひとつのつまずきポイントは、「やってみたいこと」と「現実的に続けられること」がごっちゃになっているという点です。よくあるパターンはこんな感じ。

• 好きなことだけを追いすぎて、楽しいけど全然稼げない
• 稼げそうなものだけ選んで、しんどすぎて続かない

副業に「好き」や「興味」があることはもちろん大事です。ただ、会社員の場合は、以下のような前提（現実）がありますよね。

「本業がある（＝すでに平日でかなりエネルギーを使っている）」
「家庭やプライベートの時間も削りたくない」
「体調を崩したら元も子もない」

この前提の上に乗せるなら、会社員にとって現実的なのは、「そこそこ好きで」「そこそこ稼げて」「そこそこ続けられる」くらいのラインです。ここを切り分けないまま選ぼうとすると、

「本当は楽しそうだけど、今の自分の生活リズムだと無理ゲー」

みたいな副業を選んでしまい、自己嫌悪コースに入りやすくなります。

③会社員ならではの制約（時間・体力・就業規則）が見えていない

そして意外と見落とされがちなのが、会社員ならではの制約条件です。

ここを曖昧にしたまま「人気の副業ランキング」を見ていると、「元気いっぱいの独身20代向けのプラン」をそのままアラフォー子持ち会社員に適用しようとして、そりゃしんどいよね…ということになりがちです。

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私も最初は、「本業でクタクタの状態＋小さい子どもあり」で、若手クリエイターのような副業プランをなぞろうとして、普通に挫折しました…。

大事なのは、「理想の副業像」ではなく、「いまの自分の現実」から逆算することです。

• 週に使える時間
• 体力・メンタルの余裕
• 会社のルール

この3つをちゃんと見たうえで選び始めると、「向いてるか分からない」というモヤモヤはかなり減っていきます。

自分に合った副業を選ぶための3つのチェック軸

「何が向いているか分からない」ときって、そもそも 選ぶべき基準が定まっていないことが多いです。

ここでは、会社員が副業を選ぶときに、最低限おさえておきたい3つの軸を整理してみます。以下の3つの軸を整理しておくことで「とりあえず人気そうな副業に手を出して失敗する」というパターンはかなり減らせるはずです。

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順番に整理していきます。

①副業の「目的」をはっきりさせる

まずは一番大事なところ。「なぜ副業をしたいのか？」 を、自分の言葉で言えるようにしておきたいです。

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例えばこんな感じ。

• 会社の給料だけだと不安なので、収入源を増やしたい
• 将来の転職や独立に備えて、スキルや実績を積みたい
• 今の会社に依存しすぎない “逃げ道” を持っておきたい
• 自分の好きなこと・得意なことで、小さくでもいいからお金を稼いでみたい

もちろん、いくつかが混ざっていてもOKです。ただし、「月◯万円稼ぎたい」といきなり金額だけ決めてしまうと、現実とのギャップで折れやすくなります。

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私の場合は、「会社に人生を全部握られたくない」「将来の選択肢を増やしたい」が一番の目的でした。お金も大事ですが、それ以上に “人生の主導権を取り戻す” ための副業というイメージです。

目的が違えば、選ぶべき副業の候補も変わります。

• 収入優先 → 時給型・案件型の副業（ココナラ、クラウドワークスなど）
• スキル優先 → ライティング、プログラミング、Webデザインなど
• 逃げ道・選択肢優先 → ブログ、個人発信、ポートフォリオづくり など

「なんとなく不安だから」ではなく、自分なりの一言の理由 を決めておくだけでも、ブレにくくなります。

②使える「時間・体力・スキル」を現実ベースで見る

次に、冷静に見ておきたいのが リソース（資源・余力） です。

ここを盛って見積もると、ほぼ確実に挫折コースに入ります。

「平日2時間くらいはいけるでしょ」

と思っていても、現実はこんな感じになりがちです。

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私は最初、「平日2時間ぐらい副業に使えるはず」と見積もっていましたが、現実は1時間確保できればいい方でした。今は「平日1時間＋休日どちらかで2時間できれば合格」と割り切っています。

リソースを現実的に見るポイントは、この2つです。

• 「理想の自分」ではなく いつもの自分 ベースで考える
• 平日の可処分時間は、最初から少なめに見積もっておく

その上で「短時間でも積み上がるタイプ（ブログ、ライター、SNS発信等）」なのか「まとまった時間が必要なタイプ（動画編集、プログラミング学習等）」なのかを見ていくと、「これは今の自分の生活リズムだと厳しいな…」が冷静に判断しやすくなります。

ただ、向いている副業が見えてきても、「そもそも副業に使う時間がない」という壁にぶつかる人はかなり多いです。時間の作り方そのものを整理したい方は、こちらの記事もあわせてどうぞ。
→ 副業したいけど時間がない会社員へ｜1日30分から始める副業時間の作り方ガイド

週5フルタイム＋家事育児があるなら、「土日フルぶっ通し副業」はほぼ確実にどこかで燃え尽きます。実際、私も一度やらかして本業にも支障が出かけたことがあります…。
→週末副業でヘトヘトになる人へ。疲れ切って続かなくなるパターンと対策

③自分の「性格・ストレス耐性」と合うかどうか

最後は、自分の性格やストレス耐性との相性です。

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ざっくりですが、会社員の副業でよくあるタイプを分けるとこんなイメージ。

• コツコツ積み上げ型が得意 → ブログ、ライティング、データ入力 など
• 人と話すのは苦ではない → オンライン家庭教師、コーチング、電話相談 など
• 手を動かして作ることが好き → デザイン、ハンドメイド、動画編集 など
• 数字やロジックが好き → プログラミング、データ分析、マーケ系 など

ここがズレていると、どれだけ稼げる副業でも続きません。例えば、極端な人見知りの人が、いきなり「ビデオ通話で相談に乗るサービス」をやるのは、かなりハードルが高いですよね。

逆に、以下のようなパターンは性格に合いやすいかもしれません。

• 完璧主義で一歩が出にくい人が、「とりあえず10本書いてみるブログ」から始めてみる
• 飽きっぽい人が、「短いタスクをどんどんこなせるクラウドソーシング案件」から始めてみる

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「これが向いてそう」と感じた副業があれば、自分の性格との相性を、軽くでいいので言葉にしてみる と失敗しにくくなります。

「せっかくやるなら一番稼げるやつを…」と、いきなり難易度MAXの副業に突っ込むと、かなりの確率で「ただの無理ゲー」になります。→副業が無理ゲーになりがちなパターンと、消耗しないための考え方

タイプ別：会社員におすすめの副業の例

ここまでの、①目的・②リソース・③性格・ストレス耐性という3つの軸を踏まえたうえで、会社員が始めやすい副業の代表例を、タイプ別にざっくり整理しておきます。

ここで全部を覚える必要はありません。「なんとなく、この辺が自分に近いかも」と感じるものがあればOKです。

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順番にみていきましょう。

コツコツ作業が苦にならないタイプ（ストック型／フロー型）

「地味な作業をコツコツ続けるのはそんなに苦じゃない」という人は、副業の選択肢がかなり広いタイプです。ただ、同じ“コツコツ系”でも性質が違うものがあって、ざっくり分けると次の2つになります。

① ストック型（積み上げるほど効いてくるタイプ）

ストック型は、最初のうちはなかなか成果が出ませんが、書いた記事や投稿、動画・音声コンテンツがそのまま自分の「資産」「実績」として積み上がっていくタイプです。

少しずつ検索から読まれる記事が増えてきたり、フォロワーやチャンネル登録者が増えてきたり、ポートフォリオとして見せられる実績がたまってきたりといった形で、あとから効いてきます。

「目先のお金より、将来の選択肢やスキルを増やしたい」
「地味な積み上げは嫌いじゃない」

という人には、かなり相性がいいジャンルです。

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私もこのタイプです。
筋トレ続けられる人は間違いなくこのタイプ！

② フロー型（やった分がそのまま収入になるタイプ）

フロー型は、いわゆる「時間＝収入」タイプの副業です。
例えば、このようなジャンルです。

作業した分だけすぐお金になる一方で、基本的には資産としては残りません。

ただ、「まずは在宅で副業の雰囲気をつかみたい」「いきなり高度なスキル系はハードルが高い「小さく副収入を得ながら、自分のペースを探りたい」という人にとっては、入り口として悪くない選択肢です。

ざっくりした目安としては、

というイメージで、自分に近い方を選んでみてください。

スキルを伸ばしながら将来の選択肢を増やしたいタイプ

「お小遣い稼ぎよりも、将来のキャリアや市場価値を上げたい」
「数年後に転職や独立の選択肢を持てるようにしておきたい」

そんな成長優先の人は、このタイプに当てはまります。さっきの「コツコツ作業が苦にならないタイプ」の中でも、特にスキルや実績として積み上がるものに全振りしたい人向けです。
例えば、このようなジャンルです。

このジャンルは、案件を取れるようになるまで時間はかかるという面はありますが、ただ、その分身につけたスキルが市場価値に直結しやすく、会社の外でも稼げる ポータブルスキル（＝持ち運び可能なスキル） になりやすいというのが強みです。

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私は職業訓練でWebスキルを身につけたあと、「ECサイト運営＋ブログ」という形に落ち着きました。最初は遠回りに見えても、スキルに投資した期間はあとから効いてきます。

人と話すのが苦ではないタイプ

「人の話を聞くのが好き」「教えるのが得意」という人は、こういった副業も選択肢に入ります。

「単価を上げやすい」「感謝される機会が多い」「自分の経験をそのまま価値に変えやすい」というメリットがありますが、その分、「準備や改善に思った以上にエネルギーを使う」「感情面の負荷もある」といった面もあるので、自分のメンタルとのバランスを見ながら検討するのがおすすめです。

まずは「今の仕事の延長」から探すのもアリ

いきなり全く新しい分野に飛び込む必要はありません。

• 今の仕事で培った知識・経験
• 社内で当たり前になっているノウハウ
• これまで趣味で続けてきたこと

こういったものを「ちょっとだけ外側に出してみる」だけでも、立派な副業になるかもしれません。

など、「今の自分の延長」で考えると、実は選択肢はかなりあります。

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私自身も、ECの知識や、会社員としての悩み・挫折経験がそのままブログのネタになっています。「自分にとっては当たり前」なことが、他の人にとっては価値になるケースは多いです。

「副業で何が向いてるか」を見つける3ステップ

ここまで読んで「なんとなくイメージは掴めてきたけど、結局どう動き始めればいいの？」という状態の方も多いと思います。最後に、「副業で何が向いてるか」を 実際に試しながら見つけていくための3ステップ をまとめます。

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順番に解説します。

①自分の条件を紙に書き出す

まずは、頭の中のモヤモヤを外に出します。

• 副業の主な目的（収入・スキル・逃げ道 など）
• 週に使える時間（平日・土日それぞれ）
• いま持っている強み・経験
• 絶対に譲れない条件（会社バレNG、在宅のみ、など）

これを紙やノートに書き出してみてください。完璧じゃなくて大丈夫です。むしろ、ラフでOK。
大事なのは、条件を “なんとなく” ではなく、目に見える形にしておくことです。

②候補を2つまで絞って、期間を決めて試す

次に、情報を見ながら「条件に合いそうな副業」を 2つだけ 候補にします。

• 1つは「スキル寄り」
• もう1つは「すぐ始めやすい寄り」

という組み合わせにするのもおすすめです。

例えば、このような感じの組み合わせです↓

• ライティング＋ブログ
• ブログ＋クラウドワークスの軽め案件
• 動画編集＋単発のデータ入力

そして、「とりあえず3ヶ月だけやってみる」という期間を決めます。

「3ヶ月で大きく稼げなくてもOK」
「続けやすさ・ストレスの度合い・成長実感に注目する」

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というスタンスで、淡々と試してみるイメージです

③3ヶ月ごとに「続ける／やめる／別の候補を試す」を決める

最後に、3ヶ月ごとに振り返りの時間を取ります。

• 続けていて「ゼロよりは前に進んだ」と感じるか
• 生活全体を見たときに、無理しすぎていないか
• 少しでも「楽しい」「意味がある」と思える瞬間があったか

このあたりを基準に、続ける or ペースを落として続ける or 思い切ってやめて別の候補に入れ替える を決めていきます。

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私は、副業ブログを「どうせすぐ結果は出ない」と割り切って続けつつ、その都度、書き方やテーマを少しずつ修正してきました。副業は “一発で当てるもの” というより、“自分に合う形を育てていくもの” に近い感覚です。

まとめ：副業は「当てる」ものではなく、「育てる」もの

ここまで、「副業で何が向いているか分からない」というテーマで整理してきました。

あらためてポイントをまとめると、

• 迷子になるのは、情報が多すぎて比較軸がバラバラになっているから
• 目的・リソース・性格の3つをざっくりでも言語化しておくと、選びやすくなる
• 最初から完璧な一本を当てにいくのではなく、候補を絞って “試しながら決める” 方が現実的

という話でした。アラフォー会社員の立場から言うと、副業は「いますぐ会社を辞めるための切り札」ではなく、

将来の自分に渡してあげる “小さな保険” と “選択肢” のようなもの

だと感じています。

• 今の会社がしんどくなったとき
• 働き方を変えたくなったとき
• 家庭や体調の事情で、フルタイムが難しくなったとき

そのときに、「副業として積み上げてきた何か」があるかどうかで、心の余裕はかなり変わってきます。副業に向いているかどうかは、頭の中でいくら考えても分かりません。

小さく始めて、小さく失敗して、小さく学んでいく中で、

「あ、自分にはこのペース、このやり方が合うんだな」

という感覚が少しずつ育っていきます。

この記事が、「何が向いているか分からない」と止まっていたところから、一歩だけ前に進むきっかけ になればうれしいです。

SOSSU

最後までお読みいただきありがとうございました！

• 筋肉も資産もすぐには増えない。筋トレを続けられる人が資産形成に向いている理由
• 引退を考えていたウメハラは、なぜ45歳で第2章に入ったのか。獣道後の言葉に、僕らが希望をもらう理由
• なぜリドリー・スコットとクリント・イーストウッドは老け込まないのか。生涯現役の巨匠に学ぶ、私たちの生き方
• 副業したいけど時間がない会社員へ｜1日30分から始める副業時間の作り方ガイド
• 【副業】何が向いてるかわからない会社員へ｜自分に合った副業の選び方ガイド

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

こんにちは。運営者のSOSSUです。⇨プロフィールはこちら

いわゆる「ホワイト寄り」の会社で働いているのに、ふとこんなことを考えてしまうことはありませんか？

「毎日それなりに忙しいけれど、成長している実感があまりない  」
「トラブルも少なくて楽だけど、”このまま10年いた自分”を想像すると少し怖い  」
「転職市場での自分の価値が、今より上がっているイメージが持てない」  

残業も少ないし、人間関係もそこまで悪くない。  
客観的に見れば「贅沢な悩みだ」と言われてもおかしくないのに、心のどこかがモヤモヤしてしまう

SOSSU

私もまさに同じタイプでした。ブラック企業を散々経験したあと、今はどちらかといえばホワイトの環境で働いていますが、「条件は悪くないのに、心だけずっとざわざわしている」時期が長くありました。

私が実際にこの悩みに直面して、気付いたことはこの２つです。

• ホワイト企業で感じるモヤモヤは「甘え」ではなく、「成長の方向」と「価値観」のズレから来ている  
• いまの職場を否定するのではなく、「どう使うか」を自分で決めた瞬間から楽になることがある

この自分の気付きや体験談を元に、同じように悩んでる人達に向けて記事を書いていきます。
主に以下の3つのポイントについて解説しています。

• ホワイト企業なのに「成長できていない」と感じてしまう3つの理由  
• ホワイトすぎる職場にいながら、ちゃんと成長していく3つのステップ
• それでもモヤモヤが消えないときに考えたいこと

「この環境自体は悪くないけれど、このままここだけにいるのは不安だ」  
「このまま流されるんじゃなくて、自分で主体的に人生を歩んでいきたい」

そんな気持ちが少しでもあるなら、きっとヒントになる部分があると思います。よければ、コーヒーでも飲みながらゆっくり読み進めてみてくださいね。

SOSSU

それではいってみましょう！

ホワイト企業で「このままじゃ成長できない」と感じてしまう3つの理由

ホワイト企業に近い環境で働いているのに、

「このままここにいて、自分はちゃんと成長できるんだろうか…」

と感じてしまうことってありませんか？

残業も少ないし、人間関係もそこまで悪くない。  客観的には恵まれているはずなのに、

こんな感覚が積み重なると、「ホワイト企業なのに辛い」というよりも、「このままじゃ自分がもったいない気がする」という不安に近くなってきます。ここでは、その正体を以下の3つのポイントから整理していきます。

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順番に解説していきます。

①仕事に成長の手応えがなく、ただ「こなしている」感覚になる

ホワイト寄りの職場ほど、業務が安定していて、同じ仕事を淡々とこなす場面が増えがちです。

こういう環境は、身体的な負担は少ない一方で、

今日、自分は何か一つでも成長できただろうか？

という問いに対して、なかなか確信持てない日々が続きます。

私もそうだったのですが、最初は「楽でありがたい」と感じていたのに、だんだんと以下のような気持ちが沸き上がっていきます。

• 成長している実感がない
• このまま年だけ取っていくのが怖い
• 転職市場での自分の価値が上がっている気がしない

このような気持ちが不安に変わっていき、「ホワイト企業なのに辛い」という感情につながっていきます。

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なんか、淡々と日々が過ぎ去っていき、時間が過ぎ去るのがものすごく早く感じます。逆にブラック企業のときは毎日必死だったので、濃密な日々だった気がします。

②会社の価値観・評価軸と、自分が大事にしたいものがズレている

もうひとつの大きな理由は、会社の評価軸と自分の価値観のズレです。

ホワイト企業ほど「既存ルールを守る」「波風を立てない」「無難にまとめる」といった「安定」を重んじる文化が強くなりがちです。一方で、自分の中では、

• 新しいことにチャレンジしたい
• もっとお客さんに踏み込んだ提案をしたい
• 小さくてもいいから、自分なりの改善を形にしたい

といった欲求が強くなっているかもしれません。

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私も、「とりあえず大きな問題さえ起きなければOK」という空気の中で、少しの物足りなさを感じていました。会社からすると「優等生」なのかもしれませんが、自分の中では何も進んでいない感覚も残りました。

③成長について本音で話せる仲間やロールモデルがいない

ホワイトの職場だと、大きな不満やトラブルはない一方で、このような状態になっていたりしませんか？

周りの同僚にとっては、「今の給料でそこそこ満足している」「今の会社で定年までいければそれでいい」「仕事は「ほどほど安定していればOK」」という感覚が普通かもしれません。

でも、自分の中では、「もう少しスキルを伸ばしたい」「将来の選択肢を増やしたい」「せっかく働くなら、少しでも成長を感じたい」という気持ちが強いと、だんだん温度差がしんどくなってきます。

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私も、「成長の話をするとちょっと浮くな…」という空気を感じて、一時期は誰にも相談できず、ノートにだけ考えを書きなぐっていた時期がありました。

成長について本音で話せる人がいないと、

• 何ができるようになったのか
• 次にどんな経験を取りにいけばいいのか
• 今の仕事のどこを「成長の場」にすればいいのか

が整理されづらく、自分の成長が見えにくくなります。

その結果、「別に環境は悪くないけど、何も前に進んでいない気がする…」という感覚が強まり、不安・不満につながっていきます。

もし「成長できない不安」が「会社自体のしんどさ・辛さ」に変わってきているなら、ホワイト企業なのに毎日がしんどいと感じるときの対処法の記事を参考にしてください。

ホワイトすぎる職場で働きながら成長していく3つのステップ

ここまで読んで、「たしかに当てはまるところはあるけど、じゃあどうすればいいの？」と思った方も多いはずです。

いきなり会社を辞める必要はありません。
むしろ、いまのホワイトな環境は、使い方次第で「成長の土台」に変えられると私は考えています。

ここからは、ホワイトすぎる職場で成長を続けていくため方法を3ステップで解説していきます。

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順番にみていきましょう。

①今の仕事の中に「伸びる要素」を見つけて取りにいく

まずは、今いる環境の中で取れる経験値を、ちゃんと取りにいくことからです。

• 同じ業務でも「段取り」「改善」「説明力」など焦点を決める
• ただこなすのではなく、「どうしたら10％だけ良くなるか？」を考えてみる
• 上司や同僚に、自分なりに考えた工夫を言語化して共有してみる

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私の場合は、「ただの作業」をやめて、「自分なりの基準で仕事を組み立てる」ことを意識し始めてから、同じ業務でも得られるものが増えました。

ポイントは、以下の2つです。

• 会社の評価とは別に、自分の中で「成長指標」を決めること
• いきなり大きなチャレンジではなく、「今日からできる小さな工夫」に落とすこと

ホワイトな環境は、「大きな失敗をしづらい」ぶん、試行錯誤の練習には向いています。
どうせやるなら、「ただ時間を売る」のではなく、「自分のスキルを鍛える練習場」にしてしまった方が、精神的にも楽になりますよ。

②会社の外に「第二の成長の場」をつくる

とはいえ、今の仕事だけでは取り切れない経験値もあります。
そこで大事なのが、会社の外側に“第二の成長の場”をつくることです。

例えば、こんな感じです！

• 副業ブログやSNS発信で、自分の言葉で情報発信してみる
• 興味のある分野のオンライン講座を受けてみる
• 小さな案件ベースでもいいので、自分でお金を稼ぐ経験をしてみる

会社の外でのチャレンジは、「フィードバックがダイレクトに返ってくる」「自分の判断で動く場数が増える」「失敗も含めて全部自分の経験値」になるという意味で、成長の速度がまったく違います。

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私も副業ブログを始めたことで、会社・組織の看板なしで金銭を得ることの難しさを痛感しました。これはこれで、今の環境へのありがたみも実感できますし、メンタル的にも良い変化がありましたよ。

「ホワイト企業なのに不満がある」という状態は、裏を返せば「エネルギーはあるのに、出す場所が足りていない」状態とも言えます。だったら、その余力を少しずつ外側に振り分けていく。それだけでも、将来への不安はかなり変わってきます。

また、会社以外に成長の場・居場所を確保することは、会社への依存度を下げることにも繋がります。これは人生の自己決定感に直結し、人生の生きやすさが全く違ってきます。詳しくはこちらの記事にまとめています。→【QOL爆上がり】会社に依存しない生き方を目指すべき理由。

③3〜5年スパンで「次の一手」をゆるく設計しておく

最後は、中長期の視点を持つことです。

• 今の会社で、あとどれくらい働くイメージなのか
• 3〜5年後、どういう働き方をしていたいのか
• そのために今から準備できる「スキル・実績・お金」は何か

このあたりを、ノートに軽く書き出しておくだけでも、「なんとなく今を消費しているだけ」という感覚から抜け出しやすくなります。ここでのポイントは以下の2つです。

• 「完璧なキャリアプラン」を作ることではなく
• いつでも選べる自分になるための下地づくりを始めること

ホワイト企業で働けている今は、ある意味で「体力・精神力・時間」の余裕がある状態でもあります。
その余裕を、少しだけ未来の自分のために回しておく。

そうしておくと、今の職場に残るにしても、転職するにしても、働き方を変えるにしても「自分で選んだ」という感覚を持ちやすくなります。

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この自己決定感はバカにならなくて、しぶしぶ流されるようにやっているのか？自分で選んだからやっているのか？同じことをしていたとしても、心持ちは全く変わってきますよ。

まとめ：ホワイト企業で「成長できていない気がする」のは、甘えではなく「サイン」

ホワイト企業で成長できないと感じてしまうのは、決して甘えではありません。

• 仕事に成長の手応えがない
• 会社の価値観と、自分の大事にしたいものがズレている
• 人間関係や空気が合わず、どこか孤立感がある

こうした違和感は、「もっと自分の人生の主導権を取り戻したい」という心からのサインでもあります。

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私自身も、「このまま会社だけに人生を預けるのは嫌だ」と感じたところがスタートでした。そこから朝活や副業を始めて、少しずつ選択肢を増やしてきた感覚です。

いきなり大きく環境を変える必要はありません。

• 今の仕事の中で、伸びる要素をちゃんと取りにいく
• 会社の外に、第二の成長の場をつくる
• 3〜5年スパンで、ゆるく次の一手を設計しておく

この3つを意識するだけでも、「ホワイト企業なのにぼんやりした日々」から「ホワイトな環境を味方につけて、静かに力を貯めている毎日」に少しずつ変えていけます。

この記事が、「今のままでいいのか…」とモヤモヤしているあなたが、自分のペースで一歩踏み出すきっかけになればうれしいです。

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最後までお読みいただきありがとうございました！

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あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

こんにちは。運営者のSOSSUです。→こんなやつが書いています（プロフィール）

「残業ほぼなし・休日もしっかり・人間関係もそこまで悪くない」
「それでも、なぜか会社が辛い…」

いわゆるホワイト企業に近い環境なのに、心の中ではしんどさやモヤモヤを抱えている。
そんな自分に気づいたとき、真っ先に浮かぶのは「これって甘えなのかな…」という自己否定じゃないでしょうか。

実は、これは珍しい話ではありません。
むしろ、ある程度ホワイト寄りの環境だからこそ出てくる「別の種類の悩み」なんですよね。

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私自身、ブラック寄りの職場とホワイト寄りの職場の両方を経験してきましたが、「楽になったのに不安が増える」という矛盾した感覚を、何度も味わってきました。

この記事では、そんな「ホワイト企業なのに辛い」と感じているあなたに向けて、

• なぜホワイト企業でも辛くなってしまうのか（3つの理由）
• その状態を放置すると何がまずいのか
• 人生の主導権を取り戻すための3つのステップ

を、アラフォー会社員としての実体験ベースでまとめていきます。

「今の会社で働きながら、将来の不安を少しずつ小さくしていきたい」

そんな気持ちが少しでもあるなら、きっと何か持ち帰ってもらえるはずです。

とはいえ、「そもそも会社そのものがしんどい…」という段階まで来ている人もいると思います。そんなときは、一度落ち着いて“これからの選択肢”を整理しておいた方が楽になります。→ 会社がしんどい・行きたくないときに限界になる前に考えたい3つの選択肢

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それではいってみましょう！

ホワイト企業なのに辛いと感じてしまう理由は、この3つ

まず最初にお伝えしたいのは、ホワイト企業で「辛い」「しんどい」と感じること自体は、甘えでもワガママでもないということです。会社の条件だけを見ればたしかに恵まれているかもしれません。
でも、私たちがしんどくなるポイントは「残業時間」や「福利厚生」だけではありません。

ホワイト企業なのに辛いと感じてしまう背景には、だいたい次の3つが重なっています。

• 仕事は楽なのに「成長していない気がする」
• 評価は悪くないのに、自己肯定感が上がらない
• 「ここを辞めたら終わりかも」という不安で、選択肢が見えなくなる

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順番に整理していきます。

①仕事は楽なのに「成長していない気がする」から辛くなる

ホワイト企業でよくあるのが、

• 残業は少ない
• 業務量もそこまで多くない
• ミスっても即アウト、みたいな厳しさはない

という「物理的には楽」な状況です。

一方で、こんな感覚を抱えていないでしょうか。

いわゆる「ホワイト企業は成長できないし、つまらない」という状態ですね。

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正直、私もこの状況に悩むことがありました。
記事にもしています。↓

一時的に見ると、ゆるく働けるのは正直かなり楽です。
ただ、その楽さに慣れてしまうほど、ふとした瞬間にこんな不安が顔を出します。

「このまま5年、10年たったら、自分になにが残るんだろう…？」

ここでしんどいのは、今の仕事がきついからではなく、「将来の自分」をイメージしたときの空虚さなんですよね。「ゆるく働くことの後悔」の多くは、このあたりからじわじわ始まります。

もし今の会社が楽なはずなのにモヤモヤが消えない原因が、「しんどい」というより「このまま成長できない気がする…」に近いなら、ホワイト企業で成長できていないと感じるときの考え方をまとめた記事も置いています。
▶︎ ホワイト企業で成長できないと感じるときに考えたい3つのステップ

②評価はそこそこでも「自分は大したことない」と感じてしまう

もうひとつの落とし穴は、自己肯定感の低さです。

• 評価は別に悪くない
• 上司からも「よくやってくれてるよ」と言われる
• いじめや露骨なパワハラがあるわけでもない

それなのに、心の中では

「自分はたいした仕事してないよな…」
「自分がいなくても回るだろうし…」

と、どこか自分を低く見てしまう。

これは、周りと比較する材料が増える環境ほど起きやすいです。

• 同期や同年代がどんどん出世していく
• 社内に「ザ・優秀な人」が何人もいる
• SNSを見ると、同世代がキラキラ仕事しているように見える

こうやって比較材料ばかり増えると、ホワイト企業でそれなりに評価されていても、

「自分はここに向いてないのかも」
「ホワイト企業にいるのに、この程度か…」

と、勝手に自分を責め始めてしまいます。

「ホワイト企業 向いてない」などど、検索してしまっている場合は、このパターンに当てはまっているかもしれません。

「SNSを見てると将来が不安で病む…」みたいな人は、→ SNSやネットを見てると病む…将来が不安になるときの3つの習慣も参考になるかもしれません。

③「ここを辞めたら終わりかも」という不安で、選択肢が見えなくなる

3つ目は、選択肢が見えなくなっている状態です。

ホワイト企業に入るまでに、

• 就活や転職で苦労した
• ブラック企業を経験している
• 大企業に転職するまでに、かなりのエネルギーを使った

こういう背景があると、どうしても心のどこかで

「せっかくここまで来たのに、また辞めたらもったいない」
「ここを出たら、次はもうないかもしれない」

という怖さがこびりつきます。

その結果、このような負のループに入りやすくなります。

ポイントは、「ホワイト企業にいられる＝勝ち組」みたいな空気と、「でも自分は今のままでは満足していない」という本音のズレ。このギャップが、心の辛さを大きくしているのかもしれません。

辛さを放置して「まあ楽だからいっか」と我慢し続けるリスク

ここまで読んで、「とはいえブラックよりマシだし…」と感じたかもしれません。

たしかに、環境としてはホワイト寄りであること自体は、間違いなくプラスです。
ただひとつだけ、個人的に伝えたいのは、「楽だから」といって、今のモヤモヤを長年放置するのは結構危険ということです。

私自身も「まあ今よりひどい職場も知ってるし…」と自分を説得しながら、何年もモヤモヤと付き合ってきた時期があります。その時に感じたリスクを、3つに分けてご説明します。

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順番に解説します。

キャリアの選択肢がじわじわと狭まっていく

今の会社を続けること自体は悪いことではありません。
問題は、「なんとなく」のまま年数だけが積み上がることです。

• 転職市場で分かりやすいスキルが身についていない
• マネジメント経験も、中途半端なまま年齢だけ上がっていく
• 「この会社でしか通用しない仕事」の比率が増えていく

こうなると、いざ本当に辞めたくなったときに、「自分には何もない気がする」「今さら他でやっていけるのか…？」という不安が一気に押し寄せます。

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今のモヤモヤを放置するということは、「未来の自分の選択肢を、少しずつ削っている」状態でもあるかもしれません。

「自分にはどうせ無理だ」という思い込みが固まる

もうひとつのリスクは、メンタル面のクセが固まってしまうことです。

• 何かやろうとするたびに「でも自分なんて」とブレーキがかかる
• 会社の愚痴ばかり言って、行動には移さないのが習慣になる
• 「今の自分にはこれくらいでちょうどいい」と、自分を小さく扱うのに慣れてしまう

この状態が数年続くと、「行動するのが普通」のモードに戻すのがかなり大変です。

ホワイト企業なのに辛い状態を放置すると、環境の問題よりも先に、「自分はこの程度」という思い込みだけが強くなっていく感覚があります。

心と体が限界になってから動くと、一気にハードモードになる

最後はシンプルに、タイミングの問題です。

• 30代後半〜40代になってから、メンタルを大きく崩す
• そこから退職→休職→転職活動…となると、体力的にも精神的にもかなりきつい
• 家族がいれば、経済的なプレッシャーも一気にのしかかる

正直、元気なうちにできる準備と、限界ギリギリになってからの準備では、難易度がまったく違います。

だからこそ、「今すぐ会社を辞めろ」という話ではなく、「まだ動けるうちに、小さく準備だけは始めておこう」というスタンスが大事だと感じています。

ホワイト企業なのに辛いときに、状況を好転させる3つのステップ

ここからは、私自身が実際にやって効果を感じた「今の会社にいながら、徐々に人生を好転させていくためのステップ」を3つに絞ってお話しします。

いきなり転職するとか、起業するとか、そういう話ではありません。もっと手前の、「日々の過ごし方」と「考え方」を変えていくステップです。

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順番に解説していきます。

① 会社の外に「小さな軸」をつくる（朝活・学び・副業）

1つ目は、会社以外のところに、自分の軸を1本つくることです。

• 朝30分だけ、興味のある分野の勉強をする
• 通勤時間に音声学習を続けてみる
• 自分の考えや経験を外に出してみる（ブログ・インスタ・youtube等）

やる内容は何でもいいのですが、ポイントは会社の評価と関係なく、自分で積み重ねを確認できるものにすることです。

ホワイト企業で「成長できない」「つまらない」と感じるのは、会社が悪いというよりも、「成長実感の場」が会社の中にしかないからだったりします。

会社の外側に、「これは自分の人生のための投資だ」と思える時間をつくると「今日も小さいけど1歩進んだ」という感覚が、少しずつ自分を支えてくれるようになります。

一時的に無理して頑張るよりも、「ほどほどに働きつつ、自分の時間でじわじわ積み上げていく」ほうが、長期的にはメンタルもキャリアも安定しやすいと感じています。「どこまで力を抜けばいいのか？」が気になる人は、こちらで詳しく書いています。→ 【結論】仕事は適当でいい。ほどほどに頑張る程度が正解な６つの理由

② 今の会社を「使う」発想に切り替える（安定と時間を味方にする）

2つ目は、今の会社との付き合い方を変えることです。ブラックな環境だと、「生き延びるために会社を離れる」という選択が現実的になってきます。

ホワイト寄りの会社であれば、安定した給料・比較的ゆとりのある時間・社会的な信用といったものを、自分の準備のために使うことができます。

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具体的には、このようなイメージです。

• 生活基盤を整える（貯金・生活費の見直し）
• スキルアップや資格取得の費用を、会社の給料からねん出する
• 余暇の一部を「将来のための積み重ね」として使う

こう考えると、「ホワイト企業なのに辛い自分はダメだ」から一歩進んで、「ホワイトなうちに、次の一手の準備をしておこう」という発想に変えられます。

今の会社を「ゴール」にするのではなく、「準備期間としてありがたく使う存在」だと捉え直すイメージです。

実際に私が行っている行動習慣については、以下の記事にまとめています。

③ 3年スパンで「こうなれたらOK」というゆるいロードマップを書く

3つ目は、ゆるい中長期の地図を持つことです。

将来のことを考えるとき、いきなり完璧なキャリアプランを作ろうとすると、だいたい挫折します。そうではなく、このくらいのイメージで十分です。

• 3年後の自分が「こうなってたら嬉しい」レベル
• お金・働き方・生活リズム等で、イメージする
• そのために「今月〜今年やること」を1〜2個だけ決める

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例えば、このような未来のイメージを描いてみましょう。

もし、実現できたら？と想像して、ワクワクできたら恐らく正解です。

「今の会社でこのままズルズルいくしかない」という感覚から、「今の会社にいながら、3年かけて目標を叶えていく」という、ポジティブな姿勢に変化できるかもしれません。

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人生の選択権は常に自分にあるという感覚こそ、この状況を打開するための最も重要な要素なのです。

まとめ｜「ホワイトだから我慢」ではなく、「ホワイトだからこそ準備できる」

最後に、ここまでの内容をぎゅっとまとめます。

• ホワイト企業なのに辛い・しんどいと感じるのは、甘えではない
• 背景には、
  • 成長していない気がする
  • 自己肯定感が上がらない
  • 選択肢が見えず、ここを辞めたら終わりかもという不安が重なっていることが多い
• 「まあ楽だから」とモヤモヤを放置すると、
  • キャリアの選択肢がじわじわ狭まる
  • 「自分はこの程度」という思い込みが固まる
  • 心と体が限界になってから、より苦しい状態で動くことになる

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だからこそ、以下の3ステップから始めてみるのが、現実的で、再現性も高い一歩だと思っています。

• 会社の外に、自分の小さな軸をつくる
• 今の会社を「使う」発想に切り替える
• 3年スパンのゆるいロードマップを持つ

ホワイト企業にいること自体は、決して悪いことではありません。むしろ、「準備期間」としてはかなり恵まれている側です。その環境に罪悪感を抱くのではなく、「せっかくホワイトなんだから、この状況を存分に利用してやろう」くらいの気持ちでいきましょう。

あとは、この記事を読み終わった今日から、

• 朝15分だけ早く起きてみる
• 気になっていた本や講座を1つ申し込んでみる
• ノートに「3年後こうなってたら嬉しいこと」を3行だけ書いてみる

どれかひとつでいいので、実際の行動に変えてみてください。

そこから先は、また一緒に考えていきましょう。

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最後までお読み頂きありがとうございました！

• 筋肉も資産もすぐには増えない。筋トレを続けられる人が資産形成に向いている理由
• 引退を考えていたウメハラは、なぜ45歳で第2章に入ったのか。獣道後の言葉に、僕らが希望をもらう理由
• なぜリドリー・スコットとクリント・イーストウッドは老け込まないのか。生涯現役の巨匠に学ぶ、私たちの生き方
• 副業したいけど時間がない会社員へ｜1日30分から始める副業時間の作り方ガイド
• 【副業】何が向いてるかわからない会社員へ｜自分に合った副業の選び方ガイド

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

SNSやネットをなんとなく眺めているだけなのに、見終わったあと

「なんかしんどい…」
「将来が不安になってくる…」

と感じることはありませんか？

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私自身、まさにこのパターンにはまっていた時期があります。

帰宅後や寝る前にSNSを開いては、同世代の「成功」や「楽しそうな日常」と自分を比べて病んで、「このままじゃ将来どうなるんだろう…」と不安ばかり膨らませていました。

ただ、そこから SNSやネットとの付き合い方を少し変えただけで、将来への不安に飲み込まれにくくなり、「自分のペースで生きている感覚」が少しずつ戻ってきました。

この記事では、【SNSやネットを見てると病む理由】 と【将来が不安になったときに試してほしい3つの習慣】を、私の実体験ベースでまとめました。

将来への不安そのものを整理したい人向けには、将来不安の原因と向き合い方をまとめた総合ガイドも書いています。
→ 将来に不安しかない…考えすぎてしまうときに試してほしい2つの習慣と3ステップ

「SNSストレスからちょっと距離をとりたい」「不安で動けなくなる自分を変えたい」と感じている人にとって、小さく一歩踏み出すヒントになればうれしいです。

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それではいってみましょう！

SNSやネットを見てると「なんか病む」…その感覚はあなただけじゃない

「スマホ置いたあと、なんか気分悪いな…」
「特に何もされてないのに、心だけ疲れてる」

こういう感覚って、言葉にしづらいんですが、SNSやネットを日常的に使っている人ほど、じわじわ積もっていきます。

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正直に言うと、私もずっとそうでした。

仕事から帰って、ソファでごろっとしながらタイムラインを眺める。
同世代の「昇進」「年収アップ」「転職成功」「家や車を買った報告」。
それを見ているうちに、だんだん自分の生活がしょぼく感じてきて、

「自分は何してるんだろう」
「このまま歳だけとっていくんじゃないか」

と、勝手に将来が不安になっていく。

別に誰かに直接悪口を言われたわけでもないのに、スマホを見ていただけでメンタルだけ削られる。今ふり返ると、これが一番もったいなかったなと思います。

大事なのは、

• 「SNSやネットを見ると病む」のは、あなただけじゃない
• その感覚にはちゃんと理由があって、
• 付き合い方を少し変えるだけで、かなり軽くできる

ということです。

ここから先は、なぜSNSやネットがストレスになりやすいのか、そして将来不安を悪化させないために、どう距離を取ればいいのかを一緒に整理していきます。

なぜSNSやネットの情報がストレスになって、将来への不安を大きくしてしまうのか

SNSやネットを見ているだけなのに、気づけば気分が落ち込んでいたり、将来のことばかり考えて不安になる。
こうした状態には、ちゃんと理由があります。

ざっくり言うと、ポイントは次の3つです。

• ネット上では、ネガティブな情報ばかり目に入りやすい
• SNSでは、他人の「良いところだけ」と自分の全部を比べてしまう
• スマホを見続けることで、脳が疲れて「考えすぎモード」に入りやすくなる

この3つが重なることで、「今の生活」と「ネットで見る世界」のギャップがどんどん大きくなり、将来への不安が膨らんでいきます。

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ひとつずつ、もう少し具体的に見ていきましょう。

ネットはネガティブな情報ばかり目に入りやすい理由

まず前提として、ネットの世界はネガティブな情報が目に入りやすい構造になっています。

こういった話題の方が、感情が動きやすく、拡散もされやすいからです。（広告収入が増えるってわけですね）
人間の脳は、楽しい情報よりも「危険」「不安」に関わる情報を優先して拾うクセがあります。

タイムラインを眺めていると、こうした情報ばかり目についてきます。↓

それを毎日のように浴び続けていると、どうなるでしょう？

この先の日本って大丈夫なのかな
自分もいつか同じ目にあうかもしれない…

このように、まだ起きてもいない将来まで不安に感じやすくなってしまいます。

ニュースやSNSを見るたびに「世の中って怖いな…」と感じてしまう方はいませんか？
社会そのものが怖く感じてしまうときの考え方もまとめています。→ 社会人になるのが怖い…と感じてしまうときの3つの視点【社会が怖い人へ】

SNSで他人と比較してしまうと、自己肯定感が削られていく

もうひとつの大きな要因は、SNSでは他人の「良いところだけ」が切り取られて流れてくるという点です。

こうしたハイライトだけを毎日見ていると、普通に会社に行って帰ってきただけの一日が、やたらとショボく感じてしまいます。私も、同世代の「年収○○万」「○歳でFIREしました」みたいな投稿を見ては、

自分はもう◯◯歳なのに、何やってるんだろう…

と勝手に焦っていました。

相手にも相手なりの悩みや不安があるはずなのに、こちらから見えるのは「キラキラした断片」だけ。
それと今の自分を比べてしまうと、自己肯定感が削られていくのは自然な流れです。

他人と比べて落ち込むクセが強くて、「仕事できない自分が嫌いだ」とまで思ってしまうときは、自己否定ループから抜けるための考え方もあわせて読んでみてください。→ 【仕事できない自分が嫌い】でも辞める勇気もないときに心が少し楽になる3つの習慣

スマホを見るたびに脳が疲れて、考えすぎモードに入りやすくなる

そして見落としがちなのが、情報の多さそのものが、脳にとってストレスになっているということです。

スマホを開くたびに、このような↓とにかく大量の情報が流れ込んできます。

人間の脳はそんなに一度に処理できないので、知らないうちに「常に何かを考えている状態」が続きます。

• 仕事終わりでただでさえ疲れている
• その状態でベッドの上でSNSをだらだら見る
• ネガティブな情報や、他人のハイライト投稿が流れてくる
• そのまま「将来どうしよう…」と不安だけ膨らませて寝る

これを繰り返していたら、メンタルが削られない方が不思議です。

だからこそ、SNSやネットそのものを全部やめる、ではなく「どう付き合うか」を自分の側で決めておくことが大事になってきます。

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次の章では、SNSストレスで病みそうなときに、今日からでも試せる具体的な習慣を3つに絞ってご紹介します。

SNSストレスで病みそうなときに、今日から試してほしい3つの習慣

ここからは、実際に私が試して効果があったことを、できるだけハードル低めにまとめていきます。

いきなり「SNSを全部やめよう」「スマホ断ちしよう」みたいな極端なことをやろうとすると、続きません。

大事なのは、この三つを無理のない範囲で整えていくイメージです。

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順番に解説していきます。

①見る時間とタイミングを決めて「ながら見・寝る前スクロール」をやめる

まず一番コスパが良かったのが、なんとなくSNSを開くのをやめて、見る時間とタイミングを決めることでした。

私がいちばんメンタルを持っていかれていたのは、この二つです。

• テレビや動画を見ながらの「ながらSNS」
• ベッドに入ってから、眠くなるまでの「寝る前スクロール」

仕事で疲れているところに、ネガティブなニュースや、他人のキラキラ投稿を浴びてしまうと、そのまま頭の中で不安が増幅されていきます。なので、まずはルールをゆるく決めました。

• SNSやネットニュースを見るのは「1日2回まで」
• 寝室では、スマホを触らない

もちろん、最初から完璧に守れていたわけではありません。
ついクセで開いてしまう日もありました。

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それでも、「あ、今はルール破ってるな」と自覚できるだけでも、なんとなく眺めている時間はだいぶ減っていきました。

いきなり制限をきつくする必要はありません。
まずは、これぐらいから始めてみませんか？

• 寝る前だけSNSをやめてみる
• お昼休憩中は開かないようにしてみる

このくらいから試してみると、体感としてもメンタルの疲れ方がかなり変わってくるはずです。

②比べてしまうアカウントとは距離をとり、自分のペースを守る

次にやったのが、見ると毎回しんどくなるアカウントから、静かに距離を置くことでした。

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具体的には、こんな投稿が続く人たちです。

• 年収や資産額の報告がメインになっている
• 誰かを煽ったり、マウントっぽい発信が多い
• 自分と同世代で、明らかに華やかすぎるライフスタイルを押し出している

その人たちが悪いわけではありません。
そういう情報に励まされる人もいるし、参考になることもあります。

ただ、自分の場合は見れば見るほど、

「ここまでやらないとダメなのか…」
「自分は努力が足りないんじゃないか…」

と、自分を責める方向に振れていきました。

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なので、「フォローを外す」「ミュートにする」などして、自分のタイムラインからそっと消していきました。

逆に、↓こういう人たちの発信は、あえて残すようにしました。

• 見ると少し気持ちが軽くなる人
• 自分と同じような悩みを正直に発信している人
• 成果だけでなく、失敗や試行錯誤も含めて発信している人

タイムラインに流れてくる情報を「勝手に心を削ってくるもの」から「一緒に頑張れる仲間っぽいもの」に変えていくイメージです。

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SNSは無料でいくらでも使えるからこそ、「誰の言葉を、どれくらい浴びるか」 は自分で選んでいいし、そこを選び直すだけでストレスはかなり変わります。

③将来不安を「小さな行動」に変える（朝活・学び・運動など）

三つ目は、ある意味で一番大事な部分です。

将来の不安って、じっと考え続けているだけでは、基本的に減りません。
むしろ大きくなっていきます。

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私の場合、以下のような不安がずっとありました。

「このまま会社にぶら下がっているだけでいいのか」
「スキルもないまま歳を取ってしまうんじゃないか」

そこでやってみたのが、不安をそのまま頭の中で転がすのではなく、小さな行動に変えていくことでした。

具体的には、このようなアクションです。

• 朝少し早く起きて、ブログや副業の作業をする
• 筋トレや軽い運動をする
• 通勤時間に本や音声で学び直しをする

どれも、いきなり人生が変わるような一手ではありません。ただ、これを続けていく中で、

「不安はあるけど、何もしていないわけじゃない」
「昨日よりは、ほんの少し前に進んだかもしれない」

と感じられる瞬間が増えていきました。

実際に、私も「朝の30分だけは自分のために使う」と決めてから、不安が少しずつ行動に変わっていきました。
朝活で自分の時間を取り戻したい人には、こちらの記事もおすすめです。→ 早起きのコツ完全版＆人生変わる理由【必読】

将来が不安になるときこそ、「年収を一気に上げる」「すぐに転職して環境を変える」といった大きな変化だけを目指すのではなく、

「今日の自分がちょっとだけ誇れる行動は何か？」

をひとつ決めて、淡々と積み上げる方が、メンタル的にも現実的にも、長く続けやすいと感じています。

不安を抱えたままでも、小さな行動を積み重ねていけば「なんとかなる」と思える瞬間は少しずつ増えていきます。
将来なんて見えない…と感じるときの考え方は、こちらの記事でもまとめています。→ 人生なんとかなると信じて前に進むための4つの考え方【将来の不安が強い人へ】

将来が不安になったときこそ、ネットより「自分でコントロールできること」に集中する

ここまでを一旦整理しましょう。
コンパクトにまとめるとこんな感じです↓

• ネットの構造上、ネガティブ情報が集まりやすい
• SNSで他人と自分を比べてしまう
• 情報量の多さが、考えすぎモードを招いてしまう

大事なのは、将来が不安になったときこそ、ネットの世界で答え合わせをし続けるのではなく、「自分でコントロールできること」に集中するという視点に切り替えることだと思っています。

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ここでは、そのための考え方を二つだけ紹介します。

お金・スキル・時間の3つに整理して考えてみる

将来の不安を感じるとき、頭の中にはいろんな心配事がごちゃ混ぜになっています。

• お金の不安
• 仕事やキャリアの不安
• 健康や時間の使い方への不安

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これらをまとめて考えようとすると、「結局、何をどうすればいいのか」が見えなくなりがちです。

そこでおすすめなのが、不安をいったん紙に書き出して、「お金・スキル・時間」の三つに仕分けすることです。

例えば、こんな感じ↓

• お金 → 貯金が少ない、将来の教育費が不安、老後資金が見えない
• スキル → 今の仕事以外に強みがない、転職できる気がしない
• 時間 → このまま今の働き方で歳を重ねるのが怖い、自分の時間が少なすぎる

じゃあお金の不安に対して、今できる一歩は何か？
スキルの不安に対して、今年やっておきたいことは何か？
時間の不安に対して、来月から変えられそうなことは何か？

というふうに、具体的な行動レベルまで落としやすくなります。

「全部まとめて不安」だと、どうしようもありませんが、三つに分解すると、「ここから手をつけよう」が見えやすくなります。

「他人」ではなく「過去の自分」とだけ比べてみる

もうひとつ意識しておきたいのが、比較対象を「他人」から「過去の自分」に変えるという考え方です。

SNSを見ていると、

• 同世代のハイライト
• 年下なのに圧倒的な実績や収入
• 自分とは違うレールを走っている人たち

が次々に目に入ります。これらと自分を比べている限り、どれだけ頑張っても「上には上がいる」状態は終わりません。そこで、視点を少しだけ変えます。

こういう問いの方が、不安で固まるよりも、自己肯定感をじわじわ育ててくれます。将来が不安なときほど、視点が「外の世界」と「理想の誰か」に寄りがちです。

そこであえて、昨日の自分・一週間前の自分・一年前の自分とだけ比べてみる。この「小さな比較」に切り替えることは、SNSとの付き合い方を変えるうえでも、かなり大きな効果があると感じています。

まとめ：SNSやネットに振り回されず、「自分のペース」を取り戻していこう

最後に、今回の内容をざっくりまとめます。

• SNSやネットは、構造的にネガティブな情報や、他人のハイライトが集まりやすい
• それを毎日のように浴び続けると、知らないうちに自己肯定感が削られ、将来への不安が膨らんでいく
• 大事なのは「全部やめる」ことではなく、付き合い方を自分で決め直すこと

そのためにできることとして、

• 見る時間とタイミングを決めて、ながら見・寝る前スクロールをやめる
• 見ると病むアカウントからは距離を置き、心が楽になる発信を優先して受け取る
• 将来不安を、朝活・学び・運動などの小さな行動に変えていく

この三つの習慣をお伝えしました。

将来が不安になるのは、今の状況をちゃんと見ている証拠でもあります。

不安を感じる自分を責める必要はありません。
ただ、その不安をずっとSNSとネットの情報で増幅し続けるのか、少しずつでも「自分のペース」を取り戻す方向に使っていくのかで、数年後の景色は大きく変わっていくはずです。

このブログでは、そんな将来不安や働き方のモヤモヤを、一緒に言語化して、少しずつ行動に変えていくお手伝いができればと思っています。

もしこの記事が少しでも心に引っかかるものがあったら、今日から一つだけでも、試せそうなことを選んでみてください。

「不安はあるけど、何もしていないわけじゃない」

まずは、そこからで十分だと私は思っています。

SOSSU

最後までお読み頂きありがとうございました！

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あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

朝起きて、顔を洗って、スーツを着て。
ここまでは何とか行けるけれど、駅に向かう足がどうしても重い。
会社がしんどい。できることなら行きたくない。
それでも、いきなり辞める勇気も現実的なプランもない。

「自分が弱いだけなのかな」
「甘えているだけかもしれない」

SOSSU

そうやって自分を責めながら、とりあえず今日も会社に向かう。
私も同じような時期がありました。

本当は、しんどさには限界ラインがあります。

体とメンタル、お金、キャリア。

この三つの軸がどこまで耐えられるのかを見ないまま、根性だけで踏ん張り続けるのは、長い目で見るとかなり危ないやり方です。この記事では、会社がしんどい、行きたくない、でも辞められないときに、

• 今の会社に残りながら逃げ道をつくる
• 在職のまま、静かに転職活動を進める
• 一度立ち止まって、体と心を守る

という三つの選択肢を、限界になる前に自分を守るための選び方として整理していきます。
あわせて、お金と体とメンタルとキャリアの軸から「ここから先は無理」という自分なりの基準を決めて、今日からできる小さな一歩に落とし込むところまでまとめました。

「先に３つの選択肢を知りたい」という方は下のどれかから読み進めてみてください。

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一気に全部読まなくても大丈夫です。今の自分の状態に近いところから、つまみ読みしてもらえたらうれしいです。

会社がしんどいと感じる根本的な原因はこの3つ

会社がしんどくなる理由って、表面だけ見ると「上司がきついから」「残業が多いから」みたいな話になりがちです。ただ、私が自分の経験や周りの話を振り返ると、その裏側にはだいたい共通した根本的な原因があります。

自分なりに整理すると、会社がしんどいの根本的な原因はこの3つです。

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順番に軽く触れていきます。

① 体と生活リズムが崩れている

• 残業続きで寝不足
• 運動ゼロ
• 食事はコンビニとカップ麺でなんとなく済ませる

この状態だと、正直どんな仕事でも「全部イヤ」に感じてきます。私も、睡眠と運動を見直しただけで

「会社や労働時間そのものは何も変わっていないのに、しんどさが2〜3割マシになった」

みたいな事が実際にありました。

環境の問題と、自分のコンディションの問題がごちゃ混ぜになると、

• 何でもかんでも「全部会社のせい」にしたくなったり
• 逆に「全部自分がダメなんだ」と潰れそうになったり

極端な方に振れがちです。まずは、

「これは会社の環境の問題なのか？」
「自分のコンディションの問題もあるのか？」

この2つを頭の中で切り分けておくだけでも、見え方は変わってきます。

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筆者が規則正しい生活を実践した結果はコチラ↓

② コントロールできないものをコントロールしようとしている

• 会社からの評価
• 他人の比べた時の自分の現在地

こういう「自分では直接コントロールできないもの」に、気持ちと時間を全振りしてしまうと、常に不安と不満でいっぱいになります。私も、実際にこのようなことばかり考えていた過去があります。

「上司にどう思われているのか…」
「あの人より自分は評価されているんだろうか…」
「次の会議で何か言われたらどうしよう…」

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このような思考にとらわれている時は、家に帰ってからも頭の中がずっと会社モードのままでした。

逆に、このような部分にフォーカスを切り替えました。

• 自分の生活リズム
• 仕事の準備や工夫
• 積み上げるスキル
• 副業や、会社の外側の軸

こういった 「自分の手が届くところ」 に意識を戻していくと、少しずつ「自分の人生を握っている感覚」が増えてきます。

③ 働き方や生き方の選択肢が一つしかないと思い込んでいる

働き方や生き方の選択肢が、一つしかないと思い込んでいるケースも多いです。

たとえば、

• 今の会社で定年まで働いて退職金をもらう
• ここを追い出されたらもう行き場がない

こんな前提がガチガチに固まっていると、どれだけしんどくても、結局は

「でも、ここでやっていくしかないか…」

という結論にしかならなくなります。

選択肢が一つしかないと、その一つが少し揺れただけで、人生ごとグラグラ揺れてしまいます。

まさに、会社に人生の主導権を握られてしまっている状態です。

実際には、

など、グラデーションはいろいろあります。

「選択肢がない」のではなく、選択肢が見えていないだけ というパターンもかなり多いです。

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ここをほぐしていくと、会社に感じているしんどさも少し違って見えてきます。

会社がしんどいときに陥りがちな4つのパターン

ここからは、今のしんどさをもう少し具体的な場面に落としていきます。
私や周りの話を見ていても、会社がしんどいと感じるときの状態は、だいたい次の4つに分かれることが多いです。

「自分の今のしんどさは、どのあたりが一番近いか？」

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ざっくり確認するイメージで読んでもらえたらと思います。

① 職場の人間関係（上司・先輩・同僚）で消耗している

仕事の内容そのものはそこまで嫌いじゃなくても、人間関係のストレスだけで「もう行きたくない」と感じる職場ってあります。きつい上司に毎日詰められたり、職場のボス的な人に気に入られないと何をしても評価されなかったり。

こういう状態が続くと、

• 仕事のミスより「怒られないかどうか」の方が気になる
• 家に帰っても、頭の中がずっと職場の人のことでいっぱい
• 休みの日まで、次の出社日のことを考えて胃が重くなる

みたいに、心の余白がどんどんなくなっていきます。

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上司との関係については、別の記事でかなり具体的に書いています。
理不尽な上司にどう距離を取っていったか、一次体験ベースで気になる人は読んでみてください。

→ 上司との関係で消耗している人向けの記事はこちら

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また、お局との関係や悪口が多い職場で悩んでいる人には、それぞれ具体的に書いた記事もあります。

→ お局・悪口だらけの環境に悩んでいる人向けの記事はこちら

中には、「会社がしんどい」というよりも、

・仕事のミスが続いて怒られてばかり
・評価や人事が怖くて、いつもビクビクしている

こういった状況がしんどさの中心になっているケースもあります。

そんなときは、まず「ミスとの付き合い方」から整えていった方が、心が少し楽になることも多いです。
→ 仕事のミスが続いてつらいときに、少し楽になる切り替え方・対処法の記事はこちら

会社がしんどい理由は、人間関係だけとは限りません。
意味のわからない社内ルールや、昔の空気のまま続いている謎文化に疲れる人もかなり多いです。
そういう「職場そのもののダルさ」については、こちらの記事で体験談ベースでまとめています。
→ ルールが多すぎる会社はめんどくさい…職場のくだらない謎ルール8選

② 長時間労働や休めない働き方で心身がすり減っている

• 平日は毎日、帰宅が深夜か日付が変わる頃
• 家に帰っても「風呂入って寝る」で一日が終わる
• 土日は疲れを取るだけで消えてしまい、やりたいことに回す余力がない
• 朝の時点で「今日もまた同じか」とため息が出る

仕事そのものが面白いかどうか以前に、単純に時間と体力がもたない働き方があります。

私も、月曜の朝から「もう金曜の夜のことを考えている」みたいな時期がありました。
何をしていても、頭の片隅にずっと仕事が居座っている感じです。

この状態が続くと、

という悪循環にハマりがちです。

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「平日ずっと仕事に持っていかれている感覚」や、週5でぎっちり詰まった働き方にしんどさを感じている人向けには、別の記事で、当時どうやって乗り切っていたかを書いています。

③ 暇・ぬるま湯ポジションで「何も身についていない」感覚に追われている

忙しすぎるのもしんどいですが、暇なのに会社に拘束されている状態もしんどさのベクトルが違うだけで、かなりきついです。

こういう状態って、表向きは楽に見えるのに、内側では

• 何も身についていない焦り
• このままぬるま湯から抜け出せなくなる怖さ

がじわじわ積もっていきます。

私自身も、「仕事は楽だけど、このまま数年たったときに何が残るんだろう…」
と感じていた時期がありました。
一日の大半を会社で過ごしているのに、自分の中身はあまり変わっていない感覚です。

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そういうときは、いつもこんな感じのことを考えていました。

「人生の大部分を過ごす仕事がこれでいいのだろうか」
「贅沢な悩みなのはわかっているけど、もっとやりがいが欲しい」

私は元々はブラック企業でしか働いたことがなく、「ホワイト企業に入りたい」とずっと考えていたので、いざ実際にホワイトな環境に身を置くと、また別の悩みが出てくるもんだと痛感したのです。→ホワイト企業なに辛い理由は？モヤモヤするときの対策はこちら

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同じような状況については、個別の記事でも掘り下げています。

⇨周りは忙しいのに自分だけ暇なときの気まずさと向き合い方は コチラ

→仕事中暇すぎて気が狂いそうなときにどう時間を潰していたかはコチラ

⇨ブラック企業からホワイト大企業に入ってぬるま湯だった体験談はコチラ

④結局定年まで社畜だと思うとメンタルが落ちる

• この会社にしがみつくしかないと思っている
• 体調が悪くても、上司の顔色を伺って有給申請できない
• 何か決めるたびに「会社が」「上司が」「世間が」と他人軸になる
• 気づけば、人生のほとんどを会社ベースで考えてしまっている

こういう状態が続くと、ふとした瞬間に

「ああ、自分はこのまま定年まで社畜コースなんだろうな」

というイメージが頭に浮かんで、メンタルが一気に落ちます。
仕事の内容がどうこうというより、生き方そのものを会社に握られている感覚がしんどいところです。

私自身、「サラリーマンは我慢してナンボ」「会社に合わせるのが当たり前」という価値観にがっつり縛られていた時期がありました。誰かに「嫌なら辞めれば？」と言われても、

「そんな簡単に辞められるわけないだろ」

と心の中で即反論して、また同じ電車に乗る…そんな感じでした。

このパターンのやっかいなところは、

• 環境の問題（会社側の問題）
• 思い込みや価値観の問題（自分の中の前提）

が、ごちゃっと絡まっているところです。

会社の働かせ方がおかしい部分もあるし、一方で「正社員はこうあるべき」「家族のためには耐えるしかない」と自分で自分を縛っている部分もある。その両方が重なって、抜け道が見えなくなっているイメージです。

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このあたりの感覚については、別の記事でかなり深めに書いています。

⇨サラリーマン奴隷みたいな感覚からどう抜けていったかは コチラ

→「この会社にいても何も残らない」と感じていた頃に考えていたことはコチラ

⇨レールから外れた人生でもがいた体験談はコチラ

今の「しんどさ」別に読んでほしい記事

会社でしんどさを感じるポイントは、人それぞれ違います。ここでは、今のあなたの状態別に「まず読んでほしい記事」を整理してみました。

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いきなり全部を変えようとする必要はないので、今の自分に一番近いところから1本だけ読んでみてください。

【毎日の出社そのものがつらいとき】

【仕事のミス・パフォーマンスで自分を責めてしまうとき】

【「自分ってダメだな…」と自己嫌悪でいっぱいなとき】

いきなり退職届を叩きつける前に整理したい「3つの軸」

会社がしんどいとき、感情的には「もういい加減ムリだ。明日そのまま辞めてやろうか」という方向に振れやすいです。

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気持ちはめちゃくちゃわかります。

正直、私もトイレの個室でスマホ片手に退職代行サービスを検索したことがあります。

ただ、勢いだけで辞めてしまうと「会社は辞められたけど、その後の生活が前よりキツイ」みたいな状況にハマるリスクもあります。そこで、一度立ち止まって整理しておきたいのが、この3つの軸です。

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順番にざっくり見ていきます。

①お金の軸 – 生活が回る最低ラインはいくらか

「今の手取りが○万円 → だから辞められない」

ここで思考停止してしまうと、いつまでたっても動けません。一度冷静に、毎月いくら必要なのかを具体的に出してみるのがおすすめです。

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以下のような形で箇条書きで具体化してみましょう。

紙でもスマホメモでもいいので、ざっと書き出してみると、自分のお金の状態がだいたいどのパターンか見えてきます。

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たとえば、こんなイメージです。

• 毎月の収支がすでに赤字で、ボーナスや貯金で穴埋めしている
  → かなり危ない状態なので、まずは固定費の見直しが最優先
• なんとか黒字だけれど、少し想定外の出費があるとすぐ赤字になる
  → 収入を下げる前に、生活防衛資金やクッションを作る方が先
• 毎月数万円は余裕があって、生活レベルを少し落とせば手取りが多少減っても回せそう
  → 働き方や転職の条件にもう少し自由度を持たせられる

自分がどのゾーンにいるかを把握しておくと、

• 転職するときに「年収いくらまでなら現実的に受けられるか」
• 一時的に収入が落ちる選択（時短勤務や職業訓練など）をどこまで許容できるか

が、感情ではなく数字ベースで判断しやすくなります。完璧な家計管理まではいかなくていいので、

「今の生活がどれくらいの収入にぶら下がっているのか」
「どこまでなら下げても耐えられるのか」

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この二つがざっくりでも分かっていると、働き方の選択肢はかなり変わってきます。

②体とメンタルの軸 – どこまでが“踏ん張りゾーン”で、どこからが“アウト”か

次に考えたいのが、体と心の状態です。

ここまで来ているなら、正直 「お金より先に、命の方が大事」 です。

私自身も一時期、駅に向かう足がやたら重く感じて、ホームに立って電車を待ちながら「このままどこか遠くに行ってしまいたい」とぼんやり考えていたことがあります。会社の最寄り駅が近づくにつれてお腹が痛くなったり、ビルが見えてくると気持ちがスーッと冷えていく感じ。

「休んだ方がいいのは分かっているけど、休む決断をする気力も残っていない」

そんな状態だったのかもしれません。ここまで来てしまっているなら、もう「普通に頑張る範囲」とは言いづらいラインです。このときに、

「もう少し頑張れば何とかなるかも」
「せめてボーナスまでは我慢しよう」

と自分を説得し続けると、気づかないうちに体とメンタルを削ってしまいます。

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このゾーンに入っていると感じたら、「もう少し頑張る」よりも、一度立ち止まることを優先していいと私は思っています。

逆に、

このレベルなら、

「今すぐ逃げないと危ない」ではなく、“逃げ道を用意しながら、少しずつシフトしていく”

という選択肢も取れます。

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自分だけで判断しづらい場合は、心療内科や産業医に相談して、第三者の目線で状態を評価してもらうのも大事な一手です。

③キャリアの軸 – この会社でこれ以上学べることはあるか

最後はキャリアの軸です。

以下の点について、自分に問いかけてみます。

• 今の仕事で、身についているスキルは何か
• このまま3年、5年続けたとき、自分には何が残っているか
• 別の会社・業界に移ったときにも通用する経験なのか

ここを考えてみると、

というような判断がしやすくなります。

たとえば、

• 成長性のある分野で、しんどいけどスキルはちゃんと積み重なっている
• 逆に、暇・ぬるま湯ポジションで何も身につかず、将来の武器にならなさそう

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この2つでは、「しんどさ」の意味合いが違いますよね。

キャリアの軸は、「この会社にしがみつく理由が、本当に“キャリアのため”なのか、ただ“怖いから”なのか」を見分けるための軸でもあります。

3つの軸を紙に書き出して「今の立ち位置」を見える化しておく

お金・体とメンタル・キャリアの3つの軸は、頭の中で考えているだけだと「なんとなく不安」で終わってしまいます。

ざっくりでいいので、

を紙やメモに書き出しておくと、「どこが一番限界に近いのか」が見えやすくなります。

この3つの軸を一度ざっくりでも整理しておくだけでも、そのあと選べる働き方の幅はかなり変わってきます。

会社がしんどいときに取れる3つの現実的な選択肢

ここまでで、以下の3点について整理してきました。

ここからは、それらを踏まえたうえで、会社がしんどいときに取りうる現実的な選択肢を3つにまとめていきます。

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順番にみていきましょう。

選択肢①今の職場に残りながら「逃げ道」をつくる

いきなり会社を辞めなくても、

「今の会社に在籍したまま、外側に逃げ道を増やしておく」

という選択肢もあります。

• 暇・ぬるま湯ポジションなら、その時間を“仕込み時間”に変える
• 朝活や副業で「会社の外側」に自分の軸をつくる
• 学び直し・リスキリングを、将来のカードとして準備しておく

こういった動きができると、

「いつでも別ルートに逃げられる」

という感覚が少しずつ育ってきます。

暇・ぬるま湯ポジションを「将来の投資時間」に変える

暇・ぬるま湯ポジションは、表向きはかなり楽に見えます。
残業も少ないし、きついクレーム対応があるわけでもない。
一日をなんとなく流しているだけでも、とりあえずは回ってしまいます。

それでも、この状況がしんどいのは、

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こういう感覚が、じわじわ積もっていくところだと思っています。

全部を変えようとすると苦しくなるので、私がやっていたのは「時間の一部だけでも、自分の将来に回す」ことでした。

• 会社の中でできる範囲で、資料作成やマニュアルづくりなど、自分のスキルになりそうな仕事を少しだけ混ぜる
• 暇な時間に、これまでの業務内容や「まだマシな仕事／本当にしんどい仕事」をノートに書き出して、自分の棚卸しをしておく
• 通勤や隙間時間を使って、興味のある分野の本や音声コンテンツを少しずつ取り入れてみる

同じ暇な時間でも、「全部ただ流してしまう」のと「少しだけ将来に投資する」のでは、数か月後の感覚が変わってきます。

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ぬるま湯ポジションのリアルやモヤモヤについては、実体験をもとに別の記事でも書いています。

大企業のぬるま湯ポジションで感じていたこと ↓

周りは忙しいのに自分だけ暇なときの居心地の悪さ↓

つまらない仕事とどう向かうか？コラム風記事↓

こうした記事も参考にしながら、「完全に流される」のではなく、「少しだけでも自分のために使った」と言える時間を増やしていけると、同じ立場でも感じ方が少し変わってきます。

朝活・副業・「会社に依存しない習慣」で、自分の軸を外側に出しておく

会社がしんどいときほど、

「会社の外側に、自分の軸をどれだけ持てているか」

で、心の余裕が大きく変わります。

• 朝活で、自分のための時間を毎日30分だけでも確保する
• 副業やブログで、会社以外の収入のタネを育てる
• 読書や音声学習で、「考え方」の引き出しを増やしておく

こういう習慣は、いきなり収入にならなくても、会社に人生を丸投げしていない感覚を作ってくれます。

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会社から、人生を取り戻すための自分の軸の作り方については以下の記事にまとめています。「会社の奴隷感」に疲弊している人はぜひ参考にしてみてください。

学び直し・リスキリングを「将来の選択肢」として持っておく

「今の会社にいてもスキルが育たない」と感じているなら、学び直し・リスキリングをどこかのタイミングで挟むことも、現実的な選択肢のひとつです。

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といっても、いきなり会社を辞めてフルタイムで学び直し…となると、
家族やお金のことを考えるとハードルが高いですよね。

なので、ステップとしてはこんなイメージの方が現実的だと思います。

• まずはオンライン講座・通信講座・書籍など、仕事を続けながらでも触れられるものから試す
• 「もう少し本格的にやりたい」と思えたら、スクールや資格取得など、投資額と負荷を少し上げてみる
• それでも「やっぱり今の職場では限界だ」と感じたら、職業訓練や本格的な学び直しも選択肢に入れていく

こんなふうに、

いきなり人生をひっくり返すのではなく、少しずつ“次の場所でも使えるスキル”を増やしていく

くらいの感覚でいいと思います。職業訓練は、その中でも

に向いた「少し腰を据えた選択肢」です。

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実際に私が職業訓練を使って人生が変わったときの話は、以下の記事にまとめています。

ただ、ここでいきなり「はい、じゃあ今すぐ職業訓練に行きましょう」とは言いません。今の会社に在籍しながらできる学び直しを少しずつ重ねていく中で、「それでもこの会社に未来が見えないなら、こういうルートもある」という中長期の選択肢としてご紹介しています。

選択肢②静かに転職活動を始めておく

2つ目の選択肢は、「今すぐ辞める」ではなく、「静かに転職活動を始めておく」というものです。

在職中の転職活動というと、例えばこのような不安もあると思います。

「会社にバレるのが怖い」
「エージェントに押し切られそう」
「面接に落ちたらメンタル折れそう」

ただ、ここでのポイントは、「転職＝即退職」ではなく、保険としての出口を持っておくイメージで動くことです。

転職＝即退職じゃない。“保険としての出口”を持つだけでもいい

私が最初に転職サイトやエージェントを使ったときは、「いますぐ辞めたい」というよりも、

「もし本当に限界が来たとき、どんな選択肢があるのかだけ知っておきたい」

という感覚が近かったです。

• 自分と同じ年齢・スキルの人が、どんな求人でどれくらいの年収なのか
• 残業少なめ・リモート可・副業OKの会社が実際どれくらいあるのか
• 今の自分の職務経歴が、他社から見てどう映るのか

まぁ細かい点は色々とありますが、実際に自分は今の会社以外でちゃんと働けるのか？という点は社会人であればまず気になる点でしょう。こういった情報は、会社の中で悩んでいるだけでは絶対に手に入らないものです。

「いつ辞めるか？」を決めるのは、情報を集めてからでも遅くありません。

在職中にやっておきたい準備は3つだけ

ガチガチに転職モードになる前に、在職中でも無理なくできる準備はこの3つです。

特に ①の棚卸しは、

• 今の会社で続ける場合の活かし方
• 転職する場合にアピールできるポイント

このどちらにも効くので、損はありません。

一方で、今の仕事に対して報われない感覚が強いと、棚卸しをしている途中で気持ちが重くなることもあります。

• 「こんなにやってきたつもりなのに評価されていない」
• 「ここまで頑張っても、この会社ではこれ以上変わらなさそう」

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そんなふうに感じているときの気持ちと、現実面の整理については、
別の記事でかなり具体的に書いています。

エージェントとの距離感は“情報源の一つ”くらいがちょうどいい

エージェントを使うときに、一番大事なのは “依存しすぎないこと” だと思っています。

• 送ってくる求人を全部真に受けない
• 「転職しない」という選択肢も自分で持っておく
• 「今すぐは動かないけど、情報だけ欲しい」というスタンスを最初に伝える

こうしておけば、

「情報だけもらって、しばらく様子を見る」
「よさそうな求人が出てきたときだけ、少し本気モードになる」

といった、自分主導のペース配分がしやすくなりますよ。

選択肢③一度立ち止まって体と心を守る

3つ目の選択肢は「一回立ち止まって、体と心を守る」というものです。

ここまで読んでいて、

こういう状態が続いているなら、「どう働くか」を考える前に、一度立ち止って体と心を守る選択肢もテーブルに乗せていいと思っています。このときに使える手段は、ざっくり次のようなものです。

• 心療内科・メンタルクリニックで相談してみる
• 会社の産業医・保健師・人事の窓口に、正直な状態を伝えてみる
• 会社の休職制度や時短勤務の制度を、一度きちんと確認しておく
• 会社の外側にある、公的な相談窓口（メンタル・労働相談）を使ってみる

どれも、特別な人だけのものではありません。

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本当は、限界まで我慢してから使うものではなく、「これ以上ひどくしたくない」と感じたタイミングで早めに使ったほうがいい仕組みです。

「どこに相談していいか分からない」「いきなり病院はハードルが高い」という場合は、まずは公的な情報サイトや相談窓口をのぞいてみるのもありです。

こういった窓口は、無料で利用できるものも多く、「今すぐどうにかしてほしい」という段階でなくても利用できます。

一度立ち止まることは、逃げでも甘えでもありません。

• 限界を越える前にブレーキを踏む
• 休む・整える
• それから次の一歩を考える

SOSSU

この順番にするほうが、長い目で見れば自分と家族を守ることにつながると、私は思っています。

会社に振り回されずに働き方を選ぶために、いま決めておきたいこと

ここまで見てきた

「今の会社に残りながら逃げ道をつくる」
「静かに転職活動を進める」
「一度立ち止まって体と心を守る」

という三つの選択肢は、どれか一つだけが正解という話ではありません。

大事なのは、

• そのときの自分の状態と
• 守りたいものと
• 許容できるリスク

を踏まえたうえで、「自分で選んだ」と思えることだと感じています。

ここでは、会社に振り回されずに働き方を選ぶために、「いま決めておきたいことと、今日からでもできる小さな一歩」をまとめておきます。

SOSSU

順番に解説します。

「これ以上は無理」と「ここまでは許容」を言葉にしておく

まず決めておきたいのは、

• これ以上続くなら、さすがに無理だと思うライン
• 条件次第では、まだしばらくは様子を見てもいいライン

を、自分の言葉で持っておくことです。

ここまでに出てきた

• お金の軸
• 体とメンタルの軸
• キャリアの軸

を思い出しながら、以下のような形で、ざっくりでいいので「線」を引いておきます。

• 残業がこれ以上続いたらアウト
• この症状が続いたら受診・休職を考える
• この条件まで下がるなら転職も視野に入れる

SOSSU

紙やスマホメモに一度書き出しておくと、その場の勢いではなく、あらかじめ決めた自分のものさしに沿って判断しやすくなります。

迷ったときは「何を失いたくないか」から考える

働き方を変えるときは、どうしても「年収が上がるか下がるか」や「休みが増えるか減るか」といった「条件」の比較に意識が向きがちです。

もちろん大事なポイントですが、迷ったときは、「自分は何をいちばん失いたくないのか」から考えてみると、少し整理しやすくなります。

たとえば、

• これ以上メンタルを削られるのだけは避けたいのか
• 家族との時間をこれ以上削りたくないのか
• 将来の選択肢が完全に閉じることだけは避けたいのか

人によって、守りたいものは少しずつ違います。

年収や肩書きだけで比べるのではなく、

• 自分が本当に守りたいもの
• それを守るためなら、どこまでなら妥協できるか

このセットで見ていくと、「正解探し」から少し離れて、納得感ベースで選びやすくなります。

こうやって何を失いたくないかを一度整理しておくと、目先の条件だけで動くよりも、自分の生き方とズレにくい選択がしやすくなります。

私自身も、いわゆる普通の人生のレールから外れて不安だらけだった時期がありました。

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そこからどう考えて、どう動いてきたのかは、体験談ベースで別の記事にまとめています。

今日からできる小さな一歩はこの三つだけ

働き方を変えるといっても、いきなり退職したり、大きな決断をする必要はありません。
最初の一歩は、会社の外側にも「自分の軸や選択肢が少しずつ増えていく行動」にしておくと、あとで効いてきます。

ここでは、会社への依存度をほんの少し下げるために、今日からでもできる小さな一歩を三つだけ挙げておきます。

転職サイトや求人検索で「自分が行けそうな場所」を一件だけ確認してみる

本格的な転職活動まではしなくてもいいので、

• 転職サイトで、自分の職種や年齢で検索してみる
• 気になった求人を一件だけブックマークしておく

このくらいの温度感で十分です。

「今の会社しかない」ではなく、少なくとも「これくらいなら他にも選択肢がある」と一度確認しておくと、明日からのしんどさの感じ方が少し変わります。

会社の外でも使えるスキルに、1日15分だけ時間を回してみる

いまの仕事に直結しなくても構わないので、

• 気になっていた分野の本や音声コンテンツを、通勤時間に15分だけ聞いてみる
• パソコン作業が好きなら、Excel・デザイン・ブログ・プログラミングなどを少し触ってみる
• 副業やフリーランスの働き方について書いているブログや動画を、1本だけ見てみる

といった形で、会社の外でも使えそうなスキルや知識に、少しだけ時間を投資してみます。

「毎日1時間やるぞ」と力むより、1日15分を細く長く続けるほうが、挫折を防ぎ、習慣化しやすく結果的に量も多くなりますよ。

「会社がしんどい。でもいきなり辞める勇気もない…」という人には、まず【自分に合った副業の選び方ガイド】で、会社の外に小さな選択肢をつくるところから始めるのもおすすめで

会社以外の「自分の場所」や習慣を一つだけつくる

収入やスキルだけでなく、メンタル面でも「会社だけが世界のすべてになっている」と、どうしても振り回されやすくなります。そこで「会社の外側の習慣」や「自分の場所」が一つでもあると、仕事で何かあっても、全部を会社に支配されにくくなります。

例えばこんな感じです。

• X（旧Twitter）やブログで、自分の考えを少しずつ発信してみる
• 趣味・勉強・副業など、会社とは関係ないテーマでゆるくつながれる場に顔を出してみる
• 週に一回だけ、朝や夜のどこかを「自分のことを考える時間」と決めてみる

会社に振り回されすぎないための習慣づくりについては、日々の過ごし方にフォーカスした記事でも詳しく書いています。

どれも、今日からできるし、明日やめても構いません。
それでも、まったく何もしないままモヤモヤを抱え続けるよりは、少しでも「会社の外に、自分から一歩出た」と言える事実が積み上がっていきます。

おわりに：今の会社がゴールじゃなくてもいい

ここまで読んでくださった時点で、きっとあなたはもう、「今の会社がしんどい」という感覚をごまかさずに見つめているはずです。

• このまま定年までここで働く未来が、どうしてもイメージできない
• かといって、今すぐ会社を辞める勇気も現実的なプランもない
• その間でずっと揺れていて、疲れてしまっている

そんな状態が続くと、「決められない自分」が悪いように思えてくるかもしれません。

でも本当は、今の会社をゴールだと思えなくなったこと自体が、ちゃんとしたサインだと、私は思っています。

この文章の中で、働き方について考えるときのポイントとして、

• お金の軸
• 体とメンタルの軸
• キャリアの軸

そして、

• 今の会社に残りながら逃げ道をつくる
• 静かに転職活動を進める
• 一度立ち止まって体と心を守る

という三つの選択肢を整理してきました。

どれを選ぶにしても、大事なのは、会社の都合だけで決まる人生ではなく「自分で選んだ」と思える人生に、少しずつ寄せていくことだと思っています。

今はまだ、動けるほどエネルギーがないかもしれません。
それでも、

• 自分なりの「ここから先は無理」というラインを決める
• 守りたいものと、妥協してもいいところを一度整理する
• 会社の外側に、小さな一歩だけでも出てみる

このあたりから始めていけば、少しずつ「会社に振り回される側」から、「自分で選んでいく側」に立ち位置を動かしていけます。

今の会社がゴールじゃなくても、人生はちゃんと続きます。
むしろ、「ここがゴールじゃないかもしれない」と気づけたところから、ようやく自分の軸で働き方を選ぶスタートラインに立てるのかもしれません。

この先も、しんどさを抱えたまま一人で我慢し続けるのではなく、ときどき立ち止まりながら、自分のペースで働き方を選び直していけるようにその一歩のヒントとして、この文章のどこかが少しでも役に立てばうれしいです。

よくある質問Q&A

今の会社がしんどいとき、まず何から始めるのがいいですか？

いきなり「辞めるかどうか」を決めなくて大丈夫です。
この文章で書いてきた

• お金の軸
• 体とメンタルの軸
• キャリアの軸

の三つをざっくり整理して、「今の状態はどこが一番危ないか」を一度言葉にしてみるのがおすすめです。
そのうえで、「残りながら逃げ道をつくる」「転職準備を進める」「一度立ち止まる」のどれが現実的かを考えると、少し見え方が変わります。

今の会社に残るか、転職するか決めきれません。

どちらが正解かは、人によって違います。
迷ったときは、

• 自分がいちばん失いたくないものは何か
• それを守るためなら、どこまでなら妥協できるか

この二つを書き出してみると、判断の軸がはっきりします。
どうしても決められないなら、「まずは在職のまま三か月だけ準備を進めてみる」という保留しながら動く選択もありです。

転職する予定はまだないのですが、今からやっておいたほうがいいことはありますか？

あります。むしろ今のうちのほうが動きやすいです。

• これまでの業務内容や成果をざっくり棚卸ししておく
• 転職サイトで「自分が行けそうな求人」を一件だけ確認しておく
• 会社の外でも使えそうなスキルや習慣に、1日15分だけ時間を使ってみる

このくらいでも、少しずつ「今の会社がすべて」という感覚から離れやすくなります。

SOSSU

最後までお読みいただきありがとうございました。

こんにちは！ブログ運営者SOSSUです。→こんなやつが書いています（自己紹介）

「今日も人間関係に疲れた…」

仕事そのものより、人間関係で削られる日ってありますよね。私は何度もありました。

理不尽で偉そうな上司
こちらの善意だけを平然と吸っていく“奪う人”
場の空気を重くするお局…

逃げ場がないと、体力より先に心がすり減ります。

このページは、そんなときの人間関係ストレス対策完全ガイドです。

SOSSU

気軽な気持ちで、読みやすいところだけ拾ってみてください。

職場の人間関係がしんどい「典型パターン」

まず“型”を知ると、やることが決まります。自分の状況に一番近いものを探してみてください。

SOSSU

型が分かれば、正面衝突か回避か、どこにエネルギーを使うか決めやすくなります。

SOSSU

迷ったら『上司』か『テイカー』対策から。効果が出やすい順です。

人間関係のストレスは、上司や同僚みたいな「人」だけが原因とは限りません。
会社に残るくだらないルールや古い慣習そのものが、じわじわしんどさの原因になっていることもあります。
そんなテーマを体験談ベースでまとめたのがこちらです。
→ ルールが多すぎる会社はめんどくさい…職場のくだらない謎ルール8選

放置するとどうなる？（先にリスクを知っておく）

「そのうち慣れる」はだいたい嘘でした（私の経験上）。人間関係のストレスは、放置するとじわじわ生活全体を侵食します。

まずは自分を消耗させている要因を見える化して、軽くできるところから手を打つのが最短です。

不調が続くときは公的な相談先に頼ってくださいね。⇨厚生労働省「こころの耳」

SOSSU

以下の2記事で深堀りしています。

今日からできる“現実的な”対処（短期）

正面から戦わないほうが無難。まずは自分の消耗を止めることに全振りします。

まずは1つだけ選んでみてください。
今日から試す→効いたら続ける。
これで十分です。

SOSSU

実務寄りの具体策は、以下の記事で深堀りしています。

中期の選択肢：環境を少しだけ変えてみる

根本的な環境・構造の問題は、個人の努力だけでは限界もあります。勇気ではなく準備で乗り切ろう。

私の結論はいつも同じです。
「選べる自分を作る（自己決定権を持てる）」＝最強の防御。

SOSSU

以下の記事で深堀って解説しています。

ケース別ナビ（悩みから選ぶ）

ここは辞書的に使ってください。
当てはまるものを気軽に読んで見てくださいね。

よくある質問（FAQ）— 私の経験上

上司の理不尽、まず何から手をつければ？

正面から戦わない。 先に距離 → 記録 → 相談の順です。

• 距離：対面は最小。基本はチャット/メールに寄せる。返答は短く事務的に。
• 記録：日時・場面・発言・影響を1行メモ。口頭指示は「念のため」確認メールで書面化。
• 相談：信頼できる上長/人事へ、事実と業務影響、希望を短く伝える。

詳しい対策はこちらの記事で⇨クソ上司の対処法

テイカー（奪う人）って、どう見分ける？

合図は3つ。 一方通行／丸投げ／返礼なし。2つ以上そろったら距離を取るサインです。

• 依頼が片道切符（見返り・分担がない）
• 締切直前に丸投げ、うまくいくと手柄は持っていく
• 感謝や学びがなく、次回も同じ要求

テイカー対策と見分け方はこちらの記事で⇨テイカー対策ガイド

転職は“いつ”考えるべき？

記録→相談→準備の順で判断。体調が削れてきたら準備を前倒しです。

• 記録：問題が継続しているか、事実で確認
• 相談：社内で直せる余地があるか見極め
• 準備：プロフィール整備・情報収集・カジュアル面談で“いつでも動ける自分”に

ロードマップはこちら → 辞めたいのに辞められない人へ

まとめ

私も、何回も人間関係で削られてきました。
完璧な反論より、「今日を無事に終える手順」を先に覚える。距離を調整して、事実で武装して、必要なら環境を変える。これで少しずつ息がしやすくなりました。

ここは、あなたが今から気軽にできる一歩を選ぶためのガイドです。

SOSSU

気になるところから短く拾って、実践してみてくださいね。

※このガイドは私自身の経験と一次情報をもとに書いています。公的情報も順次追記していきます。

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