先日、珍しく一日をほぼ自由に使える休日があった。

いつもなら子どもの送り迎えがあるので、「この時間までにジムへ行かないと」と自然に締め切りができる。でも、その日はそれがない。朝から時間はいくらでもあった。

となると、不思議なもので腰が重くなる。

「そろそろジム行くか。でも、だるいな……」

そんなことを考えながらダラダラして、結局いつもよりかなり遅くなってから家を出た。

筋トレを何年も続けている今でも、こんな日は普通にある。習慣になったからといって、いつでも気持ちよく行動できるわけではない。

それでも、その日はジムへ行った。

昔の私は、努力する人生はしんどくて、できるだけ楽に生きる方が幸せなのだと思っていた。

でも、今はむしろ逆だと感じている。

仕事もある。子育てもある。朝早く起きてジムへ行ったり、ブログを書いたりもしている。昔よりやることは増えた。

それでも、生きること自体は以前よりずっと楽になった。

なぜそう思うようになったのか。

振り返ってみると、一発で人生を変えたような出来事があったわけではない。

小さな経験を重ねるうちに、努力に対する見方と、自分自身に対する見方が少しずつ変わっていったのだと思う。

努力できない自分に悩んでいた頃の方が、人生はきつかった

大学を卒業したあと、私はしばらくフリーターをしていた。

当時はローソンで週5日、朝9時から夕方17時くらいまで働いていたので、別に毎日遊んでいたわけではない。バイト先でできた彼女と出かけたりもしていたし、その後は心斎橋にあった就職支援施設にも通っていた。

こうして書いてみると、むしろそこそこ真面目である。

それでも、あの頃は人生の中でもかなりしんどかった。

何よりつらかったのは、「これから自分はどうすればいいのか」が分からなかったことだと思う。

私は昔から、努力できる人間に憧れていた。何かに打ち込んで、少しずつ成長して、自分の力で人生を前に進めていく。そういう生き方をしたいという気持ちはあった。ところが、気持ちはあっても何をすればいいのか分からない。

資格の勉強をしてみても続かなかったり、就職しようとしてもうまくいかなかったりする。

「頑張りたいのに頑張れない」というより、どこへ向かって、どう頑張ればいいのかさえ見えていなかった。

努力することを避けていたわけではない。努力の対象も、方向も、やり方も分からなかったのだと思う。

だから時間が経つことが怖かった。
一日、一週間、一か月と過ぎていくたびに、自分だけが同じ場所に残されているような感覚がある。

今より自由な時間はあったはずなのに、心の中には焦りがあったし、「このままで大丈夫なのか」という不安も消えなかった。

何もしなければ楽になれると思っていたのに、実際には、前へ進めていない感覚の方がずっと苦しかった。今になって思えば、私が欲しかったのは「努力しなくていい人生」ではなかったのだと思う。

自分なりに進む方向を決めて、「少しは前に進めた」と感じられる人生だった。
ただ、この頃の私はまだ、その進み方を知らなかった。

努力できる人間になりたかった。でも、ある日突然変わったわけじゃない

努力できる人間への憧れの原点にいるのが、中村俊輔というサッカー選手だ。

中学生の頃からずっと大ファンで、現役を引退したあとも尊敬している。引退試合も大阪から横浜まで見に行った。好きだったのはプレーだけではない。数多くの挫折や、年齢を重ねて身体能力やカテゴリーが下がっても、常に自分を高めようとする姿勢そのものに惹かれていた。

「自分も、ああいうふうにコツコツ努力できる人間になりたい。」

そういう思いは昔からあった。

大学時代にはシスアドの資格勉強をしたこともある。結局、資格は取れなかったけれど、「楽して一発逆転したい」と考えるタイプではなかったと思う。ただ、憧れていることと、自分が実際にできることは別だった。

やろうと思って始めても続かない。頑張りたい気持ちはあるのに、いつの間にか元に戻っている。そのたびに「自分には継続力がないのかもしれない」と感じていた。

そんな私も、今では筋トレやブログなど、昔なら続かなかったようなことを長く続けられるようになった。

ただ、「これをきっかけに自分は変わった」と言えるような、分かりやすい転機があったわけではない。

人が変わっていく過程は、漫画やドラマのようにきれいなものではないのだと思う。

何か一つの出来事があって、翌日から別人のように努力できるようになったわけではなかった。

少しやって、続かなかったこともある。別のことを試して、またやめたこともある。その中で、自分に合うやり方を見つけたり、小さな成功体験が残ったりする。

そうした積み重ねの中で、少しずつ自分自身の見方も変わっていった。

私の場合、その変化を実感し始めたきっかけの一つがランニングだった。20代の頃から身体の慢性的な疲労が抜けず、このままではまずいと思って走り始めた。学生時代にもランニングに挑戦したことはあったが、そのときは続かなかった。

ところが今度は違った。

Apple WatchとiPhoneで走った距離や時間が残る。昨日より少し長く走れたことも分かる。ゲームで経験値が増えていくように、自分がやったことが数字として蓄積されていった。欲張って長い距離を走らなくてもいい。短くても、とりあえず走れば記録は残る。

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走ったあとは達成感があったし、眠りやすくなったり、身体の調子が少し良くなったりする実感もあった。

どれか一つが決定打だったわけではない。小さな理由がいくつも重なって、気づけばランニングは一年ほど続いていた。その頃になって、ふと思った。

「今なら、筋トレも続けられるんじゃないか？」

昔なら、あまり持てなかった感覚だった。

継続するために私が意識してきた「小さく始める」「完璧を求めない」といった考え方は、こちらの記事で詳しくまとめています。→三日坊主にならないコツ7選

自信があったから続いたんじゃない。続いたことが自信になった

ランニングが一年ほど続いた頃、「これはもう習慣になったな」と思えるようになった。

学生時代には続かなかったことが、今度は一年続いている。これは自分の中で確かな自信になっていた。

そして、先ほどの「今の自分なら筋トレも続けられるんじゃないか」という感覚につながっていく。

それまでは、何かを始めるときに「どうせまた続かないかもしれない」という気持ちがどこかにあった。でも、一年間走り続けたという事実が、その見方を少し変えてくれた。自信があったからランニングを続けられたわけではない。

続けられたという事実が、自信になったのかもしれない。

そこから筋トレを始め、今では朝早く起きてジムへ行ったり、ブログを書く時間を作ったりすることも、以前よりできるようになった。すべてが途切れずに続いているわけではない。

体調を崩して一週間ほど運動できないこともある。そんなときは今でも、「ちゃんと戻れるかな」と少し不安になる。

それでも、体調が戻ればまたジムへ行っている。中断しても戻れた経験が増えるほど、「またやれる」という感覚も残っていく。意志がある日突然強くなったわけではない。

短くても走った。気乗りしなくても少しだけやった。中断しても、また戻った。そういう小さな事実が積み重なって、「自分は続けられない人間だ」という昔の自己認識を少しずつ塗り替えていったのだと思う。

昔の私は、努力できる人間になりたいと思っていた。今でも、自分を特別な努力家だとは思っていない。

ただ、昔の自分が今の生活を見たら、「俺、結構頑張れるようになったな」と思うはずだ。

その感覚が、今の自分に対する自信の一部になっている。

努力は今でも普通にだるい。それでもやる理由

ここまで書くと、今の私は毎日それほど苦もなく努力できているように見えるかもしれない。

そんなことはない。

導入で触れた休日もそうだった。

前日は妻と子どもが帰省していて、その日は朝から一人。いつもの休日なら子どもの送り迎えがあるので、「この時間までにはジムを終わらせないと」という締め切りが自然にできる。

ところが、その日は一日ほぼ自由だった。

急ぐ理由がないぶん、「もう少しゆっくりしてから行くか」「今日は別に行かなくてもいいんじゃないか」と、だんだん腰が重くなっていった。

筋トレを何年続けても、こんな日は普通にある。

それでも結局、私はジムへ行った。

理由は単純で、努力することの痛みより、努力しなかったときに残る痛みの方が、自分にとっては大きいと分かっているからだ。

ジムへ行けば、トレーニング中はしんどい。

でも終わってしまえば、「今日もやった」という感覚が残る。

逆に、行くつもりだったのに「だるいな」「どうしようかな」と悩み続け、結局行かなかった日はどうなるか。

私の場合、その迷っている時間だけで一時間、二時間と過ぎてしまう。

そして最後には、ジムへ行かなかったこと以上に、「あれだけ時間があったのに何をしていたんだ」という後悔が残る。

だから、気乗りしない日にまで完璧を求める必要はないと思っている。

いつもの重量が上がらなくてもいい。
短時間で切り上げてもいい。

絶不調だったとしても、「最低限はやった」と思えるかどうかで、自分に対する見方は変わってくる。これは筋トレだけの話ではない。

ブログを書くのも、朝早く起きるのも、何かを勉強するのも同じだ。調子のいい日に頑張るのは、それほど難しくない。

「今日はやりたくない」と思った日に、それでも少しだけ手をつけられるか。

そういう日の積み重ねは、自分が思っている以上に残る。

一回やらなかったからといって、すべてが台無しになるわけではない。体調が悪いなら休めばいいし、疲れているなら思い切って休む日も必要だ。

それでも、自分で「今日はやる」と決めた日に少しでも動けると、「今日は最低限やれた」という事実が残る。

昔の私は、努力というものを「キツイことを我慢して続ける行為」だと思っていたところがあった。

今は少し違う。

キツさがなくなったわけではない。

ただ、その先に残る達成感と、何もしなかったときに残る後悔。その両方を何度も経験して、どちらを選んだ方が自分にとって楽なのかを知っただけなのだと思う。

今の少しの面倒が、未来の自分を助ける。この感覚は、筋トレと資産形成を続ける中でも強く感じている。

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「楽をする」と「楽に生きる」は、たぶん違う

ここまで書くと、「結局、休まず頑張り続けた方がいい」という話に見えるかもしれない。

でも、私はそうは思っていない。

たとえば前日の時点で、「明日は完全に休む日にしよう」と決めて、映画を観たりゲームをしたり、好きなことだけして一日を過ごす。

それなら何も問題はない。

むしろ、長い人生の中ではそういう日も必要だと思う。

自分の中で違うのは、「休むと決めた日」と「やるつもりだったのに、結局やらなかった日」だ。

見た目だけなら、どちらもジムへ行かず、家でゆっくり過ごした一日かもしれない。

でも、後味はまるで違う。

最初から休むと決めていたなら、その時間を素直に楽しめる。

一方で、「今日はジムへ行こう」と思っていたのに、だるさに負けて決めきれないまま時間だけが過ぎ、結局行かなかった日は、「何もできなかった」という感覚が残る。

私にとって大事なのは、休んだか、努力したかではない。自分で決めた一日を、自分なりに過ごせたかどうかだ。

子どもが生まれてからは、自由に使える時間が以前より減った。だからこそ、朝にジムへ行く。ブログなどの作業を進める。午後は映画やゲームを楽しむ。家族と過ごす。

何となく一日を過ごしていると、本当に何もできないまま休日が終わってしまうから、自分で時間の使い方を考えるようになった。

昔より忙しくなったし、やることも増えた。それでも、以前より今の方が人生は楽だと感じている。

努力が楽しいことばかりだからではない。

筋トレはしんどいし、早起きしたくない朝もある。ブログを書く気になれない日もある。

それでも、自分が進みたいと思った方向へ少しでも進めると、「自分の人生を自分で動かしている」という感覚が残る。

逆に、何もしなくていい時間がいくらあっても、頑張りたいのに頑張れないまま時間だけが過ぎていくのは、私にとっては苦しかった。

昔の私は、努力する人生はしんどくて、楽をして生きる方が幸せなのだと思っていた。

今は少し違う。

楽をすることと、楽に生きることは、たぶん同じではない。毎日限界まで頑張る必要はないし、休む日があってもいい。

それでも、自分で決めたことを少しずつ積み重ね、「今日も自分なりにやれた」と思える日が増えていく。

私にとっては、そんな人生の方がずっと楽なのだと思う。

• 「努力できない」と悩んでいた私が、努力する人生の方が楽だと思う理由
• 「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする
• 40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。
• 人生はRPGだ。年齢とともに弱くなるだけのゲームなんてつまらない
• 仕事でメンタルが弱いと感じる人へ。必要なのは強さより「回復の仕方」かもしれない

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

社会人になってから、趣味がなくなった。

そんなふうに感じている人は、意外と多いのかもしれない。

学生のころはゲームに夢中になったり、映画を観たり、音楽を聴いたりしていた。それが働き始めると、平日は仕事をして帰るだけ。休日も、疲れを取っているうちに終わってしまう。

好きなものが完全になくなったわけではない。

ただ、それを始める気力が残っていない。

自分にも、そんな時期があった。

ブラック企業で働いていたころは、趣味を楽しむ余裕がほとんどなかった。ゲームはふんわり続けていたけれど、映画はあまり観ていなかったと思う。

映画を一本観るには、作品を選んで、二時間ほど画面に向き合う必要がある。それよりも、ネットを眺めたり、短い動画を流したりする方が楽だった。

あのころの自分は、趣味を失ったのではない。
趣味までたどり着く余力を、仕事に持っていかれていたのだと思う。

社会人になって趣味がなくなったのではなく、余裕がなくなった

仕事で疲れていると、好きなことすら面倒になる。

観たい映画はある。ゲームの続きも気になっている。それでも、帰宅して食事や風呂を済ませると、もう何かを始める気力がない。

スマホを手に取り、ネットやYouTubeを何となく眺めているうちに夜が終わる。

休日も、寝て起きて、スマホを見て、酒を飲んでいると驚くほど早く過ぎていく。翌週になれば、何を見ていたのかほとんど覚えていない。

何も考えずに過ごす時間が必要な日もある。それ自体を無駄だとは思わない。

ただ、それだけで休日が終わると、「休めた」という満足感より、「また一日が消えた」という薄い後悔が残ることがある。

子どもが生まれてからは、時間の流れをさらに早く感じるようになった。

昨日まで赤ちゃんだったような気がするのに、いつの間にか歩き、話し、毎日少しずつ成長していく。その姿を見ていると、自分の時間も同じように進んでいるのだと実感する。

余暇は、何もしなくても与えられる空白ではない。放っておけば、いつの間にか消えてしまう時間だ。趣味がないと悩む前に、まずは好きなことを楽しめる余力が残っているか、考えてみてほしい。

仕事で消耗し、好きなことまで楽しめなくなっているなら、まずは自分を戻すことから始めていい。→仕事でメンタルが弱いと感じる人へ。必要なのは強さより「回復の仕方」かもしれない

スマホは時間を消費し、趣味は余韻を残す

今の自分は、自由な時間があれば映画を一本観たり、ゲームを進めたりするようになった。

時間に余裕ができたからではない。むしろ、使える時間が限られているからだ。

休日は朝にジムへ行き、子どもを保育園へ送り、ブログなどの作業をする。昼食を食べて、そこからお迎えまでの三時間ほどが、自分の趣味に使える時間になる。

その時間を何となくスマホで過ごせば、気づいたときにはもう迎えの時間だ。

でも、映画を一本観たり、ゲームの物語を少し進めたりすると、その日には何かが残る。

いい映画を観て、ジムで筋トレもできた日は、それだけで「今日はいい一日だった」と思える。

スマホや短い動画と、映画やゲームの違いは、使った時間の長さではない。

あとに余韻が残るかどうかだ。

映画を観れば、悲しい気持ちになることもある。物語を見届けたあとの清々しさが残ることもあれば、何日か経っても考えてしまう作品もある。

自分はオープンワールドや物語性のあるゲームが好きで、最近では『ゴースト・オブ・ヨウテイ』や『デス・ストランディング2』を遊んでいる。広い世界を歩き、登場人物と出会い、長い物語を追っていると、映画とはまた違う形で別の人生を体験している感覚になる。

映画やRPGが好きなのは、第二の場所へ旅行できるからなのだと思う。

現実逃避と言われれば、そうなのかもしれない。

でも、仕事で嫌なことがあった日ほど、現実から少し離れられる場所は必要だ。

別の世界へ行き、目の前の物語に集中し、気持ちを整えてから現実へ戻ってくる。そういう逃げ場所があるから、また日常を続けられることもある。

スマホを眺めた時間は、気づけば消えている。

映画やゲームに使った時間は、経験として残る。

趣味があると、休日がただ過ぎていく時間ではなく、自分が過ごした一日になる。

ゲームや趣味を、人生の経験値として考える感覚については、こちらの記事でも書いている。→人生はRPGだ。年齢とともに弱くなるだけのゲームなんてつまらない

趣味は、仕事以外の自分と誰かをつないでくれる

無趣味な人を、つまらない人間だと言いたいわけではない。

ただ、仕事のことしか知らない状態が続けば、誰かと話すときの引き出しは少なくなっていくと思う。

自分も、映画やゲーム、筋トレがきっかけで人と話が盛り上がったことが何度もある。

同じ作品を観ていたり、同じゲームを遊んでいたり、ジムへ通っていたりする。それだけで、今までほとんど話したことがなかった人との距離が縮まることもある。

仕事では、肩書きや立場が先に来る。

上司と部下、先輩と後輩、取引先と担当者。会社の中では、どうしても役割を通して相手を見ることが多い。

でも、映画やゲームの話をしているときは、その関係が少しだけ薄くなる。

「あの作品、よかったよね」

その一言から、年齢や役職を越えて話が広がることがある。

趣味は、自分の世界を広げるだけではない。

誰かの世界へ入っていくための、共通言語にもなってくれる。

趣味にまで「役に立つ理由」を求めなくていい

以前の自分は、映画やゲームに時間を使うことへ、どこか後ろめたさを感じていたと思う。

フリーターだったころは、何も決まらないまま時間だけが過ぎていくことをネガティブに捉えていた。

仕事に就いてからも、ブラック企業で疲弊しながら、「早く転職を成功させなければ」という焦りが頭から離れなかった。

自由な時間があっても、心から休める状態ではなかった。

最近は、映画やゲームに時間を使うことへの罪悪感がほとんどない。

朝にジムへ行き、子どもの送迎をして、ブログなどの作業も済ませる。自分でやると決めたことに取り組んだあとだから、残された数時間を趣味に使うことにも納得できる。

これは、やるべきことを済ませなければ趣味を楽しんではいけない、という話ではない。

休むのに資格はいらない。

ただ自分の場合は、朝活や副業、運動を三年ほど続けてきたことで、生活への納得感が以前より増えた。その変化が、趣味の時間を心置きなく楽しめることにもつながっている。

趣味を楽しめるかどうかは、自由時間の長さだけでは決まらない。

時間がたくさんあっても、焦りや罪悪感に追われていれば楽しめない。反対に、使える時間が三時間しかなくても、その時間を自分で選んだものに使えれば満足感は残る。

趣味は、努力から逃げるためのものではない。

努力を続ける人生を、息苦しくしないためにある。

映画やゲームが仕事の役に立つかどうかなんて、考えなくていい。

好きだからやる。

趣味には、それだけで十分な理由がある。

役に立たない趣味が、未来を楽しみに変えてくれる

少し前に、『ゲーム・オブ・スローンズ』のUHDコンプリートBOXを買った。

まだ開封すらしていない。

買ったのに観ていないなら意味がない、と言われるかもしれない。でも、自分の中ではすでに満足感がある。あの長大な物語を、観ようと思えばいつでも大画面とAtmosの音響で楽しめる。映画を一本観る時間が取れない日は、一話だけ観て、そのあとはゲームを進めてもいい。

昔、Prime Videoで観ていたころには、今のようなホームシアター環境はなかった。あの世界を現在の画質と音響で体験したら、どう感じるのだろう。

そう考えるだけでも楽しみになる。

いつか少しずつ観よう。
サイドFIREして時間に余裕ができたら、最初からじっくり見直すのもいい。

あのBOXを買ったとき、自分は作品だけでなく、未来の休日まで買ったのだと思う。

趣味は、今を楽しませるだけではない。

来週観たい映画や、少しずつ進めたいゲーム、いつか訪れたい場所があれば、未来にも小さな楽しみが残る。

自分がサイドFIREを目指しているのも、ただ会社を辞めたいからではない。

子どもと過ごす時間を増やしたい。映画やゲームを楽しみたい。ジムへ行き、ブログを書き、自分で選んだ時間をもっと持ちたい。

趣味が何もなければ、自由を手に入れたい理由まで薄くなるかもしれない。

趣味は、余った時間に仕方なくやるものではない。

何のために自由を求めるのかを、自分に教えてくれるものでもある。

自由な時間を何に使い、これからの自分をどう育てるか。そんな40歳からの生き方については、こちらの記事でも考えている。→40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。

人生を豊かにする趣味は、立派である必要なんてない。

仕事の役に立たなくても、お金にならなくてもいい。

映画を一本観て、ゲームを少し進めて、「今日はいい一日だった」と思える。

それだけで、趣味は十分に人生を豊かにしている。

• 「努力できない」と悩んでいた私が、努力する人生の方が楽だと思う理由
• 「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする
• 40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。
• 人生はRPGだ。年齢とともに弱くなるだけのゲームなんてつまらない
• 仕事でメンタルが弱いと感じる人へ。必要なのは強さより「回復の仕方」かもしれない

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

40歳前後になると、この先の生き方を考えてしまう瞬間がある。

仕事では先が少し見えてくる。
体力の変化も感じる。
家庭やお金のことも、若いころより現実味を帯びてくる。

気づけば、「このまま定年まで働いて、自分の人生はどうなるんだろう」と考えることがある。いわゆるミッドライフクライシスに近い感覚なのかもしれない。でも、自分は40歳を「人生の下り坂の始まり」だとは考えたくない。むしろ、ここから面白くなる可能性だってある。

これまで全盛期なんてなかった。
若いころから特別に輝いていたわけでもない。
仕事で圧倒的な成果を出したわけでも、何かを成し遂げたわけでもない。

そう感じている人でも、全盛期をこれから作ることはできる。全盛期は、過去に置いてくるものとは限らない。

この記事では、40歳からの生き方を考えるうえで、自分が大事にしたいことをまとめてみる。

結論はシンプルだ。

今まで全盛期がなかったなら、これから作ればいい。

全盛期は、まだ先にある。

ふと、この先の生き方を考えてしまう瞬間がある

ある程度人生を歩いてくると、残り時間を少し現実的に考える瞬間がある。

20代のころは、よくわからないまま走っていても何とかなった。30代は仕事や家庭に追われて、気づいたら過ぎていた。そして40代に入るころには、ふと立ち止まる瞬間が出てくる。

今の会社でこのまま働き続けるのか。
定年まで同じような毎日を繰り返すのか。
体力はこの先どうなるのか。
自分の人生に、まだ楽しみは残っているのか。

そういう問いが、一気に押し寄せるというより、日常の中でふと顔を出す。

朝の通勤中だったり、仕事帰りの電車だったり、休日の夜だったりする。普通に生活しているのに、心のどこかで「このままでいいのか」と思ってしまう瞬間がある。

若いころに思い描いていた人生とは違う。かといって、今の人生が完全にダメなわけでもない。ただ、このまま何となく年を重ねていくことに、少し引っかかりがある。

その感覚は、たぶん珍しいものではない。

年齢を重ねると、若さだけで押し切る時期ではなくなってくる。だからこそ、これからの生き方を考えざるを得なくなる。でも、それは「もう遅い」と落ち込むための時間ではない。

これからの自分を、どう育てていくか。40代からの生き方を考えるとは、そこに向き合うことだ。

全盛期が過去にあるとは限らない

年齢を重ねると、「全盛期」という言葉を少し遠く感じることがある。

若さ、体力、勢い、吸収力。そういうものを基準にすれば、若いころの方が有利な場面はある。でも、人生全体をそれだけで決めるのはもったいない。

そもそも、自分には全盛期なんてなかった。そう感じている人もいるはずだ。

学生時代に特別輝いていたわけでもなく、20代で大きな成果を出したわけでもない。30代で理想の人生を手に入れたわけでもない。気づけば年齢だけは重ねていて、「自分のピークって、どこにあったんだろう」と考える。

でも、全盛期がまだ来ていない人だっている。

体力のピーク、仕事のピーク、趣味のピーク、人生を楽しむ力のピーク。これらが全部同じ時期に来るとは限らない。若いころにしか出せない良さはある。
一方で、年齢を重ねたからこそ出せる深さもある。

全盛期は、人生のどこかに用意されているものじゃない。自分で更新していくものだ。

今まで全盛期がなかったなら、これから作ればいい。そのくらいの感覚でいた方が、人生は面白い。

年齢を重ねても、創り続ける人がいる

年齢を重ねても、全盛期を過去にしない人がいる。

自分がその代表として思い浮かべるのが、リドリー・スコットとクリント・イーストウッドだ。

2人とも、普通に考えればとっくに引退していてもおかしくない年齢だ。それでも、今も映画を撮り続けている。しかも、過去の栄光にすがっているわけではない。年齢を重ねたからこそ出せる重みがある。経験を積んできた人間にしか出せない視点がある。

彼らは世界的な巨匠なので、普通の会社員である自分たちと同じように語るのは乱暴かもしれない。それでも、あの姿を見ると少し背筋が伸びる。

自分よりはるかに年上の人が、まだ創る側にいる。そう考えると、40代で老け込んでいる場合じゃない。

人は年齢だけでは老けない。

創ることをやめた時に、老けるのだと思う。

「年を取る＝老け込む」ではなく、「年齢を重ねたからこそ深くなる」という感覚は、リドリー・スコットとクリント・イーストウッドを見ていると伝わってくる。
こちらの記事も、あわせて読んでもらえるとうれしい。

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40代半ばからでも、第2章に入る人がいる

プロ格闘ゲーマーのパイオニア、ウメハラ。

全盛期を過去にしないという意味で、ウメハラの存在も自分にとっては外せない。格闘ゲームの世界で、45歳を過ぎても戦い続けている。しかも、ただ昔の名前で続けているわけではない。

負けたら引退も考えていたという超大一番である獣道。その後のウメハラは、自分の中で見え方が変わった。自分のプレイを見直し、考え方を変え、若いプレイヤーとも向き合っていく。

それは、過去の全盛期にしがみつく姿ではなかった。

会社員として働いていると、何となく先が見えた気になることがある。

この会社では、自分はこのくらい。出世も評価も、だいたいこの先のラインが見えている。今さら新しいことを始めても遅い。そんなふうに、自分の可能性を会社の中だけで測ってしまう瞬間がある。

でも、人生は会社の評価だけで決まらない。

仕事以外の場所で、自分の第2章を作ることもできる。ブログでも、筋トレでも、学び直しでも、資産形成でもいい。第2章は、誰かが用意してくれるものじゃない。自分で始めるものだ。

「まだ第2章に入れる」と思わせてくれたのが、獣道後のウメハラだった。40代からの変化に興味がある人には、こちらの記事も目を通してみてほしい。

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未来の自分を育てるには、積み上げるしかない

全盛期をこれから作るといっても、いきなり人生が変わるわけではない。

朝起きたら別人になっているわけでもない。結局は、少しずつ積み上げるしかない。筋トレも資産形成も、今日やって明日すぐ結果が出るものではない。

1回ジムに行っただけで体は変わらないし、1ヶ月積み立てただけで人生が変わるわけでもない。

でも、続けていると少しずつ変わる。

扱える重量が上がる。体力がつく。見た目も変わってくる。資産も同じで、毎月少しずつ積み立て、生活を整え、時間を味方につけていく。

派手さはない。

でも、数年後の自分を助けてくれる。

全盛期を更新するというと、何か大きな挑戦をしなければいけないように聞こえる。

でも実際には、もっと地味な行動の先にある。

今日の食事を少し整える。
少しだけ体を動かす。
本を読む。
ブログを書く。
積立を続ける。
早く寝る。

そういう小さな行動は、その場ではほとんど変化に見えない。

でも、半年後、一年後、数年後の自分には残る。体調、知識、筋肉、資産、生活リズム。どれも一気には変わらないけれど、積み上げた分だけ未来の自分を助けてくれる。今日の積み上げは、未来の自分への先払いだ。

40歳から全盛期を作るなら、まずは未来の自分に残るものを積み上げたい。筋肉と資産は、そのわかりやすい例だ。

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人生はRPGだ。今からでも上げられるステータスはある

この先の生き方を考えるなら、人生をRPGのように見るのも面白い。

最初からレベル99で始まって、年齢とともに少しずつ弱くなっていくゲームなんて、たぶん誰もやりたくない。でも、現実の人生をそう考えてしまうことはある。

若いころがピークで、ここからは体力も気力も落ちていくだけ。新しいことを始めるには遅いし、今さら自分を変えるのは難しい。そう思ってしまうと、人生はつまらなくなる。

でも、年齢を重ねても上げられるステータスはある。

体力を戻すこともできるし、知識を増やすこともできる。資産を積み上げたり、趣味を深めたり、会社以外の選択肢を育てたりすることもできる。

全部を一気に上げる必要はない。

大事なのは、人生を「下がっていくだけのゲーム」にしないことだ。年齢とともに落ちるものはある。でも、今からでも上げられるものはある。

人生は、経験値を稼ぐのをやめた瞬間からつまらなくなる。自分のキャラをどう育てるかは、まだ選べる。

この感覚をもう少しラフに広げたのが、こちらの記事だ。

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「本当の挑戦はこの先にある」という考え方

この「全盛期はまだ先にある」という感覚に、すごく近い本がある。

『7つの習慣』の著者、スティーブン・R・コヴィーの遺作。（最終的には娘のシンシアが父の遺志を継ぎ完成させた）
『7つの習慣という人生「クレッシェンド」本当の挑戦はこの先にある』だ。

この本は、ずっと頭の片隅に残っていた。

細かい内容を一言一句覚えているわけではない。
それでも、この副題だけは忘れられない。

本当の挑戦はこの先にある。

この言葉には、「全盛期を過去にするな」という静かな迫力がある。

若いころがピークだった。
もう自分の全盛期は過ぎた。
ここから先は、少しずつ守りに入っていくだけ。

そうやって自分の人生を小さく畳もうとした時、この言葉は待ったをかけてくれる。

まだ終わっていない。
むしろ、大事な挑戦はこの先にある。

この考え方は、きれいごとではない。

年齢を重ねれば、できなくなることは増える。若いころのように無茶はできないし、体力も時間も無限にはない。それでも、人生の後半だからこそできることがある。

経験してきたからこそ、渡せるものがある。失敗してきたからこそ、選べる道がある。若いころには見えなかったものが、今なら見えることもある。

「全盛期はまだ先にある」というのは、20代の自分に戻ろうという話ではない。

今の自分だからこそ作れる全盛期を、これから育てていくという話だ。

40歳前後で、この先の生き方を考えている人。
自分のピークはもう過ぎたと感じている人。
これからの人生を、消化試合にしたくない人。

そういう人には、一度目を通してみてほしい。

40歳からの生き方は、全盛期を更新していくこと

40歳からの生き方を考えるとき、自分が大事にしたいのは「全盛期を過去にしない」という感覚だ。

昔はよかった。
若いころの方が楽しかった。
自分のピークはもう過ぎた。

そう考えるのは簡単だ。

過去には過去の良さがある。若いころにしかできないこともあるし、あの頃だから楽しかった時間もある。

でも、これからの人生を消化試合にする必要はない。

全盛期は、過去に固定されているものではない。

昔より体力が落ちたなら、今の自分に合った鍛え方をすればいい。会社で先が見えてきたなら、会社以外の選択肢を育てればいい。何かを始めるには遅いと思うなら、小さく始めればいい。

40代からの生き方は、派手な成功を目指すことだけではない。

体を整え、知識を増やし、資産を積み上げる。趣味を深めたり、創る側に回ったり、会社以外の世界を持ったりする。そうやって、少しずつ自分を更新していくことだ。

年齢を重ねることは、弱くなることだけではない。

深くなることでもある。
選べるようになることでもある。
余計なものを削って、自分に必要なものを育て直すことでもある。

全盛期は、過去を懐かしむ人には訪れない。
未来を育てる人のところへ来る。

全盛期は、まだ先にある。
そう思って生きる方が、人生は面白い。

• 「努力できない」と悩んでいた私が、努力する人生の方が楽だと思う理由
• 「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする
• 40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。
• 人生はRPGだ。年齢とともに弱くなるだけのゲームなんてつまらない
• 仕事でメンタルが弱いと感じる人へ。必要なのは強さより「回復の仕方」かもしれない

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

最初からレベル99で始まって、そこから少しずつレベルが下がっていくドラクエがあったら、たぶん誰もやらない。

昨日まで使えた呪文を忘れ、装備できた武器が持てなくなる。昔は余裕で倒せた敵に苦戦し、行ける場所も、できることも、少しずつ減っていく。

そんなRPG、普通にクソゲーだ。

ドラクエが楽しいのは、最初はスライムを倒すのがやっとのところから始まるからだ。弱いし、お金もない。装備もしょぼいし、使える呪文も少ない。それでも敵を倒して経験値を積めば、少しずつレベルが上がる。新しい呪文を覚え、行ける町が増え、倒せなかった敵に勝てるようになる。

昨日までできなかったことが、今日できるようになる。

だから楽しい。

人生も、できればそういうゲームであってほしい。

私は今年40歳になるが、この歳にもなると「もう若くない」と思う瞬間が増える。昔みたいに勢いだけで何とかするのも難しくなってくる。それはたぶん事実だ。でも、だからといって人生そのものを、年齢とともに弱くなるだけのゲームにする必要はない。

体力を鍛えることはできる。知識を増やすことも、資産を積み上げることもできる。趣味を深めたり、会社以外の選択肢を育てたりすることだって、まだできる。

人生はRPGだ。

最初からレベル99で、あとは落ちていくだけのゲームなんかじゃない。
今からでも、自分のステータスはまだ上げられる。

この感覚を、40代からの生き方全体に広げて考えた記事も書きました。→40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。

最初からレベル99で始まるドラクエは、たぶん面白くない

子どものころに遊んだRPGは、最初から何でもできるゲームではなかった。

スライム相手でも少し油断すると危ないし、薬草を買うお金すら心もとない。装備も貧弱で、行ける場所も限られている。でも、その不自由さがあるからこそ面白い。

敵を倒して経験値が入り、少しずつレベルが上がる。HPが増え、新しい呪文を覚え、今まで怖かった敵がいつの間にか普通に倒せるようになる。昨日までできなかったことが、今日できるようになる。

RPGの楽しさは、たぶんそこにある。

もし、これが逆だったらどうだろう。

最初から最強で、装備も完璧。呪文も全部使えて、どこへでも行ける。ところが、プレイするほどレベルが下がり、覚えた呪文を忘れ、装備できる武器も減っていく。行ける場所も少しずつ少なくなっていく。

そんなゲームを、わざわざ遊びたいとは思わない。でも、年齢を重ねることを「できることが減っていくこと」だけで考えると、人生は少しそのゲームに近づいてしまう。

若いころがピーク。
あとは少しずつ落ちていくだけ。
新しいことを始めるには遅い。
今さら自分を変えるのは難しい。

そう考えた瞬間、人生は一気につまらなくなる。

もちろん、30、40を過ぎれば落ちるものはある。20代のころと同じようには動けないし、徹夜もきつい。回復にも時間がかかる。そこを無理に否定するつもりはない。ただ、落ちるステータスがあるからといって、すべてのステータスが下がるわけではない。

人生を、勝手にレベルダウンしていくだけのゲームにしなくていい。

まだ上げられるものはある。
まだ覚えられる呪文もある。
まだ行ける町もある。

そう思えた方が、この先の人生はたぶん面白い。

年齢を重ねると、勝手にレベルダウンしていく気がしてくる

年齢を重ねると、「あれ、自分ちょっと弱くなってないか？」と思う瞬間が増える。

若いころより疲れが抜けにくいし、寝不足のダメージも翌日に残る。ちょっと食べすぎれば体重に出るし、何もしなければ腹も出る。筋肉も落ちる。

体は正直だ。

20代のころのように、勢いだけで何とかなる場面は減ってくる。仕事でもそうだ。

若いころは多少雑でも体力で押し切れたし、夜遅くまで働いても次の日に何とかなった。
新しいことを覚えるのも、今より軽かった気がする。でも、年齢を重ねていくとそうはいかない。

仕事では責任が増え、家庭でもやることが増える。自由に使える時間は減っていき、気づけば会社と家を往復して、休日は疲れを取るだけで終わっている。その状態が続くと、自分の人生が少しずつ狭くなっていく感じがする。

昔はもっと動けた。
昔はもっと夢中になれた。
昔はもっと可能性があった。

そんなふうに、過去の自分を基準にしてしまう。

もちろん、年齢を重ねれば落ちるものはある。体力や回復力、勢い、何も考えずに突っ込める若さは、少しずつ減っていく。そこは認めた方がいいかもれない。

「40代でも20代と同じようにいける」と言い張るのは、少し無理があるかもしれない。昔と同じ戦い方を続ければ、厳しい部分は増える。でも、だからといって「もう自分は下がっていくだけだ」と決める必要はない。

若さという初期装備だけで戦えなくなったなら、別のステータスを育てればいい。年齢を重ねることは、ただのレベルダウン期間ではない。自分の育て方を選び直すタイミングでもある。

それでも、まだ上げられるステータスはある

人生をRPGで考えるなら、ステータスはひとつではない。

体力だけではないし、お金だけでもない。仕事の肩書きだけで、自分というキャラが決まるわけでもない。
いくつものパラメータがある。

HPのような体力があり、呪文や特技のような知識やスキルがある。装備のように自分を守ってくれる資産もあれば、マップを広げてくれる趣味や経験もある。そして、どの町へ行くかを自分で選べる自由もある。

年齢とともに下がりやすいステータスはある。でも、上げられるステータスもある。

筋トレを続ければ、体は少しずつ変わっていく。読書や学び直しをすれば、知識は増える。ブログや副業を続ければ、スキルは積み上がるし、長期投資を続ければ、資産も時間をかけて育っていく。

映画を観たり、ゲームをしたり、本を読んだりする時間も、ただの暇つぶしではない。そういうものに触れることで、自分の中の感性も少しずつ育っていく。

どれも、今日やって明日いきなり別人になるものではない。でも、経験値は入る。RPGでも、スライムを1匹倒しただけで急にレベルアップするわけではない。それでも、確実に積み上がるものはある。

昨日より少しだけHPが増える。
昨日より少しだけ知識が増える。
昨日より少しだけ選択肢が増える。

その積み重ねで、気づいた時には前より遠くまで行けるようになっている。大人になってからの人生も、それに近いと思う。

若さで押し切るゲームではなくなる。けれどその分、育て方を考える面白さが出てくる。

何を伸ばすか。
何に時間を使うか。
何を捨てるか。
どのステータスに経験値を振るか。

そこを自分で選べるようになるのが、大人のRPGの面白さなのかもしれない。

これから上げていきたいステータス

年齢を重ねてからでも、新しいスキルや呪文は習得できるし、ステータスも伸ばすことができる。

ここからは、大人になってから伸ばしていきたいステータスを紹介していこうと思う。個人的には以下の5つがオススメだ。

• 体力
• 知識とスキル
• 資産
• 趣味と感性
• 会社以外の選択肢

全部を一気に上げる必要はない。そもそも、時間も体力も無限ではない。だからこそ、自分にとって育てたいものを選んでいこう。

体力

まずは体力。

これは本当に土台だと思う。HPが少ないと、どんなイベントもきつくなる。

仕事で少し嫌なことがあっただけで削られるし、休日も動けない。
新しいことを始める気力が湧かず、映画を観る集中力すら残らないこともある。

逆に、体力があると少し動ける。

朝起きやすくなり、仕事終わりにも少しだけ余力が残る。休日にジムへ行けるし、子どもと出かける体力も残る。趣味を楽しむにも、結局は体力がいる。筋トレをしていて思うのは、体は年齢だけで決まらないということだ。

もちろん、20代の頃と同等レベルまでいくのは簡単ではない。それでも、何もしない30代と、しっかりと鍛えている40代では後者の方が元気だろう。

懸垂が1回でも増えたり、前より重い重量が上がったり、階段で息切れしにくくなったりする。そういう小さな変化があると、「俺もまだまだいけるな」と思える。

体力は、人生RPGのHPだ。
HPが増えると、行ける場所が増える。

知識とスキル

次に、知識とスキル。

若いころは、会社で与えられた仕事を覚えるだけでも精一杯だった。でも、年齢を重ねると、自分に何が足りないかが少し見えてくる。

文章を書く力が足りないなら、少しずつ書けばいい。調べたことを整理するのが苦手なら、調べ方やまとめ方を覚えればいい。お金や健康、AIやWebのことも、知らないままにしておくより、少しずつ覚えた方がいい。そうやって増やした知識やスキルは、仕事だけではなく、自分の人生を進めるための呪文になる。

これは熟練度だ。仕事だけをしていたら覚えなかった呪文を、少しずつ覚えている感覚がある。
歳を重ねてからでも、新しい呪文は覚えられる。

資産

資産も、育てておきたいステータスだ。

これはRPGでいう装備に近い。同じキャラでも、装備が違えば戦いやすさが変わる。お金がすべてではない。でも、お金があると選択肢は増える。

嫌な職場にしがみつかなくていい。
転職を考える余裕ができる。
休む選択肢も持てる。
家族との時間や経験にも使える。

資産形成は地味だ。一発逆転ではなく、毎月積み立てて、無駄遣いを減らし、増えたり減ったりしながらも長く続ける。やっていることは派手ではない。

派手な魔法ではなく、毎ターン少しずつ助けてくれる補助呪文みたいなものだと思う。でも、これがあると人生の難易度は変わる。

会社に人生を全部握らせないためにも、資産というステータスは育てておきたい。

筋トレも資産形成も、すぐに結果が出るものではない。けれど、続けた分だけ未来の自分を助けてくれる。そういう意味では、筋肉も資産もすぐには増えない。筋トレを続けられる人が資産形成に向いている理由でも書いた通り、どちらも人生RPGのレベル上げに近いと思う。

趣味と感性

大人になったからこそ、趣味と感性も育てたい。

個人的には、ここは重要なステータスだと思ってる。やはり、ある程度の年齢になると、仕事や経済的な悩みが増えるし、それを解決するために頭のリソースも時間も奪われがちだ。でも、それだけだと、人生というゲームを味わいきれないと思ってる。

映画やゲーム、本、音楽、旅。
そういうものに触れる時間は、直接お金を生むわけではないし、会社の評価にもつながらない。しかし、人生の解像度は上がる。

いい映画を観ると、何年も記憶に残ることがある。ゲームの世界に没入すると、子どものころの感覚が戻ってくることがある。本の一文で、自分の考え方が少し変わることもある。趣味は、ただの暇つぶしではない。人生のマップを広げてくれる。

RPGでも、メインストーリーだけを最短で進めるより、サブクエストで強力な装備を得られたり、世界観の深みを堪能できることがある。

大人になってからの人生にも、寄り道は必要だ。

この「寄り道」の価値を、社会人の趣味という視点からもう少し掘り下げたのが、こちらの記事です。→「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする

会社以外の選択肢

最後に、会社以外の選択肢。

これは、自分にとってかなり重要なステータスだ。会社員として働いていると、どうしても会社の評価が人生の中心になりやすい。

上司の顔色が気になったり、評価面談の結果に振り回されたり、出世できるかどうかを必要以上に重く考えてしまったりする。職場で浮いていないか、自分だけズレていないか。そういうことが、思っている以上に心の中を占めてくる。

もちろん、会社で働いている以上、評価や人間関係を完全に無視することはできない。

でも、会社の評価だけが自分の価値になると、かなり苦しい。上司の機嫌ひとつで気分が沈む。評価面談の結果で自分の人生まで否定された気になる。会社でうまくいかないだけで、自分には何もないように感じる。

それはリスクが高い。というより、そういうゲームは個人的にはつまらない。

だからこそ、会社以外の選択肢を育てておきたい。

副業やブログ、投資のように少しずつ育てられるものもあれば、健康や趣味、家族との時間のように日々の生活を支えてくれるものもある。会社以外にもそうした足場が増えていくと、「ここだけが自分の世界じゃない」と思えるようになる。

どれもすぐに人生を変えてくれるわけではない。

でも、そうした足場が少しずつ増えていくと、会社だけが世界ではないと思えるようになる。そう思えること自体が、これからの人生を楽にしてくれる。

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【QOL爆上がり】会社に依存しない生き方を目指すべき3つの理由【脱・社畜】 会社に依存しない生活を目指すことで、心の余裕とQOLは爆上がりします。

レベル上げは、他人に勝つためじゃない

ここで勘違いしたくないのは、レベル上げは他人に勝つためではないということだ。

体を鍛えたり、学び直したり、資産形成や副業に少しずつ取り組んだりする。さらに、趣味を深めていくことも含めて、自分の人生をもう一度育て直す感覚に近い。

こういう話をすると、どこか自己啓発っぽく見えるかもしれない。もっと頑張れ。もっと成長しろ。もっと稼げ。もっと上を目指せ。そういう話に聞こえる人もいると思う。でも、自分が言いたいのは少し違う。

レベル上げは、他人に勝つためにやるものではない。

若い人に勝つためでもない。同世代にマウントを取るためでもない。会社で評価されるためだけでもない。自分の人生を、少しでも面白くするためにやる。RPGで楽しいのは、他人のセーブデータに勝つことだけではない。

そもそも、違うゲームをやっている。それなのに、他人のレベルや装備だけ見て落ち込んでも仕方ない。自分のセーブデータで、どう進めるか。そこに集中した方がいいと思ってる。

昨日より少し体が動き、昨日より少し知識が増える。去年より少し資産が増えて、前より映画を深く楽しめるようになる。会社に依存しすぎない考え方ができるようになる。

それで十分だと思う。他人に勝てなくても、自分の人生が少し面白くなればいい。

人生をクソゲーにしないために、今日も経験値を積む

人生は、放っておくと単調になりやすい。

朝起きて、会社に行く。働いて、帰る。疲れて寝る。そしてまた会社に行く。これを何年も続けていると、自分が何のゲームをしているのかわからなくなる時がある。

会社のクエストだけをこなしている。自分のキャラは育っていない。装備も変わっていない。新しい町にも行っていない。それでは、さすがにつまらない。だから、少しでも経験値を積みたい。

筋トレを1セットだけやる日があってもいいし、本を10分だけ読む日があってもいい。ブログを1行だけ書くことも、積立投資を続けることも、映画を1本観ることも、自分にとっては経験値になる。

いつもと違う道を歩いたり、知らないことを少し調べたりするだけでも、昨日とは違う場所に足を踏み出している。

小さくていい。RPGでも、経験値は少しずつ積むものだ。一気にラスボスを倒せなくてもいい。今日のスライムを倒せばいい。大人になってからのレベル上げは、派手じゃない。

むしろ地味だ。

体重や睡眠を少し整える。お金の使い方を少し見直す。仕事以外の時間を少し取り戻す。自分が本当に面白いと思えるものに、少し時間を使う。

でも、その小さな積み重ねが、数年後の自分を変えていく。人生の全盛期は、過去に固定されているものではないと思う。若いころにしか出せない良さはある。でも、年齢を重ねたからこその育て方がある。

年齢とともに弱くなるだけのゲームなんてつまらない。どうせなら、自分の人生をそんなクソゲーにしたくない。今日も少しだけ経験値を積む。

体を鍛えることも、知識を増やすことも、資産を育てることも、好きなものに触れることも、会社以外の選択肢を増やすことも、その経験値になる。

人生はRPGだ。

今からでも、自分のステータスはまだ上げられる。

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あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

仕事で嫌なことがあると、いつまでも頭に残ってしまう。

上司にあいさつを返されなかっただけで、

「自分は嫌われているのかな」
「何か態度が悪かったんだろうか」

と考えてしまう。

朝礼や会議で発表する予定が入れば、何日も前から憂鬱になる。
人前で話している途中に声が震えてきて、終わったあとも「あそこ、変だったな」と振り返ってしまう。

自分も、そういうタイプでした。こういうことが続くと、自分は仕事に向いていないのではないか、メンタルが弱いのではないかと思ってしまいます。

SOSSU

でも今は、以前ほど仕事のことで悩まなくなりました。

上司があいさつを返さなくても、「失礼な人だな」とは思いますが、自分に原因があるとは考えなくなりました。

人前で話すのは今でも苦手です。
それでも、昔のように2〜3週間前から不安になることは減り、今はせいぜい2〜3日前くらいになりました。

メンタルが別人のように強くなったわけではありません。変わったのは、仕事で傷ついたあとに回復する方法を持てるようになったこと。そして、会社や他人の評価とは別のところに、自分を支える軸ができたことだと思います。

仕事でメンタルが弱いと感じる人に必要なのは、何をされても平気な人になることではありません。傷ついたあと、自分なりの方法で日常へ戻れるようになることです。

SOSSU

それではいってみましょう！

仕事でメンタルが弱いと感じるのは、嫌なことを引きずってしまうから

仕事でメンタルが弱いと感じる人は、嫌な出来事そのものより、そのあとも頭の中で考え続けることに苦しんでいる場合が多いです。

上司の態度が気になったり、何日も先の発表を考えて憂鬱になったりする。考えたくて考えているわけではないのに、仕事が頭から離れてくれません。

自分も以前は、上司にあいさつを返されなかっただけで、「嫌われているのかな」「自分の態度に問題があったのかな」と何度も考えていました。このように、仕事の出来事を引きずってしまう時、頭の中では次のようなことが起きています。

• 上司のちょっとした態度でも、自分に原因があると思ってしまう
• 朝礼や会議の発表を、何週間も前から考えてしまう
• 嫌な出来事より、その後の反芻で消耗してしまう

SOSSU

順番に見ていきます。

上司のちょっとした態度でも、自分に原因があると思ってしまう

以前の自分は、上司にあいさつを返されなかっただけでもモヤモヤしていました。

「もしかして嫌われているのかな」
「自分の言い方や態度が悪かったのかな」

相手があいさつを返さなかったという出来事を、すぐに自分への評価として受け取っていたのです。

もちろん、上司にも考え事をしていた、聞こえていなかった、機嫌が悪かったなど、いろいろな事情があるのかもしれません。ただ、こちらからすれば理由はわかりません。

理由がわからないからこそ、自分の中で答えを探してしまいます。しかも、こういう小さな出来事ほど、誰かに相談するほどではありません。その結果、頭の中で何度も再生されます。

出来事は一瞬なのに、モヤモヤだけが何時間も残る。

仕事でメンタルが弱いと感じる時、実際に自分を疲れさせているのは、この反芻なのかもしれません。

仕事で嫌なことを引きずると、だんだん「自分は仕事ができないのかも」と自分を責める方向に行ってしまうことがあります。そういう状態に近い人は、仕事できない自分が嫌いになってしまう時の考え方もあわせて読んでみてください。

朝礼や会議の発表を、何週間も前から考えてしまう

自分は人前で話すのが苦手です。

話し始めはまだ大丈夫なのですが、長く話していると、途中から声が震えてくることがあります。緊張で呼吸が浅くなっているのかもしれないと思い、意識して呼吸してみても、なかなか思うようにはいきません。

SOSSU

以前は、朝礼や会議で発表する予定が入ると、2〜3週間前から憂鬱でした。

発表自体は数分かもしれません。
でも、その数分のために何日も頭を使ってしまいます。

「途中で言葉が出なくなったらどうしよう」
「声が震えたら恥ずかしいな」
「変な人だと思われないだろうか」

寝る直前まで考えてしまうこともありました。

好きで考えているわけではありません。
考えないようにしようと思っても、勝手に浮かんできます。だから、単純に「気にしなければいい」と言われても、そう簡単にはいきません。

問題は傷つくことより、仕事が頭から離れなくなること

仕事で何かあった時に傷つくこと自体は、おかしなことではありません。

上司に無視されたように感じれば嫌な気持ちになりますし、人前で話す予定があれば緊張もします。問題は、その出来事が終わったあとも、ずっと頭の中に残り続けることです。

「考えすぎないようにしよう」
「気にしないようにしよう」

そう思っても、意識するほど気になってしまいます。

これは本人が間違った対処をしているわけでも、好きで悩んでいるわけでもありません。だからこそ、意思の力だけで止めようとするより、仕事から意識を離すための時間を持つことが必要になります。

メンタルが強い人も傷つく。違うのは回復できるかどうか

メンタルが強い人というと、何を言われても気にせず、失敗しても落ち込まない人を想像するかもしれません。

でも、嫌な態度を取られればムカつきますし、人前で話せば緊張します。何も感じないことが、メンタルの強さではないと思います。違いがあるとすれば、傷つくかどうかではなく、傷ついたあとに自分を責め続けず、日常へ戻れるかどうかです。

自分が以前ほど仕事を引きずらなくなった理由は、次の3つにあります。

SOSSU

傷つかない人を目指す必要はありません。
傷ついた時に、自分まで否定しないことの方が大事です。

メンタルの強さを「何を言われても平気」と考えなくていい

仕事で嫌なことがあれば、普通に腹が立ちます。

上司にあいさつを返されなければ、今でも少しムカつきます。ただ、昔との違いは、そのムカつきを自分への否定に変換しなくなったことです。

昔はこんな感じの思考パターンでした。

→相手があいさつを返さない
→自分は嫌われているのかもしれない
→自分の態度や性格に問題があるのではないか

このような風にと考えていました
逆に、今はこのような感じに変化しました。

→相手があいさつを返さない
→普通に失礼だな
→その程度の人なんだな

これで終わることが増えました。

落ち込んだり、グルグルと色々考え続けるのではなく、その場でイラっとムカつくだけで終わることが増えたのです。

SOSSU

筋トレでテストステロンが増えて、少し気が強くなっただけかもしれませんが。笑

ただ、確実に頭の中で考え続ける時間は減りました。
メンタルが強くなったというより、嫌な出来事を自分の価値にまで広げなくなったのだと思います。

相手の態度と、自分の価値を分けて考える

上司があいさつを返すかどうかは、その人の問題です。

こちらは普通にあいさつをする。
それに対してどう返すかまでは、自分では決められません。人前で発表した時に、周りがどう受け取るかも同じです。

「声が震えていたな」と思われるかもしれませんし、「意外と普通だった」と思われるかもしれません。でも、相手がどう評価するかまでは、自分には握れません。

自分にできるのは、準備して、その場で話すところまでです。以前の自分は、相手の反応まで自分の責任にしようとしていました。

嫌われないこと。
失敗しないこと。
恥をかかないこと。

SOSSU

このように、自分の力でコントロールできない領域までコントロールしようとすると、苦しくなってきます。

上司や同僚の態度に振り回されることが多いなら、まずは自分の悩みがどのタイプに近いのか整理してみるのもありです。職場の人間関係ストレスの対策については、こちらでまとめています。

「課題の分離」で、自分を責めすぎない

アドラー心理学に「課題の分離」という考え方があります。

簡単に言えば、どこまでが自分の課題で、どこからが他人の課題なのかを分けて考えることです。

自分からあいさつをする。
発表の準備をする。
自分なりに話す。

ここまでは自分の課題です。

あいさつを返すかどうか。
発表をどう評価するか。
自分を好きになるか嫌いになるか。

そこから先は相手の課題です。

もちろん、頭で理解しただけで、急に気にならなくなるわけではありません。それでも、「相手の態度まで自分の責任ではない」と考えられるだけで、自分を責める時間は減っていきます。

短期的な回復には、仕事から意識を切り離す時間が必要

仕事のことを考えないようにしようと思っても、頭から簡単には消えてくれません。

特に発表や人間関係の不安は、寝る直前になっても勝手に浮かんできます。好きで考えているわけではないので、意思の力だけで止めるのは難しいです。

だから自分は、無理に考えないようにするより、別のことに意識を向ける時間をつくる方が現実的だと思っています。

自分が仕事から意識を離すために使っているのは、主に次の3つです。

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どれも派手な方法ではありません。
でも、仕事に占領されていた頭を、自分の日常へ戻すきっかけになります。

筋トレで身体を使うと、仕事のことを考えなくなる

自分にとって、いちばんわかりやすい回復方法は筋トレです。重いものを持っている時に、上司のあいさつについて考えている余裕はありません。

次のセットで何回できるか。
フォームは崩れていないか。
前回より重量を上げられるか。

SOSSU

意識が目の前の身体へ向きます。
トレーニングが終わったあとは、「今日は何を食べて回復しようか」「たんぱく質は足りているか」とか考えてます。

頭の中のテーマが、強制的に仕事から自分の身体へ切り替わるのです。

嫌なことを無理やり忘れようとしているわけではありません。身体を動かしているうちに、自然と仕事のことを考えなくなります。

この「考えない時間」があるだけでも、頭の中のモヤモヤは少しずつ薄くなっていきます。

映画は、ただ時間を潰すだけではない休み方になる

個人的には、映画も自分にとっては回復手段の一つです。

スマホでショート動画を見続ける時間も、その場は楽だと思います。頭を使わずに見られますし、次から次へと新しい動画が流れてきます。

ただ、翌週や翌月には、何をしてたかほとんど覚えていないことも多いのではないでしょうか。

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自分にとっては、少し「消費としての休み方」に近い感覚があります。

映画は違います。
一本観るのに2時間ほど使いますし、作品によっては集中力も必要です。
それでも、良い映画は何年も記憶に残ります。

その時の感情や、登場人物の言葉、映画館や自宅で観た時の空気まで残っていることがあります。リフレッシュになるだけではなく、人生観や価値観を広げてくれることもあります。

もちろん、すべての映画がそうではありません。

それでも自分にとっては、ただ仕事を忘れるだけではなく、仕事とは別の世界へ意識を連れ出してくれる時間になっています。

SOSSU

この辺の感覚は、少し旅行に近いものがあるかもしれません。

映画やゲームのような趣味が、仕事から気持ちを切り替えるだけでなく、人生そのものに何を残してくれるのか。その感覚については、こちらの記事でも掘り下げています。→「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする

家族との時間、食事、睡眠で自分の生活に戻る

家族と出かけるのもいいです。

公園でも、買い物でも、外食でも構いません。目の前にいる家族や、いつもと違う景色に意識が向けば、自ずと仕事のことを考える時間は減ります。

そのあと、おいしくて栄養のあるものを食べて、夜は早く寝ます。自分にとっていちばん回復できる休日は、

• 筋トレをする
• カフェで読書するか、映画を観る
• 栄養のあるものを食べる
• 家族と過ごす
• 夜は早く寝る

この流れです。
個人的には、この流れが一番ですね。

お酒を飲んで気分転換するのも、個人的にはアリだと思っています。ただ、翌日の体調まで含めて考えると、この記事で勧めたい回復方法は、やはり睡眠や運動、食事、趣味の方です。

同じ苦手なことでも、場数を踏めば不安に占領される時間は短くなる

人前で話すことは、今でも苦手です。

長く話していると途中から声が震えることもありますし、発表が楽しみになったわけでもありません。

SOSSU

呼吸を意識しても、思うようにいかない時もあります。それでも、以前と比べれば変化はあります。

昔は発表の2〜3週間前から憂鬱になっていましたが、今は2〜3日前くらいになりました。緊張がなくなったわけではありません。ただ、緊張に時間を奪われる期間は短くなっています。

苦手を完全に克服しなくても構いません。

不安に人生を占領される時間が短くなれば、それも一つの変化だと思います。その変化には、次の3つが関係していると思います。

SOSSU

順番に解説します。

人前で話すことは、今でも苦手なまま

人前で話すのが苦手な人に対して、

「慣れれば緊張しなくなる」
「回数を重ねれば平気になる」

と言う人もいます。

自分の場合は、そこまで単純ではありませんでした。
何度やっても嫌なものは嫌ですし、今でも緊張します。
声が震えることもあります。

だから、自分は人前で話すことを克服したとは思っていません。ただ、苦手なままでも、前よりは付き合いやすくなりました。

SOSSU

苦手をなくすのではなく、苦手に奪われる時間を減らす。それくらいの目標でも十分だと思います。

何度も発表したことで、少しずつ場馴れしてきた

不安が減ったいちばんの理由は、単純に場数だと思います。会社で何度も発表をさせられてきました。やりたくてやっているわけではありません。それでも何度か経験するうちに、

「前にも何とか終わった」
「今回もたぶん終わる」

という感覚が少しずつ増えてきました。

大成功した経験があるわけではありません。何度も普通に緊張して、普通に終わっただけです。でも、その「普通に終わった」という経験が積み重なると、最悪の未来ばかり想像しにくくなります。

以前は2〜3週間前から考えていたんですけど、今は2〜3日前くらいで大丈夫になってきました。

SOSSU

この差だけでも、生活の中で発表に奪われる時間はだいぶ減りましたよ。

失敗しても、恥をかいても別にいいと思えるようになった

以前の自分は、失敗しないことを目標にしていたのだと思います。

声が震えないこと。
言葉に詰まらないこと。
周りから変に思われないこと。

でも、すべてを完璧にしようとすると、発表前から苦しくなります。
今は、失敗してもいいと思っています。

声が震えてもいい。
言葉に詰まってもいい。
少しくらい恥をかいてもいい。

別に、それで人生が終わるわけではありません。

発表が少しうまくいかなかったからといって、筋トレで積み上げたものが消えるわけではありません。資産が減るわけでもありませんし、家族との関係が壊れるわけでもありません。

会社の中の一場面を、人生全体の問題にしなくなりました。

これが、以前より不安を引きずらなくなった理由の一つだと思います。

長期的には、会社以外に自分の軸をつくることが一番の回復になる

筋トレや映画、睡眠は、その日の疲れやモヤモヤから回復する助けになります。
ただ、中長期で見れば、さらに大事なのは、会社以外にも自分を支える軸を持つことです。

会社の評価だけが自分の価値を決める状態では、上司の機嫌や会議での失敗が必要以上に重くなります。反対に、身体、知識、資産、家族、副業など、会社とは別の場所にも積み上げがあれば、一度の失敗で自分全体を否定しなくて済みます。

メンタルを無理に鍛えるというより、会社が人生のすべてではない状態をつくる。
その方が、結果として仕事の出来事を引きずりにくくなります。

自分が会社の評価を以前ほど気にしなくなった背景には、次の3つがあります。

SOSSU

順番に解説していきます。

会社の評価が自分のすべてだと、些細な出来事まで重くなる

会社の評価しか自分を測る基準がないと、仕事で起きることの一つ一つが重くなります。

上司の機嫌。
人事評価。
会議での失敗。
同僚からの好感度。

これらが、自分の人生全体への評価に見えてしまいます。

SOSSU

自分も以前は、上司の態度ひとつで自分を疑っていました。

でも、考えてみれば、会社の評価は不安定なものです。

上司の好みもあります。
部署との相性もあります。
その時の会社の都合もあります。

そんなものに、自分の価値をすべて預けるのはリスクが高いと思いませんか？

自分を成長させる習慣が、自分への信頼をつくる

自分が変わり始めたのは、会社の外で積み上げるものが増えてからだと思います。

早寝早起き。
朝活。
筋トレ。
読書。
ブログ・副業。
長期投資・資産形成。

どれも、会社で評価されるために始めたわけではありません。

自分の人生を少しでも良くするために続けてきました。
こういう習慣が積み上がると、自分に対する見方が変わってきます。

「自分は、何もできない人間ではない」
「会社の評価とは別に、自分なりに前へ進んでいる」

そう思えるようになります。

自分への信頼があれば、会社で一度失敗しても、自分全体まで否定されたと感じなくなるはずです。

SOSSU

言い方を変えれば、会社から自立していくイメージです。

自分の場合、朝の時間を取り戻せたことはかなり大きかったです。会社に行く前に、自分のための時間を持てるだけで、生活の主導権を少し取り戻せます。早寝早起きのコツと、朝の時間で人生が変わる理由はこちらで詳しく書いています。

会社との付き合いに終わりが見えると、気持ちに余裕が生まれる

自分には、40代のうちにサイドFIREという目標があります。

SOSSU

実際にその時点で会社を辞めるかどうかは、一旦置いておきます。

それでも、「この会社との付き合いは、あと5〜7年かもしれない」と思えるだけで、気持ちはだいぶ違います。もし何の目標もなく、60歳を過ぎるまでずっとこの会社に縛られると思っていたら、相当憂鬱だったと思います。

SOSSU

「終わりが見えない＝選択の自由がない」と感じるのはやはり精神的にかなりきついですよね。

反対に、未来にポジティブなイメージがあるだけで、それが希望となり人生全般に対しての向き合い方が軽くなってくると思います。もちろん、サイドFIREなどでなくても構いません。転職でも、副業でも、資格でも、貯金でもいいです。

「この会社しかない」ではなく、「この会社の外にも未来がある」と思えることが大切です。

SOSSU

それなりの努力は必要ではありますが、こういう心持ちを持てるだけでも大きなリターンだと思います。

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仕事でメンタルが弱いと感じる人は、まず自分なりの回復方法を持とう

仕事で傷ついた時に必要なのは、もっと強くなれと自分を追い込むことではありません。

大事なのは、自分がどんな時に少し楽になれるのかを知っておくことです。

筋トレをする。
映画を観る。
家族と過ごす。
栄養のあるものを食べて、早く寝る。

こういう時間があるだけでも、仕事に占領されていた頭は少しずつ日常へ戻ってきます。

もちろん、それだけで嫌なことが全部なくなるわけではありません。

上司の態度にムカつくこともあります。
会議の前に憂鬱になることもあります。
人前で話せば緊張もします。

それでも、以前ほど長く引きずらなくなる。
傷ついたあとに、自分なりの方法で戻ってこられる。

SOSSU

自分にとってのメンタルの強さは、そういうものです。

ただし、睡眠を取っても疲れが抜けない、趣味を楽しめない、食欲が落ちている、休日も仕事のことが頭から離れない。
そういう状態が続くなら、自分のメンタルだけを疑わない方がいいです。

回復方法の問題ではなく、仕事量や人間関係、職場そのものが原因になっていることもあります。

その場合は、無理に耐えるより、休む、誰かに相談する、環境を変えることも必要です。
「自分が弱いからだ」と、全部を背負い込まなくていいと思います。

もし、休んでも戻れない状態が続いているなら、回復方法だけでどうにかしようとしない方がいいです。会社がしんどい・行きたくないけど辞められない時の選択肢も、限界になる前に一度読んでみてください。

仕事で落ち込む日があっても、嫌なことを引きずる日があっても、それだけで自分の価値まで疑わなくていい。

会社で起きたことは、人生の一部でしかありません。

その一部に、自分の全部を持っていかれないようにする。
必要なのは、何をされても平気な強さではなく、傷ついた自分を戻してあげる方法なのだと思います。

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あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

前から、なんとなく思っていた。

筋トレと長期投資・資産形成って、成果が出る原理原則がかなり似ているんじゃないか、と。

この二つ、一見するとまったく別物だ。
片方は身体の話で、もう片方はお金の話。
でも、実際に両方に向き合ってみると、驚くほど共通点がある。

どちらも、始めた直後はほとんど景色が変わらない。
頑張っても、すぐには報われない。
しかも、目先の快楽に流されると、あっさり崩れる。

逆に、地味でも続けた人だけが、1年後や3年後に前とは違う景色を見る。
筋トレも長期投資も、結局はそこなんだと思う。

自分は、筋トレも投資も、ただの趣味や節約の延長ではないと思っている。
身体と資産を育てていると、焦り方が変わる。
会社との距離感も、未来の見え方も、前とは少し変わってくる。

今回は、筋トレと資産形成がなぜここまで似ているのか。
そして、なぜこの二つに向き合うと、人生のハンドルを自分で握っている感覚が戻ってくるのか。
少し熱めに書いてみたい。

筋トレと資産形成は、中長期でしか報われない努力の原則を教えてくれる

筋トレと長期投資・資産形成は、やっていることは違っても、根っこのところではよく似ている。
いちばん似ているのは、中長期でしか報われない努力に向き合う感覚だ。

昨日頑張ったから今日いきなり身体が変わるわけじゃないし、今月積み立てたから来月の人生が一気に変わるわけでもない。
むしろ最初のうちは、拍子抜けするほど地味だ。

だからこそ、この二つに向き合うと、努力の見え方そのものが変わる。

筋トレも投資も、始めた直後はほとんど報われた感じがしない

筋トレは、しんどいわりにすぐには見た目が変わらない。
むしろ、本当に効いているのかと疑う時期の方が長い。

長期投資も同じで、積み立てを始めたからといって、最初のうちは人生が変わる実感なんてほとんどない。
相場が下がれば、増えるどころか減ることすらある。

つまり、筋トレも投資も、始めた直後に気持ちよく報われない。
だから多くの人は途中でやめる。
逆に言えば、その地味な時間を越えた人だけが次の景色を見る。

それでも続けた人だけが、1年後や3年後に景色が変わる

おもしろいのは、変化が見えるのが毎日ではないことだ。

筋トレも投資も、日単位ではほとんど変わらない。
でも、1年とか3年とか、少し長い単位で振り返ると急に実感が出る。

あれ、前より身体つきが変わっているな。
気づけば資産も育ってきたな。

そういう変化は、だいたいあとから来る。

この二つは、毎日の努力をその場で褒めてくれる世界じゃない。
でも、続けた人にはあとで返ってくる。
報酬は遅れて来る。
それがわかると、途中の地味さで投げにくくなる。

だからこの二つは、結果より先に時間の感覚を鍛えてくれる

筋トレと資産形成が似ているのは、単に継続が大事という話ではない。

もっと根っこのところで、時間の見方が似ている。
今日やったことが今日のうちに報われなくても続ける。
今の努力が未来の自分をラクにすると信じて動く。
目先の変化が見えなくても、すぐに腐らない。

人は基本、今すぐ報われたい。
でも筋トレと資産形成に向き合うと、その感覚が少しずつ修正される。

今日の努力は、今日の報酬のためじゃない。
1年後や3年後の景色を変えるためにある。
自分は、ここが筋トレと資産形成のいちばん大きい共通点だと思っている。

どちらも、短期の快楽より中長期の果実を選べる人が伸びていく

筋トレと資産形成に共通しているのは、どちらも今すぐ楽を選び続けると、あとで崩れることだと思う。

これは根性論じゃない。わりと単純な原理原則の話だ。

今日ぐらい休んでもいい。
今日ぐらい使ってもいい。
今日ぐらいサボっても、大して変わらない。

その感覚がいちばん危ない。筋トレも投資も、その今日ぐらいを繰り返すと、見事に積み上がらない。

今日サボれば楽。でも、その楽のツケはあとでちゃんと回ってくる

筋トレって、やらない方がその日は楽だ。
ジムに行かない方が楽だし、食事も好きにした方が楽だ。

投資や資産形成も同じで、積立を飛ばした方が今月はラクだし、節約を意識しない方が日々は気楽だ。
副業や勉強をせずにダラダラしていた方が、その夜は圧倒的に楽だと思う。

でも、その楽はあとでちゃんとツケになって回ってくる。

筋トレをサボる日が続けば、体力も落ちるし、身体も締まらない。
資産形成を後回しにすれば、将来の選択肢は広がらない。
今はまだ平気でも、数年後にやっておけばよかったと思うことになる。

厄介なのは、そのツケがその場では見えないことだ。
だから人は短期の快楽を軽く見積もりやすい。
でも、筋肉も資産も、サボった差はあとで表に出る。

逆に、今日のちょっとした面倒や痛みは、未来の安心に変わる

逆に、この二つは今日の面倒が、あとで自分を助ける世界でもある。

ジムに行く。
ちゃんと寝る。
余計な買い物を減らす。
積立設定を触らずに放置する。
副業や勉強に少しだけ時間を使う。

一つ一つは地味だし、面倒な日も多い。
でも、その地味な行動が数年後に差になる。

筋トレなら、体型、体力、姿勢、メンタルが変わる。
投資や資産形成なら、将来の安心や、選べる幅につながる。

気持ちいいもの、楽なもの、すぐ褒めてくれるものが、人生を良くするとは限らない。
むしろ、今日ちょっと面倒で、すぐには報われないことの中に、あとで自分を助けるものがある。

筋トレも資産形成も、結局そこなんだと思う。

筋トレも資産形成も、結果より自分の成長にフォーカスできる人が最後に残る

筋トレも資産形成も、他人と比べ始めるとだいたい苦しくなる。

筋トレなら、SNSで仕上がった身体を見て焦る。
投資なら、誰かの爆益報告を見てブレる。
他人の結果ばかり見ていると、自分が積み上げているものが見えなくなる。

でも、分かれ目はそこからだと思う。
他人より上かどうかじゃなく、昨日の自分より少し前に進んでいるかどうか。
そこに目を向けられる人の方が、最後まで残る。

他人と比べ始めた瞬間に、どっちもだいたいしんどくなる

筋トレって、上を見ればキリがない。
投資も、上を見ればキリがない。

自分よりデカい身体の人は山ほどいるし、自分より増えている人もいくらでもいる。
そこを見始めると、今の自分のペースは一気にショボく見える。

でも、それをやり始めると長く続かない。

筋トレも投資も、本来はかなり個人戦だ。
生活リズムも違うし、使える時間も資金も違う。
そこで他人のペースを自分に持ち込むと、だいたい苦しくなる。

大事なのは、昨日の自分より少し前に進んでいるかどうか

自分の感覚では、筋トレでいちばん大事なのはここだ。

他人と比べるより、昨日の自分と比べる。
重量が少し伸びたとか、前より疲れにくいとか、体型が少し締まったとか、そういう小さな前進を見る。

資産形成も同じだと思う。
一気にお金持ちになることじゃなくて、前より少し土台ができているかどうか。
前より将来に対して落ち着いていられるかどうか。
そこを見ていた方が、気持ちがブレにくい。

筋トレも投資も、結局は派手な一発より、こういう地味な前進の積み重ねでしか変わらない。

自分はこの感覚って、朝活にもかなり近いと思っている。派手な成果より、昨日より少し前に進めたかを見る。その積み重ねがあとで差になる。朝の時間をどう使うかで人生が変わる話は、こちらでも書いている。→朝の時間をどう使うかで、人生の積み上がり方は変わってくる

会社の評価ゲームより、自分の人生を育てる方がずっとリターンが大きい

正直ここは思っていることをそのまま書くけど、会社の評価って、思っているほど人生を変えない。

評価が上がることもあれば下がることもある。
しかも、その多くは上司の好みやタイミングにも左右される。
頑張って評価されても、増えるのはせいぜい給料が少しとか、その程度だったりする。

それより、自分の身体や知識や資産を育てた方が、何年後かに自分の人生へ残るものが多い。

会社の中だけで評価を取りにいくより、自分の身体や資産や生活の土台を育てる方が、長い目で見て自由につながる。普通の人生のレールから少し外れても、別にそれで終わりじゃないという話は、こちらにも書いている。→普通の人生のレールから少し外れても、別にそれで終わりじゃない

身体と資産を育てると、人生の主導権が戻ってくる。未来が少し楽しみになる

筋トレと資産形成のいいところは、どちらも自分で人生を前に進めている感覚をくれることだと思う。

誰かに評価されたから自信がつくんじゃない。
積み上げている、という事実そのものが、自分を少しずつ変えていく。

派手さはない。
でも、こういう土台が最後にものを言う。

身体が変わると、生物としての自信が変わる

筋トレを続けていると、やっぱり自信が変わる。

体型が変わる。
体力がつく。
姿勢も良くなる。
疲れにくくなる。

そういう変化があると、単純に生物としての手応えが違う。

しかも、筋トレって多くの人が継続できない。
その中で続けているという事実自体も、自分に対する見方を変える。

会社でどう見られているかより、自分が自分の努力を知っていることの方が価値が高いと思えるんだ。

資産が育つと、会社に対する心の距離感が変わる

資産形成の効果は、より緩やかだ。

いきなり人生が一変するわけじゃない。
でも、資産が積み上がってくると、会社への依存が少しずつ薄まる。

今すぐ辞められるわけじゃなくても、会社がすべてじゃないと思えるだけで、メンタルはだいぶ違う。

これって、いわゆるファックユーマネーの原理に近いと思う。
経済的な土台が少しあるだけで、人は前より落ち着けるし、選択肢も持てる。

会社の評価や他人の好感度に全部を賭けなくていい。
そう思えるだけで、気持ちはだいぶ楽になる。

仕事の評価だけじゃなく、身体や時間やお金の土台が整ってくると、人生の手触りは少しずつ変わってくる。会社に依存しすぎない生き方を目指すこと自体に意味があるという話は、こちらでも書いている。→会社に依存しすぎない生き方を目指すこと自体に意味がある

未来が少し楽しみになるだけでも、筋トレと投資をやる価値は大きい

自分は、筋トレと資産形成の価値って、ここにあると思っている。

不安がゼロになるわけじゃない。
人生が急に簡単になるわけでもない。
でも、未来が少し楽しみになる。

1年後、今より身体が良くなっているかもしれない。
3年後、今より資産も土台も育っているかもしれない。

そう思えるだけで、日々の見え方はわりと変わる。

おわりに

筋トレと資産形成って、結局はどちらも地味だ。

すぐに景色は変わらないし、やっている最中はこれ意味あるのかと思う時間の方が長い。
しかも、サボる理由や、目先の快楽に流される理由はいくらでもある。

でも、だからこそ価値があるんだと思う。

筋トレも、長期投資も、やったその日に褒めてくれる世界じゃない。
その代わり、地味でも続けた人には、1年後や3年後にちゃんと景色を変えてくる。

身体が変わる。
資産が育つ。
会社の評価や他人の反応より、自分で積んだものの方がよっぽど信用できる。
そう思えるようになると、人生のハンドルを少しずつ自分で握り直せるようになる。

自分は、筋トレも資産形成も、ただの趣味や節約の延長じゃないと思っている。
どちらも、未来の自分を助けるための積み上げだ。
会社だけに人生を握らせないための土台でもある。

筋肉も資産も、すぐには増えない。
でも、向き合った分だけ、あとで自分を裏切らない。

だから今日も、派手じゃなくていいから積む。
その地味な積み上げが、結局いちばん人生を変えるんだと思う。

筋トレや資産形成のように、未来の自分に残るものを積み上げる感覚は、40歳からの生き方を考えるうえでもかなり大事だと思っています。

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あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

最近、昔みたいに何かに強く痺れることが減った気がする。

年齢のせいなのか、仕事や家庭のことで頭がいっぱいだからなのかはわからない。
ただ、若い頃みたいに、心を持っていかれるような熱いものに触れる機会は、たしかに少なくなった。

そんな中で、久しぶりに痺れた。

ウメハラの獣道だ。

自分は昔からウメハラを追ってきた。
だから今回の勝負も当然見ていたんだけど、終わってみると、ただの試合を見たという感じじゃなかった。

改めて、ウメハラって面白い存在だなと思った。
そして同時に、自分も少し火をつけ直したくなった。

負けたら引退も考えていたウメハラが、なぜ45歳で第2章に入ったのか。
今回は、そのことについて書いてみたい。

あの日のウメハラは、なぜあんなに特別だったのか

あの獣道は、ただの強い者同士の試合ではなかったと思う。

もちろん形式としては一つの真剣勝負だ。
でも、あの日の空気はそれだけでは説明できない重さがあった。

昔から格闘ゲームを見てきた人間にとって、ウメハラはただの有名プレイヤーじゃない。
ヒーローでもあるし、青春そのものみたいな存在でもあった。
だからこそ、あの勝負には、ただの一試合以上のものが乗っていたんだと思う。

しかも今回は、今まで以上に厳しい相手だった。
スト6で少し苦しんでいたウメハラと、若さも経験も実績も噛み合った世界王者MENA。
冷静に見れば、今までで一番厳しい勝負だったかもしれない。
だからこそ、あれは余計に重かった。

その前提があったうえで、獣道当日のウメハラは、やっぱり特別だった。

獣道当日のウメハラは、久しぶりに“あの頃の顔”をしていた

まず、雰囲気が違ったんだよね。

最近の配信で見せるウメハラって、いい意味でも悪い意味でも、ちょっと身なりに無頓着なおもしろオジサンみたいな空気があったじゃないか。
もちろん、ああいう自然体のウメハラも嫌いじゃない。
でも、獣道当日は明らかに違った。

痩せて、シュッとしていて、目に殺気があった。
久しぶりに、あの頃のウメハラが戻ってきたように見えた。

ただ懐かしいという意味じゃない。
「ああ、まだこの人はこういう顔ができるんだ」と思った。
年齢を重ねて、配信もして、普段は少し丸く見えることもある。
でも、本物の勝負の前に立つと、やっぱり空気が変わる。

あの日のウメハラには、それがあった。

しかも今回は、ただのイベント出演者としてそこにいたわけじゃない。
負けたら一区切りになるかもしれない。
そんな重さを背負って、あの舞台に立っていた。

だから、余計に特別だったんだと思う。
ただの“かっこいいレジェンド”じゃなくて、まだ勝負の匂いがする人間としてそこにいた。
それが、まず痺れた理由だった。

「今日が全盛期だから」「勝ったら誇っていいよ」に、保険は一つもなかった

そして、あの言葉だよね。

「来月45になるけど、今日が全盛期だから」
「勝ったら誇っていいよ」

これには本当に痺れた。
保険が一つもなかった。

普通なら言い訳を置きたくなる場面だったと思う。
年齢もある。
最近の戦績もある。
相手は世界王者で、しかも年齢差は約20。
周りだって、さすがに厳しいんじゃないかと思っていた。

そんな状況で、「今の俺に勝ったって別に大したことないよ」と逃げることもできたはずだ。
実際、そういう保険をかける人の方が自然だと思う。

でも、ウメハラはそれをしなかった。
むしろ逆だった。

今日が全盛期だと言い切る。
勝ったなら誇っていいと言い切る。

あれって、自分を大きく見せるための強がりじゃないんだよね。
むしろ、相手への敬意でもあると思った。

もしMENAが勝っても、
「ピークを過ぎた元レジェンドに勝っただけでしょ」
みたいな空気が少しでも残ったら、それは勝者にも失礼じゃないか。

だから先に全部断っている。
今の自分に勝つなら価値がある。
そう言い切ることで、相手の勝ちの価値まで守っている。

あそこが本当にかっこよかった。

そして、何よりすごいのは、それを言っても嫌味にならないことだ。
それまで積み上げてきたものがあるから、あの言葉に重みが出る。
「あ、この人は本気でそう思ってるんだな」と感じられる。

保険をかけないって、言葉で言うのは簡単だ。
でも、本当にやるのは難しい。
あの年齢で、あの立場で、それをやれるからウメハラなんだと思った。

あの獣道は、俺たちのウメハラ神話がまだ終わっていないと信じる戦いだった

あの獣道が重かったのは、単にビッグマッチだったからじゃないと思う。

昔から格ゲーを見てきた人間にとって、ウメハラってやっぱり特別なんだよね。
ただのトッププレイヤーじゃない。
もっと大きい。
ヒーローというか、青春というか、格ゲーそのものの象徴みたいな存在だった。

しかもウメハラは、長い準備期間を経て挑む勝負や、長期戦の勝負で、ずっと異様な強さを見せてきた。
シエン、インフィル、ときど、ももち。
そういう強敵たちと戦ってきて、そのたびに神話を更新してきた。

だから、どこかでまだ信じていたんだよね。
今回も、もしかしたら見せてくれるんじゃないかって。

ただ同時に、今回は今までで一番厳しいだろうとも思っていた。
そこが、今回の獣道の重さだったと思う。

スト4の頃は、総合的に見ればやっぱりウメハラが最強だろうという空気があった。
スト5では結果が出にくくなっても、それでもトップの一角だった。
でもスト6では、さすがにトップオブトップの集団から少し落ちて見えていた。

一方のMENAは、若さも経験も実績も全部揃っている世界王者だ。
冷静に見れば、今までで一番厳しい相手だったと思う。

だから、なおさらだった。

これで負けたら、本当に終わってしまうのか。
ウメハラ神話も、俺たちの青春も、ここで一区切りなのか。
そんな気持ちが、あの試合には乗っていた。

だから自分は、あの獣道はただの勝負ではなく、
俺たちのウメハラ神話がまだ終わっていないと信じる戦いだった
と思っている。

事実、負けたあとにはすごい喪失感があった。
それは単に応援していた選手が負けた、というだけじゃない。
自分の中の何かが一区切りしてしまったような感覚だった。

それくらい、あの勝負には重みがあった。
そしてそれくらい、ウメハラという存在は大きかったんだと思う。

ウメハラが苦しんでいたのは、身体的な衰えより“熱が戻らないこと”だった

今回の獣道の話が、ただの再起エピソードで終わらないのはここだと思う。

ウメハラが苦しんでいたのは、単純な年齢の問題だけじゃなかった。
もちろん、45歳という年齢を考えれば、反応速度とか体力とか、そういう話はどうしたって出てくる。
実際、周りもそこを見ていたと思う。

でも、本人の振り返りを聞いていると、もっときつかったのはそこじゃない。
ウメハラ本人が一番しんどかったと語っていたのは、昔みたいな熱でやれなくなっていたことだった。

ウメハラが本当に苦しんでいたのは、「もう若くない」ことではなかった

年齢を重ねると、どうしても外からは“衰え”の話をされる。
反応が落ちたとか、若手が伸びてきたとか、もう全盛期ではないとか。

もちろん、それは現実としてあるんだと思う。
どんな競技でも、年齢と無関係ではいられない。

でも今回の話を聞いていて思ったのは、ウメハラ本人が一番苦しんでいたのは、そういう外から見える衰えそのものではなかった、ということだ。

本人が語っていたのは、若い頃みたいに内側から熱が湧いてくる感覚が、もうそのままでは戻ってこないことだった。
14歳の頃からゲームにのめり込み、年間363日ゲーセンに通っていた時期の熱は、さすがに同じ形ではもうない。
そこにずっと悩まされていたという。

これ、めちゃくちゃわかるんだよね。

年齢を重ねてくると、体力が落ちることより、昔みたいに熱くなれないことの方が怖かったりする。
好きだったはずなのに、前みたいな勢いが出ない。
勝ちたい気持ちはある。責任もある。やめたくもない。
でも、あの頃みたいな熱量ではやれていない。

それって、かなり苦しいと思う。

ただ衰えるだけなら、まだ受け入れようがある。
でも、自分の中の火が弱くなっていく感じって、もっとじわじわ効く。
たぶん、今回のウメハラがしんどかったのはそこだった。

「勝ちたい」では足りなくて、「負けるわけにいかない」が必要だった

今回の獣道の話でいちばん痺れたのは、この違いかもしれない。

ウメハラは、ここ何年かの自分の取り組みを振り返って、
普段は「勝ちたい」「勝てればいいな」「いつか勝てるだろう」くらいの気持ちでやっていた、と語っている。
でも今回は違った。
「負けるわけにいかない」 という気持ちでやっていた。

この差って、とんでもなく大きいと思う。

言葉にすると少し似ている。
でも実際は、まったく違う。

「勝ちたい」は願望だ。
「負けるわけにいかない」は覚悟に近い。

同じ練習をしても、そこから吸収できるものが変わる。
同じ対戦をしても、そこから得られる栄養が違う。
ウメハラ本人も、そこをかなり強く感じていたんだと思う。

そして、その感覚が戻ったときに、若い頃のことを思い出している。
昔は毎日、「負けるわけにいかない」と思いながらゲーセンに通っていた。
金もかかっていない。大会があるわけでもない。
でも、毎日その気持ちでやっていた。
そりゃ強いよな、と自分で思い出している。

これも、すごくわかる。

人って、同じことをしていても、気持ちが違うと中身がまるで変わる。
なんとなくやっている時期と、本気でそこに賭けている時期では、吸収も集中も深さもまるで違う。

たぶん、ウメハラは今回の獣道で、勝負の怖さだけじゃなくて、本気で賭ける感覚そのものを取り戻したんだと思う。

だからこそ、引退を考えるところまで行っていたんだと思う

今回の話で重かったのは、ウメハラが本気で「負けたら競技は終わりでいい」と考えていたことだ。

これは軽い発言じゃなかったと思う。
本人の話を聞いていても、かなり腹の中で決めていた感じがある。
SFLに出るのもやめようと思っていたし、その後どうしようかまで、うっすら考えていた。

でも、それは単純に「もう勝てないから」ではなかった。
本人が語っていたのは、若い頃のような気持ちでやれないことへの苦しさだった。
年齢から来る衰え以前に、自分の中で「これがベストだ」と思える取り組み方と、実際のモチベーションが噛み合っていなかった。
そこに、かなり絶望していたんだと思う。

これ、かなりリアルだ。

人って、ただ結果が落ちたから終わりたくなるわけじゃない。
むしろ、自分の中で納得できる熱量や取り組みができなくなった時に、終わりを考えるんだと思う。

だから今回のウメハラの話って、ただの勝負論じゃない。
年齢を重ねた人間が、一度は自分の終わりを考えた話でもある。

そして、だからこそ、そのあとに起きた変化が余計に重い。

引退を考えるところまで行った人間が、そこから逆に火をつけ直された。
ここが、今回の物語の本当にすごいところなんだと思う。

獣道で、ウメハラはもう一度“負けられない人”に戻った

今回の獣道が面白いのは、ここからだと思う。

普通なら、引退を考えていた人間が、大一番で負けたら、そのまま終わりに向かうはずだ。
本人も、少なくとも試合前まではそういう腹だった。

でも、実際に起きたことは逆だった。

負けた。
それなのに、終わらなかった。
むしろ、そこから火がついた。

獣道前のウメハラは、久しぶりに“本物の勝負”の中にいた

獣道前のウメハラの状態って、ほとんど異常だと思う。

食欲が落ちて、ダイエットが苦じゃなくなった。
原因不明の高熱まで出た。
前日は、歩いているだけなのにずっと対戦中みたいなメンタルだったという。

普通なら、しんどい、苦しい、やめたい、で終わりそうな状態だ。
でも本人は、そのストレスの強さの中で、
「生きてるって最高だな」
「戦うってやっぱいいな」
と感じていた。

ここがすごい。

ただ消耗しているんじゃない。
本物の勝負の中に、ちゃんと生きている。
その苦しさすら、どこかで歓迎している。

ああ、やっぱりこの人は勝負の人なんだなと思った。

ラスト1〜2週間で、ウメハラは「俺いま強い」と感じていた

これも、かなり重要だと思う。

ウメハラ本人は、スト6になってから、自分のことを本当に強いと思えたことがなかったと話している。
もちろん、プロの中で戦っている以上、十分強い。
でも、自分の若い頃みたいに、周りより一段抜けている感覚、自分はいま強いと感じる感覚は、もうずっとなかったという。

ところが、獣道前のラスト1〜2週間で、それが戻ってきた。

「俺いま強いじゃん」
そう思えたらしい。

しかもそれは、単にブランカ豪鬼の組み合わせに慣れたとか、練習量が増えたとか、そういうことだけじゃなかった。
もっと感覚的なものだった。

この感じだよ。そう思える感覚が、久しぶりに戻ってきた。

結果だけ見れば、試合には負けている。
でも、その前の段階で、自分の中では確かに何かを取り戻していた。
この時点で、もう今回の獣道はただの敗戦ではなくなっていると思う。

負けたのに終わらなかった。そこから“第2章”が始まった

そして、いちばん痺れるのがここだ。

負けたら競技は終わりでいい。
そう思っていた人間が、実際に負けた。
だったら普通は、そのまま終わるはずだ。

でも終わらなかった。

ウメハラは獣道後、悔しさというより、ワクワクが戻ってきたと語っている。
このままで終われない、というだけでもない。
もっと前向きに、続きがあると思えた。
本人の言葉で言えば、「第2章が始まった」 という感覚だった。

これ、めちゃくちゃすごいよね。

一度は終わりを考えていた。
でも、本気の勝負をしたことで、昔の感覚を思い出した。
しかも、勝ったからじゃない。
負けたからこそ、逆に火がついた。

ここが今回の獣道の本当の価値なんだと思う。

ただの勝敗なら、MENAが勝ったで終わる。
でも、物語として見た時に、あの獣道はそこで終わっていない。
むしろ、ウメハラにとっては、そこから始まっている。

だから、あの勝負は負けてもなお、重かった。
そして、だからこそ、こちらも希望を感じてしまう。

終わりかと思ったところから、もう一度火がつくことがある。
45歳でも、まだ次の章に入ることがある。
そのことを、あの獣道は見せてくれたんだと思う。

45歳の第2章が、僕らにもまだ終わっていないと教えてくれる

今回の話を聞いていて、いちばん大きかったのはそこかもしれない。

ウメハラは特別な人だ。
積み上げてきたものも、背負っているものも、影響力も、普通じゃない。
だから、そのまま真似できるわけではない。

でも、それでもなお、今回の獣道の話がここまで刺さるのは、そこに僕らの人生と重なる部分があるからだと思う。

昔ほど熱くなれない。
モチベーションが落ちる。
年齢とともに、少しずつ守りに入っていく。
でも、本当はまだ終わりたくない。

この感覚って、格ゲーに限らず、40代以降の人間にはかなり普遍的なものなんじゃないかと思う。

だから、ウメハラが45歳で第2章に入ったという話は、ただの有名人の再起じゃない。
こっちにも、まだ終わっていないと教えてくれる話なんだよね。

40代になると、日常で感情が揺さぶられることが減ってくる

これはたぶん、多くの人が少しずつ感じていることだと思う。

若い頃って、もっと感情が激しく動いていた。
悔しいとか、嬉しいとか、憧れるとか、負けたくないとか、そういうものにもう少し素直だった気がする。

でも、年齢を重ねると、だんだんそういう感情が表に出にくくなる。
現実も知るし、自分の限界もなんとなく見えてくるし、無理に熱くなるのも少し気恥ずかしい。
良くも悪くも、落ち着いてしまう。

それは成熟でもあるんだけど、同時に、少し寂しくもある。

だって、本気で何かに痺れたり、感情を揺さぶられたりすることって、日常の中では本当に減ってくるからだ。

今回、自分がウメハラの勝負にあれだけ揺さぶられたのは、たぶんそこなんだと思う。
久しぶりに、熱いものを見た。
久しぶりに、まだこんな感情が自分の中に残っていたんだと思えた。

それだけでも、かなり価値があった。

昔ほど熱くなれなくても、もう一度火がつくことはある

今回のウメハラの話で、一番希望になったのはここだった。

若い頃みたいな熱は戻らない。
そう本人も悩んでいた。
そして、そこまで行ったからこそ、一度は引退まで考えていた。

でも、そこで終わらなかった。

本物の勝負の前に立って、若い頃の感覚を少し取り戻した。
ラスト1〜2週間で、自分の中の火が戻ってくる感覚があった。
そして負けたあとにすら、ワクワクが残った。
そこから第2章が始まった。

これ、かなり救いがある話だと思う。

人って、一度熱が弱くなると、もう戻らない気がしてしまう。
昔の自分には戻れない。
もうピークは過ぎた。
これからは少しずつ下り坂なんだろう。
そう思いやすい。

でも、そうとは限らないんだよね。

まったく同じ熱ではないかもしれない。
20代の頃みたいな勢いではないかもしれない。
でも、年齢を重ねたあとにしか入れない“次の章”はあるのかもしれない。

今回のウメハラを見ていると、そう思わされた。

だから僕らも、まだ終わった側の人間にはならなくていい

今回の獣道を見たあと、自分の中に残ったのは、単なる感動だけじゃなかった。

まだ終わっていないんだな、という感覚だった。

もちろん、自分はウメハラじゃない。
格ゲーのレジェンドでもないし、世界王者と戦うわけでもない。
でも、だから関係ないとは思えなかった。

大事なのは、同じことをやることじゃない。
まだ自分の人生にも第2章がありえると感じられることの方だった。

昔ほど熱くなれない時期があってもいい。
少し停滞してもいい。
一度、自分の終わりを考えるような時期があってもいい。

でも、それで本当に終わりとは限らない。

もう一度火がつくこともある。
もう一度、本気になれる瞬間が来ることもある。
そして、その火は20代の頃とは違う形でも、ちゃんと人生を前に進めてくれるのかもしれない。

今回のウメハラの話を見て、自分はそこにいちばん希望をもらった。

40代以降って、どうしても“失っていくもの”に目が向きやすい。
でも、本当はそこから始まるものもあるのかもしれない。

そう思えただけでも、この獣道には十分すぎる価値があったと思う。

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おわりに

ウメハラみたいな人生を、そのまま真似することはできない。

積み上げてきたものも、背負っているものも、戦っている舞台も、当然まったく違う。
でも、それでも今回の獣道がここまで刺さったのは、そこに自分たちの人生とも重なるものがあったからだと思う。

昔ほど熱くなれない。
そう感じる時期は誰にでもあるのかもしれない。
でも、それで終わりとは限らない。
むしろ、年齢を重ねたあとにしか入れない次の章があるのかもしれない。

引退を考えていたウメハラが、負けたあとに第2章へ入っていった。
その事実は、やっぱり強い。

ピークは、若い頃に一度来て終わりとは限らない。
45歳でも、もう一度更新できる。
そのことを、今回の獣道は見せてくれたんだと思う。

自分も、ピークはまだ先にあると思っている。
だからこの話は、ただ感動したで終わらなかった。
まだ伸びていけるし、まだ更新できる。
その感覚を、ウメハラの第2章がもう一度強くしてくれた。

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あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

こんにちは、SOSSUです。

突然ですが、私、映画鑑賞が趣味でして。

昔からちょこちょこ観てはいたんですけど、BAR1000っていうなかなか高性能なサウンドバーを買ったこともあって、ここ数年で映画熱がかなり高まりました。（めっちゃ音が映画館になります。オススメ）
Filmarksで映画の情報を集めたり、ホームシアターをコツコツ構築したりしながら、以前よりかなり映画を観るようになったんですよね。

そうやっていろんな作品に触れていく中で、自然と監督にも興味を持つようになりました。

その中で知ったのが、この二人の巨匠です。

リドリー・スコットとクリント・イーストウッド。

この二人、作品はもちろんなんですが、とにかく渋い。かっこいい。

SOSSU

で、年齢を知ってさらに驚くわけです。

リドリー・スコットは1937年生まれの88歳。
クリント・イーストウッドにいたっては、1930年生まれの95歳。（2026年現在）

え？？いや、さすがに異常では？

だって、普通の感覚でいえば、60代でフルの労働は卒業というイメージがあるじゃないですか。
80代を超えたら、自分の足で元気に歩けていたら万々歳、みたいな感覚の人も多いと思います。

それなのにこの二人は、健康寿命を維持できるかどうかという年齢で、いまだにハリウッドの第一線で現役です。
しかも、映画というクリエイティブの代表格みたいな仕事を、です。

SOSSU

だって普通のおじいちゃんだったら、のんびりコタツでみかん食べて、元気な人でもせいぜいゲートボールしてるぐらいじゃないですか。

しかしリドリー・スコットなんて、2026年8月公開予定の最新作『ラスト・サバイバー』まで控えている。
もう意味がわからないレベルで現役です。

でも、だからこそ流石にかっこいいし、憧れますよね。

私は今年で40になります。

40代って、さすがにもう若いとは言いづらくなってくる年齢だと思います。
良くも悪くも現実が見えてきて、自分の限界とか、この先の人生とか、そういうものを意識し始める時期でもあるはずです。自分の場合は子どもも生まれて、人生の主人公が少しずつ自分から子どもに移っていくような感覚もあります。

その中でこの二人を見ていると、なんというか、勇気とか希望をもらえるんですよね。

年を取ることって、ただ衰えていくことだけじゃないのかもしれない。
ちゃんと積み上げていけば、年齢は深みや渋さにも変えられるのかもしれない。
そう思わせてくれるものが、この二人にはあります。

どうしたら、こんなふうに年を重ねられるのか。
自分も人生の晩年は、こんなジイさんになれたら最高だなと思います。

ということで今回は、リドリー・スコットとクリント・イーストウッドが、なぜあの年齢でも老け込まず、現役でいられるのか。そして、そこから私たちは何を学べるのかを考えてみたいと思います。

SOSSU

それでは言ってみましょう！

リドリー・スコットとクリント・イーストウッドは、なぜあそこまで老け込まないのか

リドリー・スコットとクリント・イーストウッドを見ていると、まず思うのは、この人たち、さすがに老け込まなさすぎるだろ ということです。

もちろん、ただ元気なおじいちゃんという話ではありません。
この二人が異常なのは、あの年齢でまだ第一線にいて、しかも映画という体力も知力も感性も必要な世界で、いまだに“創る側”に立っていることです。

しかも、若作りしている感じはない。
むしろ年齢を重ねたぶんだけ深く、渋く、かっこよくなっているように見える。

だからこそ私は、この二人を見ると、すごいを通り越して少し希望を感じます。
年を取ることって、ただ衰えていくことだけじゃないのかもしれない。
この章では、まずその異常さとかっこよさの正体を整理していきます。

普通なら余生を送っている年齢で、まだ“創る側”にいる

リドリー・スコットとクリント・イーストウッドのすごさって、単に長生きしていることじゃないんですよね。

もちろん、88歳とか95歳まで元気でいるだけでも十分すごいです。
でもこの二人の異常さは、そこでは終わりません。

だって普通の感覚でいえば、60代でフルの労働は一区切り、80代を超えたら元気に歩けているだけでもかなり立派、というイメージがあるじゃないですか。少なくとも私はそうです。

それなのにこの二人は、その年齢でまだ映画を撮っている。
しかも趣味の延長みたいな創作じゃなく、ハリウッドの第一線で、巨額の予算と責任を背負いながら、新作を世に出し続けているわけです。

これはさすがに普通じゃない。
元気なおじいちゃんですね、で済む話ではないです。

映画って、現存する文化の中でもかなりクリエイティブな仕事だと思うんですよね。
体力もいる。知力もいる。判断力もいる。感性もいる。
しかも、撮るだけじゃなく、人も金もスケジュールも全部背負う。

そんな仕事を、90前後でまだ回している。
しかもリドリー・スコットって、ただ現役なだけじゃなく、いまだに映像やビジュアルイメージで観客を圧倒してくるタイプの監督なんですよね。

正直、ボケていないだけで万々歳、自分の足で歩けていたら十分すごい、くらいの年齢だと思います。
それなのに、まだクリエイティブ文化の最前線で“創る側”にいる。
やっぱりこれは、かなり異常だと思います。

若さを保っているというより、年齢を重ねて深くなっている

この二人を見ていて面白いのは、若作りしている感じがまったくないことです。

肌がどうとか、見た目年齢がどうとか、そういう話ではないんですよね。
むしろちゃんと年を取っている。
でも、それがマイナスに見えない。むしろ、年齢を重ねたぶんだけ深くなっているように見えるんです。

ここがすごく大きいと思っています。

若さって、どうしても失われていくものじゃないですか。
体力も見た目も、20代や30代のままでいることはできない。
でも、この二人を見ていると、年齢を重ねることは、必ずしも劣化だけではないんだなと思わされます。

顔つき、立ち姿、発言、仕事への向き合い方。
そういうものの中に、その人がどう生きてきたかがにじむ。
そして年を取るほど、そういうものは隠せなくなる。

逆に言えば、年齢を重ねるほど、内面やこれまで積み上げてきたものが外見に出るんだと思います。

だから私は、冴えない汚いジジイにはなりたくないなと思うんですよね。
これは見た目の話に聞こえるかもしれないけど、実際はそう単純じゃない。
見た目って、その人の生活や内面や、これまでの道のりがかなり出ると思うので。

この二人は、ただ老いていないんじゃない。
生き方が、ちゃんと顔に出ている。
そこがたまらなくかっこいいんだと思います。

この二人を見ていると、年を取ることが少し楽しみになる

私は今年で40になります。

40代って、やっぱり一つの節目だと思うんですよね。
若さだけでは押し切れなくなってくるし、良くも悪くも現実が見えてくる。
この先の人生とか、自分の限界とか、どう年を重ねていくかを意識し始める時期でもあると思います。

自分の場合は、子どもが生まれたことで、人生の主人公が少しずつ自分から子どもに移っていくような感覚もあります。
それは自然なことだし、大事なことでもある。
でもその一方で、自分の人生はこの先どうなるんだろう、という気持ちもやっぱりあるわけです。

その中で、リドリー・スコットとクリント・イーストウッドを見ると、すごく勇気をもらうんですよね。

希望、と言った方が近いかもしれません。

年を取ることって、ただ衰えていくことだけじゃないのかもしれない。
ちゃんと積み上げていけば、深みとか渋さとか自由に変えていけるのかもしれない。
人生って、40を過ぎたら下り坂一択というわけじゃないのかもしれない。

そう思わせてくれるんです。

もちろん、誰もが映画監督になれるわけではないし、イーストウッドやリドリー・スコットみたいな人生をそのまま真似できるわけでもない。
でも、「人生はまだこれからだ」と思わせてくれるだけでも、この二人の存在は大きい。

自分も晩年は、こういうジイさんになっていたい。
そう思える人が現実にいること自体、かなり希望だと思います。

40代以降って、この先どうなるんだろうと不安になりやすい時期ですよね。私自身、そういう不安が少し軽くなった感覚は、こちらの記事にも書いています。→人生なんとかなると思えるようになった話

この二人に共通しているのは、年齢より「毎日の土台」を持っていること

この二人を見ていると、どうしても「化け物すぎる」で終わりそうになります。
でも、それで終わらせたらたぶん何も学べないんですよね。

たしかに才能もあるし、情熱もすごい。
でも、情熱だけで90前後まで第一線を走れるほど、現実は甘くないと思います。

その裏にはきっと、毎日の過ごし方とか、仕事との向き合い方とか、自分をどう扱うかみたいな、地味だけど強い土台があるはずです。
私はそこに、この二人の本当のすごさがある気がしています。

年齢を重ねても老け込まない人って、特別な才能があるというより、日々を回すベースがしっかりしている。
この章では、リドリー・スコットとクリント・イーストウッドに共通していそうな、その「毎日の土台」について考えてみます。

「自分はもう年寄りだ」と決めつけない

クリント・イーストウッドの話で印象に残るのは、やっぱり「自分が年寄りだと思わない」という発言です。

これって、ただの気合い論ではない気がするんですよね。

人って、ある意味で、自分がどういう人間だと捉えているかに引っ張られるところがあるじゃないですか。
「もう若くないし」
「今さら無理だし」
「この歳で新しいことなんて」
そうやって自分で線を引き始めると、行動も少しずつそっちに寄っていく。

挑戦しなくなる。
学ばなくなる。
新しいものを面倒くさいで済ませるようになる。
そうやって、身体より先に意識の方が老け込んでいく。

逆に言えば、年齢を重ねても「まだ成長できる」「まだ新しいことをやれる」と本気で考えられている人は、完全には止まらないんですよね。

もちろん、年齢を重ねれば体力は落ちるし、若い頃みたいにはいかないことも増えると思います。
でもそこで、自分の可能性まで一緒に閉じる必要はない。

イーストウッドのすごさって、95歳で映画を撮っていることそのものだけじゃなくて、たぶんその前に、自分を“もう終わった側の人間”として扱っていないことにあるんだと思います。

これは、40代以降の私たちにとってかなり大きい話です。
年齢そのものより先に、自分の中で「もうこのへんでいいか」と決めてしまった瞬間に、人は老け込み始めるのかもしれません。

過去の評価や失敗より、今と未来を見ている

もうひとつ、リドリー・スコットの話でかなりいいなと思ったのが、学生時代の成績が31人中31番だったというエピソードです。

この話、私はかなり好きです。

若い頃の評価だけで見たら、未来の巨匠っぽさなんて全然ないじゃないですか。
少なくとも、最初から順風満帆に「才能ある人」として扱われてきた人の話ではない。

でも、そこからあの場所まで行った。

ここで思うのは、やっぱり人って、10代の頃に受けた評価や扱いにものすごく縛られやすいんだろうな、ということです。

たとえば学歴って、その典型だと思うんですよね。
10代のごく一部の時期に、勉強にどれだけ向き合えたか、どんな環境だったか、何に意識が向いていたか。
本来はその程度の話でもあるのに、そのときの相対評価を、大人になってからもずっと引きずる人は多い。

「自分は頭が悪い」
「どうせたいしたことない」
そういう自己認識も、意外と学生時代の試験や受験の記憶から来ていたりする。

でも、人生ってその先の方がずっと長いんですよね。
人はそのあともずっと変化するし、成長もする。

だからこそ、過去の成績や昔の評価をそのまま自分の限界にしない人は強い。
リドリー・スコットの話を見ていると、若い頃にどうだったかより、今どう動いているかの方がずっと大きいんだなと思わされます。

これは少し勇気が出る話でもあります。
若い頃に目立たなかった人でも、遠回りした人でも、途中でつまずいた人でも、そこで終わりじゃない。

過去に縛られず、今と未来を見て前に進める人は、老け込まない。
私はそう思っています。

若い頃の評価や“普通”のレールに縛られすぎると、人は思っている以上に身動きが取れなくなります。この感覚に近い話は、こちらの記事でも書いています。→“普通”のレールから外れてみて思ったこと

この二人は、老後を生きているのではなく、まだ人生を前に進めている

ここまで見てきて思うのは、やっぱりこの二人って、ただ長生きしている人ではないんですよね。

クリント・イーストウッドは、自分を「もう年寄りだ」と決めつけていない。
リドリー・スコットは、若い頃の評価や過去のラベルに縛られていない。

この二つに共通しているのは、年齢や過去を理由に、自分を終わった側の人間にしていないことだと思います。

これって、言葉にするとシンプルなんですけど、実際にはかなり難しいことですよね。

人って、年齢を重ねるほど守りに入りやすいですし、過去の評価や失敗も背負いやすい。
「もう若くないし」
「今さら無理だし」
「自分なんてこんなものだし」
そうやって少しずつ、前に出ることをやめていく。

でもこの二人は、そこに留まっていない。

もちろん、若い頃みたいな勢いだけで走っているわけではないと思います。
ちゃんと年齢は重ねているし、経験もあるし、若さの延長線で生きている感じでもない。

それでも、まだ前を向いている。
まだ新しい作品を出そうとしている。
まだ“創る側”にいる。
まだ人生を進行形のものとして扱っている。

だから、見ている側も希望をもらうんだと思います。

この人たちは、老後を静かに過ごしている人じゃない。
年齢を重ねながらも、まだ人生を前に進めている人なんですよね。

そしてたぶん、それは一日でできたことじゃない。
若い頃からずっと、自分を閉じないこと、過去に縛られすぎないこと、小さくても前に進み続けることを積み上げてきた結果なんだと思います。

そう考えると、この二人のすごさって、遠い才能の話だけではなくて、私たちが今から少しずつ学べる話でもあるのかもしれません。

老け込まない人は、食事・運動・体力づくりを軽く見ない

ここまで見てきて思うのは、やっぱり気持ちだけでは続かないということです。

リドリー・スコットやクリント・イーストウッドのすごさは、情熱とか仕事観だけで語りたくなります。
実際、それも間違ってはいないと思います。

でも、どれだけ情熱があっても、身体がもたなければ続けられないんですよね。
これはすごく当たり前の話なんですけど、意外と忘れがちです。

特に映画みたいな仕事は、頭が冴えていればできるものでもない。
体力もいるし、集中力もいるし、長い時間を踏ん張る力もいる。
感性だけでなく、身体そのものが仕事の土台になっている。

そう考えると、あの年齢でまだ第一線にいる二人って、やっぱり身体の扱い方も雑じゃないんだろうなと思います。

どれだけ情熱があっても、身体がもたなければ続けられない

好きなことがある。
やりたいことがある。
まだ前に進みたい気持ちもある。

でも、それを実際に続けられるかどうかは、かなり身体に左右されます。

睡眠不足が続いているときって、気力から削られていきますよね。
別に大きな病気じゃなくても、寝不足が続くだけで、思考は鈍るし、前向きさも落ちるし、ちょっとしたことが面倒になる。

運動不足も同じです。
体を動かしていない時期って、ただ筋力が落ちるだけじゃなくて、気分まで少しずつ重くなる感じがある。
行動するハードルが上がるというか、何をするにも億劫になりやすい。

これって結局、情熱の問題じゃないんですよね。
「やる気が足りない」じゃなくて、単純に土台が削れている。

だから、どれだけ好きなことがあっても、身体がもたなければ続かない。
逆に言えば、長く何かを続けている人は、その前提として身体の土台を軽く見ていないんだと思います。

リドリー・スコットやクリント・イーストウッドのすごさって、思想や才能だけじゃなくて、その情熱を受け止められる身体を保っていることでもあるはずです。

イーストウッドは、食事も運動も“現役でいるための前提”として積み上げてきた

クリント・イーストウッドについては、禁煙や日々の運動、野菜や豆を中心にした食生活など、身体を整える習慣が紹介されています。

こういう話を聞くと、やっぱりこの人は「健康に気をつけている」というより、現役でいるために必要なことを淡々と積み上げてきた人なんだなと思います。

ここで大事なのは、健康オタクっぽい話にしないことです。
サラダを食べて偉いとか、運動して意識高いとか、そういうことではない。

あの年齢で、まだ判断し、作り、背負い、前に出るためには、身体を雑に扱えない。
たぶんそれだけの話なんですよね。

若い頃って、多少無理してもなんとかなってしまう時期があります。
寝不足でも動けるし、暴食しても戻せるし、運動しなくてもそこまで困らない。

でも年齢を重ねるほど、それは通用しなくなる。
そして、その差はある日いきなり出るというより、日々の積み重ねとしてじわじわ出てくる。

だからこそ、あの年齢で現役の人たちは、思想だけじゃなくて身体の管理にも現実的なんだと思います。
理想論ではなく、続けるための前提として。

私たちも、将来のためではなく“今を削らないため”に身体を整えるべきだ

健康って、どうしても「老後のため」とか「病気を防ぐため」みたいに語られがちです。
もちろんそれも大事です。

でも、個人的にはそれ以上に、今の人生を削らないために身体を整えることが大事だと思っています。

睡眠不足が続く。
運動しなくなる。
疲れが抜けない。
そうなると、まず仕事がしんどくなる。

でも問題はそこだけじゃないんですよね。

疲れすぎて趣味に触れられなくなる。
帰ってきても何もする気が起きない。
仕事と家の往復だけで一日が終わる。
そういう日が続くと、人ってじわじわ老け込んでいく気がするんです。

身体が削れると、心も削れる。
心が削れると、自分の好きなことや、人生を前に進める感覚まで失いやすくなる。

だから、睡眠や運動って、ただ長生きのための準備じゃない。
今の自分が、仕事以外の時間までちゃんと持てるかどうかの話なんですよね。

これはかなり大きいと思います。

どれだけ立派な理想を語っても、毎日ヘトヘトで、趣味にも触れられず、ただ仕事をこなして寝るだけの生活になっていたら、人生はどんどん薄くなっていく。
逆に、睡眠と運動が少し整うだけで、考え方も動き方もかなり変わる。

だから私は、運動と睡眠は最重要だと思っています。
老後のためというより、今をちゃんと生きるために。

リドリー・スコットやクリント・イーストウッドを見ていると、情熱とか才能ばかりに目が行きがちです。
でも、その情熱を長く支えているのは、たぶんこういう地味な土台なんだと思います。

仕事だけで毎日が終わらないようにするには、体調管理だけじゃなく、生活全体の質を上げる視点も大事です。このあたりは、QOLについて書いた記事にもつながります。→QOLを上げるために意識していること

私たちでも今から真似できる、生涯現役の土台の作り方

ここまでリドリー・スコットとクリント・イーストウッドのことを見てきて思うのは、やっぱりこの二人をただ「すごい人たち」で終わらせるのはもったいない、ということです。

もちろん、そのまま真似できるわけではありません。
生きてきた時代も違うし、仕事のスケールもまったく違う。
そもそも、誰もが映画界の巨匠になれるわけでもない。

でも、だからといって「別世界の人だから関係ない」で終わらせたら、たぶん一番おいしいところを取り逃がすんですよね。

大事なのは、あの二人の人生をコピーすることじゃなくて、どんな土台があるから、ああいう年の重ね方ができるのかを、自分の生活に翻訳することだと思います。

私たちは私たちで、今いる場所から少しずつ積み上げていくしかない。
でも逆に言えば、それで十分なのかもしれません。

年齢を理由に、自分を小さく見積もらない

年齢を重ねると、どうしても「もう若くないし」と言いたくなる場面が増えますよね。

新しいことを始めるとき。
体力が落ちたと感じるとき。
昔みたいにはいかないと実感したとき。
そういう瞬間に、人はつい自分を少しずつ小さく見積もり始める。

でも、たぶんそこで一気に老け込むんだと思います。

もちろん、若い頃と同じようにできないことはある。
それは現実としてあると思います。
ただ、だからといって、自分の可能性まで一緒に縮める必要はないですよね。

リドリー・スコットやクリント・イーストウッドを見ていると、年齢そのものよりも、自分をどう扱っているかの方がずっと大きい気がします。
自分を「もう終わった側の人間」として見るのか、まだ成長できるし、まだ何かを生み出せる側の人間として見るのか。
この差はかなり大きい。

40代でも50代でも、場合によってはもっと上でも、人生はまだ全然続いていく。
それなのに、自分の中で勝手に「このへんで打ち止め」と決めてしまうのは、やっぱりもったいないです。

年齢を受け入れることと、年齢を言い訳にすることは、似ているようでたぶん全然違う。
ここは、意識して分けておきたいなと思います。

毎日少しでも、“積み上がるもの”に触れる時間を持つ

個人的には、ここがかなり大事だと思っています。

人が老け込むときって、単に年齢を重ねるからじゃなくて、毎日がただ消耗で終わるようになったときなんじゃないかなと。

仕事して、疲れて帰って、なんとなくスマホを見て、寝る。
また次の日も同じ。
もちろん、そういう日があるのは普通です。
私だって全然あります。

でも、そればかりになると、人生が少しずつ薄くなっていく感覚があるんですよね。

逆に、毎日少しでも「これは積み上がってるな」と思えるものに触れていると、感覚が変わる気がします。

私の場合、それは朝活であり、筋トレです。
筋トレは今も最優先で続けていますし、長い目で見れば最高の自己投資だと思っています。
先月より少し身体が強くなったなとか、前より気持ちが安定してきたなとか、そういう感覚がちゃんとあるんですよね。

SOSSU

こういう“積み上がる時間”をつくるうえで、私は朝の時間の使い方がかなり大事だと思っています。朝活については、こちらの記事でも詳しく書いています。

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【社会人の朝活】オススメの朝活とスケジュールを解説【何する？】 朝活徹底解説！

一方で、読書やブログは少しペースが落ちている時期もあります。
でも、読書をちゃんと続けていた時期は、考え方や視点が少しずつ積み上がっていく感覚がありました。

あとは、やっぱり映画ですね。
ホームシアターで映画を観ながらのんびりする時間は、単純にかなり幸せです。
でもそれだけじゃなくて、映画ってちゃんと感性とか記憶として残るんですよね。

YouTubeをだらだら見ている時間も楽ではあるんですけど、下手したら翌週には何を見たかも覚えていない。
一方で映画って、刺さった作品は何年経っても結構覚えているし、場面や感情ごと残っていたりする。
そういう意味でも、映画は自分の中に積み上がるものなんだと思います。

こうして考えると、趣味でも運動でも学びでもいいから、自分の中に何かが残る時間を持つことがかなり大事なんじゃないかなと思います。

それがあると、年齢を重ねることも「ただ減っていく」感じではなく、少しずつ積み上がっていくものとして見やすくなる。
これはかなり大きいです。

若さを追うより、深くなっていく方向に積み上げる

たぶん、今回の話のいちばん大事なところはここなんだと思います。

リドリー・スコットやクリント・イーストウッドを見ていて思うのは、二人とも若さにしがみついていないことです。
若く見せようとしているわけでもないし、無理に昔の延長線で勝負している感じでもない。

でも、だからこそかっこいい。
むしろ、年齢を重ねたぶんだけ深くなっているように見える。

ここが希望なんですよね。

どうしても年齢を重ねると、「若さが失われる」ことばかりに目が向きがちです。
体力、見た目、スピード、勢い。
たしかに、若い頃のままではいられない。

でも、失うものがある一方で、深くなるものもあるはずです。

経験。
落ち着き。
判断の重さ。
言葉の厚み。
顔つきや雰囲気に出てくる、その人がどう生きてきたかという積み重ね。

そういう方向にちゃんと年齢を使えたら、年を取ることはそこまで悪い話じゃないのかもしれません。

私はやっぱり、冴えない汚いジジイにはなりたくないんですよね。
これは見た目の話だけに聞こえるかもしれないけど、たぶん違う。
内面も生活も、積み上げてきたものも、全部ひっくるめて外見に出ると思うからです。

だからこそ、若さを追うより、深くなっていく方向に積み上げたい。
筋トレでも、読書でも、映画でも、仕事でも、自分の中にちゃんと残るものを増やしていきたい。

そうやって日々を積み上げていった先に、少しでも渋くて、少しでも自由で、少しでも前向きな年の重ね方があるなら、悪くないなと思います。

リドリー・スコットとクリント・イーストウッドは、たぶんその可能性を現実に見せてくれる存在なんですよね。

まとめ

リドリー・スコットやクリント・イーストウッドのような人生を、そのまま真似することはできません。
生きてきた時代も違うし、背負ってきたものも、仕事の規模もまったく違うからです。

でも、この二人を見ていると、年を取ることはただ失っていくことだけじゃないんだなと思わされます。

正直、年齢を重ねるのは少し怖いですし、不安もあります。
若い頃みたいにはいかなくなることも増えるし、この先どうなっていくんだろうと考えることもある。

それでも、ちゃんと積み上げていけば、年齢は深みや渋さにも変えられるのかもしれない。
人生は、ある年齢を超えたら終わりではなく、そこからまだ育っていくものなのかもしれない。
この二人は、そんな希望を現実に見せてくれる存在です。

年齢を重ねてからの生き方をもう少し広く考えた記事も書きました。リドリー・スコットやクリント・イーストウッドのような特別な巨匠にはなれなくても、僕らにも「全盛期を過去にしない」という考え方は持てるはずです。

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40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。 これまで全盛期なんてなかったと思う人でも、これから作ればいい。40歳からの人生を前向きに考えるための記事です。

大事なのは、若さにしがみつくことじゃなく、日々を雑に扱わないこと。
身体を整えること。
過去に縛られすぎないこと。
そして、少しでも自分の中に積み上がるものに触れ続けること。

そうやって毎日を重ねた先に、少しでも渋くて、少しでも自由で、少しでも前向きな年の重ね方があるなら、悪くないですよね。

私も、人生の晩年はただ老け込むんじゃなく、少しでもこういうジイさんに近づけたらいいなと思っています。

SOSSU

流石にこの書籍も買っちゃいました。
めちゃくちゃ読み応えあります。

• 「努力できない」と悩んでいた私が、努力する人生の方が楽だと思う理由
• 「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする
• 40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。
• 人生はRPGだ。年齢とともに弱くなるだけのゲームなんてつまらない
• 仕事でメンタルが弱いと感じる人へ。必要なのは強さより「回復の仕方」かもしれない

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

こんにちは。運営者のSOSSUです。→プロフィールはこちら

副業したい気持ちはあるのに、時間がない。

平日は仕事でヘトヘト。
土日は家のことで終わる。
副業の本や動画を見ても、結局そのままスマホを閉じて寝てしまう。

そんな感覚、かなりよく分かります。私もアラフォー会社員として、フルタイム勤務と子育てと家のことを回しながら、副業ブログを3年以上続けてきました。でも、ずっと順調だったわけではありません。

会社が忙しい時期。
子どもの体調不良が続くとき。
精神的にかなり削られている時期。

それでも今は、「副業をやめる」というより、どうすれば続けられる形にできるか を考えるようになりました。最初から完璧を目指すのではなく、1日30〜60分でも“自分のための時間”を確保する。無理して詰め込むのではなく、続けられる前提で設計する。そんな方向に切り替えてから、かなり気持ちが楽になったんですよね

この記事では、「副業の時間がない」と感じてしまうパターンを整理したうえで、アラフォー会社員でも現実的に1日30分をひねり出していく考え方をまとめています。

副業を諦めたいわけじゃない。
でも、今の生活にどう組み込めばいいのか分からない。

そんな方にとって、少しでも現実的なヒントになればうれしいです

SOSSU

それではいってみましょう！

「副業の時間がない」と感じてしまう3つのパターン

まず整理しておきたいのは、「時間がない」と一言でいっても、人によって中身がかなり違うということです。

ここをごちゃっとしたまま、「とにかく頑張る」「もっと削れるはず」と気合だけで踏ん張ろうとすると、かなり高い確率でどこかで折れます。副業の時間が取れない背景は、大きく分けると3つのパターンに整理できます。

代表的なのは、例えば以下の3パターンです。

SOSSU

それぞれ、もう少し具体的に見ていきます。

① 物理的に時間が足りていないパターン

一番分かりやすいのが、このパターンです。
どう考えても時間そのものが足りない状態というのは、以下のようなケースです。

こういう状況で、毎日2〜3時間の副業時間を確保するのは、正直かなり現実離れしています。

SOSSU

私も小さい子どもがいますが、一人の時間を確保するのは本当に難しいです。

このタイプで一番大事なのは、根性不足の話ではなく、今の生活条件の話だと認めることです。つまり、「他の人ができているんだから自分もやれるはず」と考えるより先に、まず自分の制約条件を見た方がいいんですよね。

この場合、いきなり大きな時間を作ろうとしない方がいいかもしれません。

今の生活の中で30分だけでも取れる場所はどこか。
今すぐ副業を増やすより、残業や生活導線を見直す方が先ではないか。
あるいは半年〜1年かけて、時間を作れる働き方に寄せていけないか。

そういう視点で考えないと、体力もメンタルもかなり削られてしまいます。

② 余白はあるけれど、エネルギーが残っていないパターン

次に多いのが、このタイプです。

カレンダーだけ見ると、そこまで詰まっていない。
でも、仕事から帰ると何もしたくない。
副業どころか、スマホを見てそのまま寝落ちする。

こういう状態ですね。

これは、時間管理というよりもうエネルギーが残ってない状態なことが多いです。仕事のストレスが大きい。人間関係で常に気を張っている。ミスできないプレッシャーが強い。そうやって、日中に頭と神経を使いすぎているパターンです。

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私もブラック寄りの職場にいた時期は、まさにこの状態でした。時間はあるはずなのに、気力が残っていなくて何もできない。あれはかなりしんどかったです。

このタイプの人は、「もっと時間を捻出する」より先に、副業できるだけのエネルギーを残す設計が必要です。

見直したいのは、例えば以下のような部分です。

• 毎日やる前提をやめて、週3回×30分くらいに落とす
• 夜に副業するのではなく、朝や通勤時間に分散する
• 回復しない日は、副業ではなく睡眠や休息を優先する

時間があるのに動けないと、自分を責めやすいです。でも、そこを責めてもエネルギーは戻ってきません。まずは、今の自分にどのくらい余力が残っているのかを、ちゃんと見ることが大事です。

時間はあるはずなのに、気力が残っていなくて何もできない。
そんなふうに「副業そのものが無理ゲーに感じる」ときは、こちらの記事も参考になると思います。
→ 副業って無理ゲーじゃない？しんどいと感じる人が最初に見直したいこと

③ 優先順位が分散して「なんとなく1日が終わる」パターン

3つ目は、厳しいようですが私自身もかなり当てはまっていたパターンです。このタイプは、本当に時間がゼロというより、時間の使い方が散っている状態です。

例えば以下のようなこと、けっこうあると思います。人間だもの。

カレンダー上は余白がある。
体力的にもギリギリ余裕はある。

でも、「副業に優先的に使う時間の箱」を先に作っていないから、全部なんとなく消えていくわけです。

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私もかなり長い間、「副業について考えてるからセーフ」と思っていました。でも実際は、考えてるだけで前には進んでなかったんですよね…。

このタイプに必要なのは、気合ではなく先に使う時間を決めておくことです。

本当に時間がないのか。それとも、優先順位が曖昧なだけなのか。
ここを切り分けるだけでも、かなり景色が変わります。

ここまで読んで、「あ、自分はこのパターンに近いかも」と思うものはありましたか？

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次のセクションでは、こうした3パターンを前提にしながら、アラフォー会社員でも現実的に1日30分をひねり出す方法を整理していきます

まずは「やらないこと」を決めて、1日30分をひねり出す

「副業の時間がない」と感じると、つい足し算で考えてしまいます。

もっと早起きしなきゃ。
もっと効率よくやらなきゃ。
もっと頑張らなきゃ。

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そんなふうに考えやすいです。
でも実際には、その逆でした。

本当に大事なのは、何かを足すことより、先に減らすことなんですよね。

副業の時間は、空いているところに自然発生するわけではありません。今の生活のどこかを少しだけ削って、そこに「自分のための時間」を差し込むしかないです。

ここでは、現実的にやりやすい3ステップで整理していきます。

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順番に解説していきます。

スマホ・SNS・なんとなく時間を、まず30分だけ削る

いちばん手をつけやすいのは、やっぱりここです。
なんとなく溶けていく時間というのは、例えばこんな感じ。

こういう時間って、一回一回は短くても、気づけば30分〜1時間くらい平気で消えていきますよね。もちろん、スマホや動画を見ること自体が悪いわけではありません。ただ、最初にやるべきなのは、全部やめることではなく、30分だけ減らしてみることです。

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最初から1時間、2時間を捻出しようとしなくて大丈夫です。
まずは30分だけで全然大丈夫です。

具体的には、「夜のスマホ時間を30分減らして早く寝る→その分早起きする」「朝のダラダラを15分減らす」「昼休みに10分だけメモする」このくらいの小さな調整でも、積み上げるとかなり効いてきますよ。

生活ルーティンを書き出して「削れる10分×3」を探す

時間がないときほど、感覚だけではなく具体的に考えていくのがいいです。

おすすめは、一度だけでもいいので、平日と休日の流れをざっくり書き出すことです。例えば平日なら、起床、通勤、仕事、帰宅、ご飯、お風呂、子どもの対応、自由時間、就寝　こんな感じで並べてみるだけでも十分です。

こうやって見える化すると、本当に削れない時間、なんとなく流れている時間、少し工夫すれば動かせそうな時間が見えてきます。副業の時間は、最初から「毎日まとまった2時間」みたいな形では見つからないことが多いです。現実的なのは、10分×3を集めるみたいな発想です。朝10分、昼休み10分、夜10分。そのくらいでも意外と前に進めることができますよ。

私も最初は、「まとまった時間がないと意味ない」と思っていました。でも、通勤中にネタを考える、昼休みにメモする、夜に30分だけ書く、みたいな細切れの積み上げもアリだなと思ってます。

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この段階では、「何をやるか」より先に「どこなら時間が取れるか」を見ることが大事です。

家族と相談して「週に何回やるか」を先に決める

家族がいる人は、ここを曖昧にするとかなり苦しくなるかもしれません。

自分だけ勝手に副業を始める。
家族に言わずに土日を使い始める。
なんとなく罪悪感を抱えたまま続ける。

こういう流れになると、副業の中身以前にメンタルが削られてしまいます。だからこそ、副業をやる時間を自分の中だけで決めないことが大事かもしれません。

先に共有しておきたいのは、週に何回やるのか、何曜日のどの時間なのか、家族の時間はどこで確保するのか、ということです。火曜と木曜の夜に30分、土曜の朝だけ1時間、日曜は副業しない。そんなふうに、先にルールを決めておくイメージですね。

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私も、「空いた時間にやろう」だと結局ダラダラするか、逆に家族時間を侵食してしまうかのどっちかでした。だから今は、「ここだけやる」「ここはやらない」をある程度決めています。

平日クタクタでも続けやすい「副業時間の使い方」3パターン

ここまでで、「時間をゼロから生み出す」というより、今の生活の中でどこを少し削って、どこに置くかという発想に切り替えられたと思います。次に大事なのは、自分に合った時間の使い方の型を見つけることです。

同じ「副業したい」でも、やりやすい型は人によって違います。
ここからは、平日クタクタでも続けやすい「副業時間の使い方」を3パターンを解説していきます。

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順番に解説していきます。

①朝活タイプ｜出勤前の30〜45分を固定する

朝に少しでも頭が動く人は、このパターンがかなり強いです。

仕事が始まる前なので、他人の予定に邪魔されにくい。夜よりも気力が残っていることが多い。「先に自分のことをやれた」という感覚が、その日1日のメンタルにも効く。このあたりが大きなメリットですね。

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私自身も、朝活で副業の時間を作ってきた側です。

もちろん、いきなり毎朝1時間はハードルが高いです。最初は15分だけ起きる。30分だけパソコンを開く。ネタ出しだけする。そのくらいで十分です。大事なのは、朝の時間を「自分のために使う感覚」を育てることです。

早起きに苦手意識がある方は多いかもしれませんが、その分習慣にできたときは自分への自信になりますよ。

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朝の時間を副業や自己投資に回す感覚は、こちらの記事でも詳しく書いています。  朝活がハマる人は、副業との相性がかなりいいです。 

あわせて読みたい

【社会人の朝活】オススメの朝活とスケジュールを解説【何する？】 朝活徹底解説！

②通勤・スキマ時間タイプ｜インプットとメモで下ごしらえする

まとまった作業時間が取りにくい人は、スキマ時間を下ごしらえに使うだけでもかなり違います。

通勤中に音声で学ぶ。
昼休みにネタをメモする。
思いついたことをスマホに残しておく。

こんな感じの動きですね。
ここで大事なのは、スキマ時間に「全部やろう」としないことです。記事を書くとか、編集するとか、案件を仕上げるとか。そういう重い作業は難しくても、考える、調べる、メモするくらいなら意外とできます。

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私も通勤や昼休みに、記事ネタや見出しのメモをかなり貯めてきました。これをやっておくと、夜や翌日朝にパソコンを開いたときの初速がかなり違います。

スキマ時間だけで副業を完結させるのは難しいですが、「本番作業の前準備」に使うなら十分価値があります。

③夜ちょい作業タイプ｜21〜22時の“1枠だけ”を決める

夜ちょい作業タイプの人は、最初から長時間を狙わない方が続きやすいです。

例えば、21:00〜21:30だけブログを書く、22:00までに1タスクだけ終わらせる、30分で終わらなければ翌日に回す。そんなルールにしておくと、かなり気が楽になります

夜の副業がしんどくなるのは、たいてい「やることが重すぎる」か「終わりが決まっていない」からです。だからこそ、タスクを小さくする。時間を区切る。終わらなくてもOKにする。この3つがかなり効きます。

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夜型の人は、「長時間がっつり」よりも「30分1本勝負」の方が続きやすいと思います。

時間がなくても、副業を続けやすくする3つの考え方

ここまで時間の作り方を見てきました。
でも実際に続けていくと、やっぱり壁は出てきます。

思うように進まない。
疲れてやれない日がある。
「こんなんで意味あるのかな…」と不安になる。

こういう瞬間は、誰にでもありますよね。

最後に、時間がない会社員でも副業を続けやすくするために、私が大事だと思っている考え方を3つまとめます。

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順番に解説します。

「土日全部」を副業に使おうとしない

土日を副業で埋め尽くすと、短期的には進むかもしれません。
でも、中長期でみると挫折してしまう可能性もかなり高まりやすいと感じています。

リフレッシュ時間がなくなる。
家族との時間が減る。
本業の疲れが取れない。

こうなると、ちょっとしたきっかけで折れてしまいます。だからこそ、土日にやるとしても最初から上限を決めておくのがオススメです。土曜の朝だけ。日曜の午前だけ。2時間だけ。そんなふうに、最初から「ここまで」と決めておくイメージですね。

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この考え方を持ってるかは個人的に大きいです。
余力を残して、午後にリフレッシュタイムをご褒美をとっておくことで、モチベーションを維持しやすいんですよ。

土日副業がしんどくなるパターンや、それでも続けるための考え方については、こちらの記事でもかなり詳しく書いています。 → 土日に副業とかしんどい…続かない…｜それでも私が続ける事ができた3つの理由

「月いくら稼ぐか」だけで判断しない

副業を始めると、どうしても稼ぎの結果が気になります。
もちろん収入を増やすのがそもそもの目的なので、これは仕方ないですよね。

でも、時間がない会社員が最初から「月5万」「月10万」「半年で成果」みたいな数字だけを追うと、挫折してしまう可能性がグンと高まってしまいます。

言うまでもなく、もちろん収益は大事です。

ただ、それと同時に見ておきたいものもあります。続ける力がついたか。自分に合うやり方が見えてきたか。少しでも会社の外で積み上げている感覚があるか。そういうものですね。

言い方を変えると、スキルや自信を積み重ねている感覚＝結果を度外視したプロセスにフォーカスをあてるという意識を持てるかどうか、ということですね。

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私も、大きく稼げているわけではありません。でも「自分の力で少しずつ積み上げている」という感覚があったから、途中で折れずに続けられた面はかなり大きいです。

無理なら「やめる」より「やり方を変える」

時間がない会社員が副業で詰みやすいのは、今のやり方が苦しいだけなのに、副業そのものが向いてないと決めつけてしまうことです。

でも実際は、副業が合っていないのではなく、条件がズレているだけのこともかなり多いです。

副業の種類が合っていない。
時間の取り方が無理だった。
期待値が高すぎた。

こういうズレですね。

だから、きつくなったときは、いきなりゼロにする前にやり方を変えることを考えた方がいいです。やる量を減らす。やる時間を変える。副業の種類そのものを見直す。この3つだけでも、苦しさはかなり変わります。

そもそも何が向いているか分からない…という方は、まず副業の選び方そのものを整理した方が動きやすいです。  副業の種類や相性を考えるヒントは、こちらの記事でまとめています。
→ 【副業】何が向いてるかわからない会社員へ｜自分に合った副業の選び方ガイド

まとめ｜時間がない会社員こそ、「小さく続ける副業」でいい

副業したいのに時間がない。
これは、甘えでも言い訳でもなく、本当に多くの会社員がぶつかる壁だと思います。

特にアラフォーになると、本業の責任は重くなるし、家庭の比重も大きくなるし、体力も若い頃と同じではありません。だから「時間がない」のは、ある意味かなり自然なことです。

だからこそ大事なのは、“時間がある人のやり方”をそのまま真似しないことです。

1日30分でいい。週に2〜3回でもいい。まずは続けられる形を作ればいい。
このくらいの感覚で始めた方が、結果的に長く積み上がります。

副業は、いきなり人生を変える魔法ではありません。
でも、時間がない中でも小さく続けていけば、会社だけに人生を握られないための小さな土台にはなってくれます。

「どうせ時間がないし…」で終わるんじゃなくて、その中でどの30分なら使えるかを考えてみる。
そこからで十分です。

この記事が、時間のなさに押しつぶされそうな中でも、少しだけ前に進むきっかけになればうれしいです。

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最後までお読みいただきありがとうございました！

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• 40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。
• 人生はRPGだ。年齢とともに弱くなるだけのゲームなんてつまらない
• 仕事でメンタルが弱いと感じる人へ。必要なのは強さより「回復の仕方」かもしれない

あるある コラム風 ブラック企業 リフレッシュ 人間関係 休日 副業 就職 成長 朝活 考え方 職場 転職 運動

「副業やった方がいいのは分かってる。でも、何が向いてるのか全然イメージできない…」

こんなモヤモヤ、抱えていませんか？

気づいたら、今日も「副業　おすすめ」と検索して終わってしまう。

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アラフォー会社員の私も、まさに同じ状態からスタートしました。

私の場合は、「将来の不安を少しでも小さくしたい」「会社だけに人生を握られたくない」という思いで、副業にチャレンジしましたが、最初は見事に迷子でした。

• あれも良さそう、これも稼げそう…と情報だけ追いかける
• やってみても続かなかったり、しんどすぎてやめてしまう
• 「自分には副業向いてないのかも」と自己嫌悪になる

こんな遠回りをしてきました。

そこから少しずつ試行錯誤して分かったのは、「副業で何が向いているか」は、センスの問題というより 「どう選ぶか」 の問題だということです。

このあたりをざっくり整理してから選ぶだけで、「向いてる／向いてない」で外す確率はかなり下げられます。

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この記事では主に以下のポイントについて、ラフォー会社員としての一次経験ベースでまとめました。

「自分に向いた副業が分からないまま時間だけ過ぎていくのはイヤだ」
「会社に縛られすぎない選択肢を、少しずつ増やしておきたい」

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そんな方は、コーヒー片手にでも、ゆっくり読み進めてもらえたらうれしいです。

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それではいってみましょう！

将来が不安で夜まで考え込んでしまう…みたいな状態については、こちらの記事で詳しく整理しています。
→将来に不安しかない…考えすぎてしまうときに、私が自分を取り戻せた２つの習慣

そもそも「副業で何が向いてるか分からない」と感じてしまう理由は？

まずは、「何が向いているか分からない」というモヤモヤの正体から整理しておきます。

ここを言語化しておくと、「なんとなく不安」という、ふわっとした状態から抜け出しやすくなります。結論から言うと、多くの会社員が迷子になる理由はだいたいこの3つに集約されます。

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順番に、もう少しだけ深掘りしていきます。

①選択肢が多すぎて、比較軸がバラバラになっている

今のネットは、「副業おすすめランキング」「これだけで月◯万円」みたいな情報で溢れています。

どれも「メリット」だけ見れば魅力的ですし、発信者によって強調しているポイントもバラバラです。

「初心者でも簡単」
「スキマ時間でできる」
「高単価で稼げる」
「在宅OK」

などなど。

この状態で情報だけ追いかけていると、頭の中がこんな感じになりがちです。

「これは稼げそうだけど、難しそう」
「これは楽しそうだけど、時間がかかりそう」
「こっちは初期費用が心配…」

つまり、「稼ぎやすさ」「再現性」「初期コスト」「必要スキル」「継続のしやすさ」といった比較軸がごちゃ混ぜになってしまって、「何を基準に選べばいいのか分からない」状態になっているわけですね。

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このままだと、どの副業を見ても「なんか良さそうだけど、決め手に欠ける…」となり、結局何も始められません。

②「好き・得意」と「稼げる・続けられる」が切り分けられていない

もうひとつのつまずきポイントは、「やってみたいこと」と「現実的に続けられること」がごっちゃになっているという点です。よくあるパターンはこんな感じ。

• 好きなことだけを追いすぎて、楽しいけど全然稼げない
• 稼げそうなものだけ選んで、しんどすぎて続かない

副業に「好き」や「興味」があることはもちろん大事です。ただ、会社員の場合は、以下のような前提（現実）がありますよね。

「本業がある（＝すでに平日でかなりエネルギーを使っている）」
「家庭やプライベートの時間も削りたくない」
「体調を崩したら元も子もない」

この前提の上に乗せるなら、会社員にとって現実的なのは、「そこそこ好きで」「そこそこ稼げて」「そこそこ続けられる」くらいのラインです。ここを切り分けないまま選ぼうとすると、

「本当は楽しそうだけど、今の自分の生活リズムだと無理ゲー」

みたいな副業を選んでしまい、自己嫌悪コースに入りやすくなります。

③会社員ならではの制約（時間・体力・就業規則）が見えていない

そして意外と見落とされがちなのが、会社員ならではの制約条件です。

ここを曖昧にしたまま「人気の副業ランキング」を見ていると、「元気いっぱいの独身20代向けのプラン」をそのままアラフォー子持ち会社員に適用しようとして、そりゃしんどいよね…ということになりがちです。

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私も最初は、「本業でクタクタの状態＋小さい子どもあり」で、若手クリエイターのような副業プランをなぞろうとして、普通に挫折しました…。

大事なのは、「理想の副業像」ではなく、「いまの自分の現実」から逆算することです。

• 週に使える時間
• 体力・メンタルの余裕
• 会社のルール

この3つをちゃんと見たうえで選び始めると、「向いてるか分からない」というモヤモヤはかなり減っていきます。

自分に合った副業を選ぶための3つのチェック軸

「何が向いているか分からない」ときって、そもそも 選ぶべき基準が定まっていないことが多いです。

ここでは、会社員が副業を選ぶときに、最低限おさえておきたい3つの軸を整理してみます。以下の3つの軸を整理しておくことで「とりあえず人気そうな副業に手を出して失敗する」というパターンはかなり減らせるはずです。

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順番に整理していきます。

①副業の「目的」をはっきりさせる

まずは一番大事なところ。「なぜ副業をしたいのか？」 を、自分の言葉で言えるようにしておきたいです。

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例えばこんな感じ。

• 会社の給料だけだと不安なので、収入源を増やしたい
• 将来の転職や独立に備えて、スキルや実績を積みたい
• 今の会社に依存しすぎない “逃げ道” を持っておきたい
• 自分の好きなこと・得意なことで、小さくでもいいからお金を稼いでみたい

もちろん、いくつかが混ざっていてもOKです。ただし、「月◯万円稼ぎたい」といきなり金額だけ決めてしまうと、現実とのギャップで折れやすくなります。

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私の場合は、「会社に人生を全部握られたくない」「将来の選択肢を増やしたい」が一番の目的でした。お金も大事ですが、それ以上に “人生の主導権を取り戻す” ための副業というイメージです。

目的が違えば、選ぶべき副業の候補も変わります。

• 収入優先 → 時給型・案件型の副業（ココナラ、クラウドワークスなど）
• スキル優先 → ライティング、プログラミング、Webデザインなど
• 逃げ道・選択肢優先 → ブログ、個人発信、ポートフォリオづくり など

「なんとなく不安だから」ではなく、自分なりの一言の理由 を決めておくだけでも、ブレにくくなります。

②使える「時間・体力・スキル」を現実ベースで見る

次に、冷静に見ておきたいのが リソース（資源・余力） です。

ここを盛って見積もると、ほぼ確実に挫折コースに入ります。

「平日2時間くらいはいけるでしょ」

と思っていても、現実はこんな感じになりがちです。

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私は最初、「平日2時間ぐらい副業に使えるはず」と見積もっていましたが、現実は1時間確保できればいい方でした。今は「平日1時間＋休日どちらかで2時間できれば合格」と割り切っています。

リソースを現実的に見るポイントは、この2つです。

• 「理想の自分」ではなく いつもの自分 ベースで考える
• 平日の可処分時間は、最初から少なめに見積もっておく

その上で「短時間でも積み上がるタイプ（ブログ、ライター、SNS発信等）」なのか「まとまった時間が必要なタイプ（動画編集、プログラミング学習等）」なのかを見ていくと、「これは今の自分の生活リズムだと厳しいな…」が冷静に判断しやすくなります。

ただ、向いている副業が見えてきても、「そもそも副業に使う時間がない」という壁にぶつかる人はかなり多いです。時間の作り方そのものを整理したい方は、こちらの記事もあわせてどうぞ。
→ 副業したいけど時間がない会社員へ｜1日30分から始める副業時間の作り方ガイド

週5フルタイム＋家事育児があるなら、「土日フルぶっ通し副業」はほぼ確実にどこかで燃え尽きます。実際、私も一度やらかして本業にも支障が出かけたことがあります…。
→週末副業でヘトヘトになる人へ。疲れ切って続かなくなるパターンと対策

③自分の「性格・ストレス耐性」と合うかどうか

最後は、自分の性格やストレス耐性との相性です。

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ざっくりですが、会社員の副業でよくあるタイプを分けるとこんなイメージ。

• コツコツ積み上げ型が得意 → ブログ、ライティング、データ入力 など
• 人と話すのは苦ではない → オンライン家庭教師、コーチング、電話相談 など
• 手を動かして作ることが好き → デザイン、ハンドメイド、動画編集 など
• 数字やロジックが好き → プログラミング、データ分析、マーケ系 など

ここがズレていると、どれだけ稼げる副業でも続きません。例えば、極端な人見知りの人が、いきなり「ビデオ通話で相談に乗るサービス」をやるのは、かなりハードルが高いですよね。

逆に、以下のようなパターンは性格に合いやすいかもしれません。

• 完璧主義で一歩が出にくい人が、「とりあえず10本書いてみるブログ」から始めてみる
• 飽きっぽい人が、「短いタスクをどんどんこなせるクラウドソーシング案件」から始めてみる

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「これが向いてそう」と感じた副業があれば、自分の性格との相性を、軽くでいいので言葉にしてみる と失敗しにくくなります。

「せっかくやるなら一番稼げるやつを…」と、いきなり難易度MAXの副業に突っ込むと、かなりの確率で「ただの無理ゲー」になります。→副業が無理ゲーになりがちなパターンと、消耗しないための考え方

タイプ別：会社員におすすめの副業の例

ここまでの、①目的・②リソース・③性格・ストレス耐性という3つの軸を踏まえたうえで、会社員が始めやすい副業の代表例を、タイプ別にざっくり整理しておきます。

ここで全部を覚える必要はありません。「なんとなく、この辺が自分に近いかも」と感じるものがあればOKです。

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順番にみていきましょう。

コツコツ作業が苦にならないタイプ（ストック型／フロー型）

「地味な作業をコツコツ続けるのはそんなに苦じゃない」という人は、副業の選択肢がかなり広いタイプです。ただ、同じ“コツコツ系”でも性質が違うものがあって、ざっくり分けると次の2つになります。

① ストック型（積み上げるほど効いてくるタイプ）

ストック型は、最初のうちはなかなか成果が出ませんが、書いた記事や投稿、動画・音声コンテンツがそのまま自分の「資産」「実績」として積み上がっていくタイプです。

少しずつ検索から読まれる記事が増えてきたり、フォロワーやチャンネル登録者が増えてきたり、ポートフォリオとして見せられる実績がたまってきたりといった形で、あとから効いてきます。

「目先のお金より、将来の選択肢やスキルを増やしたい」
「地味な積み上げは嫌いじゃない」

という人には、かなり相性がいいジャンルです。

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私もこのタイプです。
筋トレ続けられる人は間違いなくこのタイプ！

② フロー型（やった分がそのまま収入になるタイプ）

フロー型は、いわゆる「時間＝収入」タイプの副業です。
例えば、このようなジャンルです。

作業した分だけすぐお金になる一方で、基本的には資産としては残りません。

ただ、「まずは在宅で副業の雰囲気をつかみたい」「いきなり高度なスキル系はハードルが高い「小さく副収入を得ながら、自分のペースを探りたい」という人にとっては、入り口として悪くない選択肢です。

ざっくりした目安としては、

というイメージで、自分に近い方を選んでみてください。

スキルを伸ばしながら将来の選択肢を増やしたいタイプ

「お小遣い稼ぎよりも、将来のキャリアや市場価値を上げたい」
「数年後に転職や独立の選択肢を持てるようにしておきたい」

そんな成長優先の人は、このタイプに当てはまります。さっきの「コツコツ作業が苦にならないタイプ」の中でも、特にスキルや実績として積み上がるものに全振りしたい人向けです。
例えば、このようなジャンルです。

このジャンルは、案件を取れるようになるまで時間はかかるという面はありますが、ただ、その分身につけたスキルが市場価値に直結しやすく、会社の外でも稼げる ポータブルスキル（＝持ち運び可能なスキル） になりやすいというのが強みです。

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私は職業訓練でWebスキルを身につけたあと、「ECサイト運営＋ブログ」という形に落ち着きました。最初は遠回りに見えても、スキルに投資した期間はあとから効いてきます。

人と話すのが苦ではないタイプ

「人の話を聞くのが好き」「教えるのが得意」という人は、こういった副業も選択肢に入ります。

「単価を上げやすい」「感謝される機会が多い」「自分の経験をそのまま価値に変えやすい」というメリットがありますが、その分、「準備や改善に思った以上にエネルギーを使う」「感情面の負荷もある」といった面もあるので、自分のメンタルとのバランスを見ながら検討するのがおすすめです。

まずは「今の仕事の延長」から探すのもアリ

いきなり全く新しい分野に飛び込む必要はありません。

• 今の仕事で培った知識・経験
• 社内で当たり前になっているノウハウ
• これまで趣味で続けてきたこと

こういったものを「ちょっとだけ外側に出してみる」だけでも、立派な副業になるかもしれません。

など、「今の自分の延長」で考えると、実は選択肢はかなりあります。

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私自身も、ECの知識や、会社員としての悩み・挫折経験がそのままブログのネタになっています。「自分にとっては当たり前」なことが、他の人にとっては価値になるケースは多いです。

「副業で何が向いてるか」を見つける3ステップ

ここまで読んで「なんとなくイメージは掴めてきたけど、結局どう動き始めればいいの？」という状態の方も多いと思います。最後に、「副業で何が向いてるか」を 実際に試しながら見つけていくための3ステップ をまとめます。

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順番に解説します。

①自分の条件を紙に書き出す

まずは、頭の中のモヤモヤを外に出します。

• 副業の主な目的（収入・スキル・逃げ道 など）
• 週に使える時間（平日・土日それぞれ）
• いま持っている強み・経験
• 絶対に譲れない条件（会社バレNG、在宅のみ、など）

これを紙やノートに書き出してみてください。完璧じゃなくて大丈夫です。むしろ、ラフでOK。
大事なのは、条件を “なんとなく” ではなく、目に見える形にしておくことです。

②候補を2つまで絞って、期間を決めて試す

次に、情報を見ながら「条件に合いそうな副業」を 2つだけ 候補にします。

• 1つは「スキル寄り」
• もう1つは「すぐ始めやすい寄り」

という組み合わせにするのもおすすめです。

例えば、このような感じの組み合わせです↓

• ライティング＋ブログ
• ブログ＋クラウドワークスの軽め案件
• 動画編集＋単発のデータ入力

そして、「とりあえず3ヶ月だけやってみる」という期間を決めます。

「3ヶ月で大きく稼げなくてもOK」
「続けやすさ・ストレスの度合い・成長実感に注目する」

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というスタンスで、淡々と試してみるイメージです

③3ヶ月ごとに「続ける／やめる／別の候補を試す」を決める

最後に、3ヶ月ごとに振り返りの時間を取ります。

• 続けていて「ゼロよりは前に進んだ」と感じるか
• 生活全体を見たときに、無理しすぎていないか
• 少しでも「楽しい」「意味がある」と思える瞬間があったか

このあたりを基準に、続ける or ペースを落として続ける or 思い切ってやめて別の候補に入れ替える を決めていきます。

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私は、副業ブログを「どうせすぐ結果は出ない」と割り切って続けつつ、その都度、書き方やテーマを少しずつ修正してきました。副業は “一発で当てるもの” というより、“自分に合う形を育てていくもの” に近い感覚です。

まとめ：副業は「当てる」ものではなく、「育てる」もの

ここまで、「副業で何が向いているか分からない」というテーマで整理してきました。

あらためてポイントをまとめると、

• 迷子になるのは、情報が多すぎて比較軸がバラバラになっているから
• 目的・リソース・性格の3つをざっくりでも言語化しておくと、選びやすくなる
• 最初から完璧な一本を当てにいくのではなく、候補を絞って “試しながら決める” 方が現実的

という話でした。アラフォー会社員の立場から言うと、副業は「いますぐ会社を辞めるための切り札」ではなく、

将来の自分に渡してあげる “小さな保険” と “選択肢” のようなもの

だと感じています。

• 今の会社がしんどくなったとき
• 働き方を変えたくなったとき
• 家庭や体調の事情で、フルタイムが難しくなったとき

そのときに、「副業として積み上げてきた何か」があるかどうかで、心の余裕はかなり変わってきます。副業に向いているかどうかは、頭の中でいくら考えても分かりません。

小さく始めて、小さく失敗して、小さく学んでいく中で、

「あ、自分にはこのペース、このやり方が合うんだな」

という感覚が少しずつ育っていきます。

この記事が、「何が向いているか分からない」と止まっていたところから、一歩だけ前に進むきっかけ になればうれしいです。

SOSSU

最後までお読みいただきありがとうございました！

• 「努力できない」と悩んでいた私が、努力する人生の方が楽だと思う理由
• 「役に立たない趣味」こそが、社会人の人生を豊かにする
• 40歳からの生き方を考える。全盛期はまだ先にある。
• 人生はRPGだ。年齢とともに弱くなるだけのゲームなんてつまらない
• 仕事でメンタルが弱いと感じる人へ。必要なのは強さより「回復の仕方」かもしれない

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