規則正しい生活をする６つのメリット！デメリットは？【体験談】

「規則正しい生活って実際のところどうなの？」

「規則正しい生活に挑戦してみたい」

「人生を好転させるきっかけをつかみたい」

このページにたどり着いたあなたはこんな風に考えているのではないでしょうか。

この記事では「規則正しい生活」を実践している筆者が、
体験談をベースにした
「規則正しい生活のメリット」をご紹介します。

結論から申し上げますが、
規則正しい生活にはめちゃくちゃメリットが多いです。

本文でそのメリットについて詳しく解説いたします。

そして、わずかに存在するデメリットもご紹介いたします。

この記事によって、規則正しい生活へ挑戦するモチベーションを高めて頂ければ嬉しいです。

また、この記事では科学的（医学的）な専門的な話や説明は極力省いて、

ごく普通の一般人であり社会人である筆者のリアルな体験談をベースにわかりやすく解説いたします。

規則正しい生活とは？

「規則正しい生活」といっても、人によって色々な解釈があると思います。

睡眠は外せないところだと思いますが、
その他は人によって意見が異なると思います。

この記事で「規則正しい生活」と定義（筆者が実践）している中身は以下の通りです。

①睡眠
規則正しい生活といえば睡眠は外せません。
筆者は22時半頃就寝〜5時半頃起床という生活リズムを継続しています。

②運動
次に運動です。
筆者は主に朝早起きして、朝活として運動を行っています。
仕事のある日は家で軽く筋トレ、休日は外でランニングという感じで行っています。

③入浴
これは規則正しい生活と言えるのかは微妙？
ルーティーンとして何年間も実践しているので含めたいと思います。
仕事から帰宅したらまず入浴します。
必ず湯船に浸かり、冷水シャワーを浴びる温冷交代浴を毎日行っています。

食事は？
「規則正しい生活」といえば毎日3食バランスよく食べるというのがあります。
しかし、特に朝食についてはかなり諸説あります。
必ず食べたほうがいいという説と、夕食から16時間とか内蔵を休ませる
プチ断食が健康にいいという説もあります。
なので、食事については対象外とします。

筆者も朝食をとったりとらなかったり日によって異なります。
しかし、タンパク質をしっかり接種するというのは意識していて、
毎朝プロテインと白湯を飲むという生活はしています。（お酒も…）

規則正しい生活をするメリット

それでは本題です！

規則正しい生活をするメリットは以下の６つです。

自分に自信がつく

規則正しい生活を継続すると
自分に自信がつきます。

それはなぜなのか？

・心身のコンディションが常に整っている。（後述します）

・自分との約束を守っているという自負。

・早起きによって時間と心に余裕がある。

なんか、一つ人間として階段を登れた感覚になるんですよ。

「休日に起床したら15時だった…」

みたいなときって

「休みを無駄に過ごしてしまった…」

みたいに考えてしまって

なんか自己肯定感が下がる感じがするじゃないですか。

あれの正反対のメンタルになる感じです。

毎日いい感じのスタートが切れて、時間をしっかり有効的に使えてる感覚。

自然と自己肯定感や自信が高まってきます。

自分への自信って人生に対する影響はとてつもなく大きいですよ。

メンタル面が安定する

前項と似たようなことですが、
メンタル面が明らかに安定します。

運動だけでもめっちゃメンタルに良い作用があります。

それプラス早寝早起きですからね。もう無敵です。

・夜早く寝るからネガティブなこと考えなくなるし
・運動してるから入眠もスムーズだし
・早起きして日光浴びてポジティブになれるし

ガチでメンタルにいいことしかないです。

とりあえず運動して早寝早起きしてたら、
人生なんとかなる。

そう思えるぐらいにメンタルが安定してきます。

体調を崩さなくなる

規則正しい生活を送ると、
体調を崩す頻度が激減します。

要因としては以下の２点が大きいと思います。

・睡眠のサイクルを一定にしていて、睡眠不足・質の低下になりにくい

・温冷交代浴による免疫力の向上

特に温冷交代浴がめっちゃ効いてる気がします。

運動も要因になっているとは思いますが、筆者は運動習慣よりも温冷交代浴の習慣の方がかなり昔から行っていて
（多分７，８年継続している）、その辺から普通の風邪を全くひかなくなったのです。

その間体調崩したのは、インフルエンザとかコロナぐらいでした。

疲れにくくなる

規則正しい生活を送ると、
圧倒的に疲れにくくなります。

まぁこれは運動によって体力を鍛えてるので当然といえば当然ですかね。

僕は元々自他ともに認めるぐらい圧倒的にすぐ疲れる人間でした。

ですが規則正しい生活によって疲れにくくなりましたし、かなり行動力がつきました。

今は、結構身体が疲れてたとしても

「筋トレによる疲れかな？
回復したらまた強くなれるな」

ぐらいにしか思いません。

ちなみにメンタル的な疲れはほぼほぼありません。

自分に自信がついてメンタルが安定するので、
メンタル的にも疲れにくくなります。

仮に仕事とかでイヤなことがあっても、朝日を浴びながらランニングしてたら吹っ飛んでいきますよ。

時間を有効的に使える

平日も休日も早起きすると、朝の時間を有効的に使えます。

休日に夜更かしして、昼過ぎまで寝て、やっと起きて、なんか食べて

とかしてたら、気がついたら14時とかになってるじゃないですか。

そうすると

「今から髪セットして服選んでってしてたら15時ぐらいになるし、もう家でダラダラしよ。」

ってなりますよね。

早起きしてたらそんなことにはなりません。

朝起きてランニングにいって、シャワー浴びて準備してカフェに行ってもまだ8時です。

人生は何に時間を使うかでほぼほほ決まってきます。

今日が1番若い日です。まだ遅くはありません。

早寝早起きして時間を有効的に使うことをオススメします。

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行動的になる

規則正しい生活をすると行動力が身につきます。

・自分に自信がついて
・メンタル面が安定して
・体調も安定して疲れにくい
・早起きによって時間管理スキルが向上する

ここまで条件が揃ったら、どんな人でもある程度は行動的になると思いませんか？

少なくとも僕はかなり行動力がつきました。

行動力が身につくし、自信やポジティブ思考によって物事の継続力も向上します。

「日々自分との約束を守り続けている自分なら、なんかそこそこやれるのでは？」

と思えるので、物事に挫折しにくくなります。

行動力と継続力って、まさに人生を好転させることに直結しますよね。

「早寝早起きして運動したら人生なんとかなる」ってさっきメンタルのとこで書きました。

「そんな大げさな」って思った方もここまで読んでもらえたら、ある程度は納得してもらえるのではないかなと思います。

規則正しい生活をするデメリット

ここまで規則正しい生活のメリットをご紹介してきました。

次はデメリットについて述べたいと思います。

結論から申し上げますと、規則正しい生活のデメリットはほぼありません。

しいて挙げれば、以下の２つです。

休日前夜の夜更かしタイムを味わえない

休日前夜の夜更かしってワクワクしますよね。

筆者は映画やゲームが好きなので、深夜にひっそりと楽しむ映画やゲームの時間が大好きでした。

でも規則正しい生活を送ると決めた以上は、そんな生活とはサヨナラしなければいけません。

飲み会にマジで参加したくない

飲み会とかマジで行きたくない。

なぜなら早く帰って寝たいから！

規則正しい生活をしてたら

「早く寝たいし、翌日も早起きして自分を成長させたい！」

となります。

なので飲み会とかマジで時間の無駄にしか思えなくなります。

だから付き合いがめっちゃ悪い人になります。

でも自分の人生を生きていると思えるし、嫌われる勇気も持てるようになりますよ。

まとめ

人生を好転させたいなら、成功に近づきたいなら

「規則正しい生活」をするべきだと筆者は強く思っています。

何か人生に躓いてしまっている人がいたら、

「とりあえず早起きと運動してれば人生なんとかなる！」

と伝えたいというお話でした。

規則正しい生活をするメリットとして以下の６つをご紹介しました。

①自分に自信がつく
　階段を一つ登った自分になれる。

②メンタル面が安定する
　メンタルモンスターになれます。

③体調を崩さなくなる
　８年ぐらい風邪ひいてません。

④疲れにくくなる
　心身ともに強くなれる。

⑤時間を有効的に使える
　朝活頑張ったら一日が1.8倍くらいになります。

⑥行動的になる
　人生を好転させる最強の武器。

規則正しい生活をするデメリットとして以下の２つをご紹介しました。

①休日前夜の夜更かしタイムを味わえない
　人生を変えるパワーとの引き換え。

②飲み会にマジで参加したくない
　自分の人生を生きよう。